Сегодня много информации о том, как правильно худеть, как вести здоровый образ жизни, как сбросить вес или его набрать. Многие авторы спорят друг с другом, развенчивают мифы, сложившиеся годами. Каждый выбирает для себя приемлемую систему питания (правильная она или нет - вопрос другой), подбирает необходимый набор продуктов.

Я же хочу в этой статье  рассказать о том, в какое время лучше есть. Да-да, не удивляйтесь! Оказывается, каждому продукту - свое время. Зная эти несложные правила, вы избавитесь от чувства тяжести в животе, и пары сантиметров на талии!

Итак, с 7 до 10 часов утра можно съесть продукты, богатые жирами. Для тех, кто по утрам занимается спортом это особенно актуально. Энергия, полученная от такого завтрака, не позволит вам устать во время спортивных занятий, к тому же фермент липаза, активизирующийся в эти часы, переработает жиры.

С 13 до 15 часов усваиваются очень хорошо белки животного происхождения. А свежие или приготовленные на пару овощи обеспечат отличное переваривание.

С 15 до 16 часов - время сладкоежек! Ешьте мед, жирные и калорийные сладкие  продукты. Это лучшее время для того, чтобы до сна они переварились! В это время вы можете себе позволить вспомнить даже рецепты пирогов. Конечно, для тех, кто стремится похудеть лучше выбрать фруктовую, овощную или творожную начинки.

С 18 до 19 часов - время для овощных, кисломолочных и рыбных блюд. Умеренное количество зелени и свежих овощей поддержит настроение и поможет еде быстро перевариться.

Оговоримся сразу, что не есть после 19 часов могут позволить себе только те, кто ложится спать в 23-24 часа. Для полуночников же оставаться без еды больше 6-8 часов бодрствования нельзя - нарушается работа желудочно-кишечного тракта и обменные процессы организма.

Ну вот, дорогие друзья, теперь вы знаете в какое время лучше есть! Приятного аппетита и будьте здоровы!

Источник: http://jivilegko.ru/vkusno-i-polezno/v-kakoe-vremya-luchshe-est/v-kakoe-vremya-luchshe-est

Чем питаться летом, не нагружая организм? Какие продукты, блюда и напитки помогут легче перенести жару? Вот 5 правил грамотного питания по сезону.

Правило № 1. Больше жидкости

В жару наш организм усиленно теряет жидкость. Поэтому необходимо вовремя пополнять ее запасы. В этом нам помогут напитки.

Лучше всего утоляет жажду обычная вода или несладкий зеленый чай – в сильную жару рекомендуется выпивать по 100–200 мл прохладного напитка (18–20 °С) каждые 40–50 минут.

Кроме того, не пренебрегайте первым блюдом – холодная окрошка или гаспачо не только освежат, но и снабдят организм необходимой влагой.

Кстати, диетологи настаивают на том, чтобы на нашем столе в жару вообще было как можно больше жидких блюд.

Одно «но»: не стоит употреблять много жидкости людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, ожирением, и тем, кто имеет проблемы с почками.

Правило № 2. Сокращаем калорийность рациона

Как подсчитали ученые, потребность в энергии в жаркую погоду снижается примерно на 5%, а следовательно, нашему организму летом нужна менее калорийная пища.

Забываем про жирное мясо, торты, блины и оливье, налегаем на овощи, фрукты и молочные продукты. Однако это вовсе не значит, что нужно полностью отказаться от жиров.

Специалисты по питанию предписывают следующий суточный рацион в жару:

28% жиров (из них 2/3 приходится на растительные жиры);

55% белков (растительные и животные белки в соотношении 50 х 50);

17% углеводов.

Правило № 3. Смещаем режим питания

Жаркая погода – настоящее испытание для организма. Мы страдаем отсутствием аппетита, а после еды чувствуем тяжесть в животе. Чтобы помочь организму нормально функционировать в условиях экстремальной жары, диетологи рекомендуют смещенный режим питания, когда основные приемы пищи переносятся на прохладное время суток.

Завтракать лучше как можно раньше – в 6–7:00 утра. Обед – до наступления полуденной жары – в 11–11:30. Ужин – в 18:00. Для тех, кто не может уснуть на пустой желудок, предусмотрен небольшой перекус в 20–21:00.

При этом калорийность суточного рациона должна распределяться следующим образом:

завтрак – 35%;

обед – 25%;

ужин – 25%;

поздний перекус – 15%.

Правило № 4. Завтрак съешь сам… и ужин тоже

Если в холодное время года завтрак традиционно ассоциируется с углеводами, которые дают быструю энергию, то в жару углеводистую пищу лучше употреблять в обед.

Овощные и фруктовые салаты, гречка и рис, картофель и постные супы – эти блюда можно есть в середине дня, не опасаясь тяжести в желудке. Такие углеводы легко усваиваются, образуют минимальное количество продуктов окисления (если сравнивать с жирами и белками), а следовательно, не потребуется больших затрат жидкости (особо ценной в жару) для их выведения из организма.

Мясные и рыбные блюда рекомендуется перенести на ужин и/или завтрак. В условиях прохлады организму будет легче их переварить.

Утолить голод перед сном помогут кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

Правило № 5. Больше витаминов

Вместе с потом наш организм теряет драгоценные витамины и микроэлементы (особенно это касается водорастворимых витаминов С, B1, В2, B6 и РР). В результате мы испытываем вялость, ослабляется иммунитет, может развиться витаминная недостаточность.

Чтобы этого не произошло, едим в неограниченных количествах свежие сезонные фрукты, овощи и ягоды (лучше всего родные, а не заморские), пьем свежевыжатые соки, несладкие морсы, лимонады и компоты, травяные чаи и квас, смешиваем домашние смузи.

И не забываем присаливать пищу чуть больше, чем обычно.

