Декоративный огород или еще раз про грядки. Так хочется , чтобы все было красиво....Не только цве...
РЕЦЕПТЫ НЕТРИВИАЛЬНОГО ВЕСЕННЕГО ВАРЕНЬЯ - (0)РЕЦЕПТЫ НЕТРИВИАЛЬНОГО ВЕСЕННЕГО ВАРЕНЬЯ Ведь если разобраться, на варенье и впрямь годи...
Закусочный торт «Царский», его потрясающий вкус будете помнить долго - (0)Закусочный торт «Царский», его потрясающий вкус будете помнить долго Очень сытный, вкусный зак...
72 ЛУЧШИХ ФИЛЬМА, КОТОРЫЕ СТОИТ ПОСМОТРЕТЬ КАЖДОМУ - (0)72 ЛУЧШИХ ФИЛЬМА, КОТОРЫЕ СТОИТ ПОСМОТРЕТЬ КАЖДОМУ Мотивирующие фильмы 1 Семь жизней Очень эм...
РЕЦЕПТЫ НЕТРИВИАЛЬНОГО ВЕСЕННЕГО ВАРЕНЬЯ - (0)РЕЦЕПТЫ НЕТРИВИАЛЬНОГО ВЕСЕННЕГО ВАРЕНЬЯ Ведь если разобраться, на варенье и впрямь годи...
Секреты продуктов пчеловодства для нашего здоровья |
Профессор Селезнев
Метки: мед |
Лечебные свойства некоторых специй с вашей кухонной полочки |
Профессор Селезнев
Метки: еда пряности |
Хорошее кровообращение: попробуйте эти 7 натуральных рецептов |
Метки: куркума |
ВОЗРАСТ- НЕ ПОМЕХА ДЛЯ ЖИЗНИ |
|
Давление - на хрен! |
"Давление - на хрен!" (информация гипертоникам)
Нашла у себя случайно бумажку, на которой записан интересный рецепт.
Метки: давление |
Многие дорогостоящие лекарства имеют более дешевый аналог |
Многие дорогостоящие лекарственные препараты имеют более дешевый аналог с идентичным составом.
Белосалик (380руб) и Акридерм СК (40руб)
Бепантен (250руб) и Декспантенол (100руб)
Бетасерк(600руб) и Бетагистин (250руб)
Метки: таблетки |
Мощная трава для мозгового кровообращения, сердца, сосудов, надпочечников, суставов, кожи, воло |
|
Метки: розмарин |
Май — на целебные травы урожай... Особенности сбора лечебных растений.. |
|
Метки: хвоя |
ЭЛИКСИР КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ |
Метки: эликсир |
Лучший напиток для похудения! |
Метки: похудение |
Помощь мозгу: сохранить память |
|
Помощь мозгу: сохранить память |
Метки: МОЗГ |
>Психосоматические аспекты плохой работы желудка |
Здоровье желудка зависит в первую очередь от здорового питания. Пищеварительная система помогает организму функционировать, переваривая пищу. Следует знать строение желудка, чтобы понимать - почему так легко нарушить его функции. Вся внутренняя поверхность желудка выстлана слизистой оболочкой. Это необходимо для защиты от вредных бактерий. При здоровой слизистой оболочке желудка микроорганизмам сложно проникнуть в организм.
Употребляя много острых специй, уксуса, горячей и холодной пищи, а так же копченостей, кофе и алкоголя, мы способствуем раздражению слизистой. Так, ее целостность нарушается и появляются язвы, рубцы. При наличии язвочек и ранок микробам легко спровоцировать недомогания, такие заболевания, как гастрит, язва желудка.
В последнее время главным агрессором, провоцирующим остановку моторики желудка, является бактерия под названием Helicobacter pylori. Она присутствует в нашем организме постоянно, но при слабом иммунитете, проблемах с ЖКТ, употреблении нездоровой пищи, эта бактерия начинает активно разрушать слизистую, размножаясь в желудке. В результате развивается язвенная болезнь.
Попробуйте отвлечься от суеты мира, заказав путешествие на теплоходе-пансионате. Все, кто попробовал круизы теплохода Княжна АНАСТАСИЯ на 2017 год получили не только заряд положительной энергетики, но и чудесные впечатления на всю жизнь! Весна - самое время улучшить качество своей жизни, испытать новые эмоции, отправиться в романтический круиз.
