Наше тело, всего-лишь подчиняется нашему мозгу.
Сделайте свой ум сильным и изменения в теле не заставят себя ждать!

Видео здесь...

- Какая красивая пальма сзади тебя на фотографии!
- Какая пальма? Чувак, откуда в Лондоне пальмы?
- Ну, ты же мне прислал фото на фоне пальмы?
- Разве?

Смотреть видео...

По мнению новозеландских ученых, если вы стремитесь похудеть, вам нужно просто расслабиться. А для этого неплохо бы заняться медитацией и йогой. Специалисты полагают, что чувство тревоги и стресс увеличивают желание есть продукты с высоким содержанием калорий.

В течение 2 лет специалисты изучали женщин, пытающихся похудеть. В результате исследования ученые выяснили, что медитации, йога и позитивная визуализация дают намного больший эффект, чем занятия спортом и здоровый образ жизни.

Покупая косметику, внимательно изучите этикетку, ибо косметические средства имеют четко определенный срок годности. И ни в коем случае не покупайте косметические средства про запас!

Учтите: тон-основой можно пользоваться только в течение года, пудрой – в течение 3 лет. Срок годности для теней – 3 года, карандашей – 3 года, туши – 2 месяца, духов – 1 год. Лаком для ногтей можно пользоваться шесть месяцев, кремами – до 6 месяцев, губной помадой – 2 года.

Помните, что жирный питательный крем, например, остается свежим дольше, чем полужидкое молочко.

Помаду, о которой давно забыли и случайно извлекли из дальнего ящика, внимательно осмотрите. Если на ней выделились капельки масла, выбросьте, ибо она не годится к использованию.

Крем, имеющий прогорклый запах, потерял свои первоначальные свойства и может вызвать аллергию.

Запомните, что кремы и маски лучше хранить в холодильнике.

И еще: чем больше в косметическом средстве содержится влаги, тем больше он подвержен действию бактерий и влиянию микроорганизмов.

Мать-природа несправедлива к женщинам. Если до 25 лет большинство женщин может есть любую калорийную пищу, и им хватает лишь одного разгрузочного дня, чтобы избавиться от всех накопленных за неделю калорий, то после этого рубежа каждый кусок торта оседает на талии и бедрах неизбежными сантиметрами. А после 35-40 лет лишний вес начинает нарастать, как снежный ком. И избавиться от него очень трудно, если не невозможно.

Конечно, отчасти это «заслуга» изменившегося образа жизни, который в среднем возрасте становится более упорядоченным и размеренным. Вы уже не танцуете ночь напролет в ночном клубе, а с большим удовольствием проводите вечер в хорошем ресторане или, на худой конец, перед телевизором с вязаньем в руках. Да, такой образ жизни добавляет лишних килограммов. Но не все так просто.

Основная причина стремительного набора веса – все те же злополучные гормоны. Примерно в возрасте 40 лет, а у многих женщин уже в 35, в организме начинаются гормональные изменения. У молодых женщин гормоны менструального цикла уравновешивают друг друга. Если эстроген заставляет организм накапливать жировую массу, то прогестерон помогает поддерживать мышечную массу, которая и сжигает весь ненужный жир. У женщин после 35-40 лет это равновесие начинает нарушаться. Мало того, что менструальный цикл становится нерегулярным, но еще и появляются менструальные циклы, в которые не происходит овуляции. В такие циклы уровень прогестерона резко падает, а баланс двух гормонов смещается в пользу эстрогена, а значит, накопления жира.

Как будто этого мало, но эстроген еще и вносит свой вклад в задержку в организме жидкости, а это значит, что во время низко-прогестероновых циклов вы можете обнаружить прибавку веса в 1-2 кг именно из-за лишней жидкости. Эта жидкость уйдет во время нормальных циклов. Но количество циклов без овуляции с возрастом будет только увеличиваться. В дополнение к этому, скорость обмена веществ, начиная с 40 лет, замедляется примерно на 2% каждый год. А это приводит к тому, что ежедневно вы тратите на 25-100 калорий меньше, чем в более молодом возрасте, даже при том же самом уровне физической активности и потреблении пищи. А ведь они тоже меняются с возрастом.

Простая стратегия: Двигайтесь!

Уровень двигательной активности с возрастом резко снижается: вам уже не приходится проходить, как в молодые годы, толкая детскую коляску, целые кварталы, а возросшее материальное благополучие позволило обзавестись стиральной и посудомоечной машиной. Конечно, различные технические приспособления экономят наше время, но с каждой такой экономией вы сжигаете меньше калорий, чем могли бы. Если вы хотите поддерживать ваш вес в норме, то должны заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю – это минимальный уровень физических нагрузок, рекомендуемый специалистами. Старайтесь больше ходить пешком и по лестницам вместо лифта. Исследования показывают, что обмен веществ у женщин, которые любят постоянно двигаться (пританцовывать на кухне, ходить по комнате во время телефонного разговора, бурно жестикулировать и т.д.), повышен по сравнению с более спокойными женщинами.

Кроме всего прочего, у женщин среднего возраста начинают уменьшаться плотность костей и мышечный тонус – два фактора, чрезвычайно важных для поддержания нормального веса. Поэтому в добавление к аэробной активности вам следует заниматься по крайней мере дважды в неделю по 20 минут силовыми упражнениями. Ведь после 25 лет человек теряет ежегодно около 200 г мышечной массы, а эффективнее всего лишние калории сжигаются именно мышцами. Женщинам силовая подготовка еще более важна, чем мужчинам. Силовые упражнения у женщин относительно в большей степени снижают процент жировой ткани, но в меньшей степени, чем у мужчин, влияют на прирост мышечной массы.

Простая стратегия: Ешьте достаточно белков

Увеличение в вашем рационе белковой пищи тоже может помочь поддержать мышечную массу. Поэтому, если у вас нет проблем с почками, увеличьте потребление постного мяса, птицы, рыбы, молочных и соевых продуктов. При этом необходимо помнить, что это увеличение должно быть сравнительно небольшим, лишь на 20 г в день. Всего же потребление калорий от белков не должно превышать 25% вашего дневного рациона калорий.

Еще один важный элемент в вашем рационе – кальций, необходимый для поддержания костной массы. Лучше всего, если источником кальция будут молочные продукты. Если же вы едите их недостаточно, следует ежедневно принимать дополнительно 1000 мг кальция. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее. Почему это происходит, еще до конца не изучено, но исследования показывают, что женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров.

Марина Аль-Рабаки

Источник: lady.mail.ru

«Западная» красота Валентины ЯШИНОЙ...

* По фигуре манекенщицы Валентины Яшиной шили наряды для тезки-космонавтки Терешковой
* Чтобы выжить, звезда советского подиума мыла полы в подъездах

Валентина ЯШИНА была одной из самых знаменитых советских красавиц 50-60-х годов. Ее успех феноменален для манекенщицы. В столичном Доме моделей на Кузнецком мосту она проработала без малого полвека и выходила на подиум даже в возрасте 65 лет! Многие считали, что жизнь Яшиной похожа на сказку. Но конец у этой сказки, увы, оказался трагичным…

Белокурая богиня, советская Грета Гарбо, лицо эпохи - так Яшину окрестили в зарубежной прессе. Удивительно, но соотечественники зачастую называли ее красоту непристойной и, видимо, из зависти даже пытались обвинить в вызове обществу. Нынешняя молодежь вряд ли знает, что еще каких-то полвека назад в нашей стране, мягко говоря, не приветствовалось, если девушка надевала брюки, а макияж и вовсе мог быть приравнен к оскорблению окружающих.

