Вообще самое главное, как кальций усваивается. Переизбыток, неусвоенный кальций, может откладываться на стенках сосудов, стать причиной образования камней в почках. Кушать творог и продукты с повышенным количеством кальция нужно обязательно. Но при этом дополнительно принимать витамины, для его усвоения. Я сама эваларовский натуральный витамин К2+Д3 пью, дозировка хорошая 100 мкг, качество классное. Улучшает усвоение кальция, направляет его в кости. Кроме этого иммунную систему укрепляет, это сейчас очень актуально.