Каких только диет не существует: французская диета, английская диета, кремлевская диета, шоколадная диета, диета по группам крови и даже кислородная диета. Продолжать можно бесконечно, но в этой статье мы посмотрим на диеты с другой стороны. Нужна ли вам диета? Есть ли вообще смысл ограничивать себя в чем-то на короткий промежуток времени?

Я утверждаю, что нет.

Попрощайтесь с диетами, они не работают, поскольку предлагают краткосрочные решения. После диеты обычно вы чувствуете себя голодной и подавленной и набрасываетесь на все недозволенное, жирное и вредное. Как следствие, потерянные килограммы возвращаются в удвоенном количестве. Я уверяю вас, есть более легкие и менее болезненные способы терять вес, причем потерянные килограммы больше не вернуться. Все что от вас потребуется, - это внести в свою жизнь несколько небольших перемен, этого хватит, чтобы уменьшить свои объемы на 1-2 размера.

1) Не пропускайте завтрак. Доказано, что утром организм эффективнее всего перерабатывает углеводы, к тому же утренний прием пищи заводит ваш метаболизм.

2) Ешьте понемногу, но часто. Эта привычка поможет вам поддержать в течении для достаточный уровень сахара и эффективный обмен веществ. Оптимально есть 5-6 раз в день.

3) Ешьте больше клетчатки. Клетчатка поможет вам очистить кишечник, избавит от запоров. Как следствие лишние килограммы будут уходить естественным способом.

4) Следите за количеством съеденного. Порция углеводов (картошка, рис, макароны) должна умещаться в вашей горсти. Это же относится и к белкам (рыба, мясо и тд.) Фрукты и овощи можете есть в неограниченном количестве.

5) Пользуйтесь маленькими тарелками. Замените ваши обычные тарелки на меньшие, около 20 см в диаметре, это поможет вам контролировать количество съедаемой пищи.

6) Ешьте медленно. Доказано, что если вы едите быстро, то съедаете больше, так как для того, чтобы почувствовать насыщение, вашему мозгу и желудку требуется некоторое время.

7) Ограничьте употребление алкоголя. В алкоголе полно “пустых” калорий, которые не могут откладываться. так что организм сначала перерабатывает их, а затем в виде жира запасает все, съеденное сверх потребностей вашего организма.

8 ) Не ходите в супермаркет голодными! Никогда не покупайте продукты в голодном состоянии, так как в этом случае вы прихватите много лишнего.

9) Любой прем пищи начинайте с фруктов или салата. В них много клетчатки, которая помогает насыщению, как следствие, вы съедите меньше, что приведет к похудению.

10) Не ешьте вечером углеводы. Углеводы имеют свойство накапливаться организмом в виде жира, поэтому не советую есть их вечером, постарайтесь заменить их белками.

Для многих женщин во все времена актуальной остается проблема похудения. Причем если вы будете «перебиваться с хлеба на воду» сидя на супермодных диетах — этим вы можете нанести серьезный вред своему здоровью, а между тем правильное питание зачастую гораздо эффективнее диет и лекарственных препаратов. Соглашусь, что изменить укоренившийся образ питания нелегко, но можно сделать этот переход постепенным. Просто сделайте первый шаг в этом направлении, заменив для начала сливочное масло на растительное и т.д… и не ждите мгновенных результатов, избавляйтесь от лишних килограммов медленно, но с уверенностью, что они больше не вернуться. Причем арифметика похудения довольно проста: если вы употребляете больше калорий, чем тратите, излишки превратятся в жир, если, наоборот, потребляете меньше калорий чем тратите, вы будете терять в весе.

Ниже я приведу 8 самых важных «заповедей» худеющей дамы.

1) Не увлекайтесь жвачками — они вызывают чувство голода,

2) Пережевывайте пищу медленно, так как мозгу, чтобы «почувствовать» насыщение требуется около 20 минут.

3) Употребляйте большую часть калорий в период, когда вы наиболее активны, и исключите еду перед сном

4) Не морите себя голодом и не сидите на диетах, лучше ешьте понемногу, но часто, это поможет вам избежать чувство голода.

5) Старайтесь перекусывать низкоколорийными продуктами — фруктами или овощами, которые содержат много клетчатки. Они наполнят желудок, создадут ощущение сытости, но не дадут вам поправиться.

