Народные средства от налета

 

Избавиться от грибка можно с помощью раствора медного купороса (не больше 100 грамм купороса на 10 литров воды). Но учтите, что подобный раствор может придать поверхности голубоватый оттенок. Не редко когда хозяев интересует вопрос, как вывести грибок со стен,

Этап первый

 

Если с плесенью хочется покончить раз и навсегда, то в первую очередь понадобится избавиться от источников высокой влажности в помещении. В качестве поставщика влаги может выступать обычная трещина в стене. Чаще всего такие недостатки возникают в около оконной части, например, под подоконником. Через такие с виду безобидные трещины и поступает немалая доля сырости. Последняя, как известно, благоприятно влияет на появление и развитие синевы, грибка, плесени и некоторых других новообразований. Одним словом, «сражаться» с плесенью без устранения причин ее появления абсолютно бесполезно. Она будет появляться снова и снова, потихоньку расстраивая нервы жильцов квартиры

 

Этап второй

В условиях повышенной влажности могут образовываться плесень(грибки). Прежде чем приступить к отделке стен и потолка, нужно устранить источник повышенной влажности.

 

 

При развитии плесени на обоях, необходимо обработать пораженный участок раствором отбеливателя с пропорцией 1/16 частям воды, затем удалить пораженные обои. После так же помойте поверхность данным раствором, это нужно для того чтобы дезинфицировать штукатурку и удалить обойный клей, являющийся питательной средой.

Отличным средством по уходу за кожей и избавления от первых морщин являются уход за кожей и шеей. Для возвращения молодости и упругости кожи есть отличные народные средства, которые помогут вам помолодеть на глазах.

 

Для первого рецепта вам потребуется огуречная вода. Чтобы получить её нужно порезать на тонкие ломтики огурец и залить его водкой или разбавленным спиртом. Поставить настаиваться на 14 дней. Затем наша вода будет готова к применению. Использовать её нужно будет как лосьон. Это будет отличное средство для смягчения кожи вашего лица.

Особенность этой фитнес тренировки в том, что она сочетает аэробные и силовые элементы, а также позволяет задействовать мышцы ног, живота, рук и корпуса, чтобы сжечь больше калорий.

 

Как это работает – на протяжении всего комплекса нужно держать основную позу. Втяни живот, немного потянись нижними ребрами к тазовым косточкам. Ощущение должно быть такое, как будто ты пытаешься «засунуть» низ живота между тазовыми косточками, втянуть его. Это движение прорабатывает нижний пучок прямой мышцы живота более прицельно, чем скручивания. А работа всем телом и прыжки помогают сжигать больше калорий, и буквально сжечь жир на животе всего за несколько тренировок.

К сожалению, дряблые мышцы внутренней части ноги – не такая уж редкость, однако с помощью специальных упражнений это место приобретет тонус и красоту. Все, что вам нужно – это немного времени и немного места. Выполняйте упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между собой (в одну тренировку можно включить 3 упражнения), и через пару недель результат будет заметен всем.

 

Разминка

 

Обязательно начинайте упражнения с разминки – это поможет разогреть тренируемые мышцы и не растянуть их во время тренировки.

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

 

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

 

Лягте на пол ладони положите под ягодицы,

Предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго.

 

1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).

 

2. Лягте на живот, вытянув вперед руки. Поднимите руки и туловище, изобразив «дугу».

ПРИСЕДАНИЯ НА КОРТОЧКИ 

 

Исходное положение - поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину прямо и одновременно напрягая мышцы таза (представь, что ты сжимаешь между ягодицами 50-долларовую банкноту), возвращайся в исходное положение.

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

 

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

 

«Вакуум в животе» – правильная техника

 

Выполнять каждый день

 

 

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

 

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.

(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

 

2. Лечь на спину, носки на себя.

 

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.

Для того чтобы твоя попа приобрела нужную упругость и приятные очертания, одной диетой не обойтись. Вот простой, но очень эффективный комплекс упражнений, которые помогут тебе приобрести заветные формы.

 

1. Приседания

 

Встань прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.Напряги ягодичные мышцы.Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже.

Предлагаем тебе 5 упражнений, которые помогут тебе преобразить себя.

 

Упражнение 1

 

Укрепляет бедра, ягодицы, талию

 

Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподними бедра, не разжимая колени. Затем медленно опусти таз и снова его приподними. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяй ногу.

 

Упражнение 2

 

Уши на бедрах проблема далеко не эстетичная. Скорее всего эта проблема говорит о том, что неправильное не только питание, но и образ жизни. 

 

 Уши на бедрах возникают от малоактивного образа жизни, а также от неправильного питания.

 

 

Что касается питания, то не стоит торопиться сесть на хлеб и воду. Большинство диет сложно переносятся организмом и могут подорвать все рвение и энтузиазм заняться собой. Исключите из своего питания только те продукты, которые однозначно вредны: чипсы, алкоголь, различные сладости, сладкие газированные напитки, еду из фаст фудов. 

 

Один из самых эффективных методов избавиться от лишних жировых отложений на бедрах – бег.