...считалась в Советском Союзе слишком порочной

- У Вали всегда была неординарная внешность. Ведь ее отец - швед. Правда, вскоре после рождения дочери он исчез. Не знаю, то ли его арестовали, то ли он просто сбежал за границу. Мама никогда о нем не вспоминала, - рассказывает Евгения Чернявская, младшая сестра знаменитой манекенщицы.

Единственный сынок Саша, когда подрос, устроил ЯШИНОЙ «сладкую» жизнь

Расставшись со шведом, энергичная и привлекательная мать Валентины снова вышла замуж. Отчим оказался партийным работником. Он удочерил девочку и дал ей свою фамилию - Яшина. Валя примерно училась в школе и с детства увлекалась театром. Легко поступила в Музыкально-театральное училище имени Глазунова на отделение музыкальной комедии. Правда, актрисы из нее не получилось.
- После окончания училища Валю пригласили на работу в Рижскую оперетту, - вспоминает Чернявская. - У нее ведь был чудесный голос, и она давно мечтала стать примой. В Ригу сестра уехала не одна, а со своим первым мужем - военным переводчиком Борисом Зотовым. Они познакомились еще студентами, на танцах. Это была любовь с первого взгляда. Бурная, страстная, но, увы, скоротечная. Брак продлился чуть больше года. Так получилось, что в Риге Вале приглянулся партнер по сцене. Театр же - особая среда. И если ты играешь в таком спектакле, как «Сильва»… и ты Сильва, а он Эдвин... Словом, о бурном романе Валентины тут же нашептали ее благоверному. Борис подал на развод.
- У них ведь к тому времени сын родился?
- Да. С Сашенькой Валя сильно намучилась. Роды проходили безумно тяжело. Всю беременность она страдала гипертонией, а во время очередного осмотра Валюше занесли инфекцию, и рожала она с температурой 40. У малыша произошло кровоизлияние в мозг. Еле выходили, он месяц лежал под капельницами в больнице. Когда кроху выписали домой, он день и ночь ревел. Когда сестре наконец удалось вернуться на работу, она с головой ушла в искусство, чтобы отвлечься от всего этого кошмара и попытаться забыть о скандальном разводе с Зотовым.

Собачьи консервы

Вернувшись из Риги разведенными, Зотов и Яшина продолжали жить в квартире, принадлежащей матери девушки. Роман Валентины с прибалтийским актером быстро исчерпал себя, и она всю себя отдавала новой работе - манекенщицей в Доме моделей.

Два Александра, сын и внук манекенщицы, любили широко пожить за её счёт

А ее бывший супруг, напротив, погряз в любовных страстях. Причем, как утверждают люди из окружения семьи, в близких отношениях Борис теперь состоял с Валиной матерью! Зрелая женщина всегда завидовала красоте старшей дочери и частенько позволяла себе кокетничать с ее кавалерами, желая перетянуть внимание на себя. Об отношениях родительницы и бывшего мужа Валентина, разумеется, догадывалась, но вникать, а уж тем более осуждать это не хотела. Говорят, она старалась не ночевать дома, засиживаясь допоздна то у старых подруг, то у новых знакомых мужчин. Со временем ее стали частенько отправлять и в заграничные командировки.
- Валя очень полюбила свою работу. Она всегда говорила: «Сцена манекенская меня раскрепостила. Только когда я пришла в Дом моделей, у меня началась настоящая жизнь. Я поняла: да, это мое!» - вспоминает Евгения Чернявская. - Но больших денег выбранная профессия Вале, к сожалению, не принесла. Что говорить, ведь манекенщицы даже бюстгальтеры себе шили сами из атласных ленточек, чтобы не стыдно было переодеваться за кулисами. Девушки постоянно болели грибковыми заболеваниями ног. У них было несколько пар туфель на все выходы, которые носили все подряд. А эти заграничные командировки... Им выдавали 5 долларов в день! Это же жалкие крохи! Представляете, наши манекенщицы там, за границей, из экономии питались дешевыми консервами для собак. Я уж не говорю о косметике! Остатки помады в тюбиках после показов собирали и варили, а потом красились этим ужасным месивом.
- Зато манекенщицы могли пощеголять в красивых нарядах, которые были недоступны простым женщинам.
- С этим тоже не все было гладко. Например, не приветствовалось, если девушка шла по улице в брюках. На спортивные тренировки или в купе поезда - пожалуйста. Помню, Валя однажды решилась выйти на улицу в брючном костюме. Вернулась вся в слезах. Ее громко отчитывали прохожие, стыдили. Вот времена были! Фигура у Вали всегда была точеная - 44-й размер! По ней шили одежду для самой Валентины Терешковой. Все подходило без примерки. Фигура у космонавтки была точь-в-точь как у Вали.

Сильнее ревности

Красота Яшиной, как магнит, притягивала мужчин. Не остался равнодушен даже знаменитый певец Иосиф Кобзон. Он познакомился с Валей в доме у общих знакомых. И тут же был сражен ее красотой наповал.

Родная сестра Яшиной Евгения с удовольствием вспоминает былые годы, когда она с Валей позировала художнику МАЛАХОВУ

- Мы вместе встречали Новый год, - рассказал Иосиф Давыдович. - Я тогда ходил в холостяках. Валя Яшина тоже была одинокой женщиной. Так что в тот вечер я составил ей пару. Очень хорошо провели время у новогодней елочки. И после этого стали периодически встречаться. Вопреки досужему мнению, что манекенщицы неумны и необразованны, Валя очень много читала и была эрудированной. С ней было довольно интересно беседовать.
Отношения Яшиной и Кобзона длились недолго. Постоянные гастроли - у него, а у нее - показы разлучили пару. Однако мэтр до сих пор с нежностью вспоминает очаровательную блондинку.
Семь лет гражданским браком Валентина прожила с Владимиром Гущиным, сыном высокопоставленного чиновника. Володя был почти на 10 лет моложе Вали. Когда они познакомились, ему едва исполнилось 19! Манекенщица несколько комплексовала по этому поводу. Но чувства оказались сильнее - Яшина не решалась с ним порвать. Правда, постоянно подозревала Володю в изменах, ревновала, устраивала сцены. А он ее настолько крепко любил, что терпел любые истерики. Тем более, что вскоре после знакомства Валентина забеременела.

Алевтине КОРОТКОВОЙ не дали по-человечески проститься с подругой

- Первая мысль о браке появилась, когда Валя залетела. И я решил, что надо жениться, - разоткровенничался Гущин. - Понимаете, я был по уши влюблен! Но она наотрез отвергла эту идею. Да и рожать не захотела. Быстро сделала аборт и больше разговоров про малыша не заводила.
Когда Валя рассталась с Гущиным, через некоторое время в ее жизни появился другой ухажер - известный живописец и директор издательства «Советский художник» Николай Малахов. Кавалер оказался с большими связями и приличным состоянием. Подруги Яшиной были уверены, что с ее стороны ни о какой любви не могло быть и речи - чистый расчет. Карьера Вали уже пошла на закат, а очень хотелось жить красиво и в достатке. Малахов боготворил королеву своего сердца. Она ни в чем не знала отказа. Неудивительно, что завещание на все свое имущество Николай составил именно на Валентину. После смерти Малахова в ее собственность перешли два гаража, два автомобиля: «БМВ» и «мерседес», мастерская на Чистопрудном бульваре, трехкомнатная квартира на Тверской и дача в подмосковной Купавне.
Но богатой вдовой Валентина Яшина пробыла недолго. Подросший и вернувшийся из армии сын Александр решил все прибрать к своим рукам.

