Сегодня, 7 апреля, мир отмечает Всемирный день здоровья. В этот день в 1948 году была создана Всемирная организация здравоохранения. Тогда же членом этой организации стала и Украина, подтвердив свое членство после обретения независимости в 1991 году, уже как государство. Этот день создан для того, чтобы каждый из нас понимал важность здоровья в жизни человека, уделял время укреплению своего здоровья, а также принимал посильное участие в кампаниях по улучшению здоровья людей во всем мире. В нынешнем году девиз Всемирного дня здоровья «Тысяча городов — тысяча жизней». Цель его — проведение в городах оздоровительных уличных мероприятий.
Мы решили рассказать вам о том, как улучшить здоровье здоровье своей семьи и свое собственное. Итак, что нужно современному городскому жителю для того, чтобы быть здоровым?
10 способов улучшить свое здоровье
Фото Shutterstock
1. Здоровый сон. Большинство из нас испытывает постоянный недостаток сна — вечером после работы всегда находится масса срочных дел, а с утра надо вскакивать и бежать в офис. Сон сводится к минимуму, позволяющему хоть как-то проживать день, не «отключаясь». Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и то же время и старайтесь следовать этому графику. При этом сон должен составлять не менее 8 часов подряд. Помните, что полноценно функционировать может только хорошо отдохнувший организм. Желательно ложиться до полуночи — это физиологичнее, чем спать с трех часов ночи до двенадцати дня.
2. Физическая активность. Ежедневно взрослый человек должен проходить как минимум десять километров — столько необходимо для нормальной работы позвоночника, который получает питание только во время движения. Не говоря уже о прочих органах и системах, которым жизненно важна ваша активность. Помимо того, что прогулка в умеренно быстром темпе — идеальный способ сжечь жиры, такое движение еще и отлично тренирует ваше сердце, сосуды и общую выносливость. Используйте свой обеденный перерыв для того, чтобы пройтись по улице. Старайтесь не пользоваться транспортом там, где это возможно — выходите на пару остановок раньше и идите пешком, паркуйте машину за пару кварталов до места назначения и оставшийся путь проходите. Используйте любую возможность для движения.
3. Творческая реализация и комфорт. Это означает, что ваша работа должна не только раскрывать ваш внутренний потенциал, но и нравиться вам, находиться в удобном месте, вас должно устраивать ваше окружение, офис, рабочий стол. Счастливый человек утром просыпается с радостью от того, что ему предстоит весь день заниматься любимым делом. Стресс на работе, где мы проводим большую часть своего времени, — сильнейший провокатор самых различных заболеваний. Вам не нравится работа? Ищите себя! Пройдите тесты на профориентацию, задумайтесь о том, какое занятие вам по душе, ищите успешные примеры — многие люди сделали свое хобби профессией и получают за него неплохие деньги. Если же сделать ничего нельзя, хотя бы посвящайте свободное время тому, что действительно нравится вам и позволяет раскрыться вашим талантам и способностям.
4. Спокойная обстановка дома. Мой дом — моя крепость. Это выражение придумано не зря. Для того чтобы сохранить здоровую нервную систему, человеку должно быть комфортно дома. Если вы не хотите вечером идти домой, с неприязнью думаете о необходимости общаться с домочадцами — надо что-то менять! Работайте над отношениями. Если у вас нелады в семейной жизни, возможно, есть смысл обратиться к психологу или просто чаще говорить по душам с любимым человеком. Высказывание своих эмоций и чувств важно, поскольку накопление переживаний ведет к самым разным болезням. Если же никак не получается сделать свой дом тихой гаванью, ищите эту гавань в чем-то другом — возможно, в любимом деле или близких друзьях. У вас должен быть уголок, куда вы всегда сможете прийти и как минимум просто побыть в состоянии покоя некоторое время. В идеале — пообщаться с кем-то, кто вас понимает или просто выслушает.
10 способов улучшить свое здоровье
Фото Shutterstock
5. Правильная реакция на стресс. Во время стресса включаются нейро-гуморальные механизмы, в частности, происходит неконтролируемый выброс адреналина и других биологически активных веществ в кровь, что, в свою очередь, вызывает спазм сосудов, и, как следствие, — ухудшение кровоснабжения всех органов. То есть, не умея справляться со стрессом, вы можете заполучить целый ряд заболеваний — от поражения органов желудочно-кишечного тракта до сердечно-сосудистых проблем. Если на вас «свалилось» потрясение, вдохните поглубже и подышите некоторое время, сосредоточившись на вдохах и выдохах. Подвигайтесь — это снимает нагрузку с нервной системы. Почитайте про себя стихотворение, молитву или спойте песенку — важно переключиться от стрессовой ситуации. Для этого также можно пообщаться с окружающими на отвлеченные темы.
6. Гигиена тела и окружающей среды. В здоровом теле — здоровый дух! Не будем подробно расписывать вам пользу контрастного душа, ежедневных гигиенических процедур, использования натуральных материалов в офисе и дома. Просто не забывайте о том, что наше тело — это именно тот сосуд, в котором наше «я» будет жить столько, сколько это тело позволит. Поэтому есть смысл заботиться о нем соответственно. Равно как и о том, что его окружает — о воздухе в вашем доме, о продуктах на вашем столе, об одежде, которую носите вы и ваши дети.
7. Отсутствие плохих привычек. Курение, алкоголизм, наркотики (даже «легкие») крайне пагубно влияют на состояние здоровья — вы об этом отлично знаете. Осталось только бросить курить и не увлекаться алкоголем и стимуляторами. Помните, что только спустя три года после выкуривания последней сигареты вы выходите из группы риска по сердечно-сосудистым заболеваниям. Есть смысл бросить курить как можно раньше! Что касается алкоголя, проследите за тем, сколько вы выпиваете каждую неделю. И если понимаете, что самостоятельно справиться тяжело — не стесняйтесь обратиться за помощью. Наркотиков это касается также.
8. Забота об иммунитете. Мы не раз писали о том, как именно вы можете укрепить свой иммунитет — начните с простых закаливающих процедур, постепенно усложняя их. Важно понимать, что закаливание на фоне нездорового образа жизни — бессмысленная трата времени. Здесь необходим комплексный подход.
9. Рациональное питание. Каждый понимает под этим термином что-то свое. В целом же медики считают рациональным питанием такое, при котором организм получает все необходимые витамины, минералы и питательные вещества в сбалансированных пропорциях. Обычно это 50% углеводов, 20% белков и 30% жиров, но в разных теориях эти цифры различны. Суть в том, что основой такого питания должны становиться «правильные» углеводы (каши, зерновой хлеб, а не бутерброды и пирожные), маложирные белки и полезные растительные масла. В правильном рационе как минимум половину тарелки при каждом приеме пищи занимают свежие овощи или фрукты, зелень. Отсутствуют красители и консерванты, стабилизаторы и прочие вредные вещества. И, конечно, такой рацион подразумевает получение 1−1, 5 литров чистой воды в день.
10 способов улучшить свое здоровье
Фото Shutterstock
10. Здоровые семейные традиции. Введите новое «семейное» правило: в свободное время не лежать на диване или сидеть за компьютером, а гулять на природе, кататься на велосипеде, проводить досуг активно — выезжать к морю или хотя бы «на шашлыки», плавать в бассейне и открытых водоемах, использовать любую возможность для активного отдыха. Благодарностью вам станет крепкое здоровье — ваше и ваших детей.

