ЯБЛОКИ |
Какая польза от яблок знает даже ребенок. Многие любят этот полезный фрукт, не подвергая сомнению его полезность, хотя и не вникая особо в подробное выяснение причин пользы яблок для нашего организма. А между тем, яблоко - единственный фрукт в России, который мы можем есть круглый год, поскольку существуют даже зимние сорта яблок. Конечно, сейчас в любом супермаркете есть фрукты круглый год, но большая часть из них привозные, а уж мы-то уже знаем, что снимают такие фрукты с веток не дозревшими, да еще и обрабатывают разными химическими реагентами, чтобы обеспечить сохранность товарного вида до прилавка.
Так вот, сегодня хочется рассказать об этом фрукте подробнее. И наш интерес оправдан, ведь он входит в состав почти всех диет, проводятся даже разгрузочные дни на яблоках!
|
Метки: Яблоки |
КИВИ |
Киви содержит витамины А, В, В1, В2, В3, В6, С, Е, магний, калий, каротин, ферменты, минеральные соли, натрий, клетчатку, никотиновую кислоту.
|
Метки: Киви |
ЛАЙМ |
Специалисты по здоровому питанию утверждают, что лайм способен победить зимнююдепрессию, которая незваной гостьей приходит в наш дом вместе с холодами. Так, может быть, сегодня нам стоит узнать подробнее о полезных свойствах лайма, чтобы включить его в свой рацион? А те, кто мечтает сбросить пару лишних килограммов, найдут в статье рецепт, как можно худеть с помощью лайма.
Очень часто многие путают лайм с лимоном, говоря о его незрелости. Но в действительности лайм – это отдельный вид цитрусовых. И к лимону он не имеет никакого отношения, кроме дальнего родства. Но лайм тоже бывает желтого цвета, как лимон, а не зеленого, к которому мы так привыкли. Однако, полезные свойства лайма отличаются от лимона. И вообще об этом цитрусовом стоит рассказать отдельно.
|
|
3 упражнения, чтобы отлично смотреться в джинсах |
Дневник |
Мечта любой женщины: иметь красивые стройные ноги, которые отлично смотрятся в зауженных джинсах или брюках.
Вот парочка простых упражнений, которые позволят очень быстро привести в порядок свой зад и бедра. Их лучше всего выполнять по утрам - вместо зарядки. Желательно, три раза в неделю. Через шесть недель таких тренировок вы сможете удивить всех!
Если вас не устраивает такой темп, можно поработать над собой и по ускоренной программе. Добавьте к этим тренировкам 30-минутные прогулки пять раз в неделю. Эта практика позволит вам эффективнее сжигать жир и будет поддерживать в тонусе все тело.
Лягте на левый бок, опираясь на локоть левой руки. Покладите левую на пол перпендикулярно правой. Начинайте поднимать ее вверх. Повторите 10 раз с каждой ногой.
Важно делать это упражнение как можно медленнее, задерживая ногу в верхней точке как минимум на одну секунду. Чем медленнее вы двигаете ногой, тем быстрее достигаете нужного эффекта.
Встаньте на левое колено левой ноги. Голень нужно завести назад. Помогите себе опереться на левую руку. Ладонь левой руки должна находиться на одной линии с плечом. Все пальцы должны касаться пола.
Поднимите правую ногу так, чтобы она была параллельна полу. Начинайте делать медленные круговые движения. По шесть в каждую сторону.
Повторите то же самое с левой ногой.
Если предыдущих два упражнения вы делали с чувством и толком, то у вас наверняка сильно устали колени и спина. Чтобы не было никаких осложнений и боли, делайте это упражнение в конце каждой тренировки.
Скрестите ноги так, чтобы правая нога была впереди. Поднимите вверх правую руку. Сделайте глубокий вдох и мягко наклонитесь влево. Наклониться надо так, чтобы вы прям почувствовали натяжение в бедрах. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Затем повторите то же самое для левой стороны тела.
|
Метки: упражнения для ног |
О ПОЛЬЗЕ ЛИМОНА С ВОДОЙ |
Дневник |
7 причин выпить стакан воды с лимонным соком. Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном. Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!
1. Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.
3. Ты будешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.
4. Сок лимона стимулирует пищеварение. Теплая вода служит для стимуляции желудочно-кишечного тракта и перистальтики.
