В исследовании влияния кофе на сон человека приняли участие 24 человека. В первую группу вошли люди в возрасте от 20 до 30 лет, а во вторую – в возрасте от 45 до 60 лет. Все добровольцы провели две бессонные ночи в лаборатории исследователей, после чего им разрешили заснуть.

«Все мы слышали, как некоторые люди заявляют, что сразу после чашки кофе они способны спать мертвым сном. Они не замечают того, что на самом деле их сон не глубок и прерывист», - рассказывает об эксперименте автор исследования, профессор Джулии Кэрриер (Julie Carrier) из Университета Монреаля. Все испытуемые до того, как заснули, трижды принимали таблетку, либо содержащую 200 миллиграмм кофеина, либо плацебо.

Сон всех тех, кто принимал кофеин, был нарушен, особенно это коснулось старших участников исследования, которые проспали на 50% меньше обычного. В обеих группах кофеин снизил эффективность сна и его продолжительность. Совместное воздействие таких факторов, как возраст и кофеин, сделало сон людей среднего возраста особо уязвимым. Результаты этого исследования относятся к весьма большой части населения, использующей кофеин для борьбы с сонливостью в ночные смены на работе. Кэрриер рекомендует всем людям старше 40 лет снизить потребление кофе, особенно если они работают ночью.

Ингредиенты:
Капуста цветная 500 г Лук 2 шт.
Картофель 1 шт. Сливочное масло 10 г
Сливки 100 мл Пармезан (тертый) 4 ст.л.
Процесс приготовления:
1
Цветную капусту отваривать в подсоленной воде около 15 мин.
2
Морковь и картофель очистить и нарезать крупными кубиками. Лук мелко нашинковать. В кастрюле распустить масло и слегка обжарить в нем лук и картофель, влить 1,2 л воды и варить под крышкой 15 мин.
3
Добавить цветную капусту, пюрировать с помощью блендера. Дать супу закипеть, заправить сливками и сыром.
4
Посолить и поперчить по вкусу. Варить еще несколько минут. Подавать с гренками.

Ингредиенты:
Свинина 1 кг Лук 6 шт.
Шампиньоны 400 г Чеснок (зубчики) 4 шт.
Сыр твердый 200 г Перец на свой вкус
Соль на свой вкус Орегано на свой вкус
Итальянские травы на свой вкус Масло сливочное 50 г
Сметана на свой вкус Майонез на свой вкус
Вино белое сухое на свой вкус
Процесс приготовления:
1
Свинину нарезаем большими кусками и хорошо отбиваем. На противень выкладываем сливочное масло, выливаем вино, половину порции лука (порезанного кольцами), а сверху кладем свинину, предварительно посолив и поперчив.
2
Обжариваем грибы.
3
Посыпаем свинину специями и накрываем кольцами лука, обжаренными грибами, измельченным чесноком.
4
Сметану и майонез смешиваем в равных долях и наносим сверху мяса.
5
Засыпаем мясо натертым на мелкой терке сыром и запекаем в духовом шкафу при температуре 190 гр. до готовности.

Женский блог очень порадовал меня. Теперь этот блог я посещаю ежедневно. Я нашла в этом блоге много интересной и полезной информации. В блоге много информации про дом, кулинарию, красоту, здоровье, психологию и многое другое. Очень много полезных советов, рассказов и многого другого. Спасибо автору блога за интересные посты.

Зеленый чай признан лидером по содержанию антиоксидантов и веществ, способствующих выведению из организма токсинов. Однако запомни, что целебными свойствами обладает только свежий напиток – через 6-7 часов после заваривания в чае образуются вредные соли тяжелых металлов. Напиток можно употреблять и горячим, и охлажденным, добавляя мяту или лимон.

Травяной чай доставляет клеткам вещества, которые помогают удерживать воду. Для его приготовления тебе понадобятся листья мяты, черной смородины, вишни или малины и несколько ягод черной смородины (заготавливай листочки подальше от города и оживленных трасс). Разомни зелень и ягоды, залей кипятком и дай настояться 5-7 минут. Пей горячим или охлажденным, добавив мед по вкусу.