Почки, в отличие от аппендицита, являются стратегически важными органами. Если вы хотите уменьшить риск развития заболеваний почек и обеспечить их хорошую работу, прислушайтесь к мнению диетологов, которые рекомендуют в рацион внести следующие продукты:
Зелень
Одной из наиболее полезных является укроп. Он содержит вещества, которые растворяют камни в почках и облегчают возможную боль. Также подобные свойства имеют фенхель и сельдерей.
Яблоки
Они предотвращают образование мочевой кислоты и способствуют мочеотделению. Если у человека наблюдаются какие-либо проблемы с почками, диетологи рекомендуют есть по крайней мере три яблока в день.
3 способа улучшить работу почек
Рыба
Рыба обеспечивает организм ненасыщенными жирными кислотами, микроэлементами и легкой впитываемостью белка.
Арбуз
Арбузы способствуют выведению из организма песка, который время от времени застаивается в нас из-за нечистой воды и плохой окружающей среды. Арбузный сок растворяет соли и выводит их из организма.
Тыква
Этот овощ богат витаминами и железом. Диетологи рекомендуют тыквы людям с широким спектром заболеваний, в том числе и при мочекаменной болезни.
Шиповник
Это отличный источник витамина С, который помогает бороться с инфекциями и камнями в почках.
Симптомы и стадии рака почек
Ржаной хлеб, цельнозерновые продукты
Такой вид сдобы богат клетчаткой и витаминами. Он улучшает пищеварение, а также помогает почкам выводить вредные вещества и соли из организма.

Почки играют ключевую роль в очищении организма, включая сосуды и артерии. Если они закупорены, то не очищают кровь достаточно тщательно, ускоряя процесс старения артерий. Следуйте советам FeelGood, чтобы поддерживать работу почек на оптимальном уровне.
Лимонад выводит камни из почек

Aliaksei_Lasevich_shutterstock
1. Пейте воду. Обезвоживание повышает риск возникновения проблем с почками на 20%. Простой способ увеличить количество потребляемой жидкости – всегда иметь под рукой бутылку с водой: в машине, столе, на прогулке и т.д.
PHB.cz_Richard_Semik_shutterstock
2. Употребляйте йогурт или молоко. Держите кровяное давление под контролем, ежедневно выпивая 2 чашки йогурта и 1 стакан молока. В этих продуктах высокое содержание кальция, который понижает риск скачков кровяного давления на 25%.
Лечимся едой: продукты от боли
John_Holst_shutterstock
3. Сократите количество соли. Диеты с повышенным содержанием соли увеличивают вероятность образования камней в почках. Избыток соли в рационе приводит к избытку кальция в почках, а не в костях, где он должен быть. Старайтесь употреблять меньше продуктов, подвергавшихся технологической обработке, а также вместо соли используйте сушеные травы.

1.

