утренняя гимнастика |
Гимнастика, которой ТРИ тысячи лет
Эта гимнастика стимулирует иммунную систему, по эффекту равнозначна иглорефлексотерапии. Выполняя упражнения, мы воздействуем на биологически активные точки (БАТ), расширяя тем самым сосуды и улучшая кровоснабжение органов.
Хотел бы сказать о главном – о той гимнастике, без которой не мыслю своей жизни.
Ежедневно в 6-7 часов утра и, еще лежа в постели, начинаю делать лечебную тибетскую гимнастику.
Трачу на нее 30 минут.
В ней 20 упражнений, все они доступны, выполнить их может любой.
Нужны только желание и настойчивость.
Откуда я узнал о тибетской гимнастике?
О ней читал нам лекцию доктор Новиков Михаил Захарович из Краснодара 18 февраля 2002 года в Дагомысском оздоровительном комплексе. Я записал ее со всеми подробностями и высылаю вестнику ЗОЖ.
А теперь упражнения.
Эта гимнастика стимулирует иммунную систему, по эффекту равнозначна иглорефлексотерапии.
Выполняя упражнения, мы воздействуем на биологически активные точки (БАТ), расширяя тем самым сосуды и улучшая кровоснабжение.
Упражнения выполняются с закрытыми глазами.
Это для того, чтобы вы были более сосредоточены.
1. Лежа на спине, сразу после пробуждения усиленно массируйте уши прижатыми ладонями сверху вниз и снизу вверх, 42 раза.
При этом большие пальцы массируют голову за ушами и шею сзади, ниже ушей, нормализуя артериальное давление.
Указательные пальцы массируют уши, остальные пальцы массируют виски.
Упражнение лечит склероз. Кроме того, разглаживаются морщины, укрепляются десны и зубы.
2. Лежа на спине, кончиками указательных пальцев в быстром темпе вибрацией массируйте козелки – 22 или 42 раза.
Для нормализации артериального давления.
Затем кончики этих же пальцев воткнуть в ушные проходы и 42 вибрациями «выливайте» воду из ушей.
Имитация лечит и предупреждает глухоту.
3. Лежа, тыльной стороной больших согнутых пальцев рук 42 кругами к носу массируйте глазные яблоки.
Упражнение предупреждает и лечит ранние катаракту и глаукому.
4. Лежа, усиленно массируйте щитовидную железу, обнимая шею спереди правой ладонью (на ней левая) начиная движение от подбородка к ключицам нужно ударить 12 раз.
Сменить положение рук и еще 12 раз сверху вниз.
Нормализуется гормональное нарушение, вызванное отсутствием или недостатком половой жизни.
5. Лежа на спине, ладонями прижать лоб, а головой сделать наклоны вправо-влево, 22 или 42 раза. Возможен «треск» в шейном отделе позвоночника.
Упражнение лечит остеохондроз.
6. Лежа, вдыхая носом, сильно надуть живот. Затем вдвое дольше вдоха выдохнуть через рот – губы трубочкой, со звуками: фу, фу, фу… Таких вдохов-выдохов сделать 22 или 42.
Упражнение называется «Чакрас», оно восстанавливает работу главной дыхательной брюшной мышцы, что в свою очередь лечит астму, бронхит, грудную жабу, улучшает работу внутренних органов.
«Толстые» худеют.
7. Лежа, массировать выемку подошвы левой ноги выемкой подошвы правой, 42 раза.
Затем выемку подошвы правой ноги массировать выемкой подошвы левой ноги, 42 раза.
Мужчины, знайте: если массировать подошвы ног, не будет проблем с потенцией.
8. Лежа на спине, руками и ногами имитировать «велосипед» – 42 круга вперед и 42 – назад.
9. Лежа на спине, колени согнуть, руки сжать перед грудью ладонями. Скручиваем позвоночник: колени до отказа вправо, а руки в это время до отказа влево. Затем руки вправо, а колени – влево. Повторить 22 раза.
