Секущиеся кончики, бесцветные корни, сухие волосы - вам это знакомо? Мне да.

Я долго мучилась со своими волосами. Полки были забиты различными средствами для волос: бальзамы, маски, масла, тоники, спреи, кондиционеры. Но ничего не помогало. Или помогало на определенное время. После чего волосы опять становились сухими, тусклыми и безжизненными. И я нашла выход из ситуации. Оказывается, все очень просто.

ОТРАЩИВАНИЕ ВОЛОС Длинные волосы - это желание любой девушки, данная методика позволяет быстро добиться этого эффекта без, больших вложений.

А так же несколько советов:

1. Отказываемся от краски для волос

Да, это очень трудно. Особенно первое время, когда отрастаю бесцветные корни. Поскольку краситься я перестала давно, то моим волосам удалось вернуть первоначальный цвет. Но если вашим волосам уже ничего не поможет, и краска дает возможность закрасить седые волосы, то замените ее на хну или басму. Последний совет также подходит тем, кто хочет изменить цвет волос. С помощью хны и басмы можно получить любые оттенки, начиная от золотистого и заканчивая темно-каштановым. Кроме того, вы не только добьетесь желаемого цвета, но и укрепите свои волосы.

2. Ежемесячно ходим в парикмахерскую

Или хотя бы раз в два месяца. Состригать секущиеся кончики нужно обязательно. После стрижки волосы выглядят живыми и здоровыми. Не советую пользоваться маслами и спреями для секущихся кончиков – не помогает. Это бесполезная трата времени и денег.

3. Как можно реже пользуемся феном

Фен сушит волосы, делает их ломкими. По возможности откажитесь от сушки феном. Но если отказаться невозможно, то используйте специальные защищающие муссы для укладки волос.

4. Делаем маски из оливкового масла

Такие маски идеально подходят для сухих волос. Но если у вас другой тип волос, например, жирные у корней и сухие на кончиках, то можно наносить подогретое масло только на кончики волос. После чего нужно надеть утепляющую шапочку, и оставить на полчаса. После маски волосы становятся мягкими и блестящими.

5. Улучшаем кровообращение

Утром и вечером расчесывайте свои волосы специальной щеткой, около 30 минут. Такой прием способствует улучшению кровообращения и быстрому росту волос.

Как видите, советы очень простые. Если вы будете выполнять эти несложные указания, вам не понадобятся дорогостоящие маски, специальные масла, бальзамы и прочее.

ОТРАЩИВАНИЕ ВОЛОС Длинные волосы - это желание любой девушки, данная методика позволяет быстро добиться этого эффекта без, больших вложений.

В конце статьи хочу предложить несколько масок для волос из натуральных компонентов:


Маски для сухих волос

Маска для сухих волос из рябины и мёда
Вам понадобится: 1 ст.л. мёда, 1 яичный желток, 2 ст.л. ягод рябины.

Рябину разомните, отделите от нее сок в отдельное блюдце. Добавьте яичный желток и ложку мёда. Все хорошенько перемешайте, нанесите на волосы на 20 минут. После чего промойте волосы шампунем.

Маска для сухих волос из лука и мёда
Вам понадобится: 2 ст.л. оливкового масла, 1 головка репчатого лука, 1 яичный желток, 2 ч.л мёда.

Лук натереть на терке, смешать с маслом, мёдом и желтком. Нанести на волосы. Надеть шапочку для душа, сверху обмотать полотенцем. Оставить маску на час.


Маски для жирных волос

Маска для жирных волос из чеснока
Вам понадобится: 1 яичный желток , 1 ст.ложка лимонного сока, 1 ч.л мёда, 1 ст.л. сока столетника, 1 зубчик чеснока.

Чеснок измельчите, добавьте мед, лимонный сок, сок столетника и яичный желток. Все перемешайте. За пол часа до мытья головы вотрите смесь в корни волос.

Маска для жирных волос восстанавливающая
Вам понадобится: 1 ч.л. молока, 1 ч.л. обезжиренного творог, 1 ст.л. клубники.
Все перемешать до получения однородной массы. Смесь втереть в кожу головы и оставить на 15 минут. После чего смыть сперва теплой водой, затем прохладной.

ВАШ МУЖЧИНА БУДЕТ В ВОСТОРГЕ ! Длинные волосы - это желание любой девушки, данная методика позволяет быстро добиться этого эффекта без, больших вложений.

 

Все мы хотим иметь чистую, красивую кожу, но все-таки большинство из нас больше заботится о коже лица, чем обо всей остальной. В конце концов, кожа лица – это наш представитель, первое, что замечают люди.

Тем не менее, кожа является самым обширным образованием организма. Мы редко задумываемся о коже как о важном органе, а между тем она так же важна, как и сердце, печень или мозг. Это сложная система кровеносных сосудов, нервов, тканевых жидкостей и живых клеток, которая обновляется каждые 28-45 дней.

Кожа водоотталкивающая, самовосстанавливающаяся, упругая; пористая, но не протекающая. Она впитывает влагу, и в то же время может полностью погружаться в воду, не подвергаясь риску. Кожа действует как защитный барьер между внутренними системами организма и окружающей средой; с другой стороны, не дает воде, крови, питательным веществам и другим важным жидкостям просачиваться на поверхность. Кожа содержит сальные железы, которые помогают поддерживать ее упругость и эластичность; в них также содержатся антибактериальные химические соединения.

Каковы же функции кожи?

КОД КРАСОТЫ Кожа – первая линия обороны организма. Несмотря на мягкость и эластичность, кожа достаточно плотная, чтобы выдерживать внешние механические воздействия. Она защищает важные внутренние органы от повреждений. Клетки кожи вырабатывают вещества, необходимые иммунной системе организма. Кроме того, кожа препятствует проникновению в более глубокие ткани вредных микробов и ядовитых веществ.

КОД КРАСОТЫ Кожа – зеркало здоровья и самочувствия, отражающее на своей поверхности то, что происходит внутри. Многие системные заболевания (диабет, опоясывающий лишай, лейкемия, рак) подают предупреждающие сигналы, часто выражающиеся в кожных нарушениях задолго до появления очевидных доказательств этих внутренних заболеваний.

КОД КРАСОТЫ Обладая широкой сетью кровеносных сосудов, кожа регулирует и контролирует температуру тела, что позволяет организму приспосабливаться к условиям жары или холода. Мелкие кровеносные сосуды в дерме расширяются, когда телу слишком жарко, и сужаются, когда слишком холодно. Это регулирует объем приливаемой к коже крови, рассеивая или сохраняя тепло в зависимости от условий.

