1. Ленивая шоколадная овсянка 🥣

Ингредиенты:
🟢150 г овсяных хлопьев
🟢2 банана
🟢200 мл растительного молока
🟢100 мл воды
🟢2 ст.л. какао без сахара

Приготовление:
1. Смешайте овсяные хлопья, какао, молоко и воду.
2. Нарежьте очищенные бананы.
3. Выложите овсянку и бананы слоями, закройте и уберите банки на ночь в холодильник.


2. Ленивая овсянка с кофе ☕️
— 1/2 стакана овсяных хлопьев
— 1/2 стакана домашнего йогурта или йогурта на козьем молоке (без сахара)
— 2/3 стакана растительного молока
— 2 ч.л. какао без сахара
— чашка свежесваренного эспрессо
— 1 ч.л. мёда

Приготовление:
Выложите все ингредиенты в банку, закройте банку, встряхните банку. Откройте банку, добавьте кофе, ещё раз встряхните и уберите на ночь.

Друзья! Ваши реакции — наша «валюта»! 🤗 Понравился рецепт — оставьте ❤️ в знак благодарности! Нам это очень важно!


3. Ленивая овсянка с семенами чиа
— 1 стакан овсяных хлопьев
— 450-550 мл кокосового молока
— 4 ч.л. семян чиа
— 1 ч.л. молотой корицы
— по желанию мёд 🍯

Приготовление:
Разложите все ингредиенты по банкам и очень хорошо встряхните. Уберите закрытые банки с овсянкой на ночь в холодильник.

Источник: https://t.me/recipes_prozdorovie

Серия сообщений "*Здоровое питание: рецепты (1)":

Питание — это не только пища, которую мы потребляем, но и то, как мы себя чувствуем, и как мы относимся к своему телу.

Часть 1 - Тестовая неделя: ДЕТОКС-НАПИТКИ.
Часть 2 - Новогодние рецепты.
...
Часть 23 - Постный лимонный кекс.
Часть 24 - "Заживляторы" ЖКТ.
Часть 25 - Ленивая овсянка.
Часть 26 - Овсянка без скуки.
Часть 27 - Рецепт свекольного напитка.
...
Часть 48 - ТОП-3 ЛИМОНАДА ДЛЯ УТОЛЕНИЯ ЖАЖДЫ.
Часть 49 - Рецепты сбалансированных перекусов.
Часть 50 - Полезный завтрак.