Тайна желтой комнаты
Духи дамы в черном 
Призрак оперы
Роковое кресло
И те и другие способны спать там где их застигнет сон, моментально и без комплексов. Ибо в их обществе спящего тревожить не принято. А также стремно шмонать по его карманам и поливать водой. Сон — в жизни главное. А тех, кто мешает — в топку!
Ленивый реглан сверху. Мастер класс + Видео урок |
Метки: вязание кофта реглан |
Рецепт приготовления самой простой и вкусной творожной запеканки. |
Метки: запеканка творог.выпечка |
Тунисское вязание - как научиться вязать длинным крючком |
Что такое тунисское вязание?Это вязание длинным крючком,его еще называют афганское плетение, викторианское или «туннель».Длинным крючком вяжут всегда по лицевой стороне в прямом и обратном направлении поэтому полотно имеет отчётливо выраженные лицевую и изнаночную стороны.Изделия, связанные длинным крючком, практичны в носке, так как тунисское полотно не вытягивается ни в длину, ни в ширину и почти не деформируется после стирки.
Как вязать длинным крючком читайте по ссылке:
Метки: тунисское вязание |
Утренняя разминка |
Метки: растяжка упражнения для спины |
Мистика Гастона Леру...Классика |
Гастон Леру вошел в историю мировой литературы как признанный классик приключенческого романа. Однако, он не ограничивался лишь одним жанром. Его произведения наполнены мистикой, а по закручености сюжета не уступают самым ярким представителям жанра детективов. Романы писателя отличают психологическая напряженность, мастерски выстроенная сюжетная линия, всегда неожиданная и как правило неординарная концовка. Мистицизм идет в ногу с таинственностью, а реализм переплетается с романтическими образами главных героев.
|
Метки: аудиокнига |
УСТАМИ МЛАДЕНЦА — 16 УМОРИТЕЛЬНЫХ ДИАЛОГОВ С ДЕТЬМИ |
Ох, уж эти детки! Трудно представить, как бы мы обходились без них.
И смотреть «в оба» было бы не за кем, и диван не так бы вписывался в наш интерьер без следов от фломастера, и любимый кот был бы не таким симпатичным без выстриженного клочка шерсти…
Да что уж там, нам бы и поговорить по душам было бы не с кем!
Метки: дети юмор |
Торт "Бисквитное чудо" за полчаса |
Такой лёгкий, вкусный и быстрый бисквитный тортик со сметанным кремом и бананами спасёт любую хозяйку за полчаса!
Метки: торты |
Низкокалорийный десерт "яблоки с творогом". |
Многим наверное знакомо, как запечь низкокалорийный десерт "яблоки с творогом". Он не только полезен, но и очень вкусный. Его с удовольствием едят взрослые и дети. Готовьте его чаще и Ваш организм скажет спасибо!
Метки: десерт яблоки творог |
Вязаная шапочка и снуд для малышей |
Метки: вязание детям шапочка |
Морковный кекс с ананасами и орехами |
Этот рецепт домашней выпечки порадует любителей большого количества овощей и фруктов составе. В этом сочном, чуть влажном, в меру рассыпчатом, мягком и достаточно плотном кексе много кусочков ананаса, сладкая морковь и хрустящие грецкие орешки. Нашим деткам он очень понравился - надеюсь и ваша семья оценит морковный кекс по достоинству.
Ингредиенты:
Метки: Выпечка кекс |
Салаты без вреда для фигуры - 20 золотых рецептов! |
Кулинарное сообщество Li.Ru - Салаты
Метки: салаты |
Татьяна Устинова "Вечное свидание" "Вселенский заговор" |
|
Серия сообщений "Т.Устинова":
Часть 1 - Татьяна Устинова "от первого до последнего слова"
Часть 2 - Татьяна Устинова "Где-то на краю света"
...