6) Не соблазняйтесь на красивые упаковки с вкусными, но пустыми и захламляющими ваш организм продуктами…

И в заключение один совет — возьмите в привычку вести дневник своего питания. Записывайте туда все честно и тщательно, так вы сможете проанализировать что и как много вы едите.

Источник: http://lovesnoloves.ru

Эта настойка помогает при атеросклерозе сосудов головного мозга и сердца, при ишемической болезни сердца,  при склонности к сосудистым спазмам, а также, исходя из личного опыта, оказывает положительное воздействие на щитовидную железу.

Из 1 кг грецких орехов извлеките внутренние перегородки и подсушите их на свежем воздухе в течение трех дней. 1 стакан сушеных перегородок поместите в бутылку из темного стекла. Залейте 400 мл настойкой боярышника. Эта настойка будет прекрасно дополнять лечебные свойства перегородок, снимая сосудистые спазмы и нормализуя кровяное давление. Лекарство должно настояться в темном месте в течение 7 дней. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день перед едой. Курс лечения 1,5 месяца.

Серия сообщений "Народная медицина":
Часть 1 - Целебный бальзам
Часть 2 - Чесночное масло для сосудов
...
Часть 19 - Эликсир молодости
Часть 20 - Что такое молочница и как ее лечить?
Часть 21 - Настойка долголетия
Часть 22 - УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ......
Часть 23 - Желатиновая маска для волос
...
Часть 29 - КАК ВЫВЕСТИ ИЗ ОРГАНИЗМА ВСЕ НЕНУЖНОЕ И ЯДОВИТОЕ
Часть 30 - Бабушкины советы
Часть 31 - Сок лопуха: полезные свойства и применение в медицине

Все мы знаем поговорку: «Нет предела совершенству», и каждая женщина найдёт недостаток, связанный с избыточным весом и начинает искать диету. Если женщина склонна к полноте, то она практически всю жизнь проводит на диетах, стараясь не допустить лишних килограммов. Тело становиться плацдармом для диетических экспериментов, поэтому нужно помнить, что на самом деле «мы то, что едим»!

Как мало в нашей жизни удовольствий! Одним из них является вкусная еда. Здесь нужно серьёзно проанализировать, что мы едим. Для этого необходимо взять тетрадь и хотя бы неделю записывать, чем мы баловали себя. Затем составить меню и придерживаться его. Но помните: голодать нельзя! Кушать нужно часто, но понемногу, 5-6 раз в день, как только захотели кушать, покушайте или перекусите яблоком или сухофруктами.

Обязательно выпивайте 2-2,5 литра чистой, негазированной воды, при этом нужно отказаться от вкусных газированных напитков, кофе, чая. Воду принимать в течение дня маленькими глотками, обязательно стакан утром натощак (аналог душа для внутренних органов), перед едой (тогда насыщение будет происходить быстрее).

Для начала категорически нужно запретить употреблять фаст-фуд, чипсы, торты, сдобу, майонез, другие соусы, животные масло, жареные продукты.

Организму в равной мере необходимы белки, жиры и углеводы, поэтому важно следить, чтобы питание было сбалансированным. Продукты с повышенным содержанием жиров лучше съедать утром, углеводы употреблять в обеденное время, а белки оставить на ужин. Овощи и фрукты можно есть без ограничений.

Большое внимание нужно уделить салатам из капусты, ведь в 100 граммах содержится всего 20 Ккал, содержит много витаминов, врачи рекомендуют её при язве желудка, гастритах, подагре, суставных болях. Салат из капусты с добавлением моркови и свёклы, заправленный столовой ложкой оливково масла, так и называется «веником для кишечника».

Физические упражнения приветствуются, но без фанатизма. Если не занимались спортом, начните с малых нагрузок.

Главное захотеть быть стройной и всё у Вас получится!!!! Огромный плюс для этих рекомендаций, что ушедшие килограммы не возвращаются! Удачи!!!

