-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в echo06

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) псевдо_мысли

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.10.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 477




"Не имеет значения,что кто-либо говорит или делает.. Ты сам должен быть безупречным человеком."...

Секреты «плоского животика»

Понедельник, 12 Декабря 2011 г. 12:39 + в цитатник
Не стоит думать, что для того, чтобы добиться плоского животика представительнице прекрасного пола придется часами изводить себя непосильными физическими тренировками, поверьте, это мнение ошибочное.
А вот что играет огромную роль в сохранении идеальных форм, так это рациональное питание и отсутствие ситуаций, заставляющих нас нервничать.

Давайте же раскроем секреты, которые помогут привести форму животика к идеалу.

Необходимо позаботиться о собственном кишечнике, а для этого не лишним будет помнить о том, что завышенный объем этой очаровательной части женского тела добавляет воздух.
А это значит, что следует категорически отказаться от употребления газированных напитков, а есть следует медленно, при этом тщательно пережевывая пищу и не открывая рот широко.
Дело в том, что вместе с пищей в пищевод проникает и воздух, а ведь он может стать причиной отрыжки и вздутия.
По мере возможности включайте в свой рацион меньше продуктов, способствующих повышенному газообразованию (фасоль, капусту, сладкий перец, груши, цитрусовые).
Ограничьте потребление соли, которая является провокатором жажды и «тормозит» процесс выведение жидкости с организма. Отрицательно сказываются на состоянии нашего кишечника и постоянное нахождение во рту жевательной резинки, и курение, и употребление алкогольных напитков, так как все эти факторы также способствуют усиленному газообразованию и несварению пищи.

Все мы знаем о том, что в результате стрессов в нашем организме начинается выработка гормона кортизола, стимулирующего чувство голода.
А в результате мы постоянно хотим есть, при этом зачастую предпочитаем налегать на сладкое, что сразу же отражается на нашей фигуре не самым лучшим образом.
Поэтому старайтесь соблюдать спокойствие до последнего.
Мятному чаю отдайте предпочтение перед традиционными его сортами, учитесь медитировать и уделяйте этому занятию не менее десяти минут ежедневно.
Совсем скоро вы заметите, как ваша нервная система начнет приходить в норму.

Не стоит считать хлеб своим злейшим врагом, хотя многие диеты предлагают нам отказаться от него, так как ошибочно принято считать, что хлеб наносит по нашей фигуре сокрушительный удар, но дело обстоит совершенно иначе, ведь подразумевается отказ только от сортов белого хлеба, тем более, что в настоящее время широк выбор специальных сухариков и хлебцов из твердых сортов пшеницы.
А эти хлебопродукты содержат в своем составе большое количество клетчатки, которая окажет положительное влияние не только на состояние кишечника, но и на фигуру в целом.
А ко всему прочему такой хлеб еще и прекрасно утоляет чувство голода.

Не стоит категорически отказываться и от жиров, ведь некоторые их виды можно назвать настоящими союзниками в вопросах похудения.
Речь идет о мононенасыщенных жирах, позволяющих избавляться от лишних жировых накоплений именно в области живота.
А найти такие жиры-союзники вы сможете в оливковом масле, авокадо, орехах, темном шоколаде.
К тому же эти жиры еще и очень полезны, так как являются отличным профилактическим средством при печеночных недугах, заболеваниях сердца и легких, при сахарном диабете.

И, как всегда, дело не обходится и без некоторых физических нагрузок, рекомендуется выполнять следующие упражнения:

- сядьте на диван, расположив ступни на полу, а вытянутые руки держите перед грудью, напрягите мышцы живота и отклонитесь корпусом назад, сохраняя спину ровной, удерживайтесь так в течение пяти секунд, после чего вернитесь в исходное положение, повторите упражнение несколько раз;

- лягте на живот, согнув ноги в коленях, старайтесь поднимать корпус вверх, выполните три подхода по пятнадцать раз каждый, затем разогните ноги и лягте ровно, начните поднимать одновременно ноги и корпус, вытягивая вперед руки, это упражнение нужно повторять в два захода по десять раз.

Если вы последует этим рекомендациям, то вы сможете сделать свой животик плоским, удачи вам в ваших начинаниях!

Серия сообщений "фигура":
Часть 1 - Секреты «плоского животика»
Часть 2 - Как убрать низ живота
Часть 3 - Красивая спинка и летящая походка!
Часть 4 - ДЕСЯТЬ СПОСОБОВ ПОЛУЧИТЬ СТРОЙНУЮ ФИГУРУ
Часть 5 - Что нужно носить, чтобы казаться выше?


Разгрузочные дни: какими они бывают?

Понедельник, 12 Декабря 2011 г. 12:38 + в цитатник
Многим из нас просто не хватает времени чтобы продумывать свою диету, рассчитывать калории и тщательно следить за питанием. Но подтянуть свое тело все равно хочется. И тогда на помощь приходят разгрузочные дни! Тут все очень просто: всего 1-2 раза в неделю ограничиваем себя в еде, четко следуем рекомендациям конкретного разгрузочного дня и худеем! Согласитесь, что хоть один день в неделю уж точно можно потратить на самосовершенствование! Итак, за месяц таких еженедельных процедур вы похудеете минимум на 4 кг. Это, конечно, при условии, что все-таки на ночь булочки и шоколадки вы есть не будете :)
Рассмотрим в данной статье несколько примеров того, какие можно провести самые эффективные разгрузочные дни для похудения.

Белковый день
Вариант №1: в течение дня вам необходимо будет съесть 1,5 филе куриной грудки. Его можно приготовить тремя способами: сварить, испечь в духовке или приготовить на пару. Также нельзя добавлять соль или специи к блюду. Пить вы можете чай или кофе. Ну а от газировок, лимонадов и магазиных соков придется отказаться.
Вариант №2: съеште 400 грамм нежирной рыбы. Приготовить ее следует тем же способом, что и в предыдущем варианте, но также вы можете съесть консервы, правда лишь те, в состав которых не входит масло. Рекомендации касаемо напитков остаются такими же, как и в предыдущем случае.
Вариант №3: устройте себе творожный день. Сегодня вы можете съесть 400 грамм творога не выше 5% жирности. Если вам будет угодно, то добавьте в него немного меда или корицы.

Овощной день
За весь день у вас будет, как полагается, 3 приема пищи. Но каждый раз вам разрешается съесть не больше 250 мл овощей, то есть их объем не должен превышать объем обычной кружки. Среди овощей вы можете выбрать стручковую фасоль, помидоры, цветную капусту, баклажаны, огурцы, лук, сельдерей, кабачки, морковь и брокколи. Овощи приготовьте без добавления масла. Также можно добавить к ним немного соли или приправ. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 6 часов до сна.

Фруктовый день
Из всех фруктов для разгрузочного дня самыми эффективными остаются яблоки. Об этом варианте разгрузки мы уже писали ранее здесь.

Не стоит забывать, что разгрузочные дни полезно устраивать не только из-за желаемой потери веса. Они также помогают очистить наш кишечник, ускоряют обмен веществ, сокращают объем желудка, очень часто устраняют вздутие живота и улучшают самочувствие!

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Лиепайская диета доктора Хазана
Часть 2 - Алкоголь и похудение
Часть 3 - Корректируя привычки, станем стройными легко!
Часть 4 - Геркулесовая диета
Часть 5 - Разгрузочные дни: какими они бывают?
Часть 6 - Грейзинг-диета
Часть 7 - Как приблизиться к идеалу стройности
...
Часть 42 - Израильская диета для похудения
Часть 43 - Как заставить себя не есть перед сном – 12 способов
Часть 44 - Диеты для молодых.

Рубрики:  режим питания

Утренняя зарядка для похудения

Понедельник, 12 Декабря 2011 г. 12:37 + в цитатник
Упражнение 1.
Налейте кружку ароматного кофе, полную кружку. Жидкость должна достигать краёв кружки, но не выливаться. Начните приседать с кружкой в руках. Ваша главная цель – сохранить кофе в кружке, при этом не пролить ни капли. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.
Если сразу же не получается, то начните с кружки наполненной на 80-85 %, и постепенно двигайтесь к полной кружке. Данное упражнение развивает вашу координацию, и включает в работу ягодичные мышцы. Отличное упражнение перед тем, как пойти на работу, где требуется повышенная внимательность. Если кофе не пролили, то важные документы точно не уроните.

Упражнение 2.
Отжимания с задержкой. Сделаете стандартное отжимание, но не спешите подниматься вверх. Зафиксируйте положение согнутых рук, и продержитесь так максимально количество времени. На следующий день постарайтесь улучшит результат на несколько секунд. Идеально – минута, но это могут сделать лишь продвинутые спортсмены. Сделайте три отжимания с задержкой.
Данное упражнение включает в работу практически все мышцы тела, помогает справится с жировыми отложениями на руках.

Упражнение 3.
Велосипед с книгами. Лечь на пол, ноги поднять вверх. Попросите кого-нибудь положить вам на ноги по книжке, и поочерёдно опускайте и поднимайте ноги. Никому не удаётся сделать это упражнение сразу же, но через несколько тренировок координация значительно увеличиться, и вы спокойно сможете делать по 10-15 потвороений.