Кстати: в жару мы чаще обычного подвержены различным кишечным инфекциям, поэтому необходимо очень тщательно мыть фрукты, овощи и зелень. Скоропортящиеся продукты храните в холодильнике. Не покупайте кондитерские изделия с кремом.

Очень вырос в целом мире
Гриппа вирус – три-четыре! -
Ширится, растёт заболевание.
Если хилый – сразу в гроб!
Сохранить здоровье чтоб –
Применяйте… АНТИОКСИДАНТЫ.
Вот так можно заменить слова в известной песне В.Высоцкого.

Что губит современного человека?

• Неблагоприятная экологическая обстановка: в воздухе, воде, почве содержатся соли тяжёлых металлов, ядовитые и радиоактивные вещества.

• Слоган «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!» уже не совсем верен и утрачивает своё значение с каждым днём. Загар перестаёт быть модным. Общепризнанно отрицательное воздействие солнца на кожу человека и организм в целом.

• Постоянное воздействие электромагнитного поля (мобильные телефоны, телевизоры, холодильники, СВЧ, компьютеры...)

• Вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем…)

• Неконтролируемый приём медицинских препаратов, большое количество поддельных лекарств.

• Несбалансированное питание, в котором отсутствуют витамины и минералы, необходимые для поддержания защитных свойств организма.

• Превышение допустимого уровня нитратов, нитритов, антибиотиков и гормонов в пищевых продуктах и кормах, применяемых в животноводстве.

• Стрессы, эмоциональная, информационная перегрузка.

Нарушенная внешняя (экологическая) и внутренняя (метаболическая) среда обитания приводит к снижению защитных свойств человеческого организма.

Основные заболевания формируются у человека к 25-30 годам, в период появления первых признаков старения. На ранних стадиях болезни не проявляют себя активно и не беспокоят. В человеческом организме постоянно происходят процессы распада и синтеза, восстановления и окисления. Под влиянием внешних и внутренних факторов существующий баланс нарушается. Возникают вещества, которые не восстановились до конца. Это свободные радикалы, молекулы, которые имеют один несвязанный активный электрон. Он стремится активно воздействовать на организм, повреждая и разрушая здоровые клетки. Поражаются ткани, и в первую очередь – кожа, артерии, глаза, мозг. Повреждённая ткань не может выполнять функции в нормальном режиме.

Нарушенный баланс самовосстановления организма приводит к ухудшению всасывания необходимых микроэлементов и витаминов, снижается иммунитет, замедляется обмен веществ, синтез белков и клеточное дыхание. Особенно заметны процессы появления свободных радикалов с возрастом, когда процессы проявления и течения болезней осложняются и ускоряются. Выявлен целый ряд «свободнорадикальных заболеваний», включая инсульт, инфаркт, рак.

Барьером на пути свободных радикалов встают антиоксиданты.

Опыты и врачебные исследования доказали эффективность антиоксидантов в борьбе со «свободнорадикальными заболеваниями» при первичной и вторичной профилактике, их способность усиливать эффект медикаментозной терапии и реабилитации ( в том числе и при диабете, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваниях и многих других).

В странах и регионах, где большой процент содержания антиоксидантов в пище (цитрусовые, виноград, черника…), более высокий процент долгожителей (Средиземноморье, Кавказ).

Поскольку с возрастом в нашем организме ферменты, гормоны, аминокислоты и другие отдаляющие старение вещества производятся все в меньших количествах, мы можем свои запасы восполнять извне, тем самым возвращая себе молодость и восстанавливая ткани. Наша природная защита истощается, но это ещё не означает, что нужно отказываться от всякой надежды на восстановление. Нельзя сидеть сложа руки и пассивно ждать наступления старости!

Антиоксиданты – часовые организма.

Принимать антиоксиданты необходимо постоянно:

- в профилактических целях, если вы ведёте активный образ жизни, проживаете в экологически неблагоприятном регионе, работаете на вредном производстве, испытываете повышенную стрессовую нагрузку,

- в целях профилактики обострения заболеваний и лечения болезней в острых фазах в соответствии с дозировкой и периодичностью, установленной лечащим врачом.

Е.Александрова

      При многих заболеваниях употребление сала в пищу категорически противопоказано. В первую очередь, от сала лучше воздержаться больным сердечно-сосудистыми заболеваниями. Так, например, такое заболевание этой группы, как атеросклероз, характеризуется отложением жиров, особенно холестерина, на внутренней оболочке артерий и развитием соединительных бляшек, что в конце концов может привести к образованию тромбов. Одной из причин этого и многих других сердечно-сосудистых заболеваний является нарушение холестеринового обмена.

      Так как сало — прекрасный поставщик холестерина, не стоит подвергать свое здоровье серьезному испытанию и употреблять в пищу сало, если вы склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям и тем более если уже страдаете ими.

      Сало противопоказано употреблять людям, страдающим заболеваниями печени, желудка (гастритом, язвенной болезнью) и органов дыхания (бронхитом, пневмонией). Такие больные должны придерживаться строгой диеты, исключающей жирные продукты.

      Людям, перенесшим заболевание, проходившее в тяжелой форме, хирургическую операцию, лечащий врач назначает диету, в основе которой лежит постепенное возрастание калорийности продуктов. Сначала такие люди употребляют в пищу легкие продукты, преимущественно растительного происхождения, затем, по рекомендации врача, в их рацион добавляют постные мясные продукты, и только после разрешения врача им можно начать употреблять жирные продукты животного происхождения, в том числе и сало. Некоторым людям, перенесшим серьезное заболевание, приходится придерживаться диеты, исключающей или ограничивающей потребление жиров весь последующий период жизни.