10. Лежа. Специально для мужчин. Яички взять в руки и помассировать 42 раза, а затем потянуть на себя, отпустить. Повторить столько раз, сколько мужчине лет. Упражнение лечит простатит, цистит, импотенцию, а также служит профилактикой и лечением аденомы.
11. Лежа, правую ногу поднять под прямым углом к туловищу, подержать 12 секунд, потом потрясти подошвой 42 раза и медленно (именно медленно) опустить.
Потом то же – с левой ногой.
Затем обе ноги и обе руки поднять под прямым углом к туловищу, подержать 12 секунд, потрясти кистями рук и стопами ног 42 раза. Медленно опустить руки и ноги.
Упражнение укрепляет брюшной пресс, а это профилактика грыжи.
Оно лечит облитерирующий эндартериит, варикозное расширение вен, тромбофлебит и является профилактикой гангрены.
12. Лежа на спине, ладонями массировать живот: 42 круга по часовой и 42 – против часовой стрелки.
Когда ладони вверху, поставить их на ребро и внутренности «отдавить» вниз.
Когда они внизу, ладони на ребро и внутренности «отдавить» вверх.
Упражнение лечит запор, колит, массирует внутренние органы.
13. Сидя, кончиками пальцев усиленно массировать волосяной покров головы – от ушей к макушке и от лба и затылка к макушке на счет «раз». Таких «раз» – 22 или 42.
Упражнение помогает при склерозе, головной боли, устраняет перхоть; волосы не будут рано выпадать.
14. Сидя, ладонями прижать уши и кончиками пальцев 42 раза ударить по затылку.
Упражнение лечит глухоту, снимает боль гипертонического характера, снижает артериальное давление.
15. Сидя, руки сцеплены в замок на затылке. Голова на месте, а руками вправо-влево 22 или 42 раза.
Упражнение помогает при остеохондрозе.
16. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Сделать 12 или 22 наклона вправо-влево. Таким образом мы раскачиваем позвоночник, разминая межпозвоночные диски, стирая на них солевые бугры, лечим остеохондроз.
17. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Сделать 12 или 22 осевых поворотных движения вправо-влево, как бы скручивая позвоночный столб.
Лечение и профилактика остеохондроза.
18. Стоя, ноги на ширине плеч. Не сгибая их в коленях, сделать 12 или 22 наклона вперед, руки должны достать пол.
Профилактика и лечение остеохондроза.
19. Стоя, держась за спинку кровати или стула, присесть. Поднимаясь, пружиня на руках, прогнуть спину в сторону живота, голову поднимая как можно выше.
Таких приседаний и подъемов нужно сделать в первую неделю по 3, через неделю – по 5, еще через неделю – по 7 и еще через неделю – по 9. И довести до 12, а лучше до 22.
Упражнение «кошечка» – самое сильное для профилактики и лечения остеохондроза.
20. Ежедневно массировать точки жизни (Точка долголетия цзу сань ли не менее) 5 минут
Все!
Теперь остается выпить стакан воды, в котором с вечера растворена чайная ложка меда, а утром туда добавить чайную ложку настоя перепонок грецкого ореха. (Настой делать так: в бутылку с водкой всыпать стакан перепонок грецкого ореха, закрыть пробкой и настоять 8 суток.).
|
Метки: гимнастика |
Без заголовка |
https://rutube.ru/video/5dfcce37e666d47a4758e6f77a9aec31/?r=wd
Участники: Игорь Саруханов, Эдуард Ханок, Анна Шаферан, Игорь Наджиев, Ирина Шведова, Михаил Головушкин и другие.
|
|
эротика жанровая |
В этом году мы не изменим своей традиции и будем радовать вас красивыми фотографиями в жанре ню, натурными и чувственными фотосессиями. Наслаждайтесь. Ваши комментарии будем воспринимать как признание необходимости продолжения))
|
Метки: эротика |
105 ghtlcrfpfybq |
Новый год - время, когда всем хочется хоть немного поверить в волшебство. Так почему бы не устроить игру с предсказаниями в новогоднюю ночь. Она развеселит даже законченных реалистов и скептиков. Всего лишь нужно придумать пару десятков смешных или трогательных предсказаний, распечатать их на бумажках и предложить гостям вытянуть по одной или спрятать их в печеньях. Если придумывать лень, можно взять готовые, у нас на этот случай более 100 вариантов.
|
|
народ.средства от гипертонии |
Гипертония - это бич современных людей. 90% людей в возрасте за 45 уже страдают гипертонией. Возможно ли справиться с этой болезнью, не принимая лекарства? В этой статье мы предлагаем вашему вниманию самые лучшие народные рецепты по лечению этой болезни.
|
Метки: средства гипертонии |
мандариновые корки |
 Зима – то время, когда количество съеденных мандаринов можно измерять в центнерах, если не в тоннах.Не останавливают любителей этого фрукта и выросшие цены, ведь мандарины считаются одним из главных атрибутов Нового года. Но сегодня предлагаем вам поговорить не о вкусных плодах, а о шкурках, которые после поедания мандаринов обычно отправляются в мусорное ведро. Так происходит в большинстве домов, но отнюдь не во всех. Исключение – квартиры, в которых живут опытные хозяйки. Они не позволят себе такого расточительства, ведь мандариновая кожура может пригодиться в бытовых целях. Для приготовления полезного раствора на основе мандариновых корок нужно положить их в стеклянную банку и залить 9%-ной уксусной кислотой. При желании вы можете разбавить уксус водой – в результате у вас получится менее концентрированное средство с более насыщенным ароматом цитрусовых. Затем следует перелить смесь в распылитель и приступить к уборке. Опрыскайте раствором загрязненные поверхности, а в завершение пройдитесь по ним сухой тряпкой. Так при помощи самых обычных мандариновых корок, которые многие воспринимают как мусор, вы получите практически бесплатное средство, которое эффективно удаляет даже въевшиеся пятна жира и копоти, облегчая подготовку к Новому году. Согласитесь, сложно найти способ сэкономить на уборке перед праздниками лучше, чем этот. А если корок у вас скопилось ну очень уж много, а расставаться с ними вам не хочется, попробуйте отправить их на хранение. Для этого необходимо просушить кожуру и убрать ее в тканевый мешок.   |
|
Метки: уборка квартиры |
век живи, век учись |
|
Метки: советы секреты |
10 причин для счастья |
|
Метки: счастье |
ты существуешь такая как есть |
|
 |
|
Метки: стих наташе |
привычки, приводящие к бедности |
|
Метки: привычки |
петербургские острова |
«Просто ты одинокий остров…», - поется точно не про Санкт-Петербург. Здесь – целое созвездие островов. В этот раз мы будем гулять на Каменном, Елагином и Крестовском. Добро пожаловать в оазис зелени прямо в центре мегаполиса!
Каменный остров
Немного об острове. Считается, что он получил название из-за гигантского камня, который когда-то находился рядом, в Неве. С петровских времен островом владели канцлеры, далее Екатерина II забрала его в собственность императорской фамилии. С того момента популярность Каменного у элиты только росла, он стал одним из центров светской жизни. Постепенно возводились особняки, дачи и иные сооружения. В годы СССР здесь разместились санатории.
|
Метки: петербург |
25 уловок на все случаи |
Если вы нервничаете перед экзаменами или боитесь уколов, перебрали с алкоголем или не можете уснуть, можете воспользоваться некоторыми хитростями, которые помогут вам справиться с этими мелкими неприятностями.
|
Метки: 25 уловок |
новостной листок 11.09 |
| Больше не получать ежедневные новости | |
|
Метки: нл11.09 |
НЭБ |
|
Метки: НЭБ |
экску4рсия по москве |
|
Метки: центр москвы |
сочетание меда с корицей творит чудеса |
Волшебное сочетания меда и корицы творит чудеса в нашем организме!
Всё просто и доступно!
БОЛЕЗНИ СЕРДЦА:
Ежедневно ешьте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема пастой из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина в артериях и спасает человека от инфаркта. Даже те, у которых уже был инфаркт, могут уменьшить риск повторного инфаркта.
Регулярное употребление меда с корицей улучшает дыхание и укрепляет мышцу сердца. В некоторых домах престарелых Америки и Канады, регулярный прием смеси меда и корицы пациентами, заметно улучшил состояния их, подвергшихся возрастным изменениям, вен и артерий.
|
Метки: мед с корицей |
школьный урок-эксперимент |
|
Метки: эксперимент |
25 уловок |
Если вы нервничаете перед экзаменами или боитесь уколов, перебрали с алкоголем или не можете уснуть, можете воспользоваться некоторыми хитростями, которые помогут вам справиться с этими мелкими неприятностями.
|
Метки: 25 уловок |
периодичность обновления организма |
Наш организм великолепный и гениальный. Нам нужно только не мешать ему работать. Ну и естественно, не кормить его всякой ядовитой гадостью. Отказавшись от ядов и начав питаться здоровой пищей, мы через какое-то время получим совершенно здоровый организм, если конечно до этого не имели каких-то очень тяжёлых заболеваний.
Я всё время говорю, что наш организм великолепный и гениальный. Что нам нужно только — не мешать ему работать. Ну и естественно, не кормить его всякой ядовитой гадостью.
Отказавшись от ядов и начав питаться здоровой пищей, мы через какое-то время получим совершенно здоровый организм, если конечно до этого не имели каких-то очень тяжёлых заболеваний. Но мои любимые учёные, говорят, что даже тяжёлые заболевания можно значительно облегчить и со временем вылечить, перейдя на правильное питание.
Так вот к чему я это всё.
|
Метки: обновление организма |
уха |
Рыбные супы принято готовить с дорогими сортами рыбы, но с правильным рецептом превратить в идеальную похлебку можно даже бюджетный минтай. Добавьте сюда хрустящие овощи, тонкий аромат специй и маленькие кулинарные хитрости — и у вас на столе блюдо, которое не стыдно подать даже самым взыскательным гостям.
Ингредиенты:
картофель — 400 г
морковь — 150 г
стебель сельдерея — 1 шт.
лук порей — 1 шт.
филе трески — 500 г
вода — 2 л
растительное масло — 2 ст. л.
сливочное масло — 2 ст. л.
чеснок — 2 зубчика
мука — 40 г
куркума — 1/4 ч. л.
специи, соль — по вкусу
лимонный сок — 2 ст. л.
свежая зелень (укроп, зелёный лук) — для подачи
|
Метки: уха |
шпаргалка для хозяйки |
|
Метки: для хозяйки |
Парк Галицкого в Краснодаре |
Официальное название парка — «Краснодар», но все знают его, как парк Галицкого. Известный меценат и предприниматель потратил на парк 4 млрд рублей — и развитие идет до сих пор. В результате пустырь рядом со стадионом превратился в большой современный парк, который теперь называют обязательной к посещению достопримечательностью и произведением искусства.
Парк действительно стоит того, чтобы в нем побывать, причем, как минимум, дважды: при свете дня и когда стемнеет. Днем посетителей радуют фонтаны, огромное количество зелени, красивые дорожки, зоны отдыха. Ночью — уникальная подсветка, которая полностью меняет облик парка. А еще в парке Галицкого почти нет углов — все дорожки выполнены в виде окружностей, которые плавно перетекают друг в друга.
Фотографии и текст Славы Степанова
1. Парк расположен на северо-востоке Краснодар рядом с крупнейшим в городе одноимённым стадионом. Разработкой необычного для России проекта занимались специалисты одной из лучших немецких архитектурных компаний GMP International. 