Шаг первый. Здравствуйте, доктор!
Ничего нового не придумали: при желании помочь любимому организму стоит обратиться к врачу. В случае с «генеральной уборкой» в почках оптимально нанести визит к терапевту, который направит вас к врачу-нефрологу. К слову, одна моя знакомая, желая очистить организм и похудеть, села на жесткую диету, которая спровоцировала закупорку почечных протоков и сильнейшую интоксикацию организма. В результате — бесплодие…Вторая знакомая спровоцировала «отход» острых камней-уратов, что повлекло больничный режим на полгода…
Шаг второй. Тайное становится явным
Опять же — классика жанра. Сдаем анализы и проходим обследования (УЗИ), чтобы определиться, какое именно «загрязнение» в почках придется ликвидировать. В чем вопрос? А в том, что в почках из-за перегрузки токсинами могут появляться разного рода образования — слизь, песок, камни (фосфаты, карбонаты, ураты или оксалаты). Кстати, те, у кого быстро оседают камни на зубах, больше склонны к камнеобразованию в организме.
Как защититься от токсинов, химикатов, пестицидов
Шаг третий. Вносим коррективы
Первое, что непременно посоветует нефролог, это поправки в меню на предмет исключения как гастрономических «шалостей», так и особого ряда продуктов (в принципе не вредных), которые не показаны при определенном «загрязнении» почек. К примеру, при образовании оксалатов в меню исключаются свекла, щавель, помидоры, шпинат, салат, ревень, чай, кофе, шоколад, а при фосфатах — не рекомендуются молочные продукты и большинство овощей, при уратах — прописывается вегетарианство.
Шаг четвертый. Превентивные меры
В комплекс к диете, которой нужно придерживаться не менее 3−5 недель, подключается постепенная очистка — сначала «главного накопителя шлаков» кишечника, затем печени и только после этого — почек. Если не пройти эти два этапа, «генеральная уборка» в почках не даст нужного результата или пройдет с большими осложнениями (повышается вероятность срочного хирургического вмешательства).
Какими металлами следует очищать воду?
Шаг пятый. Чистые труды
И наконец, после ряда подготовительных мероприятий можно приступать к чистке почек. Конечно, в Интернете или в «лечебной» прессе можно найти массу «устного народного творчества» по этому вопросу. Однако не следуйте слепо советам выпить какой-нибудь отвар или применить сокотерапию и «обновить» почки. Еще раз повторимся: каждому «мусору» в почках соответствует своя специальная «метла», и ошибка в выборе средств чревата. Куда лучше для начала посоветоваться со специалистом.

Тянущие боли в спине, боли в нижней части живота и в пояснице – все это признаки того, что ваши почки работают не так, как нужно. Что же делать, а главное – от чего их лечить?
Как и почему болят почки?
Изматывающая боль, которая меняется при изменении позы или при физических нагрузках, а также приступообразная боль в пояснице являются признаками почечных коликов. Когда камень переходит в мочевой пузырь, то боль прекращается. Кроме того, повышается артериальное давление. Возможно появление крови в моче. Последний признак, кстати, может быть причиной рака, поэтому необходимо сразу же обратиться к врачу.
3 способа улучшить работу почек
Если у вас ко всему прочему еще и температура поднялась, то значит, началось инфицирование и нужно сразу же приступать к квалифицированному лечению.
Кроме того, если заболела спина, то это еще не признак больных почек. Это может быть также остеохондроз, ревматизм, невралгия и другие болезни. Так что если начала болеть спина и боль не прекращается долгое время, не занимайтесь самолечением.
Что делать, если болят почки?
Karramba_Production_shutterstock
Для того чтобы врач смог поставить точный диагноз, вам необходимо запомнить, когда начинаются боли и насколько они сильные.
Почки болят утром? Это может означать многие болезни, начиная от поликистоза, полионефрита и заканчивая опухолью. При мочекаменной болезни почки болят во время сна, а при коликах – круглосуточно.
Какие меры нужно предпринимать при болях в почках?
В зависимости от поставленного диагноза существуют разные методы лечения. Например, при опущении почки (нефроптозе) больные носят бандаж, проходят операцию и сидят на диете.
Диетологи и врачи сходятся во мнении, что людям с больными почками не стоит употреблять в большом количестве молочных продуктов, мяса, шоколада, кофе (особенно растворимого), рыбы, помидоров, грибов и фиников. Контролируйте поступление соли в организм, так как повышение количества кальция только нагружает работу почек.
Симптомы и стадии рака почек
Также очень важно, сколько жидкости пьет больной. Необходимо пить много, особенно летом. Больным также запрещено поднимать тяжести, делать резкие движения и выполнять любую физическую нагрузку.
Самолечение в данном случае может очень плохо отразиться на состоянии здоровья. Не делайте согревающие компрессы и не пейте спиртовые настройки без консультации врача.
При болях в почках лечение может назначить только доктор, а народные средства должны быть согласованы с урологом.

болят почки, почки, что делать если боля

1.