Часть 27 - Устинова Татьяна "Запасной инстинкт"
Часть 28 - Татьяна Устинова "Шекспир мне друг, но истина дороже"
Часть 29 - Татьяна Устинова "Вечное свидание" "Вселенский заговор"
Часть 30 - Устинова Татьяна - Одна тень на двоих
Часть 31 - Устинова Татьяна "Тверская, 8"
...
Часть 37 - Татьяна Устинова— КОЛОДЕЦ ЗАБЫТЫХ ЖЕЛАНИЙ
Часть 38 - Татьяна Устинова Миф об идеальном мужчине (радиоспектакль)
Часть 39 - Татьяна Устинова "Ждите неожиданного"
Метки: аудиокнига |
Универсальное статичное упражнение - планка |
Что такое планка?
Планка - универсальное статичное физическое упражнение на мышцы живота, спины и плеч. Планка используется как самостоятельный тренинг в армии, полиции и спецслужбах многих стран мира, поскольку развивает одновременно не только силу тела, но и силу воли.
Цель упражнения - как можно дольше удержать прямое тело в позиции лёжа, опираясь при этом только на локти и пальцы ног. Спину и таз при этом нужно держать прямо, не допуская прогибания таза вверх или вниз. Выдержать минуту в этом положении довольно легко, но выдержать полчаса или час - очень трудно.
Мировой рекорд, зафиксированный в данном упражнении, поставил в мае 2016 года китайский полицейский Мао Вэйдун, продержавшись в этом положении 8 часов, 1 минуту и 1 секунду.
Чем полезна планка?
Зависать над полом, опираясь только на локти и мыски ног и находиться в таком состоянии, не опуская и не поднимая таз, хотя бы несколько минут - нелёгкая задача. Но зато и результат стоящий.
Планка помогает:
- повысить мышечный тонус
- укрепить мышцы живота
- укрепить мышцы плечевого пояса
- укрепить бёдра
- сбросить лишний вес
- сформировать правильную осанку
- улучшить настроение
- развить силу воли
- развить уверенность в себе
- наработать внутреннее могущество
Как и любое другое статичное упражнение йоги (планка - это несколько упрощённая чатуранга дандасана, - одна из асан традиционной индийской йоги), эта поза может выступать как аскеза и требует некоторого времени для привыкания. Однако не нужно сразу же бросаться и выполнять упражнение в течении получаса, насилуя своё тело. Первое время, если вам тяжело - можете даже опираться на колени. Но со временем приучитесь держать тело на весу только прямым.
Во время выполнения упражнения вы можете произвольно напрягать или расслаблять мышцы всего тела, что даст вам ни с чем не сравнимое ощущение 'мышечной радости', а также последующего приятного расслабления тела и волну хорошего настроения. В связи с этим, планка очень полезна тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни.
Если вы дорожите своим здоровьем и временем, осваивайте упражнение постепенно, добавляя в конце упражнения ещё и какую-либо разновидность усложнённой планки:
|
|
Планка |
Усложнённая планка |
|
1 неделя |
1 минута |
- |
|
2 неделя |
1 минута 30 секунд |
- |
|
3 неделя |
2 минуты |
- |
|
4 неделя |
2 минуты 30 секунд |
- |
|
5 неделя |
3 минуты |
планка с одной поднятой и вытянутой вперёд рукой - 1 минута |
|
6 неделя |
3 минуты 30 секунд |
планка с одной поднятой и вытянутой вперёд рукой - 2 минуты |
|
7 неделя |
4 минуты |
планка с одной поднятой и вытянутой назад ногой - 1 минута |
|
8 неделя |
4 минуты 30 секунд |
планка с одной поднятой и вытянутой назад ногой - 2 минуты |
|
9 неделя |
5 минут |
планка на боку с поднятой ногой и рукой - 1 минута |
|
10 неделя |
5 минут 30 секунд |
планка на боку с поднятой ногой и рукой - 2 минуты |
Стремитесь довести время выполнения упражнения до 20-30 минут, а идеально - до 1 часа в день. Разумеется, не у всех есть столько свободного времени на тренировки. Однако если у вас есть какая-то великая цель - вам потребуется внутренняя сила и сила воли. Именно это упражнение позволяет наработать всё, что нужно для достижения любых целей.
