-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Marii

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.01.2006
Записей: 62
Комментариев: 37
Написано: 232





Больше двигайтесь зимой

Вторник, 13 Июля 2010 г. 12:13 + в цитатник
Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена веществ. И часто, несмотря на занятия, объём талии и бёдер увеличивается – женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела. Переходите на трёхразовое посещение зала. Осваивайте коньки и лыжи. Потому что, во-первых, нагрузка на воздухе – удар по зимнему «привесу», процесс обмена веществ значительно ускоряется, и набранные калории сгорают быстрей, а во-вторых, вы уделите повышенное внимание мышцам ног. Вообще зимой предпочтительнее нагрузки на нижние конечности. Не забывайте и про бассейн, плавание отлично сжигает жир, благодаря чему можно потом себе позволить лишний кусочек шоколада. И вы убьёте сразу двух зайцев: повысите и тонус и настроение.

Метки:  

Вместо свинины курицу

Вторник, 13 Июля 2010 г. 12:10 + в цитатник
Когда холодно, организм требует постоянного поступления углеводов. Происходит это из-за гормональной перестройки, приводящей к ухудшению их усвоения. А в нашем понимании углеводы – это прежде всего сладкое и мучное… Замените булочки на сухофрукты, фрукты и овощи. Пейте свежевыжатые соки. Морковный в сочетании с небольшим количеством сливок порадует вас каротином, а цитрусовые соки – витамином С. Не откусывайте от фруктов целиком, а режьте на кусочки, так насыщение происходит быстрее. Пока мы очищаем и режем фрукт, подсознание считает, что процесс приёма пищи уже начат. Отличный зимний продукт, о котором мало кто знает, - бразильские орехи. Это прекрасный источник селена, который помогает предотвратить депрессию, витаминов группы В и витамина Е, которые нужны для производства серотонина. Но помните, что всё хорошо в меру: порция орехов не должна превышать одной столовой ложки.

Раньше человеку на время холодов необходимо было запасти жирку для согрева. Именно на такие случаи природа одарила нас прибавкой веса зимой. К тому же, когда температура воздуха снижается, замедляется и обмен веществ. Поэтому всё, что съедается, расходуется экономно. И именно зимой душа просит отбивную с картошкой! Надо отказаться от калорийных блюд и жирных сортов мяса. Ешьте вместо свинины курицу или индейку. Частично замените мясо бобовыми, богатыми клетчаткой.

Метки:  

Маленькие хитрости отличной фигуры

Вторник, 13 Июля 2010 г. 12:08 + в цитатник
 (360x480, 103Kb)
В среднем за зиму человек набирает от 3 до 7 кг. Причины в основном кроются в сезонных особенностях обмена веществ. А ещё мало кому удаётся пройти длинную череду праздников без ущерба для фигуры. И чтобы услышать от подруг весной завистливое «как ты похудела!», нужно прибегнуть к небольшим «хитростям».

Вы наверняка замечали, что стоит съесть кусочек шоколада, как настроение сразу улучшается. Секрет в гормоне счастья – серотонине, который особенно нужен зимой и выработку которого запускает шоколад. Но помимо прочего в нём много сахара, так что, улучшая настроение, мы получаем лишние простые углеводы, которые постепенно переходят в лишние килограммы. И если шоколад вам в радость, то стоит прибегнуть к маленькой хитрости. Не отказывайтесь полностью от шоколада, но старайтесь покупать только горький, с высоким содержанием какао, без начинок и наполнителей, и съедайте по 2-3 кусочка в день. Оставшуюся часть плитки замените шоколадными ароматами: пеной для ванн, кремом с запахом шоколада или духами с шоколадной ноткой.

Метки:  

В похудении надо идти «до конца»

Вторник, 13 Июля 2010 г. 11:58 + в цитатник
 (387x400, 78Kb)
И вот еще о чем нужно помнить. Приняв решение снизить вес, следует обязательно «добраться» до медицинской нормы. То есть если у вас 25 лишних килограммов, нужно избавиться от всех двадцати пяти, а не от пяти или десяти. Помните: жир – это большая эндокринная железа, которая выделяет вещества, способствующие увеличению отложений. Поэтому чем меньше процент жира в организме, тем меньше, вне зависимости от принадлежности к тому или иному генотипу, вы склонны к ожирению. Только имея нормальный вес, вы сможете полноценно питаться, при этом не набирая «лишнего», и сумеете избавиться от болезней, которыми страдают полные люди!

Метки:  

Похудеть за 7 дней это миф!

Вторник, 13 Июля 2010 г. 11:55 + в цитатник
Неужели женщины до сих пор не поняли, что ограничения в питании типа «похудей за 7 дней, а потом ешь, сколько хочешь» бессмысленны? Может быть, пришла пора задуматься, почему вы так легко набираете вес, а ваша подруга, которая ест в два раза больше, совсем не поправляется?

Обратитесь к эндокринологу, который скажет, все ли у вас в порядке с обменом веществ. Если обнаружатся какие-то нарушения, скорректировав их, вы избавитесь от лишних килограммов. Но врач может указать еще на одну, более распространенную проблему – генетическую предрасположенность к активному усвоению жиров из пищи.

Метки:  

Синдром гармошки

Вторник, 13 Июля 2010 г. 11:53 + в цитатник
Постоянно увеличивается количество женщин, которые большую часть жизни страдают избыточным весом и постоянно пребывают в состоянии войны с ним. «Добрых» советов и «самых эффективных» средств для похудения сегодня предостаточно. Дамы хватаются за них, как за спасательный круг, теряют 5-10 кг, потом диета заканчивается, и вес возвращается к исходному.

Такая тактика борьбы с лишними килограммами называется синдромом гармошки: именно на этот музыкальный инструмент становится похоже тело, которое то сжимается, то растягивается под воздействием диет и последующего «отъедания». Причем с годами «сжиматься» ему становится все труднее, а вот увеличивается оно с удивительной легкостью.

Метки:  

Срочно похудеть

Вторник, 13 Июля 2010 г. 11:50 + в цитатник
Как снизить вес

Чтобы понять, как можно снизить вес важно понять причины, по которым он увеличился, а также механизм накопления жира. А для этого придется обратиться к базовым понятиям. Итак, жировая клетка ( адипоцит ) фактически состоит из одной большой капли жира. Если есть дисбаланс между липолизом ( расщеплением жира ) и липогинезом ( синтезом жировой ткани ) в сторону последнего, то значит будет идти процесс накопления жира. Адипоцитам характерна как гипертрофия ( увеличение в объёме ), так и гиперплазия ( увеличение количества ). Важно понимать, что взрослый адипоцит не делится, но может принять на хранение определённое количество жира, в результате чего объём жировой ткани увеличивается за счет гипертрофического роста. Но есть периоды и условия, при которых идёт именно увеличение количества адипоцитов ( гиперплазия ). Гиперпластический рост жировой ткани обеспечивается за счет клеток- предшественников ( преадипоцитов ).


Ожирение до рождения

Ребёнок рождается довольно упитаным за счет гиперпластического роста жировой ткани в третьем триместре беременности. Перекармливая его в этот период, мать создает предпосылку для его будущей предрасположенности к полноте, так как количество адипоцитов в течение жизни практически не меняется, и все они при каждом удобном случае будут стремиться заполнить свои вакуоли. Следующий период гиперпластического роста жировой ткани у человека приходится на препубертат и пубертат. Перекармливание подростков в этот период очень значимо для дальнейшего статуса жировой ткани. Гиперплазия жировой ткани у взрослых имеет плохой прогноз в отношении редукции массы тела, т.к. свидетельствует о серьезных эндокринных и церебральных нарушениях.

При заполнении жиром всех существующих адипоцитов до критической отметки клетки- предшественники начинают делиться,чтобы деть куда- нибудь все поступающий жир. Причем риск нарушения обмена веществ возрастает с увеличением размера адипоцитов. Интересен эксперемент, проведенный на уголовных заключенных, у которых ожирение и гиперинсулемия были вызваны сверхкалорийным питанием, причем повышение уровня инсулина было вызвано именно гипертрофией жировых клеток.

При сохраненном уровне потребления отложившийся жир превращается из "запасов на черный день" в место "захоронения отходов".


