|
|
|
.
1. (, , ..)
2. - , .
3. , . , ( ), .
, .
1:
, . -. 12 .
2:
, - . 8 , 8 .
3:
, - . 8 , 8 .
4:
, - . 8 , 8 .
5:
, - . 8 , 8 .
6:
- . 12 .
7:
- . 12 .
8:
. , , . 12 .
9:
- , , 90 , , , . 8 , 8 .
10:
, . , . 8 , 8 .
11:
, , , . 1 .
12:
, . -, . 6 .
13:
, , . 12 , .
14:
, 12 .
15:
, . 12 .
16:
, , , . 8 , .
17:
, , , . 12 .
18:
, "" . 12 .
19:
, , . 16.
20:
.
21:
, . , , . 30 .
22:
, . , . 30 .
23:
, . , . 30 .
24:
, , . 30 .
25:
" ". 30 .
26:
, . 30 .
#@fitness.blog
: |
15 - |
|
, . , , -. 12-15 , , !
, .
- . , – , .
:
20 ( / ) 10 8 .
-
1.
: 60
20 , 10 7 .
2. 800-1000 .
3.
20 , 10 7 .
: |
|
|
|
1.
- , . .
, , . , !
.
. 2 .
10 .
2.
,
– , , .
, . , , 90°. , .
, , , , . , , . , .
.
10 .
3.
, , 15 .
1 . , . – , , . .
10 .
4.
– . .
– , , . , . , .
10 .
: |
! |
|
1. .
2. , .
3. , . , .
4. , , . , .
5. , . , , , . .
6. , . , .
7. , , . , .
: |
|
|
|
, , – . , , , , , . , .
. , «» . , .
:
1. . . . 20-25 !
2. . . , . . 15-20 .
3. . 1,5 , . 20-25 .
4. 2. , , , . .
5. . . .
- , . , ! !
: |
|
|
|
1. . . : 1,2,3… 10. , ( ; ). , , 10. 100 .
2. , . . 10, 80 . , , 10. 100 .
3. 0,5 . , 30- , . 10, , , . 100 .
4. , . , 10 , . 10 .
: |
. |
|
, .
1. , :
, , , , , , , , , , , , , , , , .
2. , :
, , , , , , , , , , , , , , , , , , , .
3. :
) , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ;
) — , — , — , — , — , — , — .
4. , :
) : ! ! ! ! ! ! !
) : ! ! ! ! ! !
) : ! ! ! ! ! !
5. , , , :
. . . . . . . . — ! .
"":
1 -
2 - :
...
20 - :
21 - :
22 - .
23 -
24 -
...
32 - 10
33 -
34 - - .
|
: |
| : | [1] |
