#Статьи@napricedala

Бодибилдинг кажется скучным? Не беда, попробуйте кроссфит. Не нравится чередовать углеводы? Так и не делайте этого. Не хотите заниматься вечером? Тренируйтесь утром. В утренние часы и людей меньше. План тренировок и питания не должен быть слишком сложным. Работа над собой должна снимать стресс, а не создавать дополнительный. Фитнес должен быть удовольствием, а не каторгой.

Я знаю очень многих людей, которые бросали все на полпути из-за того, что занимались не тем, чем нужно. Они выбирали сложные схемы питания и подсматривали тренировки продвинутых атлетов, когда нуждались в своем. Индивидуальном. В комфортном плане, который бы они могли выдержать в течение длительного времени. Не перегореть, не травмироваться и не разочароваться.

Слушайте и понимайте себя
Вы поставили цель привести себя в порядок, начали правильно питаться, тренироваться. Зачем? Нет, правда, зачем вы прикладываете столько усилий? Как это повлияет на вашу жизнь? Включите внутренний диалог. Давайте для примера я включу.
Почему я работаю над собой? Чтобы отлично выглядеть в одежде и без, чувствовать себя уверенно рядом с любимым человеком и на улице. Все это ради уверенности в себе? Да нет, мне нравится тренироваться, есть здоровую пищу и быть активной, но я хочу от жизни большего. Я хочу выглядеть на все 100%, чувствовать себя на все 100% и жить жизнью, о которой я мечтаю.

Можно было бы продолжить, но я затеяла это не для того, чтобы поделиться своими мечтами, а чтобы показать, насколько далеко мы можем зайти и насколько глубоко копнуть, чтобы найти свою внутреннюю мотивацию. Когда есть огонь внутри, то нет препятствий и ощущения каторжного труда. Вы просто делаете, что нравится, и получаете удовольствие от фитнеса.

Путь будет долгим
Работа над собой — это долгий путь. Кардинальные перемены не происходят в один момент. Даже когда вы увидите разительные отличия на фотографиях «до и после«, результат покажется вам недостаточным. Хотеть большего и требовать от себя большего – это нормально, но удовольствие от тренировок здесь является главным фактором. Без него будет казаться, что вы по-прежнему плохо выглядите, что становится только сложнее и нет света в конце туннеля. С таким негативным настроем трудно добиться успеха.

Найдите то, что любите
Вам нравится танцевать? А знаете, танцы – отличное кардио. Любите командные игры? Почему бы не сыграть в баскетбол или волейбол. Надоели извечные 3х10-12? Тренировочных методов существует так много, что за всю жизнь не перепробовать. Экспериментируйте, но будьте последовательны, ищите свое и оставайтесь открытыми к разным направлениям фитнеса, потому что любая активность несет немало выгод для здоровья и внешнего вида. Стремитесь к тому, чтобы хорошо провести время на тренировке, но работайте на результат.

Цените время и поощряйте усилия
Трансформация требует усилий и времени. Будет обидно, если вы все бросите в середине пути. Имейте в виду, если пройдете до конца, вы получите то, что никто никогда не сможет отнять – крепкое здоровье, стройное и подтянутое тело, уверенность и веру в себя. Цените свое время и не тратьте его зря. Избегайте излишней строгости, поощряйте себя за проделанную работу. Только не едой, а покупкой новой спортивной майки, симпатичного шейкера или курса массажа. Чем-то приятным и полезным.

Автор: Екатерина Головина