По русски- юла будет

Характер распределения жировой ткани опосредован генетически. Четко прослеживается связанный с полом семейный тип, предсказываемый с высокой степенью вероятности, а также отложения жира в излюбленных местах. По типу отложения жировой ткани выделяют ожирение: абдоминальное ( андроидное, центральное )- мужской тип, гиноидное ( ягодично- бедренное )- женский тип и смешанное. Очень хорошим прогностическим критерием является отношение окружности талии к окружности бедер. Величина ОТ/ОБ, превышающая для мужчин 1,0 и для женщин 0,85, свидетельствует об абдоминальном типе ожирения, прогноз для которого, особенно в случае абдоминально- висцерального ожирения, самый неблагоприятный. У женщин в климатерическом периоде может развиться абдоминальное ожирение по мужскому типу, так как процесс носит явно эстроген- зависимый характер. Абдоминальному распределению жира способствует также резкий сброс- набор веса, называемый в англоязычной литературе "yo-yo dieting".


Куда складывать будем ?

При потреблении, стабильно превышающем расход, возникает проблема размещения излишнего жира. Если все жировые депо уже заполнены, приходится складировать его в другие места. Но в какие? Когда возникает вопрос, почему жир откладывается в определенных местах, следует задуматься, а куда собственно, можно его деть с наименьшими последствиями.

Использование запасов при увеличении их количества становится все большей проблемой. К тому же адипоцит, достигший предельных размеров, нуждается в дополнительной защите ( представте, что будет, если с размаху сесть на пакет с молоком ), которая и обеспечивается разрастающейся соединительной тканью. Ситуация усугубляется нарушением структуры мембраны адипоцита. Клетки все больше разбухают, соединительно- тканные перегородки уплотняются, синтезируется все больше межклеточного вещества и т.д. В результате еще больше затрудняется эвакуация содержимого жировой вакуоли. Чем дольше эти запасы будут не востребованы ( при сохраняющемся уровне потребления и расхода ), тем сложнее будет пустить их в дело. Так появляется то, о чем не пишут в учебниках по дерматологии, зато очень активно обсуждают на страницах популярных изданий- "целлюлит", еще не инородное тело, но уже и не ткань с активным обменом. Ведь при любых программах по снижению веса сначала будет израсходовано то, что доступнее ( у нормального человека более ведра жира в организме ). И прежде чем пытаться разнообразными методами расшевелить этот "целлюлитный" жир, надо придумать, как использовать продукты липолиза. Если об этом не позаботиться заранее, освободившиеся триглицериды просто перекачуют с одного места на другое.


Увеличиваем нагрузки

Ожирение как болезненное состояние определяется сочетанным действием множества факторов, из которых выделяют и отдельно рассматривают:

* генетические
* физиологические
* психологические
* экологические

Главной аксиомой остается предопределяющая роль избыточного питания, на фоне которого проявляются все первичные и вторичные формы.

Все известные сегодня генетические заболевания, приводящие к ожирению, имеют, в среднем, в сотню раз меньшую частоту по сравнению со статистикой ожирения

Количество энергии, которое человек тратит, оказывает существенное влияние на развитие ожирения. Повышение активности снижает жировые запасы, но только при условии, что тратиться заметно больше энергии, чем поступает. Важно также подчеркнуть, что у людей, тренирующихся регулярно, система липолиза обладает гораздо большей динамичностью по сравнению с людьми, ведущими сидячий образ жизни.


Индекс массы тела

Индекс массы тела ( ИМТ ) является удобным критерием для оценки избыточной массы тела, особенно когда необходимо обследовать большие коллективы людей без особых затрат. Но даже с поправками на телосложение, ИМТ не дает информацию о распределении жира в организме ( даже при использовании дополнительного параметра- ОТ/ОБ ). Гораздо более точные данные могут быть получены при простом осмотре. Но самым информативным, безусловно, является обследование, в котором проводится измерение тощей массы тела ( fat- free mass, массы мышц и костей или, точнее, все, что не жир ) и массы жира ( body fat ) с помощью компьютерной томографии.


Проблемы, связанные с ожирением

В обзорах ожирение позиционируется как болезнь, но в таком определении кроется некая ловушка. Люди склонны относиться к болезни как к неизбежному злу, влиять на которое самостоятельно довольно сложно- для этого требуются усилия. В таком определении большинство людей охотно усматривает оправдание своего образа жизни, списывая возникающие проблемы на обстоятельства, которые они изменить не в силах. Если какое- либо состояние объявляется болезнью, то, таким образом, часть ответственности человек может переложить на "здравохранительные" органы.

Все проблемы, связанные с ожирением, возникают на фоне избыточного питания. Эта мысль очень проста, но не слишком приятна. К сожалению, пока еще лечить выгоднее, чем проводить профилактические мероприятия и разъяснительную работу. Стоит напомнить, что частота наследственных заболеваний, провоцирующих развитие высоких степеней ожирения, не слишком велика. Во всяком случае массовое распостранение ожирения они никак не могут объяснить. Но самое главное, что и эти заболевания также проявляются на фоне избыточного питания. Конечно, человека нельзя посадить в клетку и кормить согласно предписаниям ( которые, например, существенно увеличивают продолжительность жизни эксперементальных животных ). И сам человек, как показывает низкая результативность разнообразных диет, не может долго ограничивать себя в еде. Только самостоятельное формирование индивидуального рациона, учитывающего состояние здоровья, пристрастия и возможности, позволяют следовать выбранному курсу без мучительной борьбы. Но прийти к разумному компромиссу можно только осознав важность проблемы и оценив возможные риски. В конце концов, этот выбор должен сделать каждый.

Метки:  


Процитировано 1 раз

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

Вторник, 13 Июля 2010 г. 11:43 + в цитатник
БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - первый прием

Поменьше жиров!

Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров. Что же это за минимум? Не более 25 граммов в сутки. Вообще-то, для организма такая доза слишком мала и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете попросту нельзя. Но вот воспользоваться этим приемом на время вполне можно – за 3-4 недели ничего страшного с вами не случится.

Из своего меню разом вычеркните все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и прочие продукты, где жира в избытке. Купите в аптеке рыбий жир и по утрам принимайте по ложке. Это ваша норма на весь день. Если рыбий жир уж совсем не лезет, купите на рынке свежеотжатое растительное масло и тоже принимайте по ложке.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - второй прием

Поменьше сладкого!

Все, что не жир и не мясо, - это углеводы. Фрукты, конфеты, мед, варенье, каши, овощи – все это источники углеводов. Но! Углеводы бывают разными – сладкими ( как мед или сахар ) и совсем несладкими ( как овсянка или огурец ). Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина. Ну а он как раз и отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Чем чаще и больше выделяется инсулина, тем вы толще. А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может подставить вам подножку. Оно хотя и несладкое, но содержит «опасный» сахар лактозу. Молоко и молочные продукты лучше пока не пить.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - третий прием

Исключите из рациона переработанные продукты

Речь идет об обычных продуктах вроде макарон. Сюда же относятся чипсы, кола, все консервы, компоты и соки. Все это рафинированная, никуда негодная пища. В интересах долгого хранения в эти продукты добавлено много такого, что абсолютно противопоказано худеющей фитнесистке. Например, глицерин или селитра. Бр-р-р! Все, что вам разрешено купить в супермаркете, - это рис, фасоль и овсянку.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - четвертый прием

Меньше углеводов

Резко сократите суточный прием углеводов! Это приведет к потере организмом жидкости, и вы существенно сбросите в габаритах. Данный шоковый метод годится только для разового применения. Если вздумаете и дальше сидеть на низкоуглеводной диете, то рискуете навредить себе. Организм, озадаченный дефицитом энергии, ради экономии сил впадет в летаргию. Сонливость, упадок сил депрессия – вот что вас ожидает. Однако на месяц-полтора с углеводами можно и повременить. Другое дело, что хотя бы чуть-чуть риса и овсянки есть надо. Иначе где брать энергию для тренировок?

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - пятый прием

Двигайтесь!

как быстро похудетьУвы, чтобы обвально похудеть, одной диеты мало, нужна аэробика! Сколько? Не меньше 5-6 раз в неделю. Самый эффективный способ такой: разбейте часовую сессию на две получасовых – утреннюю и вечернюю. Пульс должен составлять не менее 90% от максимального. Чтобы определить свой личный уровень пульса, вычтите из коэффициента 220 ваш возраст в годах и умножьте на 0,8.