Вы никогда не искали средства по уходу за собой в буфете или холодильнике? Мы готовы вас удивить! Кухня – просто кладезь полностью натуральной недорогой косметики.
Мед
Мед – настоящий спаситель кожи. Это природное антисептическое и увлажняющее средство. Проще говоря, мед увлажняет и избавляет от акне.
Нанесите небольшое количество меда на прыщики, чтобы поспособствовать их заживлению. Приготовьте маску на основе меда, добавив овсяных хлопьев для нежного отшелушивания или корицу, чтобы освежить кожу. Также полученную массу можно «сдобрить» кондиционером.
Яблочный уксус
Помните, когда-то вы купили неприглядную бутылку яблочного уксуса в качестве заправки для салата? Пришла пора о ней вспомнить. Яблочный уксус может оказаться самой ценной бутылкой в вашем арсенале.
Смешайте уксус с водой – и у вас получился тоник, который поможет контролировать жирность кожи, уменьшить воспаления и угревую сыпь. С помощью ватной палочки нанесите средство на прыщики. Смешайте одну часть яблочного уксуса с одной частью воды и используйте в качестве ополаскивателя для волос, чтобы смыть остатки косметических средств и сохранить их здоровый блеск. Размешайте 2 ст. л. уксуса в стакане воды и принимайте каждый день, чтобы улучшить пищеварение и состояние кожи.
Йогурт без добавок
Йогурт – еще одно чудодейственное средство: в нем содержатся альфа-гидроксикислоты, которые питают сухую кожу и предотвращают преждевременное старение. Они обладают антибактериальными свойствами, способствующими заживлению угрей. Также йогурт уменьшает пигментацию – хорошие новости для тех, у кого имеются шрамы от акне.
Нанесите йогурт на лицо и дайте ему полностью высохнуть. Когда вы его смоете, кожа станет мягче, ярче и здоровее. Йогурт успокаивает солнечные ожоги, снимает боль и смягчает покраснение.
Оливковое масло
Оливковое масло можно использовать как очищающее средство. Масло растворяется и не лишает кожу полезных веществ, лицу не приходится вырабатывать меньше жиров.

1.

К сожалению, диабет пока что неизлечим, но его научились контролировать и жить нормальной жизнью. Безусловно, образ жизни диабетика отличим от здорового человека, так как ему приходится ограничивать себя в еде, постоянно принимать лекарства или даже колоть инсулин, заниматься спортом и вообще вести здоровый образ жизни. К этому можно добавить также страх, что заболевание передастся детям и возможные проблемы с сексуальной жизнью. Но это не должно мешать диабетикам ходить на свидания, заводить семью и детей.
О чем нужно знать на свидании с диабетиком?
Как правило, диабетики не распространяются о своей болезни. Особенно если они не инсулинозависимые и им не нужно каждые 4 часа измерять уровень гликемии. Но им в любом случае нужно пить много воды (не удивляйтесь, если с собой такой человек носит сок или воду), и придерживаться особого рациона питания. Углеводы диабетику должны поступать в организм на регулярной основе в виде сладких напитков. В присутствии белка они снижают гликемический показатель блюда, потому что белки замедляют процесс всасывания сахаров в кровь. Поэтому для диабетиков важно не забывать о сочетании белков и жиров. Например, картофельное пюре с обезжиренным молоком хорошо сочетаются, но вот вареный картофель с жареной свининой нельзя кушать.
Что можно диабетику, что нельзя: правда и мифы о питании
Диабетики тщательно будут выбирать блюда в кафе, а также долго пережёвывать пищу, так как чем дольше пища остается во рту, тем медленнее усваиваются углеводы, и тем меньше сахара попадает в кровь. Десерт они тоже вряд ли закажут, потому что им нужно кушать специальные сладкие продукты, или же готовить самим.
У диабетика также болят ноги. Проблемы с нижними конечностями возникают у 25-40% больных. При сахарном диабете ноги болят, потому что из-за атеросклероза остается слишком узкий просвет в кровеносных сосудах. Ткани ног получают недостаточно крови, “задыхаются” и поэтому посылают болевые сигналы. Так что бродить по городу до мозолей и натоптышей он не станет.
И не задавайте таких глупых вопросов, как, например «а тебе можно иметь детей?», «а сильно ли ты страдаешь?» или «правда ли, что у больных диабетом есть проблемы в сексе?». Поставьте себя на место этого человека и подумайте, приятно ли вам было бы слышать такие вопросы. А если вы знаете о диабете, и это вас смущает, то лучше вообще не начинайте отношений, так как вы уже не принимаете человека таким, какой он есть. Избегайте необдуманных и поспешных выводов и почитайте литературу, чтобы знать, что такое диабет и как с ним уживаются другие.

Недавно было установлено, что никотин может быть использован как один из методов лечения синдрома Альцгеймера. Звучит удивительно, не так ли? А ведь таких неожиданностей довольно много. Вот список вредных продуктов, которые на самом деле могут принести пользу.
Черный шоколад. Не смотря на то, что шоколад является сладким, а сладкое принято считать вредным продуктом, в данном случае о вреде речь не идет. В шоколаде содержится большое количество полифенолов, которые устраняют опасные свободные радикалы, наносящие ущерб нашим клеткам и ДНК. Шоколад хорош для сердца и способен даже продлить жизнь на почти год. Тем не менее, употреблять его нужно умеренно.
Про шоколад: волнующий, вдохновляющий, целебный
Красное вино. Список вредных продуктов, приносящих пользу продолжает благородный алкоголь – вино. Также, как и шоколад, красное вино богато полифенолами и флавоноидами, которые являются мощными антиоксидантами. Кроме того, вино нормализирует давление и снижает уровень холестерина в крови. А один из его ингредиентов, ресвератрол, и вовсе можно считать золотым: он замедляет процессы старения и даже может вылечить катаракту! Но как и в случае с шоколадом, красным вином (да и любым другим вином вообще) ни в коем случае нельзя злоупотреблять.
Секретный ингредиент: вино
Мороженое. Им легко наесться, так как оно имеет низкий гликемический индекс. По сравнению с 75 г часть чизкейка, который содержит 511 ккал и 43 граммов жира, мороженое имеет только 114 ккал и 6 граммов жира.