КОД КРАСОТЫ Кожа помогает выводить определенные отходы тела и вредные токсины через 2 млн потовых желез. Через нее удаляется около 0.5 л воды в сутки. Кожа фактически «дышит» через поры, подобно дыханию через легкие, только в намного меньшем масштабе. При этом поглощается кислород и выделяется углекислый газ.

КОД КРАСОТЫ Используя солнечный свет в качестве источника, кожа помогает вырабатывать витамин D. Определенное количество витамина D необходимо для хорошего усвоения минералов, кальция и фосфора. Эти минералы незаменимы для развития прочных, здоровых костей и профилактики рахита.

КОД КРАСОТЫ Благодаря осязанию, тело чувствует удовольствие и боль, давление и ощущения. Это принципиальная коммуникационная связь между телом и окружающей средой. Кожа дает подробную информацию, позволяющую делать выводы: плита горячая, нож острый, воздух холодный.

КОД КРАСОТЫ Кожа обладает уникальной способностью отражать человеческие эмоции: краснеть от возбуждения, бледнеть от гнева, темнеть от страха. Кроме того, кожа реагирует на такие эмоции, как напряжение, беспокойство или стресс различными способами: потоотделением ладоней, покалывающими высыпаниями или сильным запахом.

Как видите, кожа – полноценный и крайне важный орган человеческого организма. Поэтому нашей коже необходим полноценный, а главное, правильный уход. Чтобы добиться чистой, цветущей и здоровой кожи лица, внешний уход обязательно должен включать очистку, тонирование и увлажнение.

(Елена Дмитриева)

Давно спорят учёные всех стран, алкоголизм это болезнь или слабохарактерность человека.
Я, со своей стороны утверждаю, алкоголизм, это заболевание. Если, заболевая ангиной или насморком, мы, ищем причину в том, что промочили ноги, или перекушали мороженное, то при алкоголизме причин может быть много. Это и плохая наследственность и дурное воспитание, наконец, просто бесхарактерность человека.

При стрессовых ситуациях человек может впасть в кому. Это защитная реакция организма и поступает он так, что бы с ним не случилось худшего. Если в коматозное состояние человек попадает, независимо от того желает он этого или нет, то алкоголик вводит себя в забытьё сознательно.

Многое зависит от первой рюмки. Вспомните свою первую рюмку, организм сопротивляется, пытается выбросить выпитое, но мы учимся побороть в себе рвотный рефлекс и со временем можем пить, даже без закуски. Мне встречались люди, чаще женщины, которые, выпив на выпускном вечере бокал шампанского и получив сильнейшее алкогольное отравление, не пили больше ни когда. Здесь, также много зависит от человека, как он интерпретирует для себя состояние, наступившее после принятия алкоголя. Пример с токсикоманами. Бабушка красит в квартире пол, краска не очень качественная и поэтому у неё кружится голова. Она говорит, что ей очень плохо, а токсикоман, надевает пакет на голову и капает в него, той же краски, состояние у них одинаковое, но он считает, что головокружение это кайф и ему хорошо. Так и с первым опытом принятия алкоголя, попробовал молодой человек запретного зелья, ему стало плохо, но друзья убедили, что это здорово и он теперь настоящий мужик. В следующий раз пошло легче, а глядишь раз в десятый, уже и не тошнит даже. После выпитого ушли проблемы, мучащие его последнее время, он становится храбрым и уверенным в себе пацаном и кажется, может горы свернуть. Подсознание записывает эту информацию и, попадая в сложные ситуации, подсказывает человеку, выпей, там покой, там спасение.

Выпив и отстранившись на время от всего плохого, человек в это время ничего не
решает, и проблемы начинают копиться. Пример с уборкой квартиры. То некогда, то лень, а вечером, при приглушенном освещении и не очень заметно, а грязь всё копится. В конечном итоге квартира превратится в свалку и, как бы не было тяжело, придется разгребать. Грязь в доме разгрести намного легче, чем накопившиеся жизненные проблемы и снова алкоголик откладывает всё на потом и ныряет в запой, там покойно и хорошо, а все проблемы перекладываются на плечи членов семьи.

Часто, пациенты, особенно женщины, жалуются на то, что муж или дети пьют. Я спрашиваю, зачем они это им позволяют. С возмущением женщина говорит, что она скандалит по этому поводу. Я спрашиваю, давно ли и выясняется, лет десять, а то и двадцать. Заметьте, что сам алкоголик, не считает себя таковым. Пытаются их лечить, кодировать, медикаментами, у колдунов и ходят по замкнутому кругу. Замечено, что когда алкоголик серьёзно заболевает и вопрос стоит о жизни и смерти, то чаще всего, он бросает пить, хотя до этого, ни какие средства не помогали. На этом, кстати, базируется кодирование.
Говорить и писать на эту тему можно бесконечно, но всех интересует извечное, что делать, дам несколько советов из практики.

СТОП АЛКОГОЛЮ !!!  Я, в обязательном порядке, работаю со всей семьёй, а не только с алкоголиком. На вопрос почему, отвечаю, сколько бы вы ни лечили пьющего, если ничего не менять во взаимоотношении, в семье, он не бросит пить. Из этого следует, что нужно работать со всей семьёй. Как бы не было жалко, придется создать алкоголику в доме невыносимые условия, что бы стало не выгодно пить. Часто женщины грозят разводом годами, сказал, сделай, иначе приучишь алкаша к тому, что просто обещаешь, но ни когда его не бросишь. Если этот поступок не возымел действия, значит, Вас не ценят, и стоит подумать о разъезде и разделе имущества. В нашей стране это основная проблема при расторжении брака и многие годами её не решают, продолжая жить с ненавистным им человеком.

Случай из практики.
Ко мне на сеансы пришла женщина Н.П. лет 50-ти. Заболеваний у неё было множество, и выглядела она лет на 60. Рассказала, что живёт с алкоголиком и лет 15 он пьёт, не работает и издевается над ней. Часто доходит до рукоприкладства. Живут они в центре города в прекрасной квартире “сталинке”, через дорогу от места её работы. Дочь выросла, скоро выйдет замуж и с мужем ничего их больше не связывает. Первое время после побоев Н.П. вызывала милицию, писала заявление, но на следующий день, по совету участкового, забирала его, муж, после проведённой ночи в милиции, возвращался ещё злее, и всё повторялось вновь. Потом, на вызовы, органы перестали реагировать, муж поверил в свою безнаказанность, и жизнь её превратилась в Ад. Я объяснил Н.П., что издеваются над слабым, только трусы и что бы это проверить посоветовал договориться с работниками милиции, даже заплатить им, что бы в следующий раз, немножко побили её суженого. Она вспомнила, что парень, с которым встречается её дочь, работает в ОМОне и с удовольствием посодействует будущей тёще. Вскоре случай подвернулся, пьяный муж устроил дебош, она позвонила на сотовый другу дочки. Среагировали быстро, приехали, хорошо побили дебошира и забрали в отделение. Заявление она написала и не забрала. Её суженый отбыл пятнадцать суток сполна. На удивление, вернулся присмиревшим и стал реже напиваться. Попытался напасть на неё при очередном скандале, но сбежал, как только Н.П. взялась за телефон. Они развелись, продали квартиру, и она купила себе однокомнатную, в спальном районе города. Когда мы встретились с Н.П. через год, я её не узнал, это была счастливая, полностью выздоровевшая женщина. Конечно, ей приходится с пересадками добираться на работу и ещё терпеть некоторые неудобства, но это такие мелочи, по сравнению с прошлыми бедами. Мы поддерживаем связь и последние новости меня очень порадовали, Н.П. вышла замуж, хотя считала, что больше никому не нужна, живёт счастливо, а главное не болеет.

