Итак! Помощник номер один на пути к новой жизни это??? Встречайте!
1. Режим 
Дорогие! Вы должны четко понимать сколько раз в день Вы будете кушать! Ни одним приемом больше ни одним меньше!никаких "кусочков! Ни-че-го! Только запланированые заранее приемы пищи! В моем случае, было достаточно трех! Трех основных и двух дополнительных!!! Чтобы похудеть на 25 кг! И это не просто кефирчик на завтрак обед и ужин! А полноценные блюда в каждое время суток! Ведь не зря говорят- ты то, что ты ешь! Начни кушать так как заслуживает твой организм!
Пусть утром он получит самое полезное кушанье из всего многообразия возможных! 
Пусть это будет каша! Сегодня овсяная, завтра гречневая, послезавтра пшенная! И. Т. Д! Их столько видов, что они никогда не успеют тебе надоесть!
И пусть в этой каше, с твоей легкой руки, окажется ложечка или даже две сахара! Поверь, эти 100 каллорий не станут препятствием на пути к твоей цели, но сделают твой завтрак таким вкусным и желанным!и ты не будешь чувствовать себя несчастной пережевывая не сладкие и не соленые крупы! надолго тебя хватит?
пусть будет эта ложечка радости в твоей тарелке! Поверь, это залог долгосрочности твоих намерений!
Нет ничего полезней для организма в обед, чем суп!
Пусть твоим обедом станет суп! И неважно какой! Куриный, щи! Да хоть сборная солянка, несмотря на ее каллорийность! Просто тарелочка супа съеденная в обед наполнит твой организм сытостью и пользой! В каком объеме??? Да в самом неприличном! В процессе своего похудения я наливала себе суп в салатник ибо объем среднестатистических суповых тарелок мой желудок явно не радовал!))
Ужин - это овощи! Овощные салаты так разнообразны!пусть салат займет 3/4 твоей тарелки! А на оставшуюся частичку вполне можно положить кусочек пусть даде жареной рыбки, курочки, И так далее!
Когда цель достигнута начинается самое интересное! 
Рас- сла-Бу-ха! Раз в неделю ты сможешь кушать все!!! Все что пожелаешь! Чипсы! Пиццу!чизекейки!!!в огромных количествах! И поверь моему огромному в этом смысле опыту- это никак! Совсем никак не отразится на полученных результатах! А только лишь разгонит твой обмен веществ перед очередной неделькой здорового образа жизни! В Америке это чудо называют cheat meal!а у меня это просто расслабуха! Невероятно мотивирующая штука! Так просто отказать себе в тортике во вторник, зная, что в субботу ты сможешь съесть его столько сколько угодно!