Около четверти людей, больных диабетом, даже не подозревают об этом. Однако гораздо большее количество людей страдает от так называемого преддиабета, состояния, при котором возрастает риск развития диабета, сердечных заболеваний и инсульта. FeelGood рассказывает о том, какие продукты помогают лечить эту болезнь, и не допустить ее появления в дальнейшем.
Больше витамина С
В ходе одного европейского исследования было обнаружено, что люди с высоким содержанием витамина С в организме имеют наименьшую вероятность развития диабета, хотя четкую взаимосвязь проследить не удается. Наилучшие источники витамина С – апельсины, клубника и брокколи.

Elena_Schweitzer_Shutterstock
Добавьте специи
Ученые протестировали 24 пряности и специи, после чего обнаружили, что антиоксиданты в них предотвращают воспаление, которое приводит к развитию диабета. Наивысшие баллы получили корица и гвоздика.
Ешьте коричневый рис
Компонент, который способствует росту риса, уменьшает повреждение нервных и кровеносных сосудов от диабета. Активировать этот полезный ингредиент можно, оставив рис откисать в воде на ночь.

1.

Диабет второго типа – нарушение обмена веществ, которое, к сожалению, встречается всё чаще. Как и диабет первого типа, оно связано с инсулином – гормоном, который вырабатывается поджелудочной железой и помогает клеткам тела усваивать сахар, поступающий с пищей. А это жизненно важно, ведь именно сахар даёт клеткам энергию.
При диабете первого типа поджелудочная железа не вырабатывает инсулин. При диабете второго типа инсулин всё-таки вырабатывается – но его не достаточно. Бывает и так, что с выработкой инсулина всё хорошо, но ткани тела не могут его усвоить. Без инсулина сахар не может попасть в клетку и остаётся в крови. Со временем высокий уровень сахара приводит к проблемам с сердцем, сосудами, почками и нервной системой, страдает и зрение.
Симптомы диабета 2-го типа:
Частые инфекции;
Обильное мочеиспускание;
Потеря чёткости зрения;
Жажда и сухость во рту;
Общая слабость;
Ожирение;
Плохая заживляемость ран.
Хорошие новости: диабет второго типа не является врождённым заболеванием. Он проявляется с возрастом, особенно, если в вашей семье есть к нему предрасположенность, и его развитие можно остановить с помощью правильной диеты и физических упражнений.
Профилактика диабета 2-го типа
Избавьтесь от лишних килограммов, и это поможет вам контролировать уровень сахара. В некоторых случаях достаточно просто похудеть, и можно будет принимать гораздо меньше сахароснижающих препаратов или вообще от них отказаться.
Если вы похудеете на 5 - 10% от вашего общего веса и увеличите спортивные нагрузки до 150 минут в неделю, то процесс развития диабета второго типа можно будет замедлить или вообще остановить. Если вы ведёте малоподвижный или сидячий образ жизни, начните хотя бы с ежедневных 10-ти минутных прогулок и постепенно увеличивайте нагрузку до 30-минут в день.
Питание при диабете второго типа
Принимать пищу при диабете второго типа нужно часто, 4-5 раз в день и в одно и то же время. Ради этого придётся пересмотреть график и распорядок дня. Режим питания – 3 основных приёма пищи, один или два промежуточных. Основу рациона должны составлять низкокалорийные продукты, с минимальным содержанием жиров животного происхождения. От сладкого: варенья, конфет и пирожных, придётся воздерживаться. Алкоголь тоже не полезен – он содержит слишком большое количество калорий.
А эти продукты можно и даже нужно употреблять для снижения уровня сахара: богатые клетчаткой свежие овощи и фрукты (кроме сладких бананов, дынь, винограда, сухофруктов), блюда из злаков и круп, муки грубого помола. Полезен картофель, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы.
Даже если сразу вам не удастся остановить развитие диабета 2-го типа, не отчаивайтесь. Хотя многое зависит от питания и образа жизни, при наследственной предрасположенности это заболевание может развиваться даже у самых худощавых людей без лишнего веса. Если у вас получилось отчасти нормализовать обмен веществ без медикаментов - это уже большая победа.
Но и от достижений современной медицины тоже не стоит отказываться. При диабете второго типа важно следить за своим состоянием и регулярно консультироваться с эндокринологом.

1.

