Как часто в детстве мы недооценивали своих младших сестер, злились на них за то, что они повсюду хвостиками следовали за нами, ругались по пустякам, не осознавая того, что придет день, когда ты поймешь, что  есть на белом свете милая родная душа, маленькая частичка семейного тепла из родного очага – твоя сестра, тот единственный  родной человек, которому можно открыть самые потаенные и сокровенные уголочки души, при этом она не осудит, а всегда поймет, пожалеет, поможет и даст нужный совет, даже тогда, когда она далеко от тебя.

      Не растрачивайте свою жизнь на ссоры и обиды, цените жизнь во всех ее проявлениях, берегите своих близких и прекрасные отношения с ними, любите и оберегайте своих братьев и сестер, ближе которых у вас нет и не будет. Ведь кто, как не они, в трудную минуту первыми протянут вам надежную руку помощи и подставят свое крепкое плечо, опираясь на которое можно перенести многое.

     Я люблю тебя безмерно, моя младшая сестренка!...

Даже в час, когда я далеко,

Знай душою своею я рядом

Даже в час, когда не легко,

На колени сестрёнка не падай!

Гордой будь как сейчас всю жизнь,

Не легко будет, это я знаю,

Ты за счастье сестрёнка держись,

Не прошу, я тебя умоляю!

И себе не смей изменять,

Даже если просить будут сильно,

Ведь себя легко потерять,

В ежедневной, зыбучей рутине,

А вернуть всё на место не просто,

Даже если ты хочешь сильно,

И всегда будет больше вопросов,

Чем ответов разумных, красивых.

И всегда будет больше фальши,

Чем порою так нужной правды,

Но не бойся, шагай смело дальше,

Я лечить буду все твои раны.

Небеса я молю за тебя,

За путь долгий твой, за удачу,

Потому что ты мне сестра,

Потому что ты много значишь…

Очень часто для коррекции фигуры применяется массаж. Если у вас нет средств на поход в массажный салон, вы можете с успехом заниматься самомассажем дома. В этой статье я расскажу вам как правильно массировать область живота для достижения лучших результатов. Но следует помнить, что при самомассаже живота, впрочем как и при любом массаже, есть ряд ограничений, которые следует соблюдать неукоснительно: самомассаж живота нужно проводить строго натощак или не ранее, чем через 2 часа после еды. Не стоит трогать живот во время менструации, беременности и любых заболеваниях почек или желчного пузыря.

Самомассаж живота:

1) Лягте на спину, ноги согните в коленях. Начните легко поглаживать живот круговыми движениями по часовой стрелке, постепенно усиливая давление. Ваши движения должны быть энергичными, но не должны причинять боли или дискомфорта.

2) Перейдите к разминаниям, т.е выполняйте вращательные движения пальцами по направлению от правой нижней части живота к ребрам, а затем поперек живота к его левой нижней части.

3) Вновь перейдите к поглаживаниям. Выполняйте их обоими руками по направлению от боков к пупку.

4) Следующее упражнение называется — накатывание. Погладьте живот двумя руками, а затем надавите ребром ладони левой руки на живот, в это время правой рукой сдвиньте жировую складку и разомните её.

5) Приём — подталкивание благотворно влияет на пищеварительную систему. Погладьте живот обеими руками, затем надавите левой рукой, а правой произведите подталкивающее движение. Выполните не более 6 таких движений.

6) Приём — пиление. Кисти рук сложите на животе и разотрите живот ребрами сложенных ладоней (одна ладонь двигается вперед, вторая назад).

После самомассажа выполните несколько упражнений для мышц брюшного пресса — это поможет закрепить и улучшить результат.

Вы часто устаёте.

Скорее всего вам не хватает железа, так как самые распространенные симптомы анемии (дефицита железа) - головные боли и сильная усталость.

Вы стали рассеяны.

Скорее всего вам не хватает аминокислот, так как, к примеру, креатин поддерживает функции памяти и способность мыслить аналитически.

Вы часто прибываете в стрессе.

Скорее всего вам не хватает витаминов группы В. Витамины этой группы - это мощная поддержка нервной системы и своеобразный канал, который передает энергию, поступившую с пищей, по всему телу.

Ваша кожа очень сухая.

