Здоровье и настроение женщины во многом зависят от уровня гормонов в крови.  Понимая их воздействие на организм, а также зная естественные механизмы регулирования, вы можете продлить собственную молодость и обрести душевную гармонию!

Гормон ЭНДОРФИН

Испытать блаженные минуты ликования и радости, неудержимого веселья и восторга, и просто ощутить «полной грудью» безмятежное счастье нам помогает гормон эндорфин. Его роль в организме поистине бесценна, поскольку он способен даже притупить чувство боли.

Способ регулирования:
Устройте сеанс ароматерапии. Вдыхание эфирного масла душистой мяты дает не только успокоение, но и ощущение радости. 
Дело в том, что во время вдоха, эфир мяты стимулирует нервные рецепторы носа, посылая мозгу сигнал о повышении секреции эндорфина. Таким образом, настроение поднимается вверх, а жизненный тонус набирает силу.
Добавьте специй. Во время употребления острых блюд нервные окончания, которые находятся на кончике языка, раздражаются, повышая выработку «гормона радости». Поэтому следует хотя бы иногда (в особенности в зимний период) радовать себя блюдами «с перчинкой».
Вы можете устроить романтический вечер с любимым, приготовив на ужин, утку в остром соусе. 
Попкорн с кайенским перцем будет уместным во время просмотра фильма в кино, а «горячий» суп-харчо подойдет даже для воскресного семейного обеда. 
Естественно, не стоит забывать о противопоказаниях по здоровью!

Гормоны ЛЕПТИН, ГРЕЛИН

Лептин – один из «виновников» набора лишнего веса, но только при условии, что его баланс в организме нарушен. 
Выработкой лептина (или гормона сытости, как его еще называют) занимаются жировые клетки. Этот гормон определяет, будут ли калории, полученные вами из еды, потрачены немедленно или отложатся на будущее в виде запасов жира. Кроме этого, в его компетенции своевременная подача сигнала о насыщении в мозг. 
А вот гормон грелин действует в противоположном направлении, он подает сигнал о чувстве голода.

Способ регулирования:
Высыпайтесь! 
Если у вас вошло в привычку спать менее 7 часов в сутки, в организме увеличивается уровень грелина, в то время как количество лептина снижается. 
Таким образом, накопление жира – это всего лишь вопрос времени. Чтобы мысли о завтрашнем дне не препятствовали скорейшему засыпанию, составляйте планы на день грядущий заблаговременно.
А лучше, научитесь оставлять заботы за пределами вашей спальни.

Гормон ДОПАМИН

Имеет второе название – гормон памяти. 
За его производство отвечает головной мозг. Уровень допамина влияет на вашу работоспособность, концентрацию внимания и долговременное удержание информации.

Способ регулирования:
Слушайте музыку! Аккорды любимых произведений не только благотворно воздействую на общее самочувствие, но и активизируют выработку допамина. 
Предстоит важная работа, а концентрация на нуле?
– Не расстраивайтесь! Позвольте себе кратковременную релаксацию под привычный аккомпанемент, и прилив допамина вам гарантирован!

Гормон ОКСИТОЦИН

Многие женщины убеждены, истинный материнский инстинкт просыпается после родов. Отчасти это верно, поскольку родовой период тесно связан с выработкой гормона окситоциона, который называют еще гормоном привязанности. 
Благодаря ему мы можем любить и чувствовать себя любимыми.

Способ регулирования:
Устройте день объятий. У женщин, которых часто обнимают дети или мужья уровень окситоцина повышается. Крепкие объятия также способствует снижению давления!
Пойте от души. Ученые отмечают, после вокальных выступлений у профессиональных певцов уровень окситоцина в крови повышается. Но дело здесь не в умении красиво петь, а в глубоком дыхании. Вы можете долго удерживать одну ноту или просто петь забавные песни в душе, эффект будет столь же впечатляющим. 
Главное это делать с чувством!

Гормон ТЕСТОСТЕРОН

Мы называем его «мужским» гормоном и пытаемся всеми способами изгнать его со своего организма. 
Между прочим, совершенно зря. Поскольку под его влиянием вы становитесь более активными и уверенными в себе, что современном ритме жизни явно не окажется лишним.

Способ регулирования:
Двигайтесь! 
Парадоксально, но факт! Чем больше вы двигаетесь, тем большим резервом сил и энергии обладает ваш организм. Уровень тестостерона стремится к верхней границе нормы после интенсивной физической нагрузки. 

