Следуй этим простым правилам, чтобы добиться отличных результатов и надолго сохранить красивую фигуру.

1. Клетчатка

Употребляй не менее 20 грамм клетчатки ежедневно, получая ее из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Доказано, что это вещество снижает риск появления лишнего веса и помогает дольше сохранять чувство сытости.

2. Кальций и витамин D

Уделяй этим веществам особую роль в любой диете. Взаимодействуя, они укрепляют кости и способствуют потере веса. Лучший источник этих веществ – молочные продукты.

3. «Хорошие» жиры

К ним относятся мононенасыщенные жирные кислоты и омега-3, которые содержатся в различных орехах, маслах, рыбе и даже в шоколаде. Многочисленные исследования подтвердили тот факт, что эти жиры продлевают чувство сытости. Эксперименты же австралийских ученых доказали, что любители орехов более склонны к потере веса.

4. Белок

На один килограмм тела должно приходиться не менее 2 грамм белка в день. В случае его нехватки, организм начинает медленнее сжигать жиры.

5. Вода

Она ускоряет обмен веществ, способствует потере веса и сдерживает аппетит, потому один стакан воды пере едой поможет избежать переедания.

6. Зеленый чай

Как оказалось, зеленый чай не только предотвращает ожирение, а и помогает сбросить лишние килограммы. А все благодаря веществу эпигаллокатехин-3-галлат, которое способно замедлять процесс появления лишнего веса, даже при регулярном употреблении жирной пищи. Чтобы похудеть, диетологи советуют выпивать хотя бы 3 чашки этого чая в день

Серия сообщений "Советы по уходу за телом.":
Часть 1 - Убираем жир с низа живота
Часть 2 - За 7 дней уходит до 10 килограмм. Полезные советы.
...
Часть 24 - Ромашка для похудения. Красивая фигура без вреда для здоровья. Отличные рецепты!
Часть 25 - 25 шагов к идеальному телу без особых усилий, девушкам на заметку.
Часть 26 - 6 правил быстрого похудения. Желающим похудеть на заметку!
Часть 27 - 14 способов улучшить свое тело. Практические советы.
Часть 28 - Какие продукты помогают уменьшить талию, полезно знать.

Многие домохозяйки знают, что домашняя одежда может быть не только удобной, но и стильной. Если вам больше по душе спортивный стиль одежды, то советую вам обратить свое внимание на костюмы из велюра Nicclub. Это действительно качественные вещи разработанные коллективом профессиональных дизайнеров для вашего комфорта и удобства. Костюм из велюра выгодно подчеркнет вашу фигуру. Но а купить стильные велюровые костюмы вы можете на сайте nic-club.ru. Кроме того в таких костюмах очень удобно заниматься спортом. Но а если мы уже заговорили о спорте, то предлагаю вам посмотреть упражнения благодаря которым ваш животик всегда будет плоским.   

Согласно статистике, каждый третий житель планеты имеет проблемы со зрением

Да и может ли быть иначе при такой нагрузке на глаза, как у современного человека? Чтобы не исчерпать ресурса глаз раньше срока, обратимся за помощью к цигун-терапии, древнекитайской системе оздоровления.

Часами напролет мы упираемся взглядом в телевизионные экраны и мониторы компьютеров, напрягаем зрение на перегруженных автомобильных трассах, читаем в трясущемся транспорте или лежа в постели при плохом освещении. Стоит ли удивляться, что с годами многие из нас надевают очки...

Попробуем прибегнуть к цигун-терапии, традиционному китайскому искусству саморегуляции организма с помощью энергии ци, благодаря которой осуществляются все жизненные процессы. Эта система оздоровления включает в себя медитативную практику и гимнастические упражнения, выполняемые в чрезвычайно медленном темпе и очень плавно. Благодаря глубокому расслаблению она помогает освободиться от телесных зажимов, которые мешают свободному течению ци.

Мастер-класс: высокая прическа из узелков.

Шаг 1: Завей кончики волос на плойку, чтобы прическа получилась более женственной. Отдели часть волос на макушке, затем раздели ее на две равные секции.

Шаг 2: Завяжи пряди в тугой узелок и закрепи его невидимками. Концы волос должны просто свободно свисать.

Шаг 3: Таким же образом завяжи еще 2-3 узелка (в зависимости от густоты твоих волос).

Шаг 4: Затем свяжи между собой крайние пряди и зафиксируй невидимками.

Шаг 5: Сбрызни прическу лаком сильной фиксации и освободи несколько прядей вокруг лица для создания романтичного образа.

Когда Вы печальны, сердиты, подавлены, когда вы плачете или нервничаете, ваши органы выделяют яды; но если Вы счастливы и улыбаетесь, они производят подобную меду целительную жидкость.
Ни для кого не секрет, что мы сегодня живем какой-то лихорадочной жизнью. Для многих стало привычным заканчивать рабочий день с головной болью. С давлением, которое нарастает и вокруг, и внутри вас, что-то нужно делать.

Как ни странно, все что нужно делать, — это ничего не делать. Вам нужно лишь научиться, когда возникает сложная ситуация — что бы это ни было, — не позволять ей засосать вас.
Для этого надо улыбаться. Благодаря такому простому действию мир меняется, и то, что грозило оказаться большой неприятностью, так никогда ею и не становится.
Сначала может быть очень сложно оценить результаты Внутренней Улыбки, не говоря уже о том, чтобы полностью и правильно овладеть ее техникой, но со временем, если Вы будете достаточно часто ее выполнять, она станет неотъемлемой частью вашей жизни.

Незаменимая и самая необходимая вещь для портнихи - манекен. Манекен вас выручит, если не на ком сделать примерку того, что шьете (даже если вы не являетесь профессионалом в технике шитья) А если у вас вообще, нестандартная фигура, то вам обязательно нужно иметь манекен, и сделать его можно своими руками. Я вам предлагаю создать собственного клона, двойника - манекен, созданный по образу и подобию вашей фигуры, вашего тела.

  Решив сделать новую стрижку, мы обычно учитываем форму лица и структуру волос, но совершенно забываем о том, что прическа должна также соответствовать фигуре и росту.

 Для обладательниц низкого роста

Мечтаешь сделать модную сверхкороткую стрижку? Учти рекомендации стилистов!

Стилисты уверены, что столь модные сегодня стрижки под мальчика или ежик подойдут далеко не всем девушкам, а лишь хрупким миниатюрным красавицам вроде Уайноны Райдер, Одри Тоту, Натали Портман.

С длинными распущенными волосами дюймовочки смотрятся слишком по-детски, и их не воспринимают всерьез.

Этого не произойдет, если сделать стрижку «боб»: элегантную, соблазнительную и не слишком короткую, чтобы и шею продемонстрировать, и в то же время на мальчика не походить.

Зрительно возвысит девушек маленького роста с женственной фигурой высокая прическа.
Уместен и начес, если только он не изменит пропорций тела, слишком увеличив голову. К низкому росту в сочетании с длинной шеей подойдет и стрижка, выполненная слоями с геометрической филировкой...

Читать далее >>

http://www.liveinternet.ru/users/djona63/post279609488/

туника крючком