Минеральная вода – самый популярный летний напиток. Но диетологи советуют не хватать первую попавшуюся бутылку: утолять жажду следует только столовой минералкой. Лечебную воду в больших количествах пить нельзя: передозировка минералов, микро- и макроэлементов, особенно в жару, опасна! Не рекомендуется так же пить газированную воду. Если простая вода кажется тебе не вкусной, добавляй в стакан пару ломтиков лимона или растертую веточку мяты.

Напиток из сухофруктов богат всеми необходимыми для красоты кожи, волос и ногтей веществами. Сушеные яблоки, груши, абрикосы, сливы, виноград, бананы заливают кипятком и настаивают в стеклянной посуде 4-5 часов. Такой способ приготовления напитка позволяет, в отличие от кипячения, сохранить большее количество полезных веществ.

Разведенное водой белое вино - любимый напиток как древних, так и современных греков. Антиоксиданты, содержащиеся в вине, витамины, макро и микроэлементы, плюс отсутствие мочегонного эффекта - то, что надо!

Большинство мужчин признают, что при слове ”cтерва” у них моментально разыгрываются эротические фантазии. Перед глазами предстает образ сексуальной, властной женщины в чулках, с красной помадой на губах и роскошными волосами.
Стерву отличает от всех утонченный стиль и неповторимость во всем.
Всегда ухожена, не следует моде - она её создает, никогда не жертвует своими интересами ради кого-то другого.
Ее ценят на работе за целеустремленность и прямолинейность.
Она никогда не опустится до того, чтобы пускать сплетни за спиной, а выскажет это в лицо собеседнику.
Ее боятся женщины и боготворят мужчины.
Ей нет нужды надевать мини-юбку и кофточку с декольте до этой самой юбки, чтобы привлечь внимание противоположного пола.
Благодаря гордой осанке, смелому взгляду и красиво поставленной речи стерва приковывает к себе взгляды и внимание окружающих надолго…
Что же касается ее окружения, то как известно ”короля играет свита”, поэтому стерве не нужно постоянно быть в центре внимания, она прекрасно себя чувствует в одиночестве. Ведь свободное время можно уделить себе любимой: поваляться в ванной с маслами, сделать маску, полистать журнал. В то время, как скромные домохозяйки активно перемывают косточки своим подругам, стерва занимается собой и строит карьеру.
Так почему же мужчины предпочитают стерв, когда дома их ждет скромная жена в уютном халатике, с горячим ужином и вычищенной до блеска квартире? Стерва же в свою очередь предложит им разогретый фаст-фуд, а сама займется своими делами вместо того, чтобы выслушивать как незаладился сегодня день или, как отчитал босс на глазах у всех. Дело в том, что мужчине проще общаться с женщиной, которая не видит в нем слабость, так как сама сильная, не будет вешатся ему на шею и сумеет отстоять свои интересы и точку зрения. Стерва никогда не станет преследовать мужчину, показывая тем самым, что без него она не сможет.
Мужчины любят загадки. Именно разгадывать постоянно, а не разгадать полностью.
Мужчины это большие дети , они безумно бояться сделать шаг во взрослую жизнь а уж тем более жениться. Так и стерва не спешит связать себя брачными узами. Поэтому, как охотник, видя сопротивление жертвы будет вовсю пытаться сломить эту стену и поскорее затащить ее в ЗАГС. Разве не к этому ли стремятся большинство девушек, читающих статьи под названием: ”Как выйти замуж за 2 месяца?” и ”Как приготовить ужин из трех блюд?”.
Для того, чтобы женщины завистливо вздыхали, а мужчины кидали цветы к вашим ногам, нужно следовать всего нескольким простым правилам:
1. Быть всегда ухоженной и четко следовать собственному стилю.
2. Никогда не жертвовать собой ради интересов другого человека - Ваш комфорт превыше всего.
3. Не жалуйтесь! Неважно: сломанный ноготь, несправедливый выговор на работе, маленькая зарплата или предательница-подруга. Мужчина, должен сам придти к тому, что вам нужно помогать.
4. Не кидаться на шею мужчине и не придумывать имена вашим детям в первую неделю знакомства.
5. Обладать чувством юмора, но никогда не высмеивать окружающих людей.
Сейчас развилось много пособий из разряда ”Как стать настоящей стервой”, но стервой нельзя стать - ей нужно быть. Попытки имитировать стервозность, в конечном итоге, сыграют против вас. Стараясь всегда угодить мы забываем, что только 100-долларовая купюра нравится всем.