Если тренироваться дважды в день не выходит, вечерами устраивайте кросс-тренинг. Вместо того чтобы семенить по беговой дорожке целый час, позанимайтесь на ней 20 минут, потом перейдите на эллиптический тренажер – тоже на 20 минут, а затем – на гребной ( еще 20 мин. ). Причем интенсивность каждой аэробной фазы должна быть высокой – не ниже 90% от максимума.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - шестой прием

Не забывайте про белки!

Белок – пища ваших мышц. Чтобы они не «съежились», доведите суточное потребление белка до 1,6 грамма на килограмм веса своего тела. Беда в том, что наши традиционные мясные блюда содержат слишком много жиров. Как же быть? Перейдите на порошковый протеин. С утра отвесьте свою суточную норму, разведите коктейль на воде и влейте в термос. Останется только взять термос с собой на работу. Выпейте коктейль в 5-6 приемов с перерывом в 2,5 – 3 часа. Раза два в неделю ешьте паровую или отваренную рыбу.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - седьмой прием

Больше пейте!

Избыток воды – стресс для организма. Чем больше вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретирует ваши надпочечники. Ну а как раз эти гормоны и являются «жиросжигающими». Так что вода – это совершенно незаменимая фишка в борьбе за похудение. Но дело не только в этом. Чем больше вы потребляете белка, тем больше вам надо пить. Увеличьте привычную дневную норму, по меньшей мере, на 2,5 литра. Попробуйте пить по полтора-два стакана воды перед, во время и после тренировки, а также утром, как проснетесь, и в середине дня ( всего 10 стаканов ). Запомните: вам нужна негазированная вода!

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - восьмой прием

Постоянно меняйте калорийность рациона

Придется повозиться с расчетами, но оно того стоит. Обзаведитесь справочником энергоемкости продуктов и высчитайте калорийность своего рациона. Добавляя или убавляя приемы пищи, питайтесь по методу «зигзага». К примеру, 3 дня подряд съедайте по 1500 калорий, разделенных на 4 приема пищи. Потом поднимите калорийность до 1900 кал. – Толька на 1 день. А после этого опять возвращайтесь к 1500 калориям – еще на 3 дня. Основная формула звучит так: «шаг» подобной зигзагообразной» диеты должен составлять 300-500 калорий, не больше, но и не меньше. Если вы чувствуете себя совсем без сил, разбитой и вялой, попробуйте сократить количество «голодных» дней в цикле до двух.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - девятый прием

Не помню ;)

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - десятый прием

Меньше соленого!

Проверенный способ быстро похудеть - это выгнать из организма лишнюю воду. Вода задерживается благодаря натрию, а это значит, что вам надо меньше есть соленого. Точнее, совсем не есть! Речь идет не только о соленых огурцах или селедке. Соли много в майонезе, кетчупе, горчице, соусах и заправках. К тому же соединения натрия добавляют во многие продукты ради эффекта консервации. Например, в чипсы. Внимательно читайте этикетки: продукты, содержащие соли натрия, вам принципиально не подходят. Дома вообще ничего не солите! Полное избавление от соли в рационе «унесет» до четырех лишних килограммов.


Ну как, у вас все получилось? Поздравляем! И помните: завтра вам снова в зал. На этот раз, чтобы поддержать свои фантастические достижения!
Быстро похудела? Значит ненадолго

Все эти хитрости помогут вам в сжатые сроки избавиться от лишних килограммов. Однако если прибегать к этим «запрещенным приемчикам» часто, они могут привести к обратным результатам. Поскольку калорийность вашего рациона ниже нормы, скорость обмена веществ замедляется. А вместе с ним останавливается жировой метаболизм, проще говоря, «жиросжигание». Тут уж как много не тренируйся, не сбросишь грамма!

И вот еще что. Если вы сбрасываете больше 0,5 кг в неделю, то вместе с жиром неизбежно теряете мышечную массу. Ну а чем меньше у вас мышц, тем больше будет жира! Секрет в том, что мышцы активно потребляют калории. Если вы снижаете мышечную массу, то и калорий, выходит, вам надо меньше обычного. Получается, что со временем вам надо есть все меньше. Однако снижение калорийности, как вы уже знаете, замедляет обмен веществ. Порочный круг. Как ни крути, но если постоянно сидеть на «голодной» диете, то в долгосрочной перспективе это только увеличит ваши жировые запасы.

Метки:  

Не в деньгах счастье

Пятница, 02 Июля 2010 г. 14:58 + в цитатник
деньги счастье раскрутка
Истину "не в деньгах счастье" подтвердило масштабное социологическое исследование, проведенное американскими учеными из Университета Иллинойса. Они проанализировали результаты первого всемирного опроса агентства Gallup.

Опрос с участием более ста тысяч респондентов из стран, представляющих 96% населения Земли, выявил, что деньги придают их обладателю чувство уверенности, но не способны купить ощущение счастья, пишет газета The Daily Telegraph.

Тем самым, довольными могут считать себя и богатые, и обладатели средних и даже низких доходов.

Такие позитивные эмоции, как радость и наслаждение, гораздо более тесно связаны не с деньгами, а с другими факторами - такими, как сознание того, что тебя уважают, с ощущением независимости. Источником позитивных эмоций также являются друзья и дающая удовлетворение работа.

Газета поясняет, что речь идет о первом глобальном исследовании уровня счастья, в котором различаются такие понятия, как удовлетворенность жизнью, философское представление о том, что твоя жизнь идет хорошо, и повседневными позитивными и негативными эмоциями.

"Все до сих пор пытались определить связь между удовлетворенностью жизнью и доходом, - говорит автор исследования профессор Эд Динер. - Справедливо утверждать, что, становясь богаче, человек ощущает большее удовлетворение от своей жизни; однако это имеет гораздо меньшее влияние, чем мы полагали, на то, доставляет ли жизнь наслаждение".

Портал BFM.ru проверил справедливы ли результаты исследования для россиян.

Социолог Дмитрий Орешкин считает, что правильней было бы утверждать, что в большинстве случаев без денег трудно добиться счастья. Деньги не обеспечивают счастье сами по себе, они являются одной из необходимых частей, составляющих вот это понятие.

Бывший совладелец "Седьмого континента" депутат-единоросс Владимир Груздев, считает, что все зависит от того, насколько много денег у человека, причем зависимость здесь, по его мнению, обратная: "Небольшие деньги счастье приносят однозначно. А большие приносят большие заботы".

Преумножение денег приносит удовлетворение, полагает первый вице-президент Ассоциации региональных банков России Анатолий Аксаков, уточняя, что имеет в виду профессиональное, а не личное удовлетворение: "Я уверен, что большинство богатых людей уже не думают о личном, а думают о профессиональном".



Как думаете сколько стоит раскрутка сайта


Метки:  

Toyota привезла в Россию обновленную "Короллу"

Пятница, 18 Июня 2010 г. 20:51 + в цитатник
 (340x255, 33Kb)
Дилеры компании Toyota начали прием заявок на обновленную версию седана Corolla. Новинка появится в автосалонах с 1 июля текущего года и, как и прежде, будет доступна с моторами объемом 1,33 или 1,6 л.

Как сообщалось ранее, рестайлинговый автомобиль получил новою решетку радиатора, новые передний и задний бамперы, а также обновленную линейку колесных дисков, модернизированные задние фонари и повторители сигнала поворота в боковых зеркалах заднего вида. В техническом плане седан не претерпел никаких изменений.

Базовая модификация Corolla в комплектации "Комфорт" с мотором 1.3 и шестиступенчатой "механикой" теперь стоит 599000 рублей - на 38000 меньше, чем раньше. В оснащение этой модификации входит кондиционер, зеркала с подогревом и электрорегулировками, тканевая отделка салона и разъемы для подключения mp3-плейера.

Версия "Комфорт Плюс" с мотором 1.6 и МКПП стоит 647000 рублей, а в версии с "автоматом" - на 42000 рублей дороже. Топовая комплектация "Престиж" (с камерой заднего вида, дисплей которой встроен в зеркало) - 797000 рублей. Продажа авто Toyota с пробегом на авторынке

Метки:  

Научимся думать или исчезнем, как мамонты?

Вторник, 09 Марта 2010 г. 10:21 + в цитатник
«Самая серьезная потребность людей
есть потребность в познании истины».

Гегель

Научные достижения в палеонтологии свидетельствуют, что мамонты на Земле погибли очевидно мгновенно. Видимо, что-то глобальное случилось на планете, отчего температура среды резко снизилась на сотню градусов градусов с одновременным выпадением значительных водных осадков, и наступило мощное оледенение всей территории их обитания. Ученые находят в ледниках целые туши мамонтов, в желудках которых сохранилась зеленая трава.

