Мои точки-крючочки. Это мой первый пост на Dekor Pospis, так что - со знакомством!...
Бабушкин кошелек - (0)Бабушкин кошелек
Очередной шедевр Эдуардовны. - (2)Очередной шедевр Эдуардовны. Очередной шедевр Эдуардовны. Нашла в инете металлический чайник, р...
Коты Ирины Васильевой - (0)Коты Ирины Васильевой Коты Ирины Васильевой
"Влюбленные Котишки" - (0)Готовимся к Дню святого Валентина! Чашки чайные "Влюбленные Котишки", каждая по 4$ ...
Упражнения для плоского живота и тонкой талии. |
...взяться за правое дело лучше как можно раньше, не дожидаясь наступления пляжного сезона, когда, облачившись в купальник, мы с негодованием обнаруживаем в районе талии жировой валик. Это не только вопрос эстетики – жировые отложения в районе живота не говорят ничего утешительного о состоянии нашего здоровья. Но, уверена, не всё у нас так запущено! А если наша фигура слегка не в форме в области талии, то это вполне легко исправить с помощью несложных, доступных в домашних условиях упражнений. Мышцы живота быстро придут в тонус и мы вернём этой области былую плоскость и плотность. Ведь часто проблема заключается вовсе не в набранном весе, а в том, что мышцы потеряли тонус.
Оно обезоруживающе просто. Лягте на пол (желательно на подстилку), руки параллельно телу. Медленно поднимайте вытянутые ноги до образования угла примерно в 45 градусов с полом, после чего так же медленно опускайте ноги. Выполните упражнение 10-15 раз. Выполняйте упражнение ежедневно. Оно отлично стимулирует нижние мышцы брюшного пресса. Делайте подъём ног на вдохе и опускайте ноги на выдохе.
Также несложное упражнение, призванное утончить нашу талию. Исходное положение – стоя, ноги на ширине таза, мышцы живота втянуты, руки вытянуты вверх и соединены над головой. Совершайте повороты туловища из одной стороны в другую, следя за тем, чтобы руки были прямыми и чётко вытянутыми вверх. Начинайте с 20 поворотов в первый день и старайтесь довести постепенно до 50. Старайтесь почувствовать, как скручиваются мышцы живота – это хороший знак.
И последнее упражнение, очень простое и подходящее абсолютно всем. Необходимо лечь на спину, ноги слегка согнуть и немного расставить, пятки упереть в пол, ладони соединить на затылке.На вдохе отрывайте правую ногу и поднимайте на расстояние примерно 15 см от пола. Затем противостоящим, левым, локтем, отрывая лопатки от пола, старайтесь дотянуться до правого колена. Подержите позицию несколько секунд, после чего медленно возвращайтесь в исходное положение, не забывая напрягать мышцы живота. Затем проделайте то же самое с левой ногой и правой рукой. Повторите упражнение по 4 раза для каждого бока. В идеале – доведите количество выполнений до 20 в день (по 10 для каждой стороны).
Помните, что сила воли – это первый шаг к плоскому животу. Уделяйте работе над этой областью 15 минут каждый день, и к ответственному событию Вы подойдёте в отличное форме.
Метки: гимнастика упражнения для живота упражнения |
Удели себе 6 минут в день для тренировки — и к лету вопросы о лишнем весе исчезнут сами по себе! |
Эта тренировка позволит сбросить лишний вес — и это всего 6 минут в день!!! Кончено занятия очень интенсивные, поэтому их могут позволить себе те, у кого достаточно сил для таких тренировок.
В домашних кардиотренировках самое приятное то, что тебе не надо никуда идти, чтобы эффективно заниматься. Высокоинтенсивные тренировки очень результативны в процессе похудения и жиросжигания, потому что они вызывают метаболические преобразования в твоем теле. Кардиотренировки популярны из-за того, что даже после их завершения твой метаболизм ускоряется настолько, что еще несколько часов после сеанса калории будут продолжать сгорать.
