Упры

Упражнение №1
С его помощью вы легко укрепите трицепсы, мышцы пресса, бедер и ягодиц.
Лягте на спину, затем медленно поднимите бедра и обопритесь на согнутые руки и ноги. Затем вы должны почувствовать напряжение в мышцах живота и резко поднять левую ногу вверх. Задержитесь в таком положении 6-7 секунд и вернитесь в исходное положение. Далее проделайте то же самое с правой ногой. Сделайте по 6 подходов к каждой конечности.

Упражнение №2
Оно поможет укрепить мышцы живота, ягодиц и спины.
Лягте на правый бок, согните правую ногу в колене, в левую руку возьмите гантелю. Затем обопритесь на правое предплечье, приподнимайте бедра от пола, а левую руку с гантелей направляйте вверх. Потом согните левую руку в локте и переместите вес гантели на плечо, при этом левую ногу закиньте вверх так высоко, как только у вас получится. Задержитесь так на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Сделайте по 6 упражнений, лежа на правом и левом боках.

Упражнение №3
Оно поможет укрепить мышцы пресса, спины, рук и косые мышцы живота.
Лягте на живот, затем медленно поднимитесь и обопритесь на руки и пальцы ног. Спина при этом должна быть прямая. Затем, оторвите левую ногу от пола, согните ее в колене, подтяните к левой руке и вытяните вверх ступнями в потолок. Продержитесь в таком положении несколько секунд. Затем вернитесь в исходное положение и то же самое повторите с правой ногой. Сделайте по 6 повторений на каждую ногу.

.Учимся вязать турецкий жгут. И его разновидности. МК

Турецкие жгуты могут быть очень разнообразны. Это разнообразие достигается не только за счет использования различных материалов, но и за счёт того, что жгуты могут отличаться количеством петель в диаметре - две, три, четыре.

МАСТЕР-КЛАССЫ

---

 Для вдохновения! Работы businka_lisa

 

*****

далее

Коса с лентой.


Отличный мастер-класс.
Плетение косы из 4 полос с лентой.

посылка с айхерба

Раз пошла такая пьянка напишу вам о посылке с айхерба. слов будет много. Много восторга и радости. Т.к. цены - низкие, качество - супер.

Сраз скажу, кто захочет сделать заказ, введя код ZUB381 вы получите скидку 5$ на первый заказ.

Хочу сказать спасибо, всем, кто советовал мне что оттуда купить. Вот, спустя две недели от заказа я получила первую посылку. и уже две недели радуюсь всему, что в ней нашла.

много букв

Ноготочки на лето

Насобирала себе коллекцию хотелок. Это именно то, что собираюсь повторить на своих ноготках, потому что на такой маникюр у меня точно умений хватит. Посмотрите сами, никаких сложных техник, просто игра с цветом, ну и немного аккуратной работы.

                                 

Смотреть дальше

Подушка с шикарным цветком из ткани. Подробный мастер-класс от Линды, Монреаль, Канада

Доброго времени суток!

При всем разнообразии hand made работ и выложенных мастер-классов, достаточно редко встречается гармоничное сочетание одного и другого - обычно красивая работа сопровождается скудным описанием, а отлично расписанный мастер-класс может сопровождать совершенно непримечательное творение. Сейчас же я вам хочу показать и необыкновенно красивую работу, и грамотно изложенный мастер-класс, за что автору огромное спасибо! Итак, белоснежная подушка с объемным цветком из ткани от Линды, Монреаль, Канада. Приятного просмотра!

Читать далее...

Оригинальная прическа «Вывернутые хвосты» (видео урок)

Дети.

Городок Гёреме

Поездка в Турцию прошлым летом дала возможность познакомиться с небольшими турецкими городками.

Один из них - Гёреме, находится в занесённой ЮНЕСКО в список всемирного наследия, Каппадокии.

Огромный вулкан залил когда-то всю эту местность, а уже дальше работали вода и ветры, превращая долины в диковины. Даже без сравнения чего-то рядом, в громаде вулкана не приходится сомневаться. Он очень красив, но почему-то теряется в дневном свете, проступая только в вечернем и на рассвете.

Читать далее...

Caffe Latte...

Меня многие спрашивали как я делаю Латте...вот и обещанный пост. Извините что так долго :(

Таким же способом как я делаю Латте, я готовлю и Капучино...но молока в два раза меньше, а эспрессо столько же.

Почему я пью Латте? - Потому, что я помешана на кофеине...и довольно много пью кофе за день. Могу выпить 4 кружки...и считаю, что это не совсем правильно...поэтому я перешла на более легкую форму этого замечательного напитка. Тем более я очень люблю молоко и от Латте меньше темнеют зубы, чем от обычного черного кофе.