Источник: http://bookz.ru/authors/ivan-dubrovin/vse-ob-o_921/1-vse-ob-o_921.html

     Хотите сохранить молодость и здоровье – забудьте все, что вам говорят окружающие о вреде животных жиров, и ешьте свиное сало! Пусть вас не пугает высокая калорийность продукта – польза его для организма неоценима. Ведь свиное сало - источник арахидоновой кислоты, которая входит в состав клеточных мембран и является частью фермента сердечной мышцы. Более того, данное вещество участвует в холестериновом обмене, а следовательно, способствует снижению веса и укреплению иммунитета.

     В последнее время многие диетологи советуют оказаться от сала, ссылаясь на то, что из-за высокого содержания жиров оно способствует развитию атеросклероза. Однако в мире жиров все не так просто. Обходиться без них организм не может. Для того чтобы решить, каким жирам отдать предпочтение, надо учитывать некоторые их свойства. 

Сало…Некоторые из нас при упоминании или виде сала вздрагивают от мурашек пробежавших по телу, а другие наоборот облизнуться. Сало является спорным продуктом, у которого есть масса плюсов и минусов.

Родина сала – это Италия. Именно в этой стране 3 тысячи лет догадались применять жир свиней в качестве дешевой и калорийной пищи для рабов. 

Мне удалось найти на видео полный комплекс "Ба Дуань Цзинь", выполненный правильно.

Пожалуйста, пройдите по ссылкам, чтобы посмотреть упражнения комплекса. Уверен, что видеоформат гораздо лучше картинок Я внимательно посмотрел все ролики, это классический шаолиньский вариант, которому обучили меня, поэтому я вам его рекомендую. Если будут вопросы, задавайте.

Ссылка: Ба Дуань Цзинь. 1 и 2 дуань (упражнения)

Ссылка: Ба Дуань Цзинь. 3 дуань (упражнение).

Ссылка: Ба Дуань Цзинь. 4 дуань (упражнение)

Ссылка: Ба Дуань Цзинь. 5 дуань (упражнение)

Ссылка: Ба Дуань Цзинь. 6 дуань (упражнение)

Ссылка: Ба Дуань Цзинь. 7 и 8 дуань (упражнения)

Анатолий Крапивин

Сегодня мы изучаем 3-е упражнение Цигун комплекса "Ба Дуань Цзинь".

=============================================================

1. Приготовиться. Ноги на ширине плеч. Ноги "толкают землю", одновременно руки "тянут землю"

4. Приседание, поднимаем руки ладонями вверх (Ладони "держат шар")


5. В присесте начинаем следующее движение рук


6.Выпрямлляя тело, толкаем "шар" ладонью правой руки вверх, а ладонью левой руки вниз


7. Приседание, возвращаем руки в исходное положение


8. Выпрямляем тело, руки опускаем вниз, кулаки сжаты (в кулаке "держим живую птичку")


9. Приседание, начинаем движение рук вверх


10. Поднимаем руки ладонями вверх


11. Выпрямлляя тело, толкаем "шар" ладонью левой руки вверх, а ладонью правой руки вниз


12. Приседание, возвращаем руки в исходное положение


13. Выпрямляем тело, руки опускаем вниз, кулаки сжаты


14. Опускаем руки, разжимаем кулаки

Сегодня мы знакомимся со 2-м упражнением цигун комплекса "Ба Дуань Цзинь"

============================================================

1. Приготовиться. Ноги на ширине плеч. Ноги "толкают землю", одновременно руки "тянут землю"

2. Приседание, начало движения рук вверх.

3. Поднимаем руки до уровня груди, ладони сжаты в кулак (в кулаке "держим живую птичку")

4. Выпрямляемся, правую руку отводим в сторону, взгляд фиксируем на кулаке. Рука работает как "насос"

5. Приседание, начало движения руки к груди

6. Выпрямляемся, рука возвращается в исходное положение у груди

7. Приседание, начало движения левой руки в сторону

8. Выпрямляемся, левую руку со сжатым кулаком отводим в сторону. Взгляд фиксируем на кулаке.

9. Приседание, начало движения руки в исходное положение

10. Обе руки в исходном положении у груди

11. Выпрямляемся, разжимаем кулаки

12. Закончить

Мы много раз говорили о том, что для крепкого здоровья необходим баланс и нормальное течение Ци внутри организма. Мы говорили о том, что к этому можно придти разными путями: через правильное питание, через цигун и т.д.

Много лет назад состоялось мое знакомство с цигун, а первым комплексом, которому я научился был Ба дуань цзинь. Это очень простые упражнения, но это очень эффективные упражнения. С тех пор я научился очень многому, но именно этот комплекс выполняю ежедневно. Если вы спросите меня когда я последний раз болел, то я очень серьезно задумаюсь, потому что это был примерно шесть или семь лет назад, и это была легкая простуда, и длилась она пару дней.

В течение недели мы разучим весь комплекс.

=============================================================

Комплекс Ба Дуань Цзинь (八段锦) является составной частью Оздоровительного Цигун возникшего в Древнем Китае. Он развился как оздоровительная система из физических упражнений, сопровождающихся глубоким дыханием. Выполнение комплекса Ба Дуань Цзин очищает организм от вредных веществ, привносит новую энергию и регулирует психологическое состояние человека. Иероглифом цзинь (锦) в китайском языке обозначают первоклассные изделия из шелка, который символизирует бесценные и прекрасные образцы китайской культуры. Являясь комплексом упражнений Оздоровительного цигун, который предотвращает болезни и укрепляет здоровье, Ба Дуань Цзин с древнейших времен пользовался популярностью. Дословно Ба Дуань Цзинь переводится как восемь отрезов парчи. Цигун – это неотъемлимая часть традиционной китайской культуры. Оздоровительным цигун занимаются по всему Китаю. Это гармоничное сочетание физических движений, глубого дыхания и духовной регуляции. Ба Дуань Цзин – один из наиболее популярных комплексов оздоровительного цигун.