Упражнение 4.
Возьмите глубокую тарелку, наполните её водой на 80%. Поставьте на голову, и ходите так на протяжении нескольких минут, стараясь не расплескать воду. Продержитесь 2 минуты – у вас отличная координация. Можете заполнить тарелку полностью, чтобы развить невероятную координацию. Результат придёт уже через несколько занятий.

Серия сообщений "уход за телом":
Часть 1 - Рецепты скраба для тела в домашних условиях
Часть 2 - Маски-обертывания для рук
...
Часть 16 - Как убрать целлюлит?
Часть 17 - 5 правил очищения кожи
Часть 18 - Утренняя зарядка для похудения
Часть 19 - Глиняная маска для всего тела
Часть 20 - Омоложение тела: старению – нет!
Часть 21 - Красивая спинка и летящая походка!
Часть 22 - Шугаринг — точный рецепт!


Рецепты оздоровления и увеличения объёма тонких и редких волос

Понедельник, 12 Декабря 2011 г. 12:25 + в цитатник
Применяя данные рекомендации, обладательницы слабых волос уже очень скоро увидят хорошие результаты. Волосы станут более густыми,плотными и будут радовать глаз здоровым блеском.

Для этого их нужно «подкормить» витаминами и минеральными веществами. Если вы поставите перед собой цель и не будете лениться, то результат почувствуется уже через две недели.

Обратите внимание на свой шампунь. Он должен обязательно содержать кератины и природные компоненты такие как, экстракт хны, репейника, ростков пшеницы. Сейчас в аптеках можно приобрести шампунь с конским кератином (не путайте с конским шампунем). Хороший результат дает шампунь фирмы «MoltoBene» Он великолепно укрепляет волосяные фолликулы, утолщает волос, предает восхитительный блеск. Ни в коем случае не применяйте средства «два в одном», они склеивают и утяжеляют тонкие волосы. Ополосните волосы крепким настоем шалфея, который ускоряет рост и оживляет слабые волосы.

Эффективно утолщает волосы хна. Добавьте в кашицу разведённой хны несколько капель розмарина и нанесите на волосы. На голову наденьте пакет и укутайте полотенцем. Выдержите маску 1-1,5 часа. После смойте и обязательно нанесите бальзам для волос. Очень хорошо воспользоваться бальзамом на экстрактах трав корпорации «Сибирское здоровье», это полностью натуральный продукт, который уже после первого применения существенно улучшает состояние волос.

После мытья головы и масок полезно нанести на корни волос перцовую настойку, которая «пробуждает» фолликулы волос, ускоряет рост и помогает получать корням большое количество питательных веществ, так как под согревающим действием перца к волосам интенсивно поступают питательные вещества. Через несколько процедур прекратится интенсивное выпадение волос, и они будут выглядеть живыми и окрепшими.
Из масок для тонких и ослабленных волос хорошо зарекомендовала себя желтковая маска с маслом розмарина и репейника. Добавьте в неё перцовую настойку и нанесите на волосы, выдержите 40 минут.

Для лучшего эффекта в маски и моющие средства рекомендуется вводить таблетки кальция, которые помогают усваивать волосам большее количество витаминов и питательных веществ.

Кроме масок и шампуней стоит увеличить употребление витаминов. Полезны минеральные комплексы с витаминами группы В, отлично восполняют их недостаток пивные дрожжи (3-4 таблетки в день). Но особенно полезен витамин Н, который восстанавливает стержень волоса, уплотняет его и способствует усиленному росту.
Данными советами стоит воспользоваться не только накануне праздника. Регулярно ухаживайте за волосами, и они будут радовать вас здоровьем и ухоженным видом.

Серия сообщений "уход за волосами":
Часть 1 - Народные рецепты для придания волосам блес
Часть 2 - Растительные красители для волос: безопасная окраска
...
Часть 13 - Рецепты по уходу за волосами любого типа
Часть 14 - Укладка волос при помощи домашних средств
Часть 15 - Рецепты оздоровления и увеличения объёма тонких и редких волос
Часть 16 - 20 полезных советов для красоты и здоровья волос
Часть 17 - Анджелина Джоли – детская присыпка для красивых волос
...
Часть 32 - ВОЛОСЫ…от корней до самых кончиков
Часть 33 - Красимся хной и басмой
Часть 34 - Небо украшают звезды, мужчин - борода, женщин - волосы.


Укладка волос при помощи домашних средств

Понедельник, 12 Декабря 2011 г. 11:44 + в цитатник
Безусловно, в настоящее время совсем несложно приобрести любые средства, при помощи которых женщина может уложить свои волосы в прическу.
Но стоит ли отказываться от тех из них, которые можно приготовить самостоятельно, в домашних условиях?
Тем более, что для их приготовления не потребуется больших материальных вложений.

Единственное, что от вас потребуется, так это заблаговременно запастись кожурой цитрусовых и граната, так как именно на их основе готовятся те средства, о которых пойдет речь ниже.
Правда, в этом случае следует учесть и тип ваших волос, так как в зависимости от этого, придется подбирать и дополнительные компоненты.
Так, например, если волосы сухие, то приобретите в аптеке (если вы не запасаетесь травами самостоятельно), ромашку аптечную и шишечки хмеля, а для волос, принадлежащих к жирному типу, потребуется добавить траву зверобоя или тысячелистника.

Как только все ингредиенты будут в наличии, можно приступить к приготовлению средства для укладки.
Первоначально потребуется измельчить растительное сырье.
Далее следует взять все необходимые компоненты в количестве двух-трех столовых ложек и залить литром кипятка, укутать емкость и дать настояться средству в течение сорока минут.
Затем настой процеживается. Им следует полоскать вымытые волосы, после чего нужно промокнуть их полотенцем, а так как оно может окраситься, лучше возьмите его более темной расцветки.

Так как в результате ваши волосы станут пышнее и жестче, прическа будет держаться значительно лучше, поэтому можете укладывать их при помощи фена или бигуди.

Серия сообщений "уход за волосами":
Часть 1 - Народные рецепты для придания волосам блес
Часть 2 - Растительные красители для волос: безопасная окраска
...
Часть 12 - «Облако волос»
Часть 13 - Рецепты по уходу за волосами любого типа
Часть 14 - Укладка волос при помощи домашних средств
Часть 15 - Рецепты оздоровления и увеличения объёма тонких и редких волос
Часть 16 - 20 полезных советов для красоты и здоровья волос
...
Часть 32 - ВОЛОСЫ…от корней до самых кончиков
Часть 33 - Красимся хной и басмой
Часть 34 - Небо украшают звезды, мужчин - борода, женщин - волосы.


Матирующая маска для лица

Понедельник, 12 Декабря 2011 г. 11:43 + в цитатник
Весна пришла, а с теплом и сальных желез повышенную активность принесла. Чтобы в полной мере наслаждаться весной и радоваться всему, что расцветает вокруг, а не постоянно промокать салфетками и припудрировать лицо, попробуйте использовать маску и тоник по нашему рецепту. Поможет не всем, ведь кожа у нас всех разная, но вдруг у вас именно такая. Так что в любом случаем попробовать стоит.







Ингредиенты матирующей маски для лица?

- чайная ложка свежеотжатого капустного или морковного сока

- один яичный белок

- 2 столовые ложки картофельного крахмала или кукурузной муки



Ингредиенты матирующего тоника?

-натуральный яблочный уксус

-негазированная минеральная вода

Для приготовления тоника: яблочный уксус в равных пропорциях смешайте с минеральной водой.

Как готовить маску?:

Слегка взбейте белок, а овощной сок перемешайте с мукой. Добавьте к полученной мучной кашице, взбитый белок. Очистите и слегка увлажните кожу лица и нанесите полученную маску на 15-20 минут. Затем смойте маску прохладной водой, протрите лицо матирующим тоником и нанесите увлажняющий крем на лицо.

Серия сообщений "уход за лицом":
Часть 1 - Зимние маски для лица
Часть 2 - Зимняя маска для лица из бананов
...
Часть 8 - Как бороться с черными точками
Часть 9 - Рисуем идеальные брови
Часть 10 - Матирующая маска для лица
Часть 11 - Косметика приготовленная дома
Часть 12 - Сияющие поры
...
Часть 30 - О чём говорят прыщи
Часть 31 - Советы по нанесению красной помады
Часть 32 - макияж для зеленых глаз


Геркулесовая диета

Понедельник, 12 Декабря 2011 г. 11:42 + в цитатник
Рацион геркулесовой диеты основывается на употреблении всеми нами любимой овсяной каши. Она низкокалорийная, богата микроэлементами, витамином B и пищевыми волокнами. В ста граммах готовой каши содержится 100 калорий, да и продаётся крупа практически повсеместно. Так что геркулесовая диета является, чуть ли не самой доступной. Вместе с тем, она обеспечивает значительное снижение веса и за недельный курс можно избавиться от пяти килограммов.