Эта кардиотренировка поможет тебе сжечь максимум калорий. Повторяй эти 4 упражнения ежедневно для достижения хорошего результата!
Метки: упражнения |
Упражнения для растяжки позвоночника |
Метки: упражнения для позвоночника |
Простейший народный рецепт для лечения суставов. |
Метки: суставы |
Чудо-действенное сочетание чеснока, яблочного уксуса и мёда способно исцелить множество заболеваний, в том числе и рак! |
Метки: чеснок настойка чеснока и уксуса здоровье |
Справочник самых необходимых лекарств! |
Метки: лекарство |
Я пил воду с медом и лимоном целый год. И вот что из этого вышло |
Метки: вода вода с медом вода с лимоном |
МАЖЬ ПЯТКИ ЙОДОМ, И ВСЕ ПРОЙДЕТ! |
|
Метки: йод пятки йодом |
Шикарная омолаживающая маска. |
Метки: маска для лица |
Не хочу быть "старой вешалкой" Оздоравливаю печень! |
Метки: мед из тыквы тыквенный мед |
ЧУДО-ВОДА ОБНОВЛЯЕТ КРОВЬ |
Метки: овсяная вода |
Красота за копейки, или как использовать пихтовое эфирное масло. |
Метки: пихтовое эфирное масло |
7 золотых советов от гениального врача Николая Амосова |
7 золотых советов от гениального врача
Николая Амосова
Николай Амосов не только известный врач, ставший первопроходцем в области кардиохирургии, но также автор книг о здоровом образе жизни. Это человек, который прошел настоящую школу военно-полевого хирурга. Человек, оперировавший множество больных с тяжелыми пороками сердца. Человек, который изобрел аппарат искусственного кровообращения и специальные искусственные клапаны для сердца.
Пытаясь восстановиться после тяжелой операции, Амосов изобрел особую систему нагрузок и ограничений, основные правила которой представлены далее.
Амосовская система здоровья увлекла тысячи людей.
Метки: лечение здоровье |
Простое средство от боли в суставах |
Метки: боли в суставах здоровье суставы |
удивительные свойства чеснока |
удивительные свойства чеснока
У вас темнеет в глазах, когда вы резко встаете с кровати? Скорее всего, это скачет давление.. Болезни сосудов тем и коварны - начинаются постепенно, протекают вяло, но при этом - смертельно опасны.
Стойкое повышение артериального давления называют гипертонией. Это одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Среди тех, кому за 60, гипертонией страдает каждый второй.
Метки: чеснок гипертония давление |
Боли в пояснице - комплекс упражнений |
Боли в пояснице - комплекс упражнений
Комплекс, который Вы увидите на фото помогает при болях в пояснице. Его надо выполнять ежедневно. Есть и другие упражнения, но этот комплекс хороший и надеюсь, что он Вам поможет. Количество упражнений зависит от того, как Вы себя чувствуете, но не выполняйте сразу по много раз. Вполне достаточно, если будете делать упражнения по 5 раз, медленно. Говорю так из собственного опыта, так как пришлось столкнуться с этим неприятным ощущением.
Метки: упражнения здоровье гимнастика |
Как современные люди пользуются хозяйственным мылом |
Что означают цифры на куске мыла?
72%, 70%, 65% - это процент содержания жирных кислот.
Чем больше цифра на куске хозяйственного мыла, тем лучше оно справляется с грязью и инфекцией.
ПЛЮСЫ - В действительности хозяйственное мыло имеет ряд свойств, не присущих другим моющим средствам.
Почему-то я не сомневался в «Хозяйственном» — эта коричневая субстанция отмывает даже мазут… куда уж тут бактериям.
А меня свекровь научила курицу, окорочка там всякие перед приготовлением обязательно с хоз. мылом помыть. Она очень крутой повар и уже 35 лет так готовит.
Метки: мыло |
Реальное омоложение кожи лица |
Метки: маска для лица |
Лечение гриппа народными средствами |
Метки: грипп лечение |
Три плода, которые нужно съедать каждый день |
Метки: здоровье |