Мизуи Тоши — японский диетолог, живущая и практикующая в Америке. Женщина ведет интересный блог, в котором раскрывает секреты стройности, опираясь на культуру и пищевые привычки своей родины. Все разработанные Мизуи диеты чрезвычайно результативны и легки в соблюдении, потому что их основу составляет рис.



Диета «4 рисовые тарелки» помогает терять до 2 кг за день. Из-за строго ограниченного набора продуктов соблюдать ее разрешается не более недели. Но, согласитесь, и за этот срок эффект будет впечатляющий!

РИСОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Итак, перед началом диеты вам следует запастись тремя основными продуктами: нешлифованным коричневым рисом, куриным мясом без жира и кожи (грудка в идеале) и черносливом. Дополнительные продукты — листовые салаты, болгарский перец, огурцы, кабачки, растительное масло.



НЕОЧИЩЕННЫЙ РИС, подобно гречке, снабжает организм клетчаткой, растительным белком, витаминами группы В, быстро и надолго насыщает. Уникальная его особенность — способность впитывать и выводить из тела токсические вещества. Продукт очищает кишечник, печень и кровь, помогает справиться с застоем жидкости.

КУРИНОЕ МЯСО — главный продукт всех худеющих и спортсменов. Богатое белком, оно помогает уменьшать объемы без ущерба для мышц.

ЧЕРНОСЛИВ обладает легким слабительным эффектом. Продукт предотвращает запоры во время соблюдения рисовой диеты. Кроме того, кисло-сладкий вкус сухофрукта помогает воздерживаться от соблазна перекусить сладостями.



Основа рациона — рис, в день его необходимо съедать не более 4 порций. Вес одной порции — 110 г. Главный напиток диеты — зеленый чай. Он отлично тонизирует и насыщает клетки тела антиоксидантами. От кофе воздержитесь.

ЗАВТРАК: рис с 1 ч. л. растительного масла, зеленый чай без сахара

ПЕРЕКУС: 5–6 шт. чернослива, зеленый чай без сахара

ОБЕД: рис, курица, тушенная с болгарским перцем и черносливом

ПЕРЕКУС: рис, салат из овощей, заправленный растительным маслом

УЖИН: рис, тушеные кабачки, зеленый чай без сахара

ПЕРЕД СНОМ: вода с лимоном



Калорийность такого рациона — 1000–1200 ккал, чего вполне достаточно для успешного похудения. Мизуи Тоши рекомендует в течение всей диеты выпивать как можно больше воды: 2–2,5 л в день. Это поможет быстрее выводить продукты обмена из организма и предотвратит запоры.

Стройности и здоровья вам!

ИСТОЧНИК: https://sovkusom.ru/

В правилах многих диет прописано: «Откажитесь от хлеба!» Но как же от него отказаться, если он такой вкусный? Оказывается, он не только не вредит стройности, но еще и полезный. Всё дело в выборе сортов и величине порции. Одни могут испортить фигуру и здоровье, а без других ваш организм будет недополучать необходимые вещества.



Не верьте распространенному стереотипу о вреде хлеба на диете. Если без хлеба ваше питание кажется неполноценным, а каждый прием пищи — незавершенным, то в дальнейшем такое ограничение спровоцирует психологический дискомфорт. А это, в свою очередь, приводит к срывам и нарушению диеты. Мы поможем вам разобраться в том, какие сорта хлеба и в каком количестве можно есть, не боясь поправиться.

КАЛОРИЙНОСТЬ ХЛЕБА

Заблуждения о вреде хлеба чаще можно услышать от тех, кто им попросту злоупотребляет и не может ограничить себя в объемах порции. От 100 г хлеба в день точно нельзя потолстеть. Сложные углеводы насыщают надолго и не откладываются на бедрах. Обходя десятой дорогой хлебные отделы, вы можете заработать вялые мышцы, целлюлит и дряблую кожу, лишая себя источника белка и незаменимых аминокислот. Ниже вы узнаете, какая калорийность у разных видов хлеба.

БЕЛЫЙ ХЛЕБ



Богат белком, железом, фосфором и калием. Калорийность белого хлеба в 100 г: батон — 260 ккал, багет — 262 ккал, пшеничный — 242 ккал. Лучше всего, чтобы хлеб был изготовлен из муки грубого помола. В таком изделии сохраняется больше питательных веществ. Чтобы не поправиться, съедайте не более 80 г белого хлеба в сутки.

СЕРЫЙ ХЛЕБ



Состоит в равных частях из ржаной и белой муки. Для выпечки серого хлеба используется мука второго сорта, что обуславливает отличительный цвет продукта. Именно из-за этой характерной окраски мякиша серый хлеб и получил свое название. Калорийность в 100 г колеблется от 198 ккал до 206 ккал.

ЧЁРНЫЙ ХЛЕБ



Употребление черного хлеба налаживает работу нервной системы, устраняет сонливость, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. В нём содержится весь набор незаменимых аминокислот, в частности лизин, который помогает усваиваться белкам, налаживает обмен веществ и укрепляет иммунитет. Однако людям с повышенной кислотностью желудка, гастритом и язвой его есть нельзя. Калорийность черного хлеба — 202 ккал на 100 г.

ХЛЕБ "8 ЗЛАКОВ"



В состав хлеба входят восемь видов муки из восьми злаков. В нём много витаминов и пищевых волокон, которые регулируют работу кишечника, адсорбируют и выводят токсины из организма, замедляют усвоение углеводов, в результате чего нормализуется уровень инсулина и глюкозы в крови. Калорийность хлеба «8 злаков» — 269 ккал на 100 г.

С ОТРУБЯМИ



Такой хлеб печется из муки грубого помола, сделанной из полезных неочищенных зерен (вместе с оболочкой и зародышем). Этот продукт — несомненный лидер в рационе здорового питания, поскольку богат никотиновой кислотой — веществом, которое защищает организм от заболеваний ЖКТ и предупреждает атеросклероз. Калорийность хлеба с отрубями составляет 227 ккал на 100 г.

ЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ



Такой хлеб изготавливают из цельного злакового зерна, в которых содержатся все самые полезные компоненты, чего нет в обычном хлебе. Калорийность зернового хлеба, в зависимости от сорта, составляет 220–250 ккал на 100 г продукта.

БЕЗ ДРОЖЖЕВОЙ ХЛЕБ



В доиндустриальную эпоху хлеб поднимался за счет закваски на основе фруктов, хмеля или кислого молока. Современный хлеб пекут с использованием дрожжей и разрыхлителей, которые портят работу ЖКТ. Бездрожжевой вариант считается наиболее полезным и к тому же самым низкокалорийным — всего 150–180 ккал на 100 г.

ХЛЕБ ДЛЯ ТОСТОВ



Тостовый хлеб по вкусу более сладкий, чем обычный, а также более калорийный — на 100 г продукта — 290 ккал. Вред данного продукта заключается в содержании искусственного яичного белка, молочного белка, клейковины и ферментов. Клетчатки и полезных веществ в нём очень мало, а необработанные белки могут провоцировать опухоли.

КУКУРУЗНЫЙ ХЛЕБ



Благодаря тому, что кукурузная крупа проходит меньше ступеней сортировки и очищения, в ней сохраняется больше витаминов и структурных соединений, содержащихся в оболочке. В результате усвоение происходит полнее, да и организм в целом получает значительно больше полезных веществ. Калорийность — 266 калорий на 100 г.