Этот комплекс по праву считается жемчужиной Оздоровительного Цигун, так как он не только очень прост, но и невероятно эффективен. Аэробные упражнения Ба Дуань Цзин разработаны на основе теорий кинетики и физиологии. Научно доказано, что выполнение упражнений комплекса Ба Дуань Цзин улучшает состояние дыхательной системы, подвижность суставов, укрепляет ноги и руки, нервы, а также восстанавливает энергетичес кий баланс организма. Среди прочих положительных эффектов следует отметить улучшение сердечно-сосудистой системы, излечение от остеопороза и коронарного атеросклероза, укрепление иммунной системы, замедление процесса старения, улучшение психического состояния. Как показали исследования, у людей не возникает трудностей при выполнении комплекса Ба Дуань Цзин, так как уровень нагрузки и интенсивность упражнений невысоки. Более того, все занимающиеся подтверждают факт улучшения здоровья.

Предлагаю вашему вниманию мягкую форму Ба дуань цзинь стоя в исполнении Мастера Му Юйчуна и его комментарии:

Комплекс состоит из восьми упражнений (дуаней), которые, в свою очередь, делятся на несколько позиций. Движения мягкие и ритмичные, дыхание естественное.

1. Приготовиться.

2. Ноги на ширине плеч. Ноги "толкают землю", одновременно руки "тянут землю"

3. Соединяем кисти ладонями вверх и поднимаем "шар" до уровня груди.
Одновременно краткое ритмичное приседание (далее - просто "приседание")

4. Выпрямляемся, опускаем руки, ладони параллельно полу (ладони "давят шар" вниз)

5. Приседание, начало движения рук вверх

6. Выпрямляемся, руки ладонями вверх на уровне груди ("держат шар")

7. Приседание, начало движения рук вверх

8. Выпрямляемся и поднимаем руки над головой ладонями вверх ("толкаем шар в небо")

9. Приседание, начало движения рук вниз

10. Опускаем руки через стороны ладонями вниз

11. Закончить

сегодня у нас с вами День здоровья. И я приготовил для вас знакомство со статьей замечательного человека, отличного консультанта по классическому Фэн Шуй и превосходного специалиаста по китайской медицине Маргариты Драбеня. Наберитесь терпения, статья большая, но очень-очень познавательная и полезная.


===========================================================
Культивируя свою жизнь в соответствии с природными ритмами, сезонами древние китайцы обретали истинное знание о "тысячах вещей". Умение проникать в сущность происходящих явлений позволяло понимать диалектику (двойственность) бытия. День сменяет ночь, как смерть сменяет жизнь, сезон следует за сезоном, удача сменяется неудачей, длинное соотносится с коротким, когда появляется прекрасное - возникает и безобразное... Глядя на форму вещей, стараешься увидеть содержание, - таково восприятие мира китайскими мудрецами.

Китай - родина шелка, бумаги, пороха, фарфора, компаса и т. д. Письменность в Китае появилась на шесть веков раньше, чем в Европе. Но самое удивительное то, что из глубины тысячелетий и до наших дней существуют уникальные системы оздоровления, лечения, продления жизни. Исторические факты указывают на то, что система иглоукалывания и прижигания (Чжень-цзю) существовала практически в законченном виде, 5 тысяч лет назад. Благодаря искусству ИСТОКИ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫЧжень-цзю китайские врачи могли бороться с, казалось бы, безнадежными недугами. Недаром китайцы к врачеванию относятся как к искусству, а не ремеслу.



Принцип долгой жизни породил высокие требования к диагностическим умениям целителей, которые должны были не допустить возникновения болезнетворных процессов. Этому сопутствовали обширнейшие знания причин заболеваний.

В семьях целителей сокровища медицинских знаний хранились и передавались по наследству как тайные учения. Эта традиция,обусловленная политической и общественной структурой Китая, помогала сохранять чистоту и точную передачу учения, но отнюдь не ставила целью медицинскую помощь всему населению.

В соответствии с китайской медицинской теорией, энергетическое тело, или тело ци - это Инь, а физическое тело - Ян. Ци нельзя увидеть, но можно почувствовать. Иньское в теле связано с мышлением, душой и духом, а янское - с выполнением принятых Инь решений. Эти части не могут существовать друг без друга; чтобы жизнь не угасла, они должны быть уравновешены и скоординированы друг с другом. Ци является источником жизни, а действия физического тела - ее проявлениями. Когда Инь сильна, проявления Ян также будут сильными; когда Инь слаба или излишне сильна, равновесие Инь и Ян может нарушиться, что приведет к развитию болезни. Поэтому основной проблемой в китайской медицине и цигун является поддержание равновесия Инь и Ян в теле человека.

Общефилософскую основу традиционной китайской медицины составляют древние учения, такие как:

- Понятия Инь-Ян
- Учение о соотношении мужского и женского начала
Материя, из которой состоят живые существа, рассматривается как принадлежащая "инь" или женскому пассивному началу. Жизненные функции живых существ, с другой стороны, рассматриваются как принадлежащие "ян" или мужскому активному началу. Функции живых существ описываются в терминологии следующих 5 центров тела.

Теория У- син - учение о взаимодействии пяти первоэлементов (металл, дерево, вода, огонь, земля).

У человека имеется пять органов, которые относятся к категории Цзан - печень, сердце, селезенка, легкие, почки.

1."Сердце" или "разум" (hsin). Относится к "командному" центру тела, который провозглашает себя как сознательный или интеллектуальный.

2."Легкие" или "респираторные" системы (fei). Эта система регулирует различные внутренние функции тела и поддерживает кибернетический (космический) баланс.

3."Печень" (kan). Это понятие означает одновременно связь конечностей с туловищем, механизмы эмоционального реагирования на окружающую (внешнюю) среду, а также деятельность внутренних органов.