5. Этот напиток обладает мягким мочегонным действием. Лимонная вода увеличивает скорость мочеиспускания, что помогает быстро очистить организм, при этом сохранив здоровье мочевых путей.
6. Ты заметишь, как очистится твоя кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.
7. Стакан воды – это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально.
|
Метки: О пользе лимона с водой |
ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ МНОГИЕ ЕДЯТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ |
Дневник |
Могу сказать одно.Нет безопасных продуктов.Как потребители, мы до конца не можем знать где выращено, как сделано, что добавлено.Но для сохранения здоровья, стоит обратить на рекомендации которые даны в данной статье, так как они помогут избежать вредных продуктов, что поможет продлить вашу жизнь.Без них вполне можно обойтись, а заодно сохранить много денег в вашем домашнем бюджете на более здоровую и полезную пищу.Статья приведена с замечательного сайта LIFTER и думаю, пригодится многим.
Большая часть всех продуктовых компаний, что наших, что импортных, тоннами закупают пищевые добавки, ароматизаторы, красители, консерванты, ГМО, гормоны и токсины.
Попутно они платят миллионы долларов пиарщикам за то, что те "отмывают" их имидж в прессе и на телевидении. Взять хотя бы историю с ГМО: как часто вам приходится слышать, что их вред не доказан?
Бренды: Milka, Toblerone, Alpen Gold, "Корона", Jacobs, Carte Noire, Maxcafe и Maxwell House, сыр Philadelphia, Picnic, Dirol, Halls.
Вы знаете, что красивый золотистый оттенок леденцам Halls придает краситель Yellow No. 6, который связывают с гиперактивностью, астмой, заболеваниями кожи и даже раком? В 2013 году Kraft пообещал американскому суду отказаться от использования искусственного красителя, но позже компанию обвинили еще и в наличии ГМО в продуктах, на упаковке которых это не указывалось. Также эта компания активно борется против правил, требующих маркировки некоторых потенциально опасных ингредиентов пищевых продуктов.
Разумеется, все, что делает Kraft Foods - это еще и продукты высокой степени переработки: в них много жира, сахара и натрия (усилитель вкуса).
Да, и еще: 18 марта 2015 года Kraft отдувалась за то, что в 6,5 млн коробок ее сыра Mac N’ нашли элементы опасных металлов.
Бренды: Heinz, "Пикадор", "Моя семья", "Деревенское", Lea&Perrins.
Heinz недавно проиграл судебный процесс в деле о ложной рекламе. Компания "отмывала" имидж генно-модифицированных продуктов в прессе. Из уст ее пиарщиков общественность услышала много лжи.
Кроме того, журналисты знают, что при производстве своих продуктов Heinz использует томатный концентрат, дистилированный уксус, сироп с высоким содержанием фруктозы, кукурузный сироп, соль и кучу ароматизаторов.
Каждый шприц этого классического кетчупа содержит пестициды, нейротоксин ГФУ, много сахара и соли. Все они вместе истощают организм, выводят из него полезные минералы, обезвоживают тело.
Бренды: Coca-Cola, Fanta, Sprite, Nestea, Burn, Gladiator, Rich, Добрый.
Конечно, вы думаете, что мы не сможем вас ничем удивить. Вы и так вроде как знаете, какие проблемы вызывает кола.
Но мы все равно напомним. Газированный напиток этой компании содержит свыше 15 химических добавок: E150D, E952, синтетический заменитель сахара, и массу других. Все они вредны, а некоторые были запрещены в ряде стран еще в 1969 году. E950, например, ацесульфам калия - он в 200 раз слаще сахара, вызывает зависимость и вредит вашим сердечно-сосудистой и нервной системам. E951 - еще один заменитель сахара, вызывает склероз и даже эпилепсию. E338 или ортофосфорная кислота - вызывает раздражение кожи и глаз. E211 или бензоат натрия - соединение, которое, по данным одного исследования, разрушает нашу ДНК.
Бренды: Nestle, Fitness, Nescafe, Nesquik, овсяные каши "Быстров", конфеты "Россия", Maggi, Nuts, KitKat, БонПари.
Nestle - одни из трех международных компаний, которая использует ГМО даже в детском питании. А еще эту компанию как-то уличили в использовании промышленного яда меламина. Это химическое вещество, которое по данным китайского правительства, в 2008 году унесло жизни 50 тыс. детей.
