Упражнение 1
Сидя на стуле или стоя, откиньте голову назад. Почувствуйте напряжение в шее и подбородке. Для усиления нагрузки вы можете тянуться руками назад. Оставаясь в точке максимального напряжения, сосчитайте до 10-15 и вернитесь в исходное положение. Повторите это движение 3-4 раза.

Упражнение 2
Вытяните подбородок вперед, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Большими пальцами обеих рук массируйте линию подбородка от ушей к середине подбородка и обратно. Прорабатывайте овал лица в течение 30 секунд, не расслабляя мышц челюсти. Отдохните 10 секунд, повторите 3-4 раза.

Упражнение 3
Возьмите большую толстую книгу, водрузите ее себе на голову и походите в течение пяти минут, стараясь не уронить фолиант на пол. Особое положение головы, которое вырабатывается при ходьбе с книгой, помогает подтянуть овал лица и уменьшить жировые отложения в области подбородка. Кроме того, это простое упражнение поможет вам значительно улучшить осанку.

Серия сообщений "Маски по уходу за кожей лица":
Часть 1 - Маска для тонуса кожи лица
Часть 2 - Маска подтягивающая
...
Часть 22 - Маска для лица против морщин
Часть 23 - Отбеливающие маски для лица
Часть 24 - Упражнения и маска для подтяжки овала лица
Часть 25 - Шоколадная маска для лица
Часть 26 - Маска из какао
...
Часть 35 - Женский журнал
Часть 36 - Маска для лица с подтягивающим эффектом
Часть 37 - Маска для омоложения лица

Ингредиенты:
Огурцы
Капуста
Хрен
Укроп
Чеснок
Листики смородины
Соль
Сахар
Уксус

Пальто – предмет женского гардероба, который с каждым годом становится популярнее и уверенно занимает главные позиции в создании неповторимого образа женщины. Очень важно среди множества фасонов верхней одежды подобрать пальто идеально подходящее по типу фигуры.

Из года в год не меняет форму классическая модель английского пальто. Универсальный покрой верхней одежды длиной слегка ниже колен – подходящий вариант для всех случаев жизни. Эта модель идеально подходит дамам высокого роста.

Серия сообщений "Надо знать":
Часть 1 - Простые советы для себя
Часть 2 - Как подкорректировать недостатки
...
Часть 10 - Развитие женственности: тренинг
Часть 11 - Как выбрать шубу
Часть 12 - Как выбрать пальто
Часть 13 - Лунные советы для женщин
Часть 14 - Крем для рук с мочевиной
...
Часть 22 - Что нужно успеть к лету?
Часть 23 - Как избавиться от носогубных складок
Часть 24 - Английский по скайпу - просто, быстро и удобно!

Ингредиенты:
- 300 гр. муки,
- 2 ч.л. разрыхлителя,
- 200 гр. сахара,
- ванилин на кончике ножа,
- 2 яйца,
- 120 мл. молока,
- 150 гр. сливочного масла (или маргарина),
- 100 гр. мака.

Начинка: банка консервированных персиков половинками.

Серия сообщений "Путешествия":
Часть 1 - Закат на Беляусе
Часть 2 - Подводный мир
...
Часть 21 - Фантастический лес, Испания
Часть 22 - Экскурсия в пещерный монастырь
Часть 23 - Красота крымской степи
Часть 24 - 55 авиакомпаний, с которыми можно летать за копейки
Часть 25 - Красивые места мира
...
Часть 38 - Горящие туры - отдых в стране своей мечты
Часть 39 - Красоты Тарханкута
Часть 40 - Интернет-магазин книг "Colibri"

Тема покупки шубы в разгар летнего сезона может, конечно, удивлять своей несвоевременностью. Но тем не менее, если стать счастливой обладательницей мехового изделия в зимний период не удалось из-за нехватки материальных средств, то именно летом самое время реализовать мечту и приобрести меховое изделие по доступной цене.  Именно в это время в специализированных магазинах цены на товар значительно снижаются тем самым предоставляя прекрасный шанс приобрести качественную шубу со значительной скидкой.