Шесть лет заточения

- Сашка никогда не хотел работать. Лентяй редкостный! - ругается его тетя Евгения Чернявская. - Он привык жить на всем готовом. Мать Валя же его всегда и продуктами обеспечивала, и деньжат подкидывала. Так и жил.

Мама Валентины была не прочь заняться любовью с собственным зятем

После армии еще и крепко выпивать начал. Вот всего себя на алкоголь да на сомнительные аферы потратил. То в очередную финансовую пирамиду мамины деньги вложит, то машины малаховские в аренду сдаст. Все его бизнес-проекты оказались провальными, а несчастной матери приходилось порой подъезды намывать, чтобы сыночка прокормить. Все мои уговоры одуматься и перестать спонсировать Сашу воспринимались ею в штыки. У Вали был комплекс, что она мало времени ему в детстве уделяла, и теперь хотя бы деньгами пыталась расплатиться за то, что тот был обделен ее любовью. Хотела я у Вали машину одну купить, чтобы хоть таким образом сохранить имущество, так Сашка со своим сыном пошли и ночью весь автомобиль битой изуродовали, чтобы никому не достался. Он обманным способом и две комнаты в квартире матери на себя переписал и тут же их продал какой-то тетке с детьми. А мать, знаете, как поблагодарил за это? Купил недорогую шубку и в «Макдоналдсе» один раз покормил!
- Неужели Валентина не понимала, что сын ею нахально пользуется?
- Конечно, догадывалась, но не хотела верить, что ее Сашенька таким подонком вырос. Однажды я даже уговорила ее заявление в милицию на сына написать, что он, дескать, разграбил все добро матери. Но Валя вскоре передумала и забрала заявление. Самое страшное, что отношения с Сашкой у Вали от ее щедрых поступков лучше не становились. Казалось, что они совсем чужие друг другу. Валентина очень переживала из-за этого… Собак стала бездомных в дом приводить. Видимо, чтобы хоть от кого-то любовь получать. Из-за очередного бродячего пса она угодила в травмпункт. Пошла с ним зимой гулять, поскользнулась и ногу сломала. Забрав мать из больницы, сынок не повел ее домой, а отвез на дачу. Домик-то там летний. С однослойным остеклением. Деревянные рамы, через которые даже летом веет холодом. Туалет на улице, ванны, естественно, нет. Бросил ее там одну, а сам неделями где-то болтался с дружками. Правда, внук изредка навещал Валю. Но по большому счету, никому она оказалась не нужна.
На холодной загородной даче Яшина провела шесть лет. Там и скончалась. Тело женщины, которой в свое время восхищались тысячи поклонников по всему миру, обнаружили не сразу.

Красавица дарила любовь только ярким мужчинам

Забрали даже красоту

Сообщения о страшной смерти Валентины Яшиной потрясли мир моды в апреле 2006 года. Модельеры и манекенщицы перешептывались, что умерла она при весьма загадочных обстоятельствах. Официальной версией смерти назвали сердечный приступ, но многие предполагали, что там не все так просто.
Хоронили Яшину в странной спешке. Из подруг на похоронах была только Алевтина Короткова. Но по-людски проститься с Валей ей не удалось.
- Я прошу: «Ну откройте, пожалуйста, гроб. Проститься!», - рассказывает Короткова. - Но служащий морга отрезал: «Нельзя». Дескать, тело все разложившееся и оно находится в полиэтиленовом мешке. Не хочу наговаривать на сына, но уверена, что Валя после смерти долго пролежала в доме. Александр, сутками работал и не заглянул к матери перед очередным уходом… За полгода до своей смерти Валя попросила меня приехать к ней домой. Достала из шкафа узелок. И сказала: «Это я приготовила на похороны». Ей хотелось даже в момент своего последнего появления на людях выглядеть хорошо. Она в мельчайших подробностях описала, что нужно на нее надеть, кладя в гроб, как причесать, как накрасить... А получилось все не по-человечески... У нее забрали даже красоту, провожая в последний путь.
Урну с прахом Валентины Яшиной захоронили на семейном погосте Малаховых. На могилке до сих пор нет ни памятника, ни даже таблички с именем манекенщицы, которой когда-то стоя рукоплескали отечественные и иностранные ценители моды...

Художник Николай МАЛАХОВ, Военный переводчик Борис ЗОТОВ, Советский плейбой Владимир ГУЩИН, Певец Иосиф КОБЗОН

P.S.: Сын Валентины Яшиной общаться со мной категорически отказался. Но на связь вышел ее внук, которого тоже зовут Александр. По словам родственников, он наравне с отцом участвовал во всяких сомнительных предприятиях. Но по версии самого Александра Зотова, бабушка разорила себя сама:
- У нее была мания все продавать. Все, что не так лежало, ей надо было толкнуть. Зачем? Непонятно. Ведь деньги были. Продала гараж, который стоил 13 тысяч долларов, за какие-то копейки. Много было продано по дешевке. Не понимаю, зачем она это делала... Так что мы с отцом ни в чем не виноваты!

ЧТО С НИМИ СТАЛО

* Елена Изергина работала в Доме моделей вместе с Валентиной Яшиной. Много ездила за границу на показы. Уйдя на пенсию, устроилась в театральную билетную кассу.

Внешняя красота порой мешала манекенщицам Дома моделей найти счастье в личной жизни. Фото начала 60-х

* Августина Шадова слыла неземной красавицей с идеальной фигурой. На нее засматривались чиновники и актеры. На пике карьеры вышла замуж за посла. Когда он умер, осталась совершенно одна. Не работает. Живет на мизерную пенсию.
* Регина Збарская - одна из самых скандальных манекенщиц 60-х. Про нее ходило множество слухов. Говорили, что она была резидентом советской разведки, спала по приказу КГБ с Ивом Монтаном и другими заезжими звездами. Уверяли, что ее поместили в психушку, чтобы она не cмогла раскрыть важных государственных тайн, и там убили... В конце жизни Регина действительно лежала в психиатрической клинике с признаками сильнейшей депрессии. Пожилая женщина, уйдя с подиума из-за возраста, устроилась уборщицей в Дом моделей Вячеслава Зайцева. В ноябре 87-го во время очередного приступа депрессии 51-летняя Регина Збарская отравилась. Ее тело сожгли в крематории. На похороны никто из коллег по Дому моделей не пришел.

А БЫЛ ЕЩЕ СЛУЧАЙ

Манекенщицу Галину Миловскую называли русской Твигги, сравнивая со знаменитой английской моделью, ее обожали и боготворили поклонники. А в конце 60-х случился скандал, когда в журнале «Америка» на русском языке появился фоторепортаж, перепечатанный из англоязычного «Vogue», с участием Галины Миловской. Фотосессия проходила на Красной площади. Гнев чиновников вызвал снимок, на котором модель в брючном костюме сидела на брусчатке, широко расставив ноги да еще повернувшись спиной к Кремлевской стене. Название репортажа в переводе было такое: «На прахе Сталина». И это сыграло роль! «Ты бы еще голой прошлась по Красной площади!» - кричал на девушку замминистра легкой промышленности СССР. В 1974 году первая советская топ-модель покинула Союз. Она оказалась в Италии, потом в Англии. Во время командировки во Францию познакомилась с банкиром Жаном-Полем Дессертином, вышла за него замуж и занялась режиссурой. Поставила несколько фильмов, один из них - «Эти безумные русские» - получил несколько наград на международных фестивалях.