СТОП АЛКОГОЛЮ !!!Хочу дать несколько советов, придерживаясь которых, можно не только излечиться от алкоголизма, но и жить, нормально выпивая по праздникам. Самое страшное это запой, который у многих длится годами. Не попасть в него просто, пейте только качественное спиртное, если это водка, так лучше брать бутылку с дозатором, подделывать доморощенным бультмекерам её не рентабельно, тара обойдётся дороже, чем содержимое в ней. Пусть такая водка дороже, но вы на утро не будете страдать от отравления, то бишь, болеть с похмелья. На пустой желудок пить, тоже не стоит, но по этому поводу, как пить и чем закусывать, Вы можете прочесть в других изданиях, благо, в наше время их появилось множество. В нашей стране, алкоголизм плавно переходит в токсикоманию, из-за некачественного спиртного, поэтому, будьте бдительны.

Самое главное, утром, под страхом смерти, не опохмеляйтесь. Если бы человек выпивал стопочку, для излечения и всё, было бы пол беды, а то, как правило, лечение затягивается на недели, а то и годы. Постоянно прибывая в состоянии “под мухой” с каждым днём, всё страшнее и сложнее выйти из него, поэтому человек становится алкоголиком.

Расскажу, как учил нас молодых, старый доктор, знающий толк в питье и с удовольствием позволяющий себе крепко поддать, будучи даже в преклонных годах. Самый здоровый напиток, это наш медицинский, 96%-ый спирт. Здесь, конечно важно, как и чем его развести. Следующим идёт водка, о том, где и какую брать, я уже рассказал. Коньяк, хорош в малых дозах, его нужно нюхать, а не пить, при том, как в былые времена, так и теперь, настоящих коньяков в продаже не найти, чаще продают суррогат из коньячного спирта и наполнителей, да и пьём мы стаканами, результат, интоксикация, похмелье, запой.

Случай из жизни.
Не секрет, частенько, благодарные пациенты, подносят презент, в наше время, чаще деньгами, а в старые времена, бутылочкой коньяка. Мы, это группа молодых медиков, от скуки, частенько по вечерам выпивали. В то время со спиртным случались перебои, выбор тоже был не богат, и пить приходилось, чего достанем. Торговля была централизованная, а склады холодные и чтобы в морозы не лишиться своих спиртных запасов, поздней осенью, водку с прилавков убирали, а выставляли менее крепкие напитки, которые от мороза могут лопнуть. Купили мы настойки “Старки” и пошли к одному из молодых докторов в гости. Кстати, он недавно закончил интернатуру и пополнил ряды венерологов. Что бы избежать лишней волокиты, пациенты, поймав нехорошую болезнь, стремились избавиться от неё без лишней огласки, а раньше это было сложно. Ты обязан перечислить все источники, где мог заразиться, а при беспорядочных связях, это очень сложно, да и врачебная тайна соблюдалась не очень. Поэтому к нему народ валил валом, а благодарностью своей, избаловал. С порога он заявил нам, что пьёт только коньяк и мы со своим пойлом к нему приставать не должны. Так же объявил, что является большим знатоком, этого благородного напитка и на вкус, может опознать его качество. Небрежно дал пятёрку, а коньяк тогда стоил в этих пределах, отослал оного из нас в магазин. Тот, не обнаружив данного напитка, сделал проще. Он взял бутылку из под коньяка и перелил туда содержимое “Старки”, ещё и сэкономил, взяв не эти деньги три поллитровки. Принялись трапезничать, хозяину налили из коньячной тары, себе что бог послал. Он нюхал, лизал, закатывал глаза, чуть не определил год и места разлива. Когда открылась тайна происхождения коньяка, нам пришлось долго доказывать ему, что это “Старка”. В дальнейшем, устыдившись, он махнул рукой, наливай, и всё встало на свои места.

О винах, старый доктор и слышать не хотел, там столько сивушных масел, что лучше попить хорошего самогона. Я, придерживаюсь его советов, по сей день и знаю, что никогда не стану алкоголиком. Один из важнейших вопросов для человека, решившего завязать, найти альтернативное занятие, создать в себе интерес к жизни. Я не призываю вышивать крестиком, хотя и это может отвлечь. Некоторым пациентам советовал увлечься компьютером и, помогло, правда, жёны говорят, лучше бы пил.

СТОП АЛКОГОЛЮ !!!Самое главное в данной ситуации избегать излишеств в любом деле. Ни кто не излечит больного алкоголизмом, без его на-то желания, а в основном, справиться с недугом сможете только Вы сами.

(Владимир Андреев)

В юности, когда подружки обрастали женскими прелестями, из меня торчали разве что ключицы. Тогда это было немодно. Зато, утешалась я, лет в 30-40 цветущие девы разжиреют, а я буду элегантной. Поначалу эти надежды оправдывались. Даже рождение ребенка сделало меня всего лишь не истощенной. Но время на этом не остановилось – я тоже. И незаметно, вроде бы беспричинно перебиралась я из узких джинсов во все более просторные.

Нет, до ожирения было далеко. Я «всего лишь» перестала узнавать себя в зеркале. И вдруг отчаянно захотелось вернуть себя прежнюю! Я подумала, почитала и выработала систему «на каждый день». Несмотря на прикладной характер, в ней есть законы, правила и базовый принцип. Начнем с законов.

Закон №1. Устойчивый результат достигается только регулярностью.

Закон №2. Фигура не должна обретаться ценой здоровья.

А здоровью вредит все непоследовательное и хаотическое. Значит, долой голодовки «к празднику»! Долой «волшебные» диеты типа «минус 5 кг за 5 дней».