Желудок, безусловно, является вместилищем пищи. Но если подключить психосоматику, то он символизирует способность усваивать и перерабатывать жизненные ситуации, идеи. Если у вас начались проблемы с желудком, значит вы не смогли переваривать какие-то жизненные события, или же живете в страхе, боясь перемен.
Понаблюдайте, люди с больным желудком всегда переполнены страхами, фобиями. Они могут быть как большие, так и мелкие. Страх блокирует мерное течение энергии в теле, провоцирует спазм, боль и даже язву.
Желудок отражает также чувство собственной ущербности, низкую самооценку, страх быть недостаточно полезным для окружающей среды. Плохо влияет на желудок старание угодить всем, забывая о себе.
Постарайтесь любить себя и принимать окружающий мир с благодарностью! И желудок будет функционировать правильно.
Метки: желудок |
Дисгормональные женские болезни с позиции Аюрведы |
Семь болезней, способных уничтожить цивилизацию
Многие ученые и философы пытались понять подлинный смысл этого предсказания, сделанного древними мудрецами пять тысячелетий назад. Что это за семь ворот в нашем теле? Что это за семь болезней, грозящих человечеству? Ведь о них упоминают также святой Иоанн и Нострадамус, астролог Лео и ясновидящий Эдвард Кейси. Может быть, появившиеся в конце ХХ века неизвестные ранее болезни, подобные СПИДу, «болезни легионеров» или губчатой энцефалопатии, и есть заболевания, предсказанные в Бхавишья Пуране?
Однако не о каких-то доселе неизвестных вирусах говорили древние мудрецы. Они имели в виду недуги, которые существовали всегда – хорошо знакомые нам и теперь, очень распространенные и опасные атеросклероз, рак, сахарный диабет и многие другие. В те времена, когда жизнь и мысли людей были чисты и праведны, эти болезни встречались в основном у стариков. Теперь же, распространяясь в геометрической прогрессии, они охватили всю нашу цивилизацию, не щадя ни детей, ни молодых, ни пожилых людей. читать далее
Метки: женщина |
ПРИРОДНЫЙ СУПЕР АНТИБИОТИК УНИЧТОЖАЕТ ВСЕ ИНФЕКЦИИ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ И ПОЧЕК ПОСЛЕ ПЕРВОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ |
Люди, которые страдают от инфекции мочевых путей испытывают постоянно боль. Давление, боль и постоянная потребность к мочеиспусканию некоторые из симптомов.
Есть различные природные антибиотики, которые имеют положительный эффект, помогая с воспалением мочевого пузыря.
Каковы симптомы цистита?
Поход в туалет каждые 10 минут, кровь в моче и покалывания боли во время мочеиспускания.
Если вы не хотите использовать лекарство из аптеки, мы советуем вам попробовать что-то естественное.
Этот природный антибиотик разрушает эту нежелательную болезнь сразу.
Метки: цистит |
НАПРАВИМ КРОВЬ И ЦИ ТУДА, ГДЕ ИХ НЕДОСТАТОЧНО |
Метки: НОГА |
Техника исцеления от болезней, которая не имеет аналогов. Массаж ног |
Ноги испытывают огромную нагрузку на протяжении всего дня. Очень часто мы страдаем от усталости ног по вечерам, особенно женщины, которым так нравятся каблуки… Массаж ступней помогает снять напряжение, но делать его необходимо не только поэтому!
Согласно принципам рефлексологии, на ступнях ног расположены основные точки, которые отвечают за правильную работу всего организма. Такое простое действие, как массирование ног, поможет забыть о боли в разных частях тела! Благодаря стимуляции особых зон происходит приток крови к внутренним органам, а это помогает решить ряд проблем со здоровьем.
Массаж ног
Нервные окончания, расположенные на ногах, — ценнейший инструмент для исцеления! В дальневосточной медицине массаж ступней и пальцев считается панацеей. Проделывая вечером такую процедуру, ты ощутишь улучшение самочувствия, прилив сил, во время ночного сна ты полноценно отдохнешь и проснешься утром обновленным…
Серия сообщений "лечебная зарядка, массаж":
Часть 1 - Гимнастика за компьютером.