Компетентное мнение

Александр ВАСИЛЬЕВ, историк моды:

- У меня в архиве сохранилась вырезка из журнала «Работница», которой чуть меньше полувека. Там написано, что профессия манекенщицы порочит женщину. Дескать, манекен должен стоять в витрине, а для женщины позорно ходить, показывать чужие платья! Советская женщина не должна этим заниматься!

Экспресс газета

фото

Одно из самых красивых мест на Земле – это сады Будхарт. Ежегодно сюда приезжают тысячи туристов, чтобы посмотреть на знаменитые будхартовские цветники.




Пятьдесят цветущих акров земли не всегда были такими. Будхарты владели 130 акрами земли, богатых известняком. И постепенно эта земля превратилась в карьер.




Хотя финансовые дела шли у семейства неплохо – они были пионерами в производстве цемента в этих местах – изуродованная территория не добавляла радости в жизни.




Однажды во сне главе семьи пришла в голову идея – превратить этот негодный, никому не нужный участок земли, заваленный отбросами и затопленный стоячей водой, настоящую свалку, в райский благоухающий сад.




Сегодня, спустя более, чем сто лет можно с благодарностью вспоминать эту семью – сад ухожен, жив и притягивает к себе не только любителей сада, а всех, кто хочет радоваться красоте природы, заботливо ухоженной человеком.

__________________

---

Сад - это особый вид искусства. Да, планируют и разбивают сады люди - дизайнеры, архитекторы, садовники, но при этом соавтором этого творчества всегда является природа. Именно она властна над сменами сезона, спокойствием или волнением поверхности воды в прудах. Ни один проектировщик сада не сможет запретить светить солнцу, падать снегу или опуститься туману на деревья и кусты. Зато, если он талантлив и трудолюбив, ему по силам сотворить живое чудо, живую красоту.

Франция, Версаль

Пожалуй, это самые известные сады мира. В маленьком селении в 24-х км от Парижа располагался скромный охотничий домик короля Людовика Тринадцатого, страстного любителя охоты. Его сыну так же передалось это увлечение. Но, недовольный своими дворцами – и Лувром, и Тюильри, и прочими - Людовик Четырнадцатый задумал перестроить Версаль и создать здесь роскошный дворец, чтобы здесь мог разместиться весь его двор, и окружить его не менее роскошным садом.
Сады Версаля, которые занимают площадь 101 гектар, с их скульптурами, фонтанами, гротами стали местом празднеств и увеселений для парижской знати. Тут можно было послушать оперы Люлли, посмотреть пьесы Расина и Мольера. Здесь Мария Антуанетта разыгрывала с друзьями целые пасторали, сценой для которых был весь парк.
Южная Шотландия, Сад космических загадок
Известный архитектор, архитектурный критик, архитектурный теоретик-постмодернист Чарльз Дженкс (Charles Jencks) не остался равнодушным и к садово-парковому искусству. Он смотрит на сад, как на отражение сложной научной мысли, показывая, как удивительна природа, изобретает новый язык чувств и ощущений.
Его сады – это визуальные метафоры. Они вступают в сложные взаимоотношения между собой. Они вдохновляют музыкантов и поэтов. В этом саду не скучно, здесь можно получить массу впечатлений и удовольствия от созерцания пейзажей – это один из самых оригинальных садов на планете.
Сады Боболи, Флоренция

Спроектировал сады Боболи Никколо Периколи (Триболо). По образцу этих Садов разбивались все европейские королевские парки, включая Версаль.

Вековую постройку в 1549 году приобрел герцог Козимо I Медичи, вступив в брак с Элеонорой Толедской. Он расширяет и перестраивает дворец, и создает внутренний двор, заслуженно считающийся одним из самых прекрасных ренессансных дворов.Все это великолепие окружено Садами Боболи, которые находятся за Палаццо. Считается, что эти Сады - образец садово-паркового искусства времен Высокого Ренессанса – были разбиты для жены Козимо.


Слово "Rikugien" буквально означает "сад шести поэм". Этот, возможно, самый красивый токийский сад, может служить образцом японского стиля в садовом дизайне.
В 1695 году пятый сёгун подарил эту землю своему верному самураю, который вырыл на ней озера и создал миниатюрные горы. Этот сад находился здесь более трехсот лет тому назад. И сегодня он на том же самом месте, окруженный высокими домам – оазис спокойствия.
В садах Rikugien есть центральный пруд, острова, лесные массивы, искусственные холмы, несколько чайных домиков.Здесь можно увидеть перекрученные стволы сосен, разнотравье, изогнутые мостики. Лагуны заполнены карпами и маленькими черепахами. В парке много птиц.

Сады Будхарт, Виктория, Британская Колумбия, Канада


Одно из самых красивых мест на Земле – это сады Будхарт. Ежегодно сюда приезжают тысячи туристов, чтобы посмотреть на знаменитые будхартовские цветники.
Пятьдесят цветущих акров земли не всегда были такими. Будхарты владели 130 акрами земли, богатых известняком. И постепенно эта земля превратилась в карьер.

Деньги более приятно тратить, когда они еще и красиво выглядят.

Девид Стендиш (David Standish), дизайнер и автор книги «Искусство денег» (The Art of Money), составил рейтинг десяти самых красивых купюр.

С приходом евро, говорит он, из обращения исчезло значительное количество красивых национальных банкнот.

Рейтинг основан на данных телеканала CNBC.

Справка: CNBC – телевизионная компания, которая специализируется на экономических и деловых новостях. Предлагает новости из бирж, анализ ситуации на мировом финансовом рынке, прогнозы и бизнес-стратегии, встречи в студии с известными людьми. Аудитория – около 340 млн. зрителей. Компания основана в 1989 году в США. Представительства – в Лондоне, Сингапуре, Канаде.

1. Франк, Французская Полинезия



Очень красивые портреты на обратной стороне купюры. Территория, на которой ходят эти деньги, чрезвычайно разнообразна за обычаями и населением. Это райские уголки Таити, Мореа, Бора-бора, Хива Оа, Нуку Хива.

2. Рупия, Мальдивские острова



Деньги Мальдивских островов, которых в Индийском океане около 1300, принадлежат одной из самых бедных стран мира. Кроме сбора кокосовых орехов и рыболовства на островах делать ничего.

3. Добра, Сан-Томе и Принсипи



Спокойная жизнь этой нации как можно лучше передает изображение на национальной валюте. Кстати, эта экзотичная птичка – зимородок. Сама же страна расположена на западном экваториальном побережье, о ней говорят «рай на Земле».

4. Швейцарский франк, Швейцария



На обратной стороне стофранковой банкноты изображена работа известного швейцарского скульптора Альберта Джакометти (Alberto Giacometti, 1901-1966). Именно такие скульптуры являются визитной карточкой этого художника.

5. Франк, Коморские острова



Еще одна небольшая страна, расположенная на острове около восточного побережья Африки, к северу от Мадагаскара, в течение 130 лет была французской колонией. Независимость получила в 1975 году. С тех пор страна время от времени вздрагивала от государственных переворотов. Изображенный на банкноте наутилус будто символизирует мечту людей о мире и покое.

6. Новозеландский доллар, Новая Зеландия



На пятидолларовой банкноте Новой Зеландии изображен сэр Эдмунд Гиллари (Edmund Hillary), прославленный покоритель горных вершин. В 1953 году он взошел на Эверест, в 1977 покорил Гималаи. В 1958 году осуществил экспедицию к Южному полюсу через Антарктику.

7. Доллар, острова Кука



Эти острова до сих пор остаются свободными от гостиниц, комфортабельных пляжей и толпы туристов, так как они расположены слишком вдалеке от цивилизации – между Гавайями и Новой Зеландией.