Закон №3. Правильная диета – ГЛАМУРНАЯ ДИЕТА

Это то, что съедаешь каждый день. Всякий день своей жизни! На диете не сидят – на ней живут. Причем живут полноценно, а не выживая, и приносят своему здоровью пользу, а не вред. Если выбираешь диету, это навсегда.

Это законы – их нельзя нарушать, чтобы не навредить себе.

Теперь о правилах. Мне они помогли за 3-4 месяца избавиться от 10 кг и без дополнительных усилий сохранять результат. И по праздникам я не отравляю застолье постным видом и пустой тарелкой. А все дело в принципе: меньше есть, больше пить и больше двигаться.

Повторю, соблюдать его надо «по жизни», а не «перед отпуском». Воплотить принцип в жизнь позволят следующие советы. Среди них есть вроде бы самоочевидные. Но, во-первых, многие их недооценивают или понимают неправильно, а во-вторых, они работают именно в системе.

Совет №1. Пить воду

Медики-диетологи считают нормой 30 мл воды на 1 кг веса. Если ваш вес 70 кг, это значит, что вам необходимо 2 с лишним литра воды в день. Чай, суп, апельсины, пиво сюда не входят. Они не насыщают ткани водой. А перепуганный «усушкой и утруской» организм, если его усиленно не поить, не отдаст ни грамма, ни миллилитра из своих тканей – у него от этого жизнь зависит!

Совет №2. Стакан воды перед едой

Слопаем меньше, проверено. Поскольку современные горожане переедают почти поголовно, это только на пользу.

Совет №3. Никакого сахара в чае и кофе

Кофе-брейки на работе – это ритуал. Многие женщины удивляются, подсчитав, сколько чашек сладкого кофе выпивают за день просто за компанию.

ГЛАМУРНАЯ ДИЕТА  Еда, на которой мы хотим жить всю жизнь, должна быть полноценной и сбалансированной. Значит, что из нее нельзя изгонять никакие продукты, входящие в национальную культуру питания. Ни хлеб, ни сало, ни картошку с гречкой. Русские крестьяне ели кашу и хлеб, запивали молоком и ожирением не страдали. Потому что тратили калории в бешеном количестве на тяжелом труде. Так что убирать надо не сало, а бескультурье! И главный признак бескультурья – есть больше, чем надо для жизни. Нам для жизни надо совсем немного, мы землю не пашем. Итак:

Совет №4. Меньше порция

Загляните в привычно наполненную тарелку. Если в ней не видно дна, пусть станет видно. Вам можно жареную картошку! Но не кучу, а горстку. Можно котлету! Одну – лучше половину. Если и края тарелки утонули, придется не уполовинить, а в два раза меньше положить. И за праздничным столом положите себе кусок торта, только отрежьте потоньше. Это лучше, чем всех ненавидеть, а ночью сорваться и опустошить холодильник.

Совет №5. Больше зеленого

Нам нужны и белки, и жиры, и углеводы, и клетчатка с витаминами. Но сколько и чего? Человек, конечно, всеяден. Но ближе все-таки к человекообразным обезьянам, чем к коровам и волкам. Обезьяны охотно едят белок – случись добыть. Но живут в основном зеленью. Не соревнуясь с приматами в ее потреблении, уменьшим пропорцию белковой и углеводистой пищи в пользу зелени.

Совет №6. Больше сырого

Сместим пропорцию в пользу простого и полезного: меньше обработанного – больше сырого, меньше жареного – больше печеного, вареного, пареного. Перестараться трудно, мы едим очень много жареного мяса и очень мало вареной рыбы и сырой зелени.

Совет №7. Перекусы под контроль

Если я призову питаться по часам, меня закидают помидорами. Но хотя бы сведем вред к минимуму. Если хочется есть, наш первый шаг – выпить стакан воды. Мы часто принимаем жажду за голод. Если прошло минут 20-30, а чувство голода усилилось, мы заработали перекус. Но не булку и не бутерброд, а фрукты-овощи. Пусть даже банан, хоть он и калорийный. Кефир или другая кисломолочка по вкусу. Да, ее придется полюбить! Бутерброд тоже можно, я вот с сыром и маслом на белом хлебе очень люблю. Только теперь – не каждый день и не по три враз.

Совет №8. Завтрак, обед, ужин

Будем хотя бы стремиться к регулярности. Есть дробно – то есть часто и понемногу – это уже общее место, а не совет. Который, тем не менее, не утрачивает своей значимости. Овсянка на завтрак, фрукты на ланч, суп на обед, кефир на полдник, рыба с салатом на ужин и теплое молоко или чай с медом за пару часов до сна – это ж поэзия, а не диета! Сколько в этом разумности, сколько достоинства – правильности. Правильное полезно.

Совет №9. ГЛАМУРНАЯ ДИЕТА

Голодание раз в неделю, в целом посвященную обжорству, только во вред. Разгрузочные дни хороши на фоне правильного питания. Некоторые практикуют их регулярно, например, один день в неделю. Бывают схемы подлиннее – «день в неделю + три дня в месяц» и т.д., но это отдельная тема. Разгружаться можно и на одной воде, и на ограниченном наборе продуктов. Общий принцип: аккуратный вход и выход. То есть накануне облегченный рацион по составу и калорийности, и на следующий день осторожное возвращение в обычный рацион.

Совет №10. Тренировки

Если начать правильно питаться, организм сначала бунтует, а потом начинает хитрить – экономить калории, раз уж нельзя их запасать. Укладывает нас на диван, сажает в кресло, мало шевелится, больше спит. Вот тут его надо отвести в спортзал и поставить на беговую дорожку. Или кому что нравится. Только не для вида, а от души! В зале нельзя прохаживаться, поглядывая в зеркало на свой макияж. Нужно краснеть, потеть и пыхтеть. Не забывая пить воду и блюсти рацион. Тренировки на фоне переедания не помогают похудеть. Почти никто из нас не способен так тренироваться.
Итак, важен комплексный подход, с которого мы и начали: ГЛАМУРНАЯ ДИЕТА Только так можно привести в порядок свое тело, здоровье и нервы.

(Наталья Колпакова)

Мы все практически стремимся к независимости. Оно и понятно, ни у кого нет желания каждый день слушать выговоры руководства по поводу и без повода, а также выносить постоянное давление и выполнять никогда не заканчивающиеся задания.

Все знают, что работая по найму, они лишь винтики, никак не влияющие на конечный результат, и от их стараний не зависит их доход.