С СУХОФРУКТАМИ



В такой добавляют финики, курагу, изюм, инжир, апельсины, орехи. Конечно, общая калорийность у этого вида хлеба самая высокая (325 ккал), однако и энергия эта приносит пользу, и хорошо усваивается. Фруктовым хлебом полезно перекусить между основными приемами пищи.

СУХАРИ И ГРЕНКИ



Хлеб в таком виде не стимулирует кишечник, а наоборот, закрепляет. Сушеный хлеб обладает меньшей клейкостью и более полезен для ЖКТ, чем свежий. Калорийность сушеного и свежего хлеба одинакова. Энергетическая ценность зависит от того, какой сорт вы используете и на чём жарите: ломтик пшеничного хлеба, зажаренный на сливочном масле, принесет вам 105 ккал.

КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ХЛЕБ

Старайтесь не есть свежеиспеченный хлеб, так как повышенная клейкость может спровоцировать гастрит, расстройство кишечника или запор. Мясо, колбасу, картошку лучше есть без хлеба — это несовместимые продукты. Суп, сыр, свежие овощи — вот идеальные сочетания. Покупайте продукт со сроком хранения максимум 48 часов, а плесневелый — непременно выбрасывайте. Даже сухари из плесневелого хлеба несут в себе риск заражения и провоцируют раковые заболевания.



Делимся хитростью: хлеб храните в морозилке, а перед употреблением поджарьте в тостере. Этим вы в 2 раза уменьшите скорость всасывания глюкозы.

ИСТОЧНИК: https://sovkusom.ru/

Некрасивые сосудистые «звездочки» на ногах доставляют многим женщинам массу неудобств. Неэстетичность внешнего вида вздувшихся вен на ногах – это лишь верхушка айсберга. На самом деле – это серьезное заболевание, нуждающееся в своевременном диагностировании, правильном лечении, выполнении всех рекомендаций врача.

В народной медицине также есть довольно эффективные и безопасные способы избавления от сосудистых звездочек, которыми можно пользоваться. Чтобы не навредить себе предварительно обязательно следует проконсультироваться с врачом, ведь народная медицина подходит далеко не всем.

Еще моя прабабушка говорила, что лучшие лекарства — это травы, выращенные у себя на грядке. На протяжении веков отвары, настои, мази и любые производные из трав использовались в качестве основного способа лечения больного.



Известный персидский ученый Авиценна считал, что у настоящего врача должно быть три оружия — слова, растения и нож. Ну а в Азии траволечение до сих пор практикуется наравне с использованием медицинских препаратов.

Периодические боли в спине, хруст и ломота в суставах — то, с чем сталкиваются многие. Малоподвижный образ жизни и накопление солей в организме так или иначе приводят к проблемам с опорно-двигательной системой, и тогда нужно делать выбор: тратить деньги на дорогие препараты или прибегнуть к естественным методам?



Мы расскажем вам о применении кваса из риса. Обладая приятным ароматом и мягким сладковатым вкусом, он идеально подходит для лечения суставов и остеохондроза.

КВАС НА РИСЕ

Рис начали культивировать 9 тысяч лет назад, и с тех пор стал известен большой перечень его полезных свойств. Среди них поразительная эффективность при детоксикации, устранении солевых накоплений и лечении остеохондроза.

В первую очередь рисовый квас — мощное противовоспалительное средство. Для тех, кто мучается от болей в суставах, он может стать настоящим спасением. Напиток борется с солевыми отложениями и щавелевой кислотой, скопления которых приводят к ощутимому дискомфорту.



ПОЛЬЗА РИСОВОГО КВАСА

Спустя 2–3 недели регулярного употребления кваса из риса, станут заметны значительные перемены. Те, кто испытывает хронические боли, почувствуют большое облегчение. Итак, квас из риса:

*лечит подагру;

*рекомендован при ревматизме;

*лечит ревматоидный полиартрит;

*вымывает лишние соли из организма;

*избавляет от боли в спине;

*выводит токсины;

*дает тонус;

*рекомендован при восстановлении после болезней и операций;

*борется с хронической усталостью.



РЕЦЕПТ РИСОВОГО КВАСА

Для приготовления напитка рекомендуем использовать круглый рис (избегайте сечки), а воду перед этим нужно прокипятить или настоять ее в течение суток.

1. Промойте 4 ст. л. риса и залейте их литром воды.

2. Добавьте 3 ст. л. сахара и 5 темных изюминок. Размешайте.

3. Настаивайте в течение 4 дней, при жаркой погоде (летом) достаточно и трех дней.

4. Слейте жидкость и процедите ее. Храните в холодильнике.

5. В оставшийся осадок добавьте 3 ст. л. риса, литр воды и еще 4 изюминки.

6. Настаивайте 4 дня, слейте.

7. Для следующей порции добавьте 2 ст. л. риса, 2 ст. л. сахара и 3 изюминки.

Как видите, закваска многоразовая. Уже на второй раз квас будет обладать более насыщенным вкусом. Для дальнейшего приготовления нужно выбрасывать половину закваски и добавлять по паре ложек риса и сахара с изюмом.



Один лечебный курс длится до 5 недель: по три раза в день полстакана после еды. За это время вы не только поправите здоровье опорно-двигательной системы, но и почистите весь организм. Пропив рисовый квас, вы пройдете упрощенный курс очищения рисом.

ИСТОЧНИК: https://sovkusom.ru/

Человеческий организм – это сверхточное устройство, которое работает постоянно и без остановки. Он выполняет множество функций. Одной из них является защитная. Она оберегает нас от негативного внешнего воздействия, которое может навредить нам. Вашему вниманию девять физиологических актов, выполняющих защитные функции нашего организма.

ЗЕВОТА



Иногда наш мозг нуждается в охлаждении. В чем-то человеческий организм похож на компьютер, который не может работать с перегревом. Корме того, мы зеваем и для того, чтобы снять усталость или психологическую нагрузку. А еще зевотой обновляются легкие.

ЧИХАНИЕ

В носу собирается множество бактерий, аллергенов или пыли. Организм нуждается в том, чтобы очиститься от всех этих раздражителей. Чихание может стать и своеобразным градусником. Так, например, человек чихает при резкой смене температуры окружающей среды.

ПОТЯГИВАНИЕ

От долгого сидения на одном месте или во время сна в организме собирается молочная кислота. Потягиваясь, мы разгоняем ее. Этот акт помогает мышцам включиться в работу, приводит организм в готовность к физическим нагрузкам. Потягивание заставляет кровь быстрее двигаться по сосудам, улучшая, таким образом, кровообращение.

ИКОТА



Причинами икоты может быть переохлаждение, быстрый прием пищи. Это раздражает, так называемый, блуждающий нерв. Он идет от мозга к брюшной полости. Когда происходит раздражение, блуждающий нерв посылает импульс в головной, а также в спинной мозг. ЦНС начинает спонтанно сокращать диафрагму и межреберные мышцы. Перекрываются дыхательные пути и происходит смыкание голосовых связок. Воздух не может попасть в легкие. Он «ударяется» о голосовые связки. Так и возникает характерный для икоты звук.