Скорее всего вам не хватает жирных кислот. Попробуйте принимать омега-3 и омега-6-жирные кислоты - они входят в состав всех клеточных мембран организма.

У вас слабый иммунитет.

Скорее всего вам не хватает антиоксидантов. Витамины А,С и Е, а также цинк и селен нейтрализуют свободные радикалы и поддерживают иммунную систему.

Природой в наследственность человека «заложены» сто двадцать лет земного существования, но в реальности мы живем гораздо меньше. Средний показатель продолжительности жизни в Японии составляет 79 лет, в Швеции, Греции, Канаде и Австралии 78, в Германии и США 76. В России и Турции Атропа перерезает жизненную нить на много раньше: не позже 67 лет. Век жителей Нигерии и Сомали еще короче – 47 лет.

Группа диетологов, психологов и врачей из разных стран вывела “десять заповедей “, живя в соответствии с которыми, люди смогут немного удлинить сделать более радостной нашу жизнь .

1-я заповедь: не ешьте лишнего! Если обычно вы съедаете 2.500 калорий ограничьте их потребление 1.500. Так вы дадите отдохнуть своим клеткам и поддержите их тонус. Клетки более активно регенерируют, и иммунитет человека повышается. Придерживайтесь золотой середины: не объедайтесь,  и не голодайте .

2-я заповедь: питайтесь с оглядкой на степень физиологического износа организма: если женщина чаще будет употреблять в пищу орехи и печенку, ее кожа останется абсолютно гладкой и после 30.Тем,кто перешагнул 40-летний рубеж желательно включать в меню больше бетакаротина. Если же вам за 50,то ваши кости больше подвержены остеопорозу, следовательно вам необходим кальций, а также магний, который поддержит ваше сердце в хорошей форме. Сыр и почки обладают антистрессовым  действием. Они полезны мужчинам за 40. Если вам уже исполнилось 50,включите в рацион побольше рыбы, она защит ваши сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: постарайтесь найти себе работу по душе! По мнению французов, если вы работаете, то выглядите моложе, а отсутствие работы старит на целых 5 лет. Такие профессии как дирижер, философ, художник и священник. профессии, по мнению социологов, помогают дольше оставаться молодым.

4-я заповедь: отыщите свою половинку! Лучшее средство для сохранения молодости это ласка и любовь. Человек ведущий регулярную половую жизнь с периодичностью 2 раза в неделю ,омолаживает себя на целых 14 лет. Во время занятий сексом, у человека вырабатывается так называемый гормон счастья, эндорфин. Он же повышает сопротивляемость организма болезням.

5-я заповедь: обо всем имейте свое мнение. Человек с активной жизненной позицией более оптимистичен и жизнерадостен, чем тот, кто является «ведомым».

6-я заповедь: не сидите на месте! Вы увеличите продолжительность своей жизни, выкроив для спорта всего 8 минут из своего ежедневного графика. ,вы помогаете вырабатываться гормонам роста. А эта функция снижается уже после 30.

7-я заповедь: не спите в жарком помещении! Известно, что сон в комнате, где температура воздуха 17-18градусов, пролонгирует вашу молодость. Это происходит от того ,что метаболизм и внешние возрастные проявления у живых существ находятся в прямой зависимости от температуры воздуха .

8-я заповедь: иногда делайте себе любимому приятное! Время от времени не взирая на все рекомендации, побалуйте себя вкусненьким .Или позвольте себе быть транжирой, если вам очень понравилась сумочка или платье.

9-я заповедь: давайте выход отрицательным эмоциям. Если вы занимаетесь самоедством , а не делитесь переживаниями,  мыслями с окружающими, не спорите, ваш иммунитет снижается, у вас даже повышается риск возникновения онкологических заболеваний . Как показывают международные исследования, до 64% пациентов, страдающих злокачественными новообразованиями, принадлежат именно к этой категории .

10-я заповедь: заставляйте работать свой ум!  Иногда порешайте  сканворды, поиграйте в скрэббл, учите стихи. Не пользуйтесь калькулятором каждый раз, когда нужно что-то подсчитать, сделайте это в уме. Тренируя мозг, мы активизируем такие жизненные функции, как работа сердца, кровоток и весь метаболизм.