Зимние изделия изготавливаются из различных мехов. Одним из самых дорогих и роскошных в мире считается соболиный мех. Несколько веков назад стоимость этого меха приравнивалась к ценности золотых изделий и возможность облачится в соболя была только у высшего сословия.

Серия сообщений "Стильные штучки":
Часть 1 - Тепло, удобно, стильно.
Часть 2 - Дополнения, которые помогут выглядеть стильно этой зимой
...
Часть 24 - Как правильно выбрать украшения
Часть 25 - Меховые изделия из енота
Часть 26 - Царский мех
Часть 27 - Швейцария – страна часов
Часть 28 - Модные советы от Эвелены Хромченко: универсальный базовый гардероб для женщин
...
Часть 45 - Как выбрать вечернее платье?
Часть 46 - Сапоги-дутики - олтичный выбор в холодное время года
Часть 47 - Мой опыт борьбы с рамками офисного дресс-кода

Серия сообщений "Джемпера, пуловеры, кофточки":
Часть 1 - Жёлто-зелёный пуловер связанный крючком
Часть 2 - Ажурный пуловер
...
Часть 22 - Яркий жакет
Часть 23 - Удлинёный ажурный жилет
Часть 24 - Нарядная кофточка
Часть 25 - Строгий жакет
Часть 26 - Пончо крючком
...
Часть 38 - Ажурный топ
Часть 39 - Ажурный джемпер с узором «Ананас»
Часть 40 - Жакет с ажурным узором

1. Картофель 10 минут проварить в воде, после чего воду слить, залить кипящим молоком и довести до готовности. Размять в пюре.

2. Картошку размять в пюре. Сметану перемешать с тертым сыром и мелко
нарезанным чесноком, заправить этой смесью картошку. Пюре нужно
подержать немного в духовке, чтобы сметана прогрелась.
Показать полностью..

3. Картошку размять в пюре, залить кипящим куриным бульоном (по аналогии рецепта пюре с молоком), хорошо взбить.

4. Заправить пюре чесноком, истолченным с зеленью, семенами укропа, разведенным растопленным сливочным маслом.

Серия сообщений "Вторые блюда":
Часть 1 - Омлет по испански (тортилья)
Часть 2 - Кнели с брынзой
...
Часть 28 - Мясо по-итальянски в томатном соусе
Часть 29 - Гуляш из говядины с яблоками и горчицей
Часть 30 - Как разнообразить картофельное пюре
Часть 31 - Курица, запеченная с гречкой
Часть 32 - ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ ЗАПЕЧЁННЫЙ В ДУХОВКЕ

Серия сообщений "Вышивание":
Часть 1 - Вышивка - тигр
Часть 2 - Журнал по вышиванию
...
Часть 9 - Схема вышивки "Черный кот"
Часть 10 - Схема вышивки для подушки - цветы
Часть 11 - Схемы вышивки для постельного белья
Часть 12 - Кофейные мотивы - схемы для вышивки
Часть 13 - Олененок и девочка

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника

Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

Серия сообщений "Фитнес клуб дома":
Часть 1 - Физминутка
Часть 2 - Делаем ягодицы и бедра красивыми
...
Часть 5 - Простые упражнения для укрепления мыщц живота
Часть 6 - 15-минутный комплекс для упругого живота
Часть 7 - Упражнение "Вакуум в животе"
Часть 8 - Упражнения для мышц спины, груди и рук
Часть 9 - Пять простых упражнений для всего организма
...
Часть 18 - Спортивные танцы - красота движений и польза для здоровья
Часть 19 - Оздоровление и укрепление коленных суставов
Часть 20 - Теннис - зарядка для тела и мозга

500-600 г говяжьего фарша посолить, поперчить.
Добавить 1 яйцо, 1ст.л. томатной пасты, 1 луковицу, 3 дольки чеснока. Все хорошо перемешать.
Молодые кабачки помыть (кожицу не снимать, а у старых наоборот - снять), порезать кружочками, чуть посолить, посыпать перцем, добавить немного соевого соуса.
На деревянные шпажки поочередно нанизываем: кабачок - фарш - кабачок - фарш… На концах должны быть ломтики кабачка.
Кладем шашлычок на фольгу, сворачиваем конфеткой и запекаем 30 минут в духовке.
Затем разворачиваем, посыпаем тертым сыром и на 5 минут вновь помещаем в духовку.