   Чтобы немного сбросить вес, необязательно морить себя голодом. Поставив перед собой задачу - немного похудеть, можно достаточно хорошо питаться, исключив из повседневного рациона лишь некоторые продукты: сахар, крахмалы и алкоголь. Жиры тоже надо ограничить. Остальные продукты можно есть без всяких ограничений. Ведь всё оставшееся, это протеины и витамины, которые дают энергию, уменьшают прослойку жира и способствуют похудению. Солить пищу при этом рекомендуется довольно умеренно, чтобы избежать отёков и накопления шлаков.

Первое место нужно отдать блюдам из рыбы, так как она содержит ненасыщенные жирные кислоты, так полезные для функций мозга и сердца. Кроме того, рыба богата витаминами Е, D, С, фосфором и кальцием. Очень полезна «краткосрочная» рыбная диета – 10-12 дней. Подходит и жирная рыба: скумбрия, сардины, тунец. Йод наладит функцию щитовидной железы, процесс усвоения пищи ускорится, организм начнёт худеть. После этого можно перейти на нежирное мясо.

Кроме того, всё это время надо употреблять овощи, которые не содержат крахмал: огурцы, помидоры, салат, брокколи, брюссельскую капусту. Масло исключается или берётся в минимальном количестве.

Меню дня может быть примерно таким: начинать день надо со стакана воды. Потом, выпив пару чашек чёрного или зелёного чая, съесть 1-2 яйца, сваренных по вкусу. Закончить трапезу можно тарелкой обезжиренного творога или стаканом йогурта.

воды. Потом 200-300 грамм рыбы или нежирного мяса, приготовленных без жира, а в качестве гарнира - сырые или варёные овощи.Употреблять овощи перед обедом не следует – возможно вздутие живота из-за загруженности желудка. На десерт подойдут фрукты или снова стакан йогурта. После обеда нельзя пить два часа.

В 17 часов опять выпить стакан воды.

На ужин съесть какое-нибудь блюдо из морепродуктов, можно вперемешку с овощами, или приготовить салат, одним из ингредиентов которого является варёное мясо. Хорошо также заварить чай, способствующий похудению. Для этого взять по 20 гр. бузины и хвоща, по 10 гр. цветов василька и листьев земляники, 100 гр. листьев берёзы. Столовую ложку данного сбора заварить стаканом воды и кипятить 1,5-2 мин. Настоять минут 10.

Подобной диете надо следовать две недели. Сложного ничего нет, а результат будет для многих неожиданный, и фигура порадует обретённой стройностью.

Источник http://stroynaya-figura.ru/

  Человек существо социальное. Ну не может он жить сам по себе, как та кошка. Сначала он живет в семье, потом идет в детский сад, школу и так далее. Он постоянно ищет общество. А найдя его, становится от него зависимым. В разных смыслах. Например, только благодаря обществу, человек может как-то показать себя, раскрыть свой потенциал, проявить таланты. И вот тут могут начаться интересные вещи. Человека начинают оценивать. И, навешивать ярлыки. Тем более, что кроме сильных сторон, каждый человек имеет и слабые. И если акцентировать на них внимание, то все достижения кажутся уже не существенными. Особенно тяжело живется перфекционистам. Они охотно соглашаются, что они никчемные, неудачники и прочее «не», если не могут сделать что-то лучше других.

Так вот, открою секрет, все люди – разные! Одни умеют делать лучше одно, другие другое. Это нормально. Кто-то прекрасно печет пирожки, а кто-то крестиком вышивает. Я вот не умею делать ни того, ни другого, зато могу написать вот эту статью для вас. И кто из нас лучше, успешнее и достойнее? Открою еще один секрет – хороши все! Нельзя делать хорошо абсолютно всё. Как нельзя уметь делать всё, да еще и лучше других. Как нельзя знать всё. Ну и так далее.

При чем, спросите, здесь самооценка? Да при том, что самооценка, это как раз и есть способность реально оценить свои сильные и слабые стороны и правильно их применить, сообразно случаю. И сделать это самостоятельно, а не под влиянием социума или отдельных его представителей.

Иногда человек принимает оценку извне, как единственно правильную. И начинает оценивать себя по тем критериям, по которым его оценило общество. А если это самое общество указало как раз на слабые стороны? Скорее всего, самооценка человека будет в районе плинтуса. Особенно, если он и сам начнет сравнивать свои слабые стороны с другими, у которых эти же самые вещи являются сильными сторонами. Это не продуктивно и более того разрушительно! Иногда в прямом смысле слова, например, тогда, когда не оценивая свои физические возможности, человек ввязывается в драку, вместо того, чтобы делать то, что реально хорошо получается – быстро бегать.