4."Селезенка" (p'i). Это система органов, регулирующая распределение полезных веществ по организму, а также обмен веществ, принося силу и энергию человеческому телу.

5."Почки" (shen). Это определяет систему регуляции запасов полезных веществ и использования энергии. Эта система определяет силу человеческой жизни.

Эта теория использует описание системы функций организма и носит условное название "скрытые феномены".

И есть шесть органов, относящихся к категории Фу - желчный пузырь, тонкий кишечник, желудок, толстый кишечник, мочевой пузырь, а также три полости туловища, именуемые в китайской медицине "Саньцзяо". Каждому внутреннему органу соответствует определенный первоэлемент системы Усин.Китайские врачеватели давно обнаружили, что в человеческом теле есть двенадцать основных каналов и восемь сосудов, по которым циркулирует ци. Двенадцать каналов - это "реки", распространяющие ци по всему телу и соединяющие конечности с внутренними органами.Необходимо заметить, что термин "внутренние органы" китайской медицины - это не столько анатомические органы, сколько комплексы физиологических функций. (Иначе говоря, под "сердцем", например, западная медицина понимает орган, качающий кровь, а китайская - кровообращение и еще ряд других функций организма. Два китайских "органа", Тройной Обогреватель, и Перикард, вообще не имеют конкретных анатомических соответствий.)



Восемь сосудов, которые часто также называют "чудесными меридианами", выполняют функцию резервуаров, регулирующих распределение и циркуляцию ци в вашем теле. Когда ци в этих восьми резервуарах наполнена и сильна, ци в каналах также сильна и может эффективно регулироваться. Когда хотя бы в одном из этих двенадцати каналах случается застой, ци, текущая к конечностям тела и внутренним органам, становится ненормальной, что может привести к развитию болезни. Каждому каналу соответствует своя сила потока ци и, таким образом, все каналы различны. Все эти уровни силы ци подвержены влиянию вашего сознания, погоды, времени суток, съеденной вами пищи и даже вашего настроения.

Например, в сухую погоду ци в легких будет более положительной, чем при влажной погоде. Когда вы злитесь, поток ци в канале вашей печени ненормален. Сила ци в каналах изменяется в течение дня в соответствии с определенным циклом, и в каждый момент времени один из каналов будет наиболее сильным. К примеру, между одиннадцатью часами и часом дня самым сильным будет поток ци в канале сердца. Более того, уровень ци в одном и том же органе может у разных людей быть различным.

Когда в в одном из двенадцати каналов происходит нарушение потока ци, восемь резервуаров регулируют его и приводят в норму.Если вы, например, испытываете внезапный шок, поток ци в канале мочевого пузыря немедленно ослабевает. В нормальных условиях резервуар немедленно отрегулирует ци в этом канале с тем, чтобы вы оправились от шока; если же резервуар ци также неполон или влияние шока было слишком сильным и не остается времени на регулировку ци, мочевой пузырь внезапно сократится, приводя к непроизвольному мочеиспусканию. Китайский врач в этом случае либо попытается восстановить равновесие ци, прописав определенные травы, либо применит иглоукалывание, замедляя поток ци в одних и стимулируя его в других каналах. Существует, однако, еще одна альтернатива - использовать для настройки ци определенные физические и ментальные упражнения, то есть цигун и тайцзи цюань.Кроме того, согласно традиционной китайской медицине, в организме человека существует система энергетических каналов "Цзинло", каждый из которых отвечает за ту или иную систему организма, либо орган. Данные меридианы являются как бы проявлениями внутренних органов. Воздействием на энергетические каналы достигается восстановление равновесия (баланса) между Инь и Ян, что приводит к нормализации функции внутренних органов. Это образно можно представить в виде рисовых полей - они выполняют роль тех самых каналов и коллатералей. Добавляя или ослабляя энергетику в определенном меридиане, мы выравниваем энергию в корреспондирующем с ним канале.

Теоретические основы китайской медицины были заложены олее 5 тысяч лет назад. Значительное количество древних медицински знаний сохранено в докитайском (221-2007 г. до н.э.) специальном трактате "Внутреннее оружие" - обширнейшей записи, содержащей знания и опыт китайской медицинской теории того времени. В период царствования династии Хан китайская традиционная медицина накопила ценнейшие даже для наших дней и уровня современной медицины знания и сведения по лечению многих болезней.

Подтверждение тому мы находим в известном трактате "Лечение болезней, вызванных факторами холода"

Одна из наиболее известных китайских работ по медицине - "Материя медика" - была составлена в эпоху царствования династии Мин. Она открыла новую эру в мировой истории фармакологии. Работа содержит описания 1892 различных видов лекарственных препаратов. Эта работа была переведена на несколько иностранных языков и оказала сильное влияние на развитие медицины в странах Восточной Азии и Европы.

У китайцев существует своя, совершенно уникальная методика, позволяющая систематизировать лекарственные препараты и способы их применения. Она в значительной степени расходится с методиками и системами западной медицины. Философия, стоящая за китайской медициной, базируется на положении, что человек живет между небом и землей и сам подобен Вселенной в миниатюре.



Всем известно, что смена времен года, изменения в погоде имеют влияние на человеческое тело. Наиболее выраженный эффект в этом плане имеют ветер, холод, жара, влага, сухость и внутренний жар. Чрезмерные или экстраординарные изменения в погоде могут причинить вред телу, и все эти факторы называют шестым (после "печени" и т.д.) фактором, вызывающим болезни.

С другой стороны, изменения настроения (счастье, гнев, чувство беспокойства, печаль, огорчение, страх и удивление), если они слишком сильны, также причиняют вред здоровью. Китайцы именуют этот фактор "семью эмоциями". В китайской медицине существует 6 факторов, вызывающих болезни, которые, взаимодействуя с "семью эмоциями", формируют основу для возникновения патологий болезни.