Если ваш энергетический запас иссяк, лучше встать-отжаться, пробежаться в соседний отдел или просто сходить в буфет за пирожным к чаю. Но предпочтительней первые два варианта, для фигуры, во всяком случае.
Следите за рационом. Минерал цинк – необходимое условие для секреции полового гормона тестостерона. Получить его можно из еды. 25 мг в день – то есть норма для взрослого человека, содержится в стакане йогурта, 170 граммах нежирной говядины и горсти тыквенных семечек. Выбирайте согласно вкусовым предпочтениям!

Преподаватель Ришельевского лицея Павел Виктор создал полный углубленный курс физики для специализированных физико-математических школ. Курс состоит из видео, записанных во время уроков, которые Виктор ежедневно в течение трех лет транслировал в прямом эфире на YouTube. Всего в него вошло 473 урока. 

Если ты хочешь изменить мир, люби мужчину, по-настоящему люби его.

Выбери того, чья душа ясно зовёт твою, кто видит тебя; того, кто достаточно смел, чтобы даже бояться.

Прими его руку и веди его осторожно к своему сердцу, где он сможет почувствовать твоё тепло и отдохнуть в нём. Сожги его тяжёлый груз своим огнём. Посмотри в его глаза, загляни глубоко внутрь и увидишь, что там дремлет, и что пробуждено, что нерешительно, и что выжыдающе.

Посмотри в его глаза и найди там его отцов и дедов, и все войны и безумства, через которые они прошли в какой-то стране, в какое-то время. Взгляни на их боль и борьбу, на муки и вину, без всякого суждения - и отпусти всё это.

Почувствуй его родовое бремя и знай, что то, что он ищет это безопасное убежище в тебе. Позволь ему раствориться в твоём пристальном взгляде и знай, что тебе не нужно отражать гнев и ярость, потому что в тебе есть чрево, сладкий глубокий вход для омовения и исцеления старых ран.

Если ты хочешь изменить мир, люби мужчину, по-настоящему люби его. Сядь перед ним в полном величии своей женственности, в дыхании своей уязвимости, в игре твоей детской невинности, в глубине твоей смерти, приглашая, тихо уступая, позволяя его мужской силе совершить шаг навстречу тебе...и поплавать в утробе Земли, в безмолвном знании, вместе.

И когда он отойдёт...потому что он сделает это...в страхе убежит в свою пещеру...собери вокруг себя своих бабушек...укройся их мудростью, слушай их мягкий шёпот, успокаивай сердце своей испуганной девочки, убеждая его расслабиться...и терпеливо жди его возвращения. Сиди и пой под его дверью песню воспоминаний, которая может быть успокоит его ещё один раз.

Если ты хочешь изменить мир, люби мужчину, по-настоящему люби его.

Не вытягивай его маленького мальчика хитростью, уловками, обольщением, обманом, только чтобы заманить его...в паутину разрушений, в место отвращения и хаоса, более страшное, чем любая война, пережитая его братьями.

Это не женственность, это месть. Это яд спутанных линий неправильных действий сквозь все времена, изнасилование нашего мира. Это не даёт женщине силы, это ослабляет её, потому что она отрезает ему яйца. И это убивает нас всех. Неважно, согрела ли его мать или не смогла, покажи ему сейчас настоящую мать.

Держи его, веди его в свои глубину и благодать, теплясь в центре ядра Земли. Не наказывай его за те раны, которые как тебе кажется не удовлветворяют твоим потребностям и критериям. Плачь по нему сладкие реки, выпусти всё это обратно домой.

Если ты хочешь изменить мир, люби мужчину, по-настоящему люби его. Люби его настолько, чтобы быть голой и открытой. Люби его настолько, чтобы раскрыть своё тело и душу круговороту рождений и смертей, и благодари его за возможность вместе танцевать сквозь бушующие ветра и тихие леса. Будь достаточно смелой, чтобы быть слабой и позволь ему напиться из мягких, пьянящих лепестков твоего существа.

Позволь ему понять, что он может поддержать тебя и защитить. Упади в его руки и доверься, что он поймает, даже если тебя роняли тысячу раз до этого. Научи его как уступать, уступая самому себе и слейтесь в сладкое ничто, сердце этого мира.

Если ты хочешь изменить мир, люби мужчину, по-настоящему люби его. Поддерживай его, корми его, позволяй ему, слушай его, держи его, лечи его, и он, в свою очередь, будет лелеять, поддерживать и защищать тебя своими сильными руками, ясными мыслями и чёткими намерениями. Потому что он может, если ты позволишь ему, быть всем о чём ты мечтаешь.

Если ты хочешь любить мужчину, люби себя, люби своего отца, люби брата, своего сына, прошлого мужчину; от самого первого мальчика, которого ты целовала, до последнего, которого оплакивала. Благодари за подарки по пути к этой встрече, за того, который стоит сейчас перед тобой.