Что можно делать во время выполнения планки?
Чтобы не терять время впустую, во время выполнения планки рекомендуется параллельно с этим делать какие-либо полезные дела. Например:
- читать книги или конспекты
- слушать аудиокниги
- смотреть образовательные фильмы
- размышлять о смысле жизни
- сосредотачивать внимание
- строить планы на предстоящий день
- принимать решения
- общаться с друзьями или коллегами по работе
- вести переговоры с сотрудниками
- проводить вебинары или читать лекции по скайпу
- изучать иностранные языки
- играть в шахматы или другие настольные (в данном случае, - напольные) игры
Планка - один из лучших тренингов для пробуждения внутреннего могущества. Но чтобы победить самого себя и стать выдающимся человеком, тренироваться нужно регулярно.
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.
Мой скайп: seahappiness
Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953
P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/
Метки: упражнения |
Как вязать кофту-реглан сверху без швов — мастер-класс |
Как вязать кофту-реглан сверху без швов
— мастер-класс
(часть первая)
Автор: Arinika
Здравствуйте, мои дорогие! В этом подробном мастер-классе я хочу ознакомить вас с одним из способов, как вязать реглан сверху. В качестве примера рассмотрим вязание от горловины детской кофточки с рукавом реглан целиком без швов.
Метки: взание детям кофта реглан |
Элегантный жакет в стиле Коко Шанель |
Элегантный жакет спицами в стиле легендарной Коко Шанель. Классика всегда в моде.
Метки: вязание женщинам жакет |
Очень верно |
Хочешь помочь ребенку - сделай вместе с ним.
Хочешь помочь взрослому - объясни, как делать.
Хочешь помочь старику - сделай за него.
Хочешь помочь мастеру - отойди и не мешай.
Хочешь помочь дураку - сам дурак.
Мы откровенно не любим тех, кто имеет своё мнение, а не наше, и
втихаря ненавидим тех, кто идёт нашим путём, а не собственным..
Одна капля ума и одна секунда времени: так мало нужно человеку, чтобы
сделать важное дело - закрыть свой рот.
Секрет счастья:: никогда не сравнивай с другими - здоровье, жену и зарплату.
Не нравится мой характер?! Встал и вышел!!!
Депрессия не признак слабости - это признак того, что человек очень
долго пытался быть сильным...
Любите женщину со всеми её <<нет>> - это путь ко многим её <<да>>.
Предчувствие беды: <<Котик, иди сюда, я тут что-то нажала>>...
Когда не знаешь, что делать, делай шаг вперед.
Дорогие мои, если вас во мне что-то смущает,не надо сообщать мне об
этом, попробуйте пережить это самостоятельно!
Человек всегда недооценивает то, что имеет, и всегда переоценивает то,
чем он является на самом деле.
Человек, который уступает, когда он не прав - мудрец.
Человек, который уступает, когда он прав - женат.
Метки: мудрые мысли |
Милые сони |
И те и другие способны спать там где их застигнет сон, моментально и без комплексов. Ибо в их обществе спящего тревожить не принято. А также стремно шмонать по его карманам и поливать водой. Сон — в жизни главное. А тех, кто мешает — в топку!
Метки: кошки сон |
Длинный пуловер - это комфорт, стиль и женственность! |
Уютный пуловер, выполненный платочной вязкой и украшенный рельефными «фонариками», прекрасно сидит по фигуре.
Метки: вязание спицы женщинам полувер |
Стивен Кинг «11/22/63» / |
|
Метки: аудиокнига |
Татьяна Полякова Не вороши осиное гнездо |
|
Метки: Аудиокнига |
