Вы наверняка не раз встречали некрасивого мужчину с яркой и красивой женой или женщину с посредственной внешностью, имеющую толпу поклонников. Красота не самое главное и не единственное в отношениях, очень важно то, как человек себя подает. Некоторые люди даже платят деньги и проходят так называемый курс обольщения, чтобы научиться привлекать внимание противоположного пола.

В самом начале знакомства мужчина обращает внимание на лицо и фигуру женщины. Он смакует эмоции и ощущения, которые вызывает внешность женщины. Вызывающая одежда, макияж и манера поведения могут привести к обратному эффекту и вместо того, чтобы привлечь мужчину к женщине, наоборот, оттолкнут его или спровоцируют непорядочное поведение и домогательство.

Женщине лучше всего одеваться так, чтобы подчеркнуть свою женственность, а не сексуальность. Ведь у каждого мужчины есть сексуальные и эротические фантазии, которые он желает воплотить с женщиной непристойного поведения. Эротические фантазии очень индивидуальны у каждого человека, но присущи в той или иной степени они практически всем. Обычно в сексуальных фантазиях люди думают о том, чего им не достает в реальной жизни, но бывают и извращенные формы, граничащие с патологией. Поэтому, не стоит провоцировать мужчину своим внешним видом.

Если говорить о предпочтениях мужчин, то мужчины, обычно, обращают внимание на женщин веселых, искренних, радостных, остроумных и женственных. Это привлекает мужчину и вызывает в нем симпатию.

Конечно, необходимо следить и за внешней красотой и привлекательностью. Однако при отсутствии внутреннего содержания у отношений, общих взглядов, интересов и целей, даже при помощи яркой внешности удержать внимание и чувства мужчины долгое время вряд ли удастся.

Важно также внутренне отношение к самой себе и самооценка. Как женщина любит сама себя и воспринимает себя, также ее подсознательно будут воспринимать и мужчины. Поэтому никто и ничто не может добавить женщине популярности у противоположного пола лучше, чем она сама. Конечно, нужно работать над собой, в этом могут помочь специальные книги или даже люди, которые в этом разбираются, но все-таки привлекательность женщины находится не только во внешности, сколько внутри самой женщины, в том как она раскрывается при первом общении и при более близком знакомстве, при длительных отношениях.

Начинаем занятие с одной интересной притчи



«Человек попадает на небеса и около райских врат встречает Господа. Господь приветствует его и спрашивает: «Есть ли у тебя последнее желание, сын мой, прежде чем на вечность ты попадешь в рай?» «Да, — отвечает человек, — я бы хотел взглянуть на ад, чтобы еще больше оценить свою счастливую судьбу». Господь говорит: «Отлично», щелкает пальцами, и в то же мгновение они оказываются в аду. Перед ними, насколько хватает глаз, простирается стол, уставленный самыми изысканными и роскошными яствами, а по обе стороны стола сидят печальные люди, умирающие от голода.

Человек спрашивает Господа: «Почему эти люди умирают от голода?» На что Господь отвечает: «Здесь все должны есть трехметровыми палочками». «Это очень жестоко», — с состраданием замечает человек. Господь снова щелкает пальцами, и они перемещаются обратно в рай.

Войдя в рай, человек с удивлением видит практически аналогичную картину: роскошный стол, простирающийся до самого горизонта, но все сидящие за столом люди счастливы и сыты. Человек поворачивается и спрашивает у Бога: «Чем люди едят здесь? Наверное, у них иные приборы?» «Нет, сын мой, — отвечает Господь, — здесь все тоже едят при помощи трехметровых палочек». Тогда человек в полном изумлении восклицает: «Как же такое возможно? Я не понимаю!»

«В раю мы кормим друг друга», — отвечает Господь.»





Урок, который мы просто обязаны вынести из этой притчи – важно помогать друг другу, работая например в паре. Можно задавать друг-другу вопросы и поддерживать во время изучения и практики этого метода. Поощряйте партнера, тренируйтесь сами. Обменивайтесь опытом. При этом не обязательно делиться самым сокровенным. Вы должны принять точку зрения партнера, даже если не согласны.



Запомните, каждый человек индивидуален и Вы не можете знать, что именно чувствует Ваш оппоненет. Не старайтесь консультировать или давать какую-либо психологическую поддержку, если Вы не являетесь профессионалом. Возможно, Вы заметите, что Вашему партнеру потребуется профессиональная медицинская поддержка, или если он не уверен в этом, на всякий случай предложите эту помощь.



Интересный факт, многие люди, начиная заниматься развитием личности, вдруг осознают, что живут с понятием: «Я чувствую боль, значит я живу. Я страдаю, но я же живой человек, с чувствами, сердцем, эмоциями, я же не робот и не машина. Значит все в порядке. Страдания и боль, как неотъемлемая часть моей жизни.» Мы так сживаемся со своими проблемами, что часто не можем вообразить свою жизнь без них.



Как зачастую мы общаемся друг с другом, понаблюдайте. Очень у многих людей общение сводится к привлечению сочувствия к своей проблеме или же обсуждением проблем другого человека. Или жалобами. Заметьте, часто Вы рассказываете об одном и том же, застревая в проблеме, но не решая ее.



Если Вы замечаете за собой подобное, проанализируйте, что Вы ищите, делясь неоднократно одной и той же проблемой, согласия или одобрения?



Задайте себе следующие вопросы:

1.Смогу ли я отпустить желание, чтобы другие соглашались со мной по поводу этой проблемы?

2.Смогу ли я отпустить желание получать одобрение данной проблемы?



Часто мы гордимся не только своими достижениями, но и проблемами, благодаря этому мы чувствуем себя особенными. Если обнаружите, что это так, постарайтесь отпустить эту гордость, с ней уйдет и значимость проблемы и как результат появится решение.



Не старайтесь разобрать откуда и почему пришла эта проблема. Просто отпустите ее, задав себе такой вопрос: « Я хочу понять свои проблемы или хочу освободиться от нее?» Если Вы действительно хотите быть свободным, не ковыряйтесь в ней.



Очень часто это тяжело сделать. Мы хотим подробного анализа ситуации. Глубоко понимать проблему нужно только в случае, если Вы планируете повтор проблематичной ситуации.



В остальных же случаях постарайтесь отпустить, и часто решение не заставит себя ждать. Вы удивитесь, увидев результаты отпускания. Потренируйтесь на мелочах. Случалось ли с Вами такое, что Вы торопитесь и не можете найти нужную Вам вещь? Вы уже просто взбешены и носитесь, переворачивая все на своем пути.



Но если Вы остановитесь и переведете дух и расслабитесь, то чаще всего эта вещь окажется у вас перед глазами, или Вы вспомните, где ее точное местонахождение? Это лишь маленький пример из нашей ежедневной жизни. Поверьте, с проблемами все решается по той же схеме.



Вне зависимости от Вашего жизненного опыта возьмите за правило искать противоположность проблеме. Даже когда Вы работаете с определенной проблемой, попробуйте представить, что ее не существует. Наша настоящая сущность – свобода, перепрыгивая с мысли на мысль, мы упускаем эту свободу, забывая что находимся здесь и сейчас.



Давайте попробуем перейти от освобождения к принятию…Подробно об этом в следующей статье.

Прочтите бесплатные книги :

1.“Как вытащить бегемота из болота. 3 шага к счастливой и успешной жизни для отчаявшихся”

2. “Действуй и преуспевай!. Ленивым читать запрещается”

Каждая женщина стремится оставаться всегда молодой, красивой, здоровой, полной сил и энергии. У каждой женщины есть свои секреты молодости и долголетия. Я бы хотела поделиться с вами своим секретом

Многие из вас, наверно, слышали об «Око Возрождении», удивительном комплексе упражнений, дарующем здоровье, молодость и энергию.

Я убедилась на собственном опыте в истинности этих слов. Добавлю ещё от себя, что «Око Возрождения» - идеальный комплекс для тех, кто хочет обрести стройность на долгие годы. Мне это комплекс помогает всегда оставаться в хорошей форме, иметь красивую точёную фигуру и при этом иногда баловать себя вкусненьким (я очень люблю сладости).

Эти 5 упражнений помогут вам улучшить здоровье, наполнят вас силой и энергией, омолодят ваше тело и души.

Этот комплекс привлекателен тем, что занимает всего 20 минут в день, а вначале всего лишь 1-2 минуты.

Главное в выполнении – это регулярность. Именно при регулярности достигается наилучший результат. Ежедневное выполнение этих 5 упражнений укрепят не только физическое, но и психическое здоровье.

Итак, если после вышеперечисленного вы решили заниматься, предоставляю вашему вниманию эти 5 чудесных упражнений.

Всего требуется 21 повтор каждого упражнение. В первую неделю занятий каждое из 5 упражнений выполняется 3 раза. Каждую неделю прибавляем по 2 повторения, т.е. вторая неделя – по 5 повторений, третья неделя – по 7 повторений и постепенно доходим до 21. Когда вы начнете делать 21 повтор, вам будет необходимо делать их ровно 4 месяца, потом комплекс опять начинается с 3 повторений.

После каждого упражнения необходимо сделать 3 вдоха и 3 выдоха.

Упражнение 1

Исходное положение – стоя, руки вытянуты горизонтально в стороны на уровне плеч.

Начинаем вращение вокруг своей оси по часовой стрелке. Делаем то количество повторений, которое соответствует неделе занятий.

После вращения сделайте 3 вдоха и три выдоха.

Упражнение 2

Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони прижаты плотно к полу.

Приподнимите голову и прижмите подбородок к груди. После этого поднимите прямые ноги вертикально вверх и потяните на себя, пока таз не начнет отрываться от пола. Затем опустите на пол голову и ноги. Повторите нужное количество раз.

Следите за дыханием. В начале упражнения, когда вы лежите на спине, полностью выдохните воздух из легких. Во время поднимания головы и ног сделайте глубокий вдох. Во время опускания головы – выдох.

Упражнение 3

Исходное положение – стоя на коленях, колени на расстоянии ширины таза, кисти рук на задней поверхности бедер под ягодицами.

Сделайте полный выдох. Затем, плавно вдыхая, запрокиньте голову назад, расправьте грудную клетку и прогните позвоночник назад, опираясь руками о бедра. На выдохе вернитесь в исходное положение и прижмите подбородок к груди. Повторите нужное количество раз.

Упражнение 4

Исходное положение – сидя на полу, вытяните прямые ноги перед собой на ширине плеч. Стопы смотрят пальцами вверх, позвоночник прямой, ладони с сомкнутыми пальцами лежат на полу рядом с ягодицами, пальцы направлены в сторону ног.

Выдохните воздух, опустите голову и прижмите подбородок к груди. Во время вдоха запрокиньте голову назад и, оторвав ягодицы от пола, поднимите туловище параллельно полу. Голова запрокинута, а руки и ноги поддерживают ваше тело. В этом положении задержите дыхание и напрягите на несколько секунд все мышцы тела, а затем расслабьтесь. На выдохе вернитесь в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем повторите упражнение нужное количество раз.

Упражнение 5

Исходное положение – упор лежа, максимально прогнувшись, тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Плечи находятся прямо над ладонями, ступни на ширине плеч. Ноги и таз пола не касаются.

Сделайте глубокий выдох. Сделайте медленный вдох и плавно запрокиньте голову как можно дальше назад. Продолжая вдох, поднимите ягодицы вверх так, чтобы ваше
тело представляло собой правильный треугольник. Прижмите подбородок к груди. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем сделайте полный выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение нужное количество раз.

После всех упражнений полезно несколько минут посвятить релаксации.

Можно ли пропускать занятия? Можно, но пропуск не должен быть чаще 1 раза в неделю. Если вам иногда не захочется заниматься, сделайте по 3 повторения каждого упражнения – это займет совсем немного времени и приучит вас к регулярности.

Надеюсь, что энергия, хорошее самочувствие и молодое тело, которое появится у вас после выполнения этого комплекса, помогут сделать выполнение этих упражнений регулярным. Лично я занимаюсь «Око Возрождения» уже более 5 лет и ни разу об этом не пожалела!

Вумбилдинг в домашних условиях – это тренировка интимных мышц женщины без помощи специальных условий и преподавателей. Данное направление позволяет научиться управлять мышцами влагалища, получать максимальное сексуальное удовольствие, приносить великолепные ублажающие ощущения своему половому партнеру и избавиться или же обеспечить профилактику мочеполовых заболеваний, включающих в себя недержание мочи, например.