И найди в нём семя для всего нового и солнечного. Семя, которое ты сможешь питать и помочь его посадить. Чтобы вырастить новый мир вместе.

Автор неизвестен
Перевод Анастасия Берестовая

*

Фаина Георгиевна Раневская (урожденная Фельдман) вошла в историю культуры и кино как «одна из величайших русских актрис XX века» и «королева второго плана». Она чаще играла в театре, чем в кино, иронизируя по этому поводу, что «деньги будут проедены, а позор останется навсегда». У неё не было главных ролей, но даже небольшие, временами эпизодические роли она играла так, что они входили в историю навсегда. И мы вспоминаем о ней каждый раз, когда по телевизору слышим говорящую её низким голосом «домомучительницу» Фрекен Бок из мультфильма про Карлсона.

После нее осталось огромное количество афоризмов и «крепких выражений», большинство из которых стали крылатыми – народ прочувствовал их ёмкую образность и влюбился в отсутствие её так называемой «внутренней цензуры».

Коллекция золотых цитат и «крепких выражений» от русской актрисы:

Мохаммед Реза Пехлеви вошел в мировую историю не только как последний шах Ирана, но и как самый настоящий герой-любовник. У политика-плейбоя была настолько насыщенная личная жизнь, что она могла бы лечь в основу любовного романа или мелодрамы. Бывший правитель Ирана был трижды женат, и каждая новая дама сердца оказывалась моложе и краше предыдущей. Интересно, что ныне покойный шах отличался особой избирательностью — его пассии были так хороши собой, что зачастую их принимали за голливудских див. Так, например, современники господина Пехлеви сравнивали его первую по счету законную супругу, египетскую принцессу Фавзию Фуад, с главной кинозвездой того времени Вивьен Ли. Несмотря на то, что последний иранский шах был постоянно окружен первыми красавицами и умницами, до конца своих дней он продолжал любить лишь одну. Кому же удалось навсегда завладеть сердцем одного из самых видных мужчин XX века? В этом материале мы вспомним самые известные эпизоды из обширной любовной биографии Мохаммеда Резы Пехлеви и расскажем, почему в конце 1950-х ему пришлось расстаться с главной женщиной в своей жизни.

Бывало ли у Вас такое, что Вы бываете в ударе в определенный момент жизни, во вдохновении, на коне? Когда Вам было все равно, как выглядите со стороны, для других, а Вам было очень хорошо самому с собой. И в это время у вас все удавалось и получалось, и именно тогда вы были интересны людям.

А бывают периоды, когда вы недовольны собой и недовольны тотально, и соответственно окружающим тоже трудно с вами находиться.

Я хочу Вам сказать, что единственное качество, которое притягивает внимание людей и потребность пообщаться с Вами или постоять рядом заключается не в Ваших талантах, не в Ваших навыках, не в Вашем мастерстве, даже не в Вашей доброте, а в той гармонии, в той наполненностью энергией, которой вы обладаете в текущий момент.

Весь окружающий социум, большинство современных знаменитостей нам наглядно демонстрируют этот закон – люди ценят и тянутся к тому, кто обладает избытком жизненной энергии.

А так как мы с Вами не можем накопить и хранить энергию как на бензозаправке в цистернах, мы являемся «проточным механизмом» — через нас протекает энергия. И чаще всего, к сожалению, случается так, что приходящая к нам энергия очень быстро рассеивается, мы не умеем ее удерживать (растрачиваем на состояния, которые никому не конструктивны).

Но главное — восполнить свой поток энергии может каждый, даже тот, кто считает себя абсолютной ординарностью, абсолютно не обладающим никакими специфическими талантами. А именно наше наполнение энергией вдруг открывает внутри нас волшебные дверцы, маленькие дверочки, а может быть и большие окна к таким возможностям, о которых вы даже не подозревали.

Именно так это и происходит в жизни каждого человека – от избытка сил он расправляет свои крылья!

Вы вдруг узнаете, что заботясь только о себе и о том, чтобы Вам хорошо себя чувствовать, заботясь о своем ресурсе, заботясь о том, чтобы Ваше тело комфортно себя носило, чтобы Ваши глаза с удовольствием смотрели на окружающее, чтобы легко дышалось, чтобы было удобно в этой конкретной обуви, в этой конкретной одежде, в этом белье, чтобы Вам было хорошо за Вашим столом, чтобы кушали именно то, что Вы хотите сейчас кушать, а не то, что встретилось в кафе, или то, что Вы почему-то решили нужным приготовить для вашей семьи…

Очень много есть моментов, которые помогают человеку создать постоянное восполнение ресурса. И здесь даже не столько важна качественная составляющая (что на Вас дорогая одежда или супер-пупер ресторанный завтрак), как то время и внимание, которое Вы выбираете уделить себе.