МИОКЛОНИЧЕСКИЕ СУДОРОГИ

Бывает такое, когда человек только отходит ко сну, а его как будто бьет током и на пару миллиметров подбрасывает от теплой кровати. Конечно же, после такого всплеска активности человек сразу же просыпается. Дело в том, что при засыпании дыхание становится не таким частым. Замедляется пульс, мышцы расслабляются. Мозг воспринимает это, как предсмертное состояние. Естественно, он пытается реанимировать организм.

РАЗБУХАНИЕ КОЖИ ОТ ВЛАЖНОСТИ



Мозг воспринимает воду, как такое место, где может быть скользко. Существует вероятность упасть и повредиться. Поэтому на пальцах появляется своего рода сцепление, которое должно предостеречь нас от падения.

ПОТЕРЯ ПАМЯТИ

Этот процесс происходит, потому что мозг насыщен негативной информацией или воспоминаниями. Они разрушительно действуют на психику. Поэтому мозг стирает такую «вирусную» информацию. Удаляет ужасные воспоминания и перезагружает наш организм.

ГУСИНАЯ КОЖА



В науке этот акт носит название «фолликулярный гиперкератоз». В повседневном общении мы иногда называем их «мурашками». Так вот, эти самые мурашки появляются для того, чтобы уменьшить выделение тепла через поры в коже. Таким образом, телу проще согреться при холодных погодных условиях.

СЛЁЗЫ

Во-первых, слезы защищают глаза от попадания в них и слизистую оболочку пыли, а также других инородных тел. И, во-вторых, они служат средством эмоциональной защиты. Слезы – это раздражитель, который отвлекает человека от боли, физической или психической.

ИСТОЧНИК: https://lapti.info/

Пырей ползучий (Agropyrum repens) — один из самых распространенных сорняков и головная боль многих огородников: мало того, что истощает грунт, так еще и избавиться от него почти невозможно.



Безжалостно удаляя пырей с участка, многие садоводы не догадываются, что килограммы вырванной травы могут основательно поправить их здоровье.

Ведь кошки и собаки не зря так любят жевать эти длинные жесткие листья — звери интуитивно чувствуют их природную силу, которую просто грех не использовать людям для поддержания и восстановления своего здоровья.

ПЫРЕЙ ПОЛЗУЧИЙ

Пырей размножается семенами и делением корней. Это очень живучее растение, содержащиеся в нём вещества позволяют семенам прорастать уже при 2 градусах тепла, при этом молодые побеги не боятся ни засухи, ни заморозков. За это в народе пырей называют «житец», «понырь», «червь-трава».

В тяжелые неурожайные годы наши предки использовали живучий сорняк в пищевых целях. Известная травница, 90-летняя Елена Зайцева рассказывает: «Когда ранней весной люди пахали огороды, мы по всей деревне собирали корни сорняков, в основном пырея.



На нашем чердаке по 30 мешков корней хранилось. Намоем, насушим их, в муку перетрем. Мама пекла из этой муки хлеб — он вкуснее и питательнее, чем пшеничный. В войну был страшный голод, но мы выжили благодаря корням сорняков.

Мама говорила, что Бог дает человеку ту траву, которая ему нужна. Если у вас есть участок земли, посмотрите, какая “сорная» трава у вас больше всего растет — это и будет вашим лекарством».

В сорном пырее содержится длинный список ценных веществ: каротин, аскорбиновая кислота, яблочная кислота, белки, углеводы, эфирное масло и, что очень ценно, кремний, который способствует удержанию в организме кальция.

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ ПЫРЕЯ ПОЛЗУЧЕГО

Свойства пырея ползучего делают его ценным лекарственным средством для больных различными суставными, кожными, простудными заболеваниями.

Они же позволяют использовать житец для профилактики одного из самых распространенных заболеваний нашего века — остеопороза (его признаки проявляются у 80 % женщин в возрасте после 50 лет).



ЧТО ЛЕЧИТ ПЫРЕЙ

1. Кожные заболевания
Основное лечебное свойство пырея — это его способность «очищать» кровь и организм в целом от токсинов, шлаков и других «загрязняющих» веществ. Применение отваров и настоек растения позволяет избавиться от кожных заболеваний изнутри.

2. Заболевания верхних дыхательных путей
Противовоспалительные и отхаркивающие свойства пырея позволяют использовать его для лечения простудных заболеваний, бронхитов, трахеитов, пневмонии.

3. Заболевания печени
Пырей прекрасно очищает кровь, поэтому он полезен при гепатите, заболеваниях желчевыводящих путей и облегчает состояние больного при циррозе.

4. Заболевания пищеварительного тракта
При гастритах, колитах, энтеритах и язве желудка отвар пырея обволакивает поврежденную слизистую, уменьшает воспаление и способствует более быстрой регенерации тканей.

5. Заболевания сердечно-сосудистой системы
При стенокардии, аритмии и гипертонии применение пырея помогает уменьшить количество холестерина в крови и укрепить стенки сосудов.

6. Заболевания костно-суставной системы
При ревматизме, подагре и артритах регулярное применение отваров и настоек пырея способствует уменьшению воспаления в суставах и облегчает движение больного.

7. Анемия, авитаминоз, хроническая усталость
Стресс, бессонница, повышенная раздражительность и беспричинное беспокойство — всё это показания для применения пырея. Высокое содержание витаминов, минералов и кремния делает пырей незаменимым средством для лечения нервных заболеваний.



ПРИМЕНЕНИЕ В НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЕ

В лечебных целях корневища пырея ползучего заготавливают весной или осенью. Очищают от мелких корешков, тщательно промывают и сушат на воздухе, затем измельчают. Но, в отличие от других корешков, пырей можно собирать и употреблять всё лето.

Перед сушкой тщательно очисти корневища и промой в холодной воде. Сушить сырье рекомендуется при 60 градусах в духовке или специальных сушилках, периодически помешивая и переворачивая. Готовые корневища должны ломаться с треском, не деформируясь. Срок хранения — не более 3 лет.

ЛЕЧЕБНЫЕ СРЕДСТВА

1. При кожных заболеваниях

Отвар из пырея принимают по полстакана 3 раза в сутки на протяжении 1 месяца. Для приготовления отвара вскипяти пол-литра воды, дай ей остыть и залей 4 столовыми ложками размельченных сухих корней пырея.

Оставь отвар на 10–14 дней и процеди. Корни после фильтрации не выкидывай, а используй повторно — залей 1 стакан кипятка, настаивай 1 час, процеди и соедини с первым отваром.

2. При заболеваниях желудка и кишечника

Отвар из пырея принимают по полстакана 4 раза в день, за 30 минут до еды, 10–14 дней.
Чтобы приготовить отвар, измельчи 5 столовых ложек сухих корней, залей стаканом теплой кипяченой воды и оставь на 10 суток, затем процеди, а оставшиеся корни залей стаканом кипятка и оставь на час, смешай 2 отвара и используй для лечения.



3. При суставных заболеваниях

Залей 30 грамм измельченных корней пырея двумя стаканами кипятка и оставь на 12 часов. Принимай по четверти стакана 3 раза в сутки 1 месяц.