Вот по этой причине все большее количество людей работают во фрилансе. А с развитием интернета данный вид деятельности стал еще более доступным. Значение понятия «фрилансер» – вольный художник, человек, который нанимается для выполнения определенной работы, не вступая в долгосрочное сотрудничество. Более всего фриланс популярен в области журналистики, рекламной деятельности, веб-дизайне, программировании, иностранных переводов, консультировании, ЗАРАБОТОК В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ И БЛОГАХ

Схема деятельности фрилансера довольно проста: поиск заказчика, переговоры и принятие заказа, исполнение заказа, сдача выполненной работы. Однако не все так просто, как может показаться на первый взгляд. Заказчик достаточно щепетильно подходит к выбору исполнителя, предъявляя довольно серьезные требования к такому работнику. Зачастую наибольшее количество заказов получают самые опытные фрилансеры, которые имеют богатые портфолио. Остальные «нервно курят в сторонке», дожидаясь ситуации, когда все опытные конкуренты будут заняты и до них дойдет «очередь» и наконец поступит случайный заказ. Новички очень часто принимают заказы на весьма невыгодных для себя условиях, в то время как заказчик очень рискует, нанимая не слишком опытного фрилансера.

Фрилансер – это большой универсал. Ему необходимо иметь высокую квалификацию в выбранной области, и очень желательно для него иметь трудовой опыт. Ему приходится лично нести ответственность за каждый заказ. Кроме высокого профессионализма в сфере оказываемых услуг, требуется обладать адекватными способностями к самодисциплине, самоконтролю, самоанализу и самокритике. За каждую ошибку фрилансер отвечает сам, рискуя своей репутацией. По сути, фрилансер просто обязан быть хорошим предпринимателем. Ему нужно раз за разом продавать себя, свои навыки, свой профессионализм. Поскольку начальника нет, то вести переговоры, создавать репутацию, нарабатывать клиентуру, мотивировать себя, принимать решения и нести за них ответственность тоже приходится самому. ЗАРАБОТОК В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ И БЛОГАХ

Для общения с заказчиком необходим опыт переговорщика. Главное правило здесь – вежливость и педантичность. Фрилансеру нужно оправдывать ожидания заказчика, доверившего ему работу. Только из довольных заказчиков формируется клиентская база, а как следствие благодарные отзывы и богатое портфолио.

Начинающему фрилансеру необходим собственный оборудованный кабинет. Домашний офис должен быть укомплектован высокоскоростным интернетом, сканером, телефонной связью, принтером. Можно обойтись и стационарным компьютером, но куда как лучше будет иметь ноутбук и Wi-Fi.

Крайне важным является железное планирование вашего рабочего времени. Ваш рабочий режим должен удовлетворять ваших заказчиков и в то же самое время быть удобным для вас.

И главное, перед стартом своей деятельности на поприще «свободного художника» критически оцените ваши навыки и профессиональное соответствие: что реально вы можете предложить рынку?

Итак, вы все же приняли решение ступить на путь переговоров с толпами сумасбродных и несговорчивых заказчиков, борьбы с собственными ошибками, поглощения огромного количества информации, крайне нужной в нелегкой деятельности фрилансера, и главное – собственной ленью.

В Рунете сегодня существует большое количество бирж фрилансеров, мест, где фрилансеры рекламируют себя, создают себе репутацию и ищут заказы. На биржах фрилансеров можно не только найти работу, но и получить много полезной информации, общаясь с коллегами. ЗАРАБОТОК В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ И БЛОГАХ

Про биржи фрилансеров в Рунете есть много информации, её без труда можно найти. В этой статье я хотел бы обратить ваше пристальное внимание на новый вид продвижения фрилансовых услуг – специализированные социальные сети. Первой такой социальной сетью стал ЗАРАБОТОК В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ И БЛОГАХ.

ЗАРАБОТОК В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ И БЛОГАХ– развивающаяся площадка, которая идеально подходит и начинающим фрилансерам и самым опытным. Интерфейс удобный и понятный, а атмосфера дружелюбная и наполнена желанием всех и каждого помогать друг другу. Благодаря тому, что сеть не заточена только для фрилансеров, а приспособлена для любых интернет-предпринимателей, здесь царит дух взаимопомощи, а не конкуренции. Никто никому не наступает на пятки, напротив, каждый готов к безвозмездной консультации или добродушному отзыву.

Главное, что это – самая настоящая социальная сеть, где каждый фрилансер может формировать собственную клиентскую аудиторию, взаимодействовать с ней посредством блогов, клубов, рекламных площадок, личной переписки. Структура блогов устроена так, что у новичков всегда есть возможность засветиться, а опытные могут попасть в топ рейтингов.

Регистрация и пользование, как и в любой социальной сети, бесплатны. Есть продвинутые дополнительные сервисы. Есть возможность заработка бонусов и приобретения за бонусы дополнительных услуг.

Если приложить ко всему описанному в статье еще и старание, терпение, немного трудолюбия, а также упорства, то всего через несколько месяцев вы сможете почувствовать себя уверенно в мире фриланса. И главное, вы будете иметь достойную оплату за то, что занимаетесь своим любимым делом.

ЗАРАБОТОК В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ И БЛОГАХ

Ученые, исследуя возможности человека, наглядно доказали, что большинство людей раскрывает свои таланты и способности в лучшем случае на 25-30 процентов. Основные причины этой печальной статистики хорошо известны: лень, боязнь всего нового, неуверенность в себе и своих силах.

И если при плановой социалистической экономике мы все могли позволить себе такую роскошь, как инертность и безынициативность (живи по правилам, работай на одном месте – и тебе все дадут и еще на доску почета повесят), то сейчас надо уметь быстро реагировать на ситуацию.

Итак, мало платят на работе, цены в магазинах не подступишься – учимся быстро реагировать! Например, все говорят о заработке в Интернете, надо попробовать!

Чем будете удивлять?

Заработок в Интернете – тема заезженная и, тем не менее, неисчерпаемая, одна из самых востребованных в поисковиках, наряду с диетами и сексом. Число желающих найти в глобальной паутине свой кусочек хлеба с маслом только увеличивается. А Интернет-то, между прочим, не резиновый, и все вкусные места под интернетовским солнцем давно заняты! А свое еще надо суметь найти.

Если вы человек солидный, то делать деньги «одним пальцем», т.е. кликами, заливкой файлов, ссылками и прочее – не для вас. Участие в опросах – несерьезно, «Письма счастья», типа брось на этот кошелек столько-то и будет тебе столько-то – вообще мимо.

Что остается? Создать свой сайт – да, это неплохо, но чтобы он заработал, в него нужно вложить немало: и не только труда, но и денег, а их нет. Да, чуть не забыли – заработок на обменниках – Forex! Над этим стоит подумать и вникнуть. А пока стоит попробовать что-нибудь простенькое и хорошо знакомое – ЗАРАБОТОК В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ И БЛОГАХ.

Почему бы нет? В школе не хуже других сочинения писали? Контент сейчас всем нужен!