Самооценка пригодится и в том случае, то есть всегда, когда вы хотите что-то получить. Все довольно просто – вспоминаете все свои ресурсы (они есть абсолютно у всех, просто разные), оцениваете их. Вспоминаете свои слабые места и тоже оцениваете их. Оцениваете именно вы, а не кто-то другой, ничье мнение в этом случае не ценно, кроме вашего. Теперь соотнесите все это с тем, что вы желаете получить и выбираете способ, который, с учетом ваших ресурсов и слабых мест приведет вас к наилучшему результату или наикратчайшим путем, в общем так, как надо вам.

Источник http://speedwoman.ru/

Кандидоз или молочница - болезнь, которая беспокоит прекрасную половину человечества. Грибок, попав на слизистую оболочку половых органов, быстро начинает размножаться. Такое поведение грибка доставляет много неприятных ощущений: жжение, зуд, необычные, имеющие неприятный запах выделения в виде густой белой массы. Примечательно, многие считают молочницу только женским заболеванием. Однако такое мнение неверно. На самом деле носителем кандиды может быть и мужчина. Разница заключается только в том, что мужчина реже испытывает неприятные болезненные ощущения при развитии молочницы.

С самого рождения в нашем организме присутствуют грибки кандиды, и когда иммунная система дает сбой, начинается ее чрезмерное размножение. Кроме того спровоцировать болезнь может также стресс, прием антибиотиков, заражение половым путем, ослабление организма после болезни, несоблюдение правил гигиены, продукты питания. На первый взгляд молочница кажется безобидной болезнью. Но если вовремя не начать лечение, то можно получить хроническую стадию болезни, сменяющуюся разными рецидивами. Если вы не знаете, как излечить эту болезнь народными средствами, но очень желаете от нее избавиться навсегда, прочтите эту статью до самого конца.

Почему надо лечить кандидоз вовремя? Потому что, прежде всего неприятные ощущения не дают спокойно жить. Чем дольше молочницу не лечить, тем устойчивее она становиться к действию препаратов. Бывают случаи, после нескольких курсов лечения нельзя получить успех излечения. Носитель этой болезни может совсем не ощущать всех перечисленных симптомов. Однако он заражает своих партнеров, а для женщин велик риск заражения плода во время родов.

Если вы желаете вылечить молочницу, в домашних условиях помните, что молочница даже суперновыми препаратами за один день не излечивается, народные средства хороши только в качестве дополнительного лечения, поход к врачу неизбежен для качественной диагностики заболевания.

Рецепты как лечить молочницу в домашних условиях:

На протяжении месяца, за полчаса до еды, принимать внутрь сбор из следующих трав: береза (почки) и черный тополь (почки), календула, эвкалипт, можжевельник (ягоды), шалфей (листья), тысячелистник, ромашка аптечная (цветки). Все травы должны быть в равных частях. На один литр кипятка 2 столовые ложки сбора настоять. Также можно использовать для ванночек перед сном.

Для ванночек и тампонов перед сном использовать отвар: лаванда пропорция 1:1,5:2:3, крапиву (корни) дуб (кору), череду. Столовая ложка сбора запаривается в 150мл кипятка, настаивается в течение двух часов, процедить.

Перед сном ставить во влагалище тампон, пропитанный обезжиренным кефиром. После извлечения тампона, выполнить спринцевание ромашкой. Этот способ помогает излечить молочницу за 5 дней. А на второй день после процедур исчезает зуд.

Чайную ложку обычного йода и столовую ложку пищевой соды развести в литре кипяченой воды. Использовать для наружных ванночек на ночь в течение 3 - 4-х дней.

Для ванночек и аппликаций развести мед в воде (1:10), а также масляный раствор тополя и березовых почек, календулы. Для спринцевания хорошо поможет раствор пищевой соды (столовая ложка на 0,5 литра воды), гидроперита (1 таблетка на 250 г воды) или отвар календулы, ромашки и шалфея.