Purina - один из брендов, который принадлежит этой компании, производит еду для собак. В его отношении был коллективный иск со стороны потребителей. Компанию обвиняли в использовании пропиленгликоля - компонента автомобильного антифриза. Иск подавали владельцы 3000 собак.
Бренды: Coco Pops, Miel Pops.
В одной только Калифорнии, Вашингтоне и Орегоне эта компания потратила свыше 1 млн долларов на пропагандистскую кампанию в поддержку ГМО. Оно и неудивительно: все ее продукты содержат генно-модифицированные продукты, глифосат и некоторые токсины.
Бренды: Pepsi, Mirinda, 7UP, Mountain Dew, "Русский дар", Lipton Ice Tea, Adrenaline Rush, "Аква Минерале", "Родники России", "Ессентуки", "Привет", Tropicana, Тонус, J7, "Я", "Любимый", "Веселый молочник", "Кубанская буренка", "Домик в деревне", ХрусTeam, Cheetos, Lay's, "Здрайверы", "Агуша", "Слов'яночка", "Смачненький", "Чудо", "Садочок", Sandora.
Как и Coca-Cola, эта компания тожеполучала предупреждение от американских властей о недопустимости использования канцерогенов. Тем не мене, подавляющее большинство бутылок с напитками Pepsi до сих пор содержат 4-метилимидазол, который провоцирует рак.
PepsiCo активно протестует против ГМО-маркировки на всех продуктах, инвестирует миллионы в знаменитостей, которые рассказывают, будто диетическая кола помогает похудеть. Исследование, проведенное в 2014 году, также показало, что компания закупает гораздо больше фруктозы, чем указывает на своих упаковках с готовой продукцией.
***Материал взят с сайта Lifter: http://lifter.com.ua/6-hudshih-produktovih-kompaniy-kotorie-travyat-vas-kagdiy-den***
Метки: Вредная пища |
ЕДА И ГМО |
Дневник |
Примеры еды вероятно содержащей ГМО.Смотря на список, понимаешь, что все это очень печально.Засоряем природу, а еще засоряем свой организм.Не удивительно почему так много людей умирает от разных болезней - мы то, что мы едим, а едим мы ЯД.Я в ужасе.Особенно про Нестле расстроена.На вид и вкус приемлемая компания, но не безопасная как выяснилось.Печально.
A sampling of common foods that most likely contain GMO ingredients
Kellogg’s:
Kraft/Nabsico:
Frito-Lay:
Quaker Oats:
Nestle:
Информация взята с сайта: https://occupybigfood.wordpress.com/2012/02/24/warning-may-contain-gmos/
Метки: список вредных продуктов компаний |
NIGHT SNACK - средство от которого похудела Полина Гагарина |
Дневник |
Ссылка на статью:
http://allbloggs.com/nh/gagarina/index.php?utm_sou...p;comebacker=1&video_off=1
Ссылка на сайт продукта Night Snack
http://c.snack-feed.ru/?utm_source=ad1&cid=101...er=1&video_off=1&tref=
Вообще, думается мне, что можно обойтись и без этого чуда-продукта.Просто жрать нужно меньше и делать элементарные упражнения.Голодать при этом не нужно, но холодильник после 6 вечера закрывать на замок.А эти продукты можно найти и по отдельности.Правда с камбоджийским что-то может возникнуть проблема.Даже я живя в Таиланде никогда не видела данного нечто (думаю фрукт?).
Чудодейственный экстракт добывают из кожуры плодов вечнозеленого растения, которое родом из Индонезии. Распространена гарциния камбоджийская в Южной Азии, Африке и Индии. Интересный факт – ее сушеные измельченные плоды входят в состав знаменитой национальной индийской смеси пряностей – карри.
В традиционном медицинском учении Индии Аюрведа плоды гарцинии камбоджийской применяют для устранения проблем с пищеварением и нарушениями менструального цикла, для лечения ревматизма и водянки. На Западе о свойствах экстракта этого растения, позволяющих контролировать вес, заговорили сравнительно недавно – в 1990-х годах.
Гарцинии камбоджийской приписывают сразу несколько свойств, позволяющих в комплексе снижать вес. Главное действующее вещество, которое имеется в экстракте этого растения, – гидроксилимонная кислота. Она препятствует образованию подкожного жира из сахаров. Глюкоза под контролем данного химического соединения накапливается в печени в виде гликогена. А вот механизм, позволяющий телу накапливать энергию в форме жировых отложений, перестает действовать.