Надо чем-то удивить, выделиться!

Но чем и как? Написать на тему, о которой еще не писали в Интернете – невозможно: обо всем писано-переписано. Написать лучше опытных копирайтеров – это вряд ли. Тогда как новичку стать успешным фрилансером?

ЗАРАБОТОК В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ И БЛОГАХ

Когда мы говорим о возможностях заработка в Интернете, то прежде всего имеем в виду удаленную работу, телеработу или фриланс. А тех, кто выбирает для себя эту сферу деятельности, называют, соответственно: телеработник или фрилансер.

Фрилансер (от английского слова «free-lancer») – свободный работник или внештатный сотрудник, который выполняет работу и получает за нее оплату через Интернет.
Телеработник – это фрилансер, сферой деятельности которого является работа с текстами разного уровня сложности (статьи, переводы или т.п.).

На Западе фрилансом занимаются миллионы людей, начиная с домохозяек и заканчивая топ-менеджерами крупных компаний. В России фриланс в большинстве случаев используется лишь в качестве дополнительного заработка. В качестве основного им смело занимаются те, кто владеет специализированными навыками в сфере компьютерных технологий. Что же делать остальным, выбравшим для себя тернистый путь фриланса?

ЗАРАБОТОК В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ И БЛОГАХ

А остальным придется довольствоваться малым. А если это не устраивает, то придется много и трудно работать и еще учиться, учиться по большей части самому. Самое трудное во фрилансе – заработать рейтинг. Вот и получается, что сам принцип виртуальной работы мало отличается от реального: «сначала ты работаешь на имя, потом имя работает на тебя».

(Надежда Худяшова)

Один из самых доступных, простых и эффективных способов поддержать организм в тонусе, а фигуру в форме – бег. Отличная аэробная нагрузка и мышцы укрепит, и лишний жир сожжет, и целлюлит предотвратит, и сердце оздоровит, и с депрессией справится. Кроме того, как считают ученые, бег положительно влияет и на умственные способности человека.

Кроме вышеперечисленного, во время бега меняется кислородный и биохимический состав крови, что снижает риск возникновения онкологических проблем. Бег – отличная профилактика заболеваний сердца и стимулятор обмена веществ, лекарство от головных болей и бессонницы. Бег замедляет процессы старения в организме, повышает выносливость и работоспособность.

Мне бег нравится, в первую очередь, тем, что он дает эффект при минимальных материальных затратах. Чтобы начать бегать, нужны всего лишь кроссовки и желание.

Еще одна причина, по которой я записалась в любители джоггинга (так в фитнесе называт легкий оздоровительный бег), – состояние, схожее с медитацией. Когда находишь свой ритм дыхания, свой темп, свою амплитуду движения, ты уже не контролируешь процесс, а растворяешься в нем. Появляется внутренняя точка опоры. Ты расслаблен, исчезают мысли и напряжение. А кто-то, наоборот, во время бега обдумывает волнующие их вопросы. Я же предпочитаю отключаться. Слушать дыхание и чувствовать, как каждый шаг меня освобождает.

Вот несколько фактов, которые необходимо учитывать любителям джоггинга.

Первое – не переусердствуйте

Чаще всего бегать начинают, чтобы похудеть. И, конечно, хочется получить результат побыстрее. Первые дни оптимистично настроенный бегун дает себе большую нагрузку. Но обратнопропорционально медленно нарастающей мышечной боли уменьшается энтузиазм. И вот прошла всего неделя, а желания вставать утром на пробежку уже нет.

Начинающим лучше чередовать бег и ходьбу: минуту пробежали, минуту походили. Кстати, ходьба считается не менее полезным делом. А в некоторых случаях, когда бег противопоказан, ходьба – самое то. Помните, что эффективная ходьба должна ежедневно занимать не меньше получаса-часа вашего времени.

Второе: в первый месяц объемы и вес тела увеличиваются

Так же, как и аппетит. Не стоит удивляться: организм приспосабливается к новым условиям, в которых вы начинаете тратить больше энергии. По поводу объемов и веса тоже переживать не стоит – через месяц мышцы придут в норму. При этом в процентном соотношении мышечной ткани в организме станет больше, чем жировой. Собственно, именно поэтому и увеличивается вес.

Лучше не бросать тренировки в течение первого месяца. Это пожелание касается не только тех, кто решил начать бегать, но и всех, кто решил начать заниматься фитнесом. Прекращение тренировок ни к чему хорошему не приведет: организм только перестроился на другой тип питания, а вы вдруг резко уменьшите расход энергии.

Третье – время тренировки: индивидуально

Есть универсальное правило – что бы вы ни делали, делайте это с удовольствием. То же относится и к бегу. Выберите для себя периодичность, которая нравится вам: ежедневно либо два раза в неделю. Главное – выдерживать это ритм. Если иногда не впишитесь в график, примите этот факт и продолжайте бегать без морального давления на себя.

Оптимальным для здоровья считается бег в равномерном темпе в течение 30-60 минут 2-3 раза в неделю. Новички могут начать с 15-20 минут и постепенно увеличивать это время. Организм должен успевать восстановиться.

Четвертое – следите за пульсом

В зависимости от возраста и веса тела, пульс должен составлять от 120 до 150 ударов в минуту. Чем вы моложе и легче, тем пульс должен быть выше. Лучше проконсультироваться с врачом, а заодно и уточнить, нет ли противопоказаний.

И последнее – перед занятием бегом

обязательно разогрейте мышцы небольшой разминкой, а после бега сделайте упражнения на растяжку. Без этих процедур, которые многими несправедливо игнорируются, мышцы, выражаясь фитнес-сленгом, «забьются» и потеряют гибкость, а вы вместо легкости и свободы получите зажатость.

(Наталья Камбур)

Раннее утро. Стакан с чаем отставлен в сторону. Пишу при открытом балконе – слышно кукушку. Цветочный аромат плывёт, словно лодочка-невидимка – рядом на подоконнике, в кувшинчике с водой, наклонилась веточка цветущей абрикосы… Или цветущего абрикоса?

Абрикос обыкновенный (Armeniaca vulgaris Lam.). Дерево (иногда куст) семейства розоцветных или розовых (Rosaceae). Листья яйцевидно-округлые, очередные. Цветки обоеполые, с пятью белыми или розоватыми лепестками, расположены одиночно (реже – по два цветка) в пазухах листьев. Цветёт абрикос в апреле-мае.

За четыре тысячелетия до нашей эры, кажется, при китайской императрице Ю, семена абрикоса использовались в древнем Китае как успокаивающее средство при сильном кашле, бронхите, плоды же употреблялись в пищу.