8. Доллар, Гонконг



Эти деньги выполнены в футуристическом стиле, и с точки зрения дизайна могут быть полностью актуальными даже в XXIII веке. Жизнь в Гонконге кипит и бурлит, поэтому такие купюры идеально подходят к его стилю.

9. Исландская крона, Исландия



Регнейор Джонсдоттир (Ragnheiour Jonsdottir), какая жила в 1646-1715 гг. – известная исландская мастерица, жена двух успешных епископов. На банкноте изображены и девушки-швеи, каких Регнейор учит.

10. Крона, Фарерские острова



Возможно, выглядит купюра не так красиво, как остальные, но изюмины ей дает асимметричность изображения и крабовые клешни. Фарерски острова расположены между Исландией и Норвегией. Через замечательную природу и интересных людей это место невозможно не полюбить.

Китайцы пьют много зеленого чая. Они кладут с утра несколько листочков чая в чашку и подливают туда горячую воду в течение всего дня. Поскольку теин уходит с первым настоем, повторные настои его уже не содержат.

Зеленый чай широко известен за свои целебные свойства. Он содержит антиоксиданты и особенно богат витамином C (две чашки зеленого чая равны семи апельсинам). Он также содержит фтор и витамин В. Он улучшает кровообращение и работу нервной системы. В результате исследований, проведенных в Японии, были обнаружены, что зеленый чай эффективен в лечении рака толстой кишки и пищеварительного тракта. Он также имеет свойства диуретика, но для получения такого эффекта необходимо пить его в больших количествах. В зеленый чай можно добавлять яблочный сок, это придает ему приятный вкус. Этот напиток притупляет чувство голода и улучшает работу кишечника.

Маска из зеленого чая помогает при избыточных выделениях сальных желез и освежает кожу лица. Рецепт маски: 1 чайная ложка зеленого чая, 1 яичный желток или 1 столовая ложка меда, 1 столовая ложка муки. Смешайте все и наложите на лицо. Затем накройте лицо марлей и подождите 20-30 минут, после чего смойте маску теплой водой.
epochtimes.com.ua

Что может быть прекраснее здоровых ухоженных волос? Красивые волосы и дурнушку превратят в писаную красавицу. Ровно, как и наоборот, «воронье гнездо» лишит привлекательности признанную красотку.

Лучше всего об этом сказал писатель эпохи итальянского Возрождения Аньоло Фиренцуола в трактате «О красоте женщин»: «Ценность волос настолько велика, что, если бы красавица украсилась золотом, жемчугом и оделась бы в роскошное платье, но не привела бы в порядок свои волосы, она не выглядела ни красивой, ни нарядной… волосы женщины должны быть нежными, густыми, длинными, волнистыми, цветом они должны уподобляться золоту или же мёду, или же горящим лучам солнца.»

Во времена Аньоло Фиренцуола красавицам приходилось немало пострадать, чтобы добиться идеала. Осветляли волосы в те времена при помощи мочи и солнца.

Теперь же можно без проблем сделать это в салоне красоты или дома при помощи современных красок. Но есть и щадящие бабушкины средства.

Например, для придания волосам русого оттенка возьмите по 4 столовые ложки шелухи лука и коры дуба, залейте смесь литром кипятка и кипятите на очень медленном огне в течение часа. После чего отвар остужают, процеживают, хорошенько пропитывают им волосы, заматывают голову полотенцем и держат 1 час. Споласкивать не нужно. Пусть волосы высохнут естественным путём.

А вот золотисто-жёлтый оттенок придаст волосам ромашка. Две столовые ложки цветков ромашки аптечной залить половиной стакана кипятка. Выдержать час, процедить. И смочить волосы, как и в предыдущем рецепте.

Превратиться в рыжую бестию поможет многолетнее травянистое растение из семейства дербенниковых – Lawsonia inermus. Именно из этого растения получается краска для волос, известная во всём мире, как хна. И, наконец, брюнеткой, вы станете при помощи хны смешанной с басмой.

Когда-то в России символом женской красоты считалась коса толщиной в руку. Чтобы встретить такую красоту нынче, нужно здорово постараться. Но и современная женщина при желании может иметь красивые здоровые волосы.

Это не так сложно, как кажется. И гораздо дешевле, чем можно предположить. Наши локоны устают от состава магазинных шампуней. Время от времени им требуется отдых. Поэтому с конца осени и до начала весны лучше перейти с дорогостоящих шампуней на народные средства по уходу за волосами, которых превеликое множество.

Например, возьмите мякиш чёрного хлеба и размочите его в тёплой кипячёной воде, добавьте яйцо (или только желток). Нанесите на влажные волосы, наденьте целлофановый колпак и подождите минут сорок. Потом тщательно промойте волосы, под конец сполосните шевелюру тёплой водой с добавлением уксуса или сока одного лимона.

Наши бабушки мыли голову глиной и золой. Немногие из нас готовы на подобные подвиги. Но мне достался в наследство один из рецептов моей бабушки, который помогает при выпадении волос.

Глина бралась в чистом месте за городом, тщательно разминалась руками. Потом выдерживалась минут 20 в духовке на среднем огне. При помощи воды превращалась в сметанообразную массу и наносилась на волосы на полчаса. После чего волосы тщательно промывались и высушивались естественным способом.

У повреждённых волос нарушается структура связей в белковых молекулах волоса, для восстановления им требуются маски, которые нетрудно сделать в домашних условиях.

Например, из яичного желтка. Чтобы её приготовить, нужно взять два желтка, сок одного небольшого лимона, чайную ложку коньяка. Всё хорошенько перемешать и нанести на волосы. Осторожно втереть в кожу головы. Надеть сверху целлофан и закутать махровым полотенцем. Подержать минут тридцать. После чего волосы тщательно промыть подкислённой водой. Эту маску для волос делают каждую неделю.

Для другой маски потребуется кусок чёрствого чёрного хлеба, 1 чайная ложка соли, 1 столовая ложка мёда и полстакана сока из листьев алоэ. Листья алоэ желательно сутки-двое подержать в холодильнике (это усилит рост волос). Хлеб разминается в стакане кипятка, немного остужается. Добавляется соль, мёд, сок алоэ, всё перемешивается и наносится на волосы, особенно щедро на корни. Укутайте махровым полотенцем и оставьте на час. Эта маска наносится на грязные волосы. Смывается небольшим количеством шампуня.

Хороший эффект даёт мытьё головы простоквашей, кефиром, кислым молоком. Если же вы любите баню, то эти средства лучшее, чем вы можете порадовать свои локоны.

Прежде, чем расчёсывать волосы, нанесите на зубья расчёски ромашковое масло (продают в аптеке). Можно добавить 2-4 капли масла жасмина, розы, лаванды. Это только укрепит волосы.

Не стоит стягивать волосы в пучок. Позвольте им свободно струиться по плечам. Пусть волосы всегда будут прекрасным обрамлением вашего лица.

