Тренировка в отпуске! Эвбея, Греция





Смотрите также: Подтянутые ягодицы. Реальный эффект. Убираем “ушки” на бедрах

 

Что такое кор и почему так важно это знать?

Как меня достали эти советчики по накачке пресса, особенно «шести кубиков»!

Позвольте объяснить

В науке фитнеса существует очень конструктивное понятие – кор (от английского «core» - ядро, сердцевина, центр).

Уверен, Вы неоднократно слышали это слово, но понятия не имеете, что это такое. А между тем, кор – это важнейшая часть мышечной системы, трансмиссия тела, выражаясь техническим языком.

Если Вы хотя бы поверхностно знаете, как устроен автомобиль, Вы знаете, что для передачи вращающего усилия от двигателя к колёсам существует целый ряд остроумных механических устройств – валы, диски сцепления, коробка передач, снова валы, карданные передачи, шестерни дифференциала и так далее.

Трансмиссия автомобиля

Аналогичным образом работает и наше тело, когда необходимо передать усилие от ног к рукам и телу, и наоборот. Нужна управляемая, крепкая и гибкая трансмиссия, которой как раз и являются мышцы кора.

Кстати, а когда нам необходима эта передача усилий от ног к рукам и наоборот? Да практически постоянно! Это самый естественный процесс в жизни человека. Удержание равновесия, бег, ходьба, приложение усилий по отношению к предметам, перенос тяжестей (в том числе своей любимой на руках) и так далее. А если Вы занимаетесь игровыми видами спорта или единоборствами, тренировка кора

Далее

Тренировка плеч от Станислава Линдовера





Смотрите также: Комплекс пробуждения

 

Как убрать бока





Aniseika: «Бока - это жир, он убирается только! диетой и кардио-тренировками».

Смотрите также: Плоский живот, тонкая талия

 

Красивая фигура: основы

 

Читать далее...

Штрафные санкции от срывов!

1 шоколадная конфета — 1 час подметания полов,
1 карамелька — 15 мин утренней гимнастики,
2 чайные ложки сахара — 1 час глажения белья,

Далее

Тренировка для похудения : Кардио + Сила 2




Фитнес_красота_здоровье

Тренировка для похудения: Кардио + Сила 3





Фитнес_красота_здоровье

Секреты быстрого похудения

Фитнес дома:видео упражнения

Фитнес дома – альтернатива занятиям в спортзалах, одна из самых популярных методик поддержания хорошей физической формы своего тела. К сожалению, сегодня не каждый может себе позволить тренировки в специальных клубах и центрах и все чаще взор обращается на занятия в домашних условиях, которые, при умелом подходе, приносят не менее эффективные результаты. Как говорится: если вы не можете пойти на фитнес, то фитнес придет к вам. Было бы желание…Читать далее...

Круговая тренировка и Мотивация для тренировок




+ Мотивация для похудения и тренировок

Кардио, диета и жиросжигатели

Что нужно делать, чтобы получить фигуру своей мечты? Ответ на этот вопрос знает Зина Руденко, смотрите!





Фитнес_красота_здоровье

Диета для ленивых

Сегодня уже большинство и женщин, и мужчин стараются добиться красивых форм. есть конечно исключение из правил - счастливчики, которые не поправляются даже после обильных застолий. В настоящее время существует большое количество диет и гимнастик для похудения. Хочу Вам предложить ознакомиться с некоторыми из них. Три упражнения дыхательной гимнастики для похудения представленные на сайте jivilegko.ru помогут Вам улучшить фигуру и существенно поправить здоровье. Вы не только быстро похудеете, но и сможете кожу подтянуть, и выглядеть моложе и красивее.

Лишний вес стал своеобразным наказанием современного мира. Многие женщины активно борются с ним, но к сожалению не у всех эта борьба приносит свои результаты. Часть худеющих не переносят предписаний диеты из-за их строгости, некоторые устают ждать явных плодов своих усилий, у кого-то просто за плотным рабочим графиком и семейными делами не остается времени. Поэтому для такой категории людей, которые вследствие разных причин не могут выдержать жесткого режима, но смириться со своим лишним весом не желают, придумана новая методика похудения – диета для ленивых.

Ее суть заключается в том, чтобы просто пить воду. То есть перед каждым разом, когда вы надумали подкрепиться, вам необходимо выпивать ровно 2 стакана чистой воды. Начинать прием пищи можно через 15-20 минут. Но при этом вы не можете в течении вашей трапезы и после нее на протяжении 2 часов употреблять любую жидкость. Только после прохождения этих 2 часов вы можете выпить чашечку ароматного кофе либо чая. Не забывайте об этом количестве воды ни когда собираетесь обедать, ни когда просто решили перекусить плюшкой или пирожным, ведь это все равно прием пищи. Однако если количество еды, лежащей перед вами небольшое, 2 стакана можно заменить одним.

Читать далее...

Как похудеть лентяйке?

 

Как ускорить метаболизм и похудеть

Шаг 1 Мало, но часто

За один прием пищи ваш организм не может переварить и усвоить больше чем 30 г белка и 90 г углеводов. То есть всего-то горсточку продуктов. Питаясь такими вот горсточками, вы избежите резких скачков инсулина, и заодно вся пища хорошо и быстро усвоится. Питание частыми и мелкими порциями — любимый способ спортсменов ускорить

Читать далее...

убрать живот... упражнения

Формула индекса массы тела для женщин и мужчин, программа похудения, питание и бег

Объективно определите, так ли уж сильно ваш вес отличается от нормы. Для этого воспользуемся индексом массы тела, который рассчитывается по формуле ИМТ = m: L2, где m — масса тела в килограммах, a L — рост в метрах в квадрате. Формула верна как в отношении женщин, так и в отношении и мужчин.

Читать далее...

КроссФит для начинающих





Фитнес_красота_здоровье

Как избавиться от целлюлита на попе и ногах в домашних условиях

Тренировка спины от Сергея Карандашова





Фитнес_красота_здоровье