Пока шашлычки томятся в духовке, рекомендую ознакомиться с ассортиментом интернет-магазина посуды http://knifeandfork.ru/, в котором можно приобрести самые разнообразные виды кухонных принадлежностей от ведущих европейских производителей со значительной скидкой.

Тем временем наше блюдо полностью приготовилось. Достаем шашлыки из духовки, выкладываем на блюдо и подаем к столу!

Серия сообщений "Овощные блюда":
Часть 1 - Фаршированные кабачки
Часть 2 - Закуска из баклажан с моцареллой
...
Часть 10 - Закусочный кабачковый торт с куриным фаршем
Часть 11 - Рецепты из кабачков
Часть 12 - Шашлычки из кабачков с мясным фаршем
Часть 13 - Кабачковые оладьи
Часть 14 - Быстрые маринованные шампиньоны
...
Часть 20 - Кабачковые оладьи с чесноком и сыром
Часть 21 - Хрустящая капуста по-грузински
Часть 22 - Хрустящий картофель айдахо

Для начинки (на 5 трехлитровых банок):

2-3 кг. зеленых помидоров
2 шт. болгарского перца
2 головки чеснока
2 шт. моркови
Укроп, петрушка
Горький перец (по желанию)

Заливка:

6 литров воды
300 гр. сахара
200 гр. соли
500 мл. 6% уксуса

Среди подрастающего поколения много одаренной молодежи. Очень важно, чтобы на государственном уровне создавались программы, оказывающие поддержку в развитии способностей таких детей и их успешной реализации в обществе. Именно такие цели преследует социальная программа Лифт в будущее.

Этот проект направлен на формирование взаимоотношений между молодежью и структур, заинтересованных в привлечении высококвалифицированных кадров.

В рамках программы «Лифт в будущее» создано мероприятие под названием «Летние школы 2014». Ознакомиться с правилами вступления в летнюю школу можно на странице, размещенной ВКонтакте.

Создатели программы подготовили для абитуриентов и их родителей специальный проект «Вузы будущего», в котором анализируются самые перспективные учебные заведения страны. На Фейсбуке каждый абитуриент может ознакомиться с спецификой направления и обучения ведущих Вузов государства. 

Серия сообщений "Обучение":
Часть 1 - Перспективы для талантливой молодежи
Часть 2 - Английский язык по Скайпу – отличный способ быстро изучить язык!
Часть 3 - Пять упражнений для развития дикции
...
Часть 13 - Уроки рисования
Часть 14 - Английский по скайпу - просто, быстро и удобно!
Часть 15 - Боксёрский клуб Эдуарда Менчакова

Квас

Ингредиенты:
½ буханки чёрного хлеба,
25-30 г сухих дрожжей,
½ стак. сахара,
изюм.

Приготовление:
Нарежьте хлеб на небольшие ломтики и поставьте сушиться в слабо нагретую духовку. Готовые сухарики выложите в 3-литровую банку и залейте горячей водой до плечиков. Добавьте 3 ст.л. сахара и остудите до 35-38°С. В стакане воды разведите дрожжи и добавьте в банку с остывшей водой. Перемешайте, накройте крышкой и поставьте в тёплое место на 2 дня. Затем процедите и добавьте оставшийся сахар и изюм, закупорьте и поставьте в холодильник на сутки. Квас готов! Гущу не выбрасывайте, используйте её как закваску для следующей порции кваса или домашнего хлеба.

Ягодный квас

Ингредиенты:
800 г ягод,
250 г сахара,
4 л воды,
25 г дрожжей,
1 ч.л. лимонной кислоты.