 

Ла́тте (от итал. caffè latte — «кофе с молоком») — кофейный напиток родом из Италии, состоящий из молока (итал. latte) и кофе эспрессо.

Обычно Латте готовится из порции эспрессо, которая заливается горячим молоком, а сверху покрывается слоем вспененного молока

Я же готовлю Латте Макиато.

Ла́тте макиа́то (итал. Latte macchiato — «запятнанное молоко») — горячий кофейный напиток, приготавливаемый путем вливания в молоко кофе-эспрессо в пропорции 3:1.

Делаю я это так....

Берем специальное молоко. Такое молоко выпускают разные молочные сети, но я предпочитаю Tere (Prisma, Rimi)

Обычно я беру именно упаковку на которой написано Latte, но в этот раз их не было и я взяла молоко для Cappuccino....по опыту скажу, что оно ни чем не отличается!

Переходим к кофе.

Сразу скажу, что специальный кофе для эспрессо я не покупаю. Не люблю просто его....

Поэтому завариваю крепко обычный.

Дома у меня обычно стоит несколько сортов кофе. Но самый любимый это Paulig President.

Так же могу отметить Lavazza и Double coffee

Я перепробовала почти все сорта кофе и этот мой самый любимый...но на вкус и цвет, как говориться, товарища нет. Поэтому ориентируйтесь только на свои вкусовые ощущения.

И так приступим...

Подогреваем молоко, но не до кипения. И взбиваем его миксером. Конечно по правилам, молоко взбивают паром, но дома у меня нет такого чудо устройства как на работе, поэтому приходиться извращаться :))))

Если вы любите сиропы, то могу посоветовать купить ореховый или шоколадный сироп от Monin. Хотя это опять же зависит от вашего вкуса...у них очень много замечательных сиропов и стоят они не так дорого! Я от них без ума!

Их надо добавлять перед тем, как начинаем взбивать молоко.

Тем временем завариваем маленькую чашечку крепкого кофе.

И аккуратно вливаем кофе в молоко.

Пенку я люблю посыпать какао.

Вот и все :)))) Ничего сложного:)

 

Как вязать косу без дополнительной спицы (МК - фото+видео)



    см. ДАЛЕЕ >>>>>

Что делать при высокой температуре.....

                       Здравствуйте , дорогие читатели !!!!!!

Пользуясь случаем хочу передать Вам  нужную информацию для оказания

грамотной помощи  при высокой температуре !!!

Сейчас особенно необходимо её знать. так как весной начинаются обострения и

нас посещают всякие мутирующие вирусы , которые ,как правило ,

сопровождаются очень высокой температурой !!! 

                                             

Итак, при резком поднятии температуры руки и ноги становятся ледяными  и

именно в этот момент многие совершают непоправимую ошибку - они начинают

сбивать температуру ,подключая водочные растирания ! !!!!

ПОКА РУКИ И НОГИ ЛЕДЯНЫЕ - ПОНИЖАТЬ ТЕМПЕРАТУРУ НЕЛЬЗЯ !!!!!,ОСОБЕННО СПИРТОВЫЕ

РАСТИРАНИЯ - это может привести к летальному исходу.!!!!!!!....надо сначала давать горячий чай

( обильное питьё )  и растирать ноги и руки , чтобы они стали тёплыми ...(контроль ночью через

каждый час.)....и только когда руки и ноги стали согреваться можно понижать температуру и

растирать лимфоузлы и даже всё тело водкой ( для детей 1.1 разбавленной тёплой водой ) ......на

голову положите тряпочку ,смоченную в холодной воде и на животик в районе печени положите

лёд,если нет льда,то замороженное мясо в мешочке....это очень важный момент , который почти

не освещён в информационных потоках....о таких тонкостях мало кто знает.....а жаль.... 

И ещё...если Вы дали аспирин , то ни в коем случае не давайте малину !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Малина

удваивает результат аспирина, что может привести к плохим последствиям !!!!

Будьте здоровы , повышайте свой иммунитет закаливающими процедурами ,питайтесь здоровой пищей и пребывайте в гармоничном состоянии души :))) Спасибо за внимание :)

                                                                            кладовая информации и техник 

Серия сообщений "МОИ РАБОТЫ":
Часть 1 - Моя шкатулочка с объёмным декупажем
Часть 2 - Ёлочка с использованием салфеток .МК
...
Часть 17 - МК по Latonagem с преобразованием от fljuida
Часть 18 - МК по гипсовому панно с патинированием от fljuida
Часть 19 - Что делать при высокой температуре.....

