Разгрузочные дни и их значение в успешном похудении

После нового года вы прибавили пару лишних килограмм? «Не беда!» — говорят диетологи, так как от этих килограммов можно очень быстро избавиться, устроив себе пару разгрузочных дней в неделю. Какое значение имеют разгрузочные дни в похудении, и какие из них наиболее эффективны, расскажу сегодня.



Думаю, что объяснять, что такое разгрузочный день не надо. Большинство женщин знают, что это не день, когда у вас по плану перевозка мебели или разгрузка вагонов, а день — некоторых пищевых ограничений. В основном пищевые ограничения проявляются в уменьшении порции и исключении ряда продуктов. Есть и более жесткие разгрузочные дни, например, кефирно-яблочный день. В основном его рекомендуют беременным женщинам, которые очень сильно набирают вес. Но я поделюсь с вами своим рецептом.

Мой диетолог всегда говорит, что для успешного снижения веса и избавления от объемов тела требуется три вещи:

1. Исключить соль;
2. Уменьшить объем порции до 200—250 г за один прием пищи;
3. Разгрузочный день 1—2 раза в неделю. Она рекомендует рисовый день, он помогает убрать 1 кг веса за день.

Рецепт рисового разгрузочного дня. 1 стакан нешлифованного риса несколько раз промыть, чтобы убрать лишний крахмал. После промывания его нужно отварить, но при этом отварить его надо не до полной готовности, чтобы рис был чуточку твердый. Во время варки несколько раз менять воду, так же чтобы убрать лишний крахмал. Рис является хорошим источником калия, который выводи из организма лишнюю соль. Сваренный рис необходимо разделить на несколько порций от 5 до 10, главное чтобы порции были одинаковые. Кушать надо через равные промежутки времени по одной порции. Между порциями выпивать по стакану воды, так чтобы воды было не менее двух литров.

Такая небольшая диета на один день довольно легко переносится организмом и позволяет уменьшить объемы за счет вывода из организма лишней воды и активного расщепления отложенных жиров. Однако если у вас не получается пройти мимо холодильника поставьте на него заглушку или повесьте амбарный замок. Важным моментом является то, что разгрузочный день лучше планировать на выходной.

Желаю всем удачного и здорового похудания!

Серия сообщений "Здоровье и спорт":

Часть 1 - Худеем правильно
Часть 2 - Правильная диета. Что это такое и с чем ее едят?
Часть 3 - Разгрузочные дни и их значение в успешном похудении
Часть 4 - Спорт! Спорт! Спорт!
Часть 5 - Как правильно улыбаться
...
Часть 8 - Гимнастика для груди
Часть 9 - Как поддержать себя в форме после нового года
Часть 10 - Откуда появляются родинки?

Гимнастика для груди


Для того, чтобы вернуть своей груди былую привлекательность, а также, чтобы не допустить увядания этой выдающейся части тела необходимо выполнять не сложный комплекс упражнений.

Сегодня я предлагаю вам комплекс упражнений от Татьяны Борзенковой, которая является фитнес инструктором клуба «Планета фитнеса». Упражнения для грудных мышц, которые предлагает Татьяна, просты и доступны каждой женщине. Ряд из них даже можно выполнять, находясь на рабочем месте. Все зависит от вашего желания и стремления!

Серия сообщений "Уход за телом":

Часть 1 - Уход за телом
Часть 2 - Масло для тела в домашних условиях
Часть 3 - Целюлит и как с ним бороться
Часть 4 - Ежедневный уход за грудью быстро и просто
Часть 5 - Гимнастика для груди

Серия сообщений "Здоровье и спорт":

Часть 1 - Худеем правильно
Часть 2 - Правильная диета. Что это такое и с чем ее едят?
...
Часть 6 - Самообследование груди
Часть 7 - Ежедневный уход за грудью быстро и просто
Часть 8 - Гимнастика для груди
Часть 9 - Как поддержать себя в форме после нового года
Часть 10 - Откуда появляются родинки?

4 супер упражнения для похудения ног и бедер.

HUDEEM V BJODRAH!

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА, С СЕКРЕТНЫМ ЭФФЕКТОМ!

 

Поверьте, только упражнения с отягощениями помогут оживить и укрепить мышцы, а так же ускорить метаболизм

И что самое прекрасное позволят сжигать калории не только во время тренировки, но и в течении 48 часов после ее окончания!

Помните, что эти упражнения не являются бодибилдингом, а дают эффект подтянутого стройного тела!

Выбирайте отягощения по принципу “ Легко – добавь, тяжело- убери!

