Как вы относитесь к диетам? Странный вопрос для женщины, которая всю сознательную жизнь пытается похудеть. Я диеты очень не люблю. Причина моей нелюбви проста – резкие ограничения себя в еде – стресс для организма. Не знаю как вы, а для меня одна мысль о диете вызывает желание чего-нибудь съесть. Парадокс, но это так. На самом деле, что бы привести свою фигуру в порядок необходимо придерживаться простых правил питания. Сложность же состоит в том, что придерживаться этих самых правил нужно всю жизнь. Диету же можно использовать, как рывок на старте.

Любой человек (я думаю, вы – не исключение), хочет получать удовольствия. И от еды в том числе. Так вот, давайте попробуем получать удовольствие от полезной еды. Сейчас масса варантов вкусной диеты бродит по просторам сети. Можно воспользоваться сайтом http://tastydiet.ru, на котором вам распишут, что и когда есть, из каких продуктов и как приготовить, в каком количестве и в какое время все это поглотить.

Такие диеты строятся на уменьшении в вашем рационе количества углеводов и жиров, особенно в дневное и вечернее время. Все самое вкусное и неполезное можно съесть на завтрак, а обедать и ужинать извольте правильно. При чем, желательно до 18 часов. Это не значит, что следует голодать. Нет! Кушайте на здоровье! Однако следуйте правилам здорового питания.

Правило первое: пейте больше воды. Лучше простой и без газа. Можно с лимоном. Обязательно утром, минут за 20 до завтрака. Лично мне этот простой метод помогает «запустить» организм.

Правило втрое: не пейте сразу после еды. Подождите часик – полтора после приема пищи и потом уже выпейте чашку чая. Таким образом, вы не будете растягивать желудок (это - раз) и не смоете весь желудочный сок, который не успел переварить пищу (это - два).

Правило третье: не добавляйте сахар в чай и кофе! Попробуйте, вам понравится. И замените, на конец, печенюшки с конфеткам к чаю на сухофрукты и мед!

Правило четвертое: не надо доводить себя любимую до голодных обмороков! Хочется покушать – выпейте стакан воды. Прошло 15 минут и все еще хочется кушать – поешьте.

Правило пятое: как продолжение предыдущего – питайтесь дробно. Это поможет не испытывать приступы голода и облегчит работу вашей пищеварительной системе.

Правило шестое: двигайтесь как можно больше. По офису, из дома на работу, где только можно. Это необходимо вашему организму!

Правило седьмое и самое главное – любите себя. Вы прекрасны! И если уж решили похудеть – делайте это для себя, а не для кого-то!

Удачи!

Завтрак – один из самых важных приемов пищи. И то, каким он будет, может определить весь наш последующий день. Поэтому, чтобы запастись энергией и не растратить ее в первые же часы, мы предлагаем вам полезные и сытные завтраки, за которые организм скажет вам спасибо.

Маффины из яйца и овощей. Вкусно и сытно.

О самых важных для здоровья женщины продуктах рассказывает Дарья Русакова, к.м.н., научный сотрудник ФГБНУ «НИИ питания» РАМН.

1. Капуста

Польза. Научно доказано, что при регулярном употреблении в пищу крестоцветных, то есть любой капусты — белокочанной, цветной, брокколи, — в несколько раз снижается риск заболеть раком молочной железы. Кроме того, капуста способствует выведению из человеческого организма шлаков и токсинов. Рекомендуемая порция — 150—200 г в день.

Кулинарные идеи. Белокочанная капуста — овощ не только вкусный, но и бюджетный. Попробуйте добавить измельченную в блендере капусту к куриному фаршу — тефтели получатся вкуснее и сочнее (да и их количество увеличится!). Вспомните о капусте, когда нужно быстро приготовить сытный ужин для всей семьи — потушите её с фаршем. Для салатов выбирайте краснокочанную капусту или пекинскую. Последняя идеально заменит «модные» айсберг или латук. А ещё из неё получаются вкусные голубцы. Что касается цветной капусты и брокколи, то замороженные они доступны круглый год. Соцветия можно отварить на пару и подать с соусом, превратить их в полезную добавку к макаронам или приготовить простой и вкусный суп.

Большинство девушек мечтает о длинных роскошных волосах. В борьбе за отращивание косы до пояса хороши любые средства: от дорогих салонных шампуней до суровых масок из горчицы или красного перца. Замечаете, что даже самые эффективные процедуры не приносят желаемого результата? Возможно, на пути к шевелюре мечты встали 12 типичных ошибок в уходе за волосами. Узнайте, как их исправить.

Ночь, конспект и банка энергетика — эта нездоровая картина знакома всем. В школе, университете или на работе мы все оказывались в ситуации, когда предстояло выучить огромный объём информации за короткое время. В этом случае почти все из нас обращаются к многовековой традиции читать учебник снова и снова в надежде, что хоть что-то да останется в голове.

Такой метод обучения не только утомителен и однообразен, но и абсолютно неэффективен. Он совершенно не соответствует тому, как устроен и функционирует наш мозг. К счастью, учёные, которые это выяснили, готовы предложить альтернативные способы запоминать информацию, учитывающие особенности мозга. Один из них — метод интервальных повторений — претендует на звание лучшего и поможет вам в изучении нового языка или при подготовке к экзамену.

Ногти могут многое рассказать о том, насколько здоров организм, и чего ему не хватает. Людям стоит обращать больше внимания на подсказки, которые появляются на руках, ведь своевременное реагирование может предотвратить появление или развитие серьёзных заболеваний.

Косметолог – лучшая подруга. К сожалению, такой политики придерживаются отнюдь не все представители этой профессии. Очень часто встречаются «профессионалы», которые при первом же взгляде на вас способны поставить категорический диагноз. Они немедленно бросятся убеждать вас в необходимости химического пилинга для чувствительной кожи или предложат антивозрастные процедуры лифтинга для крошечной мимической морщинки.

Если правильно организовать пространство вокруг, то даже в скромном гнёздышке можно комфортно жить и работать, собирать друзей и устраивать романтические встречи.

Перед вами 40 доступных способов, как хранить самые разные вещи. Каждый из них можно легко освоить самостоятельно и применить в любой квартире.

Насколько вредны нитраты и пестициды? Как выбирать овощи и фрукты, чтобы получить от них больше пользы, чем вреда? Как снизить содержание нитратов и пестицидов в уже купленных овощах и фруктах? В этом посте — рекомендации по выбору более «чистых» овощей и фруктов и простые способы избавить уже купленные овощи и фрукты от порции ненужной нам химии.