Часть 2 - Помоги себе сам. Самомассаж.
...
Часть 39 - Простая гимнастика омоложения и долголетия. Видео.
Часть 40 - Упражнения для лечения онемения рук и для лечения лучезапястного сустава при артрозе. Видео.
Часть 41 - Техника исцеления от болезней, которая не имеет аналогов. Массаж ног. Видео.
Метки: массаж |
Три правила здорового питания, статья от А.Дуйко |
Неправильное питание приводит к тому, что у человека появляется лишний вес, а также является одной из причин развития серьезных заболеваний: атеросклероз, гипертония, сахарный диабет, болезни сердца и желудочно-кишечного тракта.
Знания тибетской медицины могут помочь человеку скорректировать свой рацион питания, что позволит автоматически избавиться от некоторых заболеваний и сохранить крепкое здоровье на долгие годы. Опыт множества людей, которые прислушались к моим рекомендациям, подтверждает эффективность данной системы питания.
Есть три основных правила здорового питания с точки зрения тибетской медицины. Возьмите их за основу своей жизни, и Вы очень быстро почувствуете результат!
Три правила здорового питания
Первое правило.
В утренний прием пищи старайтесь есть смешанную еду, а также все жареное, жирное, горькое и перченое. Наверное, Вас удивляет такой подход; однако, он имеет свое разумное объяснение.
Метки: питание |
Вкусная и полезная смесь для поддержки иммунитета и не только |
Метки: имунитет |
10 самых полезных чашек чая |
Из ВК , сообщество Лайфхак - полезные советы и идеи для жизни!
|
Целительное действие эфирных масел на организм человека |
Эфирные масла оказывают широкий спектр воздействия на организм человека. Зная секреты эфирных масел, вы сможете эффективно и без таблеток помочь себе в сложные моменты жизни.
Успокаивающе:
— лаванда,мелиса.
Стимуляторы:
|
Стоит уделить несколько минут перед сном …своим стопам.Простой секрет долголетия и молодости. |
Теперь я всегда буду массировать стопы перед сном!
Связь между внутренними органами и человеческой стопой обнаружили еще в древности. читать далее
|
5 растений, устраняющих головную боль |
|
|
Цитата сообщения Solovik
Мини-массаж при повышенном внутричерепном давлении |
Цитата |
|
Комментарии (0) |
ВОССТАНОВИТЬ ЗРЕНИЕ ПРОСТО: НАРОДНЫЙ РЕЦЕПТ, КОТОРЫЙ БУКВАЛЬНО СПАСАЕТ ГЛАЗА! |
Метки: глаза |
Японский метод лечения за 5 минут! |
Японцы верят, что каждый палец на руке связан с двумя органами. Благодаря этому методу уже через 5 минут вы почувствуете облегчение.
А именно, этот метод на самом деле влияет на определенные органы тела, если массажировать палец в течение 3-5 минут. При этом необходимо глубоко дышать и после этого, вы должны массировать пальцы на обеих руках. Вся эта процедура длится около 3-х минут.
За что именно отвечает каждый из наших пальцев:
Большой палец
Указательный палец читать далее
|
Влияние эфирных масел на биоэнергетику |
АПЕЛЬСИН - повышает оптимизм, веру в свои силы, обаяние. Открывает ауру к добру и восприятию положительной информации. Оживляет истонченные слои ауры после тяжелой болезни.
БАЗИЛИК - восстанавливает объективность самооценки, устраняет комплексы.
БЕРГАМОТ - осветляет, усиливает яркость ауры и Вашей жизни, помогает добиться успехов в познании, творчестве, легко преодолевать трудности. Нейтрализует агрессивную энергетику толпы.
ЛИСТЬЯ БЭЯ - заживляют раны ауры, связанные с невосполнимой потерей, помогают справиться со скорбью, горем. Повышают иммунитет и плотность ауры.
ВАНИЛЬ - оживляет, гармонизирует энергетику семьи; масло, помогающее услышать то, что говорит собеседник и встать на место человека, с которым Вы общаетесь.
ВЕРБЕНА - масло, повышающее удачливости личности, уменьшающее величину дыр и хвостов, помогает исправлять совершенные ошибки, открывая разуму справедливый и благородный выход из неприятной ситуации.