Рацион геркулесовой диеты
На день необходимо отварить два стакана крупы в 1.5 литрах воды, при этом солить кашу запрещается. Полученный продукт нужно разделить на пять равных порций, и употреблять через равные отрезки времени. Придерживаться диеты необходимо от пяти дней до недели. Как правило, за это время налаживается постоянное очищение кишечника, улучшается состояние кожи, цвет лица стаёт более ярким и ровным, а в некоторых случаях пропадает излишняя жирность кожи.

Геркулесовая диета очень полезна для людей, чей организм не может усваивать большое количество животного белка. Фактически на этой диете могут сидеть люди имеющие болезни мочевого пузыря и почечную недостаточность. Диета улучшает состояние микрофлоры кишечника. Врачи рекомендуют её при гастрите.

Эффективность геркулесовой диеты

Среди некоторых специалистов бытует мнение, что лучшим вариантом диеты является диета с геркулесом запаренным водой. Для приготовления такой каши следует взять столовую ложку крупы, залить её стаканом воды и оставить настаиваться на двадцать минут. В результате должна получиться полужидкая каша, к которой можно добавить: утром - одно тёртое яблоко, на обед – ложку мёда, на ужин – стакан нежирного кефира.
После окончания курса диеты очень важно правильно выйти из предписанного рациона. Ни в коем случае нельзя сразу выходить на привычный для себя уровень калорийности пищи – это может привести к неконтролируемому набору веса.

Энергетическую ценность следует увеличивать постепенно, в сутки добавляя буквально по сто калорий. Дополнительные калори нужно набирать не путём поедания овощей и яблок, а за счёт изобилующих белком продуктов. Для этого подходят морепродукты, куриные грудки, творог и яичные белки. На втором этапе в рацион можно включить пару порций овощей и лишь на третьем – фрукты.

Для выхода из диеты нужно следовать такому рациону:
1 день: пять отварных яичных белков, геркулесовая каша диетической порции
2 день: такое же количество каши и двести грамм обезжиренного творога
3 день: каша, двести грамм отварного куриного филе, и сто грамм творога.
4 день: каша, тушёная капуста, двести грамм рыбы или куриной грудки, сто грамм творога.
5 день: каша, двести грамм морепродуктов, сто грамм творога, тушеные овощи, салат.
6 день: то же, что и на пятый плюс апельсин или яблоко, вместо геркулеса можно съесть две порции гречки либо коричневого риса.
7 день: то же, что и на шестой, но с добавлением пекана или миндаля.

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Лиепайская диета доктора Хазана
Часть 2 - Алкоголь и похудение
Часть 3 - Корректируя привычки, станем стройными легко!
Часть 4 - Геркулесовая диета
Часть 5 - Разгрузочные дни: какими они бывают?
Часть 6 - Грейзинг-диета
...
Часть 42 - Израильская диета для похудения
Часть 43 - Как заставить себя не есть перед сном – 12 способов
Часть 44 - Диеты для молодых.


Корректируя привычки, станем стройными легко!

Понедельник, 12 Декабря 2011 г. 11:41 + в цитатник
Кто из нас не повторял тихим шепотом, стоя перед зеркалом, и обращаясь к невидимым волшебницам: "Хочу стать стройной!" А без труда стать в строй неотразимых худеньких красавиц еще никому не удалось. Ну разве что, счастливицам, кому генетически достались тонкая кость и ускоренный обмен веществ. Путем многолетних экспериментов, я пришла к выводу, что нужно скорректировать некоторые свои привычки, и достичь идеальных форм станет намного легче. Не пугайтесь, все не так страшно, как кажется. Итак, считаем до 10!

Заветная десятка стройности:


1 порция салата в день в обед перед приемом "первого" блюда заполнит ваш желудок, и вы автоматически съедите гораздо меньше основного блюда, при этом не испытывая чувства голода. Только берите для салата свежие овощи, а вместо майонеза используйте для заправки растительное масло и лимонный сок.
2 перекуса между основными приемами пищи помогут вашему организму поддержать уровень сахара в крови и избежать чувства голода. Вы не наброситесь на еду в обед и ужин, словно не ели вечность. Для перекуса прекрасно могут подойти орехи, свежие фрукты или овощи, творог, натуральный йогурт или молоко с пониженным уровнем жирности ( не обезжиренные!).

3. Каждые 3 часа выпивайте стакан воды! Так вы решаете сразу две задачи: наполняете организм так необходимой для него влагой и заполняете желудок без калорий, позволяя обмену веществ и пищеварению работать без сбоев. лучше, если это будет минеральная вода без газа или просто фильтрованная вода.

4. 4 чашки чая в день (не кофе!) помогают ускорить процесс сжигания лишних жиров. Лучше, если это будет зеленый чай, но если вы не привыкли его пить, то хорош и черный. Для тех, кто привык "заедать переживания", полезно будет узнать выводы британских ученых, которые доказали, что чай на 50% уменьшает выработку гормонов стресса! Так что, любители кофейных пауз в офисах, замените кофе на чай, и вы заметите, как мир вокруг вас раскрашивается в яркие краски!

5. 5 приемов пищи должно быть ежедневно, как минимум ( 3 основных и 2 перекуса). Так вы избавите организм от лишней голодовки и ему не нужно будет запасаться на будущее лишними калориями, боясь очередного "голодания".

6. 6 миндальных орешков -должно быть с вами всегда! Это отличный вариант для подавления чувства голода. Миндаль хорошо насыщает, благодаря содержанию в нем белков и здоровых жиров. Только выбирайте не жареный миндаль, а сушеный!

7. 7 часов вечера - полный запрет на углеводы! Вообще диетологи советуют не кушать уже после 18 часов. Но с нашим темпом жизни многие не могут выдержать такой запрет и чтобы избежать стрессов еще больше наедаются на ночь. Если вы узнали себя, то не отказывайте себе в ужине - просто замените его на овощной, молочный или белковый! Выберите себе один из вариантов!

8. 8 часов сна необходимы для стройной фигуры. Недосыпания же, напротив, очень ее портят. В крови накапливается много гормонов стресса именно из-за недосыпания, а они блокируют расщепление жиров и провоцируют регулярные приступы голода.

9. Принимайте пищу не спеша, получайте удовольствие от еды, пережевывайте каждый кусочек как следует. Отложите за время обеда или ужина 9 раз приборы в сторону, сделайте глоток воды - это притормозит темп поглощения пищи.

10. 10минут ходьбы по лестницам в день поможет сбросить не много - не мало 10 кг лишнего веса в год! Не нужно бегать по лестницам, нет! Просто забудьте о лифтах, эскалаторах и просто ходите по лестницам вверх и вниз дома и на работе! Выберите правильный темп, следите за дыханием. Если дыхание сбилось, остановитесь и восстановите его, а затем опять продолжите свой лестничный штурм!

Ну, вот и все, думаю, что до 10 все мы умеем считать - и данные правила стройности не вызовут ни у кого сомнений в их эффективности. Запомнить их тоже очень просто, было бы желание!

Если это желание у вас еще не появилось, просто станьте перед зеркалом, закройте глаза и скажите себе: "Хочу стать стройной!" Откройте глаза и прочитайте статью еще раз!

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Лиепайская диета доктора Хазана
Часть 2 - Алкоголь и похудение
Часть 3 - Корректируя привычки, станем стройными легко!
Часть 4 - Геркулесовая диета
Часть 5 - Разгрузочные дни: какими они бывают?
...
Часть 42 - Израильская диета для похудения
Часть 43 - Как заставить себя не есть перед сном – 12 способов
Часть 44 - Диеты для молодых.

Рубрики:  режим питания
здоровье

Алкоголь и похудение

Понедельник, 12 Декабря 2011 г. 11:37 + в цитатник
ажно обращать внимание не только на то, что мы едим, но и на то, что мы пьем. Алкоголь, как и все остальное, имеет калорийность. Количество калорий определяется простым соотношением: чем больше процента алкоголя в напитке, тем больше калорий в нем.

Если вы мечтаете об идеальной фигуре, то вам придется снизить количество алкоголя или отказаться от него вовсе, так как во время диет не рекомендуется употреблять алкогольные напитки.

В ликерах и разнообразных коктейлях за количество алкоголя отвечает не только сам алкоголь, но и большое содержание сахара.

При выборе пива, предпочтите тот сорт, в котором минимальное содержание алкоголя. А если вы любитель более крепких напитков, но при это стремитесь к идеальному телу, вам придется уменьшить их потребление.
Вот примеры некоторых алкогольных напитков и их калорийность:

Пиво – 41 ккал/100г
Легкое пиво – 30 ккал/100г
Водка, виски, ром, текила -41 ккал/100г
Коньяк, бренди – 41 ккал/100г
Ликер – 41 ккал/100г

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Лиепайская диета доктора Хазана
Часть 2 - Алкоголь и похудение
Часть 3 - Корректируя привычки, станем стройными легко!
Часть 4 - Геркулесовая диета
...
Часть 42 - Израильская диета для похудения
Часть 43 - Как заставить себя не есть перед сном – 12 способов
Часть 44 - Диеты для молодых.