 

 

Внимание! После тренировки с отягощениями для эффективного сжигания жира, необходимо восстановить мышцы для того чтобы организм не разрушил их по окончанию тренировки, забрав из мышц все необходимые белки, углеводы для восстановления клеток и поддержания обменных процессов.

Вы можете выпить протеиновый коктейль или покушать сразу после тренировки! Но знайте, что пища потребует время на переваривание!

Поэтому не ждите, а имейте под рукой пртеиновый коктейль или  Если Вы  тренируетесь  дома то можете приготовить собственный коктейль: 1 яичный белок, 2 чайных ложки какао, банан, полстакана молока и 1 Wetabix( можно и без него) , все в  миксер и готово.   

Пилатес. Жиросжигающие упражнения



1.

Красивые ноги за 10 минут

Комплекс упражнений для женщин, чтобы быть в форме и иметь красивые ноги.

Cушим бедра -внутренняя поверхность бедра

Комплекс упражнений на внутреннюю поверхность бедра в домашних условиях

Упражнения для проблемной спины

Предлагаю вам сначала посмотреть внимательно комплекс упражнений для спины, ознакомиться с ним, а потом попробовать.

Уверен вам понравится, не сами может упражнения, а результат от них.

Как убрать живот

Эти упражнения не только улучшат вашу фигуру, сделают ее подтянутой, красивой, спортивной, укрепят мышцы живота, пресса, но и принесут пользу здоровью.

Произойдет улучшение кровообращения, работы сердца, органов дыхания, пищеварения.

 

 

Программа для пожилых "Зумба". Видео

Для пожилых людей и для тех, кто, кто уже давно не занимался спортом и фитнесом создателями танцевального фитнеса Зумба была создана специальная программа Зумба Голд, где нет резких движений и прыжков. Это более «мягкая» и щадящая программа, для тех кто хочет оставаться молодым и здоровым. Полезно для суставов, сердечной мышцы, для обмена веществ. И всё это под приятную музыку, где танцевальные движения приносят массу удовольствия и психологическую разгрузку.

Используя это видео  можно получать достаточную физическую нагрузку и зарядку на  весь день.

 

Фоны для дизайна дневников от Schamada.

Дорогие мои, сделала фоны из изображений индийской художницы Barnali Bagchi, которые выставила у себя в дневнике Matrioshka.
Фоны увеличиваются по клику на них в Я.ру. Вы можете забрать размер в оригинале или в размере, который Вам по душе. Фоны выглядят очень хорошо в любом размере.

Если у Вас есть вопросы задавайте в комментариях..
Удачи в творчестве,дорогие мои!.
Ваша Schamada

СПАСАЕМ РОЗЫ....ВОДКОЙ


Прошлой зимой мои розочки подопрели.ну думаю пропали цветочки потом узнала совет что можно спасти розы настоем:
1стак.водки на ведро воды.
И я так и сделала полила всего 1 раз и они стали расти,и цвести лучше чем в прошлом.

Секреты садоводам.

http://rusadvice.org/house/cottage/sekreti_sadovodam.html

Автор: Ирина Лукьянчик 

При посадке вишен и слив внесение навоза в посадочную яму необязательно. Гораздо больше пользы будет от внесения древесной золы, костной муки, старой извести, пережженной глины или битой штукатурки. В слишком плодородной, «жирной» земле вишни и сливы начинают болеть, у них происходит растрескивание коры и истечение камеди. Плодоношение от этого снижается.

Читать далее...

Красивый дизайн сада своими руками

Красивый дизайн сада своими руками:

10 главных секретов

Если вы хотите получить красивый дизайн сада, то используйте  пару базовых приемов. Только своими руками  вы сможете создать  эффектный и уютный сад, который  будет полностью соответствовать вашему вкусу, идеально используя все преимущества  природного рельефа участка.

Перед тем, как приступать к проектированию ландшафтного дизайна вашего сада, следует пройтись по участку, полностью изучить его. Необходимо определить: какие уголки наиболее солнечные, а где преобладает тень;  с какого места открывается красивый вид на окрестности.

Читать далее...

Пуловер с рукавами три четверти (ж) 08*166 Bergere de France

ОПИСАНИЕ ПОСЛЕ РЕГИСТРАЦИИ http://parijanka.info/component/content/article/42...h-08166-bergere-de-france-3665

Блюда к празднику. Куриное филе в яично-томатном соусе



Ингредиенты:

●Филе курицы - 0,5 кг.
●Лук репчатый - 1 небольшая головка
●Чеснок - 2 зубчика
●Томатная паста - 1 ст. ложка
●Мука - 1 ст. ложка
●Яйцо сырое - 1 шт.
●Паприка, имбирь молотый, зира, соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Нарезать филе на несколько кусков, примерно - по 3-4 шт. на порцию.
Мелко-мелко нарезать лук, чеснок.
Сложить в миску мясо, лук, чеснок, томатную пасту, яйцо, муку, специи.
Хорошо перемешать, накрыть пленкой и поставить в холодильник на несколько часов.
обжаривать по 3-4 минутки с каждой стороны.