Другое свойство гарцинии – она помогает бороться с тягой к сладкому и снижает аппетит. Экстракт растения блокирует образование веществ, которые дают мозгу сигнал о том, что человек голоден. С другой стороны при приеме препаратов гарцинии активнее вырабатывается гормон спокойных и счастливых людей – серотонин. Он позволяет худеющим расслабиться и не думать постоянно о вредной еде и сладостях.
Гарцинии камбоджийской приписывают также свойство стимулировать и ускорять обменные процессы. В том числе при ее приеме начинается активное жиросжигание.
В зависимости от формы выпуска называют разный потенциальный результат. Так, распространители чудо-капсул на основе гарцинии камбоджийской смело обещают до минус 10–15 кг за месяц. Правда, при этом рекомендуют делать зарядку и придерживаться правильного и здорового рациона. Если продолжить вести малоподвижный образ жизни, питаясь чипсами, говорится на сайте, всё равно можно худеть, но «очень, очень, очень медленно».
Те, кому реально помогла гарциния камбоджийская для похудения, отзывы оставляют более скромные. Девушки называют цифры в 2,5–3 килограмма за месяц. И это при условии соблюдения элементарных правил здорового питания.
Гарцинии камбоджийской экстракт можно найти в самых разных средствах: в капсулах и таблетках, в комплексных биологически-активных добавках и жвачке для похудения. Продают также порошок из высушенных плодов гарцинии, а также чаи, в составе которых есть высушенная кожура экзотического плода. Чтобы препарат действовал, нужно, чтобы в его составе было не менее 50–60 процентов гидроксилимонной кислоты.
Частота и способ приема средств на основе гарцинии зависит от формы выпуска. Например, таблетки или капсулы рекомендуют пить по одной–две в день до или во время еды. Курс обычно от двух недель до месяца.
Верх маркетинговой мысли – сода для ванн, содержащая гарцинии камбоджийской экстракт. Мы уже предупреждали о вреде таких водных процедур. Содовые ванные дают результат только за счет сильного обезвоживания. Есть риск очень сильно испортить кожу содой, и не важно, есть ли в ней натуральные экстракты или нет.
Гарциния-Форте (таблетки, капсулы)
ИНСТРУКЦИЯ
«ГАРЦИНИЯ-ФОРТЕ» - грация твоей мечты!
«ГАРЦИНИЯ - ФОРТЕ» - аналог лучших импортных препаратов, но по цене доступна каждому.
Эффективный механизм действия позволяет существенно снизить аппетит и выработать разумный подход к еде, не прибегая к кодированию и без применения анорексигенных (снижающих аппетит) средств синтетического происхождения, оказывающих вредное воздействие на центральную нервную систему.
СОСТАВ
4 таблетки (суточная доза) содержат:
экстракт гарцинии (ГЛК 60 %) - 400 мг
хром (пиколинат) - 24 мкг
витамин В6 - 2 мг
витамин С - 60 мг
фукус, ламинарию
Вспомогательные компоненты: магний (стеарат), кремний (оксид), крахмал.
СВОЙСТВА
Высокая эффективность и безопасность препарата обусловлена свойствами его компонентов, которые в комплексе действуют на каждую из причин избыточной массы тела.
Основной компонент препарата - экстракт гарцинии из кожуры плодов Гарцинии камбоджийской (Garcinia cambogia - южно-азиатское дерево с плодами величиной с вишню похожими на тыкву). Экстракт содержит редко встречающуюся в других растениях и уникальную по своим свойствам гидроксилимонную кислоту (ГЛК). ГЛК помогает вовремя остановиться при еде, набрав достаточное количество калорий. Ограничение аппетита происходит благодаря тому, что ГЛК способствует поддержанию в крови высокой концентрации глюкозы, что является сигналом насыщения для мозга.
Комбинация ГЛК с пиколинатом хрома дает еще больший эффект, так как хром также снижает аппетит и, что особенно важно, подавляет тягу к сладкой и мучной пище. ГЛК и хром совместно блокируют синтез жиров, препятствуют образованию избыточного холестерина, улучшают обмен веществ и повышают энергетический баланс организма. Блокирование производства нового жира приводит к сжиганию накопленных жировых отложений. Хром позволяет правильно использовать глюкозу клетками организма, что сохраняет эластичность мышц и кожи, а это необходимо при похудении.