Рецепты по уходу за волосами любого типа

Понедельник, 12 Декабря 2011 г. 11:36 + в цитатник
Для улучшения роста и сохранения блеска волос:

Столовую ложку перетёртых корней репейника (лопуха) залить стаканом подсолнечного масла и прокипятить на водяной бане в течение трёх часов. Затем остудить, перелить смесь в бутылочку с затемнённым стеклом и настоять в течение десяти дней время от времени взбалтывая. После этого тщательно процедить и втирать круговыми движениями в кожу головы за пару часов до её мытья.



Для ускорения роста волос:

Залить 0,5 литра воды четыре столовых ложки перетёртых листьев плюща и прокипятить на медленном огне, на протяжении десяти минут, после чего остудить и процедить. Втирать круговыми движениями в кожу трижды в неделю на протяжении двух месяцев.

Для укрепления волос:

Залить 0,5 литра кипятка 25 грамм шелухи лука и настоять пятнадцать минут, затем процедить. Полученным отваром нужно прополаскивать волосы, тем самым завершая процедуру мытья головы.

Для стимуляции роста и укрепления волос:

Стакан высушенных листьев крапивы нужно залить стаканом (в меру) горячей воды и настоять в течение часа. Затем полоскать волосы сразу после мытья.

Чтобы сделать волосы более шелковистыми:

В кипящей воде на протяжении четверти часа на очень медленном огне проварить сушеные цветы ромашки в количестве четырех столовых ложек, после этого настоять и тщательно процедить. Применять сразу после ополаскивания.

Для блеска волос:

Заварить в кипячёной воде две столовых ложки чая и продержать на медленном огне на протяжении пяти минут, после чего процедить и использовать для полоскания волос.

Средство для усиления оттенка волос:

Заварить три столовых ложки крепкого чая в одном стакане воды и прокипятить в течение четверти часа, затем дать настояться и тщательно процедить. Использовать полученный отвар для полоскания волос. Постоянно выполняя эту несложную процедуру, вы придадите своим волосам лёгкий тёмно-красный оттенок.

Для укрепления волос.

Если ваши волосы вдруг стали выпадать и при этом вы заметили, что их рост значительно замедлился, то для решения этой проблемы есть одно народное средство: в течение десяти дней ежедневно втирайте в волосы и кожу настой крепкого чая.

Серия сообщений "уход за волосами":
Часть 1 - Народные рецепты для придания волосам блес
Часть 2 - Растительные красители для волос: безопасная окраска
...
Часть 11 - 5 способов восстановить волосы
Часть 12 - «Облако волос»
Часть 13 - Рецепты по уходу за волосами любого типа
Часть 14 - Укладка волос при помощи домашних средств
Часть 15 - Рецепты оздоровления и увеличения объёма тонких и редких волос
...
Часть 32 - ВОЛОСЫ…от корней до самых кончиков
Часть 33 - Красимся хной и басмой
Часть 34 - Небо украшают звезды, мужчин - борода, женщин - волосы.


«Облако волос»

Понедельник, 12 Декабря 2011 г. 11:33 + в цитатник
Недавние морозы, холода и ветер оказали непосредственное влияние на состояние волос — прическа стала непослушной, питание волосяных луковиц ослабело, да и циркуляция крови в коже головы замедлилось. Согласитесь, картина не из самых лучших, но паниковать не стоит — все проблемы можно решить.

Для более интенсивного ухода за поврежденными волосами вам необходимо использовать средства, содержащие особые комплексы Е3 и С3. К тому же обращайте внимание на средства с вытяжками из натуральных экстрактов растений: гуараны, гинкго и гамамелиса. Регулярное применение специальных шампуней, тоников, масок, муссов обеспечит вашим волосам оптимальный уход и поспособствует выравниванию их структуры. Но помните, покупайте шампуни и бальзамы, строго соответствующие вашему типу волос.

Не меньший вклад в дело по уходу за волосами вносят и укладочные средства, помогающие не только фиксировать прическу, но и заботиться о здоровье волос. Сейчас лучше всего выбирать средства для укладки, в составе которых присутствую специальные ингредиенты, предназначенные для защиты волос от неблагоприятных погодных условий. Даже если у вас еще с прошлого лета остались лаки и гели с УФ-фильтрами, ими можно пользоваться и сейчас. Хотя солнце еще не настолько активно, но все равно оно сушит волосы.

Существует мнение, что волосы не стоит красить в холодное время года. Мол, это травмирует и без того ослабленные волосы. На самом деле, прическа у женщины всегда должна быть идеальной вне зависимости от времени года. Если вы хотите покрасить волосы самостоятельно, важно верно определить свой основной оттенок. Для этого лучше выстричь пробную прядку, чтобы сопоставить ее с изображением на образце. Применяйте только те средства, которые рекомендованы именно для вашего цвета. И не забудьте провести тест на аллергию.

Выбирая краску для волос, не забывайте о том, что некоторые средства не подходят для поврежденных или сильно задетых сединой волос. Поэтому будьте внимательны и перед покупкой обязательно прочитайте текст на упаковке. За окрашенными волосами необходимо ухаживать вне зависимости от времени года. Приобретайте специальные ополаскиватели, чтобы раскрытые чешуйки рогового слоя могли снова закрыться. Если же ваша цель не только подкрасить волосы, но и подпитать их, используйте мягкие краски, содержащие натуральные компоненты.

Ну а можно пойти иным путем, а точнее использовать накладные пряди, позволяющие сделать вашу шевелюру попросту шикарной.
Наверняка, такой вариант многим дамам придется по душе!

Серия сообщений "уход за волосами":
Часть 1 - Народные рецепты для придания волосам блес
Часть 2 - Растительные красители для волос: безопасная окраска
...
Часть 10 - стрижки для тонких волос
Часть 11 - 5 способов восстановить волосы
Часть 12 - «Облако волос»
Часть 13 - Рецепты по уходу за волосами любого типа
Часть 14 - Укладка волос при помощи домашних средств
...
Часть 32 - ВОЛОСЫ…от корней до самых кончиков
Часть 33 - Красимся хной и басмой
Часть 34 - Небо украшают звезды, мужчин - борода, женщин - волосы.


5 способов восстановить волосы

Понедельник, 12 Декабря 2011 г. 11:30 + в цитатник
Ласковые солнечные лучи и теплое море подарили нам массу положительных эмоций, но вот на волосах эти летние удовольствия сказались не лучшим образом. Сухие, ломкие, безжизненные – именно такими становятся волосы после пляжного сезона. Им срочно нужна реабилитация. MyShine рассказывают, как быстро вернуть красоту локонам наступившей осенью.

Очень важно обратить внимание на внешний вид волос сразу после окончания лета. Ведь осенью витаминов поступает в организм гораздо меньше, и красота волос тает буквально на глазах.

Чем быстрее вы начнете питать и укреплять свои локоны, тем менее серьезными будут последствия воздействия жаркого лета.

Итак, можно выделить 5 основных проблем волос, с которыми сталкивается большинство женщин c окончанием теплого времени года.

1. Секущиеся кончики

К кончикам волос не поступают питательные вещества и влага, поэтому они начинают сечься и выглядят весьма непривлекательно.

Эта проблема чаще встречается у обладательниц сухих волос, но после лета она становится знакома и тем, у кого жирные волосы.

Появлению секущихся кончиков способствуют также частое пользование феном, красками, электрическими щипцами для волос и химическая завивка.

Поэтому от пересушивания волосы следует оберегать:

- откажитесь от химической завивки и окраски волос,
- сведите к минимуму использование средств для укладки,
- откажитесь от термоукладки волос. Если это невозможно, пользуйтесь специальными средствами термозащиты.

Помочь поврежденным волосам может интенсивный уход. Прежде всего, научитесь правильно выбирать шампуни. Желательно, чтобы в их состав входили:

- витамины группы В,
- керамиды,

- лецитины,
- растительные экстракты:

ромашки,
персика,
миндаля,

авокадо,
ростков пшеницы,
шалфея,
подорожника.

Обязательно использование бальзамов-ополаскивателей и кондиционеров для волос. Если у вас сухие волосы от корней до кончиков, выбирайте средства для сухих волос.

Для тех, у кого волосы у корней жирные, а на концах – сухие, существуют специальные серии для комбинированных волос.

В качестве народных рецептов применяются отвары шалфея или одуванчика. 2 столовые ложки трав заварите 2 стаканами кипятка, используйте отвар для ополаскивания волос после мытья.

Стоит обратить особое внимание на специальные несмываемые бальзамы для кончиков волос. Они удобны в применении, а эффект виден практически сразу.

Не забывайте и про правильное питание. Помочь в реабилитации волос помогут витамины Е, А и ряд продуктов – таких, как яйца, молоко, морепродукты, сливочное масло, тыква, хурма, морковь и капуста.

К сожалению, если кончики ваших волос секутся слишком сильно и по цвету отличаются от основного цвета волос (выглядят светлее), то единственный выход – подрезать их.

Многие парикмахеры советуют провести стрижку «горячими ножницами» – это позволит «запаять» кончики волос и предотвратить их дальнейшее расслоение.

Но даже после такой процедуры интенсивный уход за волосами с использованием приведенных выше средств просто необходим.