Вумбилдинг в домашних условиях потребует от вас порядка 30-40 минут в день, специальные деревянные или металлические, каменные тренажеры в форме яйца. Данные тренажеры будем использовать в качестве веса, физической нагрузки. Изначально подойдут легкие атрибуты, а затем их массу можно будет увеличивать при помощи прикрепленной на нитке пластикой бутылки с водой. Тренажеры непосредственно помещаются во влагалище и удерживаются его мышцами на протяжении пары от нескольких секунд до 10 минут времени. Нагрузки не забываем с каждый днем увеличивать, но делать это нужно постепенно. Также можно просто лежа или сидя постараться сокращать свои вагинальные мышцы. Для этого мышцы напрягаем, считаем до 10 и расслабляем. Затем снова напрягаем и расслабляем. Делаем таким образом по 10-15 упражнений.

Вумбилдинг в домашних условиях

Постепенно вумбилдинг в домашних условиях превратится в привычные тренировки, часть из которых вы вполне можете делать в любом месте и в любое время, незаметно от посторонних глаз. Через некоторое время вы заметите разницу. Ощущения во время полового акта станут более выраженными и яркими, а удовлетворение не сравниться с тем, что было до этого в вашей жизни. Ваш мужчина наверняка тоже ощутит разницу и никогда не захочет разменивать вас на новых женщин.

Вумбилдинг в домашних условиях выполнять, как видите, абсолютно не сложно. Достаточно желания и всего получаса свободного времени. Гейши, которые умеют доставлять нереальное сексуальное наслаждение, в совершенстве обладают техникой вумбилдинга, а потому веками являются настоящей мечтой для любого парня. Теперь и вы сможете стать такой же очаровательной и прекрасной гейшей. Сегодня существует множество специальных направлений и секций, где женщины занимаются подобными упражнениями с индивидуальными инструкторами. Однако тратить деньги на это не имеет смысла, ведь все упражнения просты и понятны и вполне могут выполняться без дополнительного контроля. Теперь ваша сексуальная жизнь будет напрямую зависеть от вас, а вагинальный оргазм превратится из мечты в классическую реальность.

Серия сообщений "йога":
Часть 1 - сон и тренировки
Часть 2 - Упражнения для "офисного" позвоночника
...
Часть 4 - Зарядка: утром или вечером?
Часть 5 - 7 суперупражнений для ВСЕХ проблемных зон
Часть 6 - Вумбилдинг в домашних условиях

Иногда диву даешься, сколько красавиц и умниц не могут устроить свою личную жизнь. Кажется, что судьба им и шанса не дает проявить себя как-то. Ведь, нет в окружении даже мало-мальски похожего на принца. Устали от одиночества, а встретить свою половинку никак не удается.



Почему так происходит: некоторые женщины и по дороге в магазин умудряются завести знакомство? А некоторые, организуют специальные выходы в свет во всем блеске и красе. Так и уходят домой в полном одиночестве.



И дело тут не в месте знакомства и не во внешних данных. А скорее, во внутреннем состоянии. Если не складываются отношения, значит, есть причина. А если даже не происходит соприкосновения, то есть серьезный барьер.



Я вкратце, остановлюсь на основных причинах. А в будущем, конечно, посвящу этому отдельные статьи.



1) Первая причина, это непринятие своей женственности. Чаще всего это из неправильного представления о женщине, о женской роли. Такие представления идут из детства. Видя, например, жертвенную, униженную позицию матери. Или наоборот, мужественную, подавляющую всех. Часто непринятие женственности связано с обидами на мать.



2) Вторая причина, более выраженная, это обида на отца. Не принятие мужского пола. Внутренняя защита от мужчин. Или, наоборот, идеализация отца. И ни какой другой мужчина просто не допускается в жизнь.



Сегодня познакомлю вас с практикой, которая позволит убрать внутренний барьер, мешающий появиться в вашей жизни мужчине.

Существует определенная подсознательная программа, которая не допускает в вашу жизнь никого. Какая цель этой программы? Чаще всего, таким образом, ваше подсознание оберегает от боли. Если в голове существует подсознательное представление, что мужчины представляют боль, а женщина должна страдать. То с детства, чаще всего, образуется такая программа-защитник.



Если представить в виде образа, выглядит это примерно так: образуется внутренний мужчина защитник, который оберегает внутреннюю слабую беззащитную девочку от всех внешних обидчиков. С одной стороны вроде и положительная программа. Только вот благодаря ей, и женственность не развивается. Она так и остается в виде девочки. Потому что существует представление, что женщиной быть больно, и не безопасно. И супер развитый внутренний защитник не допускает в жизнь женщины ни одного другого мужчину.



Поэтому, все будем расставлять на свои места. Отдадим эту функцию защиты внешним мужчинам. А внутренняя женщина сможет расслабиться и стать настоящей женщиной, которую будут всегда окружать сильные заботливые мужчины.



Если вы устали от одиночества и не можете встретить свою половинку, попробуйте воспользоваться этой практикой. Я представлю немного упрощенную схему, и ее можно проделывать самостоятельно. Я проводила ее в различных вариациях с несколькими своими клиентками. На данный момент у них уже сложились гармоничные семейные отношения. Да и вообще много, что поменялось в их жизни.
Практика

Встаньте, расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, образ того арсенала оружия, с помощью которого ваш внутренний мужчина оберегает вас от всех остальных мужчин. Это могут быть: щиты, шпаги, копья, пистолеты, палки, доспехи. Что придет. Почувствуйте их тяжесть. И вообще прислушайтесь к ощущениям в теле. А теперь возьмите их в руку. Если это доспехи, снимите их.



Теперь вам нужно передать их внешнему мужчине. Просто представьте образ мужчины. Не пытайтесь увидеть кого-то конкретно. Он будет олицетворять всех мужчин мира. Можете увидеть много мужчин окружающих вас. Как хотите. А теперь передайте ему эту функцию вашей защиты. В виде тех образов, которые находятся у вас в руке. Прочувствуйте облегчение и освобождение, когда вы передадите. И посмотрите на реакцию мужчины. Почувствуйте его силу, и чувство расслабления рядом с ним. Ощутите всю прелесть быть слабой рядом с сильным мужчиной.



Проделывайте это упражнение в течение 28 дней. Начиная с 19 лунного дня. Можно начать и в другой день. Ну, более эффективно будет начинать именно в этот день.

Этап 3. Планирование

— Есть ли у вас план, мистер Фикс?
— Есть ли у меня план? Есть ли у меня план? Да у меня целых три плана! – спрашивал и сам себе отвечал Мистер Фикс в мультфильме “Вокруг света за 80 дней”.

И был совершенно прав, поскольку планирование – основа успеха. Если у тебя есть план, то и цели ты достигаешь проще и легче, и мечты твои становятся реальностью…

Как часто бывает, что ты мечешься по дому, хватаешься то за одно, то за другое, а результатов твоего труда не видно. Или вообще не знаешь, за что хвататься, а потому ничего и не делаешь. А вот был бы у тебя план, как у Мистера Фикс, ты бы без суеты и нервотрепки спокойно делала запланированное и не волновалась, что что-то упустила или забыла.

стикеры2 Таймменеджмент для Домохозяек в 3 этапа. Планерка Планирование начни с определения целей на более длительный период – на 5 лет, на год, на месяц. Ориентируясь на эти долгосрочные цели, гораздо легче планировать дела ежедневные.

Очень удобно при ежедневном планировании пользоваться цветными стикерами.

Открой свой Контрольный Журнал (ты ведь уже начала его вести?). Страницу с левой стороны озаглавь «Текущие дела» («План на неделю», «План на месяц», «Нужно сделать» и т.д. по твоему усмотрению), а с правой – «План на день».

планерка11 Таймменеджмент для Домохозяек в 3 этапа. Планерка

планерка2 Таймменеджмент для Домохозяек в 3 этапа. Планерка

На стикерах напиши дела, которые тебе нужно сделать в течение недели/месяца. Если у тебя разноцветные стикеры, то можно на них записывать дела различной приоритетности. Например, на красных – дела, которые нужно выполнить в первую очередь, а на желтых – которые не столь важны. Или по категориям. Например: желтые – по дому, синие – по работе, зеленые – семья. Размести их все на «текущей стороне».

Теперь, при планировании своего дня, просто перенеси нужные стикеры на правую сторону и размести их в порядке очередности. По мере выполнения дел, удаляй стикеры с заданиями. Таким образом, к концу дня правая сторона должна остаться чистой и подготовленной к планированию дня следующего.планерка Таймменеджмент для Домохозяек в 3 этапа. Планерка

Подготовь стикеры с рутинными делами, которые ты выполняешь часто, или даже ежедневно (например, покупка продуктов, прием витаминов, оплата счетов и т.д.) и помести их в «гараж» – так тебе не придется по триста раз писать одно и то же.

Если уж правду говорить, это не два способа изменить мужчину. Это два способа изменить отношение мужчины к любимой женщине.

Начитавшись умных статей, просмотрев кучу передач, мой дорогой и любимый делает вполне предсказуемый вывод: «Ничего у неё не получится! Не сможет она мной манипулировать!» Хочу заметить, это нормальный вывод нормального мужчины. Да и нам, слабым существам, разве понравятся чьи-то манипуляции.

А вот в этом кроется главное. Что мы от мужчины в конечном итоге хотим получить? Когда мы читаем, о том, что можно изменить мужчину, какие изменения мы желаем получить в результате?

Предисловие.

Ведь был же момент в нашей жизни, когда именно этот мужчина был мной признан лучшим, когда с ним я была готова не только прожить всю жизнь, но и на край света двинуться с насиженного места. Что же теперь изменилось, что же теперь меня толкает на желание его переменить? Именно того настоящий мужчина, который должен быть рядом. Он что, так трансформировался, стал другим? Самое обидное, что именно изменился и стал другим. И заслуженный вопрос: когда он был настоящим? Может быть на той стадии, когда мы только присматриваемся друг к другу, нужно было все его хорошие качества делить в половину? И получить качества любимого человека.

Настоящим мужчина ни был, ни тогда, ни сейчас. Он другой.

Какой же наш мужчина настоящий?

А настоящий он – охотник. Природой так определено, завоевывать, и охотиться он должен всегда. Добыть еду, покорять свою женщину, защищать семью – вот его обязанности, определенные природой. Поэтому мужчина всегда готов к неприятностям, завоеванию, борьбе. Очень часто он способен обидеть, наорать, наказать, не подумав о последствиях. Он сначала защищается, а потом анализирует ситуацию. Именно тогда, когда он нас добивается, когда воюет за место рядом – это его звездный час, он проявляет свои наилучшие качества. Он герой и заслуживает этот титул.

Что же делать?

А теперь нам предлагается два варианта поведения.

Если у женщины получается, поддерживать мужчину в состоянии постоянного напряжения, необходимости борьбы и завоевания, он будет замечателен во всех отношениях. Это не значит, что он будет совершать только мужские мужественные поступки. Сильный снисходителен к слабостям слабого пола. Мужчины терпимо и с чувством великодушия и уважения может, и кофе в постель подать посуду вымыть. Не часто, но сделать это по-мужски сильно, с долей гордости и благородства.
Более женский вариант поведения. Воин и герой всегда нуждается в отдыхе. Для того, что бы он стал таким сильным и смелым ему сил набраться надо. И расслабиться. Ранее, в детстве он это прекрасно делал в маминых объятиях. Когда тебя утихомирят, угомонят, согреют - ты расслабляешься. Чувствуешь себя защищенным. Перестаешь воевать, наслаждаешься семейным покоем.

Почему мужчины так любят маму? Именно за то, что она им силы дает.

Так что же теперь, мне стать для него мамой? Очень актуальный вопрос.

Но давайте вспомним, как часто мы завидуем его маме потому, что он её любит так сильно, что малейшие капризы готов исполнить. Как часто в жалобах свекрови мы видим её попытки манипулировать сыном. А он ведь великодушно ведется. За маму в бой, как тореадор, всегда готов. Что нужно женщине для счастья? Так может быть, и ничего плохого нет в том, что мы становимся для любимого мамой. Такой же незаменимой, которой всегда верят, в обществе которой чувствуют себя по-домашнему легко и свободно?

Помним, что ничего без труда в жизни не получишь. А мужскую заботу, внимание, уважение тем более. Сами понимаем, заслужить, заработать необходимо.

