Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 171744 сообщений
Cообщения с меткой

похудение - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
watson71

Продукты, которые помогут победить переедание

Среда, 14 Ноября 2018 г. 23:11 (ссылка)


Продукты, которые помогут победить переедание





Безусловно, сила воли и самоконтроль являются главными регуляторами в вопросе переедания и контроля питания в целом.


Однако, постоянные сражения с позывами организма могут сильно утомлять. Организм сам диктует нам правила питания, часто игнорируя мозг. Этому есть научное объяснение. Ученые из организации Rutgers выяснили, что высокое содержание жиров пище может вызывать соотвествующие гормональные перемены и дисбаланс в организме. Эти процессы схожи с гормональным регулированием никотиновой, алкогольной и прочих аддикций. Борьба с калорийными продуктами может быть очень болезненной. Заметную помощь в этом деле могут оказать правильные продукты — есть которые можно без страха приобрести жировую аддикцию.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_akmaya_blog

Не щадя живота своего: избавляемся от жира на талии за 7 шагов

Среда, 14 Ноября 2018 г. 10:40 (ссылка)


Это цитата сообщения marusya_esk Оригинальное сообщениеНе щадя живота своего: избавляемся от жира на талии за 7 шагов



Жир на животе — это не только некрасиво, но и очень опасно для здоровья

Не щадя живота своего: избавляемся от жира на талии за 7 шагов

Лишний вес, который скапливается в районе живот и талии — это не только некрасиво. Это еще и очень опасно для здоровья: именно абдоминальный тип ожирения приводит к развитию хронических воспалений в брюшной полости, а также болезням сердечно-сосудистой системы. Главной причиной накопления жира в области талии является сидячий образ жизни, неправильное питания, возраст, гормональные изменения, а также генетика. Справиться с жиром на животе обычно сложнее, чем с лишним весом в других областях, но, к счастью, есть несколько довольно простых советов, которые помогут расстаться с животом быстро и безболезненно.

Избегайте стрессов

Кортизол, гормон который высвобождается во время стресса, это одна из главных причин "запасания" жира именно в области живота: он как бы сигнализирует организму: "Опасность! Пришли трудные времена, делай запасы!". И организм делает. А потом очень неохотно с ними расстается. Научитесь расслабляться и снимать стресс, а также в те дни, когда приходится много нервничать особенно пристально следите за своей диетой, отдавая предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом.

Пейте зеленый чай

Катехин, соединение, содержащееся в зеленом чае, настоящая находка для всех, кто хочет вернуть своей талии тонкость и гибкость — это соединение повышает скорость обмена веществ. Как показали результаты нескольких исследований, люди, ежедневно выпивающие по 2 чашки зеленого чая, в итоге теряют на 16% жира, локализованного на животе.

Тренируйтесь правильно

Правильно — это чередуя кардио нагрузки с высоко интенсивными занятиями. Так, например, вы можете чередовать свою привычную пешую прогулку с быстрым бегом на короткие дистанции или прыжками через скакалку — это заставит ваш организм сжигать больше жира и подхлестнет метаболизм.

Ешьте меньше сахара и соли

Чем больше соли вы едите, тем выше вероятность образования отеков, которые часто локализуются как раз в области талии. Сократите употребление соли, и, возможно, вам больше не понадобится ничего делать. Если же не поможет, ешьте меньше сахара — особенно, "скрытого", который прячется в сладких напитках и готовых продуктах. Избыток сахара нарушает баланс инсулина в организме и заставляет организм не тратить энергию, а хранить ее в виде жира. На животе и талии, да-да.

Пейте воду

Очень часто мы едим больше, чем надо, так как не можем отличить голод от жажды. Возьмите за правило выпивать стакан воды всякий раз, когда вам захочется что-нибудь съесть — и вы удивитесь, насколько меньше перекусов вам на самом деле надо. Кроме того, если наш организм не получает достаточно влаги, он активно запасает воду внутри клеток — и это приводит к отекам. Просто пейте больше — и худейте.

Откажитесь от алкоголя

Если вы всерьез решили распрощаться с пухлым животиком, откажитесь от алкоголя. На время диеты или навсегда, решать вам, но помните, что пустые калории, которых много в алкогольных напитках, чаще всего "оседают" именно на талии. Кроме того, алкоголь разжигает аппетит и заставляет нас съедать больше, чем мы планировали — стоит ли того мимолетное удовольствие?

Ешьте вовремя

Не пропускайте приемы пищи, даже если вам кажется, что вы не голодны: как минимум, три больших приема и два перекуса — ваш необходимый дневной минимум. Кстати, если вы будете вести дневник питания, то легко заметите, что в те дни, когда вы пропускаете обед или тем более завтрак, в итоге вы съедаете намного больше — за счет перекусов, которые к тому же часто состоят из пустых калорий. Не надо так.


https://www.goodhouse.ru

Серия сообщений "журнал":
Часть 1 - Худеем правильно №6 2012
Часть 2 - Похудей №9
...
Часть 31 - Как похудеть с удовольствием? Советы звездного диетолога Маргариты Королевой
Часть 32 - Играй, гормон: как распознать дисбаланс и исправить без лекарств
Часть 33 - Не щадя живота своего: избавляемся от жира на талии за 7 шагов

http://www.akmaya.ru/post444063722/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nonnchen

Гимнастика для похудения

Среда, 14 Ноября 2018 г. 12:42 (ссылка)



Худеть ничего не делая? 