2. Ломкие волосы, плохо расчесываются

Особенно знакомы эти проблемы обладательницам длинных волос. Ломкие по всей длине волосы также наблюдаются у женщин с сухими волосами.

Ломкие сухие волосы очень трудно расчесывать: они постоянно путаются, а после мытья расчесать их и вовсе невозможно. Причина этого – потеря эластичности.

Так же, как и в предыдущем случае, поврежденным волосам необходимо обеспечить питание и бережный уход.

При выборе шампуней и бальзамов обратите внимание на пометку «облегчает расчесывание».

В состав таких средств входит витаминно-минеральный комплекс, смягчающий, питающий и увлажняющий волосы. Не забывайте пользоваться кондиционерами.

Прекрасными смягчающими свойствами обладают растительные экстракты:

- миндаля,
- кокоса,

- ромашки,
- липового цвета.

Медовый шампунь

30 г ромашки залить 100 мл крутого кипятка, настоять в течение 1 часа, процедить и добавить 1 десертную ложку меда.

Нанести на вымытые и слегка подсушенные волосы. Через 30-40 минут смыть теплой водой. Повторять процедуру 1 раз в 2 недели.

Никогда не расчесывайте мокрые волосы – это травмирует и без того поврежденные локоны.

При необходимости воспользуйтесь расческой с редкими зубьями или разделите пряди пальцами, но лучше дождитесь, пока волосы высохнут.

Временно откажитесь от окраски волос и химической завивки. Это пересушит волосы, и восстановить их будет еще труднее.

Термоукладкой также не следует злоупотреблять. Сушите волосы феном на средней температуре.

3. Выпадение волос

Решить эту проблему труднее, чем предыдущие, но все-таки возможно.

В список средств по уходу за волосами – помимо шампуней и бальзамов против впадения волос – придется включить специальные маски и кремы.

Для лечения выпадения волос широко применяются фитоингредиенты:

- бессмертник,
- крапива,
- ромашка,

- масло чайного дерева,
- тысячелистник,
- просо,

- липа,
- зверобой,
- алоэ.

Маска против выпадения волос

1 ч. ложка алоэ,
1 ст. ложка меда,
1 ч. ложка касторового масла.

Все ингредиенты смешать, нанести на волосы и оставить на 30-40 минут. После мытья ополоснуть волосы настоем ромашки, а затем – чистой теплой водой.

Повторять 1-2 раза в неделю до тех пор, пока волосы не станут выпадать меньше.

Тибетский бальзам

100 г репейного масла
1 г розового масла
1 г облепихового масла

1 г эвкалиптового масла
1 г цветочной пыльцы

Все компоненты смешать и втереть в чистую кожу головы. Через 30 минут смыть теплой водой, при необходимости вымыть волосы с применением шампуня.

Не забывайте, что одной из причин выпадения волос может быть неправильное питание.

В первую очередь необходимо восстановить баланс витаминов (В, РР) и микроэлементов (железо, цинк, кальций, магний, фосфор) в организме.

Цельная пшеница, арахис, рыба, свинина, овощи, фрукты, сухофрукты, фасоль, миндаль, сыры и молоко также обеспечат нужными веществами.

Старайтесь пользоваться только натуральными средствами для ухода за волосами. Химическое воздействие на волосы (окраска, завивка) сказывается особенно травматично.

Если вам очень хочется изменить цвет волос, воспользуйтесь природной хной. Она не только придаст волосам красивый оттенок, но и оздоровит их.

Если вы прикладываете все усилия по укреплению и питанию волос, но проблема не уходит, значит нужно обратиться к специалисту и перейти от косметических препаратов к лекарственным.

4. Тусклые волосы

Пожалуй, первое, чего лишаются наши волосы осенью – это блеск.

Быстро вернуть волосам сияние можно, воспользовавшись современными косметическими средствами.

Но нужно помнить, что «бриллиантовый» или «жемчужный» блеск будет лишь временным, а главным залогом красоты волос является их здоровье.

Поэтому не стоит «покупаться» на красивые названия. Главное – выбрать средство, которое действительно поможет восстановить структуру волос.

В состав восстанавливающих средств для придания волосам блеска должны входить:

- витамины А, Е, В,
- глицерин,

- протеины,
- липиды.

Воск также является прекрасным оздоравливающим средством, к тому же он моментально придает волосам живой блеск.

Не забудьте и про фитокомплекс косметического средства. Сияние волосам вернут экстракты ромашки, пшеницы, различных цитрусовых.

Вернуть волосам блеск можно и в домашних условиях.

Лимонный лосьон

После мытья сполосните волосы водой с лимонным соком (на 1 л воды – 1 ст. ложка лимонного сока), – это придаст волосам блеск и шелковистость.

Такой же лосьон можно сделать с соком крапивы.

Шампунь для блеска

4 ст. ложка рома,
1 яйцо.

Ром и яйцо хорошо перемешать, можно взбить. Тщательно втереть в корни и по всей длине волос. Обернуть голову полотенцем, оставить на 25-30 минут, хорошо промыть волосы теплой водой.

5. Непослушные волосы

Поврежденные волосы укладывать трудно: кудри не держатся после завивки, а из прически то и дело выбиваются локоны. «Укротить» непослушные волосы поможет ряд простых советов.

Во-первых, нужно отметить, что обычно непослушные волосы бывают жесткими.

А это значит, что нужно пользоваться специальными косметическими средствами, обладающими смягчающим эффектом – такими же, как и при ломких волосах.

Во-вторых, непослушным волосам необходимо увлажнение.

На современном рынке представлен широкий спектр спреев для волос, предназначенных именно для увлажнения непослушных локонов.

Также не следует забывать об отдельных сериях шампуней и кондиционеров «для непослушных волос».

Коньячная маска

50 г коньяка,
50 г воды,
2 желтка.

Все ингредиенты тщательно перемешать и втереть в кожу головы. Остатки маски распределить по всей длине волос и оставить на 20 минут. Смыть теплой водой.

Если у вас сухие волосы, то шампунь можно не использовать, а если жирные, то лучше помыть голову.

Зафиксировать нормальные и сухие волосы в прическе поможет воск.

Делая укладку феном, размягчите в ладонях воск струей теплого воздуха и нанесите его по всей длине. Это также придаст волосам превосходный здоровый блеск.

Кстати совсем недавно стало известно, что американские ученые создают целую линию средств нового поколения, предназначенную для лечения непослушных волос.

Новые шампуни и кондиционеры призваны устранить причину проблем с волосами, а не видимые эффекты.

Серия сообщений "уход за волосами":
Часть 1 - Народные рецепты для придания волосам блес
Часть 2 - Растительные красители для волос: безопасная окраска
...
Часть 9 - Уход за волосами в зимний период
Часть 10 - стрижки для тонких волос
Часть 11 - 5 способов восстановить волосы
Часть 12 - «Облако волос»
Часть 13 - Рецепты по уходу за волосами любого типа
...
Часть 32 - ВОЛОСЫ…от корней до самых кончиков
Часть 33 - Красимся хной и басмой
Часть 34 - Небо украшают звезды, мужчин - борода, женщин - волосы.


стрижки для тонких волос

Понедельник, 12 Декабря 2011 г. 11:28 + в цитатник
Тонкие волосы такие шелковистые и нежные, напоминают локоны ангелочка! Это подарок или проблема для обладательницы таких волос? Короткие стрижки для тонких волос – это целое искусство, можно сказать с уверенностью. При правильном подборе укладки, стрижки и грамотном уходе тонкие волосы могут превосходно выглядеть, а вы как их обладательница будете регулярно получать комплименты.

Так как тонкие волосы являются довольно мягкими, бывает затруднительно уложить их в красивую прическу. Поможет сделать их более «послушными» именно правильный уход. Так, профессиональные стилисты рекомендуют применять Алерана – шампунь, отзывы о котором самые восторженные.

Кроме прочего, существуют некоторые короткие стрижки для тонких волос, благодаря которым волосы гораздо лучше выглядят.

Для начала необходимо определить, к какому именно типу ваши волосы относятся. Для этого необходимо посмотреть, какой отдельная прядка волос толщины будет. У вас могут быть тонкие, но довольно густые волосы, это значит, что волос на голове очень много, и можно образовать большое количество отдельных прядок, однако сами по себе они будут очень тонкие.

Идеальная длина стрижки для коротких волос – это от мочки уха до подбородка. Так, более короткие стрижки для тонких волос будут выглядеть либо чересчур взъерошенными, либо слишком прилизанными.

Пикси – это смелая стрижка, которая позволяет создать нынешний образ независимой девушки. Такого рода прическа подходит практически всем типам волос, изящно подчеркивая линию шеи, а также овал лица. Не исключает данная стрижка и ниспадающей на лоб удлиненной челки. На сегодняшний день с прическами Пикси ходят такие звезды как Халли Бэрри и Эмма Уотсон.

Со времен древнего Египта до наших дней такая стрижка, как каре, не утрачивает своей актуальности. Каре всегда актуально и хорошо смотрится. Примечательно, что неотъемлемой частью каре является именно челка. Она может быть любой длины, формы и густоты. Поэкспериментировать можно также и с пробором: прямым, зигзагообразным или косым.