Родиной абрикоса, по исследованиям академика Н.И. Вавилова, следует считать Китай. В диком состоянии абрикосовое дерево встречается в горах Тянь-Шаня, Гималаях, на Кавказе. Культивируется во многих странах, на юге европейской части России (в Нижнем Поволжье его называют «жёлтой сливой»), в Украине; часто абрикос высаживают по лесозащитным полосам в южных областях Украины и России, где распространено название «жердель», происходящее, по-видимому, от иранского «зард-али», что переводится как та же «жёлтая слива».

Из восьми видов рода Абрикос, включающего еще маньчжурский, тибетский, муме, черный, ансу, сибирский и абрикос Давида, лишь абрикос обыкновенный получил широкое распространение в культуре. Из Китая он через Среднюю Азию попал в Иран и Малую Азию, а 2000 лет назад из Армении в Древнюю Грецию и Рим, где стал известен как «армянское яблоко» (отсюда и латинское название «армениака»).

На территорию Франции абрикос попал из Италии лишь в 15 веке, однако к началу 20-го во Франции существовало уже 25 сортов абрикоса. В штате Вирджиния (США) абрикос появился в конце 17 века, и уже оттуда был распространён в другие штаты, особенно в Калифорнию. В Южной Америке абрикос и ныне мало известен и встречается в немногих садах на побережье Аргентины, Уругвая, на юге Бразилии и в Чили. Зато культура абрикоса получила широкое распространение в Австралии (Аделаида) и Южной Африке.

В тибетской медицине зола плодов «кхам-бу» (абрикоса) использовалась при болезнях лимфатической системы и для укрепления корней волос.

В съедобных плодах абрикоса – обилие ценнейших веществ: инсулин, каротин, серебро, железо, витамины А, В1, В2, С, минеральные соли, сахароза; лимонная, винная, яблочная и салициловая кислоты; микроэлементы, необходимые для жизнедеятельности человеческого организма.

Все же больным сахарным диабетом не следует злоупотреблять свежими или сушеными абрикосами из-за высокого содержания сахарозы.

В семенах содержится 45-50% жирного невысыхающего масла, подобного персиковому или миндалевому. Но также – внимание! – и вещество амигдалин, со временем разлагающийся и выделяющий один из сильнейших ядов – синильную кислоту. Отсюда необходимость осторожного использования семян в лечебных целях – не более 20 г за один приём. Естественно, лучше обсудить это с лечащим врачом.

Плоды абрикоса благоприятно влияют на процесс кроветворения в организме, рекомендуются при лечении атеросклероза, считающегося одним из наиболее массовых и опасных неинфекционных заболеваний современности, коронарной недостаточности, ряда других заболеваний сердечно-сосудистой системы как источник калия и каротина, которые хорошо усваиваются почти всеми – за исключением больных со сниженной функцией щитовидной железы и ослабленной печенью.

Абрикос-сухофрукт широко известен под названием урюк, кайса и курага.

Многие хозяйки (а также «отдельно взятые» хозяева) умеют варить изумительное абрикосовое варенье, повидло и прочие сладкие до приторности прелести. Но мы-то с вами помним, что чем меньше длительность термообработки, тем больше витаминов сохраняется в продукте.

…Имеет хождение почти легендарная история о том, что некогда в горах Тибета жило племя долгожителей. В конце короткого лета они заготавливали, высушивая под солнечными лучами, плоды диких абрикосовых деревьев (мимоходом, попутно кушая свежие плоды) и всю зиму питались почти исключительно ими, в результате чего жили больше ста лет.

Правда это или вымысел – не столь важно. Легенда хорошо иллюстрирует потенциальные возможности пищевых растений и правильного их применения.

(Андрей Рябоконь)

Многим знакома ситуация, когда в размеренном, устоявшемся быте и в семейных буднях бурей проносятся отголоски из прошлого...

Весенним утром шла по улице или случайно попала в гости к друзьям, где увидела его – мужчину, с которым было так много связано когда-то – пьянящие чувства, сумасшедшие эмоции, эйфория и дрожь во всем теле от мыслей о совместном будущем. Однако все это окончилось тогда в один момент, и она уже точно не помнит, кто был виноват и почему не решили всего по горячим следам, а просто ушли в себя и в свои обиды, будучи полностью уверены каждый в своей правоте.

А что теперь?

Им чуть за тридцать. Он – безумно привлекательный, молодой и успешный, но так и не нашедший свою половинку. Да, вокруг него много женщин, словно охотниц снующих в желании сделать его своей добычей, а он – запутался, хотя и не показывает этого. От безмерного женского внимания просто потерялся.

Она – красивая, молодая женщина, муза для своего мужа, самый дорогой и необходимый человек на свете для своих малышей-близняшек. Казалось бы, все складывалось как нельзя лучше в жизни, по крайней мере, так казалось со стороны. А теперь душу терзают сомнения, чувства просто захлестывают, и вопросы один за другим хаотично прыгают в голове: «А была ли любовь? Кого же я люблю? И любовь ли это?»

Устоявшийся быт летит в тартарары, все, что казалось важным, отошло на второй план. «Когда же была сделана ошибка? Тогда, когда отпустила его, или сейчас, когда позволяю прошлому крушить настоящее?» Ответить на этот вопрос можно, хотя и сложно, главное – не пороть горячку и не делать скоропалительных выводов, поддавшись нахлынувшим чувствам и воспоминаниям. Хоть и банально звучит: «Время расставит все на свои места!» – однако в этом есть смысл.

И что дальше?

Следует набраться терпения и подождать, остыть, как говорят в народе. Только не стоит просто полагаться на обстоятельства и тешить себя пустыми надеждами, дескать, все изменится, все будет хорошо.

Взятое время должно быть потрачено не на пустые ожидания, следует прислушаться к себе, к своим чувствам, ощущениям и ни в коем случае не заглушать все это штампами и клише типа: «Эгоистка, плохая мать и жена… Что скажут близкие… Люди же могут терпеть, сохранять семью, делать все ради детей, а ты…»

Если сложно справиться со своими мыслями самостоятельно, обратитесь к специалисту, который поможет разложить все по полочкам. Или сходите в церковь, исповедь тоже помогает – кому что ближе. Душе, как и телу, нужен целитель.

Вопреки многим мнениям, обращение с просьбой о помощи к близким и друзьям редко дает положительные результаты, чаще всего взращивает гипертрофированное чувство вины, что в свою очередь является прекрасным средством для манипулирования, особенно сейчас, когда вы так уязвимы.

Предупредить легче, чем лечить

Всегда следует доводить отношения до логического конца, использовать все варианты и оставаться с ощущением того, что вы сделали все возможное, приложив максимум усилий, и эту страницу жизни можно перевернуть.