ГВОЗДИКА - помогает преодолеть и избавиться от истеричности натуры, меняет акценты жизненной установки от произведения внешних эффектов к личностному совершенствованию. Укрепляет, утолщает ауру, помогает защищаться от чужой злобы, зависти и вампиризма. Сообщает натуре стоические свойства, помогающие быстрому восстановлению после травм, болезней и операций.
|
Массаж ребра стопы устранит боли в спине |
На ребре стопы спроецированы все проблемные зоны спины. Их можно обнаружить нащупыванием болезненных точек.
Благодаря своеобразной методике массажа на стопе можно найти весь «позвоночник.
|
Съешьте 6 жаренных долек чеснока и посмотрите, что будет происходить с вашим телом в течении 24 часов! |
Чеснок — это один из самых полезных продуктов на планете! И все мы знаем, что многие люди во всем мире используют сырой чеснок как традиционное средство, чтобы контролировать высокое и низкое кровяное давление, высокий уровень холестерина; чтобы бороться с ишемической болезнью сердца; предостеречь себя от инфаркта, снижения кровотока из-за суженных артерий и атеросклероза.
Считается, что чеснок предотвращает образование ангиотензина – гормона, а также помогает расслабить кровеносные сосуды. Чеснок также является чрезвычайно полезным и эффективным в контроле холестерина ЛПНП.
Чеснок является очень мощным растением, и если вы едите его, то менее чем за 24 часа Ваш организм отреагирует на это.
/iraas.ru/wp-content/uploads/2017/12/image-6-2-300x204.jpg" target="_blank">http://iraas.ru/wp-content/uploads/2017/12/image-6-2-300x204.jpg 300w" width="604" />
|
Очищение суставов: эффективные рецепты народной медицины |
Боль в суставах, хруст в коленках, опухание и плохая подвижность голеностопа. Многим людям среднего и старшего возраста знакомы эти неприятные явления. А виной тому и отложения солей, и изнашивание околосуставных сумок, и всевозможные костяные наросты. Этих и многих других проблем можно избежать, если вовремя заняться очищением и приведением в норму своих суставов.
Зашлаковка суставов и, в частности, отложение в них солей происходит исподволь, медленно, поначалу совершенно незаметно и безболезненно. Вот на этом-то этапе, когда еще заметных изменений нет, самое время заняться очищением суставов.
Но если изменения есть - это не значит, что заниматься очищением уже поздно, наоборот, оно тем более показано, хотя и может проходить сложнее, с некоторыми болевыми ощущениями. Так что будьте к этому готовы и не пугайтесь.
Очищение соком черной редьки
Имейте в виду; если есть застарелые патологии суставов и значительные отложения солей, этот способ может вы-звать некоторые болевые ощущения. В этом нет ничего страшного, такие боли будут свидетельствовать лишь о том, что процесс очистки идет нормально. Но если вы плохо переносите физическую боль, от данного способа очистки лучше отказаться. А если соли замучили вас так, что вы готовы потерпеть, чтобы избавиться от них, тогда рискните: сок черной редьки способен излечить даже самые жестокие и серьезные патологии суставов!
|
6 целебных напитков для женщин |
Чтобы сохранить молодость, женственность, привлекательность и хорошее настроение, не обязательно пить "химию". Наша природа чрезвычайно богата растениями и травами, которые в народе именуют "женскими". Они то и помогают женщинам и девушкам решать проблемы со здоровьем и устранять различные недомогания не хуже дорогих пилюль.
ЧАЙ ИЗ МАНЖЕТКИ
Залить стаканом кипятка столовую ложку измельченной травы манжетки, настоять, процедить. Пьют такой чай без ограничений при климактерическом неврозе, головокружениях, приливах, болезненных менструациях. Заваривать траву лучше в термосе.