Стрижку для тонких волос, носящую название боб, выбирают обычно женщины, которые не хотят обладать слишком короткими волосами, но при этом хотят сделать свой образ наиболее стильным. Длина волос в данном случае может быть как почти до линии плеч, так и до середины лица.

Кроме прочего, некоторые парикмахеры рекомендуют обладательницам тонких волос практиковать плетение косичек на короткие волосы.

Серия сообщений "уход за волосами":
Часть 1 - Народные рецепты для придания волосам блес
Часть 2 - Растительные красители для волос: безопасная окраска
...
Часть 8 - Чего не хватает волосам зимой
Часть 9 - Уход за волосами в зимний период
Часть 10 - стрижки для тонких волос
Часть 11 - 5 способов восстановить волосы
Часть 12 - «Облако волос»
...
Часть 32 - ВОЛОСЫ…от корней до самых кончиков
Часть 33 - Красимся хной и басмой
Часть 34 - Небо украшают звезды, мужчин - борода, женщин - волосы.


Супер-обертывание от целлюлита

Понедельник, 12 Декабря 2011 г. 11:26 + в цитатник
Не помню в каком журнале, я как-то натолкнулась на статью, в которой девушка описывает, как она сбросила вес. И там она хвалила один рецепт обертывания. Вот я и решила его испробовать на себе. Результат, действительно, отличный! Делюсь этим рецептом с вами. Супер -обертывание от целлюлита.

Возьмите 100 г голубой глины, разбавьте ее теплой водой до консистенции сметаны. Добавьте в нее 50 г меда и растопленный ( на водяной бане) пчелиный воск - 20 г. Все смешайте и нанесите смесь на проблемные участки тела. Обмотайтесь пищевой пленкой и наденьте теплые штанишки. Ходите так 2 часа (не очень удобно, но как говорят: "Красота требует жертв"). Через три часа смойте и нанесите антицеллюлитный крем.

Лично я делаю крем сама: берете 50 г массажного крема, добавляете в него эфирные масла - 6 капель лаванды, 5 к. лимона, 5 к. можжевельника, 4 к. базилика, 5 к. пачули, 4 к. пихты.

Обертывание надо сделать 10 раз, через день.

P.S. Конечно диету никто не отменял - поменьше сладкого и мучного и у вас все получится.

Серия сообщений "Растяжки, целлюлит":
Часть 1 - Как избавиться от растяжек
Часть 2 - Супер-обертывание от целлюлита
Часть 3 - Эффективность и регулярность против "галифе" на бедрах.
Часть 4 - Стоп целлюлит
...
Часть 6 - Криомассаж от целлюлита
Часть 7 - Антицеллюлитные кремы и процедуры
Часть 8 - Лечение целлюлита в домашних условиях


Как избавиться от растяжек

Понедельник, 12 Декабря 2011 г. 11:25 + в цитатник
Растяжки могут появиться у любой женщины. Причиной этому может быть гормональная активность, например, во время полового созревания или беременности. Также их появление могут спровоцировать заболевания желез внутренней секреции. И, конечно же, растяжки могут появиться при резком изменении веса.

Избавиться от растяжек полностью, особенно глубоких, невозможно (только хирургическим путем). Но предупредить их появление или сделать менее заметными стоит попробовать.

В первую очередь проконсультируйтесь с эндокринологом и гинекологом, если есть какие-то нарушения в работе желез внутренней секреции, то необходимо заняться их лечением.

Во-вторых, если хотите иметь гладкую и красивую кожу, следите за весом.

Главную роль в борьбе против растяжек следует отвести физическим упражнениям, они активизируют обмен веществ, и как следствие улучшают состояние кожи.

Сделать растяжки менее заметными также помогут водные процедуры и массаж. Например:

...Принимая душ, пройдитесь тугими струями по груди, животу и бедрам (по часовой стрелке).

...После душа втирайте в кожу оливковое масло, одновременно делайте массаж (пощипывайте кожу живота и бедер по часовой).

...Можно принимать ванну с добавлением 1ст. ложки хвойного экстракта или крахмала (500 г крахмала размешайте в 3 литрах холодной воды, а затем влейте раствор в приготовленную ванну).

...В крем для тела, которым вы пользуйтесь можно добавить эфирные масла: на 50 г основы 2-3 капли масла апельсина и 2-3 капли масла мандарина).

...Воспользуйтесь вот таким рецептом скраба: морскую соль смешайте со сливками и добавьте несколько капель масляного раствора витамина А. Нанесите на тело, тщательно помассируйте и смойте водой. После душа нанесите ваш любимый крем.

Серия сообщений "Растяжки, целлюлит":
Часть 1 - Как избавиться от растяжек
Часть 2 - Супер-обертывание от целлюлита
Часть 3 - Эффективность и регулярность против "галифе" на бедрах.
...
Часть 6 - Криомассаж от целлюлита
Часть 7 - Антицеллюлитные кремы и процедуры
Часть 8 - Лечение целлюлита в домашних условиях


Рисуем идеальные брови

Понедельник, 12 Декабря 2011 г. 11:22 + в цитатник
Вспомните таких знаменитостей как, например, Брук Шилдс или Наталья Водянова – что их объединяет и сразу бросается в глаза? Разумеется, брови, которые у этих женщин очень выразительные, густые, но ухоженные и привлекательные. Последние несколько лет широкие брови в моде, что постоянно доказывают дизайнеры в дефиле. Но чтобы поддерживать такие брови, необходимо за ними тщательно следить.

Коррекция формы

Тонкие брови-ниточки уже давно не в моде, однако это не означает, что про выщипывание нужно забыть совсем. Форма должна быть аккуратной и естественной, а это значит, что без работы щипчиков не обойтись. Перед выщипыванием необходимо расчесать брови и очень аккуратно удалить те волоски, которые нарушают гармоничную картину. Не нужно усердствовать, формируя слишком изогнутую дугу – пусть они остаются такими, какими их создала природа.

Чтобы избежать болезненных ощущений, брови можно обработать кусочком льда или после процедуры наложить смягчающий бальзам, который предотвратит покраснения.

Макияж

Если брови правильно выщипаны и приобрели естественную красивую форму, это не значит, что надо забыть о карандаше или тенях, которые их выделят. Оттенок их должен совпадать с оттенком бровей. Мелкими штрихами необходимо закрашивать слишком светлые зоны. Особенно тщательная работа нужна, если брови от природы достаточно редкие. Чтобы выделить красивую форму, можно под дугу наносить светлые тени, которые будут создавать явный контраст, привлекая внимание к форме.

Фиксация

Иногда брови непослушные – волоски торчат в разные стороны, и обычная вода не помогает. Некоторые стилисты рекомендуют пользоваться специальной тушью для бровей или даже лаком для волос, который накрепко фиксирует брови. Но делать это нужно как можно реже.

Брови лучше не перегружать. К тому же, в конце дня придется смывать средство с бровей, воздействуя на них моющими веществами, что со временем приводит к их истончению и выпадению. Для фиксации необходимо приобрести легкий прозрачный гель, предназначенный специально для этой зоны.

Серия сообщений "уход за лицом":
Часть 1 - Зимние маски для лица
Часть 2 - Зимняя маска для лица из бананов
...
Часть 7 - Прыщи и черные точки
Часть 8 - Как бороться с черными точками
Часть 9 - Рисуем идеальные брови
Часть 10 - Матирующая маска для лица
Часть 11 - Косметика приготовленная дома
...
Часть 30 - О чём говорят прыщи
Часть 31 - Советы по нанесению красной помады
Часть 32 - макияж для зеленых глаз


Лиепайская диета доктора Хазана

Понедельник, 12 Декабря 2011 г. 11:19 + в цитатник
Известный в Прибалтике диетолог Лев Хазан создал специальную систему питания с помощью, которой можно похудеть без необходимости кардинально менять свой рацион питания и состав продуктов. Диета Хазана получила полное научное обоснование и соответствует фундаментальному закону похудения – похудение происходит лишь тогда, когда организм человека потребляет меньше калорий, чем расходует. Натуральность продуктов, а также сбалансированность рациона по углеводам, жирам и белкам тоже важны, однако больше всего внимания стоит уделить всё-таки калориям.

Принципы лиепайской диеты:
Доктор Хазан убеждён, что взрослый человек, не занимающийся серьёзным спортом или тяжёлым трудом, должен соблюдать режим трёхразового питания с пяти часовыми интервалами между приёмами пищи. Такой режим питания помогает отладить нормальную работу желудка и нормализовать уровень сахара в крови, что является одной из насущных проблем людей, страдающих полнотой.

Лиепайская диета представляет собой чередующийся трёхмесячный цикл диетических циклов с перерывами на отдых. Больше трёх месяцев сидеть на диете категорически не рекомендуется, так как организм может привыкнуть к пониженной калорийности рациона и перестанет реагировать понижением веса. Лучше всего возвращаться к 3-х месячным циклам активного похудения до тех пор, пока вес не снизится. Из рациона категорически исключается алкоголь и сахар в целом нужно послушно придерживаться меню.