Искусство украшать телефоны, одежду и аксессуары пришло к нам не так давно, но твердо заняло свою нишу в fashion индустрии. Блестящие стекляшки являются прекрасным способом заявить о своей уникальности и сделать вещь неповторимой.
Наибольшей популярностью пользуется инкрустация стразами телефонов, офисной техники, фотоаппаратов, используя стразы Сваровски.
Благодаря тому что компоненты Swarovski производятся из оптического хрусталя, содержащего большое (до 35 %) количество окиси свинца, обеспечивающий максимальный показатель преломления - изделие получает неподражаемый блеск и игра кристаллов.
Инкрустация - дело трудоемкое, интересное и своеобразное.
Решено самостоятельно украсить какую-то вещь? Для начала разберемся какие именно стразы для этого подходят. Чтобы ответить на этот вопрос определимся, что же будем украшать - инкрустировать можно все, что угодно: одежду, телефон, бейсболку, флешку, плэйер и т.д.
К примеру, одежда! Наверняка, у каждой девушки есть в гардеробе вещь, которая и надоела, и выбросить жалко. Благодаря стразам и фантазии, эту вещь можно преобразить до неузнаваемости. Можно использовать специальные трафареты с рисунками из мелких камней. Для таких заготовок, как правило, используют клеевые стразы. Ими очень легко пользоваться: переносятся они на ткань одним рисунком и быстро фиксируются, но при стирке отлетают. Так что лучше использовать клеевые кристаллы горячей фиксации, или термо стразы. Наносятся они при помощи специального паяльника или обычного утюга. Что касается больших камней, то лучше всего выбирать пришивные стразы. Очень необычно будет смотреться большой кристалл вместо пуговицы на джинсах или на юбке. Бусины отлично подходят для украшения сумок и ремней.
Последняя новинка в моде это украшение телефонов, флеш карт и МР3 плееров. Тут при определенном творческом подходе можно создать уникальную вещь. Кстати, инкрустация стразами поможет не только сделать вещь оригинальной и неповторимой, но и скрыть дефекты или царапины.
Главное при выборе страз выбирать камни с плоским дном. Это могут быть ювелирные или самоклеящиеся кристаллы. Чтобы не навредить изделию необходим специальный клей, который продается в магазинах бижутерий. Можно наклеить на телефон свои инициалы или просто любую понравившуюся картинку.
Последнее время инкрустация стразами стало настолько популярным явлением, что уже нередко можно встретить стразы в зубах (скайсы), в прядях волос и на ногтях. Модели выходят на подиум, украшая тело и макияж кристаллами cваровски, артисты и танцоры используют их в своих костюмах, а невесты украшают таким образом свои праздничные прически.

Вам понадобится:

- 2 луковицы
- 2 болгарских перца (красные или оранжевые)
- 1 батат среднего размера
- 1 морковь
- 2 ст. л оливкового масла
- соль, перец
- 1 литр минеральной или фильтрованной воды
- 250 г низкокалорийных сливок 10%

Для крутонов:
- 6 ломтиков багета толщиной 2 см
- 1 ст.л оливкового мала
- 50 г твердого сыра

Приготовление:

1. Нагрейте духовку до 200 градусов.

2. Лук почистите и разрежьте на четыре части, перцы очистите от косточек и тоже разрежьте на четыре части. Очистите батат и нарежьте кружочкам толщиной 2 см, морковь нарежьте кружочками толщиной 1 см. Все овощи выложите на противень, высталанный пекарской бумагой, смажьте оливковым маслом, посолите и поперчите. Выпекайте 40-45 минут до золотистого цвета.