Что важно знать при сахарном диабете II типа (инсулиннезависимого). Хром способствует нормализации уровня сахара в крови, так как вовлечен в процесс образования инсулина. Дополнительный прием этого микроэлемента позволяет снизить дозы противодиабетических средств и в комплексе с другими компонентами препарата препятствует повышению массы тела.
Активизацию процесса обмена веществ до уровня, обеспечивающего интенсивное сжигание жиров, и нормализацию функций гормональной системы осуществляет правильный баланс ГЛК и хрома с морскими водорослями. Активные вещества фукуса и ламинарии оптимизируют функции щитовидной железы и обменные процессы, положительно воздействуют на сердечно-сосудистую систему (профилактика атеросклероза), стимулируют моторику кишечника и очищение организма от шлаков и токсинов.
Сниженная функция щитовидной железы, часто в связи с этим, нарушенный обмен веществ и баланс половых гормонов - одна из причин избыточного веса.
Наиболее эффективные в своем сочетании витамины В6 и С полнее осуществляют перестройку необходимых обменных, в том числе энергетических процессов. Антиоксидантные свойства, стимуляция кровообращения, положительное воздействие на ЦНС и антитоксическую функцию печени позволяют активизировать сжигание жиров без вреда для здоровья.
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ
Принимать взрослым по 2 таблетки 2 раза в день во время еды с пищей. При этом желательно увеличить потребление жидкости.
Употребление одной упаковки, рассчитанной на 20 дней приема, дает ощутимый результат. Людям, склонным к полноте, при контроле за массой тела или, слегка располневшим, 20-ти дневный курс можно повторять в течение года периодически.
При избыточной массе тела длительность приема - в зависимости от желаемого результата. При ожирении различной степени для сокращения объема желудка и достижения стабильных результатов необходим период от 1,5 до 3-х месяцев, т.е. (2 - 4 упаковки).
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Индивидуальная непереносимость, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
ФОРМА ВЫПУСКА
Таблетки по 0,25 г в блистере по 80 шт., капсулы по 0,18 г во флаконах по 40 шт.
СРОК ГОДНОСТИ
2 года.
СГР № 77.99.23.3.У.9047.8.05 от 08.08.2005 г.
Аморфофаллус коньяк (лат. Amorphophallus konjac) в народе называемый Конжак также ещё его называют конняку, дьявольский язык или змеиная пальма.
Конжак растёт в регионах с влажным субтропическим климатом,где средняя суточная температура достигает не мене +16 °C и вот уже более двух тысяч лет используется в качестве лечебного средства в Японии и Китае .
Ценность Конжака представляет то,что он на 60-80% состоит из Глюкоманнана, который в свою очередь является 100% пищевым волокном (растворимая клетчатка).
Глюкоманнан выделяется из корня Конжака и содержит пищевые волокна, которые имеют свойство абсорбировать воду, благодаря этому он превращается в желеобразный гель. Эти уникальные свойства конжака издревле использовались в китайской народной медицине. В современной медицине конжак применяется как ограничитель аппетита, для снижения холестерина в крови, помогает в лечении запоров и диабета. Благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт.
Полезные свойства
Стимулирует перистальтику кишечника, тем самым ускоряя проход пищи через желудочно-кишечный тракт.
Обволакивает кусочки пищи в желудке и замедляет процесс усвоения жиров.
Благодаря хорошей абсорбции и способности увеличиваться в желудке от 50 до 200 раз, пищевые волокна (Конжаковый Глюкоманнан) создают чувство сытости и наполненности желудка.
Конжак является прекрасным средством при лечении запоров, поскольку разжижает вредные вещества и повышает скорость прохождения пищи через желудочно-кишечный тракт.
Замедляет скорость усвоения, абсорбирует и удаляет из организма сахара и находящиеся в крови вредные жиры (холестерин и триглицериды). Это очень благоприятно для людей с симптомами диабета.
Препятствует образованию камней при желчнокаменной болезни (поскольку камни в желчном пузыре образуются под воздействием холестерина, а глюкомонан конжака снижает уровень холестерина в крови.
Способствует увеличение разнообразия микрофлоры кишечника. Стимулируется размножение бифидобактерий и другой полезной микрофлоры, населяющей желудочно-кишечный тракт.