Приготовление:
Ягоды слегка разомните, залейте горячей водой и доведите до кипения. Оставьте настаиваться на 2-3 часа. Процедите, добавьте дрожжи, сахар, лимонную кислоту и оставьте бродить на 6-10 часов. Перед употреблением процедите и охладите.
Тминный квас. Семена тмина залейте кипятком, прокипятите и остудите до температуры тела. Процедите, добавьте дрожжи и сахар и оставьте на 6 часов для брожения. Затем снимите пену, добавьте лимонную кислоту и остудите.

Серия сообщений "Шляпы":
Часть 1 - Шляпка, вязаная крючком
Часть 2 - Летняя шляпка крючком
Часть 3 - Летняя шляпа с широкими полями крючком
Часть 4 - Летняя вязаная шляпа-панама с орхидеей
Часть 5 - Шляпка
Часть 6 - Панамка
Часть 7 - Летняя шляпа
Часть 8 - Шляпа с цветочным бордюром

Как сэкономить пространство в маленькой квартире и практично обустроить помещение с учетом всех требований проживающих жильцов? Ответ прост – подобрать современную мебель, совмещающую в себе несколько функциональных зон. К примеру, комплект детской мебели, состоящей из одного или нескольких спальных мест, рабочей поверхности, шкафа для хранения одежды и множества выдвижных ящиков – отличный вариант грамотной организации пространства.

Компания mtkmebel.ru реализует товар собственного производства – именно поэтому комплекты мебели можно приобрести по цене значительно ниже, чем в других магазинах. Специалисты фирмы могут изготовить мебель нестандартных размеров, при этом расцветка изделия и виды фурнитуры подбирается по желанию клиента. 

Лук-0.5 кг
Морковь-0.5 кг
Баклажаны-1 кг
Перец сладкий 1 кг
Помидоры 2 кг
1 стол.ложка сахара
1 стол.лож.соли
100 г уксуса 6%(можно и 9%,кто любит острее)
200 г растительного масла

Серия сообщений "Для дачи":
Часть 1 - Луковая шелуха - применение
Часть 2 - Опора для плетистой розы из орешника
Часть 3 - Гамак для дачи
Часть 4 - Чем оградить дачу?
Часть 5 - Качество приема сотовой связи
Часть 6 - Интересный вариант открытой беседки
Часть 7 - Дом без пыли - реальность, а не мечта!
Часть 8 - Расстения без проблем

Мода на изделия из меха не так стремительна, как на другие виды верхней одежды. Поэтому приобретенная шуба может не один год согревать обладательницу мехового изделия. Главное при покупке шубы из норки правильно подобрать фасон по типу фигуры.

На сайте салона-магазина «Стефани Де Люкс» представлены самые разнообразные модели меховых изделий. Опытные продавцы-консультанты подскажут как определиться с фасоном шубы, чтобы изделие выгодно подчеркивало достоинства фигуры и скрывало недостатки.

Для дам, наделенных от природы широкими бедрами, рекомендуется носить слегка приталенные модели расклешенные к низу.

Женщины, не обладающие ярко выраженной линией талии, визуально откорректировать несовершенство помогут прямые силуэты поясом.

Обладательнице широких и узких бедер отправлялась в меховой салон следует обратить внимание на модели А-силуэта с объемным низом.

Женщинам с лишними килограммами в области талии подойдут классические в форме трапеции.

Серия сообщений "Надо знать":
Часть 1 - Простые советы для себя
Часть 2 - Как подкорректировать недостатки
...
Часть 9 - Секреты красоты глаз
Часть 10 - Развитие женственности: тренинг
Часть 11 - Как выбрать шубу
Часть 12 - Как выбрать пальто
Часть 13 - Лунные советы для женщин
...
Часть 22 - Что нужно успеть к лету?
Часть 23 - Как избавиться от носогубных складок
Часть 24 - Английский по скайпу - просто, быстро и удобно!