Рацион лиепайской диеты:

Понедельник и четверг

Утром: бутерброд с сыром, хлеб можно намазать небольшим количеством масла, но никаких маргаринов и спредов. Сыр следует брать с жирностью не больше 45%. Чашка кофе или чая.

В обед: сто пятьдесят граммов свежих нарезанных кубиками овощей, стакан свежего сока без сахара, 135 грамм нежирного мяса.

Вечером: 180 грамм винегрета с растительным маслом и рыбой, стакан молока или кефира.

Вторник, пятница, воскресенье

Утром: бутерброд на зерновом хлебе с отварным мясом. На хлеб можно намазать чуть-чуть масла, но не майонез. Чай либо кофе без молока и сахара.

В обед: как в предыдущий день - овощи и сок, но мясо следует заменить на то же количество приготовленной на пару, тушенной либо варёной рыбы.

Вечером: 180 грамм салата из огурцов зелени и мяса. Салат можно заправить двумя чайными ложками растительного масла либо майонеза. Стакан молока или кефира.

В среду нужно сделать разгрузочный день.

Утром: чашка кофе или чая, одной яблоко, сто грамм нежирного творога смешанного с тёртым грецким орехом.

Обед: та же порция творога с орехом, что и на завтрак и чай или кофе.

Вечером: пол литра кефира либо молока с чайной ложкой мёда.

Суббота

Завтрак: пару вареных всмятку или вкрутую яйца, кофе или чай.

В обед: 135 г тушённого или отварного мяса, 180 г свежих овощей, 200 мл сока.
Ужин: бутерброд на зерновом хлебе с отварным мясом. На хлеб можно намазать тонкий чуть-чуть масла, но не майонез. Чай либо кофе без молока и сахара.

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Лиепайская диета доктора Хазана
Часть 2 - Алкоголь и похудение
Часть 3 - Корректируя привычки, станем стройными легко!
...
Часть 42 - Израильская диета для похудения
Часть 43 - Как заставить себя не есть перед сном – 12 способов
Часть 44 - Диеты для молодых.


Уход за волосами в зимний период

Понедельник, 12 Декабря 2011 г. 11:14 + в цитатник
С приходом зимы всем нам необходимо больше заботиться не только о коже, поскольку именно в данный период времени она становится чувствительнее, но и о наших волосах. В зимний период многие начинают жаловаться на сухие и ломкие волосы.

Не стоит, однако, винить во всем зимний холод, поскольку не только природные явления (жара либо холод) отрицательно сказываются на состоянии и красоте наших волос. В зимний период негативное воздействие на волосы оказывает не только мороз и непогода за окном, но и само отопление в квартирах и домах, вследствие чего волосы становятся сухими и часто электризуются.

Для того чтобы ваши волосы оставались красивыми и здоровыми даже зимой, рекомендуем:

- Если волосы сухие и ломкие не дожидаться разгара зимы для того, чтобы их подстричь и покрасить, а сделать это за месяц до начала зимы).
- В обязательном порядке носить головные уборы(будь то шляпа, шапочка либо шарф), что позволяет защитить волосы от мороза. Не стоит носить слишком тесные головные уборы, поскольку они мешают нормальному кровообращению.
- Ежедневно использовать кондиционер.
- Раз в неделю наносить питательные маски для волос. Их можно самостоятельно сделать в домашних условиях (заварите 250 мл лепестков розы, к ним добавьте 15 мл масла жожоба и 10 капель масла, содержащего витамин Е. Все это тщательно перемешайте, нанесите на волосы по всей длине, через 7 минут промойте волосы теплой водой. Можно также нанести на мокрые волосы клеверный мед (либо любой другой цветочный), затем обернуть голову специальной шапочкой и полотенцем (создав эффект «бани», через 20 минут промыть волосы теплой водой).
- Не выходить на улицу с влажными волосами (влажные или мокрые волосы быстро замерзают на морозе!), дабы избежать ломкости волос вследствие мороза
- Как можно реже в зимний период пользоваться феном с горячей сушкой и плойкой.
- Сперва наносить на некоторое время кондиционер на волосы, а затем уже высушивать феном (если нет возможности отказаться от него зимой).
- Отказаться от мытья волос под горячей водой (это следует делать теплой либо прохладной водой) в зимний период, которая только будет способствовать ломкости волос.
- Использовать увлажняющие и питающие моющие средства (будь то шампунь либо кондиционер) либо средства по уходу за сухими волосами.
- Если волосы длинные, необходимо делить особое внимание коника волос (которые в большей степени страдают зимой). В обязательном порядке следует приобрести специальные средства по уходу за ними в зимний период.
- Уделить внимание питанию. Для того чтобы волос оставались красивыми и здоровыми необходимо следить, чтобы с пищей вы регулярно получали ниацин, витамин Н, цинк и витамины А1, 6, С и А, которые отвечают за состояние наших волос. Следует включить в свой рацион свежие фрукты и овощи, хлеб грубого помола, нежирное мясо, рыбу и птицу, морепродукты.

Серия сообщений "уход за волосами":
Часть 1 - Народные рецепты для придания волосам блес
Часть 2 - Растительные красители для волос: безопасная окраска
...
Часть 7 - Сухие ломкие волосы. Уход за сухими волосами. Маски для сухих волос.
Часть 8 - Чего не хватает волосам зимой
Часть 9 - Уход за волосами в зимний период
Часть 10 - стрижки для тонких волос
Часть 11 - 5 способов восстановить волосы
...
Часть 32 - ВОЛОСЫ…от корней до самых кончиков
Часть 33 - Красимся хной и басмой
Часть 34 - Небо украшают звезды, мужчин - борода, женщин - волосы.


Как бороться с черными точками

Понедельник, 12 Декабря 2011 г. 11:12 + в цитатник
Для предупреждения образования черных точек важно придерживаться рационального питания, ведь давно известно, что красота кожи начинается с правильного питания.

Жирная воспаленная кожа – это не только эстетическая проблема, но и серьезная причина психологического дискомфорта. Скольким людям приходится стать добровольными затворниками из-за имеющихся на лице прыщей и угрей! Они стесняются выйти в общество, провести время с друзьями не вечеринке, сходить в кино или в театр. Но не менее неприятно наблюдать у себя на лице россыпь черных точек, которые создают впечатление неопрятности и загрязненности кожи. И если угревая сыпь – это чаще всего спутник молодых девушек и парней, то черные точки или комедоны, могут сопровождать как женщин, так и мужчин практически в течение всей их жизни.

Чаще всего комедоны появляются на лице, а именно на крыльях носа, на лбу, подбородке и представляют собой маленькие точки черного цвета. Причиной появления черных точек является скопление кожного сала, ороговевших клеток и частичек пыли в устье волосяного фолликула и формирование из этого состава пробки, закрывающей пору. Характерный черный цвет получается при взаимодействии отмерших частичек кожи с кислородом внешней среды. В отличие от прыщей черные точки не исчезают со временем и их удаление лучше доверить косметологу.

Для предупреждения образования черных точек важно придерживаться рационального питания, богатого овощами и клетчаткой, ведь давно известно, что красота кожи начинается с правильного питания. Необходимо до минимума ограничить в рационе сладкие и жирные блюда, газированные напитки, кофе, алкоголь и шоколад. Внешний вид кожи во многом зависит от нормальной работы кишечника, поэтому в свой ежедневный рацион следует включить нежирные кисломолочные продукты и пробиотики, в форме специальных кисломолочных концентрированных заквасок или БАДов.

Чтобы избавиться от уже имеющихся комедонов, важно правильно подобрать очищающее средство для кожи. Для этого лучше использовать специализированные гели для умывания, которые деликатно очищают кожу и не сушат ее. Средства, которые излишне сушат кожу, могут провоцировать образование новых черных точек, поскольку заставляют сальные железы работать в усиленном режиме. При этом вырабатывается большее количество кожного сала, что и приводит к образованию новых комедонов.

Следующий этап очищения кожи – применение масок и пилингов, которые помогают коже освободиться от токсинов и загрязнений. Раз в неделю нужно нанести на лицо очищающую маску глубокого действия, но делать это нужно только после распаривания лица, чтобы открыть поры и эффективно удалить сальные пробки. Так как предполагается довольно частое использование масок и пилинга то предпочтение лучше отдавать косметической продукции для чувствительной кожи.

Чтобы удалить комедоны лучше провести профессиональную чистку в салоне красоты, где в настоящее время для этих целей активно используются различные аппаратные методики и специальная косметика. Удаляя черные точки в домашних условиях, вы рискуете занести инфекцию, что приведет к воспалительному процессу и появлению прыщей. Если же вы решительно решили обойтись без помощи профессионала, то обязательно продезинфицируйте руки и ногти перед тем, как заняться чисткой лица. Предварительно кожу лица необходимо распарить, чтобы поры максимально открылись, и удаление черных точек прошло легко и быстро. Если для удаления черных точек применяется выдавливание, то для этих целей нужно использовать стерильный бинт. Вместо выдавливания лучше отдать предпочтение специальному очищающему пластырю для носа, подбородка и лба. Также после распаривания кожу можно помассировать с помощью специальной щеточки для лица, которая также применяется для косметического массажа.