Астрономия часто дает информацию, что в космосе взрываются, разрушаются, исчезают, гибнут звезды, планеты, галактики. Солнце проявляет невиданную ранее по мощности активность. На Земле за последние годы магнитный полюс сместился более чем на десять километров. Не так давно было ужасное цунами в Азии. Только что произошли землетрясения на Гаити, в Чили, Италии, Японии, на Филиппинах, в Пакистане, Киргизии. Погибли сотни тысяч человек. Землетрясение в Чили сдвинуло земную ось примерно на три дюйма, в 2004 г. ее почти настолько же сдвинуло также и землетрясение на Суматре.

Все это требует думать и думать. То, что каждый читающий эти строки есть Homo sapiens, то есть человек разумный, это бесспорно. Но вот что важно: а умеем ли мы думать? Давайте зададим себе простой вопрос: думать, что это значит? Или еще конкретнее: думать – это значит делать… что?

И как вы на этот вопрос себе ответили? ... Попробуйте задать его еще кому-нибудь.

Один объяснит на житейском примере:
«Например, в транспорте стал мне на ногу какой-то дядька. Эх, думаю, дать бы тебе в нос!».

Другой ответит пространно:
«Я лучше думаю, когда лежу, когда расслаблен и мысли летают вперемешку с образами. А потом они как-то друг за друга цепляются и получается что-то цельное – но необязательно, что это будет предложение или, скажем, какой-то образ. Иногда такое придет в голову, что удивляешься».

Третий ответит вам четко и сразу:
– Думать, это значит шевелить мозгами, извилинами.
– А если человек, задумавшись, начинает еще и ходить туда-сюда?..
– Значит, шевелить еще и ногами.

Обобщая, можно констатировать, что человек получил в свое распоряжение огромный ресурс, однако без инструкции по пользованию. И потому использует этот ресурс не эффективно, порой и вовсе не по назначению. Выработка научных рекомендаций людям о том, по какому алгоритму лучше думать в важных ситуациях, может дать большую пользу каждому человеку, а человечеству – невиданный скачок прогресса. Приведу, как пример, свою рабочую версию таких рекомендаций, в рациональности которой лично убедился.

Итак,
думать – это значит формулировать себе вопросы и целенаправленно, всесторонне их обдумывать, находить на них рациональные ответы.

Все просто: четко формулировать и с разных позиций и точек зрения рассматривать, обдумывать.

Проблем, не имеющих разрешений, не бывает. Но каждый человек воспринимает мир посредством отражения в органах чувств, порой перевернуто до зеркального отображения. Найти правильное решение бывает не просто. Поэтому при рассмотрении проблемных вопросов необходим целый комплекс итераций, т.е. взаимосвязанных поисковых последовательностей, включающих в себя постоянный возврат к предыдущему шагу в целях анализа и проверки его результатов.

С учетом мудрой публикации И. Янушкевич (reputation-ltd, «100 вариантов обращения с проблемами»,http://www.newsland.ru/Blog/View/user/1021876/id/48122/) и собственного опыта рекомендуем здесь, как минимум, следующий комплекс действий в работе над проблемами:

исследовать: ознакомиться, обозначить, прояснить, рассмотреть, изучить, проанализировать, обдумать, осмыслить, обговорить, обсудить, оценить, раскрыть;
изменить состояние: поднять, растормошить, разбудить, преобразовать, трансформировать;
изменить масштаб: увеличить, уменьшить, привести в соответствие;
изменить форму: разделить, соединить, объединить, придать иной вид, поставить в иные условия;
найти: зацепить, раскопать, расковырять, вытащить, высветить, очистить, понять, доказать, описать.

Осознанное проведение этих предметных и мыслительных итераций вас всякий раз значительно продвинет, но не гарантирует, что решение вопроса будет найдено с первого раза, так как в ходе каждого из этих действий вы можете утерять суть: не заметить, пренебречь, пропустить, проглядеть, прозевать, выплеснуть, прошляпить, проморгать, просвистеть, проигнорировать, отложить, обойти, отодвинуть, скрыть, закрыть, убрать, утопить, заболтать, убить, похоронить, подменить, заменить, отвергнуть. Кроме того, вы можете проявить необъективность к предмету исследования: любить, обожать, ценить, верить, сблизиться, породниться, отвергать, невзлюбить, ненавидеть.

Если где-то допущена ошибка, то возникает эффект неправильно застегнутого пиджака: одна пуговица неправильно застегнута – и весь пиджак оказывается наперекосяк. В таких случаях нужна «перезагрузка». То есть следует пройти всю цепь рассуждений сначала, очистив свою «оперативную память» от тех накоплений, которые привели к «зависанию». Это самая сложная часть процесса мышления, ибо заученное ранее что-то неправильное – это, нередко, беда навсегда. Замечено еще К.Марксом: «Самая крепкая крепость – это человеческая голова, традиции всех мертвых поколений тяготеют, как кошмар, над умами живых». Согласно А.Эйнштейну: «Значительные проблемы, стоящие перед нами, не могут быть решены на том же уровне мышления, на котором мы их создали».

И все же – кто ищет, тот находит. Когда решение в итоге найдено, предстоит еще показать: осветить, отмежеваться, развести, разрулить, утрясти, уладить, поделиться, донести, подать, заявить, объяснить, убедить, ждать.

Как видим, не зря Генри Форд (известный американский инженер, изобретатель и промышленник, один из основателей автомобильной промышленности) сказал: «Думать – самая трудная работа из всех существующих – поэтому так мало людей занимаются ею». Порой мы не задумываемся даже над такими проблемами, от которых зависит наша жизнь. И даже судьба планеты! Отношения к ним, зачастую проявляются раньше, нежели мы в них разберемся. И вместо того, чтобы всесторонне анализировать проблемы, мы ведем лишь эмоциональные дебаты по поводу своих первых чувств, возникших к ним.

Таким вступлением я хочу привлечь внимание к очень важной проблеме, касающейся всех и каждого. Давайте вдумаемся в небольшую информацию.

Известный аналитик методологии науки И.Лакатос (1922 – 1974) в итоге своих исследований пришел к заключениям, что: «после 1925 г. «новая» квантовая теория перешла на «анархистскую позицию», а современная квантовая физика в ее «копенгагенской» интерпретации стала одним из главных оплотов философского обскурантизма… Начиная с 1925 г. Бор и его единомышленники пошли на новое и беспрецедентное снижение критических стандартов для научных теорий. Разум в современной физике отступил и воцарился анархистский культ невообразимого хаоса».

Известный авторитет в современной физике А.Эйнштейн еще и ранее выразился не менее определенно: «Большие первоначальные успехи теории квантов не могли меня заставить поверить в лежащую в ее основе игру в кости... Физики считают меня старым глупцом, но я убежден, что в будущем развитие физики пойдет в другом направлении».

И что имеем в результате?

Пожалуй, каждый знает, что есть закон сохранения энергии и другие законы природы. И если все это знают, то как можно было человечеству в начало всей науки о Вселенной заложить исходное предположение, что Вселенная возникла Большим взрывом из микроскопической точки в нарушение абсолютно всех физических законов.

Не помогло даже сопротивление больших ученых. Вот слова по поводу этой гипотезы известного шведского физика и астрофизика Х.Альфвена, удостоенного Нобелевской премии (1970) «за фундаментальные работы и открытия в магнитной гидродинамике и плодотворные приложения их в различных областях физики плазмы» (награжден также золотой медалью Королевского астрономического общества в Лондоне (1967) и золотой медалью имени М.В.Ломоносова АН СССР (1971), член Шведской королевской академии наук, Лондонского королевского общества, других академий): «Современная космологическая теория представляет собой верх абсурда – она утверждает, что вся Вселенная возникла в некий определенный момент подобно взорвавшейся атомной бомбе… Похоже на то, что в теперешней интеллектуальной атмосфере огромным преимуществом космологии «Большого взрыва» служит то, что она является оскорблением здравого смысла: credo, guia absurdum (верую, ибо абсурдно)».

Закон Мерфи гласит: «Если для достижения определенной цели существует несколько путей и хотя бы один из них ведет к катастрофе, то обязательно найдутся люди, которые выберут именно этот путь».