Серия сообщений "Справочники":
Часть 1 - травник-народная медицина
Часть 2 - Аудиотека
...
Часть 10 - Родинки - метки судьбы
Часть 11 - 300 РЕЦЕПТОВ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ
Часть 12 - Что делать при высокой температуре.....
Часть 13 - Противовоспалительные природные средства

Мамин витамин любви

Слова, которые маме надо произнести, не случайные.

Каждое слово во фразе продуманное и проверенное, менять их нельзя.
Базовая часть внушения, состоящая из 4-х блоков, полезна любому ребенку:  и самому здоровому, и самому счастливому.

Вот текст базовых блоков с комментариями доктора Драпкина:

1-й блок.  Витамин маминой любви. С  помощью этих слов мама изливает свою любовь на ребенка. Я тебя  очень-очень сильно люблю. Ты самое дорогое и родное, что у меня есть. Ты  моя родная частичка, родная кровинушка. Я и папа тебя очень сильно      любим.

2-й блок. Установка на физическое здоровье. Мама мысленно
представляет идеальный образ своего ребенка.
Ты сильный, здоровый, красивый ребенок, мой мальчик (девочка). Ты хорошо  кушаешь и поэтому быстро растешь и развиваешься. (Эта фраза замечательно работает. У малоежек появляется хороший аппетит.) У тебя крепкие, здоровые сердечко, грудка, животик. (Идет установка на отсечение всех психосоматических заболеваний: астмы, сердечных неврозов, дискенезии желчевыводящих путей) Ты легко и красиво двигаешься  (Отсекаются все двигательные нарушения.) Ты закаленный, редко и мало болеешь.

Читать далее...

Шпаргалка: Как красиво сфотографировать девушку

Шпаргалка: Как красиво сфотографировать девушку

Читать далее...

Как сшить брючный костюм: строим выкроики жакета, рукава и брюк!

Для пошива брючного костюма следует построить выкройки основы жакета, одношовного рукава и брюк.

Длина изделия жакета определяется от линии талии по середине спинки вниз на 8 см. По линиям плечевых срезов спинки и полочки горловина увеличивается на 1 см.

читать далее

Белгород Днестровская крепость & Шабо - одесская область

 

В этой поездке решили совместить приятное с приятным ) Прекрасные впечатления от посещения Белгород Днестровской крепости были удачно дополнены дегустацией вин в Центре культуры вина Шабо. Про исторические факты, связанные с крепостью, подробно рассказывать не буду – они есть в Википедии. Я же постараюсь передать своими фотографиями личные ощущения от просмотра.

Выглядит крепость очень масштабно, я был слегка удивлен размерами башен и крепостных стен. Учитывая то, что начиная со дня основания (конец 15 века) эти постройки «пережили» множество смен «владельцев» начиная от османского владычества и заканчивая пост-революционным периодом вместе с лихими 90-ми – выглядит крепость достаточно хорошо.  По крепостным стенам внешнего ограждения можно пройтись, хотя администрация этого не приветствует - ибо в некоторых местах такой "проход" очень экстримален из-за ветхого состояния стен и достаточно большой их высоты. История крепости связана с именами многих выдающихся людей – например в 1790 году комендантом крепости был Кутузов. Здесь снималось множество фильмов , в том числе эпизоды из «Д’Артаньян и три мушкетёра». Сейчас внутри крепости есть несколько небольших музеев, где собраны различные старинные находки, связанные с крепостной историей – ядра, мушкеты, монеты и т.д. Также,  как и во многих других крепостях-музеях,  можно пострелять из лука, арбалета, небольшой пушки и даже из «органа смерти» - такая многоствольная пушка. Звук выстрела у этого «органа» очень громкий. Летом на территории проходят концерты под открытым небом – в прошлом году видел в Белгороде афиши «крепостных» концертов - Кулио и Потапа с Настей )))

Далее >>

ПРА ОСТРОВА.

СУДИТЕ САМИ

Три способа вязания квадратов крючком. 3 МК

Мастер-класс здесь: 

http://crochet-story.ru/vyazhem-kryuchkom/vjazanie-kvadrata-krjuchkom-sposob-1

Мастер-класс здесь:

http://crochet-story.ru/vyazhem-kryuchkom/kvadrat-kryuchkom-sposob-2

Мастер-класс здесь: 

http://crochet-story.ru/vyazhem-kryuchkom/vyazanie-kvadratov-sposob-3

Картофельные пирожки с грибами

---

Читать далее...