В косметических салонах в ходе механической чистки до сих пор используют специальную косметическую ложечку с отверстиями. Приобрести такое приспособление можно в магазине профессионального косметологического оборудования. В домашних условиях ее используют также после распаривания лица, предварительно продезинфицировав медицинским спиртом или дезраствором. После проведения чистки на лицо можно нанести успокаивающую маску, которая поможет предупредить воспаления на коже.

Следует помнить, что механическая чистка, как дома, так и в условиях салона красоты является самой травматичной, однако и самой эффективной, поскольку позволяет удалить глубокие загрязнения. Однако при имеющейся склонности к куперозу воздействие пара на кожу лица противопоказано, поэтому в таком случае лучше отдавать предпочтение современным формам чисток – ультразвуковой, вакуумной, химической и др. В отличие от механической они менее травматичны, оставляют меньше следов и позволяют продолжать активный образ жизни практически в день проведения чистки лица. После механической чистки, в зависимости от типа кожи и ее чувствительности, на лице могут оставаться заметные следы, которые постепенно сходят на «нет» в течение двух-трех дней.

Серия сообщений "уход за лицом":
Часть 1 - Зимние маски для лица
Часть 2 - Зимняя маска для лица из бананов
...
Часть 6 - гимнастика для лица
Часть 7 - Прыщи и черные точки
Часть 8 - Как бороться с черными точками
Часть 9 - Рисуем идеальные брови
Часть 10 - Матирующая маска для лица
...
Часть 30 - О чём говорят прыщи
Часть 31 - Советы по нанесению красной помады
Часть 32 - макияж для зеленых глаз


Энциклопедия Женственности

Понедельник, 12 Декабря 2011 г. 10:27 + в цитатник
Практика вхождения в женские состояния.
На самом деле сделать это очень просто. Мой любимый метод – это танец. Иногда 5-10 минут кружения в танце хватает, чтобы настроиться на волны женских энергий. Да и сам танец заряжает такой бодростью, что по утрам (днем, вечером) не могу отказать себе в удовольствии вместо всяческих зарядок отпустить и насладиться разнообразными движениями вдоволь.

Вы можете это сделать с помощью упражнения «Танец на женской волне». Или как описала в своей статье для Курса творческого пробуждения его участница Наталья Цветущая:

Танец души. Освобождение и очищение в танце.

Так же как и метод “рисуй красками жизни”, метод “свободного танца” нацелен на открытие и возрождение себя новой, а может быть вовсе и не новой, а той, которой ты на самом деле являешься. Здесь совсем не важно, умеешь ли ты танцевать в общепринятом понятии или училась ли когда-нибудь. Здесь главное желание “отпустить и открыть себя через танец”. И лучший помощник тебе в этом - твоя душа, кто как не она лучше всего знает, как это сделать и что нам на самом деле нужно?! А я просто расскажу, как на такую волну “раскрытия” настроиться.

Итак, делаем следующее. Встаём в понравившееся тебе место в комнате (в этом месте ты должна чувствовать себя наиболее комфортно) и расслабляемся. Сначала желательно просто немножко постоять, послушать своё тело, прочувствовать, а хочет ли оно вообще сейчас двигаться? Если не хочет, то лучше отложить процесс освобождения на другой день, когда будет настрой, когда почувствуете - вот “душа просит” как говорится.

Итак, чувствуем, что тело не сопротивляется против нашего предстоящего движения. Продолжаем потихонечку тело подготавливать к следующему этапу. Начинаем медленно покачиваться с одной ножки на другую, как бы настраивая тело на нужную волну предстоящего движения. Затем начинаем аккуратненько двигаться. Очень аккуратненько!!! Начинаем с лёгкого и простого движения любой частью тела, которой только твоей душе угодно. Двигаемся совершенно в любой последовательности, опять же так как нам хочется.

Чувствуй, какое движение тебе хочется сделать, какой частью тела, в какую сторону это движение будет совершено. Может быть, это будет лёгкое движение пальчиками рук, а может быть ножек, может быть это будет плечо, а может и бедро. Начинай с лёгких и простых движений, главное постепенно входи в процесс. Начали с пальчиков, а вот уже вся ручка делает волну, подключается другая, а потом захотелось сделать круг шеей.

И так стараемся проработать всё тело, как бы разогревая его и разминая как пластилин. В идеале почувствовать приятное тепло в теле – тело подготовилось и разогрелось для дальнейшей работы.

А теперь попробуем поработать с блоками. Постараемся найти блок в теле и проработать его. Блок – это в свою очередь какой-то зажим. Как искать зажим? Начать двигаться, скручиваться в разные стороны. Подними то одно плечо вверх, то другое, потяни правое плечо к левому бедру и, наоборот. Ты почувствуешь, что какое-то движение, как будто что-то не даёт доделать до конца! Это и есть зажим. Правой рукой тяжелее совершать движение, чем левой? Значит стараемся больше “танцевать” правой рукой: то активнее, то медленнее, через сопротивление преодолеваем блок и ставим ручку на место. Ищем следующий блок. Чувствуем что-то засело в позвоночнике. Волнообразными движениями, скруточками, свёрточками выталкивем его из себя. Главное делать так, как вам хочется! Чего просит ТВОЁ тело. Здесь не должно быть вовсе никаких танцевальных элементов. В зеркало на себе смотреть в этот момент запрещается категорически!!! Я бы даже посоветовала делать это с закрытыми глазками, чтобы ещё лучше чувствовать СЕБЯ! Не думай и Не придумывай ничего, абсолютно ничего! Делай то, что тебе хочется. Это не должно быть красиво или некрасиво, это должно идти изнутри. Если почувствуешь, что изнутри как будто идут какие-то звуки, то не ограничивай себя. Позволь и им выходить наружу.

Возможно вначале это будет похоже на ломку, может быть будет боль. Если не хочется чувствовать боль – старайся не допускать её. Бывает, что иногда для снятия блока даже как бы хочется почувствовать боль. Я иногда как будто чувствую, что вот если сейчас, несмотря на сопротивление и зажим доведу движение до конца, то блок уйдёт.

А теперь начинается самое интересное. Мы разрешаем себе, ВСЁ!!!! Любые движения!!! Хочешь медленные, плавные, а хочешь быстрые и резкие. Хочешь, можешь попробовать двигаться как деревянная кукла, которую кто-то дёргает за верёвочки, а хочешь, будь плавно перетекающей водой, которая в мгновение сменила своё состояние и стала цунами, сметающим всё на своём пути. А хочешь, представь себя прекрасным цветком, где твои ручки - лепесточки, которые слегка покачиваются от нежного и тёплого ветра. Здесь можно целые сценки разыгрывать. Только не забывай, что движения не должны быть надуманными, а наоборот, идти изнутри. Не бойся быть разной. Попробуй ей быть. А может тебе захочется прыгнуть, топнуть, упасть на пол и поваляться на нём, покататься на спинке, постучать кулаком по полу. Не возбраняется ничего! Главное отпускать себя, делать то, чего нам хочется. А может быть, этого нам и не хватает в повседневной жизни?

Здесь также очень хорошо прорабатываются наши стандарты – шаблоны поведения. Освобождая своё тело от стереотипов, мы и внутри становимся свободнее. Ты можешь также подумать, над чем бы тебе хотелось поработать. Тебе сложно говорить “нет” людям? Попробуй выразить это через движения. Какими они будут? Опять же решать тебе. Это может быть резкое и жёсткое нет, выраженное через соответственно резкие движения тела. Только не думай! Выражай тело через душу. “Нет!” - и ты топаешь ногой по полу, “Нет” – и рука совершила резкое движение в сторону. А может твоё “нет” будет иметь совсем другой характер, может оно будет спокойное, но не менее твёрдое и уверенное. Попробуй, поэкспериментируй, и вот увидишь как завтра многие вещи будут казаться тебе более простыми.

Первый раз лучше не использовать музыку, чтобы не отвлекать себя от тех движений, которые действительно хочется совершать. Слушаем музыку только своего тела. Для последующих сеансов можешь подобрать приятную музыку, ту, под которую тебе бы хотелось подвигаться.

Честно говоря, я сама достаточно долго по этому методу не занималась, а в дни написания материала, чтобы лучше прочувствовать и точнее донести решила всё это проделать. И я поняла, как же давно я своё тело не отпускала, как оно просило этого, сколько я блоков совсем не нужных накопила. А потом почувствовала, как телу стало легче после выполнения все этой процедуры. Пообещала себе чаще так заниматься.

Серия сообщений "Женственность":
Часть 1 - АЗЫ ШАРМА И ХАРИЗМЫ
Часть 2 - Энциклопедия Женственности
Часть 3 - Упражнение на развитие сексуальности и женственности
Часть 4 - Без комплексов!
Часть 5 - Правила настоящей женщины или «24 бабушкиных постулата»
Часть 6 - женский контроль
Часть 7 - Женская привлекательность



Поиск сообщений в echo06
Страницы: 22 ... 13 12 [11] 10 9 ..
.. 1 Календарь