По данным Всемирной организации здравоохранения, артериальное давление более 130/80 (верхнее давление – давление выброса сердца, нижний – давление сопротивления сосудов, в которые сердце пытается влить кровь) – это уже гипертензия.

Артериальное давление можно измерять самостоятельно, при этом необходимо знать простые правила.

5 простых правил измерения артериального давления

     1. измерять артериальное давление на обеих руках;

     2. измерять артериальное давление утром и вечером;

     3. после сна необходимо подождать 20-30 минут;

     4. не измерять давление сразу после физических нагрузок;

     5. в том случае, если Вы сами себе измеряете давление, то во внимание берем третий результат. 

Цвет кожи заметно улучшится, если лицо просто ежедневно протирать кусочком киви или соком киви.

Сок киви втирают в кожу головы за 20-30 минут до мытья для улучшения роста волос, придания им шелковистости и здорового блеска.

- Маска питающая
Очистить 1 киви и превратить его в пюре. Взять 2 столовые ложки пюре, добавить 1 чайную ложку мёда и 1 чайную ложку сметаны. Нанести на лицо, шею и декольте на 10-15 минут. Смыть тёплой водой, умыться прохладной.

Выполняя регулярно эти 9 упражнений для спины Вы будете чувствовать себя здоровей, энергичней и моложе.
 

1. Пожимание плечами
Это упражнение для верхней части спины.
Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол. Пусть ваши руки свободно висят по бокам. Подтяните плечи к ушам. При этом держите шею прямо, не сгибайте ее. Затем быстро опустите плечи вниз. Повторите это упражнение несколько раз в быстром темпе.

Гормональная система играет важную роль в работе организма и здоровья человека в целом. И, если есть сбой в работе гормональной системы, то это стоит выяснить сделав анализы на гормоны щитовидной железы.

7 главных продуктов для повышения гемоглобина

1. Морковный сок. Наибольший эффект, если пить 3-4 раза в неделю по стакану. На один стакан сока приходится около 500 грамм моркови.

Мятный лимонад - очень вкусный и освежающий напиток с тонким мятным ароматом. Этот напиток способен умерить аппетит, пьем его перед едой.

Ингредиенты:
- 2-3 лимона
- 2.5 литра воды
- 1 небольшой пучок мяты
- 0.5 стакана сахара

Многие из нас после ночного отдыха – потягиваются, чтобы как-то приободриться и стряхнуть с себя остатки сна. А лучше всего выполнить небольшой комплекс упражнений – растяжка в кровати, которые не займут у вас много времени, а польза от них очевидная. Стоит отметить, что такая гимнастика помогает поддерживать в тонусе мышцы, развивать пластичность и гибкость.

Скручивания на спине

Природные средства не только помогают вылечить болячки, но и не приносят вреда нашему организму так, как это могут сделать лекарства, купленные в аптеке. Одним из чудо-средств, которым пользовались наши бабушки является обычный лук. Он может вылечить даже хронические болезни, которые уже давно отравляют вам жизнь. 

Итак, рассмотрим несколько советов по использованию этого натурального лекарства:

1. Лук сбивает температуру
Это идеальное средство для детей. Если у твоего чада высокая температура, нарежь лук кольцами и смочи его в яблочном уксусе. Затем приложи кольца к ступням в носки и в уши. Жар от такого лекарства спадает очень быстро.

В качестве профилактики шейного прострела, кроме традиционных наклонов и круговых движений головы в разные стороны, многие врачи рекомендуют гимнастику по Челнокову. Это девять простых упражнений, которые нужно выполнять 2-3 раза в день.
 

1. Усиленно надавить лбом на сопротивляющуюся ладонь и держать давление 7-10 секунд. И лоб, и ладонь должны быть неподвижны.Повторить 3-5 раз.

2. Аналогичным образом нажать затылком на сопротивляющуюся ладонь.

Самый здоровый быстрый завтрак, на приготовление которого уходит совсем немного времени  - ленивая овсянка в банке. Это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. Наслаждаться таким полезным завтраком можно круглый год. Причем, даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест. Здоровое питание может быть легким и приятным! 

Рецепт ленивой овсянки очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке

1. Собираем ингредиенты:
- нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
 - обычный йогурт, без наполнителей;
 - молоко, обезжиренное;
 - стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л