ЧАЙ ИЗ МАЛИНОВЫХ ИЛИ ЕЖЕВИЧНЫХ ЛИСТЬЕВ
Залить стаканом воды чайную ложку высушенных и измельченных листьев малины, довести до кипения, затем настоять минут 20. Пить чай с медом или с ягодами, протертыми с сахаром. Травяные чаи из листьев ежевики и малины помогают сохранить красоту и молодость, женское здоровье, повышают настроение, гонят прочь токсины, обладают способностью регулировать уровень гормонов и сахара в крови.
|
Не пропустите сезон мелиссы |
Метки: мелиса |
Упражнения для мозга, улучшающие кровообращение. Как улучшить микроциркуляцию мозга |
|
|
Приготовление травяных чаёв |
Наверное, с момента появления человечества, люди знают о целебных свойствах различных трав и растений. Полезность растений, растущих рядом с нами, объясняется наличием в корнях, стеблях, цветах и листьях фармакологически активных веществ. Именно фитонциды, витамины, ферменты, и танины делают растения лечебными. В наше время гораздо меньше людей употребляют травяные чаи по «бабушкиным» рецептам, а ведь благодаря им зимой можно предотвратить простуду или хотя бы облегчить её течение, и сократить время болезни. Нашим прадедам были известны незаменимые рецепты приготовления травяных чаёв, попробуем вспомнить хотя бы некоторые из них.
Метки: травы |
Целительные хвойные напитки-много чудодейственных рецептов |
Несмотря на то, что сегодня в каждой аптеке можно найти множество лекарственных препаратов для повышения иммунитета, рецепты народной медицины по-прежнему очень популярны. Более того, многие научные лаборатории, которые занимаются поиском иммуноукрепляющих веществ, находят вдохновение именно в природных ресурсах, выделяя и изучая активные компоненты растений.
Именно поэтому не стоит забывать,что самым главным природным источник витаминов,является хвоя.Ведь она не только атрибут праздника, но и прекрасное общеукрепляющее средство. Не зря же на ее основе еще в старые добрые времена наши предки готовили целебные напитки. Рецепты их благополучно дошли до нас. И вы смело можете ими воспользоваться,здесь их очень много.
|
Сам себе помогаю... Как почистить печень |
"Я родом из Таджикистана. Хочу дать вам рецепт, который я использовала сама. Успех очень полезный. Всем хорошего здоровья."
Рецепт «Как почистить печень и освободить желчные протоки»
А метода очень простая, - нужны только лимоны и рафинированное кукурузное масло... но можно и оливковое.
125 мл натурального лимонного сока + 125 мл масла,- все слить в одну посудину .
Перед тем как выпить, сильно взболтать и все содержимое быстренько опрокинуть в желудок, - пьется как огненная вода, - масла совершенно не слышно.
Метки: рецепты |
Упражнения для спины |
У Вас есть проблемы со спиной ? Хочу предложить посмотреть хороший комплекс упражнений для спины под названием Цигун. Очень эффективно работает.
Да и ещё хотела Вас познакомить с хорошим фотосайтом, который недавно открыл наш лирушный блоггер Иван Победа. На его сайте представлено много авторских фотографий . Есть очень хорошие работы. Я думаю , особенно для фотографов это будет очень интересно . Его сайт находится по адресу:
|
Волшебный рецепт для зрения Филатова |
Волшебный рецепт для зрения Филатова
100 г сока алоэ, 500 г измельченных ядер грецких орехов, 300 г меда и сок 4-х лимонов. Перемешать и употреблять по 1-й десертной ложке трижды в день за полчаса до еды до заметного улучшения. Кстати, этот рецепт не только “заостряет” зрение, но и в принципе укрепляет организм.
Алоэ растение должен быть не моложе 2-х лет. Срежьте крупные нижние и средние листья, оставляя нетронутой верхушку растения, а также 3-4 верхних листа, вымойте кипяченой водой, удалите зубчики, разрежьте листья на мелкие кусочки, разотрите и выжмите сок через соковыжималку или вдвое сложенную марлю.
Академик Филатов советовал промытые листья резать не сразу, а положить их на тарелку и поставить в холодильник на 10-12 дней В клетках алоэ в этих условиях происходит образование веществ, получивших название “биогенные стимуляторы”, которые возбуждают жизнедеятельность клеток. После этого листья снова моют и делают все, что описано выше.
Противопоказания
Употреблять лекарство слишком долго не стоит – при этом угнетается перистальтика кишечника, раздражается его слизистая оболочка и может возникнуть воспаление.
Помните, что сок алоэ противопоказан при острых заболеваниях почек, ЖКТ, больших сроках беременности, острых воспалительных процессах в женских половых органах, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы в стадии декомпенсации, обострениях туберкулеза, осложненных кровохарканьем, геморрое. Будьте здоровы!