Пытаться переделать мужчину – это плыть против течения, идти против природы. Переделать не возможно, можно только испортить, сделать хуже. Проще и благороднее с нашей стороны пойти на поводу у его мужского предназначения, мужского самолюбия. И тогда нам воздастся сторицею.

Я предложила два варианта поведения женщины. Какой из них лучше – решать Вам. А я Вам просто желаю найти свои секреты семейного счастья.

Крепкая и дружная семья нуждается в прочном фундаменте. Как его выстроить?

Семья – это уникальная ячейка общества, над созданием которой должны трудиться как мужчина, так и женщина. Но как, же правильно разделить обязанности?

Чаще всего, когда происходит ссора между мужем и женой, словесных аргументов оказывается просто недостаточно и приходится переходить на половую принадлежность.

К семейной жизни нужно готовить себя заранее!



Вот многим же известно то, что рассуждения о том, что мы ступили в пору унисекса стали нормой. То есть, женщины ходят на работу, стараются пополнить семейный бюджет, в то время как мужчины стоят у плиты и убирают квартиру.

Давайте же, разберемся с тем, что на самом деле должен делать мужчина:

1.Заниматься пополнением семейного бюджета.

При этом не так важно заработать больше жены, важно приложить максимум усилий для создания основы бюджета.

2.Стать для детей нравственным ориентиром.

Помните, как у Маяковского «кроха сын пришел к отцу». Ведь именно папа должен рассказывать малышам о том, что такое хорошо, а что же, такое плохо. Да – это его забота.

3.Осыпать жену нежными словами, мелкими сюрпризами и подарками не ища для этого повод.

Всегда можно найти то, что, несомненно, понравится женщине, сможет ее порадовать и поднять настроение.

4.Заниматься организацией досуга и придумывать развлечения для своей семьи.

5.Не забывать о том, что жене нужна помощь в ведении быта.

Знаете, не так важно, поможете вы жене убирать или готовить, важно, чтобы вы не старались добавить ей работы, когда она валится с ног. Стараться все класть на свои места и приучить к этому своих детей. Если вы любите немного выпить, то лучше купите алкотестер, чтобы никогда не выходить за рамки дозволенного и не причинять родным людям боль.


В чем же, заключаются ее обязанности

1.Прежде всего, она должна позаботиться о комфортной атмосфере в доме.

При этом важно не только, держать дом в чистоте, занимаясь постоянно уборкой, а просто постараться правильно организовать не только себя, но и своих родных. Так же, важно эмоционально поддерживать уют. То есть, когда муж приходит с работы, не нужно наваливать на него все свои проблемы. Прежде всего, накормите его, дайте ему возможность выговориться, внимательно послушайте его, дайте совет или промолчите, похвалите, скажите несколько комплиментов и только после этого рассказывайте о том, как у вас прошел день.

2.Кормить мужчину.

Муж, всегда должен быть уверен в том, что когда он придет домой, то всегда ему найдется, что поесть.

3.Отдавать себе отчет в том, что настроение семьи напрямую зависит именно от женщины.

Проведенные исследования показали, что на подсознательном уровне женщина подает мужчине сигналы, которые так же, бессознательно занимаются их копированием.

4.Дать мужчине понять, что он в семье главный.

Научиться уступать в спорах и соглашаться с ним. Поверьте, для него это очень важно.

5.Всегда находится в приподнятом настроении, и сиять красотой.

Поиск одежды, подчеркивающей достоинства фигуры и скрывающей ее недостатки - дело трудное и часто изматывающее, но вы можете превратить это занятие в увлекательное приключение. В природе не существует двух женщин с абсолютно одинаковыми фигурами, и это замечательно. Чтобы выглядеть наилучшим образом, нужно научиться подчеркивать достоинства фигуры, над которыми природа особенно потрудилась, и прятать те участки, где она схалтурила.

Говорят, что на вкус и цвет товарищей нет и что у каждого свое представление о красоте. Например, одна женщина считает пышный бюст несомненным достоинством, а другая видит в этом сущее наказание и всеми способами пытается его скрыть. Однако в любом случае большая грудь остается большой грудью, что бы вы об этом ни думали.

Вот несколько советов, как быстро исправить недостатки фигуры и повысить самооценку.

Большая грудь

Главное - уменьшить объем в верхней части туловища. Для этого нужно, прежде всего, подобрать хороший поддерживающий бюстгальтер. Никогда не покупайте бюстгальтеры, бывшие в употреблении. Не пожалейте денег на качественный дорогой бюстгальтер, который хорошо поддерживает грудь и придает ей форму. Бра на косточках и широких бретельках - оптимальный вариант.

Чтобы зрительно уменьшить выдающийся бюст, выбирайте рубашки и блузки с открытым декольте, например, v-образным вырезом, круглым или квадратным вырезом. Также рекомендуем обратить внимание на приталенные блузки, не облегающие грудь.

Держитесь подальше от высоких воротничков и свободных блуз в артистическом стиле. Американская пройма - тоже не самый лучший вариант, так как сложно найти бюстгальтер, который можно носить с таким верхом, а без бюстгальтера такую одежду носить нельзя, так как бюст постоянно нуждается в поддержке.

Маленькая грудь

Как ни странно, но маленькая грудь - скорее достоинство, чем недостаток. Женщины с изящной грудью могут носить практически любую одежду, а если им нужно зрительно увеличить грудь, они всегда могут воспользоваться бюстгальтерами с подкладкой и другими приспособлениями. Если у вас маленькая грудь, вам нужно делать прямо противоположное тому, что рекомендуется дамам с пышным бюстом.

Выбирайте верх, открывающий плечи и плотно облегающий грудь. Одежда с американской проймой просто создана для вас. Кроме того, вам необязательно носить бюстгальтер, что дает дополнительное преимущество.

Не носите одежду с глубоким декольте - оно только подчеркнет костлявую грудь. Вам также противопоказаны блузки с корсетом, которые сужаются на талии - они призваны подчеркнуть грудь.

Крупные бедра и ягодицы

Большинство женщин недовольны своими бедрами, но не стоит их прятать. Брюки выглядят на таких бедрах гораздо лучше, чем мешковатые и бесформенные штаны. Проблема многих женщин - нарушение пропорций тела (так называемая грушеобразная фигура), поэтому им стоит помнить о некоторых вещах.

Лучший вариант для вас - широкие брюки на низкой посадке. Заниженная талия как бы разделяет ягодицы напополам, поэтому они кажутся меньше. Не носите брюки с карманами на ягодице - это придает им дополнительный объем. Желательно также выбирать брюки темных цветов.

Любой ценой избегайте джинсов с высокой талией - из-за обилия ткани в них бедра кажутся массивнее. Также рекомендуем держаться подальше от светлых джинсов.

Плоские ягодицы

Мальчишеская фигура - скорее достоинство, чем недостаток, поскольку, как и отсутствие пышного бюста, позволяет носить любую одежду. Как известно, дополнительный объем всегда можно создать, а вот избавиться от лишнего не так уж просто.

Рекомендуем обратить внимание на облегающие джинсы с широко расположенными задними карманами. Это придаст ягодицам иллюзию объема.

В одних странах его отмечают летом, в других — осенью, а статус Всемирного дня оргазма присвоен 22 декабря. Но все-таки радоваться этому празднику лучше не раз в год, а регулярно, и для этого вам пригодятся несколько советов.

Развивайте гибкость

Принцип “леди не двигается” остался в XVIII веке. Сегодня уже все знают, что позволять мужчине трудиться над подарком ко Дню оргазма в одиноч­ку — неправильный сценарий для праздника. Хотя бы потому, что при од­носторонней стимуляции сладострастного ощущения придется ждать го­раздо дольше, а можно и вовсе не дождаться. Так что активные движения тазом, бедрами, да и всем телом просто необходимы для получения мак­симального удовольствия. А если вы чувствуете, что вам не хватает силы или гибкости, освойте танец живота — это замечательная зарядка для всех нужных мышц.

Сделайте выбор

Наверняка многие замечали, что достичь пика наслаждения легче в одной определенной позиции. Даже положение ног может влиять на “запуск” ор­газма. Развести их или сжать — тоже имеет значение, иногда решающее. Все определяется строением и привычками тела — оно находит свой спо­соб получения удовольствия и остается очень верным ему. Первое место в хит-параде сексуальных позиций женщины обычно отдают “наезднице”. Она позволяет контролировать движения, ритм, глубину проникновения, выбирая то, что дарит наибольшее количество приятных ощущений. Но для этой активной позы нужна хорошая физическая подготовка. В сексе ин­дивидуальный подход важнее статистики, поэтому смелее эксперименти­руйте, чтобы найти свою позицию.

Дышите!

Физически оргазм проявляется в учащении дыхания, пульса до 180 ударов в минуту, повышении артериального давления и самое главное — серии непроизвольных ритмичных сокращений мышц влагалища: от 3 до 12. Ко­нечно, чем больше — тем лучше. Но это зависит от степени возбуждения, тонуса мускулов и… достаточного количества кислорода, который нужен для нормальной работы мышц. Поэтому задерживать дыхание, чувствуя усиливающееся удовольствие, как это делают некоторые, неправильно — так возбуждению будет сложнее подняться на необходимую высоту. Вы­ход очевиден: дышите полной грудью!

Не обходите “горячие точки”

Ученые полагают, что женский оргазм бывает только вагинальным, пото­му что те самые сокращения мышц, без которых он не наступает, всегда происходят именно во влагалище. Сексологи различают оргазмы по “точке отправки”: возникающий от стимуляции вагины или клитора. Первый счита­ется более обширным и глубоким, а второй — острее (“взрывным”). Тем не менее только 30 процентов женщин утверждают, что испытывают чис­то вагинальный оргазм. И даже половина из них говорит, что для этого им все-таки нужна предварительная стимуляция клитора. Никогда не вредно повторить: именно клитор — “красная кнопка” для запуска женского удо­вольствия. Если ваш партнер этого не знает, найдите способ ему объяс­нить. Когда клитор остается не у дел, шансы на достижение вершины на­слаждения резко снижаются.

Ласки груди тоже влияют на приближение пика удовольствия. Стимуля­ция сосков и их ареол вызывает выделение в кровь окситоцина — гормо­на, отвечающего за выработку молока при кормлении... и за оргазм!
Логично думать, что чем сильнее желание, тем интенсивнее будет и удовольст­вие. Но наши чувства капризны. Вы можете быть не в настроении, уступить уго­ворам партнера и удивиться яркости полученного оргазма. Сексологи говорят, так происходит потому, что в этом случае вы не ставили себе сверхзадач и про­сто расслабились. А в период влюбленности, когда все эмоции обострены, мы рассчитываем на небывалое наслаждение, но не всегда его достигаем. Все из-за того, что усиливаются не только приятные переживания, но и ревность, опасение быть недостаточно любимой или выглядеть не так, как Мисс Вселен­ная... Они остаются в глубине души, тем не менее влияют на получение удо­вольствия не лучшим образом. Теоретически для достижения оргазма важнее полностью доверять мужчине, чем быть безумно в него влюбленной.

Качайте мышцы


Не забывайте о мышцах влагалища: если они не в тонусе, им трудно реа­гировать на возбуждение. Запустить оргазм им тоже вряд ли удастся, раз­ве что при очень интенсивной и долгой стимуляции. Так что тренируй­тесь, ведь интимные упражнения незаметны для окружающих. Сжимайте-разжимайте мышцы, как только выпадет свободная минутка. Постепенно увеличивайте количество повторений — и вскоре вы почувствуете резуль­тат.

Добавляйте выразительности

Никто не спорит — обманывать вообще плохо, а тем более — имитируя оргазм. Другое дело — вместо этого добавить немного экспрессии к де­монстрации приятных ощущений в процессе полового акта. Просто не сдерживайте, а подчеркивайте естественные реакции: стоны, крики, фра­зы, которые хочется произнести, — и ваш маленький бенефис сыграет роль дополнительной стимуляции, причем как для партнера, так и для вас самой. В итоге просто не останется необходимости врать о достигну­том наслаждении. Такой сценарий подойдет не всем, но попробовать сто­ит.