• Необходимо жить под девизом: «Лучше сожалеть о том, что сделал, чем о том, что не сделал». Печально наблюдать, когда человек, прожив жизнь, осознает, что все было зря, жизнь прошла мимо. Все что делал – делал для других или ради других, шел на поводу у близких, которые так умело взывают к чувству вины и жалости. Вот тогда, оглянувшись, он задается вопросом: «Как бы сложилась жизнь, если бы я тогда повел себя иначе?»

• Не стоит делать выводы, додумывать и решать все за партнера – это медвежья услуга, которая негативно отражается на вас и ваших отношениях. Спрашивайте и получайте реальный ответ из первых уст. Известно, что женщины большие выдумщицы, так используйте эту возможность в благих целях – пишите стихи, рассказы или сказки.

• Позвольте другим быть собой, иметь свое мнение и возможность его озвучить. Постарайтесь хоть на мгновение предположить, что кроме вашего видения ситуации есть и другие, и они могут быть верными.

• Всегда высказывайтесь, только так, чтобы не ранить партнера. Важно озвучить то, что вас беспокоит, что вам не нравится, что бы вы хотели изменить. Большое зло и начало разлада в отношениях лежит в недосказанности. Глупо надеяться, что партнер сможет угадать ваши мысли и соответствовать вашим ожиданиям.

Уж если так сложилось, и неоконченные отношения из прошлого дали о себе знать, постарайтесь подойти к ситуации рассудительно и уберечь себя от судьбы героини «мыльной оперы», которая всю жизнь боролась за место под солнцем, имя которому – счастье, бесконечно задаваясь вопросами: «Ну, где же любовь? Была она тогда или сейчас? А может, это просто страсть или факт незаконченности прошлых отношений? А может, я все придумала себе?» Этот список вопросов можно продолжать бесконечно, однако он ничего не решает и ни к чему не приводит.

Самое главное, если вы очутились между двух огней, предстали перед нелегким выбором, не забывайте ни на секунду, что вы живете свою жизнь, а не чужую. Времени не так много, чтобы совершать поступки, которые будут разрывать душу, а исправить их будет нельзя.

(Катерина Адамович)

Нет-нет, я не собираюсь никого учить, как накладывать макияж, выбирать платье или правильно носить туфли на шпильках. Вряд ли мне удастся сказать что-то новое: огромное количество журналов, книг и сайтов озабочено тем, как открыть для женщин все дороги, тропинки и лазейки к мужским сердцам.

Нас подробно инструктируют, какой длины должны быть юбки, какой ужины брюки, какой высоты каблуки и какой ширины пояса. Как подобрать цвет волос к тону губной помады, чтобы это органично сочеталось с оттенком сумочки. Как говорить, ходить, вставать, садиться, смеяться, смотреть, слушать, поднимать руки, скрещивать ноги, покачивать бедрами, поворачивать голову – все регламентировано, просчитано и выверено для пущей соблазнительности.

Ибо – что уж скрывать? – мы, женщины, хотим нравиться мужчинам. И отдельно взятому, и всем вообще. И ведь есть, есть такие удивительные женщины, которые с разгону, с разбегу так врываются в мужские души, так прочно там укореняются, что никаким культиватором не выкорчуешь. В их присутствии самый захудалый мужичонка выпрямляет спину, втягивает живот и остро чувствует, что у него ботинки неделю не чищены…

Итак, давайте попробуем выяснить, что делает женщину чарующе-привлекательной в глазах противоположного пола. Или нет – лучше давайте от обратного: чего не надо делать, чтобы вызывать стабильное мужское восхищение.

1. Не суетитесь. Не делайте, как говорится, лишних телодвижений. Нечего постоянно пытаться всем угодить, быстренько принести, за всеми убрать, метнуться и выполнить.

2. Не смущайтесь комплиментов. И тем более не оправдывайтесь за свой внешний вид! Это, конечно, уже аксиома, но не грех и повториться. «Ой, что вы, это старое платье, я просто шарфик повязала» или «Да я как обычно выгляжу, просто сегодня выспалась». Все просто: прикусите язык и благосклонно внимайте.

3. Не трещите без умолку. От этого у мужчин голова болит. Женская пустая болтовня их раздражает. Как выразился Козьма Прутков, дай фонтану отдохнуть. Помните, что лучше сказать редко, но метко. Остроумно и по существу.

4. Но и не молчите, как пень. Научитесь поддерживать беседу, потому что если в разговоре надолго повисает пауза, всем становится не по себе. Только очень близкие люди могут подолгу молчать рядом, не испытывая смущения и неловкости.

5. Не касайтесь в разговоре сугубо женских тем. Все-таки это правда, что в женщине должна быть тайна. Невозможно быть обворожительной, рассказывая, как вы окрашиваете волосы, какой пудрой пользуетесь.

6. Не дай вам Бог корчить из себя дурочку! Мнение о том, что мужчинам нравятся исключительно глупышки, придумали сами глупышки. Запомните раз и навсегда: с пустоголовой женщиной скучно. А мужчины скучать не любят, им нужен праздник. Для короткой интрижки милая дурочка сгодится, а вот о том, чтобы покорить сердце мужчины навсегда, нечего и мечтать. Если вы, к сожалению, не семи пядей во лбу, пытайтесь хотя бы произвести нужное впечатление. Начните побольше читать, смотреть умных телепередач и кинофильмов – ничего не поделаешь, придется заняться повышением интеллектуального уровня!

7. Однако и заумности не надо тоже. Зануды никому не нравятся. Вздумайте вы объяснять что-то менторским тоном, цитировать к месту и не к месту великих людей или нудно рассказывать о своих производственных успехах, и к вам близко никто не подойдет.

8. Не делайте ничего «слишком». Не хохочите, как чумная, без передыху, не утрируйте мимику, не закатывайте глаза, не тормошите собеседника в разговоре. Но и со сдержанностью тоже не перебарщивайте: замороженная, как рыба в холодильнике, женщина наводит тоску. Распугаете всех в радиусе километра.

9. Не нужно подчеркнутой сексуальности. Время, когда это было свежо, интересно и ново, прошло. Нынче вываливающиеся из разрезов и вырезов телеса и вызывающие наряды никого не удивляют. К тому же тут легко скатиться в вульгарность. А нарочито томные манеры, смачное облизывание губ и взгляд с поволокой вообще смешны.

Вот, собственно, и все, если коротко. Далее – по ситуации. Кстати, на истину в последней инстанции я, разумеется, не претендую. И вообще, это чисто женский взгляд. Может быть, у самих мужчин на этот счет абсолютно другое мнение?..

(Альбина Нурисламова)