Метки: глаза |
>Здоровье за 5 минут |
|
Метки: точки |
Чесночный ликер от кучи болезней |
|
Метки: чеснок |
Подспорье для печени |
|
Гастрит усмиряют травы |
|
Лавры целительного лавра |
|
Очищение сосудов головного мозга |
Очищение сосудов головного мозга крайне полезно при нарушениях шейного отдела позвоночника и остеохондрозе. При перенесенных травмах либо болезнях, воздействующие на шейный отдел, нарушается здоровое кровообращение.
Рецепты:
1. Возьмите по одному стакану лукового сока и меда. Смешайте все это. Затем съедайте по 2 чайные ложки этой смеси три раза в день перед едой. Курс приема – 3 месяца. Данная смесь хорошо очистит сосуды. Плюс данные ингредиенты имеют разные дополнительные свойства, которые укрепят организм.
2. Настой лопуха для чистки сосудов головного мозга. Для приготовления настоя потребуется 10-граммовую горсточку корней лопуха насыпать в термос. С вечера залить кипятком и оставить до утра настояться. Затем каждое утро до еды процеживать и выпивать по 5, максимум – 6, ст. ложек настойки. Принимать настой от полутора до двух месяцев. Затем сделать двухнедельный перерыв и еще раз повторить курс. Данное лечение полезно проводить и в профилактических целях людям, которые много сидят в течение рабочего дня и в целом вынуждены вести сидячий образ жизни, но не имеют вышеуказанных травм или остеохондроза.
3. Старайтесь пить гранатовый сок – он очень хорошо помогает, а также кушать больше ягод: калину, рябину, пить соки яблочные и морковные, и не забывать правильно питаться.
Метки: сосуды |
Несколько простых советов для поддержания мозга в тонусе |
Метки: мозг |
Целебная мазь при межпозвонковой грыже |
Существуют прекрасные мази и настойки для рассасывания и обезболивания межпозвонковых грыж. Одной из самых эффективных считаются мазь и настойка из корня окопника, который в народе называют живокостью или костоломом. Окопник сращивает кости, снимает суставную боль, отеки, рассасывает грыжи. Мазь из окопника: возьмите 0,5 кг свежего сухого корня окопника, 70 г сосновой живицы, 350 г свиного внутреннего жира, 300 г водки. Окопник вымойте, ни в коем случае не чистите. Сухой корень окопника перекрутите через мясорубку 2-3 раза, доведя консистенцию до кашицы. Живицу в металлической воронке поставьте в кипящую воду на медленный огонь и растопите. Растопите свиной жир на медленном огне и добавьте в него корень окопника, все время помешивая деревянной ложкой. Держите смесь на огне 40 минут. Затем влейте растопленную смолу (живицу) и варите еще 15 минут, а после добавьте водку и через 10 минут выключите огонь. В результате должна получиться однородная масса. Кроме межпозвонковой грыжи, этот состав можно втирать при переломах, болях в суставах. Мазь залечивает трофические язвы, только вместо живицы нужно добавить4 свежих яичных белка. Приготовьте 20%-ную настойку из корней окопника на водке. Настаивайте ее 25 дней, встряхивая состав через день. Втирайте в проблемные места утром и вечером, добавив к настойке 10%-ный димексид. Настойка помогает восстановлению костной ткани, позвонков, рассасывает межпозвонковые грыжи. Источник: http: //vk.com/vkhousewife?w=wall-47890682_9216 | ||
Метки: лечение грыжи |
Точка Сань Инь Цзяо - секрет женского здоровья и молодости |
Точка Сань Инь Цзяо - секрет женского здоровья и молодости
Секрет прекрасной формы прост - стараться всегда пребывать в хорошем настроении, есть простую пищу, больше двигаться, спать вволю… и каждый день стимулировать точку Сань Инь Цзяо, не менее 10 минут на каждой ноге. Можно продавливать пальцем, можно простукивать массажным молоточком.
Метки: точка |
Как быстро снизить высокое давление |
|
Сирень и 5 видов болезней, которые она помогает вылечить |
|
ЛЕЧЕБНОЕ МАСЛО ДЛЯ ЖЕЛУДКА |
Это масло поможет вам избавиться от болей в желудке. Проверено. Для этого на понадобится:
|