4432201_yayayayayayayayayayayayayayayayayayayaya1359 (600x320, 56Kb)





Этот несложный комплекс гимнастики был разработан военным врачом Воробьевым Василием Ивановичем. Полковник и кандидат медицинских наук Василий Воробьев служил на должности главного диетолога Вооруженных Сил и работал главным врачом Академии Наук.



Свою скрытую гимнастику Воробьев разработал как комплекс упражнений для людей умственного труда. Являясь очень простым и незаметным комплексом, гимнастика Воробьева до сих пор не имеет аналогов в мире.



Этот комплекс эффективен не только для легкого и гармоничного похудения, но и для избавления от множества болезней, возникающих по причине сидячего образа жизни и недостатка физической активности.  Помимо стройности, гимнастика является профилактикой и лечением мигреней, ухудшения памяти, борьбы со стрессом и других проблем со здоровьем.



Как заниматься и каков эффект?



Делать комплекс Воробьева следует каждый час, но он занимает всего 6 минут. Несложно выделить 6 минут каждого часа, чтобы уже через несколько дней заметить ощутимые сдвиги: подтянувшийся живот и прилив сил. А через 2-3 месяца эффект от занятий гимнастикой Воробьева уже не возможно будет скрыть от окружающих. И хотя первые дни – самые трудные в смысле дисциплины, усилия воли, которые вы приложите, окупятся сторицей уже через несколько месяцев.



Комплекс Воробьева можно выполнять сидя за компьютером, вовремя поездки в общественном транспорте, между домашними хлопотами по хозяйству. Главное – это регулярность.



1. Если ваша обувь на высоком каблуке или толстой подошве, снимите ее. Сидя поднимаем пятки без отрыва носков от пола. Ноги при этом сведены вместе и спина прямая. Повторяем 40 раз.



2. Теперь выполняем предыдущее упражнение так же 40 раз, но уже поднимая носки без отрыва пяток.



3. Упражнение, которое можно делать сидя, стоя и даже на ходу – ритмичное напряжение ягодичных мышц. Также выполнять не менее 40 раз.



4. Тренировка мышц живота в сочетании с дыхательными упражнениями: втягивая живот на вдохе и расслабляя при выдохе, можно за 3–4 подхода в день существенно подтянуть пресс. Рекомендованное количество повторов – 15–20.



5. Тренировка мышц спины доступна сидя и стоя. 40 раз подряд сводим лопатки к позвоночнику при неподвижных плечах.



6. Сжимая и разжимая кулаки при разведенных в стороны на уровне плеч руках можно не только размять пальцы после работы на компьютере, но и дать отдых спине. Главное условие при выполнении упражнения – прямая осанка. Упражнение повторять не менее 40 раз.



7. Ритмичные повороты головы на 180 градусов: смотрим направо, смотрим налево. Повторять 40 раз.



8. При неподвижной спине и плечах тянемся подбородком вперед. Повторение такого упражнения регулярно по 40 раз за подход способно заметно улучшить контур лица и сократить риск появления второго подбородка.



4432201_yayayayayayayayayayayayayayayayayayayayaskritayagimnastikaprofessoravorobeva1 (640x446, 44Kb)



 



источник:https://changeua.com/health/kompleks-vorobeva-skryitaya-gimnastika-dlya-pohudeniya/


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Akmaya

Не щадя живота своего: избавляемся от жира на талии за 7 шагов

Среда, 14 Ноября 2018 г. 10:40 (ссылка)

Это цитата сообщения marusya_esk Оригинальное сообщение

Не щадя живота своего: избавляемся от жира на талии за 7 шагов









Жир на животе — это не только некрасиво, но и очень опасно для здоровья




 



Не щадя живота своего: избавляемся от жира на талии за 7 шагов





Лишний вес, который скапливается в районе живот и талии — это не только некрасиво. Это еще и очень опасно для здоровья: именно абдоминальный тип ожирения приводит к развитию хронических воспалений в брюшной полости, а также болезням сердечно-сосудистой системы. Главной причиной накопления жира в области талии является сидячий образ жизни, неправильное питания, возраст, гормональные изменения, а также генетика. Справиться с жиром на животе обычно сложнее, чем с лишним весом в других областях, но, к счастью, есть несколько довольно простых советов, которые помогут расстаться с животом быстро и безболезненно.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
marusya_esk

Не щадя живота своего: избавляемся от жира на талии за 7 шагов

Среда, 14 Ноября 2018 г. 08:59 (ссылка)







Жир на животе — это не только некрасиво, но и очень опасно для здоровья




 