Задайте правильный ритм

Это очень важно. Ведь “рецепт” оргазма разный: некоторым нужны очень медленные и размеренные движения, а другим — резкие и все более ускоряющиеся. Обычно женщина знает, что именно ей требуется, чтобы дос­тичь седьмого неба удовольствия. Значит, обязательно нужно обсудить этот технический вопрос с партнером, не заставляя его теряться в догад­ках. Только 48 процентов ведущих сексуальную жизнь регулярно переживают оргазм, причем мужчины в два раза чаще, чем женщины.

Фантазируйте


Взлет к вершине наслаждения — не только вопрос техники и плоти. Он то­же тесно связан с душевным состоянием, эмоциональным возбуждением. Занимаясь любовью, представляйте еще более соблазнительные сцены — это абсолютно нормально и даже необходимо для достижения оргаз­ма. Лучше всего, если это будут “планы на будущее”: придумывайте, каки­ми еще ласками вы могли бы обменяться с партнером.

За пределами постели пикантные фантазии тоже полезны — мозг стано­вится восприимчивее к возбуждению. Если вы не привыкли и вам не хвата­ет идей, тренируйтесь: вспоминайте о пережитых минутах сладострастия, почитайте эротическую литературу, советует sexbutik.by. Не стесняйтесь подобного занятия, ведь на самом деле вы учитесь получать удовольствие от жизни. В 40 % случаев первый сексуальный опыт определяет, как сложатся интимные отношения в будущем.

Не стремитесь к синхронности

Не больше трети пар периодически испытывают одновременный оргазм. Бесспорно, это очень приятно, но не обязательно стремиться к подобной разрядке во что бы то ни стало. Сексологи советуют наслаждаться по оче­реди. Только так вы сможете пережить этот пик за двоих, разделив ощуще­ния с любимым человеком. А если оргазм приходит одновременно, парт­неры на самом деле часто пребывают каждый в своем мире чувств.

Легче достичь пика удовольствия тем, кто чувствует доверие к партнеру, его уважение и любовь.

Тренируйтесь наедине

Не секрет, что женщины, умеющие получать оргазм с помощью мастурба­ции, достигают его быстрее и легче при полноценном половом акте. Сек­сологи часто “прописывают” самоудовлетворение как тренировку дамам, имеющим трудности с достижением оргазма, ведь в процессе можно по­нять, какие движения, нажатия, скорость, положение тела ведут к верши­не наслаждения. В среднем достаточно трех минут, чтобы самостоятель­но добраться до пика, а вот вдвоем времени потребуется гораздо боль­ше. Но индивидуальная практика — еще один шаг к взаимному удовольст­вию.


Говорите и слушайте

Нет ничего лучше, чем использовать для возбуждения слова. Никто не под­скажет, какими они должны быть, чтобы разогреть ваше воображение, — нежными или откровенными. Попробуйте, что вам больше подойдет, и по­просите партнера нашептывать пикантные фразы, когда вы занимаетесь любовью. Это очень эффективная стимуляция!

«Красота – страшная сила!», «Красота спасет мир» - как часто мы слышим подобные высказывания… А что подразумевается под словом красота? Это только внешняя притягательность или что-то большее?

Зачастую многие красивые девушки бывают одиноки и несчастны. Жизнь утверждает свое: «Не родись красивой, а родись счастливой». Сразу вспоминается всем известный фильм про Катю Пушкареву, где совсем обычная и вовсе непривлекательная на первый взгляд девушка завоевала сердце сказочного принца. И таких случаев в жизни много. Кажется, смотришь на девушку – ну нет в ней абсолютно ничего особенного: обычные черты лица, скромная одежда, но когда она говорит, двигается, смотрит на тебя – от нее исходят особые флюиды. Любой парень готов пойти за ней на край света, а девушки желают поближе с ней познакомиться, с целью узнать, в чем же ее секрет. Чтобы добиться уважения, признания, доверия, любви одной красоты недостаточно. Требуется нечто большое, это не просто удача или везенье, это особое качество, которое дано не каждому, а называют его по-разному: шарм, очарование или харизма.

«Но как же разглядеть это качество внутри себя? Как понять, есть ли оно у меня? А если его нет, неужели я всегда буду несчастна?» - спросите вы. Но на самом деле одних харизмой наделила природа, а другие могут успешно развивать ее в себе сами. Нужно лишь усиленно работать над собой. Существует шесть секретов очарования, которые позволят любой девушке покорить принца и всегда быть на высоте.

Уверенность в себе. Очаровательная девушка всегда уверена в себе, потому что знает, что она прекрасна и всегда все делает правильно. Но не нужно путать это с самоуверенностью, наглостью и высокомерием – между ними огромная пропасть. Уверенность в себе предполагает, что ты не сомневаешься по каждому поводу, например, стоило ли заигрывать с тем парнем, или нужно было надеть кроссовки вместо туфель на прогулку, так как у тебя устали ноги. Если ты уже сделала что-то, значит так было надо, и это было правильно. Ты же помнишь, что «все, что не делается – к лучшему». Оптимизм и положительная энергетика. Не нужно изливать всем подряд свои проблемы и говорить, что творится у тебя на душе – не каждому нравится выслушивать проблемы других людей, это утомляет, гораздо приятнее слушать хорошие новости. Конечно, у всех у нас бывают черные полосы в жизни, но проблемами лучше делиться с самым близким человечком или можно завести дневник для этих целей. В каждой неприятности можно отыскать положительный нюанс. Уволили с работы – здорово! Теперь будет масса свободного времени, которое можно провести с друзьями. Расстались с парнем – замечательно, ведь он был просто тебя недостоин. «Каждый человек видит то, что он хочет видеть», – говорят многие психологи. Так посмотри вокруг! Мир прекрасен! Попытайся создать вокруг себя веселую и дружелюбную ауру. Именно оптимизм, заряд бодрости, положительная энергетика, хорошее настроение и приятная доброжелательная улыбка притягивают людей. Умение слушать и слышать других. Зачастую процесс общения между людьми происходит по принципу «каждый о своем». Нам хочется быстрее поделиться своими новостями, похвастаться или пожаловаться. Говоря о себе, мы можем настолько увлечься, что совсем не будем слышать нашего собеседника. Обычные междометия не смогут создать полноценную беседу. Здесь секрет заключается в том, чтобы сначала проявить интерес к партнеру, не только слышать, что он что-то говорит, но и внимательно слушать, а по возможности еще и дельный совет дать. Только после этого можно рассказывать о своих делах. Внимание к собеседнику никогда не останется незамеченным с его стороны. Аккуратность. Обворожительная девушка всегда хорошо выглядит. Она следит за собой и за своей внешностью, постоянно ухаживает за ней. Она знает, что хороший результат требует кропотливой работы. Приятный голос. Не только женщины любят ушами. Мужское ухо очень восприимчиво к тембру голоса и способно различать малейшие нотки. Если природа не наделила вас сладким мелодичным голосом – работайте над собой. Запишите свой голос на диктофон и прослушайте его. Нравится ли он вам? Поработайте над интонацией, произношением слов, уберите слова-паразиты из вашей речи. Милая улыбка, мягкая интонация и чистая речь сотворят чудеса! Изюминка. Девушка не должна казаться прочитанной книгой. В ней всегда должна быть какая-то недосказанность, загадка, непредсказуемость. Здесь нельзя дать конкретных советов. Каждая прелестная особа – неповторима и сама должна отыскать в себе изюминку. Например, одна обладает восхитительным чувством юмора, другая – детской непосредственностью, третья обретает свой стиль в одежде. А какая изюминка есть у вас?

Если вы обладаете этими качествами – вы прекрасны! Или же вам показалось, что все это слишком примитивно или сложно? Но присмотритесь внимательнее к себе: к своему поведению, отношению к другим людям, своему внешнему виду. Может, пора что-то изменить в себе? Старайтесь видеть прекрасное во всем, чаще улыбайтесь людям, работайте над собой изо дня в день. И однажды вы услышите в свой адрес: «Она – само очарование!»

Грустно, но факт: попадаются такие мужья, которые, как бы это помягче сказать, гуляют от своих жен. И жены, конечно, переживают по этому поводу, называют своих благоверных бабниками, кобелями. Сегодня с одной, завтра с другой.

Ситуация неприятная, и мы таких мужей решительно осуждаем. Но бывает и так: вроде и не бабник, и вообще человек положительный, а вот влюбился в другую женщину... И как прикажете себя вести в этой ситуации законной жене?

Ужас в том, что наличие любимой жены не гарантирует порядочному мужчине, что крышу вдруг не сорвет. Ведь искушения поджидают на каждом углу. Есть, конечно, особо устойчивые сорта мужей, но они не преобладают почему-то. А все так банально начинается. Один решил просто подвезти девушку, другой разговорился с симпатичной коллегой, третий хотел всего лишь разнообразить быстрым флиртом осенние будни. А тут любовь ка-а-ак нечаянно нагрянет!

- Я влюбился! - выпаливает в приступе откровенности сраженный стрелой амура семьянин лучшему другу. И тот ему даже немного завидует: ух ты!

В психологии рассматриваются четыре ситуации, когда это происходит.

Я от мамочки ушел...

Это чаще всего случается с теми мужчинами, кто довольно рано женился. Из рук мамы птенец плавно перешел в руки жены. Но жена при этом во многом - абсолютная копия мамы. И, по сути, ее ему и заменяет.

- Это самая распространенная причина, почему заводят женщин на стороне, - говорит семейный психотерапевт Аделия Мизитова. - Пока мужчина не совсем дозрел, он отлично живет с женой-мамой. И она всячески поощряет такое отношение к себе. А вот созрев, он встречает женщину для нормальных отношений. Уже как мужчина, а не как двухметровый мальчик, о котором нужно заботиться. И ему хочется почувствовать себя самостоятельным зрелым человеком, способным на «взрослые» поступки. Например, на уход из семьи.

Но обычно он возвращается. Особенно если остались дети, а прежняя жена при этом вдруг стала превращаться из «мамочки» в женщину, сбросила лишний вес, помолодела-похорошела.

Если же не возвращается, то с прежней женой поддерживает дружеские отношения, заботится о ней и чувствует себя очень-очень виноватым.

Кто кому недодает

- Мы с женой живем как соседи, двое чужих людей под одной крышей. И только ты меня понимаешь по-настоящему! - такой текст часто слышат любовницы, проникаются жалостью к своему «пусику» и готовы подождать еще годик, пока дети в его семье подрастут.

Причем почти все, что он ей говорит, - чистая правда: жена и в самом деле очень увлечена чем-то своим, и ей не до мужа.

Вот, к примеру, семья Ларисы и Ивана. Лариса целыми днями на работе, а дома ее от компьютера не оттащишь. Долго горевал Иван. И нашлась однажды родственная душа - милая, внимательная, все понимающая. При этом разводиться он не собирался, просто стал на стороне добирать то женское тепло и внимание, которого ему не хватало дома.

- В такой ситуации, - говорит наш консультант, - у мужчины может возникнуть эйфория типа «ну наконец-то мои потребности удовлетворены». Ее даже можно спутать с любовью.

В такой ситуации любовнице отводится роль свидетеля того, как муж и жена выясняют отношения: мол, ты мне того недодала, а ты мне это не сделал. Он редко уходит, потому что на самом деле любит жену. Разве что она сама его выгонит.

Постельный фактор

Иногда мужчина говорит: «Я встретил девушку, у нас с ней полная сексуальная совместимость».

Один мой знакомый по имени Максим такую свою любовницу называл секс-стимулятор. И всем друзьям - гад такой - рекомендовал завести себе подобный «гаджет».

- Реально бодрит! - по-свойски делился информацией. - У меня после встречи с Иринкой и с женой все куда искрометнее.

Самой Иринке он говорил, что любит ее.

- Ну конечно, люблю! Очень сильно люблю! Разве ее можно не любить? Она же моя сексуальная половинка.

Большинство мужчин отдают себе отчет, что страсть страстью, покипело и прошло. Но некоторые из-за половой совместимости теряют голову.

Влюбленные на сексуальной почве мужчины крайне редко оставляют семью. И правильно делают. Ведь уйдя, спустя пару месяцев уже очень сильно жалеют, что все разрушили. Да и совместимость с новой пассией куда-то постепенно улетучивается...

Задетое самолюбие

Случается, что свободной женщине удается так здорово сыграть на мужском самолюбии, что он готов на все, лишь бы взять эту «высоту».

Одна девушка с чудным именем Элеонора умудрилась как-то в компании произвести впечатление на мужчину, до этого славившегося своей преданностью жене. Она так лихо его подцепила одной фразой и вскоре таинственно исчезла. Но перед этим успела, кокетничая, дать ему свой номер телефона. Он позвонил.

