Многим из нас просто не хватает времени чтобы продумывать свою диету, рассчитывать калории и тщательно следить за питанием. Но подтянуть свое тело все равно хочется. И тогда на помощь приходят разгрузочные дни! Тут все очень просто: всего 1-2 раза в неделю ограничиваем себя в еде, четко следуем рекомендациям конкретного разгрузочного дня и худеем! Согласитесь, что хоть один день в неделю уж точно можно потратить на самосовершенствование! Итак, за месяц таких еженедельных процедур вы похудеете минимум на 4 кг. Это, конечно, при условии, что все-таки на ночь булочки и шоколадки вы есть не будете :)
Рассмотрим в данной статье несколько примеров того, какие можно провести самые эффективные разгрузочные дни для похудения.

Белковый день
Вариант №1: в течение дня вам необходимо будет съесть 1,5 филе куриной грудки. Его можно приготовить тремя способами: сварить, испечь в духовке или приготовить на пару. Также нельзя добавлять соль или специи к блюду. Пить вы можете чай или кофе. Ну а от газировок, лимонадов и магазиных соков придется отказаться.
Вариант №2: съеште 400 грамм нежирной рыбы. Приготовить ее следует тем же способом, что и в предыдущем варианте, но также вы можете съесть консервы, правда лишь те, в состав которых не входит масло. Рекомендации касаемо напитков остаются такими же, как и в предыдущем случае.
Вариант №3: устройте себе творожный день. Сегодня вы можете съесть 400 грамм творога не выше 5% жирности. Если вам будет угодно, то добавьте в него немного меда или корицы.

Овощной день
За весь день у вас будет, как полагается, 3 приема пищи. Но каждый раз вам разрешается съесть не больше 250 мл овощей, то есть их объем не должен превышать объем обычной кружки. Среди овощей вы можете выбрать стручковую фасоль, помидоры, цветную капусту, баклажаны, огурцы, лук, сельдерей, кабачки, морковь и брокколи. Овощи приготовьте без добавления масла. Также можно добавить к ним немного соли или приправ. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 6 часов до сна.

Фруктовый день
Из всех фруктов для разгрузочного дня самыми эффективными остаются яблоки. Об этом варианте разгрузки мы уже писали ранее здесь.

Не стоит забывать, что разгрузочные дни полезно устраивать не только из-за желаемой потери веса. Они также помогают очистить наш кишечник, ускоряют обмен веществ, сокращают объем желудка, очень часто устраняют вздутие живота и улучшают самочувствие!

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Лиепайская диета доктора Хазана
Часть 2 - Алкоголь и похудение
Часть 3 - Корректируя привычки, станем стройными легко!
Часть 4 - Геркулесовая диета
Часть 5 - Разгрузочные дни: какими они бывают?
Часть 6 - Грейзинг-диета
Часть 7 - Как приблизиться к идеалу стройности
...
Часть 42 - Израильская диета для похудения
Часть 43 - Как заставить себя не есть перед сном – 12 способов
Часть 44 - Диеты для молодых.