Рассуждая над гипотезой Большого взрыва, физики Европейского центра ядерных исследований (ЦЕРН) построили на Земле Большой адронный коллайдер (БАК). Они уже ввели его и наращивают мощность, чтобы воспроизвести и тестировать на обитаемой планете условия первых мгновений возникновения Вселенной! Зачем это им? По словам этих отчаянных исследователей, – они надеются «в поиске новых, ранее неизвестных явлений», сделать «такие открытия, о которых даже не подозреваем» в «экспериментах, результаты которых непредсказуемы в принципе», чтобы «преодолеть барьер, с которым столкнулась фундаментальная физика сегодня». Другими учеными, в том числе физиками, высказана масса обоснованных опасений, что эксперименты с БАК могут привести к гибели планеты. Но никого не смущают даже предсказания М.Нострадамуса, которые часто сбываются. На 2010 год в своих катренах он предупреждает о «сатанинской дуге бешенства», которая может вызвать «ужас сгорания земного шара». Пишет, что исчезнет вся Европа, не останется ни растительности, ни животного мира, и в последующем в результате выпадения осадков будет заражено все на Земле.

С учетом метода мышления, который здесь предложен выше, разработана теория возникновения Вселенной. Она доступна всем на этом сайте на русском и английском, с возможностью экспресс-перевода также на любой язык. В ее поддержку подписались уже сотни человек. В ней в соответствии с законом сохранения энергии, законами термодинамики и иными законами физики объясняются возникновение материи, суть гравитации, инерции, массы тел, механизм распространения света, закономерность результатов опытов А.Физо (1851), А.Майкельсона и Г.Морли (1887) и другие явления, в т.ч. не объясненные наукой ранее. А главное, из положений этой теории следует, что коллайдеры, действительно, могут вызвать «ужас сгорания земного шара». Представляется, что вопрос о продолжении экспериментов с БАК, «результаты которых непредсказуемы в принципе» должен быть срочно рассмотрен НАТО и Советом Безопасности ООН.
Ибо можем исчезнуть мгновенно, как мамонты.

Е. Довгель http://dovgel.com/mamon.htm


Это важно: почти три сотни лет потребовалось миру, чтобы понять несложное учение Коперника!



a193e51bae5cfc4264f033f630d94b6d


Метки:  

БАК Большой адронный коллайдер мгновенно уничтожит планету земля

Пятница, 11 Сентября 2009 г. 18:55 + в цитатник
ЛЮДИ МИРА, НАША ПЛАНЕТА В ОПАСНОСТИ! ! БЕРИТЕСЬ ЗА РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ САМИ, СТАРАЙТЕСЬ ВЫЗВАТЬ ИНТЕРЕС К ТЕОРИИ, РАССЫЛАЙТЕ ЕЕ СВОИМ ЗНАКОМЫМ, ПРОСИТЕ СМИ ЕЕ ОПУБЛИКОВАТЬ. ИНАЧЕ ВСЕ МЫ МОЖЕМ ВСКОРЕ ПРЕВРАТИТЬСЯ В ВАКУУМ.

Чем быстрее распространится информация об опасности коллайдера тем больше шансов спасти планету!
БАК Большой адронный коллайдер мгновенно уничтожит планету земля

Метки:  

Запуск большого адронного коллайдера

Четверг, 10 Сентября 2009 г. 17:44 + в цитатник
НАША ПЛАНЕТА В ОПАСНОСТИ!

«Если тысячи солнц встанут разом над миром, человек станет смертью, угрозой Земле...»
Слова из древнего индийского эпоса «Махарабхарата», произнесенные «отцом» атомной бомбы Р.Оппенгеймером после первого в истории атомного взрыва 16 июля 1945 г. в 5.30

Большой адронный коллайдер может мгновенно уничтожить Землю!

Запуск большого адронного коллайдера может мгновенно уничтожить планету земля. Бак это важно знать каждому! запуск большого адронного коллайдера


Метки:  

Несладкое хуже обезжиренного

Воскресенье, 06 Сентября 2009 г. 21:08 + в цитатник
Если неукоснительно придерживаться низкокалорийных рационов, можно заработать кое-что похуже плохого настроения.
Как показали Энтони Розенвайг из Гарвардского института стволовых клеток и его коллеги, бедная углеводами белковая диета чревата атеросклерозом и нарушениями кровотока в руках и ногах.

Жизнь без сладкого

Раздел о вкусной и здоровой пище в книжном магазине один из самых больших. Впрочем, большая часть книг основана на личном опыте. Так что даже при наличии высшего образования и обширной практики эти труды никак не назовешь научными. Масштабных клинических исследований, посвященных этому вопросу, не так уж и много. В одном из них и продемонстрирована эффективность диеты, бедной углеводами и насыщенной белками и жирами.

Такую диету авторы работы избрали неспроста. В отличие от рационов, лишенных жиров, отказ от сладкого действует эффективнее: за счет перестройки обмена веществ потеря веса непропорциональна снижению калорийности пищи. То есть организм начинает расходовать больше собственных запасов, когда ему не хватает углеводов, чем когда вы лишаете его жиров или белков.

Не стоит забывать и о чувстве насыщения. Одна из его основных составляющих - сигнальные молекулы, синтезируемые в стенках кишечника, когда белки и жиры проходят через желудок. Так что сладкой водичкой сыт не будешь.

По этим причинам протеиновые диеты и стали столь популярными не только у завсегдатаев тренажерных залов, но и у желающих похудеть.

Удар по сосудам

Розенвайг и соавторы публикации в Proceedings of the National Academy of Sciences разделили своих подопытных мышей на три группы. Первая питалась по необходимому для организма стандарту (65% углеводов, 15% жиров, 20% белков), вторая сидела на традиционном для американцев и европейцев сочетании продуктов (43% углеводов, 42% жиров и 15% белков плюс 0,15% холестерина), ну а третьи, хотя и получали столько же калорий, почти не ели сладкое, зато компенсировали это белками и жирами (12, 43, 45% и 0,15%).

Несмотря на жирность, последняя диета лучше всего способствовала похудению: за 12 недель ее «приверженцы» набрали на 28% меньше веса, чем сородичи из других групп (поскольку грызуны растут, в данном случае меньший набор веса аналогичен сбросу веса у людей).

Зато, как и предполагали ученые, сосуды на это отреагировали неважно. Высокий уровень холестерина помог появиться в аорте атеросклеротическим бляшкам. Бляшки никак не удавалось объяснить традиционными предпосылками - уровень холестерина в сыворотке хоть и был высоким, но не отличался от группы «западной диеты». Не отличались и другие классические маркеры - окислительный стресс и медиаторы воспаления.

Без новой смены

Оказалось, что причина - в нарушении обновления стенок сосудов. Из-за смены диеты даже в условиях достаточного количества строительного материала (белков) клетки-предшественники начинали делиться медленнее, да и вели себя гораздо пассивнее.

Отсюда и все вытекающие проблемы. Во-первых, на месте отмирающих клеточек вместо новых образовывались микроповреждения, с легкостью заполняемые атеросклеротической бляшкой. Во-вторых, рост новых капилляров практически останавливался даже в условиях экспериментальной ишемии. В реальной жизни это чревато существенным повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний, от инфаркта до инсульта.

Так что, прежде чем заменить трехразовое питание протеиновыми коктейлями, несколько раз подумайте, к чему это может привести.

Источник http://digest-news.ru/29217-nesladkoe-xuzhe-obezzhirennogo.html

Тема про здоровье


Метки:  

Электромобиль Nissan Leaf

Понедельник, 03 Августа 2009 г. 13:40 + в цитатник
В минувшее воскресенье японский автопроизводитель Nissan провел у себя на родине презентацию нового электромобиля под названием Leaf. Как полагает глава компании, Карлос Гон, к 2020 году рынок электрокаров составит 20% от общего рынка автомобилей. А в следующие 20 лет будет продано от 5,5 до 6 миллиона подобных машин, передает Drom.ru. В продажу Nissan Leaf поступит на рынки Японии, США и Европы в следующем году. Электрокар в качестве силовой установки получил мотор, работающий на литий-ионных батареях, одного заряда которых хватает на преодоление 160 км пути. Для полной зарядки требуется 8 часов под напряжением в 200 Вольт, но для зарядки на 80% потребуется лишь 30 минут. Мощность такого мотора составляет 109 л.с. Leaf внешне напоминает 5-дверный хэтчбек Nissan Tiida, отличается спортивным дизайном с учетом необходимости низкого аэродинамического сопротивления. Как говорят в Nissan, стоимость электрокара будет примерно такой же, что и у Tiida, который за пределами Японии продается под именем Versa по цене около 10 000 долларов.