Не щадя живота своего: избавляемся от жира на талии за 7 шагов





Лишний вес, который скапливается в районе живот и талии — это не только некрасиво. Это еще и очень опасно для здоровья: именно абдоминальный тип ожирения приводит к развитию хронических воспалений в брюшной полости, а также болезням сердечно-сосудистой системы. Главной причиной накопления жира в области талии является сидячий образ жизни, неправильное питания, возраст, гормональные изменения, а также генетика. Справиться с жиром на животе обычно сложнее, чем с лишним весом в других областях, но, к счастью, есть несколько довольно простых советов, которые помогут расстаться с животом быстро и безболезненно.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AllaFIT

На тренировке. Презентация спортивного топа.13.11.18

Среда, 14 Ноября 2018 г. 07:21 (ссылка)


Сегодня  презентация    нового  спортивного   топа



 



DSC07592.JPG7.jpg



Дальше интересней

Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
cricarmosink70

Без заголовка

Вторник, 14 Ноября 2018 г. 01:00 (ссылка)

Средство от похудение самое эффективное и цены
подробнее тут - http://herbal-club.com/pitanie-dlya-pohudeniya-i-r...zavisimogo-partnera-gerbalajf/


Herbal-club Независимый партнер
Дополнительная

информация/консультация

по Телефону 8-800-234-89-22

через Смс+7(903) 842-89-66

через WatsApp+7(903) 842-89-66

через Viber+7(903) 842-89-66

Заказать продукцию можно здесь:https://mv-ch.goherbalife.com/

Email: zakazherbal@mail.ru
http://herbal-club.com/pitanie-dlya-pohudeniya-i-r...zavisimogo-partnera-gerbalajf/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ptyflilenen

Без заголовка

Вторник, 13 Ноября 2018 г. 14:19 (ссылка)

Средство от похудение самое эффективное и цены - https://vk.com/page-146986477_54362130

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nocvkashov

Без заголовка

Вторник, 13 Ноября 2018 г. 09:41 (ссылка)

Средство от похудение самое эффективное и цены - https://vk.com/page-146986477_54362130

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nfpbbhr

Без заголовка

Вторник, 13 Ноября 2018 г. 09:29 (ссылка)

Средство от похудение самое эффективное и цены - https://vk.com/page-146986477_54362130

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
raemondwarone

Без заголовка

Понедельник, 12 Ноября 2018 г. 21:24 (ссылка)

Средство от похудение самое эффективное и цены - https://vk.com/page-146986477_54362130

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vanbxaandvei

Без заголовка

Понедельник, 12 Ноября 2018 г. 15:44 (ссылка)

Средство от похудение самое эффективное и цены - https://vk.com/page-146986477_54362130

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Просто_Джаззи

Домашний самомассаж с кремом для красоты кожи и похудения

Понедельник, 12 Ноября 2018 г. 10:05 (ссылка)


По мнению специалистов и многих женщин, самомассаж – отличное средство для всех, кто хочет похудеть. Предлагаю вам отличный способ самомассажа с кремом - ваше тело скажет вам спасибо!



3256587_Domashnii_samomassaj_s_kremom (700x424, 43Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Amala

Интенсивная тренировка для красивого пресса и стройных ног

Понедельник, 12 Ноября 2018 г. 09:49 (ссылка)


Порядок тренировок по 20 повторов каждого из описанных упражнений, 3 подхода. Интенсивная тренировка для красивого пресса и стройных ног предполагает регулярность занятий трижды в неделю.



5710130_Intensivnaya_trenirovka_dlya_krasivogo_pressa_i_stroinih_nog (700x525, 273Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pakmy

Без заголовка

Понедельник, 12 Ноября 2018 г. 09:14 (ссылка)

Средство от похудение самое эффективное и цены - https://vk.com/page-146986477_54362130

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
princesxcaisy821

Без заголовка

Понедельник, 12 Ноября 2018 г. 07:09 (ссылка)

Средство от похудение самое эффективное и цены - https://vk.com/page-146986477_54362130

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Почему не удается похудеть

Воскресенье, 11 Ноября 2018 г. 20:03 (ссылка)

Здесь, на этой картинке, вы узнаете, что мешает похудеть и как с этим бороться

4208855_WgUJfzXDa64 (613x700, 377Kb)

Что мешает похудеть и как с этим бороться

http://kolobok23.ru/post443879598/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
poyddawn

Без заголовка

Воскресенье, 11 Ноября 2018 г. 21:47 (ссылка)

Средство от похудение самое эффективное и цены - https://vk.com/page-146986477_54362130

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Почему не удается похудеть

Воскресенье, 11 Ноября 2018 г. 20:03 (ссылка)


Здесь, на этой картинке, вы узнаете, что  мешает похудеть и как с этим бороться



4208855_WgUJfzXDa64 (613x700, 377Kb)



Что мешает похудеть и как с этим бороться


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
галина5819

Эксклюзивный рецепт от массажиста со стажем: масло от целлюлита и для похудения

Суббота, 11 Ноября 2018 г. 03:15 (ссылка)


 









Еще один простой и доступный каждой рецепт от мастера своего дела. Это масло от целлюлита и для похудения можно приготовить уже сейчас, но использовать его можно будет только через пару недель, так как масло должно как следует настояться, иначе "толку не будет совсем".



0_e7460_d141e4a9_S (100x86, 16Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<похудение - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda