Практика вхождения в женские состояния.
На самом деле сделать это очень просто. Мой любимый метод – это танец. Иногда 5-10 минут кружения в танце хватает, чтобы настроиться на волны женских энергий. Да и сам танец заряжает такой бодростью, что по утрам (днем, вечером) не могу отказать себе в удовольствии вместо всяческих зарядок отпустить и насладиться разнообразными движениями вдоволь.

Вы можете это сделать с помощью упражнения «Танец на женской волне». Или как описала в своей статье для Курса творческого пробуждения его участница Наталья Цветущая:

Танец души. Освобождение и очищение в танце.

Так же как и метод “рисуй красками жизни”, метод “свободного танца” нацелен на открытие и возрождение себя новой, а может быть вовсе и не новой, а той, которой ты на самом деле являешься. Здесь совсем не важно, умеешь ли ты танцевать в общепринятом понятии или училась ли когда-нибудь. Здесь главное желание “отпустить и открыть себя через танец”. И лучший помощник тебе в этом - твоя душа, кто как не она лучше всего знает, как это сделать и что нам на самом деле нужно?! А я просто расскажу, как на такую волну “раскрытия” настроиться.

Итак, делаем следующее. Встаём в понравившееся тебе место в комнате (в этом месте ты должна чувствовать себя наиболее комфортно) и расслабляемся. Сначала желательно просто немножко постоять, послушать своё тело, прочувствовать, а хочет ли оно вообще сейчас двигаться? Если не хочет, то лучше отложить процесс освобождения на другой день, когда будет настрой, когда почувствуете - вот “душа просит” как говорится.

Итак, чувствуем, что тело не сопротивляется против нашего предстоящего движения. Продолжаем потихонечку тело подготавливать к следующему этапу. Начинаем медленно покачиваться с одной ножки на другую, как бы настраивая тело на нужную волну предстоящего движения. Затем начинаем аккуратненько двигаться. Очень аккуратненько!!! Начинаем с лёгкого и простого движения любой частью тела, которой только твоей душе угодно. Двигаемся совершенно в любой последовательности, опять же так как нам хочется.

Чувствуй, какое движение тебе хочется сделать, какой частью тела, в какую сторону это движение будет совершено. Может быть, это будет лёгкое движение пальчиками рук, а может быть ножек, может быть это будет плечо, а может и бедро. Начинай с лёгких и простых движений, главное постепенно входи в процесс. Начали с пальчиков, а вот уже вся ручка делает волну, подключается другая, а потом захотелось сделать круг шеей.

И так стараемся проработать всё тело, как бы разогревая его и разминая как пластилин. В идеале почувствовать приятное тепло в теле – тело подготовилось и разогрелось для дальнейшей работы.

А теперь попробуем поработать с блоками. Постараемся найти блок в теле и проработать его. Блок – это в свою очередь какой-то зажим. Как искать зажим? Начать двигаться, скручиваться в разные стороны. Подними то одно плечо вверх, то другое, потяни правое плечо к левому бедру и, наоборот. Ты почувствуешь, что какое-то движение, как будто что-то не даёт доделать до конца! Это и есть зажим. Правой рукой тяжелее совершать движение, чем левой? Значит стараемся больше “танцевать” правой рукой: то активнее, то медленнее, через сопротивление преодолеваем блок и ставим ручку на место. Ищем следующий блок. Чувствуем что-то засело в позвоночнике. Волнообразными движениями, скруточками, свёрточками выталкивем его из себя. Главное делать так, как вам хочется! Чего просит ТВОЁ тело. Здесь не должно быть вовсе никаких танцевальных элементов. В зеркало на себе смотреть в этот момент запрещается категорически!!! Я бы даже посоветовала делать это с закрытыми глазками, чтобы ещё лучше чувствовать СЕБЯ! Не думай и Не придумывай ничего, абсолютно ничего! Делай то, что тебе хочется. Это не должно быть красиво или некрасиво, это должно идти изнутри. Если почувствуешь, что изнутри как будто идут какие-то звуки, то не ограничивай себя. Позволь и им выходить наружу.

Возможно вначале это будет похоже на ломку, может быть будет боль. Если не хочется чувствовать боль – старайся не допускать её. Бывает, что иногда для снятия блока даже как бы хочется почувствовать боль. Я иногда как будто чувствую, что вот если сейчас, несмотря на сопротивление и зажим доведу движение до конца, то блок уйдёт.

А теперь начинается самое интересное. Мы разрешаем себе, ВСЁ!!!! Любые движения!!! Хочешь медленные, плавные, а хочешь быстрые и резкие. Хочешь, можешь попробовать двигаться как деревянная кукла, которую кто-то дёргает за верёвочки, а хочешь, будь плавно перетекающей водой, которая в мгновение сменила своё состояние и стала цунами, сметающим всё на своём пути. А хочешь, представь себя прекрасным цветком, где твои ручки - лепесточки, которые слегка покачиваются от нежного и тёплого ветра. Здесь можно целые сценки разыгрывать. Только не забывай, что движения не должны быть надуманными, а наоборот, идти изнутри. Не бойся быть разной. Попробуй ей быть. А может тебе захочется прыгнуть, топнуть, упасть на пол и поваляться на нём, покататься на спинке, постучать кулаком по полу. Не возбраняется ничего! Главное отпускать себя, делать то, чего нам хочется. А может быть, этого нам и не хватает в повседневной жизни?

Здесь также очень хорошо прорабатываются наши стандарты – шаблоны поведения. Освобождая своё тело от стереотипов, мы и внутри становимся свободнее. Ты можешь также подумать, над чем бы тебе хотелось поработать. Тебе сложно говорить “нет” людям? Попробуй выразить это через движения. Какими они будут? Опять же решать тебе. Это может быть резкое и жёсткое нет, выраженное через соответственно резкие движения тела. Только не думай! Выражай тело через душу. “Нет!” - и ты топаешь ногой по полу, “Нет” – и рука совершила резкое движение в сторону. А может твоё “нет” будет иметь совсем другой характер, может оно будет спокойное, но не менее твёрдое и уверенное. Попробуй, поэкспериментируй, и вот увидишь как завтра многие вещи будут казаться тебе более простыми.

Первый раз лучше не использовать музыку, чтобы не отвлекать себя от тех движений, которые действительно хочется совершать. Слушаем музыку только своего тела. Для последующих сеансов можешь подобрать приятную музыку, ту, под которую тебе бы хотелось подвигаться.

Честно говоря, я сама достаточно долго по этому методу не занималась, а в дни написания материала, чтобы лучше прочувствовать и точнее донести решила всё это проделать. И я поняла, как же давно я своё тело не отпускала, как оно просило этого, сколько я блоков совсем не нужных накопила. А потом почувствовала, как телу стало легче после выполнения все этой процедуры. Пообещала себе чаще так заниматься.

Каждая женщина от природы обладает сексуальной притягательностью. Только вот, достаточно часто эта сексуальность не проявляется и не используется в том виде, в котором она дается нам от природы. Различные блоки, комплексы, ложные убеждения не дают ей спокойно проявляться. Определенный ритм жизни и нормы общества заставляют находиться в постоянном напряжении. И даже в моменты близости женщина не всегда может расслабиться и полностью отдаться этому процессу.
Попробуйте сейчас почувствовать свои интимные мышцы (мышцы в области промежности). Насколько они напряжены. А теперь расслабьте их и полностью отпустите. Прислушайтесь к своим ощущениям. Почувствуйте беззащитность и женственность.

Упражнения на развитие сексуальности состоит из трех направлений. Вы можете выбрать какое-то одно и выполнять его. Ну я бы порекомендовала хотя бы в разное время выполнять каждое из упражнений. Потому, что все они действенны и работают по-своему.
Упражнения

1. Первая практика направлена на расслабление мышц таза. Включите приятную музыку. Поставьте ноги на ширине плеч. Стопы параллельны. Немного согните ноги в коленях. Слегка, только лишь для того, что б расслабить мышцы таза. И начните двигать бедрами под музыку. Это могут быть различные, лучше плавные движения. Можно использовать восьмерку, выполняя ее в разных плоскостях и направлениях. А вообще просто закройте глаза и полностью отдайтесь процессу, не задумываясь о движении. Главное прислушивайтесь к ощущениям в области матки, внизу живота и в районе половых органов.
Выберите какое-то время в течении дня 3-5 минут на этот танец, лучше это делать с утра. И вы почувствуете, насколько привлекательней и женственней вы будете в течении всего дня. Кстати это почувствуете не только вы. Ваша привлекательность и сексуальность не останется не замеченной окружающими мужчинами.

2. Следующие упражнения на развития сексуальности связанны с владением мышцами живота. У нас существует три зоны пресса. Верхний, средний, нижний. Каждая из этих зон связана с определенными внутренними органами. Использование упражнений, задействующих различные зоны пресса приводит к массажу внутренних органов. А так же приливу крови к этим органам. Ну и как следствие питание этих органов, приведение их в тонус. Выполнять их можно где угодно. Для окружающих это будет почти незаметно.
Попеременно втягивайте и полностью выпячивайте верхнюю, среднюю и нижнюю часть живота. Выполнения этих упражнений требует тренировки. Тот, кто занимался восточными танцами, меня поймет. Кстати, именно восточные танцы являются самыми женственными. Они способствуют развитию сексуальности, и в тоже время позволяют владеть своими эмоциями, что придает женщине загадочность и уверенность.

3. Третий комплекс упражнений направлен непосредственно на развитие интимных мышц. Развивать эти мышцы просто необходимо. Например, эти упражнения рекомендуют использовать гинекологи для тренировки мышц перед родами, восстановления их после родов, для оздоровления внутренних половых органов. Эти упражнения позволяют женщине получить максимум удовольствия от секса, а также доставить максимум наслаждения мужчине. Кроме этого, эти упражнения способствуют развитию сексуальности. Они способствуют развитию именно этого центра у женщины. Снятию многих блоков и как следствию свободного течения сексуальной энергии. Это ощущается сразу. Женщина ведет себя сексуально не потому, что выучила какие-то специальные приемы и уловки. А потому, что сексуальность эта идет изнутри. И каждое ее движение и взгляд становится сексуальным и привлекательным.
Проводить их можно, в принципе, где угодно. Хотя лучше, все-таки, выделить несколько минут в день для их выполнения.
Вот некоторые из возможных вариантов выполнения.
На вдохе напрягите мышцы промежностей, как будто задержите процесс мочеиспускания. Задержите в таком положении примерно 10 секунд. Потом на выдохе полностью расслабьте. Тоже в течении 10 секунд. Проделайте его 10 раз.
Можно усложнить это упражнение, по мере натренированности. На вдохе постепенно напрягайте мышцы, начиная с нижнего отдела, постепенно поднимаясь наверх. Как бы всасывая. Расслабляйте тоже постепенно – сверху вниз.
Следующее упражнение, его стоит чередовать с первым. Это быстрое напряжение и расслабление мышц промежностей. Количество сокращений 100 раз.
Хотя количество, вы можете регулировать сами. Не стоит делать что-то через силу и перенапряжение. Это должно быть комфортно и доставлять удовольствие. Вообще не забывайте прислушиваться к ощущениям. Можете добавлять при выполнении внутренние образы. Например, раскрывать бутон розы. Тут может быть сплошная импровизация. Каждая женщина сама почувствует, что именно ей надо.
В общем творите.

Без комплексов!

Длинноватый нос, кругловатое лицо, тяжеловатый подбородок... Нам далеко не всегда удается относиться спокойно к нелюбимым деталям своего облика. Психотерапевт Мишель Фрейд предлагает несколько простых упражнений, которые помогут помириться со своей внешностью.

Так природа захотела, почему – не наше дело, для чего – не нам судить...» Как редко нам удается так по-философски отнестись к нашей внешности! Мы смотрим в зеркало придирчиво и беспощадно, не проявляя снисхождения к малейшим изъянам. Впрочем, надо признать: такой строгий взгляд поддерживают и сегодняшние стандарты жизни нашего общества, ориентированного на успешность. Безупречный внешний вид мы воспринимаем как свидетельство благополучия, а многочисленные предписания относительно того, как надо выглядеть, заставляют нас постоянно быть неудовлетворенными собственным обликом.

Это касается почти всех – и мужчин, и женщин, причем в любом возрасте. Но есть среди нас и те, кто видит себя только через искаженную призму преувеличенных недостатков. В этом случае можно говорить о дисморфофобии, болезненной убежденности в воображаемых недостатках своего «Тела и фиксации на них. Американский психолог Кристин Нефф (Kristin Neff ) отмечает, что к другим мы гораздо более снисходительны, чем к себе самим*. Она находит этому факту культурно-социологическое объяснение: снисходительность и сочувствие в современном обществе воспринимаются скорее как слабость, а самокритика – как один из способов добиться в жизни успеха.

На самом деле нам стоит обратить на себя тот же доброжелательный взгляд, которым мы смотрим на наших близких. Это лучший способ себе помочь. Относиться к себе с материнской любовью, быть к себе более справедливыми – этому можно научиться, уверяет нас психотерапевт Мишель Фрейд (Michel Freud). Можно помириться со своим лицом и телом… и наконец начать нравиться себе.

Вновь обрести свое лицо

«Глядя в зеркало, я больше не узнаю себя в своем отражении. Мое лицо на меня не похоже, это – уже не я»

Нас не может не печалить появление морщин, но еще труднее свыкнуться с тем, что с некоторых пор тот образ, который предстает перед нами в зеркале, все меньше соответствует нашему внутреннему представлению о себе. Нам кажется, что наше лицо больше не отражает нашей внутренней сущности, не соответствует нашим чувствам и мыслям. Попробуем вновь ощутить его своим.

Расправляющая улыбка. Устройтесь поудобнее на стуле, дышите спокойно. Сосредоточьте все внимание на своем лице. Вдохните через нос, стисните челюсти; выдохните и разожмите их. Затем вдохните ртом, артикулируя звук «о», выдохните и расслабьте лицо. Теперь вдохните, изобразив губами звук «и». Выдохните. Ваше лицо еще больше расслабилось. Тихонько подвигайте нижней челюстью вправо-влево. Ваши губы при этом непроизвольно размыкаются и смыкаются, язык не напряжен. Губы тоже полностью расслаблены, и на лице появляется легкая улыбка.

Внутренний свет. Подумайте о своем лице, о каждой его клеточке, прикоснитесь к нему пальцами так, словно это святыня, словно вы впервые открыли его для себя. Не спеша настройтесь на «общение» с ним. Представьте, что вы с особым вниманием накладываете свой любимый крем: проводите по каждой ложбинке, почувствуйте, как он нежно проникает внутрь каждой складочки – на лбу, по контуру глаз, у крыльев носа, вокруг рта... Испытайте чувство комфорта и удовольствия, которое вам доставляют эти движения. Вы чувствуете, как ваша кожа становится более мягкой, более гладкой... изнутри. Теперь представьте себе свое лицо и мысленно пошлите ему улыбку. Сделайте то же самое для каждой его части: лба, контуров глаз, самих глаз, губ, щек, морщинок... Каждый раз при вдохе и выдохе мысленно адресуйте им сияющую улыбку, идущую изнутри и освещающую все ваше лицо. Представьте себе, как вокруг него возникает ореол мягкого света. Оно проясняется и озаряется. Сохраните в себе этот свет и вспоминайте о нем всякий раз, когда будете смотреться в зеркало.

Жить в своем теле

«Мне не нравится мое тело. Оно некрасиво, мне в нем плохо. Надо бы заняться спортом, но у меня не получается»

Чем меньше мы контактируем со своим телом, тем более въедливо смотрим на него. Подобный взгляд, выхватывающий отдельные фрагменты, создает искаженное представление о целом. Мы перестаем чувствовать свое тело, его эмоции. Цель данного упражнения, как объясняет Мишель Фрейд, заменить «тело, которое у нас есть» на «тело, которое есть мы». «Для этого нужно отказаться от привычного придирчиво-враждебного взгляда на свое тело – ведь это не гончарная глина, из которой можно лепить все, что заблагорассудится! Нужно научиться прежде всего внимательно относиться к тому, что мы чувствуем».

Осознанные ощущения. «Если вы установите близкие отношения со своим телом, будете прислушиваться к его сигналам и посланиям, заботиться и ухаживать за ним, то ваше восприятие удивительным образом изменится, и тело тоже», – уверяет Мишель Фрейд. Это упражнение на осознание. Начните с душа:
ощутите, как вода струится по телу, ласкает и умиротворяет его. Выберите крем, текстура и запах которого вам очень приятны, и массируйте свое тело, в особенности те места, которые вам меньше всего нравятся. Обращайте внимание на свои движения, ощущения и эмоции.

Обретение корней. «Сутулая спина, сплетенные руки и ноги создают впечатление замкнутости, ухода в себя. Хорошая осанка помогает нам лучше ощущать себя в своем теле и создает у нас благоприятное представление о себе», – отмечает Мишель Фрейд. Встаньте ровно, закройте глаза, лицо расслаблено, плечи опущены. Ноги на ширине плеч, колени не напряжены и чуть согнуты. Позвоночник в естественной позиции: подбородок, солнечное сплетение и низ живота находятся на одной линии. Закрепите это положение; почувствуйте себя уверенно и удобно, ощутите свои точки опоры. При каждом вдохе представляйте благотворную энергию, которая поднимается по вашему телу. При выдохе постарайтесь удержать эти ощущения. Делайте упражнение регулярно (на это потребуется не более пяти минут), и вы почувствуете в себе новую силу.

Диалог с собой. Лягте, вытянитесь и расслабьтесь. Спросите себя: «Как я сейчас себя чувствую?» С каждым вдохом и выдохом вслушивайтесь в свое тело; ощущайте, как оно живет и движется... И всякий раз отмечайте положительный эффект: расслабление, чувство комфорта, умиротворение. Нейтрализовать навязчивые идеи

«Терпеть не могу свой длинный нос... слишком полные бедра... Эти жуткие круги под глазами...»

Причиной подобной фиксации на физическом недостатке в большинстве случаев является пережитое в детском возрасте страдание, когда ребенку не хватало любящего взгляда родителей, вселяющего в него уверенность – объясняет Мишель Фрейд. Специальные упражнения могут помочь примириться с теми участками тела, которые мы ненавидим. Но порой степень неудовлетворенности собой такова, что просто не дает нам шансов почувствовать себя счастливыми. В этом случае нам может помочь разговор с психотерапевтом.

Доброжелательный взгляд. Подберите несколько фотографий, на которых вы себе нравитесь. На листе бумаги набросайте две колонки: «Что я в себе люблю» и «Чего я в себе не люблю». Сядьте, выпрямите спину и подумайте о недостатке своей внешности (допустим, о так расстраивающих вас кругах под глазами), а затем свяжите его с тем, что вам в себе нравится, – с самими глазами, к примеру. Подумайте об их цвете, о форме, прикоснитесь к ним (сквозь веки), вспомните комплименты, которые им когда-то говорили. Сосредоточьтесь и постарайтесь почувствовать приятное воздействие, которое оказывают на вас эти доброжелательные замечания. Закрепите это ощущение в своей памяти, связав его с каким-нибудь жестом, например соединив кончики большого и указательного пальцев. Проделайте это упражнение четыре раза подряд. Затем опять подумайте о своем недостатке и, вновь сжав кончики большого и указательного пальцев, вызовите в памяти положительные ощущения и образы.

Повторяйте эту последовательность действий до тех пор, пока вы наконец не остановитесь на приятных вам чертах своей внешности. Теперь всякий раз, едва вы вспомните о своем недостатке, вам будет достаточно сжать кончики большого и указательного пальцев, и в вашем воображении возникнут радующие вас детали.

Включить внутренний свет

«Я неуверенно чувствую себя на людях... Мне кажется, что им со мной неинтересно и я их совсем не привлекаю... Про меня нельзя сказать: это личность...»

«Она входит, и все словно озаряется», «он источает доброжелательность»... Некоторые люди действительно излучают особенный свет, который заметен на их лицах, ощущается в походке и притягивает взгляды. Чтобы достичь такого заразительного ощущения внутреннего благополучия, надо начать с заботы о своей внешности и особенно – о своем телесном поведении. «Люди, которые уверены в себе, держатся прямо, высоко несут голову, улыбаются и смотрят собеседнику в глаза. Почему бы не перенять эту манеру?» – предлагает Мишель Фрейд. Вы можете вспомнить о тех своих знакомых, чья свободная и уверенная манера держаться вас восхищает, и подражать им.

Творческая визуализация. Представьте, словно в каком-нибудь фильме, ситуацию, когда кто-то смотрит на вас с восхищением и говорит вам комплименты. Затем вообразите, что все остальные присоединяются к нему и добавляют каждый что-то свое (продолжайте упражнение, даже если оно вас смущает и вы чувствуете себя неловко). Внимательно рассмотрите эту сцену. Прокручивайте себе этот фильм регулярно, чтобы вновь и вновь испытывать все ощущения, связанные с ним.

Внутреннее путешествие. Сядьте поудобнее, закройте глаза. Сделайте несколько очень глубоких вдохов и выдохов; пусть ваше тело совершенно расслабится. Задержитесь на этом приятном ощущении. Теперь представьте путешествие внутрь себя, во время которого вы сможете достичь источника того, что вы назовете «сиянием». Он может принять любой вид – быть каскадом света, теплыми солнечными лучами, – главное, он должен вызывать у вас полное доверие, поскольку речь идет о вашем собственном внутреннем сиянии. Подчинитесь ему, следуйте за ним, чтобы ощутить энергию, которая исходит из вас и освещает все ваше существо. Глубоко-глубоко вдохните и ощутите ее еще сильнее. Отныне всякий раз, когда вам нужно будет «засиять», достаточно вспомнить и применить глубокое дыхание, вселяющее уверенность и энергию.

МАНИФЕСТ КРАСОТЫ

* Красоте нельзя дать единственное определение или подогнать ее под формальные стандарты.

* Наша красота зависит от нашего самоощущения.

* Чувствовать себя красивой намного важнее, чем иметь удачную внешность.

* Красота не синоним молодости, худобы и сексапильности.

* Красивой может быть женщина любого возраста и с любыми внешними данными.

* Красивыми нас делают и наши чувства и эмоции – но не погоня за совершенством.

* Быть красивыми – это
значит проявлять то, что в нас неповторимо, уникально.

* Осознанно и доброжелательно ухаживая за своим лицом и телом, мы укрепляем нашу уверенность в себе.

* Заботиться о своей красоте вовсе не означает быть поверхностным человеком.

* Пренебрежение к своей внешности или одержимость ей могут быть следствием одних и тех же душевных травм.

* Постоянная эксплуатация образа идеальной женщины на страницах журналов и экранах ТВ способна подорвать веру в себя.

* Представление о том, что красота может быть бесконечно многообразной, – это ключ к жизни в согласии с собой и другими людьми.

* Открытость, великодушие, любовь к себе и близким делают нас красивыми.

* Свободная красота – это когда мы способны радоваться жизни и быть по-настоящему собой, с любыми своими особыми чертами.

Правила настоящей женщины или «24 бабушкиных постулата»

Очень понравились такие «советы» с долей юмора, настраивают на волну легкости, игривости, и невероятного обаяния, к тому же практически применимы в жизни, поэтому не могу не поделиться. :-)

Итак.

Мне повезло с бабушкой. Родившись в конце XIX века, еще до революции, она успела закончить гимназию и получить образование в Европе. Знала пять языков и была на редкость эрудированной. Пережила все войны и революции, смену правительств и идеологий, но всегда оставалась самой собой и не теряла присутствия духа. Пережила трех мужей, причем два последних были значительно ее моложе. Бабушка не была красавицей, но всегда, даже когда ей было за 80, умела быть настоящей женщиной. У нее имелись свои правила поведения - постулаты. С ними-то я и хочу вас познакомить. Вдруг пригодятся...

1. Настоящая женщина осознает, как ей повезло - родиться женщиной.

2. Миф о том, что женщины стареют раньше мужчин, придумали сами мужчины. На самом деле у женщин гораздо больше возможностей с возрастом выглядеть лучше мужчин-ровесников.

3. Женщине пристало ухаживать лишь за больными, старыми или очень близкими родственниками. Во всех остальных случаях мужчина должен ухаживать за женщиной.

4. Чем больше у женщины своих любимых занятий или увлечений, тем меньше у нее шансов заниматься чужими делами.

5. Женщине не стоит торопиться быть жилеткой для слез и жалоб неудачливых мужчин. Мужские проблемы должны решать сами мужчины.

6. Если женщина хочет хорошо выглядеть при случайной встрече, ей надо научиться хорошо выглядеть всегда: даже, вынося мусорное ведро. Войдет в привычку - станет судьбой.

7. Даже, если женщина хорошо владеет иголкой и шьет себе наряды сама, на людях она должна говорить, что у нее хорошая портниха, или она одевается в дорогих магазинах.

8. К деньгам женщина должна относиться легко: если они у нее есть, она должна уметь их тратить. Если же их нет, не должна печалиться.

9. Как бы женщина ни была стеснена материально, в ее гардеробе все равно должны быть: хотя бы одна хорошая шуба и пара приличных туфель.

10. У себя дома женщина может как угодно холить, лелеять, чистить и оберегать свою единственную дорогую шубу, но в гостях неприлично теребить хозяев ради особого для нее места. Настоящая женщина должна с легкой небрежностью скинуть шубу с плеч на руки кавалеру и забыть о ней вплоть до момента ухода.

11. Во взаимоотношениях с мужчинами у женщин есть целый ряд преимуществ:

а) женщина может позволить себе капризы и смену настроений - мужчине это не пристало

б) мужчина, пообещав, должен держать слово - женщина может и передумать

в) мужчина всегда должен приходить вовремя - женщина имеет право на 10 минут опоздать. Но даже если женщина в нарушение регламента опоздала на 45 минут, ей достаточно, мило улыбнувшись, просто извиниться.

12. He спешите прогнать не понравившегося кавалера. Чем больше мужчин окружает женщину, тем более притягательна она для всех остальных. Подождите. Рано или поздно в этот круг попадет тот, кто вам нужен.

13. Рядом с мужчиной женщина имеет право делать только то, что ей нравится. Выполнять чужие прихоти - удел мужчин.

14. Как бы ни был приятен вечер, проведенный с мужчиной, ночевать женщина должна у себя дома. Не имеет значения, выйдете вы из-за стола или встанете с постели. И неважно, что уже полночь или далеко за полночь. Пока не наступило утро, вечер продолжается. А значит, мужчина должен будет вас проводить и, до момента расставания, остаться кавалером. Если же вы поддадитесь на уговоры и останетесь, будьте готовы к переменам. С наступлением утра невыспавшийся мужчина, рассеянно чмокнув вас в лобик, будет торопиться на работу. А вам предстоит в чужом фартуке на чужой кухне готовить завтрак на скорую руку. Домой утром вы тоже поедете самостоятельно. Короче говоря, карета превратится в тыкву

15. Слезы - сильное оружие женщины, но применять его надо как можно реже. Постоянно плачущая женщина вызывает не сострадание, а раздражение.

16. Если женщина не хочет отвечать на конкретный вопрос, ей достаточно многозначительно улыбнуться. Да и во многих других случаях улыбка действует обезоруживающе.

17. Женщина может быть разносторонне образованной и хорошо начитанной. Но без умения вести разговоры обо всем и ни о чем ей не прослыть интересным собеседником.

18. Женщине не стоит с места в карьер декларировать сразу все свои достоинства. Чем больше ее недооценят вначале, тем больше у нее шансов выиграть в итоге.

19. Женщина должна знать себе цену, но никогда не стоит ее называть.

20. Умение женщины красиво раздеться - завораживает. Умение красиво одеться - привораживает.

21. Мужская привязанность? Нет ничего проще!

С самого начала приучите мужчину тратить на вас деньги и свободное время. И совсем неважно, будет он вам дарить цветы или дорогие подарки, станет водить по ресторанам или Макдональдсам, сделает в квартире евроремонт или собственноручно побелит потолки. Главное - не забывать, что мужчины гораздо больше ценят то, что отдают, чем то, что получают.

22. Женщине, умеющей нравиться, не избежать пересудов. Но это тот самый случай, когда не надо прислушиваться к общественному мнению. Выше голову! Лучше быть кокеткой, чем сплетницей.

23. Для поддержания тонуса женщине время от времени надо что-то в жизни менять: перчатки, работу, мужей. Если с работой и мужем повезло, почаще меняйте перчатки.

24. Пока женщина ощущает себя женщиной, ей никогда не поздно начать все сначала.

Любая женщина может управлять своей сексуальной жизнью, не давая при этом почувствовать своему мужчине, что он лишен лидерства в этом вопросе.

Говоря о лидерстве мужчины в сексе, мы не имеем в виду, что партнерша всего лишь безмолвная кукла, с которой можно делать все, что заблагорассудиться. Просто следует помнить, что лидерство заложено в мужчинах от природы. Это его «основной» инстинкт, доставшийся от пещерных предков. Мудрая женщина может ненавязчиво указать и направить возлюбленного, но ни в коем случае не критиковать и не унижать его мужские качества.

Если вы будете придираться на каждом шагу, то сделаете только хуже. А, ненароком подсказывая любимому и показывая в ответ, что именно эти действия вам особенно желанны, вы значительно повысите качество своей интимной жизни.

Кроме того, когда ваши отношения только зарождаются, мужчиной движет инстинкт завоевателя, который будоражит кровь сильному полу. Но в длительном браке этот инстинкт постепенно сходит на нет. Зачем добиваться женщины, раз она и так уже твоя? Теперь на первый план выходят другие приоритеты — посиделки с друзьями за пивом, рыбалка или телевизор. Так появляется так называемая сексуальная лень, которая портит жизнь многим устоявшимся парам.

Давайте попробуем встряхнуть разленившегося партнера. Для этого стоит внести в вашу повседневную жизнь элемент, нарушающий ее привычное течение.

Вот наши рекомендации:

1. Предложите принять вместе душ и устройте ему сеанс домашнего «тайского» массажа, используя в качестве массажера собственную грудь.

2. Устройте романтический праздник, придумав какой-то сексуальный повод, например, третья годовщина того дня когда вы испытали с ним свой первый мультиоргазм.

3. Смените имидж! Вы привыкли спать в уютной пижаме? Подберите себе комплект сексуального белья, например бюстгальтер с провоцирующими вырезами или эротичную сорочку, отделанную перышками. Главное, чтобы вы сами нравились себе в новом образе и не чувствовали смущения. Так как ваша неуверенность передастся партнеру, и нужное настроение вряд ли возникнет.

Однако будьте осторожны, некоторые мужчины негативно реагируют на необычно сексуальный образ своей женщины. Это можно объяснить тем, что мужчине неприятно, что их заводит «неприличный» вид женщины, к которой он давно уже привык. К тому же ему может не понравиться, что именно вы, а не он делаете первый шаг, это может расцениваться, как давление.

В этом случае стоит носить сексуальное белье, не акцентируя на этом внимания партнера. Осознание того, что на вас надето что-то супер эротичное, даже если этого никто не увидит, придаст вам уверенности и сексуальной привлекательности. Поверьте, это не ускользнет от внимания и вашего мужчины.

Несколько слов о костюмах для ролевых игр. Вам стоит прислушиваться к тому, что вскользь упоминает ваш мужчина. Может быть, он украдкой поглядывает на официанток в ресторане, или обмолвился, что медсестры в поликлинике, где он был, очень симпатичные. Тогда вам стоит устроить секс — сюрприз, заказав себе эротический костюм. Такие игры очень возбуждают, только не нужно практиковать их часто, иначе они быстро наскучат и будут выглядеть просто глупо.

Словом, не стоит бояться попробовать что-то новое, если это возбуждает вас обоих.

Продолжим разговор на тему, как же пробудить вашего «ленивца» к жизни (сексуальной).

4. Когда вы ляжете в постель, сразу же опуститесь вниз и целуйте его член. Если он удивиться вашему поведению, скажите, что соскучились по его «дружку».

5. Посмотрите вместе качественный эротический фильм. Совместный просмотр фильмов эротического содержания возможно даст выйти наружу каким-то скрытым желаниям, которые вы или ваш партнер считаете неприличными. Может быть обнаружится то, к чему вы оба страстно стремились, но стеснялись сказать об этом. Эротическое кино может помочь снизить границы допустимого в ваших отношениях и приобрести новый опыт. Кроме того, совсем не обязательно повторять то, что выделывают актеры на экране, но просмотр видео эротического может сильно возбудить партнеров.

И последний совет. Пусть он проснется утром не от звонка будильника, а от нежных ласк его пениса. Вы удивитесь насколько проще разбудить мужчину подобным образом и сами будете довольны тем, что последует после его пробуждения.

Как вы могли заметить, все рекомендации направлены на то, чтобы дамы проявляли как можно больше инициативы в сексе. Для этого стоит потратить время на сексуальное самообразование и расширить границы приемлемости в сексе. Зато результате проделанной работе вас не несомненно порадуют.

Что нравится мужчинам в женщинах? Вопрос этот актуален всегда, как и вопрос, что же хотят женщины. Дискуссии по этому поводу, наверное, никогда не ослабеют. Предлагаем некоторые наблюдения, которые можно принять женщинам к сведению.

Одежда.

Самый большой эффект от одежды, которая дразнит. Не открывает, а именно дразнит. Обрисовывает изгибы и округлости, не изменяя формы тела. Это подчеркнутая линия талии, открытые плечи, свободные, струящиеся мягкие ткани.

Бесформенные платья и блузки, мешковатые штаны, сидящие на бедрах, широкие строгие деловые костюмы, одежда блёклой расцветки – всё это мужчинам не нравится.

Причёска.

Мужчинам нравятся и короткие, и длинные причёски.

Скучными они считают классические гладкие волосы. А вот длинные волосы, которые собраны наверх; прически, которые приоткрывают шею; с локоном у виска, так называемые – интригующие прически, вызывают интерес к обладательнице. Цвет волос предпочитается естественный.

Обувь.

Туфли всегда должны подчеркивать красоту женской ножки.

Большое предпочтение отдаётся открытым туфлям с округлым носом и обязательно на высоком каблуке. Лодочки, хоть и удобны, но особого интереса у мужчин не вызывают.

Макияж.

Главным секретом привлекательного макияжа является то, что мужчина и не догадывается, что женщина накрашена.

Слишком неестественные и яркие оттенки не приветствуются. Ассоциацию с жирными губами вызывают модные «влажные» губы. Помада чёрного, фиолетового и синего цветов у многих мужчин вызывает неприязнь. В кино и на картинках красные яркие губы смотрятся привлекательно, но не в жизни.

Парфюмерия.

Все мужчины без исключения реагируют на запах.

50% успеха женского пола у мужчин обеспечат духи.

Аромат правильно подобран, если он не чрезмерно резок и отражает только ваш характер. Необходимо обязательно помнить, что аромат проявляется по-разному на каждом человеке. Вам он должен нравиться в первую очередь.

Если через пять минут после использования не ощущается его запаха, то этот аромат для вас подходящий.

Украшения.

Изящные браслеты, подчёркивающие тонкие женские запястья, а также цепочки с кулонами небольших размеров мужчин привлекают. Раздражение вызывает крупная бижутерия и массивные серьги. Большая часть мужчин к пирсингу относятся отрицательно.

Аксессуары.

Интерес у мужчин вызовет модная штучка в виде компьютера на ладонь, вместо записной книжки; часы, которые предсказывают погоду, прочие суперсовременные вещички.

Улыбка.

Самым настоящим магнитом для мужского взгляда является женская улыбка. Будьте открыты, улыбайтесь и радуйтесь жизни!

Не привлекают никого красивые, но угрюмые, безразличные и агрессивные лица.

Вот то, что нравится мужчинам в женщинах. По крайней мере, большинству мужчин. Конечно, для каждого молодого человека предпочтения индивидуальны. Поэтому необходимо внимательно присматриваться к предпочтениям именно вашего мужчины.