Фенхель – многолетнее травянистое растение семейства cельдерейные, до 90-200 см высотой. По внешнему виду напоминает укроп, по вкусу и аромату ближе к анису, но с более сладковатым и приятным вкусом.
Фенхель бывает обыкновенный и овощной, у последнего мясистый ствол. Определять следует очень тщательно: можно спутать с другими, ядовитыми зонтичными! Корень фенхеля веретенообразный, мясистый, морщинистый.
Стебель с голубоватым налетом, прямой, ветвистый. Листья трижды-, четырежды-перистые, с длинными нитевидными дольками. Мелкие желтые цветы расположены на верхушках стеблей в виде плоских сложных зонтиков. Плод фенхеля - продолговатая двусемянка, сладкий на вкус.
Цветет фенхель в июле-августе, плодоносит в сентябре. Культивируется фенхель как лекарственное растение.
Фенхель обыкновенный принадлежит к древним лекарственным средствам. Его широко применяли Гиппократ, Диоскорид, Плиний и Авиценна.
В плодах фенхеля присутствует кальций, калий, магний, железо, медь, цинк, хром и аллюминий.
Препараты фенхеля обладают спазмолитическим и ветрогонным действием, повышают секреторную активность пищеварительных желез, способствуя пищеварению; действуют как слабое мочегонное и отхаркивающее средство.
Обычно препараты фенхеля прописывают при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сопровождающихся спазмами, метеоризмом, болями в кишечнике (спастические колиты и кишечная колика). Особенно эффективна «укропная вода» для детей. Применяют фенхель также при желчно- и почечнокаменной болезнях, бронхитах и коклюше, скудных менструациях и половом инфантилизме. Внутреннее употребление настоя плодов в сочетании с наружными обмываниями полезно при микозах (грибковых поражениях кожи). Плоды растения входят в состав многих ветрогонных, слабительных чаев и успокоительных сборов.
Фенхель оказывает отхаркивающее и дезинфицирующее действие. В народной медицине отваром семян фенхеля промывают глаза при конъюнктивитах, кожу при гнойничковых заболеваниях, его так же пьют при метеоризме, при болях в животе, кашле, бессоннице, а также для улучшения образования молока у кормящих матерей.
Биологическое действие фенхеля: ветрогонное, снимающее спазмы желудочно-кишечного тракта, антимикробное, отхаркивающее и др.
Фенхель рекомендуется для лечения метеоризма, спастических состояний желудочно-кишечного тракта, синдрома раздраженного кишечника, бронхите, пневмонии и др.
Семена - хорошее средство от простуды, кашля. Многим известна "укропная вода", которую дают детям при вздутии живота, скоплении газов. Но не все знают, что с укропом эта вода не имеет ничего общего и готовят ее из фенхеля. Дело в том, что в народе фенхель называют аптечным укропом за его схожесть с огородным растением и высокие лекарственные свойства.
В индийской медицине плоды применяют в качестве стимулирующего, а корни - слабительного средства.
Эфирное масло фенхеля великолепно очищает организм выводит шлаки и токсины, особенно у тех, кто увлекается обильной едой и алкоголем. Обладает мочегонным и мягким слабительным действием. Воздействуя на пищеварительную систему, устраняет запоры, метеоризм, тошноту.
В климактерический период масло фенхеля очень эффективно, так как стимулирует выработку собственного эстрогена. Способствует увеличению лактации. Наряду с этим, фенхель обладает высокой противогрибковой активностью. При санации помещений снижает содержание грибков в атмосфере в 4-5 раз.
Масло фенхеля обладает гепатозащитным действием при токсических поражениях печени. Повышает аппетит, секрецию пищеварительных и бронхиальных желез. Оказывает благотворное влияние на кожу.
Полоскание ротовой полости отваром фенхеля устраняет боль в горле и охриплость голоса. Для использования лечебных свойств фенхеля его растирают в порошок и утром, днём и вечером, каждый раз по полчайной ложки заваривают в небольшой чашке кипятка и, подсластив, употребляют в пищу. Такой состав помогает при метеоризме и облегчает пищеварение.
Листья фенхеля добавляют в свежем виде в салаты, рыбные и мясные блюда при тушении. Семена кладут в пряные супы и маринады, различные соления. Фенхелевый соус хорош к холодной рыбе. Наиболее широко это растение применяют во французской и итальянской кухнях.