Никому из нас не хочется втягивать друзей в проблемы своих любовных отношений, но иногда поступать так просто необходимо. Друзья знают вас лучше всех и могут помочь как в разрешении ссоры с любимым, так и предоставив свое плечо и дав вам выплакаться.
Однако прежде чем втягивать их в конфликтную ситуацию, вы должны быть готовыми услышать нелицеприятные вещи о себе, так как друзья могут сказать вам то, о чем вам не хотелось бы знать.
FeelGood рассказывает, когда друзья жизненно необходимы.
Друзья дают вам возможность остаться наедине с собой
Если проводить много времени в чьей-либо компании, наступает момент, когда это начинает раздражать. Такие ощущения совершенно нормальны, но могут означать, что вам необходимо хотя бы несколько часов провести в одиночестве. Настоящий друг почувствует ваше настроение, и сам предложит правдоподобную причину, чтобы на некоторое время оставить вас в покое. Здоровые отношения предполагают возможность весело проводить время, как в компании любимого человека, так и без него.
Влияет ли на нас то, как едят наши друзья?
Друзья помогают изменить ваше времяпровождение
Вы любите проводить время вдвоем, но иногда это все же надоедает. В таких ситуациях предложите одному из общих друзей составить вам компанию, чтобы внести свежую струю в привычную рутину. Единственное условие – выбрать кого-то веселого и жизнерадостного, чье общество приятно вам обоим.
Друзья участвуют в общении с любимым
Сообщения, электронная почта или любой разговор, который вы собираетесь провести с любимым, иногда полезно сначала продемонстрировать друзьям. Бывают ситуации, когда поведение любимого может так выводить из себя, что хочется сию же минуту позвонить и высказать ему все. Если вы никак не решитесь отправить ему сообщение или чувствуете, что реагируете на ситуацию слишком остро, сначала позвоните другу. У многих людей есть один доверенный друг, которому они звонят или отправляют сообщения прежде, чем связаться с непосредственным адресатом, когда сомневаются, не перегибают ли палку. Поговорив с другом или просто отправив ему сообщение, вы можете ощутить облегчение и избежать ненужного скандала с любимым.
Как узнать, кто твои друзья на самом деле?
Друзьям можно довериться
Иногда нам просто нужно выговориться, рассказать обо всем, что раздражает в близком человеке, и друг может оказаться идеальным слушателем. Однако при более серьезных проблемах нужно советоваться не только с другом. Мелкие неприятности действительно можно оставить для друзей, но помните, что вы всегда должны иметь возможность откровенно поговорить с любимым.
Друг должен быть надежным, рациональным и знать вашего партнера
Если друг знаком с вашим любимым, ему будет проще снабдить вас полезным советом. Он сможет взглянуть на ситуацию с разных сторон и поможет найти выход из сложившейся ситуации.

1.

Наказание - штука тонкая. Как понять, где находится та самая грань между справедливостью и жестокостью? Как не переборщить с дисциплиной? Ведь чтобы ребенок в будущем стал разумным и адекватным взрослым, ему важно узнать, что такое хорошо и что такое плохо. И при этом наказывать нужно правильно!
1. Если есть сомнения, наказывать или нет – не наказывайте. Никакой «профилактики» и выговора на всякий случай! Помните, что ребенок должен в первую очередь уважать и любить вас, а не бояться. Хоть и говорят, что страх от уважения недалеко ушел, на самом деле намного больше чувство опасения пересекается с презрением и ненавистью, чем с уважением.
2. Делайте выговор по свежим следам: запоздалое наказание не принесет ничего, кроме горькой обиды. Потому как ребенок уже мог несколько раз забыть о проделанной шалости. К тому же, таким образом вы рискуете вселить в него чувство небезопасности: ведь как ему знать, вдруг его сейчас решат наказать на проступок годовалой давности?
3. Без унижений! Ни в коем случае не делайте это в присутствии посторонних – это всегда унизительно. И, разумеется, целью наказания не является моральное или физическое подавление малыша. Ни в коем случае не навязывайте ему подобное.
4. Выбирайте время: не наказывайте ребенка, когда он болен или перенес стресс, когда у него что-то не получается, или когда вы сами устали или огорчены – как говорится, под горячую руку. Сублимация сублимацией, а жизнь и нервы своего малыша нужно беречь.
5. За наказанием должно следовать прощение! И прощать следует спокойно, не игнорируя ребенка и не заставляя его бегать за вами и молить о милости.

1.

Не секрет, что далеко не всегда наши отпрыски – милые паиньки. Загонять негативные эмоции внутрь, копить их и в результате разразиться истерикой? Не выход! Лучше обратить внимание на следующие моменты:
1. Осознать и признаться себе: «Да, иногда мне очень не нравится то, что делает мой ребенок, он меня раздражает». При этом не стоит считать себя «ужасной матерью» – негативные эмоции по отношению к ребенку (злость, чувство вины) часто автоматические, неосознанные, переданные по наследству собственными родителями. Стоит только разорвать этот порочный круг – и контакт с ребенком налаживается.
2. Принять то, что ребенок – не ваше продолжение, а отдельная личность со своими чувствами и желаниями. Не стоит подгонять его под свой внутренний стандарт, действовать с позиции силы, ограничивать свободу. Для нормального развития малышу нужно личное пространство, в котором он самостоятельно сможет получать опыт, пусть и методом проб и ошибок.
3. Быть внимательнее к собственным потребностям – часто причина раздраженности мамы в недостатке времени для себя. Надо выделять себе «островки» отдыха каждый день, Лучше понимая себя, легче понять и принять своего малыша.

http://feelgood.ua/psychology/articles/3-sposoba-n...s-s-sobstvennym-/#.U4iHeXJMf4Y

1.

В современном мире маскулинные качества ценятся в характере женщины, но не в ее внешности. Если вам «посчастливилось» родиться с волевым подбородком или «пушком» над губой, придется постараться, чтобы скрыть «оплошности» природы, не прибегая к пластической хирургии.
1. Лепим фигуру
Немного подправить V-образный силуэт можно с помощью упражнений для уменьшения талии и увеличения бедер. «Затянуть поясок» поможет хула-хуп, наклоны в сторону, повороты туловища. Накачать недостающее – велосипед, регулярные приседания.
Сгладят контраст между широкими плечами и узкими бедрами пышные юбки, брюки с заниженной, а платья – с завышенной талией, а также верхняя одежда свободного покроя.
2. Прячем подбородок
Несовершенные формы лица, в частности волевой подбородок, удачно скрывают всевозможные «каскадные» стрижки, локоны и кудряшки. Они не только отвлекут внимание от «изъяна», но и придадут вашему образу нотку романтики.
3. Усы нынче не в моде
Поскольку самая распространенная причина «усиков» – гормональный сбой, борьбу с лишней «растительностью» над губой имеет смысл начинать в кабинете гинеколога-эндокринолога. Если лечение не привело к желаемому результату, волосики можно удалить или осветлить с помощью специальных средств для лица.