4. Как мочегонное средство

Отвар из корневищ пырея ползучего употребляют как мочегонное, отхаркивающее, «кровоочистительное» и регулирующее солевой обмен средство. Для приготовления возьми 1 часть корней и десять частей воды, кипяти, пока не останется половина жидкости, принимай по 1 столовой ложке 3–4 раза в день.

5. Для восстановления зрения

Свежий сок травы пырея смешай с мёдом в соотношении 1 : 1, провари, помешивая, на слабом огне 5 минут. Принимай по столовой ложке 3 раза в день с весны до осени ежедневно.

6. Для снятия усталости

Чай из пырея — прекрасное средство для борьбы с усталостью и перенапряжением, а высокое содержание в нём кремниевой кислоты делает его полезным при легочных заболеваниях, подагре и ревматизме.

Для приготовления чая две чайных ложки измельченного корня залей стаканом холодной воды, доведи до кипения и сразу же процеди. Охлажденным чаем промывай глаза, когда они устают от длительной работы за компьютером.

7. Для профилактики остеопороза

Травница Лидия Сурина рекомендует пучок травы пырея прокипятить 10 минут в кастрюле с водой, траву после выбросить, а на отваре готовить супы и каши.

Это обогатит организм полезными веществами, в том числе, кремнием, который препятствует выведению кальция из организма и способствует укреплению костей, что особенно важно для людей пожилого возраста.



ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Не рекомендуется использовать пырей для лечения детей до 2 лет и беременных женщин, так как точных сведений о воздействии пырея на организм ребенка и плод нет.

Помни, что ключи к здоровью находятся буквально под ногами, стоит лишь их заметить и применить.

ИСТОЧНИК: https://takprosto.cc/

Сезон клубники — счастливое время вкуснейших смузи, салатов и разнообразных десертов с любимой ягодой. Сочная ароматная мякоть становится продуктом № 1 на рынке, но тонны клубничных хвостиков чаще всего просто уходят в мусорку. Если бы те, кто их выбрасывает, знали, от чего отказываются!



Мы призываем не избавляться от чашелистиков, а добавлять в чай и заготавливать их на зиму в неограниченных количествах. Дело в том, что половина пользы клубники заключается в клубничных хвостиках, и чтобы ее извлечь, нужно потратить всего на 1 минуту больше времени. Мы расскажем, как надолго сохранить ягоды свежими и сочными, а также о том, как заготавливать и использовать плодоножки.

Клубника богата витаминами А, Е и группы В, также в ней содержатся калий, кальций, железо, магний и фолиевая кислота. Красные плоды прекрасно подходят и тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, так как клубника имеет низкий гликемический индекс.

Маленькие зеленые розеточки, которые мы привыкли выбрасывать перед приготовлением варенья, содержат огромный потенциал. Мы привыкли думать, что малиновый чай — то, что спасет нас от простуды, но, если выбирать, чай из клубничных хвостиков будет вне всякой конкуренции и, к тому же, не менее ароматный. Травники рекомендуют его для профилактики большого количества недугов и признаков старения.



Клубничные хвостики содержат большое количество хлорофилла, который способен уменьшить количество свободных радикалов в человеческом организме. Также он очищает организм от токсинов, приводит в норму уровень сахара в крови и значительно улучшает состояние кожи, придавая ей здоровый и сияющий вид.

Хвостики клубники содержат каротиноиды, которые положительно влияют на зрение. Если вы будете постоянно употреблять их в пищу, то уровень плохого холестерина в вашей крови значительно уменьшится.

Очень полезными считаются настои на клубничных листьях. Их эффективно используют для лечения ангины, анемии, инфекций мочевыводящих путей и воспалений полости рта.



ЧАЙ ИЗ КЛУБНИЧНЫХ ХВОСТИКОВ:

*помогает при обострении подагры и остеохондроза

*снижает количество вредного холестерина в крови

*уменьшает риск сердечнососудистых заболеваний

*обладает крепящим эффектом благодаря высокому содержанию дубильных веществ

*борется с возрастными признаками (измельченные хвостики в виде маски наносят на лицо для борьбы с увяданием кожи).

Даже в сезон клубнику сложно назвать дешевым продуктом, а потому мы предлагаем взять от нее всё: ягоды заморозить, а хвостики клубники высушить. А теперь подробнее о том, как это сделать, чтобы ягоды не превратились в безвкусную красную глыбу, а плодоножки не потеряли своих целебных свойств.



1. Для начала тщательно промойте ягоды, удаляя все загрязнения. Избавьтесь от битых или подгнивших ягод. Затем аккуратно отделите плодоножки (можно сделать это с помощью ножа или трубочки).

2. Полученные хвостики разложите на тарелке, полотенце или салфетке. Очень важно, чтобы прямые солнечные лучи на них не попадали. Плодоножки сохнут быстро, через сутки они будут уже готовы (хранить нужно в темном сухом месте). Главное – изредка перемешивать хвостики и переворачивать их в процессе сушки.

3. Отправив хвостики на сушку, займитесь ягодами. Выложите их на полотенце или бумагу и оставьте немного обсохнуть на 15-20 минут. Это необходимо, чтобы удалить лишнюю влагу.

4. Не пересушивайте клубнику, иначе она немного заветрится. Пересыпьте ее в глубокую миску и добавьте несколько столовых ложек сахара, перемешайте. Каждая ягодка должна быть чуть-чуть припорошена.

5. Используйте для заморозки противень или другую глубокую плоскую посуду. Она обязательно должна быть идеально сухой и, желательно, уже охлажденной. Разложите клубнику в сахаре в один слой так, чтобы ягоды не соприкасались.

6. В течение часа-двух они полностью заморозятся, но очень важно каждые полчаса немного их перемешивать, чтобы клубника не примерзла к противню. Затем засыпьте ее в герметичную упаковку или пакет и храните в таком виде в морозильной камере. Теперь вы знаете, как заморозить клубнику правильно.



Клубника в замороженном виде сама по себе деликатес и сохранится до следующего сезона. Ее можно добавлять в выпечку и напитки. А вот хвостики ягоды рекомендуют добавлять в любимый чай — всего несколько розеточек, и он не только обретет ярко выраженный клубничный аромат, но и укрепит организм.

Клубничные хвостики стоит использовать не только в летний период, вы можете заготовить их на зиму. Для этого их достаточно всего лишь хорошенько промыть и высушить на солнышке. Поместите хвостики в банку и закройте ее крышкой. В таком виде они прекрасно сохранятся до зимы. В холодные месяцы они вам точно пригодятся, так как чай на их основе прекрасно справляется с простудными заболеваниями.

РЕЦЕПТ ЧАЯ ИЗ КЛУБНИЧНЫХ ХВОСТИКОВ



Вам понадобится

*15 хвостиков клубники
*2 ягоды шиповника
*1 щеп. зеленого чая

Приготовление

1. Клубничные хвостики, шиповник и чай поместите в чашку.

2. Залейте кипятком.

3. Накройте чашку и дайте чаю настояться в течение 10 минут.



Ешьте клубнику правильно и будьте здоровы!

ИСТОЧНИК: https://sovkusom.ru/

Я хочу поделиться с вами методикой расслабления горла, которая послужит отличным инструментом для восстановления функции сердца. Эта техника поможет вам унять аритмию и восстановить нормальный, естественный сердечный ритм. С помощью этой техники вы сможете открыть передний серединный меридиан, что напитает ваш главный орган свежей и новой жизненной силой.

НЕПРОСТАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

Мы освоим с вами одну из самых непростых техник релаксации, потому что область горла — один из самых сложных для расслабления участков вашего тела.

Начнем с расслабления передней части шеи. Снятие напряжения в этой области позволит вам решить проблемы, связанные с:

- эндокринной,

- иммунной и гормональной системами,

- восстановить функции щитовидной, паращитовидной и вилочковой железы,

- значительно усилить иммунитет,

- отрегулировать эффективность дыхательной системы

- и нормализовать ритм сердца при различных типах аритмии.

Кроме того, эта короткая медитативная техника способствует установлению уравновешенного эмоционального состояния и на долгое время подарит вам состояние тихой радости.



*Примите удобное положение лежа или полулежа.

Посвятите несколько минут тому, чтобы хорошенько расслабить все тело.

*Представьте, что вы находитесь в прекрасном уголке природы, где вы всегда чувствуете покой и умиротворение. Где вам приятно бывать, где вы можете хорошо отдохнуть и расслабиться.

Максимально точно воспроизведите все окружающие вас условия: возможно, это будет берег океана или берег речки на излучине. Это может быть лесная поляна или уютный домик высоко в горах.

Дивный весенне-летний вечер, закат и… тишина.
Волны спокойствия мягко, но неуклонно покоряют весь мир вокруг.

Все тревоги и беспокойства растворились и исчезли, не оставив следа в вашем личном пространстве. Вы можете беззаботно наслаждаться этим безбрежным покоем и тишиной. Потрескивая, горит костер, и вы физически чувствуете, как медленно и неторопливо вытекает напряжение из вашего уставшего тела.

Вам не нужно делать для этого ничего особенного. Просто наблюдайте, как ваше тело, ваши конечности освобождаются от тяжести и становятся невесомыми.

Стоит лишь немного подождать, любуясь искрами костра, величаво текущей водой, закатом, чтобы тело стало приятно-расслабленным и воздушно-невесомым.

Звук каждой волны прибоя великого океана уносит вас все дальше и дальше в страну беззаботности, покоя и умиротворения.

Все тело пронизано расслабленной радостью отдыха и наслаждается праздностью.

*Мысленно поблуждайте по пространству всего своего тела. Убедитесь, что все части тела, конечности, голова — расслаблены и, как будто излучают свет и пребывают в восторге и радости.

Вы можете найти островки напряженности, например, на уровне горла. Это хорошо ощущается, когда все тело пребывает в расслаблении.

*Сделайте глотающее движение и ощутите, насколько расслаблено ваше горло и передняя поверхность шеи.

*Мягко и без усилий подтяните затылочную область слегка вверх, как будто растягивая шейный отдел позвоночника.

Подождите, пока расслабится задняя поверхность шеи, и во время очередного выдоха отпустите мышцы боковой поверхности.

*Вновь сделайте глотающее движение и расслабьте переднюю поверхность шеи, горло, подъязычные мышцы и мышцы нижней челюсти.

*С очередным выдохом почувствуйте, как хорошо расслаблена верхняя часть грудной клетки.

*Осознайте свое дыхание. Хорошенько почувствуйте вдох и выдох.

Во время вдыхания ощутите приятный поток воздуха в области носа, носоглотки, гортани и даже трахеи. Представьте, как он приятным, слегка прохладным ручейком опускается в грудную клетку легко и свободно, как по широкой трубе, и становится теплым, легким и свободным потоком

При этом полностью расслабляется все пространство горла изнутри.

С каждым дыханием по всей длине этой условной дыхательной трубы все изнутри расслабляется.

Расслабилась грудная клетка, и дыхание стало легким и глубоким.
Расслабилось горло и верхние дыхательные пути. Расслабилась нижняя челюсть и мимические мышцы лица.

Расслабились боковые поверхности шеи и растаяла малейшая напряженность в горле.

*Почувствуйте приятный мягкий свет в области яремной впадины. Как этот свет концентрическими волнами заливает все пространство вокруг. Затем поднимается вверх, касается горла и расслабляет его.

Теперь он опускается вниз и касается самого сердца и мышцы сердечной сумки (перикарда).
Волна за волной в ритме биения сердца свет пронизывает каждую клеточку сердца, рождая волну спокойной пульсирующей радости.

Расслабленное горло. Спокойное, свободное, ритмичное сердце.

АВТОР - Осипов Владимир
ИСТОЧНИК: https://vladimirosipov.ru/

Хорошее состояние органов вашего тела — залог нормальной работы целого организма. К примеру, жизненно важно для каждого человека постоянное движение, отсутствие вредных привычек и здоровое питание. Почки принимают непосредственное участие в процессах жизнедеятельности организма: очищают кровь от вредных веществ и, таким образом, не дают им задержаться внутри.



Все мы знаем, что для почек полезно пить много воды, меньше употреблять соленой и жирной пищи. Но как еще можно помочь им прослужить нам дольше? Мы сделали подборку самых полезных витаминных коктейлей, которые поспособствуют работе почек. Употребляйте их регулярно и гарантированно почувствуете себя лучше!

ЧАЙ ИЗ ОДУВАНЧИКОВ



Многие считают одуванчики бесполезными и надоедливыми сорняками. Однако, на самом деле, это растение съедобно и даже полезно для почек. Чай из одуванчиков — мощное мочегонное средство, которое содержит витамины А, В, С и D, железо, калий и цинк. Также напиток обладает противовоспалительным и успокаивающим эффектом. Такой чай способствует растворению камней в почках.

СВЕКОЛЬНЫЙ СОК



Напиток содержит множество антиоксидантов, а также выводит избыток кальция из организма, что уменьшает вероятность развития камней в почках. Свёкла также способствует очищению крови от вредных примесей. Готовьте этот напиток в сочетании с лимонным соком или имбирем, можете добавлять базилик и другую зелень.

НАСТОЙКА КРАПИВЫ



Крапива давно знаменита своими полезными свойствами у нашего народа. Настойка этого растения, как и предыдущие напитки, содержит много антиоксидантов и уменьшает воспаление в организме. Крапива помогает вымывать бактерии из мочевыводящих путей, поскольку является мочегонным средством. Для двойного эффекта, выпивайте чашку воды в добавок к чашке чая.

КЛЮКВЕННЫЙ СОК



Клюквенный сок — самое эффективное домашнее средство для лечения инфекций мочевого пузыря. Кроме этого, напиток также предотвращает образование камней в почках. Пейте только натуральный клюквенный сок, а не концентраты или коктейли. Если напиток слишком кислый для вас — разбавьте его водой.

ЧАЙ С КУРКУМОЙ



Чай с куркумой способствует противовоспалительным процессам, а также снижает артериальное давления. Именно поэтому его рекомендуют употреблять при хроническом заболевании почек. Одну чайную ложку куркумы разведите в кипящей воде и проварите минут 10. В готовый напиток добавьте немного лимонного сока и щепотку черного перца.



Прежде чем употреблять эти напитки регулярно, проверьте их на аллергенность, а еще лучше — проконсультируйтесь с врачом. Как и любому механизму, почкам свойственно снашиваться. Помогите им прослужить дольше и сохранить все свои функции, употребляя эти полезные и натуральные напитки. Мочекаменные болезни и инфекции мочевыделительной системы намного легче предотвратить, чем лечить.