Метки: Похудение |
КОГДА НЕОБХОДИМО ПИТЬ ВОДУ |
Дневник |
Правильное время, чтобы пить воду. Очень важно.
Питьевая вода в определенное время активизирует возможности организма:
✔2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов
✔1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению
✔1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление
✔1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа
Метки: вода |
ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВКА |
Дневник |
При регулярном выполнении можно достичь великолепных результатов!!!
1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку, поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день, и уже через месяц вы заметите, как жир начнет уходить с боков и живота, талия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появится. Ну и поменьше мучного и сладкого!
|
|
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА |
Дневник |
ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА
|
Метки: пресс |
УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА ДОМА |
Дневник |
Утренняя тренировка дома! Просто и эффективно!!!
|
|
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ СБРОСА ВЕСА |
Дневник |
Несколько правил, благодаря которым Вы сбросите больше 4 кг за месяц
Сохрани, чтобы не потерять ✔
|
КАК УБРАТЬ ЖИРОВУЮ ПРОСЛОЙКУ С НИЗА ЖИВОТА |
Дневник |
Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него.
Однако для получения лучшего эффекта нужно использовать комплексные движения, которые бы расходовали много энергии. Только так вы сможете перестроить обмен веществ на жиросжигание, и уменьшить вашу проблемную зону. Конечно же, нужно включать и силовые движения, и диету. Итак, приступим к работе.
Убрать жир с низа живота: для новичков
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
Если вы не новичок, можете дополнить этот комплекс упражнениями на другие группы мышц или аэробными движениями – бегом, прыжками, упражнениями на велотренажере или эллиптическом тренажере. Кроме того, постарайтесь избегать простых углеводов и насыщенных жиров в питании и не переедать.
|
|
КАКИЕ ПРОДУКТЫ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НАТОЩАК |
Дневник |
Выпечка вызовет апатию, цитрусовые — гастрит, а кофе с молоком — камни в почках.
То, что завтрак — самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно..
ДРОЖЖИ. Они способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка — зло.
ЙОГУРТ. В чем его смысл? С помощью содержащихся в нем полезных бактерий помогать перевариванию пищи. А если все эти нужные маленькие штуки попадут в организм до еды, то их просто поглотит агрессивный желудочный сок и никакого толку не будет. То есть йогурт натощак не то чтобы вреден — он просто бесполезен. Его надо есть после еды и только.
КОФЕ. Когда кофеин попадает на слизистую желудка, он начинает ее дразнить. В ответ она вырабатывает желудочный сок, и если его не подпитать другой едой, то он сердится, ведет себя агрессивно и начинает разъедать слизистую, и потому через какое-то время можно ждать гостя в виде гастрита. Кроме того, кофеин раздражает и желчный пузырь. Тот сокращается, выбрасывает порцию желчи, которая нужна для того, чтобы помогать еде перевариваться. Если переваривать ей нечего, она начинает грустно блуждать по организму без дела. Огорчим и тех, кто считает, что действие кофе можно смягчить молоком. Дело в том, что вяжущие вещества, которые есть в кофе и чае, связываются с белками молока и образуют почти нерастворимые соединения, которые оседают камнями в почках.
САХАР. И все продукты вроде сладостей или сладких фруктов типа банана. Сахар моментально усваивается организмом и раздражает поджелудочную железу. В ответ на это она начинает вырабатывать инсулин. Уровень сахара в крови мгновенно падает, из-за чего мы испытываем апатию и усталость вместо того, чтобы быть бодрыми и полными сил.
ЦИТРУСОВЫЕ. В них много кислоты, которая с энтузиазмом накидывается на слизистую желудка, потихоньку разъедая ее. Если у вас нет никаких проблем с желудком, вы не испытываете изжоги после поедания всего кислого, то нашим советом можете пренебречь. А вот если есть гастрит с повышенной кислотностью желудка, язва и другие проблемы с ЖКТ, то от цитрусовых и фрешей из них лучше воздержаться.
ГРУШИ. Наши предки говорили: «Груша для организма утром яд, а вечером — роза». Дело в том, что в грушах много грубой клетчатки, которая травмирует нежные слизистые органов пищеварения. Особенно опасны груши с очень плотной текстурой: в них клетчатки особенно много.
ХУРМА. В ней полно трудноперевариваемых волокон, которые замедляют моторику желудка и кишечника — тот случай, когда говорят, что «желудок стоит». Особенно много таких волокон в сильно вяжущей хурме.