Источник: superstyle.ru

The Epoch Times Украина ( Великая Эпоха ) - международный информационный проект: www.epochtimes.com.ua/ru/ Страница 1 из 3 С 5 по 12 сентября  в Нью-Йорке пройдет  неделя моды Mercedes-Benz Fashion Week. 5 сентября в Брайент парке, Нью-йорк, в рамках Mercedes-Benz Fashion Week состоялся показ VENEXIANA весна 2009.     Коллекция от дизайнера Kati Stern (Кати Стерн). Фото: Frazer Harrison/Getty Images Читайте также: Неделя моды Mercedes-Benz в Нью-Йорке: Коллекция VENEXIANA. Часть 1Неделя моды в Токио: Коллекция JUNYA TASHIRO Неделя моды в Мельбурне: Женская коллекция от Nevenka Коллекция от дизайнера Kati Stern (Кати Стерн). Фото: Frazer Harrison/Getty Images Коллекция от дизайнера Kati Stern (Кати Стерн). Фото: Frazer Harrison/Getty Images Коллекция от дизайнера Kati Stern (Кати Стерн). Фото: Frazer Harrison/Getty Images Коллекция от дизайнера Kati Stern (Кати Стерн). Фото: Frazer Harrison/Getty Images Коллекция от дизайнера Kati Stern (Кати Стерн). Фото: Frazer Harrison/Getty Images Коллекция от дизайнера Kati Stern (Кати Стерн). Фото: Frazer Harrison/Getty Images Коллекция от дизайнера Kati Stern (Кати Стерн). Фото: Frazer Harrison/Getty Images Коллекция от дизайнера Kati Stern (Кати Стерн). Фото: Frazer Harrison/Getty Images

Наша школьница уступила лишь болгарской красавице

Международный конкурс «Юная Мисс нации Мира-2008» - это детский вариант «Мисс Вселенная». Но страсти там кипят отнюдь не детские. Сотня девчонок со всей планеты соревнуются в красоте и талантах: немудрено затеряться. Но шестиклассница из Казани Лия Латыпова не затерялась. Более того - россиянка вошла в первую тройку маленьких красавиц. Впервые за 40-летнюю историю конкурса.

 

Организаторы «Мисс нации» отбирают  участниц по всему миру. Лию заметили на «Мини-мисс планета-2008» в Болгарии.  В Бразилии же она поразила жюри своими вокальными данными. За это ей и вручили титул первой вице-мисс мира. Лия уступила лишь красавице из Болгарии. 

 

Мама девочки на вопрос о том,  не боится ли она с малых лет отпускать дочь на такие шоу, сказала так:

 

- А я не считаю, что все эти конкурсы - шоу-бизнес. Девочке просто нравится общение с другими участницами, петь.  Кем ей быть, когда вырастет, моделью или, скажем, юристом, мы еще не думали.
kp.ru

Принимай внутрь

Выращенные в современных условиях фрукты и овощи не всегда полностью восполняют твои потребности в витаминах и минералах. Не отказываясь от даров сада и огорода, принимай поливитамины, предварительно посоветовавшись с врачом.


Заваривай хороший чай

Горячий чай понижает шанс заболеть раком желудка на 15%, уверяют китайские онкологи. Лучше всего это делает пуэр, выбери на завтрак именно этот сорт.


Не торопись с линзами

Вставляй их в самый последний момент, после душа, чистки зубов и тому подобного — микробы, живущие на влажных поверхностях в ванной не дремлют.


Расслабляйся

Сидеть на ровном стуле с прямой спиной — первый шаг к проблемам с позвоночником. Откинься на кресле под углом в 450, надень наушники и отправь секретаршу за кофе. Впрочем, можешь и поработать.


Пей вино

Запей обед, особенно жирный, стаканом сухого вина — оно предотвращает усвоение организмом жира, утверждают израильские врачи.


Проверяй шею

Американские врачи установили, что даже небольшое снижение активности щитовидной железы увеличивает шанс возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 65%. Регулярно делай анализ крови, чтобы заранее предупредить возможные проблемы.


Выбирай натуральное

Многие освежители воздуха содержат вещества, нарушающие естественные гормональные процессы, — девушка может забыть, зачем она к тебе пришла. Обойдись благовониями и сухими цветочными ароматизаторами.


Меняй позы

Валяться на диване — кайф, спору нет. Постарайся почаще менять при этом позу. Так ты не дашь затечь рукам и ногам и обеспечишь нормальное кровообращение.


Избегай спреев

Используя чистящие средства в форме спреев даже раз в неделю, ты увеличиваешь шанс заболеть астмой на 76% — пугают испанские ученые. Применяй жидкое средство и тряпочку.


Ешь брокколи

Приготовь наш любимый овощ на пару — так ты усилишь его противораковые свойства на 30%. Варка, наоборот, ухудшает этот показатель.


Не покупай блендер

Современный человек ест куда менее жест­кую пищу, чем ему положено от природы, из-за чего слабеют зубы и десны. Не перебарщивай с молочными коктейлями и супами пюре, если не хочешь получить скидку в стоматологии как постоянный клиент.


Спи в меру

Много сна — ничуть не лучше, чем мало. Спать больше 9 часов ненамного полезнее, чем урывать 5-6. Старайся держаться в пределах 7-9 часов

mhealth.ru

Когда вокруг все очень плохо, в голову приходят мрачные мысли, от которых возникает унылое выражение лица. Так думает непосвященная публика. Но ученые-физиологи показали фокус и перевернули все наоборот. [Иван Неселовский]

Выяснилось, что во всех бедах виновато как раз выражение лица, а тяжкие размышления, безнадега и поножовщина на бытовой почве — это следствия. Ниже ты найдешь объяснение фокуса, а также несколько практических советов.

Когда начальник брызгает на тебя слюной, злобно взвизгивает и топорщит брови — попробуй подойти к нему вплотную и пальцами растянуть уголки его рта в добрую улыбку. По мнению жившего более ста лет назад физиолога Уильяма Джеймса, это должно помочь. Самое любопытное, что этот тип, по сути, прав.



Многим людям кажется, что они жутко здравомыслящие. Из этого естественного заблуждения некоторые незаметно для себя выводят целые теории. В частности, о том, что человеку свойственно сначала думать, а потом действовать. Например, мы обдумываем ситуацию и приходим к выводу, что дела обстоят совсем неважно. Этот вывод порождает эмоцию под названием «уныние», и только потом мозг отдает команду телу: опустить уголки рта, сгорбиться, а если получится, то заплакать и пойти по вагону метро с речитативом «Извините, что мы к вам обращаемся…». То есть сперва мысль, потом эмоция, наконец — реакция тела. Все очень логично и разумно — казалось бы. Упомянутый Уильям Джеймс страшно смутил современников, заявив, что эта теория не выдерживает критики.

ПРАКТИЧЕСКИЙ ПОДХОД К НЕХОРОШИМ МЫСЛЯМ

Весь фокус в том, что сознание реагирует на раздражители гораздо медленнее, чем остальное тело. Допустим, ты пролил горячий кофе на брюки. Нога непроизвольно отдернулась, а с языка сорвались подобающие случаю нецензурные слова. Сознание, как всегда, тормознуло: лишь спустя миллисекунды оно поинтересовалось у тела, что, собственно, происходит. Организм доложил: ноге мокро и горячо, в ней расширились сосуды и начался отек, в крови бушует адреналин, в воздухе повисла брань. Ага, догадывается мозг, хозяин обжегся горячим кофе. Получается, что последовательность событий совсем не такая, как подсказывал здравый смысл. Все наоборот: сначала реагирует тело, потом возникает эмоция, и только под конец мозг начинает рассуждать.