Эти теоретические модели вкупе с теорией скрытых феноменов используются для анализа конституции пациента и его болезни и диагностирования точной причины его общих физических и психологических потерь баланса (равновесия).бъектом китайской медицины является ЧЕЛОВЕК, а не только его болезнь. И это одна из основных особенностей китайской национальной медицины. Как думают китайские медики, болезнь - это только указание на существование дисбаланса в самом человеке Согласно китайской старинной легенде, Шен Хун, отец китайского сельского хозяйства и глава древнего клана, испытывал на себе сотни различных трав, одну за одной, чтобы открыть их полезные свойства и медицинское назначение. Шен Хун был не одинок в своем начинании, и в течение последующего тысячелетия многие любознательные китайцы исполняли роль "подопытных кроликов", продолжая испытывать на себе свойства различных растений, многие из которых оказались ядовитыми для человека.

Китайские целители классифицировали различные травы и их составы в соответствии с определенными частями тела (см. теорию выше), а затем тестировали их, чтобы определить степень токсичности и оптимальную дозу для достижения лечебного эффекта.



Например, стебель китайской эфедры является потогонным средством, но корни этого же растения, наоборот, контролируют потоотделение. Растение kassia bark по натуре горячее, но используется для лечения простуд. Мята по натуре прохладная и используется для лечения симптомов болезни, вызываемой перегреванием. Существует еще целый неисчерпаемый перечень любопытных вещей, чей истинный смысл скрыт от глаз европейца.



Например, янтарь, чтобы расслабить нервы; персиковые косточки и шафран, чтобы улучшить циркуляцию крови; китайская эфедра, чтобы вызвать потоотделение, и женьшень, чтобы усилить сердечную деятельность.

Кроме того, категорическим основным принципом китайской терапии является управление движением энергий тела.

В любом городе Китая с шести часов утра можно наблюдать поразительное зрелище: тысячи людей молодого и пожилого возраста выполняют упражнения Цигун (управление жизненной энергией организма) и Тайцзи-цюань (гимнастика Великого предела).

Здоровье и долголетие для китайца являются наивысшим богатством и благом. Умение восстановить свои силы в процессе рабочего дня, после трудовой недели, обрести свежесть и энергию, укрепить здоровье, продлить жизнь,- вот те приобретения, которые получает занимающийся этими гимнастиками. "Холить дух, взращивать энергию, совершенствовать тело",- так говорят о гимнастиках Цигун и Тайцзи-цюань практикующие.

Исторические документы свидетельствуют о том, что, хотя существование ци было обнаружено во многих других культурах, ни в одной из них ее не изучали так глубоко, как в китайской. Только в последние двадцать лет западный мир начал принимать концепцию ци, сопоставляя ее с биоэлектричеством, циркулирующем в человеческом теле. Западная медицина постепенно приходит к пониманию того, что именно нарушение циркуляции ци, или биоэлектричества, является одной из основных причин физических и душевных болезней. Теперь многие врачи на Западе предписывают пациентам акупунктуру в качестве альтернативного метода лечения заболеваний, не поддающихся эффективному лечению традиционными западными методами. Некоторые врачи даже рекомендуют занятия цигун или тайцзи как средство регулирования кровяного давления.Дополнением к лекарственным средствам (травам) часто служит акупунктура, чья история ведет свое начало еще со времен до возникновения письменности в Китае эпохи. Но до времен царствования династии Хань эта взаимосвязь не была полностью изучена и не использовалась в полной мере.



Теоретической основой этой системы является управление так называемым Qi (течение жизненной энергии). Qi течет по телу через систему главных и вспомогательных каналов тела. В определенных точках этих каналов могут быть вставлены акупунктурные иглы, чтобы ликвидировать дисбаланс в течении Qi и сконцентрировать силы организма именно в тех точках, где это наиболее необходимо.

За последние двадцать лет западная медицина постепенно начала признавать существование ци и ее циркуляцию в теле человека. В некоторых работах указывается, что китайское понятие "ци" есть не что иное, как биоэлектричество. Сейчас на Западе уже никто не оспаривает теорию, в соответствии с которой основной причиной многих болезней является нарушение биоэлектрического баланса тела.

Китайская медицина разработала ряд уникальных лечебно-профилактических методик, получивших всемирное признание, таких, как иглотерапия, прижигание, точечный массаж, гуаша, лечение банками и т.д. Во всех этих и других методиках Китайская медицина показала очень высокий лечебно-профилактический уровень.

В области фундаментальной науки сейчас полным ходом идут серьезные исследования пульсовой диагностики. Старинные методы измерения пульса при помощи наложения на пульс трех пальцев теперь заменены специальными "датчиками давления", которые преобразуют пульсовые изменения в электромагнитные волны, которые регистрируются на экране и обрабатываются компьютером.

Сходные принципы лежат в основе всей жизнедеятельности человека (проживание в какой-то внешней среде, жизненные ритмы, пища, которую он предпочитает или избегает, его личные взаимоотношения, его речь и жесты) - все это является инструментом для лучшего понимания его болезней и предложения методов лечения согласно среде проживания человека. Когда дисбаланс выявлен, он может быть откорректирован, и баланс энергии (а следовательно и здоровье человека) будет восстановлен.В древности китайцы верили в то, что Небесная ци управляет погодой, климатом и стихийными бедствиями. Когда равновесие этой ци нарушается, она стремится восстановить баланс. Тогда поднимается ветер, льет дождь, а иногда для восстановления равновесия требуются даже бури и ураганы. Небесная ци также оказывает влияние на Человеческую ци; такие дисциплины, как прорицание и астрология, пытаются установить законы этого влияния.