Я счастлива видеть, какие великолепные открытия делают женщины на протяжении, как правило, второго года после прохождения серьезных курсов. Когда, действительно, каждый момент жизни становится ценным, когда мы учимся и способны получать удовольствие от самых простых действий. Неважно, мытье это посуды или подготовка одежды, или это чашка чая, неторопливо выпитая в своей любимой кухне. Я счастлива, что девочки наши открывают для себя именно моменты каждодневной радости.

Но я хочу обратить внимание тех, кто пока слишком занят борьбой с плохим в своей жизни или заставляет себя совершенствоваться в хорошем, упуская такой важный момент. Любая цель, которую Вы хотите достигнуть, связана все равно с общением.

Даже если Вы хотите сделать какое-то приобретение себе, Вам нужно общаться с агентами по продажам или с работниками каких-то фирм. Если Вы хотите решить проблему с работой, или образованием, или переездом, вам нужно складывать вокруг себя благоприятные отношения. Чтобы лично Вам в срок и хорошо собрали мебель, лично к Вашей просьбе отнеслись внимательно, лично Вашего ребенка в школе встретили толерантно, или, по крайней мере, отнеслись к нему толерантно.

Хотя это сложный вопрос. Но, тем не менее, если Вы себе сами ставите целью быть в ресурсе, то и Ваши дети оказываются в защищенном поле, где ничего их не травмирует.

Как недавно одна замечательная наша курсантка привела пример. После устойчивого фокусирования себя на благодарности самой себе любимой за то, что так удачно я иду по жизни, так я сумела научиться не раниться, не царапаться о грубые слова встречных или несправедливые замечания кого-то…

Эта прекрасная женщина привела пример о том, что на родительском собрании в школе учительница пропесочила ее дочь по поводу плаксивости (девочка еще в младших классах учится). Другая бы мама почувствовала себя униженной, потому что с точки зрения учительницы это было проявление капризов, слабости и т.д. А наша мама вообще не придала этому значения. Когда ее соседка по общению на родительском собрании говорит:

«Вот как на твою дочку наехала учительница!». А моя героиня очень спокойно сказала: «А я считаю, что чувствительность для девочки – это очень хорошо. Восторженность и слезы так же точно появляются от радости, как и от горя. Она же – девочка. Ей надо уметь чувствовать».

Она даже не восприняла как нападение то поведение педагога, которое обычно выбивает надолго из колеи других людей, не озадаченных сохранением своего ресурса.

Я уж не говорю о репликах мужей, свекрови, коллег и т.д. Когда Вы ставите себе целью наполнение ресурса, то удивляетесь — даже те люди, которые Вам причиняли какие-то неудобства, они начинают с большим почтением относиться к Вам. Как бы опасаются задевать, хотя Вы не грубите и не отвечаете ничего в ответ.

Что уж говорить о незнакомых людях, которые с удовольствием вступают с Вами в контакт самой лучше своей стороной! Это характерная черта успешно пройденного курса моего любого трансформационного. Когда в конце люди пишут: «Со мной заговаривают на улице», «Я заметила, все хотят со мной постоять на работе (или быть рядом со мной где-то в другом месте)». При том, что Вы ничего не рассказываете окружающим о своем пути, ничему не учите. Вы вообще заняты другим — заняты собой. Но Вы становитесь магнитом, привлекающим доброе внимание других людей.

И отдельно хочу сказать о том, что наше глубочайшее заблуждение по поводу того, что ценность определяется внешними качествами: «Вот человек умеет это, и вот он молодец. А я вот не умею этого, и я не молодец.»

Если поглубже посмотрите, то увидите, что он умеет это именно потому, что для него это естественно. Но для Вас есть что-то свое, что для Вас естественно.

И в самом начале этого пути (принятия своего собственного энергетического потока в свою жизнь) моменты естественного проявления чего-то, что доставляет Вам радость, бывают наедине с собой в очень благоприятные минуты только. И когда Вы встаете на этот путь, то начинаете видеть, что Ваша ценность возрастает пропорционально вашему количеству энергии.