Если к моменту появления разумных мыслей тело уже все для себя решило и приняло меры, значит, на долю сознания остается не так уж много работы. Теперь оно реагирует не столько на то, что происходит снаружи, сколько на состояние организма. Если тело расслаблено, сознание подбирает подходящую к случаю мысль о том, что завтра выходной. А если тело в состоянии стресса, у мозга в запасе есть другие мысли: на работе завал дел, до отпуска еще почти год, вообще запросто могут уволить. Разогнать такую чернуху чистой логикой можно, но это нелегко. Гораздо проще зайти с другого конца и насильно заставить свое тело прийти в состояние блаженства. Каким способом — об этом чуть позже.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ БАЗА СВИНСКОГО ПОВЕДЕНИЯ

Ситуацию осложняют два обстоятельства. Во-первых, тело реагирует на раздражители довольно примитивно. Например, холод, страх и тревога вызывают совершенно одинаковые озноб и гусиную кожу. А контакт с красивой девушкой, просмотр порнофильма и механическая стимуляция пениса — эрекцию. И только потом мозг подбирает соответствующие мысли, не всегда подходящие. Тело просто замерзло, а мозг приходит в состояние тревожной суетливости. Эрекция возникла от чересчур тесных плавок — а мозг размышляет о том, что случайно попавшая в поле зрения блондинка совершенно в его вкусе. Результаты потом расхлебывать тебе (мозгу или телу — это уже вопрос второстепенный).

Во-вторых, состояния тела не могут меняться мгновенно. Та же эрекция держится еще несколько минут после того, как раздражитель устранен. А гормон адреналин, появившийся в крови, когда ты облился горячим кофе, продержится в сосудах еще как минимум полчаса. За это время ты успеешь доехать до работы, нервно бибикая и мигая фарами, а потом наорать на нескольких подвернувшихся под руку коллег. Все это время мозг будет услужливо подсказывать логичные объяснения: водителей «газелей» следует уничтожить как класс, а у этих коллег очень противные рожи, и вообще ты ненавидишь бездельников и подхалимов. Конечно, потом придется извиниться. Но если подумать, ты не виноват. Неблагоприятные реакции (как и все прочие реакции тела) возникают мгновенно и на автомате, а вот их затухание требует времени. И пока остатки злобной или тревожной гормональной химии засоряют сосуды, окружающим придется мириться с твоими неадекватными поступками. Вплоть до откровенного хамства. Причем ты сам будешь вполне уверен, что действуешь логично и разумно.

ПРАВИЛА ОРГАНИЗАЦИИ БЕЗОБРАЗНОГО СКАНДАЛА

У женщин дела обстоят еще хуже: они реагируют на обстановку (например, на твои недвусмысленные прикосновения) медленнее, чем хотелось бы, зато и затухание реакции требует большего времени (отсюда эта старая история о ненасытной секс-бомбе, требующей продолжения оргии, когда мужчины уже ушли на кухню смотреть хоккей). Особенно важно не торопить события, если дело дошло до скандала. Даже если на словах инцидент с невынесенным мусором исчерпан, девушке нужно время, чтобы прийти в себя. Ее мозг запрашивает организм: ну как, вопрос улажен? Организм говорит: нет. Гормоны агрессии (которые появились в тот момент, когда красавице захотелось тебя задушить) еще тут. А значит, ее мозгу придется искать другие поводы для крика. Что-нибудь месячной давности. А ты думал, что вот сейчас извинишься — и сразу в постель? Впрочем, ускорить процесс можно с помощью нехитрых приемов:

1. Постарайся проводить семейные сцены, сидя с подругой за столом. Такое положение тела сигнализирует мозгу о покое, и выработка адреналина замедляется.

2. Если пламя уже разгорелось, поможет совместная прогулка — остатки гормонов быстрее выводятся при физической нагрузке. Чашка кофе или чая тоже придумана не зря, так как кофеин стимулирует метаболизм и подстегивает выведение гормональной дряни через почки.

3. Чтобы вывести из крови гормоны, нужно только время. Поэтому не торопись настаивать на собственной правоте (наверняка ляпнешь еще что-нибудь непростительное). Будь спокоен и немногословен, займись полезным делом. Через полчаса все само пройдет.

СОВЕТЫ ПО СОХРАНЕНИЮ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ОБЛИКА

Если мозг подбирает мысли с оглядкой на состояние остального тела — вероятно, можно повлиять на само тело, и мысли придут в норму? Естественно. С этого мы и начали статью. Правда, принудительное растягивание чужого рта в улыбку может вызвать резкий (пусть даже неосознанный) отпор. А вот свой собственный рот растянуть не повредит. Впрочем, по порядку.

РЕАКЦИЯ ТЕЛА
ОТ ЧЕГО БЫВАЕТ
КАК ПОВЛИЯТЬ НА СИТУАЦИЮ

Улыбка
От всего хорошего
Улыбаться насильно!

Психиатры подтверждают: больные депрессией чувствуют себя лучше, если врачи регулярно заставляют их растягивать губы в идиотской беззаботной улыбке

Напряжение мышц
От стресса или чрезмерной физической нагрузки

Расслабить мышцы помогает теплый душ, массаж и растяжки. Любопытный факт: некоторые успокаивающие препараты (валиум или либриум) используются в спортивной медицине для снятия мышечных болей, возникающих у спортсменов от перенапряжения

Сужение зрачков От яркого света или от норадреналина (гормона гнева) Достаточно прикрыть глаза или посидеть в темноте — и зрачки расширятся. Организм поймет, что он зря сердился

Озноб, гусиная кожа, "шерсть дыбом" От холода, страха и тревоги Отправляясь к стоматологу — надень теплый свитер, будет не так страшно. А вот для ответственного дела (скажем, публичного выступления) можно одеться полегче, чтобы прохлада помогла мобилизовать внимание

Расширение кровеносных сосудов В частности, при нехватке кислорода - например, если мозг устал и все стало по барабану Контрастный душ заставит сосуды сжиматься и расширяться по твоей воле. Еще радикальнее — понюхать корку свежего лимона и чихнуть. При чиханье происходит кратковременный спазм сосудов, заложенный нос начнет дышать, голова перестанет болеть, а ее хозяин взбодрится

Бледность лица От усталости или гнева Умывание холодной водой или снегом, а также массаж лица помогут сосудам расшириться. Окатывание дерущихся котов холодной водой действует именно по этому механизму

Прилив крови к конечностям От стресса - это примитивная реакция огранизма, готовящая его к внезапным действиям Чтобы кровь отлила от конечностей и вернулась в мышцы корпуса и к внутренним органам, все люди и звери прибегают к надежному средству — хорошенько потянуться. О том, как это правильно сделать, — смотри особый раздел далее

ПОТЯГУШКИ ПО НАУКЕ

Наблюдая за братьями нашими меньшими, можно, например, увидеть, что кошки часто выгибают дугой спину, канарейки топорщат крылья, а собаки тянутся. Людям эта радость тоже не чужда: многие начинают со сладких потягушек каждый новый день. Некоторые практикуют это на работе (правда с осмотрительностью). Но оказывается, что тянуться полезнее всего перед сном. К концу дня кровь приливает к конечностям и в мышцах рук и ног накапливаются продукты обмена веществ. Это древняя реакция тела на вероятный стресс: кровь в руках и ногах может пригодиться на случай внезапной атаки врагов или хищников, когда надо бежать или защищаться. Если заставить тело действовать наперекор стрессу, тревога рассеется. То есть достаточно насильственно перегнать кровь в корпус тела — и к тебе придут сладкие безмятежные сны. В этом помогут несложные растяжки (они привлекательны тем, что выполняются без отрыва от постели).

ВРАЩАТЕЛЬНЫЕ РАСТЯЖКИ

В том же положении на краю кровати на выдохе поверни торс влево (вращение должно начинаться как можно ниже, в районе таза и поясницы. Представь себе, что твой пупок — фара автомобиля, совершающего поворот). Поворачивая верхнюю часть груди, вдохни. Коснись подбородком левого плеча. Затем снова выдыхай и поворачивай корпус вправо.