Метки:  

5 лучших продуктов для здоровой кожи

Пятница, 19 Июня 2009 г. 13:39 + в цитатник
5 лучших продуктов для здоровой кожи

К каким бы чудодейственным кремам не прибегало человечество в погоне за молодостью и здоровьем кожи, а правильное питание в этом вопросе по-прежнему занимает важнейшие позиции, наряду с занятиями спортом и полноценным сном.
Так, залогом красивой кожи являются...

1. Дары моря

Активные компоненты: омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, цинк

Эффект: Гладкая, чистая кожа

Важность морепродуктов для здоровья вообще сложно переоценить. Очень положительно влияют они и на состояние кожи, особенно когда речь идет об устрицах и "жирных" сортах рыбы, вроде лосося.

Специфические жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, уменьшают сухость и препятствуют воспалению. Кроме того, этот элемент заботится и о состоянии сердечных артерий, улучшая циркуляцию крови. Хорошее кровообращение всегда ассоциируется с красивой кожей. А "рыбий" цинк препятствует воспалению сальных желез и образованию прыщей и угрей.

2. Цитрусовые

Активный компонент: витамин C

Эффект: гладкая упругая кожа

Витамин С почитаем в мире косметологии, его вы найдете в составе многих кремов, в частности и тех, что призваны ухаживать за кожей лица. Этот витамин стимулирует выработку коллагена, строительного белка соединительной
ткани. Когда синтез этого элемента замедляется (что происходит с возрастом), кожа становится "вялой". Поэтому регулярное употребление апельсинов, грейпфрутов (а также и помидоров), в разумных дозах, само собой разумеется, обеспечит упругость кожи и замедлит процесс образования морщин.

Витамин С является отличным антиоксидантом, нейтрализирующим свободные радикалы.

3. Красные и зеленые овощи

Активные компоненты: витамин А, бета-каротин

Эффект: здоровая гладкая кожа

Кожа - это самый большой орган, который, как и другие "представители" нашего с вами организма, не откажется от свежих витаминов, которые в избытке содержаться в различных овощах. Особенно значимы для кожи зеленые и красные (а также оранжевые) овощи: взять хотя бы шпинат и морковку.

В красно-оранжевых овощах много бета-каротина, важного источника витамина А, который отлично справляется с ролью антиоксиданта. Тот же витамин присутствует и в листовых овощах зеленого цвета. Эти продукты помогают коже образовывать больше новых клеток и избавляться от старых, тем самым продлевая молодость.

4. Орехи

Активный компонент: витамин Е

Эффект: молодая нежная кожа

Орехи - вообще своего рода сокровищницы с полезными элементами. В первую очередь, речь идет о витамине Е, которого особенно много в миндале. Этот витамин обладает чудесными способностями по борьбе со свободными радикалами и процессами старения кожи. Также он защищает кожу от воздействия ультрафиолета, поддерживает нужный баланс влажности и вообще - делает кожу моложе и свежее.

Миндаль, фисташки и грецкие орехи также обладают неплохим запасом омега-3 полиненасыщенных жирных кислоты.

5. Цельные злаки

Активные компоненты: рутин и витамины группы В

Эффект: чистая увлаженная кожа

Дело опять в чудесных "антиоксидантных" возможностях, которыми обладает рутин. Этот элемент также препятствует воспалениям и появлениям других кожных болезней. И это - еще не все, ведь когда речь идет о цельных злаках, список их прерогатив можно продолжать чуть ли не до бесконечности. Но суть остается все той же: взвешенное употребление цельнозерновых продуктов продлевает молодость кожи и положительно влияет на работу всего организма.

Источник: news.rin.ru/news/204440/

Метки:  

Десять причин задуматься о пользе и вреде чая

Пятница, 19 Июня 2009 г. 13:35 + в цитатник
Десять причин задуматься о пользе и вреде чая

В Интернете и журналах так много информации о пользе и вреде чая, одни исследования опровергают другие. Мы предлагаем вам 10 пунктов в пользу чая и в противовес им - 10 пунктов о вреде чая. А решение мы оставляем за вами.

Польза

*Чай снимает усталость, стимулирует обмен веществ, нормализует деятельность сердца, кровеносных сосудов, пищеварительной и нервной системы.

*Чай богат полезными микроэлементами, которые не часто встречаются в других пищевых продуктах: медью, фтором, железом, марганцем, цинком, кальцием

*Чай подавляет рост злокачественных опухолей, и существенно снижает риск перерождения клеток в раковые

*В чае содержится цинк, необходимый беременным женщинам.

*Чай замедляет процесс старения клеток и поэтому способствует долголетию. Чайные листья дают эффект омоложения, в 18 раз превышающий подобное воздействие витамина Е.

*Чайный танин убивает многие бактерии, и поэтому предотвращает стоматиты, ангины, энтериты и другие кишечные инфекции.

*Чай хорошо снижает вес и улучшает состояние кожи. Особенно заметный эффект дают чаи У-лун (Черный дракон).

*Чай замедляет образование жировых наслоений на внутренней поверхности кровеносных сосудов, снижая, таким образом, вероятность склероза, гипертонии и мозговых тромбов.

*Чай можно использовать для профилактики катаракты.

*Чай обладает охлаждающим действием. Через несколько минут после чашки горячего чая, температура кожи опускается на 1-2 С, что дает ощущение прохлады и свежести. С холодным чаем такого эффекта не наблюдается.

Вред

*Большинство видов чая имеют ароматизаторы и красители. Те следы, которые вы видите на чашке после выпитого чая, остаются и внутри вашего организма. Кроме того, красители вредны.

*Горячий чай обжигает ваши внутренние органы. Из-за сильной стимуляции горла, пищевода и желудка могут возникнуть болезненные изменения этих органов.

*При заваривании чая не всегда используется чистая воде. Часто в чайник заливается вода из под крана. Кроме того, кипячение воды убивает не только вредные вещества в воде, но и полезные, делая саму воду мертвой.

*Чай можно пить только свежезаваренный, спустя 20 минут в нем начинается процесс самопроизвольного окисления ароматических составляющих, фенола, липоидов, эфирных масел.

*При длительном употреблении черного чая, зубы желтеют, а зеленый чай в больших количествах разрушает зубную эмаль.

*Крепкий чай имеет высокое содержание кофеина и теина и может стать причиной головной боли и бессонницы.

*Крепкий чай негативно влияет на работу сердца, стимулирует чрезмерное выделение желудочного сока

*Зеленый чай может быть вреден людям, страдающим запорами, так как обладает закрепляющим действием.

*Чай противопоказан при высокой температуре, потому что теофиллин, содержащийся в чае, еще больше повышает температуру тела.

*Зеленый чай понижает артериальное давление, поэтому гипотоникам следует ограничить потребление зеленого чая.

Источник: news.rin.ru/news/204462/

Метки:  

7 способов победить целлюлит

Пятница, 19 Июня 2009 г. 13:31 + в цитатник
7 способов победить целлюлит


Более половины женщин ведут борьбу с целлюлитом - выявил недавний опрос.

Многим из нас "апельсиновая корка" портит настроение и заставляет искать все новые и новые способы избавления от нее - особенно сейчас, в преддверии пляжного сезона. Какие средства могут нам помочь?

Прежде чем записываться на процедуры в салон или закупать партию специальных кремов, нелишне попробовать самостоятельно определить стадию развития целлюлита.
Для этого сдавите кожу большим и указательным пальцами:

появление бугорков говорит о начальной (первой) стадии целлюлита. В этом случае изменения видны только при нажатии на кожу;

если вы ощущаете пальцами плотные мелкие узелки, визуально заметна отечность, а также нарушена чувствительность кожи - значит, у вас вторая стадия;

многочисленные мелкие и средние узелки видны без нажатия на кожу. Иногда нарушается болевая чувствительность этого участка кожи, что свидетельствует о третьей стадии;

заметны многочисленные узлы различного размера, бугристость кожи, имеются участки отвердения, сдавливание вызывает боль. Это признаки четвертой стадии целлюлита.