ИСТОЧНИК: https://sovkusom.ru/

Не у всех на столе свекла — частый гость, тем более далеко не всем современным людям известно, что существует квас из этого овоща. Свекольный квас – ценнейший напиток, польза от употребления которого еще не до конца осознана обществом.



Польза от употребления продукта обусловлена исключительным составом:

*витамин С – 10-11 мг в 100 граммах продукта;
*витамины группы В — в полном составе;
*витамины красоты А и Е;
*из макроэлементов свеклы на первом месте калий – помощник сердцу и сосудам, регулятор давления крови;
*из микроэлементов много железа.

Этот перечень далек от полноты. Есть в свекле витамины РЭ, РР, бета каротин, крахмал и сахара, аминокислоты, белки, пищевые волокна.

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН КВАС ИЗ СВЁКЛЫ?

Если вы захотите его попробовать и использовать для поддержания здоровья, то избавитесь от многих проблем:

1. Поможете сосудам, избавив их от холестериновых бляшек и повысив эластичность. В результате стабилизируется давление, улучшается работа сердца.

2. Улучшите показатели крови, поднимете гемоглобин.

3. Очистите и восстановите печень.

4. Отрегулировать работу пищеварительной системы. Благотворно сказывается этот овощ и квас из него на работе кишечника. Хоть многие стесняются этой проблемы, но запоры – бич современности. Природа возникновения – неправильное питание. А с помощью свекольного кваса вы сможете навсегда забыть о неприятных ощущениях, не прибегая к таблеткам и каплям.

5. Снизить вес.

6. Свекольный напиток богат антиоксидантами, выводящими из организма радионуклиды а также веществами, которые не дают развиваться раковым клеткам.

7. Помогает работе нервной системы, успокаивающе действуя на расшатанные повседневным стрессом нервы.



РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ СВЕКОЛЬНОГО КВАСА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

В том, чтобы приготовить полезный и вкусный напиток у себя на кухне, сложностей нет. Можно сделать приятный для питья освежающий квас или лечебный, «целенаправленного действия». Рецепты для вас – на выбор.

НА ДРОЖЖАХ

Этот быстрый рецепт, по которому аппетитный газированный напиток готов уже за сутки-двое. Возьмем:

*2 среднего размера свеклы;
*50-100 г сахара;
*10 г сырых хлебопекарских дрожжей;
*чистую воду.

Свеклу порезать и отварить с сахаром. Когда остынет, отправить все вместе в банку, добавить расстоянных дрожжей, долить воды до горлышка. Прикрыть, оставить в комнате. Готовый квас отцедить и хранить в холодильнике.

ВАЖНО. Не стоит выбрасывать оставшуюся свеклу.

Не отцеживайте полностью, на этой закваске поставьте снова, добавив 50 г сахара. Можно на той же закваске делать 3-4 раза, пока не утратится цвет и аромат.

СО СПЕЦИЯМИ

Как правило, изобилия специй не используют, ограничиваясь черным молотым перцем, солью (лучше морской) и сахаром. Молодую свеклу необязательно очищать, можно только помыть и отрезать вершок с хвостиком, а старую лучше почистить.

СПРАВКА. На тертой свекле напиток приготовится быстрее, если нарезать кусочками – дольше, зато вкус резче, выразительнее.

Из расчета — трехлитровая банка, понадобится полкило свеклы, а специи, соль и сахар берут по собственному вкусу.

ОСОБЕННОСТИ. Приятную нотку придадут имбирь, апельсин, лимон.

Смешать ингредиенты, долить воду до верхнего ободка, банку прикрыть крышкой и оставить на пару-тройку суток в комнате. Готовность определяют по яркому цвету и пузырькам, поднимающимся со дна банки. После процеживания ставят в холодильник. Содержимое, оставшееся в банке, используется повторно.



С РЖАНЫМ ХЛЕБОМ

Ржаной подсушенный или поджаренный хлеб придаст квасу со свеклой привычный квасной аромат. На банку 3 литра возьмем:

*1 большую тугую свеклу;
*½ или 2/3 стакана сахара;
*корочку сухого ржаного хлеба;
*чистую воду (кипятить не нужно).

Свеклу режем либо натираем, кладем в банку, туда же добавляем корочку черствого (подсушенного) черного хлеба и сахар. Остается залить водой, размешать, прикрыть и подождать, пока квасок созреет. Его можно не процеживать, а отливать по паре стаканов и доливать свежей воды, пока вкус вам нравиться.

ПО БОЛОТОВУ БЕЗ ДРОЖЖЕЙ

Об этом виде кваса слышали многие, хоть не все испытали на себе его действие. Особенную ценность он представляет для гипертоников, хоть нельзя отрицать пользы и при других упомянутых выше проблемах со здоровьем.



Нужно:

*2 кг здоровой тугой свеклы;
*поллитровая баночка свежей сыворотки;
*1 ч. л. домашней сметаны. Можно обойтись и магазинной, но максимальной жирности;
*80 г сахара;
*чистая вода.

Важно правильно приготовить напиток, поскольку он предназначен для применения в лечебных целях.

1. Трем свеклу на крупную терку и укладываем в эмалированную или нержавеющую кастрюлю на 5-6 литров.

Осторожно. Не используйте алюминиевую посуду, чтобы в квасок не перешли продукты окисления алюминия.

2. В отдельной посуде делаем закваску, смешав сахар со сметаной и сывороткой. Добавляем к свекле. Перемешиваем.

3. Прикрываем, держим в тепле трое суток.

4. Сверху за это время образуется плесень, ее тщательно убираем.

5. Доливаем 3 литра воды и еще на трое суток оставляем.

6. Снова снимаем пленочку с поверхности и процеживаем настой в трехлитровую банку.

7. Доливаем воды по надобности, чтобы банка была наполненной, накрываем крышкой, оставляем в комнатных условиях еще на 10-12 дней.

Готовый квас, приготовленный по Болотову отправляем в холодильник и начинаем лечение.



КАК ПРИНИМАТЬ ЦЕЛЕБНЫЙ КВАС?

В напитке, приготовленном по рецептуре Болотова, концентрированное содержание полезных элементов, поэтому лечимся малыми дозами. Его следует принимать трижды в день по четвертой части стакана (дозировка 50-65 мл):

*Первый раз – сразу после сна. До завтрака должно пройти не менее получаса. В идеале, если позволяют условия – два часа ничего не есть.

*Второй прием – когда до обеда остается 2 часа. Перед приемом кваса не есть как минимум час.

*Третий раз – за 2 часа до предстоящего ужина.

Пьют квас на протяжении двух недель, затем прерываются, ставя в это время новую порцию, и повторяют.

Большинство испробовавших на себе это средство, отмечают, что стабилизировалось давление, работа пищеварительной системы пришла в норму, улучшилась работоспособность и повысилось настроение.

ВНИМАНИЕ. Особенно пригодится «Болотовский квас» после приема антибиотиков – отлично восстанавливает полезную микрофлору в кишечнике.

Для оздоровления без особых показаний пьют квас из свеклы, приготовленный по любому рецепту по 100-150 мл трижды в день в перерывах между едой на протяжении 1 – 1,5 месяца. Хорошо бы — два раза в год.