РАСТЯЖКИ ВПЕРЕД-НАЗАД
Сядь на край кровати, положив одну руку на грудь, а вторую на живот.
1. На вдохе выгни спину, задирая подбородок как можно выше.
2. На выдохе сгорби спину, наклони подбородок к груди и втяни под себя копчик.
Повтори 6 раз.



БОКОВЫЕ РАСТЯЖКИ
По-прежнему сидя на кровати, положи руки на колени. На выдохе медленно подними левую руку и выгни грудную клетку влево, чтобы торс принял форму буквы «С». Вес тела приходится на левую ягодицу, а правая приподнимается над кроватью на пару сантиметров. В конце движения поверни голову направо. Вдохни и вернись в стартовую позицию. Повтори упражнение в другую сторону.


УСПОКАИВАЮЩАЯ РАСТЯЖКА ВНИЗ ГОЛОВОЙ

1. Постели на пол возле кровати свернутое одеяло. Прими положение, как показано на фото.
2. Затем перекинь вторую ногу поверх первой, одновременно опершись обеими руками о пол с двух сторон от корпуса.



3. Затем ляг спиной на пол, закинув согнутые в локтях руки назад ладонями вверх. Закрой глаза, дыши глубже. Оставайся в таком положении 3-5 минут. Затем снова перекатись на бок и отдохни несколько секунд. И наконец вставай на ноги — и марш в постель.
mhealth.ru

Полезный белок


Новые исследования подтверждают, что употребление куриных яиц помогает быстрее сбросить вес. Конечно, речь идет о низкокалорийной диете, где главную роль играют куриные яйца, ускоряющие обмен веществ.

Результаты исследования, опубликованного в международном медицинском издании, посвященном проблемам лишнего веса показывают, что употребление всего двух куриных яиц на завтрак помогает человеку сбросить вес гораздо быстрее, чем в случае применения низкокалорийной диеты, не включающей этот продукт.

Кроме того, оказывается, что употребление куриных яиц на завтрак помогает человеку дольше чувствовать насыщение, что препятствует потреблению лишних калорий в течение дня.

Зачастую никто не может так напугать на всю жизнь, как родная мамочка.

Оказывается, они могут оказать влияние не только на психику, но и на развитие различных болезней, например, астмы и вегетососудистой дистонии


Любой, кто даже отдаленно знаком с азами фрейдистской психологии (хотя бы по анекдотам), знает, что большинство взрослых комплексов - из детства.

Но это знание редко используется на практике, когда речь идет не об «эдиповом комплексе», а о внезапных приступах сердцебиений или аллергии.

Между тем доказано, что более 40% хронических заболеваний в основе своей имеют психологические причины, которые тянутся из первых лет жизни.

«Мамочка, не уходи!»

Самый первый страх, который ребенок испытывает в первые месяцы жизни, - потерять связь с матерью. Именно из него проистекает взрослый страх одиночества. Но если мать оказывается «кукушкой» и надолго оставляет малыша одного, страх одиночества замещается тягой к нему.

Ольга ПЕРОВСКАЯ, акушер-гинеколог :

- Неразрывная связь малыша с мамочкой должна поддерживаться минимум до 9 месяцев. Именно до этого возраста каждый уход матери воспринимается ребенком трагически - как будто она оставляет его навсегда. Потому мы всегда советуем, как бы ни было трудно материально, не выходить из декретного отпуска на полный рабочий день хотя бы до года.

Дети, лишенные тактильного контакта (прикосновений) с матерью в раннем возрасте, нередко вырастают угрюмыми, замкнутыми, подозрительными. При этом чаще страдают инфекционными заболеваниями, и даже обычная простуда длится у них дольше.

Специалисты по психосоматике утверждают, что самое уязвимое место людей, не чувствовавших в младенчестве контакта с матерью, - бронхо-легочная система (их часто донимают бронхиты, астмоидные состояния, воспаление легких).

Откуда берется «ограничительное поведение»

Одна из самых опасных групп детских страхов - те, которые сознательно формируют у ребенка взрослые. Когда родные и педагоги, не утруждая себя логичным и понятным для ребенка объяснением, почему нельзя делать то-то и то-то, просто запугивают, иногда самым нелепым образом.

Простой пример. Одна знакомая (Авт.) панически боится заходить в воду, так и плещется в море по колено как дурочка. И все потому, что в детстве, когда она однажды накупалась до посинения, ее мамаша, нависнув над дрожащим ребенком, громовым голосом объявила: если далеко заплывешь, тебя схватит за ноги всплывший утопленник, страшный раздутый мертвец, и утащит на дно. Подруга выросла и, разумеется, понимает, что никто ее никуда не утащит. Но, стоит чуть глубже зайти в воду, ее ноги становятся ватными, пот градом и сердце заходится в стиле хаус.

Причем такая малоприятная реакция организма возникает у нее теперь не только на воду, но и в любых сложных жизненных ситуациях, когда она не знает, как поступить, и впадает в панику. Спасибо дорогой мамочке за невроз с паническими атаками!

Но бывает и хуже. Укоренившиеся с детства нелепые «нельзя» способны довести практически до инвалидности.

«Я укола, ой, боюсь...»

Не меньше неприятностей во взрослой жизни могут доставить и страхи от случайных обстоятельств. Один из самых распространенных - боязнь врачей и медицинских процедур. Начинается все обычно так: малышу делают болезненный укол, он в слезы. А «добрые» медработники и родители цыкают на малыша, мол, потерпишь. Вместо того чтобы успокоить, логично и убедительно объяснить, почему это было необходимо, что боль пройдет, а польза останется.

Так возникает страх-фиксация, причем не только на боли, а на сопутствующих обстоятельствах, включая непонимание твоего «горя» близкими людьми. Один пациент, страдающий депрессиями, говорил, что перед началом приступа ощущает запах зубоврачебного кабинета и ужасно гнетущее чувство одиночества (в детстве дантист неудачно полечил ему зубы, а мать, не желая слушать доводы сына, что он больше не хочет к этому доктору, продолжала таскать мальчика к этому же грубому и пугающего ребенка медику).

Страх ушел, а болезнь осталась

Любой страх сопровождается сложным комплексом реакций со стороны нашей вегетативной нервной системы и входит у организма в привычку. Так, если с возрастом психологический компонент страха утрачивается (например, не будет же нормальный взрослый бояться темноты или ветвей за окном), то вегетативная реакция на пугающие обстоятельства остается.

Самые частые последствия детских страхов - ассоциативные воспоминания, сопровождающиеся сердцебиениями, потливостью, ощущением нехватки воздуха, позывами в туалет, ощущением мышечной слабости (синдром «ватных ног»).

Потому при расстройствах вегетативной нервной системы, панических атаках очень эффективным оказывается метод психоанализа.

Случай из практики

Пациентка обратилась к психотерапевту по поводу эритрофобии (она жутко боялась покраснеть и непременно краснела в самых неподходящих обстоятельствах - перед выступлением на публике или во время секса). Покрывалась красными пятнышками по типу крапивницы. Лечилась у аллерголога, не помогло. А после нескольких сеансов психоанализа выяснилось, что в детстве (а выросла она в пуританской семье) однажды случайно подглядела, как папа с мамой занимаются сексом. И страшно раскраснелась - с одной стороны, от страха, что ее обнаружат и накажут, а с другой - от стыда за то, что ужасно хотелось досмотреть. И со временем ощущение этого детского страха стыда и сладости «переехало» во взрослую жизнь и накатывало всякий раз, когда возникала возбуждающая ситуация - будь то секс или публичное выступление. Вот такая «аллергия».
kp.ru