3. Пока пекутся овощи приготовим крутоны. Смажьте ломтики багета оливковым маслом, и посыпьте тертым сыром. Запекаем до золотистого цвета в течении 5-10 минут.

4. Переложите запеченные овощи в кастрюлю, залейте водой и доведите до кипения. Уменьшите огонь и варите примерно 15 минут. Затем добавьте сливки и с помощью миксера или блендера обработайте суп до получения однородной массы. Перелейте суп в кастрюлю и доведите почти до кипения, по необходимости посолите и поперчите.

5. Разлейте суп по тпрелкам, добавьте крутоны и подавайте к столу.

Вам понадобится:

- 1 кг куриных бедрышек, без костей и кожи
- 1 кусочек свежего имбиря (2-3 см), почистить и мелко натереть
- 4 зубчика чеснока, мелко нарезать
- 1 ч. л порошка чилли
- мелко нарезанная зелень кинзы
- сок 1 лайма
- 2 ст. л подсолнечного масла
- 2 средних луковицы
- 1 ч. л куркумы
- 1 банка (400мл) кокосового молока
- 1 свежий перчик чилли, очистить от семян и мелко нарезать
- соль, перец по вкусу

Приготовление:

1. Нарежьте каждое бедрышко на 2-3 больших куска. Смешайте в миске имбирь, чеснок, порошок чилли, половину кинзы, сок лайма и 1 ст. л масла. Положите курицу в подготовленный маринад, хорошо перемешайте, накройте и поставьте в холодильник мариноваться. Желательно, оставить мариноваться на ночь или хотя бы с утра в день когда вы будете готовить.

2. Почистите лук, затем мелко порубите его в кухонном комбайне или натрите на терке. Лук в этом блюде должен быть мелкой кашицей. Разогрейте оставшееся масло в большой сковороде и обжаривайте лук пока он не станет мягким. Добавьте куркуму и помешивая обжаривайте еще 1 минуту.

3. К луку, выложите курицу вместе с маринадом и обжаривайте на большом огне пока курица не изменит цвет. Добавьте кокосовое молоко, чилли, соль, перец, накройте и тушите 20 минут до готовности курицы. Добавьте оставшуюся кинзу и подавайте с рисом.

Вам понадобится:

2 филе без кожи (около 400 г) белой рыбы
полстакана овсяных хлопьев
4 ст. л. муки
1 яйцо
1 ч. л. порошка карри
растительное и сливочное масло
соль, перец по вкусу

Приготовление:

1. Смешать муку с карри, солью и перцем, высыпать в плоскую тарелку. В другую тарелку высыпать овсяные хлопья. В неглубокой миске взбить яйцо.

2. Рыбу тщательно обсушить бумажным полотенцем, обвалять поочередно в муке, яйце и овсянке.

3. В сковородке на сильном огне разогреть растительное масло, добавить небольшой кусочек сливочного. Следом сразу же выложить рыбу, плотно прижать ее к поверхности сковороды. Жарить около 2 минут с каждой стороны.

Чтобы приготовить такой скраб, смешайте ½ стакана морской соли, 1/2 чайной ложки миндального масла и 1/2 чайной ложки оливкового масла. Смешайте перечисленные ингредиенты до получения однородной сметанообразной массы. Нанесите скраб на влажную кожу: начните с ног и постепенно поднимитесь вверх. Это поможет стимулировать кровообращение.
Но не трогайте грудь и шею, так как даже самая мелкая соль может вызвать раздражение на этих чувствительных участках тела. Колени, локти, ступни следует обрабатывать 1-2 раза в неделю соляным скрабом, чтобы предотвратить огрубение кожи. После окончания процедуры смойте соль водой.
Можно использовать соляной скраб и для ухода за руками и ногтями. Для этого смешайте 1,5 столовой ложки мелкой морской соли и добавьте пару капель виноградного масла. Перемешайте все тщательно до получения однородной пасты. Натрите кисти рук соляным скрабом до легкого покраснения и пощипывания. Морская соль очень полезна для ногтей, укрепляет их и способствует росту.