КОМУ СВЕКОЛЬНОЕ ЛЕЧЕНИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНО?

Несмотря на всю пользу, необходимо ограничить потребление свеклы? а также кваса из нее и не проходить курс исцеления тем, у кого:

*Подагра.

*Камни в почках и другие почечные заболевания.

*Обострение гастрита, язвы, других заболеваний ЖКТ. В стадии ремиссии употребление возможно, но под медицинским контролем.



Возьмите на вооружение предложенные рецепты, используйте целительную силу простого овоща, повсеместно произрастающего в России. Утоляйте жажду свекольным квасом, набирайтесь сил и здоровья с его помощью.

ИСТОЧНИК: https://kaksamogon.ru/

Настойки на липовом цвете бывают не только лечебными, но и питьевыми. Они весьма ароматны, содержат множество полезных веществ, обладают красивым соломенным цветом, а для более выраженного вкуса в них, как правило, добавляют дополнительные ингредиенты: травы, специи, ягоды и фрукты, липовый мёд.



Мы напоминаем, что продолжается сезон цветения липы, и предлагает любителям настоек приготовить два замечательных напитка, рецепты которых представлены ниже.

Это классическая целебная настойка на основе соцветий липы, лимонов и мёда, а также знаменитая настойка графа Разумовского. Поговаривают, что сама Елизавета II посещала апартаменты графа именно из-за этого напитка. Советуем попробовать оба варианта.

Есть в меру всю жизнь и ни разу не набрать лишнего получается у очень немногих, поэтому изобретены сотни различных диет. Даже худые модели должны постоянно следить за процентом жира в организме, точнее, они заботятся о фигуре и сидят на специально разработанном рационе намного чаще, чем среднестатистический человек.



Это если не вспоминать о специальных препаратах! Вы удивитесь, но таблетки для похудения появились намного раньше, чем… люди.

Матушка-природа придумала их очень давно. Сочные, гладкие и яркие ягоды, пригодные в пищу, напоминают капсулы. Если научиться их применять, можно навсегда забыть об избыточном весе и ожирении. И это проще, чем кажется!

ПОЛЕЗНЫЕ ЯГОДЫ



У каждой ягоды своя функция: какие-то улучшают пищеварение, какие-то способствуют сжиганию калорий. В целом полезные ягоды для фигуры делятся на несколько типов.

Смородина, шиповник и малина для улучшения пищеварения

Эти ягоды полны так называемых балластных веществ. Названы они так потому, что полностью не могут усвоиться организмом. Например, клетчатка работает в качестве щетки, поддерживая чистоту кишечника и выводя старые отложения. Обязательно включите в свой рацион эти ягоды, а также малину и чернику.



Чтобы пища лучше усваивалась, нужно ежедневно съедать по 100 г сухофруктов между основными приемами пищи, отдайте предпочтение инжиру, черносливу и финикам. Так можно будет убить двух зайцев одним выстрелом: устроить себе полезный перекус и сказать «нет» отложениям на боках.

Арбуз, кизил и йошта для быстрого метаболизма

Очень важен следующий фактор: как быстро организм распределяет полученные вещества и куда деваются отходы. Кизил, благодаря высокому содержанию пектина (вяжет язык не хуже хурмы), как раз и справляется с продуктами метаболизма, помогая вывести их из организма.



Йошта (или черный крыжовник), как и две другие ягоды, обладают мочегонным и потогонным свойством, заставляя организм быстрее абсорбировать влагу и распределять вещества.

А еще очень эффективны следующие отвары из:

*смеси ягод и листьев черники
*сушеной актинидии
*цветов, листьев, кореньев бузины
*морошки в сухом и свежем виде

Компоты (без добавления сахара) станут лучшими фитнес-коктейлями. Выпивайте по несколько кружек в день, чтобы вывести из организма токсины и помочь ему сжигать калории.



Годжи, гранат и рябина для эффективного жиросжигания

При ожирении или необходимости сбросить вес очень быстро, большой популярностью пользуются плоды черной рябины, зерна граната и широкоизвестные ягоды годжи. Кстати, чтобы последние подействовали, нужно приловчиться готовить из них правильный отвар.

Мы подготовили для вас простое и доступное меню разгрузочного дня. Если организовывать один такой хотя бы раз в неделю, о том, чтобы поправиться, речи просто быть не может. Два раза в неделю приведут к постепенному, но долгосрочному снижению массы.



РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ЯГОДАХ

Завтрак: йогурт с овсяными хлопьями, орехами, ягодами черники и смородины.

Перекус: кефир с кукурузными хлопьями и клубникой.

Обед: куриная грудка с перетертой черникой и малиной (приготовьте соус с добавлением вина, специй по вкусу, но не поддавайте его тепловой обработке, а полейте уже запеченное белое мясо).

Перекус: творог с клубникой и минеральная вода.

Ужин: жареный лук с ягодами можжевельника с квашеной капустой (тушить 10 минут).



Конечно, если есть врачебные противопоказания или аллергия, применять такую ягодную диету не стоит. А если у вас нет желания слишком увлекаться ягодной терапией, можно просто защитить себя от набора веса во время стрессовых ситуаций: замените шоколад, используемый для поднятия настроения, киви, черной смородиной и клубникой.

ИСТОЧНИК: https://sovkusom.ru/

Согласно традиционной китайской медицине, в ногах человека находится большое сосредоточение энергетических каналов, которые отвечают за работу его внутренних органов. Целители востока убеждены, что старение человеческого организма начинается именно с ног, так как со временем энергия Ци в них ослабевает.

Происходит это из-за того, что при ходьбе мы неправильно распределяем нагрузку на ноги, перенося вес тела на ногу, которая еще не полностью стала на землю. Со временем ноги уже не служат хорошей опорой для позвоночника и это дает ход развитию множества недугов.

Однако упражнение под названием «Золотой петух стоит на одной ноге», которое является одним из основных в китайской оздоровительной гимнастике «Цигун» поможет справиться с этой проблемой. Мы делимся советами о том, как правильно выполнять целебное упражнение.



"ЗОЛОТОЙ ПЕТУХ"

Что касается пользы, извлеченной из данного упражнения, то она просто колоссальна! Если стоять в этой позиции ежедневно, ты в скором времени заметишь его благотворное влияние практически на весь организм. Упражнение нормализует работу щитовидной железы, предупреждает остеохондроз, является профилактикой головокружений и стабилизирует давление.

Помимо прочего, тренируя свой вестибулярный аппарат этим упражнением, ты улучшишь координацию своих движений, укрепишь иммунитет и сможешь избавиться от проблем с памятью и концентрацией внимания.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Встань, выпрямив спину и опустив руки вниз. Закрой глаза, несколько секунд постой на обеих ногах, затем подними одну ногу, согнув ее в колене, не вынося стопу за пределы того места, где она стояла до этого.



Зафиксируйся в таком положении и стой до тех пор, пока сможешь удерживать равновесие. Затем смени ногу и повтори упражнение. Дыхание должно быть спокойным, как и мысли. Для эффективности упражнение рекомендуется делать утром по 3 минуты на каждой ноге.