1.

Когда речь касается поиска любви всей жизни, важно четко представлять, что вы хотите от потенциального партнера. FeelGood приводит несколько причин, объясняющих разрушительное воздействие чрезмерной избирательности на отношения. Будьте внимательны и думайте о своих действиях до того, как упустите вторую половинку.
Слишком высокие запросы отталкивают любимых
Постоянно отталкивая от себя партнера, вы порождаете в нем раздражительность и возмущение. Неофициальное общение с симпатичным коллегой может кардинально изменить мнение партнера о вас. В его глазах вместо любви всей жизни вы станете досадным недоразумением. Завязывая дружеские отношения или стараясь улучшить существующий роман, будьте открытыми и готовыми понять другого человека. Каждая личность уникальна и неповторима.
Придирки наносят такой же вред отношениям, как неверность
Если партнер не соответствует вашему представлению об идеальном мужчине, у вас может возникнуть желание изменить его. Если партнер не поддается внешнему вмешательству, ваши эмоции трансформируются в придирки и недовольство. При таком общении один человек снова и снова просит о чем-то другого, а тот постоянно игнорирует его просьбы. Ученые утверждают, что рано или поздно с такой проблемой сталкиваются все пары. Один из способов ее разрешения – язвительное общение – может и вовсе положить конец отношениям.
На бессмысленные ссоры зря тратится слишком много времени
Постоянные требования от любимого каких-то изменений и чего-то большего рано или поздно приводят к ненужным разногласиям. Одна ссора сменяется другой, и вы уже сами не помните, с чего все началось. Перестаньте спорить, забудьте о взаимных придирках и вспомните о том, как он умеет вас рассмешить и как удивляет каждый день рождения. Если вы не можете сказать о своем партнере ничего хорошего, возможно, за бессмысленными спорами вы не замечаете более серьезной проблемы.
Вы упускаете нечто важное в отношениях или человека, который может оказаться вашим идеальным партнером
Если слишком придираться к привычкам партнера, напр., как он складывает одежду или ведет себя за столом, вы можете зациклиться на негативе и не замечать все хорошее, что любимый делает для вас. Знакомясь с новым человеком, старайтесь воспринимать его непредвзято. Кто знает, может быть, вы встретите парня своей мечты в самом неожиданном месте! Даже если все закончилось мимолетным флиртом, используйте приобретенный опыт на благо новых отношений.

1.

Все мечтают об идеальных отношениях и строят в голове планы на будущее. Мы представляем себе, как прекрасно проводим время со своей второй половинкой из года в год, радуясь свалившемуся счастью. Но не всегда выходит, как было задумано, и чаще всего люди, сталкиваясь с реальностью, теряют веру в возможность построить идеальные отношения. От каких же факторов зависят прекрасные, крепкие отношения и к чему нужно стремиться не только в мечтах, но и на практике в реальной жизни?
На чем основываются идеальные отношения?
На взаимной любви, ответили бы многие. Это, конечно, самый главный фактор, но не единственный. Кроме чувств, важны также такие нюансы:
1. Уверенность в себе и в отношениях. Каждый из партнёров должен быть уверен в себе, иначе недовольство своими достижениями будет негативно сказываться на совместной жизни. Если, допустим, женщина по каким-то причинам больше зарабатывает, чем мужчина, то последний будет злиться на себя за то, что не является истинным кормильцем семьи. Из-за этого могут возникать конфликты на ровной почве, а женщина может подумать, что дело лишь в простой зависти. Уверенность в себе, в завтрашнем дне, в своем партнере – всё это и есть те признаки идеальных отношений, в которых он и она чувствуют себя свободно и не бояться показаться слабым или глупым.
Три самых частых ошибок в отношениях
2. Разные интересы – не повод для ссор. Люди часто ошибочно ищут (даже подсознательно) свою вторую половинку, ориентируясь на собственные предпочтения в еде, спорте и других сферах жизни. Но вы же понимаете, что не существует вашего клона. Поэтому нужно учиться искусству понимать друг друга, интересоваться жизнью друг друга, или хотя бы попытаться пристраститься к тем вещам, которые дороги сердцу избранника или избранницы.
Идеальные отношения: как их построить?
Depositphotos
3. Проводить вместе время. Даже учитывая предыдущий фактор (разные интересы) всегда можно найти что-то, что вы любите в равной степени. Например, музыку. Ходить вместе на концерты, просто слушать песни дома или от одних наушников в метро считается весьма романтичным времяпровождением. Можно даже создать плейлист ваших любимых песен. Или же заняться чем-то другим. Например, создать календарь семейных праздников. Привыкнув праздновать день вашей первой встречи, вы с каждым годом всё больше и больше будете ценить внимание любимого человека.
4. Откровенность, искренность и доверие – вот три кита идеальных отношений. Всегда важно выбирать приоритеты и не ссориться по мелочам. Хорошая пара не будет изматывать друг друга истериками по поводу недомытой посуды или закатывать беспочвенные скандалы из-за ревности. Не копите плохое настроение, старайтесь высказывать свое недовольство без истерик и криков. Тогда ваши отношения будут построены на взаимопонимании и доверии.
5 способов удивить мужа
5. Чувственность. А точнее – хороший секс. Может, кто-то с этим не согласится, но без секса отношения уже нельзя назвать «отношениями». Это дружба. Американские сексологи заявляют, что 90% разводов происходят в результате сексуальной дисгармонии. И это неудивительно, потому что если сексуальные отношения не удовлетворяют обоих или хотя бы одного из партнеров, то ничем другим их не заменишь.
Кроме всего вышеперечисленного следует помнить о верности, независимости каждого партнера, готовности к переменам в себе и умении идти на уступки, терпении и терпимости. Конечно, сложно быть идеальным во всем. Но стараться работать над своими отношениями нужно всю жизнь — только так вам удастся построить крепкие узы, основанные на любви и взаимопонимании.