Стаканом кипятка залить корни полыни (20 г), принимать по одной столовой ложке три раза в день.

Для спринцевания использовать морковный сок или настой кислых ягод (калина, клюква), сок развести водой 1:1, ягоды использовать в виде морса.

Серия сообщений "Народная медицина":
Часть 1 - Целебный бальзам
Часть 2 - Чесночное масло для сосудов
...
Часть 18 - Чтобы крепко спать и не волноваться
Часть 19 - Эликсир молодости
Часть 20 - Что такое молочница и как ее лечить?
Часть 21 - Настойка долголетия
Часть 22 - УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ......
...
Часть 29 - КАК ВЫВЕСТИ ИЗ ОРГАНИЗМА ВСЕ НЕНУЖНОЕ И ЯДОВИТОЕ
Часть 30 - Бабушкины советы
Часть 31 - Сок лопуха: полезные свойства и применение в медицине

Часто худеющие пренебрегают подсчетом калорий, и терпят не удачи. Но если ваши мотивации изменить свою фигуру превышают вашу лень, то в итоге вы добьетесь наилучших и эффективных результатов. Лучшая и эффективная диета – это строить рацион свой таким образом, что бы он не выходил за норму суточных калорий человека. Вполне резонно задаться вопросом «сколько нужно калорий в день, именно вам».

Диетологи утверждают, что 1300–1400 ккал это тот минимум, который помогает организму человека нормально работать и функционировать. Под этим стоит подразумевать, что вы сможете двигаться, разговаривать и вполне хорошо жить, но без активного движения. Если все же вы  много двигаетесь (убираетесь дома, ходите по магазинам) или часто решаете математические задачи (умственная нагрузка) то прибавьте еще 700–1000 ккал. Получается около 2000–2300 ккал в сутки.

Конечно, что бы вывести лично выше значение калорий в день, следует знать ваш возраст, пол, вес. Что бы облегчить вам задачу, диетологи привели примерную формулу подсчета, сколько нужно калорий в день.

Для женщин:

    18–30 лет -(0,062 х М + 2,036) х 240

    31–60 лет – (0,034 х М + 3,54) х 240

    От 61 года – (0,04 х М + 2,75) х 240

Для мужчин:

    18–30 лет – (0,063 х М + 2,9) х 240

    31–60 лет – (0,05 х М + 3,65) х 240

    От 61 года – (0,05 х М + 2,46) х 240

Где М – масса тела в кг. Полученный результат нужно умножить на коэффициент физической активности:

    1,1 – низкая активность

    1,3 – умеренная активность

    1,5 – высокая активность

Есть еще одна формула, для тех, кто интересуется, сколько нужно калорий в день пищи сьедать и в тоже время не поправляться. Формула -  М*28, где М – ваш вес. Худеющие женщины используют эту простую формулу для подсчета, сколько нужно калорий в день съедать, что бы похудеть, т. е. ваш «идеальный» вес умножаем на 28. Вот и весь секрет.

Кроме того, если у вас имеется лишний вес, то вы можете похудеть, для этого нужно лишь правильно организовать свое питание, и знать, сколько нужно калорий в день вам съедать. Так же не забывать о физических нагрузках, пусть это будет банальным 30 минутными прогулками после работы.

Советуем включить в рацион:

Фрукты (апельсин, кисло-сладкое яблоко, смородина, киви, черешня, абрикосы)

Овощные  салаты (из огурцов, помидоров, капусты, листовой) заправьте немного растительным маслом

Свежие овощи (помидоры, огурцы, болгарский перец)

Не ешьте за раз большими порциями, растянутый желудок вам ни к чему, а плоский живот тогда гарантирован. К тому же следите, что бы ваш салат не был сильно заправлен растительным маслом или того хуже майонезом. Рекомендуем обьем салата около 150–200 г. А фруктового салата не более 250 г. Последний прием пищи не позже чем 3–4 часа до сна (лучше раньше).

Режим питания лучше соблюдать пяти разовый – три основных и два перекуса.

И, конечно же, включить физические нагрузки. Необязательно ходить в спортзал, можно побольше гулять на свежем воздухе, а если сможете заниматься зарядкой дома – то это замечательный, бюджетный вариант.