Поначалу это незамысловатое упражнение, как ни странно, многим довольно сложно выполнять. Если тебе удается простоять в такой позиции только несколько секунд, просто продолжай повторять упражнение, набирая в общей сложности 1 минуту для каждой ноги. В таком случае не сменяй опорную ногу на вторую, пока не простоишь достаточное количество раз на первой.

Главная цель упражнения «Золотой петух на одной ноге» — научиться держать равновесие одинаково хорошо, стоя на каждой из ног, так как это выравняет баланс между энергиями инь и янь, который сторонники китайской народной медицины считают основным залогом здоровья.



Для улучшения эффекта попробуй выполнять упражнение босиком, стоя на траве. Восточные мастера считают, что так ты черпаешь жизненную энергию из самой природы.

ИСТОЧНИК: https://takprosto.cc/

Что может быть лучше после тяжелого трудового дня, чем просто хорошо отдохнуть?



Однако в современном суетливом мире мы порой устаем так сильно, что даже под конец дня организм не может расслабиться, не позволяет нам нормально выспаться перед следующим сумасшедшим по насыщенности днем. А разве можно быть продуктивным без полноценного отдыха? Вряд ли.

И сегодня мы поделимся рабочей методикой, активизирующей ночное похудение, вывод шлаков ЖКТ и расслабление организма перед сном. Читай до конца, и ты узнаешь, как избавиться от бессонницы быстро, ведь наша техника позволяет расслабиться и задремать уже за считаные минуты.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БЕССОННИЦЫ



Чтобы дать телу расслабиться, можно и нужно использовать йогу. Всего минута пребывания в этой простейшей позе позволит улучшить метаболизм, избежать утренних отеков и стимулировать работу внутренних органов.

Однако принять и зафиксировать нужную позу недостаточно. Следует также провести дополнительные действия, которые помогут организму оставить в прошлом тревоги дня и успокоиться для быстрого отхода к глубокому сну.

Для начала сохраняй положение на спине с поднятыми к потолку и слегка разведенными в стороны конечностями около минуты. Можешь воспользоваться таймером, а можешь в уме просчитать до 60.



Затем расслабь спину и активно пошевели конечностями, не меняя общего положения тела. Прочувствуй, как кровь пульсирует по рукам и ногам, как лишняя влага и шлаковые жиры начинают выходить из организма.

Теперь подвигай плечами, постарайся привести их в расслабленное состояние.

Важно, чтобы упражнение проводилось при плавном и ритмичном дыхании всё время. После правильного проведения процедуры захочется спать — это нормальное чувство. Наслаждайся глубоким сном.



Теперь ты знаешь, как избавиться от бессонницы в домашних условиях. Сохраняй эту методику и обязательно опробуй на себе.

ИСТОЧНИК: https://takprosto.cc/

Аппетитные формы, лучистые глаза и очаровательные ямочки на щеках — у Ирины Пеговой яркая и запоминающаяся внешность. Амплуа актрисы — сильные, волевые, принципиальные женщины, идущие наперекор судьбе ради большой любви.



Близкие актрисы утверждают: характер Ирины не сахар. В реальной жизни она очень похожа на своих героинь. По словам известного актера и бывшего мужа Ирины Дмитрия Орлова, тяжелый нрав жены и стал причиной их развода.



После скандального разрыва Ирина не впала в депрессию, как это делают многие, и не стала заедать пережитый стресс. Наоборот, актриса взяла себя в руки, заметно похудела и кардинально сменила имидж!



КАК ПОХУДЕЛА ИРИНА ПЕГОВА

Желание выглядеть изящнее не покидало Ирину с юности. Методом проб и ошибок женщина составила эффективный план похудения, который помог ей за сравнительно короткий период сбросить более 20 лишних кг.



Вот правила, которых придерживалась Ирина для достижения такого потрясающего результата. Советуем распечатать и прикрепить магнитом к холодильнику!



1. Выпивать не менее 1,5 л воды в день. Чтобы ускорить метаболизм и улучшить выведение вредных веществ из организма.

2. Отказаться от жареной и жирной пищи, чтобы снизить калорийность рациона, а также уменьшить нагрузку на поджелудочную и печень.

3. Отказаться от соусов, содержащих крахмал и сахар. Вместо них использовать натуральный йогурт, растительное масло и лимонный сок.

4. Отказаться от колбасных изделий. Они содержат огромное количество ненужных калорий, соли и химических добавок.

5. Отказаться от сдобы и сладостей. Сухофрукты и пастила в ограниченном количестве как здоровая альтернатива десертам.

6. Свежие фрукты в меню 4 раза в неделю в первой половине дня.

7. 60 % рациона — белки, 35 % — медленные углеводы, 5 % — полезные ненасыщенные жиры.

8. Перейти с 3-разового на 5-разовое питание. Частые приемы пищи предотвращают резкие колебания уровня глюкозы в крови, что помогает контролировать аппетит.

9. Последний прием пищи — до 19:00. Запрет на смартфон, книги и телевизор во время еды.

10. Читмил — раз в неделю. День, когда в умеренном количестве разрешено есть абсолютно всё запрещенное.



Как видите, осознанное питание и никакой магии. Ускорить процесс похудения Ирине помог трюк с блюдечками: в тарелку небольшого размера много не положишь!

В различных интервью на тему снижения веса Ирина Пегова всегда уточняет, что меру нужно знать не только в еде, но и в похудении. Важно не впадать в крайности, если хотите сохранить женственную фигуру.



Надеемся, эта мотивирующая статья вдохновит вас начать новую жизнь без балластных продуктов — основной причины лишнего веса. Худейте с удовольствием и делитесь полезными советами с друзьями!

ИСТОЧНИК: https://sovkusom.ru/

Хроническая боль в суставах – распространенная проблема, которая мешает нормальной полноценной жизни. Однако с ней можно и нужно бороться.

Для этого доктора разработали специальный комплекс упражнений, рассчитанных на разгрузку и расслабление проблемных зон.

Самые основные шесть упражнений собраны в этом видео.



Сохраните его и применяйте комплекс как можно чаще.

Источник: http://positivno.me/6-uprazhnenij-protiv/

Мы все привыкли выбрасывать косточки от ягод и фруктов и съедать только вкусную мякоть. Но самое ценное, что хранит в себе сочный плод, находится внутри — в семенах. В их составе присутствуют не только витамины и минералы, но и эфирные масла, протеины, жиры, натуральные кислоты, обладающие антибактериальными и противопаразитарными свойствами.

Есть просто музыка, а есть музыка, которая воздействует на каждую клеточку живого организма. Она называется мантрой. Мантра – это особое сочетание мелодий, которые сливаются в единое магическое звучание. Существует большое количество мантр для разных сфер жизни. Некоторые «программируют» человека на успех, некоторые – на получение дополнительной душевной энергии. В любом случае, каждый тип мантры рекомендуется прослушивать каждодневно, чтобы она оказала свое влияние.

Сегодня перед вами мантра для похудения. Если слушать ее постоянно, можно заметить, как лишние килограммы постепенно покидают тело, оно становится более здоровым и красивым. Конечно, одной только мантры не достаточно для того, чтобы привести себя в форму. Однако эта замечательная музыка обязательно поможет более быстро достичь необходимого результата.

Слушайте и стройнейте:




ИСТОЧНИК: http://positivno.me/