Эля вела игру очень хитро: то появлялась неожиданно, то вдруг пропадала на самом интересном месте их непонятных отношений. Вроде роман, но при этом никакой определенности. И вроде соблазняла, а до себя не допускала. Разжигала медленно, но верно. Он дарил подарки, водил в рестораны, выручал в сложной материальной ситуации...

И в конце концов награда пришла, «принцесса» сдалась. А он уже считает, что влюблен. И как порядочный человек должен жениться. Но ведь уже женат!!! Тут-то и начались его терзания. Он думал, уходить или нет и кого он больше любит. А ведь Элеоноре от него нужны были только финансы. И совсем она за него замуж не собиралась. Он это чувствовал и хотел, чтобы она его любила по-настоящему. Но мастерски сыграть на самолюбии мужчины можно, лишь нисколечко не любя его.

Так что, парни, не позволяйте кому ни попадя трогать ваше самолюбие!

И КАК ТУТ БЫТЬ?

- Сначала надо разбираться в себе и в отношениях с супругой, - советует Аделия Мизитова. - Бывает, что мужчина с одной толком не смог построить отношения, ему кажется, что это она не такая, как надо. Находит другую, идеализирует ее и их будущую жизнь, а скоро оказывается, что и с ней не способен нормально жить.

А если когда-то действительно поспешил с женитьбой? А потом встретил свою настоящую любовь. У меня есть друг - Костя, он
до сих пор вспоминает одну девушку, в которую влюбился на девятом году брака. Полтора года они встречались, и все было так серьезно, что она подала на развод со своим мужем. И он тоже был вроде морально к этому готов. Но... Пришел домой. И не смог сказать жене ничего. Сказал девушке, мол, лучше расстанемся, я должен тебя забыть.

Еще шесть лет забывал, а потом они с женой развелись уже совсем по другой причине.

Спустя 15 лет они встречались, он подарил той девушке запоздалое кольцо. Она уже снова вышла замуж, и это был чисто символический подарок. Никаких отношений, кроме дружеских, быть не могло.

- Моя трусость искалечила нашу любовь, - говорит он.

Сейчас этот красиво седеющий на висках 47-летний москвич со стабильным финансовым положением живет один.

Как сохранить отношения? Как сохранить любовь и интерес друг к другу на протяжении многих лет совместной жизни? Знаете, пожалуй одно из самых важных для того, чтобы сохранить отношения и сохранить любовь, это отсутствие накопившейся усталости и как следствие, апатии и разочарования в себе, в своей жизни и конечно же в партнере. Ведь часто нам кажется, что всё из ряда вон плохо, что всё идет не так и не этак, и что муж какой-то не такой стал и специально вас раздражает и обижает, и дети как сговорились, нет чтобы на улице шуметь и играть, а они в доме, да ещё и с друзьями.
И если в обычные дни вы этому радуетесь, а когда хорошо отдохнули и в вас ещё не накопилась усталость, вы с радостью встречаете мужа и сквозь пальцы смотрите на шалости детей, то в дни, когда усталость накопилась, вам начинает казаться, что всё идет совсем не так, как вы хотели. И жизнью вы своей разочарованы, и любовь давно прошла и отношения с мужем вас больше не радуют.

Как здесь можно говорить о том, чтобы сохранить любовь и сохранить отношения с мужем? В первую очередь для того, чтобы у вас были хотя бы силы на это и желания, вам следует хорошенько отдохнуть. В такие периоды очень важно остановиться и понять, а на самом ли деле любовь прошла? На самом ли деле вы больше не радуетесь времени, проведенному вместе со своим партнером, или вы просто не проводите с ним время вдвоем?
Дело в том, что совместный быт может очень сильно затягивать и отнимать много времени. И вот вы уже вместо того, чтобы махнуть на всё рукой и устроить совместные посиделки с болтушками до 2-х ночи и насмеяться вдоволь, вспоминая какие-то моменты из вашей жизни, вместо всего этого вы заявляете, что у вас гора нестиранной одежды, немытой посуды и куча просто "супер важных и неотложных" дел. Вместо того, чтобы хотя бы раз в неделю выделить для вас двоих время и заняться сугубо вашими отношениями, вы вместо этого выбираете уборку, стирку, приготовление еды и подобные мероприятия.

Вы только не подумайте, что я призываю вас бросить все дела и целыми днями только сидеть и разговаривать друг с другом. Да нет конечно же, я просто говорю о том, что для того, чтобы ваша любовь в семье сохранялась, в неё необходимо периодически подкидывать дровишек. А эти дровишки, которые будут поддерживать ваши отношения и любовь, вы сможете подкидывать тогда, когда будете проводить время наедине с партнером. Не просто вдвоем смотреть телевизор после работы или готовить ужин и делать срочные домашние дела, или отмечать какой-то праздник в шумной компании друзей. Не просто ходить по магазинам с целью закупит продукты и обновить гардероб. А именно тогда, когда останетесь наедине друг с другом, выключите ящик под название телевизор, просмотр которого занимает массу времени, сил и энергии, если есть дети, уложите их спать и останетесь только в тишине друг с другом.

Да – да, вот такие тихие и спокойные минуты и часы, проведенные только вдвоем, помогут вам сохранить любовь и сохранить отношения.
Организуйте небольшое чаепитие. Лучше всего устроить его на полу. Не знаю, почему, но совместные посиделки на полу очень сближают людей, какие бы отношения у них не были. Постелите что-нибудь мягкое, можете для этого даже специальные подушечки заранее купить, зажгите свечи или включите мягкий свет, налейте чай или сварите ароматный какао – и всё. Не нужно устраивать ужин, на котором вы объедитесь и захотите спать. Просто чай, просто тишина и мягкий свет, и просто вы вдвоем и больше никого.

И говорите. Говорите и говорите друг с другом. Не перебивайте партнера, ведь психология общения очень важна в отношениях между мужчиной и женщиной. Не заставляйте друг друга разговаривать на какие-то жестко определенные темы. Просто расслабьтесь и наслаждайтесь этим временем, ведь этот вечер очень быстро закончится и на смену ему придут будни. Так стоит ли напрягаться и специально что-то выдумывать.

Отпустите ситуацию и просто наслаждайтесь атмосферой. Наслаждайтесь голосом своего партнера, смотрите, как на его лице играют тени от свечей, вспоминайте что-то из своего прошлого и мечтайте о будущем. А ещё лучше, перечислите и порадуйтесь тому, что у вас есть. Порадуйтесь, сколько всего вы достигли, какие препятствия и проблемы в своей жизни преодолели, и как много благодаря поддержке друг друга смогли сделать.

Учитесь отдыхать и проводить время вдвоем. Для счастливой семейной жизни, для того, чтобы сохранить любовь и отношение, такое умение вам просто необходимо.
Сейчас мы говорим больше о совместном уединении и спокойной атмосфере. Об обстановке, когда вы можете поговорить друг с другом и в таком разговоре укрепить свои отношения, а может мягко решить какие-то проблемы. Мы говорим об отдыхе, после которого нет желания ещё отдохнуть. Мы говорим об отдыхе, во время которого человек замедляется и останавливается, начинает слышать пение птиц за окном и замечать солнечные лучи, согревающие его лицо. Мы говорим об отдыхе, когда вы просто лежите и НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕТЕ. Или сидите, пьете чай и впитываете присутствие друг друга. Или нежитесь вдвоем в гидромассажной ванне, занимаетесь сексом или просто болтаете обо всем подряд, смеетесь и вспоминаете прошлое, мечтаете о будущем.

Именно такой отдых необходимо устраивать себе время от времени. Иногда полезно просто побыть одним, порой необходимо обо всём «забыть и всё бросить», отключить все телефоны, детей отправить к бабушке с дедушкой и прямо с утра до вечера лежать в расправленной постели и болтать, болтать, болтать со своим любимым. Иногда можно устраивать друг другу маленький массаж ног или лица. Иногда можно бегать на кухню, набрать всякой вкусности и с наслаждением поглощать всё это в постели. И опять лежать и лежать, опять мечтать, вспоминать и просто молчать, наслаждаясь тем, что вы просто есть и вы вместе, вы рядом, а всё остальное … да остальное никуда от вас не денется. И то, что вы не помоете сегодня пол или не постираете вещи - ничего не изменит. Хотя нет, изменить может. Вы можете в очередной раз устать, сорвать своё раздражение друг на друге и так и не насладиться этим возможно самым чудесным выходным в вашей жизни.

Без этого умения отдыхать и проводить какое-то время, пусть хотя бы раз в неделю только вдвоем, вряд ли совместная жизнь покажется вам в радость. Скорее, она превратится в ежедневную тяжёлую и непосильную рутину, от которой на ваш взгляд нет никакого спасения. Поэтому для того, чтобы не просто сохранить отношения, но и укрепить их, необходимо культивировать, развивать, обсуждать и продумывать совместный отдых и доставление друг другу радости.

Здесь давайте ещё раз остановимся на том, что же такое отдых? Ведь на первый взгляд встреча с друзьями, совместный поход в театр или кино, выезд на природу тоже являются отдыхом. И это прекрасные занятия и прекрасное времяпровождения, которое укрепляет и объединяет вас, как пару. Но необходимо понимать, что на всё это необходимо выделять своего время, силы, внимания, деньги и энергию. И, несмотря на то, что вы получаете массу положительных эмоций, так же после таких походов и поездок человеку требуется время на восстановление потраченных сил и энергии. И главное, вы всё-таки не остаетесь полностью наедине друг с другом. В подобных мероприятиях вас часто окружают другие люди. И хотя это прекрасно, ведь мы живем в обществе и зависим друг от друга, но это всё – таки совсем другое. И лучше научится как-то совмещать эти два вида отдыха, чем выбирать только один, а потом чувствовать, что вам чего – то сильно недостает.
Так что отдыхайте, радуйтесь жизни и друг другу, наслаждайтесь своей семьей и сохраняйте любовь и отношения в семье на долгие, долгие годы.

Для чего ее развивать, и так понятно. Сейчас большинство женщин слишком много используют мужских способов поведения в своей жизни. «И коня на скаку остановит, и в горящую избу войдет». Отсюда и множество проблем, начиная от проблем со здоровьем (все гинекологические проблемы), заканчивая отношениями и материальными проблемами. Так получается, если уж мы из поколения в поколение повторяем такие мужские стереотипы поведения, то женственность чаще всего просто недоразвита. А многие и не знают, что это такое. И коль нам суждено было родиться женщиной, значит надо срочно ее развивать и наслаждаться ее плодами. Главное, пойти своим путем, а любовь, и счастье, и достаток, и привлекательность придут сами по себе.



Представление о женственности у всех очень разное. А вернее, у многих, не соответствующее действительности. Многие за женственность принимают что угодно. Например, часто приходится слышать: «я такая хорошая мама, что ему еще надо», или «она такая хозяйка, а он что-то там еще ищет», или «красавица, ухоженная, а он смотрит по сторонам». Ну, или женщина вся такая одухотворенная, божественная и красивая, а на кухне как в гостях. Женщина это не только мама, ну или хозяйка. Это еще и богиня, это и любовница, это и девочка и еще очень много граней. Которые требуют огранки.


Сегодня приведу вам практику, которая позволит гармонизировать именно две противоположные стороны женственности. Это материальную ее сторону и женщину богиню.
Материальная сторона, это все то, что связанно с земной стороной женщины, то есть умение создать атмосферу, уют, хозяйственность, практичность.

А божественная ее часть - это женская мудрость, воодушевление, радость, волшебство, умение быть богиней и королевой и тд.


А теперь, практика
развитие женственности.

Можно включить спокойную медитативную музыку. Я бы порекомендовала музыку Кейко Матсуи (японская композитор).


Встаньте, стопы поставьте параллельно. Расслабьтесь. Особенно обратите внимание на область промежностей. Полностью отпустите и расслабьте эти мышцы. Кстати, женщинам вообще почаще стоит концентрироваться на этих мышцах. Так как они практически постоянно находятся в таком напряженном состоянии. Женщины привыкли обороняться. И закрываться. Иногда в некоторых ситуациях сознательно расслабляйте их. И свободно наслаждайтесь своей женственностью. Подробнее об этом в одной из следующих статей.



Упражнение стоит проводить с закрытыми глазами. Когда полностью расслабитесь, представьте, как прямо из земли, через стопы поднимается теплый, тягучий поток энергии. Медово-коричневого цвета. Он поднимается по ногам, по позвоночному столбу и выходит через макушку. И как бы выливается сверху. Если в каких-то участках проходит с трудом, расслабьте их. Это энергия матушки-земли, материальная энергия.



Сверху с неба, через макушку спускается прохладный светлый поток энергии. Это энергия женкой мудрости. Этот поток энергии проходит по позвоночному столбу и выходит через стопы. И как бы захлестывает вас снаружи, поднимается вверх. Проследите, что б везде он проходил спокойно. Если в каких-то участках тормозится, попробуйте наполнить их каким-нибудь цветом, теплом и тд. Или просто подождите немного.



Эти два потока пропустите одновременно. Где-то в области живота они, соединяясь, образуют энергетический шар. Попробуйте выпустить вовсе стороны от него лучи. Перед собой, за спину, вправо, влево, вверх, вниз. Почувствуйте что вы центр. Вы творите весь мир вокруг себя. И произнесите: «Все существа мирные, все существа спокойные». Теперь закройте пространство. Положите правую руку на живот, сверху левую и проведите 3 раза по часовой стрелке.



Проделывайте это медитацию желательно каждый день. И вы посмотрите, насколько меняется мир вокруг вас.

Что такое молочница? Причины молочницы

Молочница (кандидоз) – грибковое заболевание, которое поражает слизистые и кожный покров. Вызывают молочницу дрожжеподобные грибки рода Candida. Эти грибки присутствуют в организме любого человека, но если появляются провоцирующие факторы, то начинается интенсивное, неконтролируемое размножение этих грибков, т.е. возникает молочница.

Серьезной угрозы для жизни молочница не представляет, но стоит учесть, что заболевание, как правило, протекает хронически и склонно к рецидивам. К тому же, симптомы молочницы весьма неприятны.

Способствуют развитию молочницы различного рода инфекционные заболевания, в том числе и передающиеся половым путем: хламидиоз, уреаплазмоз, трихомониаз, микоплазмоз. Заболевания эндокринной системы, такие как сахарный диабет, ожирение, гипотериоз также повышают риск возникновения молочницы. Молочницу может спровоцировать прием лекарственных средств, например, антибиотиков, кортикостероидов, цитостатиков.

Молочница может возникнуть и как следствие нарушения гормонального фона, например, при применении гормональных противозачаточных средств. Риск заболевания молочницей увеличивается и во время беременности или перед началом менструации, когда гормональный фон резко меняется. Также возникновение молочницы вероятно после перенесенных заболеваний, ослабляющих иммунитет: ОРЗ, вирусных инфекций. Появление молочницы также может быть связано с травмой или оперативным вмешательством.
Лечение молочницы. Средства для лечения молочницы

Лечение молочницы и у мужчин и у женщин начинается с установления ее причин и их устранения. На сегодняшний день способов лечения молочницы много, тем не менее, самолечение в этом вопросе недопустимо, так как неправильно подобранный курс терапии может привести к хронической молочнице и частым её обострениям.

Молочница передается при половом акте, поэтому рекомендуется одновременное лечение обоих половых партнеров. На время лечения от половых контактов лучше воздержаться или использовать барьерную контрацепцию.

При легком течении молочницы, как правило, достаточно местного лечения. С помощью свечей, мазей, кремов. Главное достоинство этого метода лечения молочницы: быстрый эффект. Свечи и кремы нового поколения излечивают от молочницы за сутки, более старые - за 3-6 дней. Недостатком является то, что курс лечения нужно проводить дважды для полной гарантии выздоровления, еще действующее начало - противогрибковый антибиотик через слизистую оболочку влагалища всасывается в кровь и оказывает неблагоприятное воздействие на печень. Во время лечения воздержитесь от сексуальных контактов. Лучше всего делать лечебные процедуры на ночь.
Препараты для местного лечения молочницы - вагинальные свечи и мази

клотримазол (Антифунгол, Йенамазол 100, Кандибене, Канестен, Канизон, Клотримазол) — это наиболее распространенные лекарства от молочницы
изоконазол (Гино-травоген Овулум)
миконазол (Гинезол, Гино-дактарин, Клион-Д 100)
натамицин (Пимафуцин)
нистатин (Полижинакс, Тержинан)
кетоконазол (Ливарол, Кетоконазол, Низорал, Микозорал, Бризорал, Ветозорал, Ороназол, Перхотал).

Применение вагинальных таблеток и свечей широкого спектра действия (Тержинан, Полижинакс, Бетадин) при молочнице нецелесообразно, так как эти препараты могут способствовать развитию бактериального вагиноза.

Современные препараты, принимаемые внутрь, быстро всасываются в желудочно-кишечном тракте и с током крови переносятся к нужным органам. Из всего арсенала препаратов, на сегодняшний день самыми популярными являются препараты, содержащие флуконазол. При легком течении заболевания вместо препаратов для местного лечения возможен однократный прием флуконазола, 150 мг внутрь. Коммерческие названия флуконазола – Медофлюкон, Дифлазон, Дифлюкан, Микосист, Форкан, Флюкостат.

При тяжелом и рецидивирующем кандидозе половых органов (молочнице) назначают флуконазол, 150 мг внутрь 1 раз в неделю в течение 3–4 недель. Альтернативой флуконазолу может служить итраконазол (Орунгал).

Стоит знать, что среди всех препаратов для лечения молочницы есть дорогие и дешевые. Если Вы ограничены в средствах или во времени – не стесняйтесь об этом сказать врачу. Он обязательно сможет подобрать курс, наиболее подходящий именно Вам.
Лечение молочницы народными средствами

Лук и чеснок являются народными средствами для лечения молочницы.

Антигрибковое действие антисептиков растительного происхождения широко применяется в медицине. Установлено останавливающее роста грибов и убивающее грибы действие фитонцидов лука и чеснока. Вследствие этого фитопрепараты чеснока и лука применяют при ряде грибковых заболеваний, в частности при кандидозах, но как вспомогательное средство.

Полезна при молочнице и морковь, так как клеткам влагалища, пораженным грибком кандида, не хватает бета-каротина, который укрепляет слизистые оболочки. Применение морковного сока по 1-2 стакана в день перед едой поможет защититься от молочницы. Морковь эффективна при лечении молочницы. Для тех, кто уже болен, рекомендуется делать влагалищные промывания с помощью резиновой груши. Первое промывание можно сделать из настоя ягод, обладающих кислым вкусом и имеющих красный цвет (клюква, калина и т. п.), а второе - свежим морковным соком. Настой ягод делается как морс и должен быть кисловатого вкуса. Морковный сок разбавляется кипяченой водой 1:1. Подобное промывание дополнительно питает и укрепляет слизистые оболочки.

Поражённые участки кожи и слизистые оболочки рекомендуется смазывать хлорофиллиптом, розанолом, настойкой календулы, настойкой берёзовых почек и тополя и т.п. Эти же настойки можно использовать для спринцеваний.

- Отвар корней полыни обыкновенной (чернобыльника)
20г корней залить 200 мл кипятка. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

- Отвар травы яснотки белой (глухой крапивы)
20г травы залить 200 мл кипятка. Прокипятить. Пить по 1 стакану 3 раза в день. Можно использовать и для спринцевания (в теплом виде).

- Настойка соцветий календулы
25г соцветий залить 100 мл спирта. Для полоскания, клизм и спринцеваний брать 1 чайную ложку настойки на 1 стакан воды.

Также используют отвар листьев эвкалипта шаровидного, настой дубовой коры, сборы для спринцевания.

Молочница способна снизить качество жизни, а также внести дисбаланс в интимные отношения. Берегите себя! Будьте здоровы и счастливы!

Быть счастливыми супругами просто. Надо лишь соблюдать базовые правила того, кто что должен делать для другого.

Обычно ведь как бывает: ссорятся муж с женой и, когда аргументов не хватает, переходят на половую принадлежность противной стороны. «Ну ты мужик или нет?! - в запале поддевает жена. - Настоящий мужчина должен уступать женщине!» На что набычившийся муж выдает что-нибудь типа: «А женщина должна быть мудрее и вообще не спорить!»

Одна моя знакомая с последним своим возлюбленным так навыяснялась, кто кому и чего задолжал, что заявила:

- Все, я никому ничего не должна, и мне никто ничего не должен! Пошли все в баню, одна буду жить.

К семейной жизни будьте готовы!

- Так она просто не готова к семейной жизни, - комментирует психотерапевт Елена Добробабенко. - Для вступления в брак нужно созреть. В гармоничной семье у каждого своя зона ответственности. Жена - это мудрость и душевность, а муж - рациональный ум и расчеты.

Сегодня, правда, обожают рассуждать о том, что все изменилось, что мы вступили в век унисекса. И женщины вовсю деньгу зашибают, и сильный пол ловко пылесосом орудует.

Но может, именно по этой причине столько проблем у современных супругов? Ведь семейные обязанности не придуманы для чьего-то удобства, они являются природными особенностями мужчин и женщин. Психологи и сексологи уже много лет исследуют эту область человеческих отношений. Недавно было проведено масштабное исследование в шести странах Евросоюза (два года продолжалось!). Выводы, к которым пришли ученые, трудно назвать неожиданными. Многие скажут: да мы это и так все знаем! Но, как говорится, повторенье - мать ученья. К тому же многие пункты «обязательной программы» слегка скорректированы с учетом требований современности.

Что должен он

1. Создавать основу семейного бюджета.

Обратите внимание: не зарабатывать больше жены (что тоже, кстати, не так уж плохо), а именно создавать основу.

Если же так сложилось, что жена получает больше (сегодня этим уже никого не удивишь, особенно в Европе), нужно использовать такую хитрость: брать на себя оплату чего-то принципиально важного для семейного бюджета и долгоиграющего - типа погашения кредита по ипотеке или еженедельного приобретения продуктов. А при возможности еще и давать жене средства, чтобы потратила на себя.

Умная женщина (а вы ведь именно на такой женились, да?) оценит это по достоинству. А вам это даст уверенность в том, что без вас никуда.

2. Быть нравственным ориентиром.

Что такое хорошо и что такое плохо, детям должен рассказывать отец (у Маяковского, заметьте, кроха сын пришел именно к отцу). Разумеется, маму от этих обязанностей тоже никто не освобождал, да и с дочками подросткового возраста ей некоторые проблемы проще обсуждать. Но по глобальным вопросам - это к главе семейства.

3. Дарить жене подарки без повода.

Старо как мир, но безотказно, как АК-47. Небольшие приятные мелочи, что-то такое, что - точно знаешь - ей понравится. Но если вы думаете, что это слишком просто, ошибаетесь. Для этого нужно как минимум прислушиваться к любимой супруге, женщины обычно все выбалтывают сами. Да, и про комплименты не забываем. Впрочем, с ними как раз нужно быть поосторожнее: опросы показали, что женщины очень тонко чувствуют, если комплимент неискренний, от него больше вреда, чем пользы.

4. Организовывать семейный досуг и развлечения.

Так мужчина проявляет свою направляющую роль. «А в выходные поедем в лес на пикник!» - говорит глава семейства. И все радуются. Семейный психотерапевт Аделия Мизитова уверяет, что это придает членам семьи чувство защищенности, а главе семейства - уверенности в себе. Важный нюанс: нужно выступать с такими предложениями, которые интересны не только вам. Вариант «А в выходные идем на хоккей», сами понимаете, не годится (хотя мы не знаем, что у вас за жена).

5. Помогать жене вести быт.

Иногда главная помощь состоит не в том, чтобы стирать-готовить-драить палубу, а в том, чтобы не добавлять жене работы. Самому вещи не разбрасывать, к примеру, и детей приучать класть все аккуратно на место (то есть быть не только нравственным ориентиром, но и гигиеническим).

При этом если вы купили пылесос, то это лучше всяких уборок говорит о том, что чистота в доме для вас важна чрезвычайно. Уж кто потом будет этим пылесосом пользоваться, сами разбирайтесь, но вы свой вклад уже внесли.

Что должна она

1. Создавать атмосферу в доме.

Психологи придумали для этого особый термин - «атмосфера оазиса в доме». Что это означает? Во-первых, чистота, красота, уют в доме. Наводить порядок в оазисе самостоятельно - это тяжкий физический труд, так что тут главное - организация. И себя, и домочадцев. Надо ухитриться нежно построить мужа и детей, чтобы всегда было чисто. То есть не просто деликатно вынудить мужа купить новый пылесос, но и приучить им пользоваться более-менее регулярно.

- Женщина может нанять домработницу, если, конечно, средства позволяют, - дает совет психотерапевт Елена Добробабенко. - Главное, что с точки зрения экологии отношений это ее забота - порядок в доме. А уж каким образом она его обеспечит, не важно.

Вторая важная составляющая «атмосферы оазиса» - эмоциональная. Пришел муж, его надо выслушать, пожалеть, улыбнуться, сказать, как сильно вы его любите, восхититься тем, какой он сильный и умный...

- Вы знаете, что женщины в буквальном смысле лепят своих мужей? - хитро спрашивает психолог Аделия Мизитова. - Так вот, если правильно лепить, через пару-тройку лет мужчина становится таким, каким вы его хотите видеть. Те качества, которые вы замечаете в супруге, он в себе и культивирует. Некоторые дамы, к примеру, сами создают монстров, а потом с ними отчаянно воюют. Говоря упрощенно, мужчина - как компьютер, в которого женщина закладывает программу отношения к ней. Будешь повторять: «Гад, козел, ты меня не любишь, ничего для меня не делаешь...» - ну и получишь гада, козла и т. д. А другая, которая будет называть его самым лучшим и заботливым мужчиной на свете, получит именно такого - самого лучшего и заботливого. Сам мужчина при этом будет один и тот же.

2. Кормить мужа.

Заметьте: не готовить ему еду, а кормить его. Придя домой с работы, муж должен быть уверен: ужин в доме есть. При этом не суть, где она его берет - сама готовит, нанимает кухарку или в ресторане покупает. Хотя, наверное, своими руками - оно как-то душевнее (хотя не факт, что вкуснее: навыки готовки у нынешних женщин потихоньку отмирают).

3. Понимать, что все настроения в семье начинаются с нее.

- Если женщина несерьезно относится к дому, муж и подавно
перестанет воспринимать семью всерьез, - раскрывает страшный секрет Аделия Мизитова. - Исследования показали, что в семье мужчины бессознательно копируют сигналы, которые столь же бессознательно подают женщины.

4. Уступать мужчине в споре и соглашаться с ним.

Мол, ты здесь главный, как скажешь, так и будет. Мужчине важно, чтобы с ним соглашались. Хорошая жена, даже если знает, как лучше, подаст это знание в качестве предположения. Вот в этом случае мужчина готов изменить свое мнение.

5. Быть всегда красивой, веселой.

Мужчина - защитник и капитан семейного корабля, а женщина отвечает за ощущение счастья. Уж не раз фиксировали научные приборы: именно созерцание красоты плюс гормоны радости да осознание того, что ты любим, дают человеку вкус сладкой жизни.

Комплекс из семи самых эффективных упражнений. Эти движения прицельно воздействуют на все женские проблемные зоны и быстро приводят к великолепным результатам. Все, что для этого требуется, - не лениться и правильно выполнять все упражнения.

Вам понадобятся коврик или полотенце, а также пара гантелей весом 1,5-3 кг. Их можно заменить двумя большими бутылками с водой. Делайте по 25 повторов каждого упражнения и сразу приступайте к следующему. Выполнив весь комплекс, передохните 2 минуты и начните сначала. Всего нужно сделать 3 круга. Такая тренировка - она называется круговой - позволяет не только укрепить мышцы, но и сжечь лишний жир. В результате вы не просто худеете, но и приобретаете соблазнительные формы. Выполняйте комплекс три раза в неделю с перерывом минимум один день. Через месяц немного увеличьте вес гантелей или прибавьте по три повтора в каждом упражнении.

Разминка

Начните с четырех глубоких вдохов и выдохов. Затем переходите на марш, постепенно увеличивая темп. 10-15 минут активно танцуйте под музыку, затем осторожно потяните основные группы мышц. Если у вас дома есть велотренажер или мини-степпер, можно начать разминку с них. Также очень эффективно тренироваться на свежем воздухе. В этом случае перед упражнениями попрыгайте со скакалкой или совершите короткую пробежку.

Упражнение первое. Стройные ножки

Приседания. Возьмите в руки гантели, поставьте ноги на ширине плеч, стопы параллельно. Приседайте, отводя ягодицы назад и слегка наклоняя вперед прямую спину, как будто хотите присесть на стоящую сзади табуретку. Когда поднимаетесь, переносите вес тела на пятки, но носки не отрывайте.

Упражнение второе. Боремся с галифе

Балетное плие. Встаньте прямо, поставьте ноги шире плеч, разверните носки на 45 градусов наружу. Гантели держите в опущенных руках. Представьте, что сзади вас стена. Вы должны опуститься вниз, разводя колени в стороны, и ни в коем случае не задеть эту стену. Для этого изо всех сил сожмите ягодицы и вытолкните таз вперед. Когда будете подниматься, перенесите вес тела на пятки и внешние части стоп. Не опускайте бедра ниже горизонтальной линии.

Упражнение третье. Крепкие ягодицы

Выпады. Встаньте в выпад, при этом колено передней ноги согнуто под углом не меньше 90 градусов. Задняя нога выпрямлена, опирается на носок. Опускайте колено задней ноги вниз, не касаясь им пола в конечной точке. Корпус идеально прямой, не заваливайтесь вперед. Очень важно во время подъема держать центр тяжести на пятке передней ноги.

Упражнение четвертое. Изящные ручки

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, стопы на ширине плеч. Возьмите гантели, прижмите локти к туловищу и разверните ладони вперед. Сгибайте руки до упора вверх, не отрывая локтей, и разгибайте. Выполнив все повторы, задержитесь в верхней точке на десять счетов и разогните руки.

Упражнение пятое. "Оттачиваем" заднюю поверхность руки

То же исходное положение. Поднимите руку с гантелей вверх над головой, другой рукой зафиксируйте локоть с внешней стороны. Сгибая руку, опускайте гантель вниз за голову. Ни в коем случае не смещайте локоть и не прогибайтесь в пояснице. Выполнив все повторы, поменяйте руки.

Упражнение шестое. Узкая талия

Стоя, поставьте ноги на ширине плеч. Слегка согните колени и вытолкните таз вперед. Сохраняя это положение, наклонитесь в сторону, потянувшись прямой правой рукой вверх и влево над головой, а левой - вниз и вправо за спину. Пружиньте в сторону и вниз, по 30 раз в каждую сторону. Каждую неделю прибавляйте по пять "пружин", доведя их число до ста.

Упражнение седьмое. Плоский живот

Лежа на полу, согните ноги и подтяните колени к груди. Ладони на затылке. Разведите локти, подбородок направлен в потолок. С выдохом отрывайте лопатки от пола, одновременно силой пресса приподнимая копчик и ягодицы вверх. С вдохом возвращайтесь на пол. Ни в коем случае не отрывайте поясницу от пола.

Заминка

Лежа на полу, хорошенько потянитесь. Подтяните правое колено к груди, затем выпрямите ногу вверх и потяните ее на себя. То же самое - с другой ноги. Затем сядьте по-турецки, потянитесь руками вверх, затем в стороны и назад. Поставьте согнутый правый локоть сбоку от себя и потянитесь левой рукой вправо, не отрывая ягодиц от пола. Повторите в другую сторону. Аккуратно встаньте, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Занятие окончено!

Эти упражнения воздействуют на все женские проблемные зоны и быстро дают замечательные результаты.

Серия сообщений "йога":
Часть 1 - сон и тренировки
Часть 2 - Упражнения для "офисного" позвоночника
Часть 3 - Диета для тех кто занимается йогой
Часть 4 - Зарядка: утром или вечером?
Часть 5 - 7 суперупражнений для ВСЕХ проблемных зон
Часть 6 - Вумбилдинг в домашних условиях

Главная драгоценность и основа нашего рациона (что нам внушали с самого детства) — ХЛЕБ, переживает ныне серьезный «пиар-кризис». Самые известные диетологи заносят этот продукт в список едва не самых вредных и опасных, от употребления которых стоит полностью отказаться.

Подлила масла в огонь, и откуда-то вспыхнувшая у многих людей аллергия на глютен (белок, содержащийся в пшенице). В частности, как показало недавнее исследование британских ученых из Университета Портсмута, каждый 5 житель этой страны вдруг обнаружил у себя данную патологию. А потому, в этой же Великобритании, количество хлеба, потребляемого за неделю средним гражданином страны, снизилось с килограмма в 1970 году до 700 грамм сегодня.

Вернемся все же к теме похудения. Вреден ли хлеб для фигуры? Употребление хлеба нас полнит — таков один из принципов популярных диет Дюкана и Аткинса. На самом же деле все далеко не так, а хлеб, наоборот, очень даже неплохо помогает сбрасывать лишние килограммы, — пишет на своих страницах женский журнал doodoo.com.ua. Замечу, что на страницах этого онлайн-издания Вы найдете информацию, которая интересует современную женщину, от здоровья и отношений, до путешествий и интернета. Так вот, о пользе хлеба для похудения: стойкий крахмал, содержащийся в этом продукте, позволяет улучшать обмен веществ и снижать уровень сахара в крови. Да и кальций, присутствующий в хлебе, вряд ли может приводить к набору
веса.

Вся же проблема кроется в том, с чем мы едим этот «вредный» хлеб. Как правило, это — масло, сыр, колбаса, шпик, джем и прочие жирные продукты, в сочетании с хлебом, «вынуждающие» нас полнеть.

Да, возможно, нам не следует перегружать хлебом наш организм, потребляя его на завтрак, обед и ужин. И с этим, кстати, согласно большинство экспертов, в том числе, защитники хлеба. Лучшим вариантом будет цельнозерновой хлеб, испеченный из непросеянной муки грубого помола. Идеально же, печь хлеб самостоятельно.

В завершение, приведу результаты еще одного труда уже другой группы ученых из Великобритании. В ходе широкомасштабного исследования они установили, что употребление черного и коричневого хлеба, а также других продуктов из цельнозерновых злаков трижды в день, снижает риски возникновения и развития рака кишечника на 20 процентов.

Когда лучше заниматься физкультурой – с утра или по вечерам? Однозначного ответа нет ни у тренеров, ни у светил медицины. Попробуем привести самые распространенные аргументы «за» и «против»

Практика показывает, что активнее всего настаивают на пользе утренних зарядок те, кому нетрудно просыпаться рано. Таких жаворонков 20–25%. А вот 30–40% людей – совы, и им больше по душе вечерние походы в спортзал. Остальным просто повезло – им все равно когда вставать.

Утро: «за»

Снижается аппетит на весь день
Ученые из Великобритании сравнивали данные опросов, проведенных среди любителей бега. Оказалось, что те, кто бегал утром, в течение дня испытывали чувство голода реже, чем поклонники вечерних пробежек. Ученые предположили, что утренняя тренировка подавляет выделение гормонов, ответственных за аппетит. Значит, тем, кто склонен переедать, после утренней тренировки будет проще справиться с привычкой все время что-то жевать.

С утра легче сжечь жир
Во время физической нагрузки сначала расходуются углеводы и лишь после двадцатой минуты движения мышцы получают энергию из жира. Именно поэтому для похудения всегда рекомендовали длительные тренировки, не короче 40 минут. Однако последние исследования Американского колледжа спортивной медицины показывают, что в первой половине дня достаточно позаниматься всего 20–30 минут. По жиросжигающему эффекту это будет идентично 40 минутам после обеда. Причина в том, что до 17 часов дня наш обмен веществ настроен на расход энергии, в том числе и жира. А после 17 часов интенсивность обменных процессов угасает, гормональная и другие системы ориентированы уже на восполнение запасов. Поэтому с утра неподатливые жировые отложения легче «идут в расход».

Ниже риск травм
После утренней тренировки усталость проходит быстрее и мышцы лучше восстанавливаются, утверждает новое исследование Университета Торонто. Медики наблюдали 3000 увлеченных фитнесом человек и установили, что после утреннего тренинга пульс восстанавливался до нормы в среднем на 20% быстрее, чем после вечернего. Кроме того, анализ крови показал, что при одинаковой интенсивности тренировок микротравмы мышечных волокон и связанные с ними изменения крови утром происходят реже.

Утро: «против»

Не успеете позавтракать
Тренироваться с утра на голодный желудок неэффективно и может привести к обмороку. Без завтрака сил хватит разве что на легкую зарядку. Так что же, вставать на два часа раньше, есть и ждать час, пока завтрак переварится? Это мало кому подойдет. Правда, можно выпить сладкий чай с кусочком шоколада, кофе с сахаром, сок, съесть банан, горсть изюма или кураги. Эти продукты усвоятся, пока вы одеваетесь.

Густая кровь
Вы не пили как минимум 8 часов во время сна, какое-то количество воды за это время выделилось с мочой и, возможно, потом. Раз жидкость ушла, значит, кровь стала гуще, усиливать ее циркуляцию в таком «неразбавленном» виде означает перегружать сердце и вены. Поэтому до тренировки обязательно надо выпить 1–2 стакана жидкости и подождать минут 5–10, чтобы влага впиталась.

С утра организм еще спит
После сна циркуляция крови по телу замедлена, легкие сужены, нервная система заторможена. Поэтому начинать зарядку надо обязательно с разминки, постепенно увеличивая нагрузку. Новичкам не рекомендуется с утра давать себе серьезную нагрузку типа бега или силовых упражнений, лучше погулять, покататься на велосипеде, поплавать.

Вечер: «за»

Физическая нагрузка ускоряет обмен веществ
Как известно, к вечеру обмен веществ замедляется, именно поэтому шоколадка, съеденная на завтрак, на фигуре почти не отразится, а вот торт за ужином немедленно обнаруживается в районе талии. Умеренная физическая нагрузка – хороший способ ускорить метаболизм. Однако нагрузка должна быть обязательно умеренной, никаких рекордов!

Ночью после тренировки будет расходоваться жир
Известно, что сжигание калорий не останавливается с окончанием тренировки! По инерции еще как минимум 12 часов мышцы продолжают потреблять энергию для восстановления. Теперь представьте, что после тренировки вы съели легкий ужин и легли спать. Еды больше нет, новая энергия не поступает, значит, организм будет вынужден обратиться к запасенному жиру. И так до утра. А с утра обмену веществ тоже не до запасов, значит, похудение неизбежно!

Вечер: «против»

Усталость после работы
Заставить себя после работы делать упражнения или тащиться
в бассейн не всем по силам. У кого-то не хватает мотивации, чтобы сломать привычный стереотип и вечером заняться чем-то активным, а кто-то действительно слишком устал физически.

После тренировки очень хочется есть
Эксперты из Шведской школы наук о спорте и здоровье считают, что это показатель неправильно выбранной тренировки. Она явно была или слишком интенсивной, или слишком длинной. Замените бег на прогулку, аэробику на велотренажер. Укоротите занятие с часа до 40 или 30 минут.

Трудно заснуть

Причина – слишком интенсивная тренировка.
Итак, подведем итог. И утром, и вечером свои плюсы и свои минусы. Так что исходите из собственных предпочтений, равно как из графика работы. Двигаться тогда, когда вам удобно, гораздо полезнее, чем не двигаться вообще. А отрицательные эффекты легко свести на нет, воспользовавшись советами, которые мы дали.

Серия сообщений "йога":
Часть 1 - сон и тренировки
Часть 2 - Упражнения для "офисного" позвоночника
Часть 3 - Диета для тех кто занимается йогой
Часть 4 - Зарядка: утром или вечером?
Часть 5 - 7 суперупражнений для ВСЕХ проблемных зон
Часть 6 - Вумбилдинг в домашних условиях

Свершилось! Наконец-то Вы достигли своей цели: стрелочка весов зависла-таки на заветной отметке. Казалось бы, можно праздновать победу, но… нет! Битва за идеальный вес еще не окончена.

Теперь перед Вами встала новая задача: как от чудодейственной диеты, благодаря которой джинсы времен Вашего студенчества снова стали Вам впору, плавно и безболезненно перейти к обычному рациону питания?

Действительно, после активного снижения веса при помощи жестких диет многим из нас не так-то просто вернуться в лоно «нормальной» гастрономии, но согласитесь – нельзя же вечно сидеть на диете! Да они, эти «быстрые» диеты, и не рассчитаны на постоянное присутствие в нашей жизни. В противном случае из-за несбалансированного питания могут возникнуть серьезные нарушения обмена веществ, сбои в работе органов пищеварения, а фанатичное стремление к «осиной» талии запросто может обернуться нервным расстройством вроде анорексии или булимии…

Но самое обидное – это то, что «подводным камнем» практически любой жесткой диеты является печальный статистический факт, что до 95 % людей, неделями изнурявших себя низкокалорийным меню, по окончанию диеты вновь «срываются» и стремительно набирают вес. И подчас куда больший, чем тот, что был ими еще совсем недавно «сброшен»…

«Упрямые» килограммы

Оказывается, какой бы жесткой ни была диета, наш организм к ней по-своему приспосабливается: снижает уровень общего обмена веществ, на сотые доли градуса понижает температуру тела и переходит в режим экономного расхода энергии. В результате нам не хочется лишний раз двигаться, нас постоянно клонит в сон, мы чувствуем себя уставшими и обессиленными, а некоторые особо старательные «жертвы диет» мерзнут даже в теплом помещении.

И вот, когда диета, наконец, принесла желаемый эффект, мы решаем, что пришла пора возвращаться к привычному образу жизни. На радостях мы расслабляемся и уже не так строго ограничиваем себя в пище. Но организм, привыкший к экономии, нам «не верит»: а вдруг его хозяйка добыла пропитание случайно, и вскоре ему снова предстоит голодать? Разумеется, нужно запастись питательными веществами в виде жира – так, на всякий случай! Что, собственно, и происходит: сами того не желая, мы снова начинаем набирать вес.

Более того, когда дело касается голодовки, наш организм чрезвычайно «злопамятен»: в следующий раз, когда мы решим «сесть» на жесткую диету, он уже заранее готов дать «бескормице» решительный отпор и будет сопротивляться потере лишних килограммов с утроенной силой! Следовательно, чем чаще и дольше мы изнуряем себя голодовками или несбалансированным питанием, тем труднее нам избавляться от лишнего жира…

Еще одной причиной быстрого возращения веса является чрезмерно калорийная и бедная витаминами пища, которую мы привыкли поглощать еще до того, как «сели» на жесткую диету. Согласитесь, блюдо с жареной картошкой и парочка сочных свиных котлеток, политых ароматным острым соусом, выглядят куда аппетитней, чем «скучный» кусочек курятины, сваренный на пару и поданный в компании с овощным салатом!

Разумеется, следом за котлетками так приятно скушать сливочный десерт, а после «залакировать» всю эту вкуснятину стаканом жареных семечек под любимый сериал…

При подобных кулинарных пристрастиях какой бы суровой и длительной не была выбранная Вами диета, она даст лишь временный эффект, ведь после нее вы снова по привычке станете баловать себя «неправильной» (но такой любимой!) пищей.

Что же делать? Как правильно выйти из диеты, «обманув» свой не в меру запасливый организм? Как не «сорваться» и не свести к нулю достигнутые с таким трудом результаты?

Вот что по этому поводу рекомендуют
диетологи:

Правило 1: Не расслабляемся!

Тот, кто хоть раз имел мужество и терпение «отсидеть» на жесткой диете с начала и до конца, тот знает, каким мучительным может быть ее последний день… В предвкушении жизни без диет так и хочется немедленно «навестить» холодильник или опустошить полки продуктового отдела супермаркета!

Но не торопитесь: до вожделенной гастрономической свободы еще далеко. Впереди у нас – несколько «переходных» дней, во время которых придется во многом себя сдерживать. И лучший способ смириться с этим – это представить, что мы просто входим в новую, облегченную стадию нашей диеты – не более того!

Если ваша диета включала в себя разгрузочные дни, то сразу отказываться от них не стоит. Достаточно лишь сократить их количество или соблюдать прежние условия уже не так строго. К примеру, во время запланированной «голодовки» можно позволить себе очень легкие перекусы.

Что же касается необходимых физических нагрузок, то их тем более отменять не стоит: вне зависимости от смены рациона питания продолжайте занятия ходьбой (плаваньем, ездой на велосипеде, бегом и т. п.) Это позволит поддерживать ваш обмен веществ на уровне, необходимом для сжигания лишних жиров даже после отмены жесткой диеты.

Правило 2: Шаг за шагом

Резкое увеличение калорийности питания – это своеобразная встряска для организма, привыкшего обходиться малым. Это все равно, что разбудить спящего человека стаканом ледяной воды, вылитой за шиворот. Мы же будем «пробуждаться» постепенно, с минимальными потрясениями, вводя в наш ежедневный рацион по 1-2 новых продукта и позволяя организму заново привыкнуть к тому, что теперь питательных веществ будет достаточно и его больше не заставят голодать.

Для начала пополним наш рацион продуктами, богатыми витаминами и микроэлементами: овощами, фруктами и зеленью, постным мясом, обезжиренными кисломолочными продуктами, сыром и творогом. При этом количество хлеба, сдобы, сахара и соли в нашем рационе должно быть минимальным, а жидкости – достаточным (не менее 2-3 л в сутки, включая первые блюда). Что же касается всевозможных колбасных изделий, макарон, копченостей, сала и острых приправ, то их мы оставим на потом.

По мнению многих диетологов, в первые дни после окончания жесткой диеты при активном образе жизни ваш рацион не должен превышать 1800-2000 ккал. Если же до того, как вы начали соблюдать диету, ваш рацион был слишком калорийным и со временем вы собираетесь к нему вернуться, то наверняка все ваши усилия на пути к стройности окажутся напрасными. Не устраивает подобный поворот событий? В таком случае, именно сейчас, на выходе из диеты, у вас появился шанс поменять свои гастрономические привычки.

Сколько времени может занять плавный выход из диеты? По мнению специалистов, минимальное время адаптации организма к новому режиму питания составляет около 3-7 дней, а иногда и пару недель. Чем жестче и продолжительней была диета, которой вы придерживались, тем осторожнее и длительнее должен быть выход из нее.

Правило 3: Умеренность во всем!

Не секрет, что чем вкуснее блюдо, тем больше хочется добавки. Но поддаваясь соблазну положить в свою тарелку больше необходимого, мы рискуем очень быстро вернуться к тому, от чего убегали при помощи диеты: мы растянем себе желудок. И неважно, насколько калорийной или постной была поглощенная нами «добавка» – она всегда лишняя. Ошибаются те, кто думает, будто овощной салат, приправленный растительным маслом, или нежирный творог можно поглощать огромными порциями: всему должна быть мера.

Отличный способ не переедать, не оставаясь при этом голодными – это питаться часто (5-6 раз в день), но понемногу.

Разумеется, кушать мы будем не торопясь, хорошо пережевывая пищу, а вставать из-за стола – после того, как почувствуем легкое(!) насыщение, а вовсе не мучительную тяжесть в желудке от переедания.

Правило 4: Твердо верим в свой успех

Согласитесь: в тот момент, когда желанный результат уже почти достигнут, сдаться и отступить – по меньшей мере, стыдно. А уж как обидно! И тем не менее на нашем пути могут вставать весьма прозаические препятствия вроде лени, слабоволия или неуверенности в собственных силах. Например, мы вроде бы стараемся есть понемногу, но нет-нет, да позволим себе лишнее. Особенно, когда вокруг все только и делают, что едят, едят – на телевизионных экранах, на страницах книг и даже в «родном» офисе… И мы срываемся.

В такие моменты нас охватывает досада и стыд. Нам начинает казаться, что мы ни за что не сможем преодолеть собственные недостатки. Все чаще в голове
возникают «вредные» мысли о том, что «это – не для меня», «я не справлюсь», «у меня все равно ничего не получается»… Запомните: нет более злого советчика, чем отсутствие веры в себя!

Но как ее приобрести? Очень просто. Достаньте альбом с Вашими фотографиями, сделанными до того, как Вы сели на диету. А теперь сравните дородную даму со снимков с Вашим нынешним отражением в зеркале. Нравится? Вы смогли достичь желаемого, потому что для этого у Вас оказалось достаточно энергии, терпения и здорового упрямства. Так почему же Вы решили, что их не хватит именно сейчас, у финишной черты?

И, что самое важное, посмотрите вокруг себя. О том, что Вы – на правильном пути, и что у Вас непременно все получится, Вам «расскажут» заинтересованные и восхищенные мужские взгляды. А это – самый верный признак того, что Вы стараетесь не зря!