Под Небесной ци находится Земная ци, которая является ависимой от нее. К примеру, обильный дождь может вызвать наводнение или выход реки из берегов. Отсутствие дождя приведет к засухе. Китайцы считают, что Земная ци состоит из энергетических линий так же, как магнитное поле Земли и ее внутренние раскаленные слои. Эти энергии должны уравновешиваться, чтобы не возникало таких явлений, как, например, землетрясения. Когда ци Земли уравновешена, животные и растения могут нормально развиваться и существовать. И тут для оценки внешнего окружения домов и квартир нам на помощь приходит Фен Шуй.

Каждый человек, животное или растение имеет собственное поле ци, которое всегда стремится к поддержанию равновесия. Потеря этого равновесия приводит к болезни, смерти и разложению. Необходимо понимать, что все в природе, включая человека, живет и развивается под влиянием природных циклов Небесной и Земной ци. Так как вы являетесь частью этой природы (Дао), вы должны понимать Небесную и Земную ци. Это позволит вам при необходимости регулировать самих себя, более эффективно приспосабливаться к природному циклу и защищаться от естественных отрицательных воздействий. В этом основная цель занятий цигун.



Таким образом, для того, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь,необходимо достичь гармонии с природными циклами, а также избегать отрицательных воздействий. Китайцы изучали природу на протяжении тысячелетий. Некоторая информация о природных циклах содержится в древних китайских книгах, из которых самая знаменитая "И-Цзин" ("Книга Перемен"). Необходимо помнить, что природа -- это постоянное повторение, и при внимательном наблюдении можно обнаружить множество и циклов, существующих при уравновешивании полей ци.У все большего числа наших соотечественников выявляются скрытые нарушения важнейших функций организма. Нарушение работы органов и систем, увеличивается число регистрируемых сердечно-сосудистых, эндокринных заболеваний, которые заметно "помолодели". Синдром хронической усталости присутствует почти у каждого трудоспособного жителя страны.

Многовековой опыт врачевания недугов и многочисленные труды знаменитых и авторитетных ученых доказывают одно: организма человека обладает функцией саморегулирования и способен восстанавливать нарушенную в нем гармонию. Современная медицина доказала, что большинство клеток, органов и тканей человеческого тела обладают способностью к регенерации и обновлению. Главное не мешать, а помогать своему организму. И ключ к пониманию этого нам дает традиционная китайская медицина.

к нам пришли холода, и я волнуюсь о том, чтобы ваше здоровье и здоровье близких вам людей оставалось крепким. Зимний период называют периодом простудных заболеваний, и так как болезни лучше предотвращать, чем лечить, мы поговорим о простых и действенных рекомендациях, дарованных нам китайской мудростью и многовековым опытом даоских целителей.

Простуда — это воспаление верхних дыхательных путей, вызванное вирусами или инфекцией. Подхватить ее можно в любое время года, но чаще всего это происходит зимой и весной, а также в периоды ослабления организма или чрезмерного перенапряжения. Упражнения с массажем для предупреждения простуд были разработаны на основе методов акупунктуры, применяемых в традиционной китайской медицине для лечения простуд. Согласно теории традиционной китайской медицины о системе меридианов, воздействие методами акупунктуры на точки хэ-гу, ин-сян, фэн-чи, цзу-сань-ли и чж ао-хай предупреждает и излечивает простудные заболевания, лихорадочное состояние и кашель. В приведенных ниже упражнениях вместо игл и укалываний используются пальцы и массаж с целью предупредить возникновение и устранить уже возникшие простудные заболевания. Практика оказывает, что сколь стойко будет ваше усердие, столь стойки будут позитивные результаты.




Определение понятия «цунь»




Для того чтобы найти определенную акупунктурную точку, помимо использования различных ориентиров, например, органов чувств, границы лба с волосяным покровом, ногтей, грудных сосков, пупка, выпуклостей и вогнутостей в костной структуре, складок на коже и т. д., применяется единица измерения цунь. Есть несколько способов измерения цуня человека. Если вы согнете свой средний палец, то расстояние между концами складок межфаланговых суставов будет считаться одним цунем. За один цунь также берется ширина межфалангового сустава большого пальца. Ширина четырех пальцев (указательного, среднего, безымянного и мизинца), плотно сведенных вместе, с тыльной стороны ладони на уровне складки проксимального межфалангового сустава составляет три цуня.

1. Массаж точек ин-сян



Большими пальцами рук, слегка согнутыми в неплотные кулаки, выполните массаж точек ин-сян движениями вверх-вниз: вверх к основанию носа и вниз по крыльям. Массируйте в течение двух минут.

Эффект воздействия
Массаж улучшает циркуляцию крови в области носа, укрепляет сопротивляемость организма болезням и делает его более стойким к холоду, предупреждает и излечивает простуду.

2. Массаж точек фэн-чи



Поместите кончики больших пальцев на точки фэн-чи (расположены в углублениях ниже затылочной кости). Затем одновременно надавливайте и разминайте точки большими пальцами до появления ощущений болезненности и распирания. Движения выполняются против часовой стрелки. После этого круговыми движениями надавливайте и разминайте их около минуты по часовой стрелке.

Эффект воздействия
Данный прием может применяться для лечения простуды, вызванной воздействием внешних ветра-холода и ветра-жара.

3. Массаж задней поверхности шеи



Разотрите руки между собой до появления тепла. Соедините кисти в замок и расположите их на затылке. Затем захватите основаниями ладоней заднюю поверхность шеи, сдвигая ее снаружи вовнутрь и поднимая. Самомассаж продолжайте в течение минуты до появления ощущений тепла и комфорта.

Эффект воздействия
Массаж помогает снять спазмы и боль, усиливает сопротивляемость организма.