В домашних условиях можно успешно справиться с первой и второй стадиями "апельсиновой корки",



в остальных случаях применяются хирургические методы. К счастью, такие случаи редки, у большинства женщин первая или вторая стадия развития целлюлита, и бороться с ней самостоятельно вполне реально!

Итак, если вы настроены преобразиться в кратчайшие сроки и начать лето во всеоружии, попробуйте применить некоторые методики.

1. Правильное питание

Диетологи не дают однозначного ответа на вопрос "Является ли неправильное питание причиной возникновения целлюлита?". Однако при сокращении потребления жирной жареной пищи, копченостей, консервированных продуктов и полуфабрикатов, безусловно, отмечается улучшение состояния кожи.

Овощи, клетчатка, нежирное мясо и рыба должны составлять рацион. Кстати, не стоит исключать из меню картофель - в его состав входят вещества, улучшающие плотность и эластичность соединительных тканей.

А вот о том, что следует как можно больше пить, говорят все специалисты: 2 л воды в день, соки и отвары обязательны. От алкоголя же придется отказаться.

2. Анти-стресс

Известно, что стрессы отрицательно воздействуют на работу надпочечников, которые регулируют водный баланс в организме. Специалисты отмечают, что нарушение водного баланса и является одной из причин возникновения целлюлита. Избежать стрессов, к сожалению, нельзя - можно лишь смягчить их отрицательные последствия.

Для этого:

- выражайте свои эмоции: как положительные, так и отрицательные. Если это неуместно, займитесь видами спорта, которые помогают снять мышечное напряжение.

- научитесь релаксации. Пять минут релакса в день могут значительно облегчить состояние.

3. Антицеллюлитный массаж

Он может быть аппаратным или ручным. Если вам некогда ходить на процедуры, можно попробовать овладеть искусством массажа самостоятельно. Главное - регулярность и настойчивость.

Чтобы усилить эффект, можно подключить ароматерапию. Аюрведа советует эфирные масла лимона, герани, кедра, кипариса, фенхеля, можжевельника.

Добавлять эти масла нужно в любое растительное масло (лучше, если это будет масло жожоба или виноградной косточки) из расчета 25 капель смеси эфирных масел на 60-70 мл растительного масла.

Полученную смесь следует ежедневно применять в качестве массажного масла. Не используйте



для основы минеральные масла: они получены из нефти и закупоривают поры! Лучше других раскрывает поры эфирное масло кедра.

Массаж плюс гель

Производители косметических средств утверждают, что нашли способы избавлять нас от "апельсиновой корки" с помощью кремов и гелей. Лучшие результаты приносят средства, в состав которых входят форсколин, липокофеин, экстракт гинкго, ментол, эфирные масла.

Эти вещества проникают в кожу и расщепляют жиры, но со временем специалисты и потребители пришли к выводу, что сами по себе средства не могут решить проблему: нужен комплексный подход!

Применение массажа значительно улучшает результаты, поэтому некоторые производители предлагают средства с массажными насадками. Например, "Гарньер" в этом году предложил целую серию гелей, которые снабжены массажными насадками.

4. Обертывания

Один из самых комфортных способов заботы о коже: приятная процедура, настоящий релакс. Обертывания можно делать как в салоне, так и дома, хотя они, безусловно, будут разными: в салоне вам, скорее всего, предложат обертывание в сочетании с "глубоким теплом": горячие обертывания расширяют сосуды, активизируют кровообращение и стимулируют процесс расщепления жиров.

Дома обеспечить себя "глубоким теплом" не получится, но эффект все равно будет, если использовать:

- Грязь Мертвого озера
Она отлично активизирует процессы обмена веществ и ускоряет межклеточный обмен веществ.

- Альгинаты
Это компоненты, получаемые из бурых морских водорослей. Они налаживают поступление кислорода в кожу, улучшают кровообращение.

- Шоколад
Он содержит большое количество кофеина, который активизирует обмен веществ и микроциркуляцию в клетках. Шоколадные обертывания можно делать дома, в качестве альтернативы шоколаду можно использовать какао-порошок без сахара и ароматических добавок.

200 г такого какао-порошка залейте горячей водой (примерно пол-литра), размешайте и остудите до 35-40 градусов, затем нанесите на нужные участки кожи. Оберните антицеллюлитной (подойдет и обычная полиэтиленовая) пленкой и полежите 15-20 минут, наслаждаясь теплом и ароматом шоколада. Затем смойте маску тёплой водой.

Помните, что:

- Эффективнее всего делать обертывания через день в течение 2 недель.

- Прежде чем применять горячие обертывания в салоне, обязательно проконсультируйтесь с врачом: они противопоказаны при гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, новообразованиях и других заболеваниях. Не подвергайте себя риску!

5. Контрастный душ

Специалисты называют контрастный душ хорошей гимнастикой для сосудов и мышц. Это, пожалуй, самый дешевый и приятный способ профилактики и лечения целлюлита.

А эффективность метода объясняется тем, что струя воды оказывает осмотическое давление на тело, вместе с переменами температуры воды это оказывает благоприятное воздействие на кожу, улучшая микроциркуляцию и активизируя обмен веществ.

Кроме того, контрастный душ прекрасно снимает нервное напряжение и улучшает настроение! Для усиления эффекта после душа следует нанести антицеллюлитный крем.

6. Мезотерапия и озонотерапия

Если же домашние процедуры кажутся вам слишком хлопотными или вы предпочитаете доверять свое тело профессионалам, в салонах красоты вам, скорее всего, предложат эти процедуры.

Мезотерапия - это введение лечебных коктейлей в нужную зону на глубину 3-4 мм. Коктейль всасывается в кожу и действует на жировой обмен: он разбивает целлюлитные капсулы и улучшает состояние кожи.

При озонотерапии под кожу вводится кислородно-озоновая смесь, которая улучшает микроциркуляцию и активизирует "сжигание" подкожного жира.

7. Миостимуляция и фонофорез

Первый способ часто называют гимнастикой для ленивых - с помощью электродов, установленных на определенные активные двигательные точки, происходит сокращение глубоких мышц.

Фонофорез, в свою очередь, производит глубокий микромассаж и с помощью ультразвука разрушает фиброзный каркас, окружающий целлюлитные клетки. Обе процедуры рекомендуется делать в комплексе с другими средствами.

К сожалению, даже избавившись от "апельсиновой корки" нельзя застраховаться от ее возвращения. Так что при любом исходе борьбы против целлюлита помните о профилактических мерах, среди которых:

- физическая активность,
- регулярный массаж,
- контроль над количеством выпиваемой жидкости.

Источник: news.rin.ru/news///164570/

Метки:  

Пять слагаемых здоровья и молодости

Пятница, 19 Июня 2009 г. 13:27 + в цитатник
Пять слагаемых здоровья и молодости

Образ жизни, стиль питания мы выбираем себе сами. А значит, и сами решаем, как долго мы будем жить.

1. Низкокалорийные диеты

Мысль о пользе аскетизма в питании не нова. Еще Илья Мечников в "Этюдах оптимизма" писал, что были среди долгожителей и заядлые курильщики, и неисправимые пьяницы, и кофеманы, но не нашел он среди них тех, кто любил бы плотно и сытно поесть.

Уже в наши дни американские ученые не единожды проводили эксперименты на грызунах и всякий раз наблюдали, что снижение калорийности пищи всего на 8% заметно улучшало мышиное здоровье. А снижение калорийности на треть удлиняло их жизнь на 10-20%.

Опыты на макаках тоже показали, что обезьяны, получавшие малокалорийную пищу, реже болели диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и жили дольше тех собратьев, которых в еде не ограничивали.

Пока не было проведено ни одного масштабного исследования, как калорийность питания влияет на продолжительность жизни человека. Просто потому, что такое исследование должно продолжаться несколько десятилетий и дорого стоит. А вот небольшие эксперименты на людях проводились. Добровольцы, обремененные лишним весом, но не страдавшие ожирением, снижали потребление калорий на 25% и так питались в течение полугода.



А ученые наблюдали за их уровнем инсулина и температурой тела. И тот и другой показатель понижались. Оба эти понижения считаются признаками долголетия. Низкокалорийная диета уменьшала также количество повреждений в ДНК. Эти повреждения наносят свободные радикалы. Диета замедляла обмен веществ, и тогда высвобождение свободных радикалов - этих разрушителей клеток - уменьшалось.

