Цитата сообщения VeLLeA_EmeralD_SuN


При избыточном весе в повседневный комплекс упражнений следует включать те, в действие которых входит растягивание частей тела с лишними жировыми отложениями. Уттхита Хаста Падангустасана. Встать лицом к опоре, руки на поясе. Поднимаем ногу и кладем ее пяткой на опору. При этом обе ноги и туловище стараемся максимально вытянуть. Туловище и опорная нога находятся на одной линии. Держимся в таком положении полминуты.

Затем повторяем с другой ногой. Это упражнение сокращает «залежи» жира в области талии, бедер, ягодиц, а так же на животе. Оно увеличивает силу мышц спины, нормализует функцию печени, ликвидирует боли в спине при ревматизме, ишиасе. Кати Шактивардхак. Встать, ноги слегка расставить так, чтобы ступни оказались параллельны друг другу. На вдохе через нос поднимаем руки вверх так, чтобы ладони были устремлены вперед, задерживаем дыхание. Очень медленно сгибаем туловище вниз, кладем ладони на коврик так, чтобы мизинцы прикасались к большим пальцам ног. Колени прямые, не сгибаются. Вдыхаем через нос и задерживаем дыхание. Замираем в этой позе. Распрямляемся. Упражнение повторить до пяти раз. Это упражнение устраняет боли в районе спины и поясницы, а также живота. Избавляет от излишних жировых отложений на спине, пояснице, животе. Улучшает гибкость позвоночника, а, значит, способствует увеличению роста