Зная сколько калорий нужно в день, ваш вес будет держаться стабильно, а лишний уменьшаться за счет содержания жира в организме. Тогда как при жестких диетах, организм не получает много питательных компонентов из еды и сохраняет жировую массу (на всякий случай;-)) а худеется за счет уменьшение воды и мышечной массы организма.

Интересная идея!

Каждый знает, что лучше завтракать плотно, но многие жалуются на отсутствие аппетита по утрам. Есть не плохой совет от диетолога, оставлять ужин на завтрак. Например, вы приготовили ужин, закройте его пищевой пленкой и отправьте в холодильник, а на ужин сьешьте немного нежирного творога и йогурт. Через неделю, как правило, организм перестраивается и вы с удовольствием будете плотно завтракать, а ужин «отдавать врагу» шутка.

Источник http://monstyle.ru/

Каждая из нас мечтает выглядеть моложе своего возраста. Даже молодой женщине приятно слышать, что ей не дашь больше двадцати…Что же тогда говорить о зрелых дамах? Между тем косметические средства в комплексе с нехитрыми процедурами способны творить чудеса!

За кожей нужно ухаживать регулярно, как бы щедро не наградила вас природа. Согласитесь, любую проблему проще предупредить, чем ее решить.

Соблюдение четырех нехитрых правил поможет вам сохранить кожу молодой на долгие годы.

1. Ничто так не старит, как ультрафиолет. Поэтому старайтесь избегать солнца. И, не забывайте наносить на кожу солнцезащитные средства. Даже в пасмурную погоду солнечные лучи негативно воздействуют на кожу.

2. Ни в коем случае, не забывайте об очищении!! Даже если вы устали и просто валитесь с ног, обязательно позаботьтесь о коже лица и тела. Очищающие гели и тоники, не только умывают загрязнения, но и также удаляют ороговевшие клетки.

3. Обязательно увлажняйте кожу! Влага - ваше главное оружие в борьбе с морщинками. Подбирайте косметику, принимая во внимание время года.

4. Помните о возрасте! Ни в коем случае не пользуйтесь косметикой для зрелых женщин, если вам всего 25! Это не только вредно, но и опасно! Пользуйтесь средствами по уходу за кожей и декоративной косметикой, только для своего возраста!!!

Существуют продукты, которые не только не добавляют лишнего веса, но и, наоборот, помогают похудеть. Зачастую мы обходим их стороной, даже не подозревая о волшебных свойствах такой пищи. Совсем необязательно искать модные диеты, по которым худеют голливудские звезды, диета для похудения лучшие цены и подходящий именно вам состав диетического питания из доступных продуктов – вот залог успеха.

Цветной салат
Неоценимые свойства салата заключаются в способности заполнять желудок, оставляя меньше места под более калорийную пищу. Особенно полезно употреблять его на завтрак, заправляя небольшим количеством лимонного сока и растительного масла. Так же будет полезным смешать несколько овощей различных цветов – в таком случае Вы получите пищу, обогащенную витаминами и клетчаткой.

Грейпфрут или сок из этого фрукта
Так как грейпфрут понижает уровень инсулина в крови, после его приема практически не хочется есть. Поэтому, если Вы – обладатель неуемного аппетита, съедайте по половинке фрукта перед каждым приемом пищи.

Имбирь
В составе этого корня имеется вещество, способное нормализовать пищеварение, регулировать обмен веществ и выводить шлаки. Можно добавлять его в еду или чай – это поспособствует Вашему похудению.

Рыба
Едва ли найдется еще один такой продукт, столь полезный для фигуры. Ее жирные сорта являются поставщиками для организма таких незаменимых веществ, как йод и Омега-3, которые не только сжигают в организме жиры, но и заботятся о щитовидной железе и сердце. Очень важно, чтобы рыба или не жирное мясо готовились на пару. Организм будет благодарен Вам – пища легко переварится, а лишний для организма жир не отложится.

Острые приправы
Употребляя острые приправы в пищу, Вы активно худеете. Наиболее эффективными среди них являются горчица, перец пеперони, черный молотый перец и стручковый жгучий перец. А все дело в том, что когда добавляешь их в пищу, еда начинает ускорять производство энергии, что помогает сжигать избыточные жиры и понижает инсулин. Если Вы – не любитель острого перца чили, то просто удалите из него семена.