2. Создатели отошли от классической концепции строительства парковых зон. Все объекты урбанистического природного комплекса состоят из спиралей, изгибов и полусферических линий, что особенно заметно с высоты.
|
Метки: Краснодар парк |
характер мужчины мужчин от месяца рождения |
Большинство людей пытаются найти связь между датой своего рождения и судьбой. Кто - то верит в гороскопы, кто - то в календарь друидов, есть те, кто верит в нумерологию. Науке неизвестны объяснения по поводу гороскопов, но что - то в этом есть. У людей, родившихся под одним знаком зодиака, похожи черты характера, судьбы. Эта тема очень популярна и можно найти гороскопы на каждый день, месяц, год.
Если вы относитесь к любителям почитать и сравнить себя или близких с написанным, посмотрите эту статью. Она может быть для вас интересной.
|
Метки: мужчины месяц рождения |
привычки долгожителей |
|
Метки: привычки здоровья |
характер зависит от дня рождения |
Удивительно, но день недели, в который появился на свет ваш ребеночек влияет на его характер.
Понедельник
Как говорится: "понедельник - тяжелый день". Но это никак не относится к деткам, рожденным в первый день недели.
Эти дети отличаются особой добротой и лаской. Повзрослев, они становятся преданными друзьями. Есть и минусы в их характере. Они подвержены частой смене настроения. И это главная отрицательная черта у ребенка.
|
Метки: день рождения |
цитаты черчиля |
|
Метки: черчиль цитаты |
правда о соли |
Белая смерть — именно так называют соль, однако, еще Плиний говорил, что это самое лучшее лекарство, которое ему известно.
Оказывается, если сбалансировать прием воды и соли, то можно не только не допустить развития многих заболеваний, но даже избавиться от уже существующих.
|
Метки: соль польза |
разминка для тела |
|
Метки: разминка |
загадочная европейская душа |
Психологию врага надо знать. Его мотивы, цели, его систему координат и его оценку риска необходимо понимать, чтобы потом не было мучительно больно за неправильно выстроенную стратегию сосуществования с "райскими садами", произрастающими западнее Днепра и Двины.
Работал в Швеции и Финляндии, учился в Англии, по бизнесу изъездил всю Германию, Голландию, Бельгию, жил почти всю жизнь в Латвии, широко и разнообразно общался с литовцами и эстонцами, и везде сталкивался с одним и тем же феноменом: в неформальной обстановке, не отягощенной официозом, улыбчивые, приветливые, обходительные бюргеры после невеликих доз шнапса кардинально и нехорошо преображались. У подавляющего большинства представителей "цивилизованного человечества" при слове "Россия" или "русский" наливались кровью глаза и начинал непроизвольно дергаться указательный палец на правой руке. У каждого находилась смертельная историческая обида, семейная трагедия или глобальное чувство несправедливости от самого факта существования на карте нашего богоспасаемого Отечества.
Роскошная, воинственная, тщательно пестуемая и бережно хранимая русофобия - это весьма существенная, широко распространенная и глубоко укорененная в евросознании часть "загадочной европейской души".
Ненависть к нам - какой-то генетический код, вшитый на подкорку тем, чьи предки хоть раз переходили Березину в надежде разжиться русскими просторами, ресурсами и рабами.
|
Метки: европа |
история группы воровайки |
В этом году блат-поп-группа «Воровайки» отмечает свое 25-летие. Однако новый продюсер Никита Надыктов приготовил поклонникам коллектива не самый приятный сюрприз. Сейчас узнаете самое интересное из истории скандального ГерлБенда, вспомним легендарных участниц и ответим на вопрос, почему распалась группа «Воровайки» Читать далее
|
Метки: воровайки |
Русские могут казаться недалекими, нахальными или даже глупыми людьми, но остается только молиться тем, кто встанет у них на пути.