2. Оптимизм

Оптимистов реже настигают инфаркты и инсульты, нежели пессимистов, считают голландские ученые. Как объяснить взаимосвязь между взглядами на жизнь и риском ранней смерти?

Оказалось, что оптимисты бережнее относятся к своему здоровью, правильнее питаются и больше двигаются. Они лучше справляются со стрессами, чем пессимисты. Ровный характер оптимистов не нагружает их эндокринные и иммунные системы.

А в США установили, что оптимисты рассчитывают прожить на 20 лет дольше, чем их унылые ровесники, они больше работают и позже выходят на пенсию. Они обладают большими сбережениями и, если разведены, планируют не жить в одиночестве, а создать новую семью. Вдобавок они реже курят. Вот и получается, что оптимистичный настрой заставляет людей вести правильный образ жизни, который и приводит их к долголетию.
Еще одно исследование показало, что оптимисты "фильтруют" полученную информацию. Они с удовольствием рассматривают счастливые лица и слушают хорошие новости, но не хотят смотреть на сердитых людей и узнавать о неприятных событиях. Они надеются на лучшее, даже когда серьезно больны.

3. Образование

Ученые подсчитали: швейцарские мужчины - выпускники университетов живут в среднем на 7 лет дольше, чем их ровесники, получившие лишь среднее образование. У женщин Швейцарии различие в 3,6 года. Тоже неплохо. А вот российские мужчины-академики живут в среднем на 13 лет дольше своих соотечественников.

Конечно, высшее образование предоставляет больше шансов получить высокооплачиваемую работу и лучше питаться, грамотнее лечиться... Но и сама по себе интеллектуальная нагрузка не дает стареть. Она улучшает кровообращение мозга, благодаря чему мозг долго сохраняет хорошую форму. Ученые давно заметили: когда плохо работает кора головного мозга (а именно она занимается интеллектуальной работой), человек



быстро старится. Хорошо развитые кора и гиппокамп умеют справляться со стрессами, которые отнимают у нас так много сил, что приближают старение. Поэтому кору и гиппокамп надо постоянно тренировать, то есть учиться и нагружать память.

4. Движение

Люди, которые много двигаются, и живут дольше, и дольше остаются молодыми.

10 тысяч шагов в день - вот простой секрет долгой молодости.

Конечно, лучше, чтобы большую часть этих шагов мы могли сделать в лесу, в парке, не по асфальту, а по земле. Но это не всегда возможно. Поэтому будем реалистами. Если мы не можем каждое утро проходить бодрым шагом две-три автобусные остановки до метро, а ездим на работу на машине, в офисе надо забыть про лифт и ходить по лестницам пешком. Если мы не записались в фитнес-клуб, чтобы там танцевать, плавать, бегать по кардиодорожке два раза в неделю, придется купить собаку и каждый день гулять с ней по два часа.

Медики говорят, чтобы продлить жизнь на 10-20 лет, надо всего лишь:
ходить быстрым шагом по 40 минут 5 раз в неделю;
или бегать трусцой по 25-30 минут 5 раз в неделю;
или заниматься в фитнес-клубе 2-3 раза в неделю;
или каждый день хотя бы по часу выгуливать собаку.



5. Закаливание

Эта процедура приучает организм к перепаду температур и таким образом защищает нас от простуд, что само по себе немало. Но у нее есть еще один эффект - омолаживающий. Закаливание тренирует сосуды, а значит, отодвигает приход сердечно-сосудистых болезней старости. Перепады температур активизируют работу надпочечников, которые производят кортикостероиды - гормоны, помогающие организму приспосабливаться к изменениям окружающей среды.

Проще всего закаляться с помощью контрастного душа. Однако закаляет не только холод, но и жар. На этом построен эффект бани. Необязательно из парной нырять в прорубь или вставать под холодный душ (хотя на самом деле очень хочется, организм так и просит контраста). Можно просто выйти из дачной бани в ночную прохладу сада. Контраста между температурой парной и воздухом летней ночи для тренировки сосудов вполне достаточно.

Высший пилотаж закаливания - "моржевание". Купание в ледяной воде особенно полезно людям, перешагнувшим 40-летний рубеж. Видимо, в этом возрасте организм нуждается в мобилизации резервных сил, чтобы еще какое-то время оставаться молодым. Врачи, наблюдавшие минских и рязанских "моржей", установили, что те из них, кто был предрасположен к гипертонии, купаясь в проруби, снизили свое постоянное артериальное давление на 10-20, а то и на 30-40 мм. Частота пульса у этих "моржей" уменьшилась на 3-6 ударов в минуту. Микробы в сыворотке крови за час погибали на 100%, а у их незакаленных ровесников - только на 80.

Мнение Алексея Романова:

- Молодые все стройные, а кому за 50 - брюшко и бока - это неминуемо. Многие занимаются фитнесом, потому что больше нечем заняться в свободное время, когда живешь в большом городе. Многие подсажены на внешность, это истерический культ.

Чтобы здоровье было крепче, я борюсь со своими вредными привычками. Несколько лет назад я бросил курить. Когда-то я серьезно занимался гимнастикой. Неплохо бегал на лыжах. Сейчас, если потренируюсь, смогу долго-долго плавать. Вообще, предпочитаю длинные пешие прогулки или велосипедные. Очень хорошо, что мы живем буквально на границе лесопарка, в Коньково. И выскочить из дома в шортах и через 5 минут оказаться в чирикающем лесу - это везение. В это время я стараюсь ни о чем не думать. Таким образом общаюсь с тем, что меня окружает, с природой - листва, игра бликов, птички, ручьи. Я могу какое-нибудь стихотворение сочинять на ходу.

Источник: news.rin.ru/news///204559/2/

Метки:  

Пять причин заняться фитнесом

Пятница, 19 Июня 2009 г. 13:23 + в цитатник
Пять причин заняться фитнесом
Врачи признали занятия фитнесом жизненно важной необходимостью
Хотите быстрее соображать на работе? Чувствовать себя человеком, приходя вечером домой? Проводить время вместе со своей второй половиной не только в постели перед телевизором?

Есть плюшки, не испытывая при этом угрызения совести? Если ваш ответ "да" (а кто бы сказал "нет"?), тогда перед вами пять неоспоримых плюсов занятий фитнесом, о которых вы, быть может, и не подозревали.

Тренируя тело, вы тренируете ваш мозг

Тренировки не только делают сильнее наши мышцы, но и повышают уровень серотонина - гормона, помогающего мыслить быстрее и четче. На работе вы сможете успевать больше, а уставать меньше. Кроме того серотонин помогает нам поддерживать хорошее настроение, делая нас более дружелюбными и позитивными, что немаловажно при общении с коллегами.

Движение снимает нервное напряжение

Настолько, насколько одна лишь мысль о том, чтобы начать тренироваться может вызвать у вас состояние стресса, настолько сами тренировки могут сделать вашу жизнь более спокойной во всех отношениях. Физическая активность в любом ее проявлении уже отвлекает от неприятных мыслей, позволяя нашему сознанию переключится и отдохнуть. Становясь более расслабленным, вы порадуете не только себя, но и всех, кто вас окружает.

Фитнес помогает строить взаимоотношения

Тренироваться всегда веселее вместе. Придите на тренировку со своим другом, женой, коллегой по работе, и вы увидите, что это даст новый стимул вам обоим. Обычно те, кто тренируются с кем-то, быстрее достигают своих целей, чем одиночки. Особенно важна поддержка тем, кто хочет похудеть.
Физические нагрузки постоянно совершенствуют ваше тело
Уже через несколько недель постоянных занятий вы увидите, что одежда стала сидеть на вас по-другому, вы стали более подтянутым, спортивным. Если вы любите поиграть с друзьями в футбол или в бадминтон, вы заметите, что стали более выносливым и ловким, а скорость вашей реакции возросла.

Регулярно тренируясь, вы можете есть больше

Постоянные занятия и окрепшие мышцы ускоряют ваш метаболизм, и значит, теперь вы время от времени можете позволить себе съесть то, что раньше отбросило бы вас от стройной фигуры на десять шагов назад. Конечно, вы по-прежнему питаетесь правильно, но! Ту самую плюшку теперь можно съесть не украдкой, укоряя себя за каждый откушенный кусочек, а с чистой совестью, зная, что завтра она "сгорит" на тренировке.

Источник: news.rin.ru/news///204572/2/

Метки:  

Поиск сообщений в Marii
Страницы: 3 [2] 1 Календарь