Приятного Всем аппетита!

angel devid

Печеночные блинчики

Читать далее...

Как защитить свой дом от зависти

Случается, что в доме беспричинно возникают ссоры, однажды всплеск эмоций партнёров может привести даже к разрыву отношений, и причина этого – накопление негативной энергии. Как защитить свой дом от зависти и избежать неприятностей? Вам помогут эти советы.

 

Читать далее...

Ги Де Мопассан - Рассказы

Рулет из куриной печёнки. Рецепт Юлии Высоцкой

Читать далее...

Выкройки ламбрекенов и наиболее сложных элементов драпировок штор

Выкройки ламбрекенов и наиболее сложных элементов драпировок штор

   На этой странице Вы сможете ознакомиться с выкройками наиболее сложных элементов драпировок. Надеюсь, что это поможет Вам в оформлении окон.

   Равносторонний сваг. Построение:
   1) Проводим к сгибу ткани перпендикуляр, на котором откладываем 1/2 середины свага величину (1) -
   AA1 A1A2 = 7 - 10 см (на обработку)
   AA2 = 0,20 + 0,10 = 0,30 м
   2) На сгибе откладываем величину (3) - глубину свага с k (2) AБ = 0,45 х 2 = 0,90 м
   3) БВ = 1/2 величины (3) = 0,45 : 2 = 0,23 м
   4) Из точки Б проводим перпендикуляр к сгибу
   5) Из точки Б проводим дугу, равную величине нижнего провиса (4) - полученную измерением к перпендикуляру, проведенному из точки Б, ВГ = величина (4) + 5 см (на обработку),
   ВГ = 85 + 5 = 0,90 м
   6) Соединяя точки А2 и Г, получаем величину (2) - плечо свага с k на глубину закладываемых складок.

   Сваг, переходящий в де жабо. Построение:
   1) Проводим к предполагаемому сгибу ткани (под углом 45°) перпендикуляр. На котором откладываем середину предполагаемого равностороннего свага величину (1) плюс припуски на обработку - 7 (10) см.
   А3а = A - A1A2 = 7 - 10 см
   А3А2 - середина свага = величина (1) + 14 (20) см (на обработку)
   2) На предполагаемом сгибе откладываем глубину свага - величина (3) с коэффициентом (2) Б = величина (3) х k (2)
   3) На предполагаемом сгибе из точки Б откладываем 1/2 глубины свага - величину(3) БВ =1/2 величину (3)
   4) Из точки Б проводим перпендикуляр к сгибу по всей ширине ткани (1,40 м)
   5) Из точки В проводим дугу, равную величине нижнего провиса (4), полученного измерением к проведенному перпендикуляру из точки Б. 6) Соединяя точки А3 и Г, а также А2 и Г1, получаем плечи свага с k сборки на глубину закладываемых складок
   7) Г1Д - величина де жабо по карнизу с k сборки - на глубину закладываемых складок.
   8) Из точки Д проводим перпендикуляр, l - 1,45 м (ширина ткани).
   9) ДД1 - высота де жабо.
   10) ГД1 - произвольная линия нижнего провиса свага, переходящего в де жабо(зависит от модели).

   Галстук классический

   Двойной сваг с колокольчиком. Построение:
   1) Проводим к сгибу ткани перпендикуляр, на котором откладываем величину аб = 25 см + aa1 (7 см на обработку) + величину бд1 (1/2 ширины колокольчика - 12 см) = 44 см
   2) На сгибе откладываем д1д = 20 - 25 см (величина зависит от драпируем ости ткани)
   3) Из точки б проводим вниз перпендикуляр = величине д1д + 3 (5) см (на обработку складок и колокольчика) вв1 =дд1 + 3(5)см гб1 - разрез
   4) Из точки д к сгибу проводим угол, на котором откладываем 1/2 ширины колокольчика бд1 = гд (4 + 8 = 12 см)
   5) По сгибу из точки д1 откладываем величину ж с k (2) - точка T; T = 0,45 х 2 = 0,90 м; с k (1,8) - 45 x 1,8 = 81 см
   6) Из точки T проводим перпендикуляр к сгибу
   7) От точки д откладываем величину колокольчика l (0,40)
   8) Из точки T вверх проводим дугу, равную величине ве(по эскизу, полученую измерением) = 1/2 величины нижнего провиса + 1/2 ширины колокольчика 80 + 16 = 96 ве - предпологаемый срез свага
   9) Соединяя точки в и a1, получаем плечо свага с k на сборку драпируемых складок.