4. Массаж точек цзу-сань-ли





Выполните большими пальцами надавливания на точки цзу-сань-ли (когда колено согнуто, сбоку от связки надколенника образуется впадинка, на 3 цуня ниже находится точка цзу-сань-ли). Надавливание выполняйте до появления ощущений болезненности и онемения, сопровождающихся чувством распирания. Можно массировать точки либо одновременно, либо сначала на правой ноге, затем на левой.

Эффект воздействия
Массаж точки цзу-сань-ли используется для оздоровления организма и усиления его сопротивляемости болезням.

5. Массаж точек хэ-гу



Большими пальцами выполните поочередный массаж точек хэ-гу: сначала в течение одной минуты большим пальцем правой руки совершайте вращательные движения на точке хэ-гу на левой руке, затем повторите массаж на правой руке (точки хэ-гу расположены в центре тыльной пястной поверхности в углублении между большим и указательным пальцами).

Эффект воздействия
Массаж помогает ослабить воздействие внешних патогенных факторов, снизить температуру, приводит в порядок ци, прекращает боль, усиливает кровоток.

6. Массаж точек чжа о-хай





Большим пальцем правой руки несильно пронзайте точку чж ао-хай (расположена на 1 цунь ниже внутренней головки левой лодыжки в углублении под краем лодыжки) на левой ноге. Выполняйте прием в течение минуты до появления ощущений болезненности и распирания. После этого помассируйте точку на правой ноге.

Эффект воздействия
Разминание акупунктурных точек поможет избавиться от болезненных симптомов в горле. Для лечения простуды на ранних стадиях массаж можно делать на протяжении 3–5 дней утром и вечером.

При ежедневном выполнении данные приемы массажа помогают улучшить сопротивляемость организма холоду, укрепляют его и препятствуют возникновению простуд.

Будьте здоровы!

По материалам Всероссийской ассоциации оздоровительного цигун
Анатолий Крапивин

И еще одна статья Натальи Цыгановой. Будьте здоровы!!!

=========================================

Наталья Цыганова, Анатолий Крапивин

Наталья Цыганова большая умничка, ее голова чистая и умная, а сердце доброе и мудрое. В очередной раз Наталья порадовала всех поклонников Фэн Шуй замечательной статьей. Рекомендую!

===============================================

Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным. ) Лучше проводить профилактику, чем лечиться серьезно. Еще до того, как проблема выйдет на поверхность настолько, что придется идти к врачу, о неполадках в организме нам просигнализируют наши эмоции.

Здоровье и болезнь - результат правильного и неправильного течения ци (энергии) в теле человека. Сейчас уже многие знают о системе чудесных меридианов и точках акупунктуры, но все это слишком сложно для тех, кто не занимается китайской медициной. Тем не менее, каждый человек может выявить свои основные эмоции и проблемы и определить, на какие органы стоит обратить внимание. 

Иероглиф имеет философское и художественное начала. Нечётное количество штрихов соответствует Ян, чётное – Ин. Использование иероглифов в фен-шуй – отличный способ привлечь в дом разнообразные блага жизни. Будь это удача, богатство, гармония в личной и общественной жизни, здоровье и процветание. Разместить в соответствующей зоне распечатанный или вышитый иероглиф – довольно просто. Иероглиф способствует успеху вашей личной энергии. Каждый иероглиф приносит удачу в определённой сфере жизнедеятельности.

Иероглиф «двойное счастье» 

Сегодня представляю вашему вниманию статью Анастасии Савченко, которую (статью) я обнаружил у Игоря Колесника, авторитетного консультанта по классическому Фен-Шуй из Украины. Игорь за 8 лет практической работы провел более 400 консультаций по квартирам, домам, бизнесу и анализу судьбы в Украине, странах СНГ и Европы. Думаю, вам будет полезно узнать советы Анастасии о том, на что следует обратить внимание для улучшения Фен-Шуй детской комнаты.

Все лучшее – детям. Все мы по возможности руководствуемся этим принципом, когда речь идет о наших любимых малышах и малышках. Лучшие конфетки, лучшая одежда, лучшие игрушки, лучшая школа… Список может быть бесконечным. А что уж говорить о детской комнате! Ведь это не только лучшая комната для ребенка, а еще и возможность реализовать все то, чего мы сами были лишены в детстве. И все же, наша главная задача – обеспечить здоровье и безопасность ребенка, а для этого могут оказаться очень полезными методы Фен-Шуй. 

Сегодня я публикую ответы от Александра Краденова, эксперта по классическому Фэн Шуй и китайской метафизике.

Вопрос: Сильная близорукость свидетельствует о силе или слабости Дерева?

Ответ: Правильней сказать, что дисбаланс элемента Дерева в человеке может приводить к проблемам зрения. Не только к близорукости, но и к другим нарушениям, например, цветового восприятия или к быстрой утомляемости глаз. Какое заболевание возникнет у конкретного человека, зависит от баланса других элементов у него. Слабость Дерева может быть связана с недостатком Воды и Дерева будет много, но оно станет сухим. Или избыток огня сжигает Дерево. Глаза напрямую зависят от печени и желчного пузыря. Поэтому китайские врачи не назначают глазные капли, а сначала приводят в норму эти органы. И тогда проблемы с глазами проходят сами. 

С удовольствием публикую статью "Здоровое долголетие" уникального в своем роде человека - Бронислава Виногродского, китаеведа, переводчика, писателя, занимавшегося более 30-ти лет традиционной китайской культурой и наукой, подарившего нам переводы с китайского языка на русский «Книги Перемен», а также трактатов «Дао Дэ Цзин», множества книг по китайской медицине и древнекитайских текстов по даосским техникам питания жизни и календарным системам.

Мне очень хочется, чтобы вы посмотрели на китайскую метафизику по-новому, открыли бы ее удивительные грани, то, о чем не говорится в большинстве книг, которые вы вероятно читали. Это полезные знания, проверенные тысячелетиями. Приятного прочтения!