Фотографии chic_body :

Шикарное тело.ру http://shikarnoetelo.ru/

Правильное питание залог здоровья :) Жаркое с курицей и грибами в горшочках. Рецепт


Когда мне было нечего делать дома,я решила приготовить что-то вкусненькое,не то, что готовлю обычно(надоевшие щи, макароны с куриными бедрышками, тушеный картофель и т.д). И чтобы это обязательно было полезным для фигуры! Так, это должно быть блюдо, которое поддерживает правильное питание.

И тут я вспомнила,что есть обалденно вкусное блюдо, которое готовится в горшочках в духовке. Я начала просматривать всяческие сайты с рецептами блюд, нашла кучу рецептов блюд в горшочках…и все они такие разные и вкусные! Я очень люблю курицу(как и многие, не так ли? :) ) и любое ее сочетание с другими продуктами. Поэтому в тот вечер я остановилась на готовке жаркого с курицей и грибами. И хочу поделиться рецептом с вами, потому что это ну действительно ОООчень вкусно!

Жаркое с курицей и грибами в горшочках
Все ингредиенты жаркого входят в систему правильного питания.

Ингредиенты на 6 горшочков:

-курица (я брала грудку 700 гр)...

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ http://shikarnoetelo.ru/zharkoe-s-kurizey-i-gribami-v-gorshochkah/

9 самых освежающих низкокалорийных ЛЕТНИХ напитков!!!

На улице лето,жара +30…так и хочется искупаться в прохладном море! Или укрыться в охлажденном помещении с кондиционером…А если нет такой возможности? Предлагаю вашему вниманию 9 САМЫХ ОСВЕЖАЮЩИХ НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ ЛЕТНИХ НАПИТКОВ!

1.Замороженный Арнольд Палмер

Порций: 1

Ингредиенты: 2 лимон
1 чайная ложка сахара
1 чашка несладкого чая со льдом
5 кубиков льда

Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

Пищевая ценность одной порции: 51 ккал, 0 г жира (0 г насыщенного), 15 г углеводов, 1 г белка, 0 г клетчатки

2. Чай со льдом Chai

Порций: 6 до 8

Ингредиенты...

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ http://shikarnoetelo.ru/9-letnih-napitkov/

Сделайте себе красивую талию!

Каждая девушка мечтает о красивой стройной талии, но думает, что добиться этого очень сложно…На самом деле это не так! Выполняя эти простые упражнения,результат не заставит вас ждать долго!

1. Встаньте в позу: ноги на ширине плеч, руки за голову, пальцы сплести на затылке. Медленно наклоните нижнюю часть тела вбок, задерживтесь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторите 2 – 3 раза в каждом направлении...

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ http://shikarnoetelo.ru/krasivaya-taliya-bez-problem/

БРОККОЛИ

Содержит много клетчатки, которая позволяет быстро вывести из организма все, что было съедено накануне.

АНАНАС

Налаживает работу поджелудочной железы и кишечника, способствует быстрому выведению из организма солей и токсинов...

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ http://shikarnoetelo.ru/5-luchshih-produktov-dlya-pohudenia/

Наверное каждый из нас не раз завидовал стройным звездам с телеэкранов. Конечно, у них есть диетологи и лучшие фитнес-тренеры, однако, их меню бывает очень простым.



Джастин Тимберлейк

Популярный любитель фитнеса предпочитает двойной завтрак. Первый — вафли с льняным маслом и яичница. Второй — протеиновый коктейль с яйцом. «В основном, я тренируюсь, поэтому предпочитаю религиозную пищу» — говорит Тимберлейк.

Гвинет Пэлтроу

Вторая книга актрисы с кулинарными рецептами «It’s All Good» фокусируется на низкоуглеводных молочных блюдах. Она спросила доктора Франка Липмана о различных вариантах завтрака, которые могли бы вписаться в её новое меню. Он, в свою очередь, предложил Гвинет вегетарианский омлет и копченый лосось с сардинами и авокадо.


ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ http://shikarnoetelo.ru.xsph.ru/chto-edyat-na-zavtrak-znamenitosti/

Оливковое масло, рапсовое масло, масло грецкого ореха, масло авокадо, льняное масло, масло рисовых отрубей, кокосовое масло, масло виноградных косточек, подсолнечное масло…Столько разных видов масел, что вы даже не знаете, что выбрать! А еще сало и масло. Топленое масло и маргарин…Достаточно, чтобы вы сломали голову, раздумывая, какое масло полезней.

Какие из них стоит использовать, а какие нет? Какие из них можно пить сырыми,а какие только для готовки? Об этом я собираюсь рассказать вам в этой статье.

Давайте поговорим,какие можно употреблять, а какие стоит избежать.

Полезные жиры:

кокосовое масло
оливковое масло

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ http://shikarnoetelo.ru.xsph.ru/hudie-zhiry-i-masla/

1. Приседание с мячом.
Исходное положение: Поместите мяч между нижней частью вашей спины и стеной.