Тут я хочу сказать немножечко об оборотной стороне этого магнетизма. Пока Вы находитесь в начале своего жизненного трансформационного пути, вас могут сильно впечатлять люди с негативной харизмой. Т.е. люди, которые ведут себя жестоко, или агрессивно, или цинично, потребительски, скажу прямо – с недобрыми людьми, людьми, которые используют других. Но при этом преисполнены любви к себе (именно в таком, человеческом смысле слова, которому ближе подходит слово «самолюбование»). Они наполнены энергией, они просто как огромная электростанция, которая питается от всего вокруг.

Потому что у этих людей сильно развиты нижние чакры, в них много энергии (в этих чакрах). И Ваш дефицит в этих чакрах побуждает Вас притягиваться к этим людям.

Если вы еще не очень-то понимаете свой энергообмен и страдаете от недостатка сил, недостатка уверенности в себе, недостатка принятия своей женской природы, упоения своим телом (недовольны тем, какая у вас фигура, или тем, как вы двигаетесь и т.д.), то как бы ни убеждали себя, что Вы молодец, как бы ни посещали огромное количество тренингов, как бы вы ни развивались и ни тренировались, чем лучше Вы становитесь внешне, тем больше у вас ощущение, что вам все равно не хватает.

Так вот, когда вы начинаете заботиться о себе, и вам прибывает ваша естественная жизненная сила, только тогда любые занятия по раскрытию ваших талантов, любые какие-то устремления к самосовершенствованию действительно принесут плоды. А пока вы хотите усовершенствовать себя для того, чтобы стать лучше, у Вас эта черная дыра никуда не денется, потому что внутренний недостаток энергии провоцируется недовольством собой. Это как пробоина, через которую все утекает.

Поэтому первое, что нужно научиться делать в жизни для того, чтобы быть интересным собеседником (если вы хотите им быть) или притягательным просто близким человеком – это не тренировка приёмов общения и не поиск правильных фраз, а забота о своём собственном внутреннем состоянии, о понимании себя и своего ресурса.

А главное – это то, что очень важно в сознании поменять приоритеты. Вы научитесь чувствовать себя комфортно наедине с собой и рядом со своими близким, ощущая себя ценным в своей среде обитания. Создайте себе эту среду обитания, научитесь перекрывать утечку энергии, которая как раз и позволит вам находиться в потоке и ощущать свою ценность.

Все начинается изнутри. Когда мы чувствуем себя внутри наполненным, тогда и снаружи жизнь подтверждает нам это. Но когда мы пытаемся скрыть свое внутреннее ощущение недостаточного совершенства и недостатка всего внешними усовершенствованиями, чем больше мы заставляем себя осваивать и то, и другое, и пятое, и десятое, тем меньше эффекта. Мы только устаем от этого. И, в конце концов, ничего уже не хотим.

Поэтому помните о том, что у вас внутри скрыта жемчужинка, которая ни у кого другого не повторяется. А может быть и целый алмаз. И только от вас зависит, как вы позаботитесь о витрине для этой жемчужинки, о пространстве для этой жемчужинки. Как вы создадите красивый интерьер внутри себя, чтобы она засверкала всеми гранями, и ее было бы видно снаружи.

Этот интерьер внутри себя создается именно заботой о себе. И тогда удивительным образом застенчивые люди становятся центром компании, медлительные молчуны вдруг оказываются ловкими участниками коллективной игры… И многие другие превращения происходят.

И я вам искренне советую, если у вас есть чувство дискомфорта, что вы не дотягиваете до того внутреннего идеала, который хотите в себе развить: разрешите себе просто освоить внутренний поток энергии. Если вы работаете на курсе, то вы понимаете, о чем я говорю. Благие намерения практически невозможно воплотить, когда вы не знаете, как это сделать. Потому что внутренний голос, привычный голос перфекционизма, который говорит: «Нет, не так! Надо по-другому! Ну что же ты, рохля такая, давай», продолжает бормотать и мешает вам реализоваться.

Поэтому повернемся лицом к себе, позаботимся о себе и будем помнить, что ничего кроме выбора в этом вопросе нам не мешает. Именно сейчас.

И я должна сказать, что для тех, кто еще не проходил этот курс «Жизнь в избытке сил», мы начинаем новый поток по ресурсному состоянию. И для тех, у кого не хватает именно этой уверенности в себе, в своем месте в этой жизни, я вас искренне приглашаю на этот курс, тем более, сейчас действуют большие скидки.

Всего доброго, с вами была Светлана Добровольская.

Юбка шестиклинка представляет собой очень простую конструкцию, да и вариантов кроя тоже есть довольно много.

Эта выкройка юбки шестиклинки найдена мною в одной очень старой книжке, но тем не менее, она есть, и поэтому я ее решила выложить здесь, чтобы кто-то может ею воспользовался.

Я сама не до конца понимаю все, что тут написано, но может вы поймете