   Де жабо

   Колокольчик

   Двойной колокольчик

   Источник: http://www.artstyle.web-box.ru

Сгущёнка "быстрая".

Эта сгущёнка "быстрая", готовится практически за 15 минут, только вот время у Вас уйдёт на ожидание её загустения в холодильнике. Она отлично может пойти и в качестве крема для тортика, да и так к любому десерту. Знакомьтесь с рецептом.

Читать далее...

Легкий соблазнительный макияж

Дорогие женщины для вас, вот такое вот видео, о макияже! Надеюсь вам это видео не просто понравится, а и пригодится! И вы после просмотра, будете делать такой же макияж! Такой макияж делают себе не которые Голливудские звезды! 

 

Официальный сайт компании "Формула Жизни+" - это для вашего здоровья! Компания тесно сотрудничает с ведущими производителями и лучшими лабораториями предприятий Китая. Хочу вам напомнить, что Китай давно уже известен своими лечебными, целительными средствами, медициной, эффективными способами лечения,  средствами улучшения здоровья известными на весть мир.

Китайские мудрецы, алхимики и целители не одно тысячелетие изучали  свойства растений, животных и минералов.

Кордицепс, Нони, Экстракт Женьшеня, Клинвейн, Экстракт Ганодермы и много других средств китайской медицины, вы найдете на сайте life-formula.ru

Дорогие друзья будьте здоровы, внимательно следите за своим здоровьем и если уж заболели, то лечитесь только лучшими и проверенными средствами, в этом вам поможет компания "Формула Жизни+"

Две схемки от Летиция. Цветочные. Жасмин и голубые.

Юбка Паутинки на ветках

http://club.osinka.ru/topic-160224?&start=0

БИРЮЗОВЫЙ ПУЛОВЕР.

ВЯЖЕМ СПИЦАМИ.

Пуловер

Если хочешь что-то продать

 

  Хочешь продать дом, квартиру, дачу? Какие-то другие вещи?

Есть очень неплохой заговор на продажу чего-то (но ни в коем случае не кого-то).

 

Обряд проводят так:

  Кладут ключ в кипящую воду и кипятят. Во время кипения читают заговор.

Воду остужают, сливают в банку, а потом, когда потребуется продать что-то,

накануне сделки этой водой моют руки.

 

>>>>>>>

 

 

Вязаные топы. Подборка.

 

Вязание ажурного топа крючком  Ажурный топ связан крючком из 210/230 г пряжи. Размеры М/L. Вязание ажурного топа крючком - схема и описание ... Читать далее	Описание топа спицами  Описание из журнала "Клуб'Окей" № 13 2013 г. Топ связан спицами № 3 из 300 г пряжи "Бамби" (100% бамбук, 50 г/125 м). Размер 42-44. Схема вязания и описание топа спицами ... Читать далее
Вязание ажурного топа  Схема и описание из журнала "Вяжем сами. Спецвыпуск. Воздушный трикотаж" № 7 2013 г. Ажурный топ связан крючком № 2,5 из 300 г однотонной пряжи (100% хлопка). Размер 44-46. Вязание ... Читать далее	Майка крючком  Описание из журнала "Sandra" № 7 2013 г. Бело-синяя майка связана крючком №3 из 230 г пряжи (100% египетского хлопка двойной мерсеризации, 125 м/20 г). Размер 42/44. Схема вязания и описание ... Читать далее
Вязание крючком - летний топик  Описание взято из журнала "Вяжем крючком" № 7/ 2013 г. Коричневый топ связан крючком № 2,5 из 200 г пряжи Violet (100% хлопок, 282 м/ 50 г). Размер 38. Схема вязания и описание летнего ... Читать далее	Вязание топа крючком  Описание взято из журнала "КлубОКей" № 9 /2013 г. Топ связан крючком № 3 из 250 г пряжи "Премиум силк" (100% шелк, 50 г/185 м). Размер 46-48. Схема вязания и описание топа крючком ... Читать далее
Схема топа крючком  Описание топа взято из "Журнала мод" № 507.  Топ "Этюд в розовых тонах" связан крючком № 1,3 из 50 г мерсеризованного хлопка (440 м*100 г), светло-розового цвета, по 25 г мерсеризованного ... Читать далее	Вязание крючком - летний топ  Описание топа взято из "Журнала мод" № 507. Топ связан крючком № 2 из 150 г х/б пряжи салатового цвета и 150 г пряжи белого цвета. Размер 44-46. Вязание крючком летнего топа - ... Читать далее