Техника выполнения:ВДОХ — Медленно опускайтесь, сгибая колени

ВЫДОХ — Выпрямите ноги и вернитесь в исходное положение.

ВНИМАНИЕ ! Держите весь на пятках.

2. Поднятие гантелей.
Исходное положение: Встаньте, слегка расставив ноги, руки вниз по бокам.Гантели в руках, ладони смотрят внутрь.

Техника выполнения: ВДОХ — поднимите гантели по бокам до уровня плеч, держа локти слегка согнутыми.

ВЫДОХ — Медленно опускайте руки до исходного положения.




ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ http://shikarnoetelo.ru.xsph.ru/7-uprazhnenii-na-osnovnie-gruppy-myshz/

Каждая девушка мечтает иметь стройную фигуру, но даже при нормальном весе у многих женщин есть жировые отложения на боках. Это приносит нам массу комплексов — стесняемся ходить на пляж, не носим облегающие вещи…

Избавиться от лишнего жира на боках непросто, но возможно. В процессе работы над собой учитывайте, что жировые отложения на талии уходят медленно, поэтому запаситесь терпением и ВПЕРЕД!

Существует множество косметических процедур, которые решают проблемы с фигурой. Одной из них является электролиполиз. Данная методика направлена на локальные жировые отложения и заключается в воздействии тока на ткани. В результате лечения происходит расщепление плотных жиров и последующее выведение жировых клеток из организма. Сохранить результат от электролиполиза помогут такие процедуры, как массаж проблемных зон, грязевые и водорослевые обертывания, использование антицеллюлитных средств.

Убрать бока вы можете и самостоятельно, совмещая физические нагрузки и правильное питание. Есть много упражнений,которые помогут вам...

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ http://shikarnoetelo.ru.xsph.ru/vy-hotite-ubrat-boka/

В этой статье я хочу поговорить с вами о страшном враге девушек — целлюлите.

По статистике,каждая третья девушка сталкивалась с этим в своей жизни. Как действовать против? Конечно,есть процедуры в салоне, но некоторым они могут бить по карману.

Есть действенное и простое средство — мёд! А точнее медовый массаж.


Мёд содержит самые необходимые полезные вещества и элементы, такие как аминокислоты, витамины группы В, около 40 микро- и макроэлементов таких, как кальций, калий, магний, марганец, медь, йод цинк и другие…

А во время массажа мёд способствует очищению кожи за счёт выведения токсинов и шлаков, укрепляет сосуды, снимает усталость.

Также медовый массаж усиливает лимфо- и кровообращение в подкожных слоях, улучшает обмен веществ, а значит, способствует разглаживанию кожи, повышению ее эластичности и уменьшению сантиметров в желаемой зоне.

Много мёда вам не понадобится — достаточно 2 ч. ложек на одну проблемную зону

В детстве каждый из нас слышал, что завтрак является самым важным приемом пищи за день. Это верное утверждение. Многие люди пропускают завтрак, и это не очень хорошая идея.

Даже если у вас насыщенная жизнь, и вы не успеваете поесть по утрам, завтрак нельзя пропускать. Это важно. Может быть, поэтому некоторые так раздражены утром. Они не позавтракали, поэтому уровень сахара в крови снизился, оставив человека голодным и раздраженным.

Также есть тип людей, которые завтракают, но неправильно(пончики или же сладости). Сладости на завтрак — это НЕ здоровая еда. Они насыщают ваш организм сахаром или энергией не на весь день, а лишь на короткое время. Может быть, поэтому люди пьют много кофе по утрам. Они нуждаются в повышении энергии от кофеина, который будет поддерживать организм в течение дня.

Вы когда-нибудь чувствовали сонливость или вялость в течение дня? Или же вам очень трудно просыпаться по утрам? Это потому что вы неправильно завтракаете или не завтракаете вообще. Вы должны правильно завтракать в течение всей недели.

Итак, что же полезно есть на завтрак? Разберем что можно, а что нельзя:

НЕЛЬЗЯ:

Сладкие хлопья. Это лишь пустые калории для вашего тела. Вы будете чувствовать тяжесть или усталость, если съедите слишком много сахара....

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ http://shikarnoetelo.ru.xsph.ru/a-chto-vy-edite-na-zavtrak/

Каждый человек имеет свое представление об идеальном теле. У нас у всех разные формы и размеры, и нет одного конкретного тела, которое будет идеальным для всех. Хотя генетика играет большую роль, какое тело мы имеем, мы можем внести корректировки БЕЗ хирургического вмешательства.

1. Правильно питаться и пить много воды. Наличие правильного питания и достаточного количества воды очень влияет на организм. Если есть овощи, фрукты, придерживаться сбалансированного питания, то у вас будет красивое тело. Вы должны понимать, что красивое тело — это не только снаружи. Вы должны заботиться о своем теле и изнутри....

читать дальше http://shikarnoetelo.ru.xsph.ru/kak-poluchit-krasivoe-telo/

Вы хотите иметь шикарное тело? Дневник посвящен правильному питанию и тренировкам, которые помогут добиться совершенной фигуры. А также много чего интересного!