1.

Какие ошибки мы, сами того не замечая, постоянно совершаем, находясь в отношениях с другим человеком? Давайте рассмотрим самый распространённый перечень.
Cтереотипы
Почти всегда мы руководствуемся не тем, как построить отношения с конкретным человеком, а тем, каким образом мы обязаны это делать: что считается приличным, как правильно себя вести, когда переходить из одной стадии в другую, когда девушка должна обижаться, а когда наоборот — прощать.
А ведь все эти стереотипы отнюдь не являются залогом счастья. Кому-то комфортно начать жить вместе через несколько лет, а кто-то достаточно уверен в себе и своем партнере уже через пару месяцев. Некоторых измена морально убивает, а другие воспринимают только свободные отношения. И тут нет неверного варианта. Так что не обращайте свое внимание на общественное мнение и все эти негласные правила отношений. От них больше вреда, чем пользы.
Проекция предыдущего неудачного опыта на новые отношения
Хотя и считается, что любой опыт идет человеку на пользу, однако на деле часто мы не можем оценить полученные знания по достоинству. Прошлые отношения могли оставить после себя раны, обиды и недовольство, а мы по инерции переносим весь этот негатив на своего нового партнера. Нет ничего хуже, чем претензии и обиды, направленные не тому адресату.
Ожидания и требования
Как только на мужчину мысленно надеваешь табличку с надписью «это мой парень/муж/любовник», сразу же начинаешь видеть не его самого, а свои собственные к нему требования и ожидания. И, вместо того чтобы принимать своего партнера таким, какой он есть и либо смириться с его недостатками, либо расстаться с ним, многие женщины просто подсознательно начинают копить внутри себя бесконечные обиды за то, что он не ведет себя так, как должен был бы вести себя сказочный принц из фантазий.
Да, мечтать не вредно, а даже наоборот — полезно. И не нужно принижать свои мечты, мы все заслуживаем самого лучшего мужчину на свете, который будет соответствовать всем нашим требованиям. Но если вы понимаете, что человек, который находится радом с вами, — отнюдь не принц, то и снимите мысленно с него этот ярлык-бремя. Возможно, время принца еще просто не настало.

1.

Мы сами вгоняем себя в стресс, депрессию и негатив, вот как от этого избавиться.
Признайте правду
Принятие не означает, что вам нравятся обстоятельства, что вы сдаетесь или предаете свои принципы. Это необходимо для представления ясной картины происходящего. Только так можно двигаться дальше, принимать правильные решения и разумные действия.
FeelGood предлагает 5 способов правильно относиться к происходящему и перестать переживать:
1. Ищите легкость. Даже на самые трудные ситуации можно смотреть с легкостью, умиротворением и юмором. Ищите красоту и не пропускайте иронию, смешное и несуразное. Так вы создаете себе комфортное пространство, которое позволяет избавиться от негативного мышления и стать выносливее.
2. Не судите строго. Поймав себя на критике, обвинениях и осуждениях, остановитесь и выберите нейтральный подход к решению проблемы. Жизнь не только черно-белая, плохая и хорошая. Негативное мышление не дает возможности эффективно бороться со стрессом. Взгляните на ситуацию по-новому, без предубеждения.
3. В поисках перспектив. Если вы постоянно глубоко переживаете негативные события, посмотрите на мир с другой стороны, напр., сверху. Вы увидите неожиданные способы решения проблем и выход из, казалось бы, безвыходных ситуаций, и самое главное – откроете в себе новые возможности. Постарайтесь понять и принять причины происходящего, и вы сможете поменять сюжет вашей жизни.
4. Жалейте себя. Будьте нежнее, терпимее и добрее к себе. В трудной ситуации очень легко начать осуждать себя, окончательно похоронив свою самооценку. Лучше подарите себе немного сочувствия и ласки.
5. Почувствуйте эмоции. Самые жизнерадостные те люди, которые испытывают широкий спектр эмоций. Сделайте то же самое, разрешите себе проявить эмоции без самокритики. Не впадайте в крайности. Ваша цель – позволить себе немного свободы, чтобы лучше понять себя. Принятие своих чувств и эмоций – одни из наиболее действенных способов избавления от ненужных переживаний.

http://feelgood.ua/health/articles/kak-izbavitsya-...ivanii-i-stressa/#.U4iELXJMf4Y

1.