ЧЕСНОК. Он, а также всякие разные жгучие специи, действует по принципу кофеина, раздражая слизистые и желчный пузырь.
ХОЛОДНЫЕ НАПИТКИ. Они сужают сосуды желудка. Из-за этого начинаются проблемы с кровообращением этого органа и весь процесс переваривания оказывается нарушенным. Поэтому пить любое холодное нельзя ни натощак, ни сразу после еды — лучше через пару часов.
Вариант 1: овсяная каша с молоком, кусочками несладких фруктов и орехами. Последних 2—3 штуки, чтобы не было слишком жирно. Каша — источник медленных углеводов, которые улучшают процесс пищеварения. А сахар из таких сложных углеводов освобождается по чуть-чуть, поддерживая нужный уровень энергии несколько часов.
Вариант 2: белки+овощи (в идеале сезонные, конечно, но зимой сойдут и замороженные). Белок из яиц, белого мяса и рыбы усваивается полностью, дает долгое ощущение сытости и ускоряет обмен веществ. Вариант 3: тосты из цельнозернового хлеба с творогом и зеленью. Творог — источник того же белка, а цельные зерна из-за того, что в них не нарушена оболочка, сохраняют в себе больше витаминов и микроэлементов.
|
|
33 ПЛЮСА ФИТНЕССА |
Дневник |
1.Регулярные физические упражнения смогут помочь вам сбросить лишний вес, в частности жир (нагрузка на сердце уменьшится.)
2.Ваше тело "научится" поднимать до максимума уровень кислорода в крови, следовательно, все внутренние органы будут получать гораздо больше кислорода. Это благотворно скажется на их функционировании и сопротивляемости болезням. Стенки сосудов становятся более упругими.
3.Ваш сердечный ритм в состоянии покоя снизится, потому что сердце будет в состоянии вбрасывать в организм больше крови за одиночный удар. Следовательно, когда вы будете отдыхать, сердце тоже не будет работать неоправданно активно.
4.Кровяное давление понизится или не будет неконтролируемо изменяться. Это особенно важно для гипертоников.
5.Снизится ваш коэффициент массы. Это отношение массы тела в килограммах к росту в метрах. Чем выше этот коэффициент, тем ниже показатели физического здоровья и долголетия.
6.Понизится уровень холестерина.
7.Снизится уровень жирных кислот в крови.
8.Повысится иммунитет.
9.В принципе уменьшится опасность болезней сердца.
10.Возрастет чувствительность к инсулину, предотвращающая развитие диабета.
11.Если вы будете вынуждены пробежаться или быстро подняться по лестнице - сердце не станет перенапрягаться. Снизится вероятность сердечного удара.
12.Регулярные физические упражнения повысят вашу мускульную силу.
13.Увеличится ваша способность к продолжительной работе.
14.Ваши кости станут богаче минералами, что позволит предотвратить остеопороз.
15.Повысится выносливость.
16.Повышение метаболизма снизит риск ожирения.
17.Ваше тело станет менее подвержено физическим травмам и повреждениям.
18.Устранятся проблемы с суставами.
19.Будучи сильным и здоровым человеком, вы сможете вести максимально независимый образ жизни.
20.Ваш вестибулярный аппарат и координация улучшатся.
21.Снизится опасность заболевания раком прямой кишки.
22.Снизится опасность заболевания раком груди.
23.Регулярные физические упражнения снизят ваш уровень тревожности.
24.Вы сможете более эффективно избегать стрессов.
25.Ваша уверенность в себе и спокойствие повысятся.
26.Возможные депрессии будут переноситься намного проще.
27.Ваш внешний вид будет выше всяческих похвал.
28.Вы научитесь быстро и глубоко расслабляться - следовательно, сможете отдыхать "в полную силу".
29.Вы поймете прелесть работы в команде, а также адекватно оцените свои собственные силы и свою способность бороться и побеждать.
30.Если вы курили - вам будет гораздо легче бросить это черное дело.
31.Страдающие мигренями получат облегчение.
32.Ваш сон улучшится, станет глубоким и спокойным.
33.Иммунная система придет в порядок.
|
ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ |
Дневник |
Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).
Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.
Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог
Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.
Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.
|
|
ПИТАНИЕ -БЕЛОК, УГЛЕВОДЫ,НЕЙТРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ |
Дневник |
|
|