Зеленый чай
Зеленый чай также эффективен во время диеты. Он содержит в себе вещества, способные эффективно сжигать весь лишний жир. Для того, чтобы чай действительно начал действовать, рекомендуется выпить не менее четырех чашек. Плюсом является еще и то, что зеленый чай является сильным антиоксидантом и препятствует раннему старению и образованию раковых клеток. Однако, не следует злоупотреблять этим напитком – он способен взбудоражить нервную систему и вместо пользы Вы получите обратный результат.

Неуверенность в себе – это бич многих девушек, воспитанных быть скромными, послушными и вежливыми. Нас с детства приучают к тому, что девочка должна быть терпеливой тихоней, удобным ребенком. Это мальчишке разрешается носиться где угодно, рвать одежду и разговаривать громко. Девочка же должна быть незаметной…

Знали бы родители, чем во взрослой жизни обернется эта незаметность!

Неуверенность в себе – это не просто какой-то абстрактный «милый недостаток», это десятки нереализованных идей, это пребывание в постоянном стрессе, это неумение достигать своих целей и, как следствие, – неумение самореализовываться…

Итак, что же нужно делать, чтобы повысить уверенность в себе?

Во-первых, заведи дневник и возьми за правило ежедневно записывать туда по одному делу, которое у тебя получилось на «отлично».

Если дел будет несколько – это только в плюс! Не ленись, ведь когда на тебя нападет очередной приступ самогрызения за «бесполезность», ты сможешь открыть этот дневник и увидеть, как много ты умеешь делать великолепно и как много ты уже сделала!

Во-вторых, напиши на видном месте волшебную фразу: «С каждым днем я становлюсь увереннее в себе, я все лучше осознаю, что я – замечательная!»

Если ты живешь не одна и стесняешься афишировать свои занятия – найди для надписи местечко поукромнее. Главное, чтобы ты натыкалась на нее ежедневно, будь твой рабочий стол, ежедневник или что-нибудь еще. Дело в том, что чем чаще мы видим надпись, тем меньше сопротивляемся её смыслу. Помнишь присказку: «Назови человека сто раз свиньей – он и захрюкает»? Тут схожий механизм, но его мы заставляем работать себе во благо, повышая самооценку.

В-третьих, пересмотри круг людей, с которыми общаешься: нет ли среди них любителей и любительниц тебя от души покритиковать?

Если есть – постарайся тактично свести общение с ними к минимуму. А вот людей, хорошо к тебе расположенных и любящих говорить тебе комплименты, наоборот, зазывай к себе и общайся до упаду. Больше всего времени постарайся посвятить общению с теми людьми, которые имеют в твоих глазах наибольший авторитет и хорошо о тебе отзываются.

Если ты будешь соблюдать эти нехитрые рекомендации, то уже через месяц ты почувствуешь, что стала гораздо увереннее в себе.

Вы наверно уже слышали про жиросжигающие продукты, например, известный грейпфрут. Другой вопрос, сколько нужно съесть грейпфрута, что бы похудеть? Обладатель большого количества аскорбиновой кислоты, пищевых волокон и клетчатки, этот полезный фрукт нельзя есть более 1-2 в день, иначе Вы заработаете проблемы с пищеварением. Поэтому к вопросу липотропных продуктов надо подходить комплексно, а не «уплетать» один продукт целый день в надежде похудеть. Ананас так же приравнивают к «чудесным» продуктам, однако стоит напомнить, что конкретного, подтвержденного исследования, что бромелайн расщепляет жиры пока нет.

Жиросжигающим эффектом еще обладают:

Творог, рыба, яйцо, крупа, хлеб. Что бы усвоить эти продукты, организм запускает процесс жиросжигания. Рекомендуется не менее 2-ух раз в неделю употреблять рыбу жирных сортов (семга, форель, сельдь) поставщики Омега 3 и Омега 6, так же обладают жиросжигающим эффектом.

Стоит так же обратить внимание, что эти продукты используются, как дополнение к правильному питанию, не стоит на них рассчитывать по отдельности, не соблюдая общую программу похудения.

Источник http://moysecret.blogspot.com/