-Рубрики

 -

Быстрый переход по страницам блога Алефтина_Ивановна:

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Алефтина_Ивановна

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.08.2012
Записей: 5337
Комментариев: 124
Написано: 5932

Серия сообщений "Упражнения для позвоночника":
Часть 1 - Комплекс упражнений для позвоночника разработаный Полем Брэггом.
Часть 2 - Лечение грыжи межпозвоночного диска поясничного отдела.

Выбрана рубрика Упражнения для позвоночника.


Соседние рубрики: Уход за телом(1), Уход за лицом(5), Уход за волосами(0), Упражнения для спины(7), Упражнения для рук(3), Упражнения для похудения(5), Танцы(5), Советы по уходу за собой.(4), Полезные советы(5), Полезные продукты(13), Полезная информация(25), Лимфодренажная зарядка.(3), Красивый голос(2), Зарядка(15)

Другие рубрики в этом дневнике: Юмор.(58), Фитнес(0), Украина(25), Русский костюм(112), Рамочки(1127), Просьба о помощи, просьба молитв(2), Притчи(101), Праздники(223), Православие(915), Поэзия(1027), Полезная информация для дневника(50), Полезная информация(71), Поздравления(16), Поздравительные открытки(26), Пейзажи(19), Окружающий мир(41), Новогодние откоытки(1), Музыка(43), Личное(13), Кулинария(3), Клипы(150), История России(665), История(7), Искусство(69), Здоровье(101), Живопись(208), Духовный мир(525), Декоративно - прикладное искусство(209), Времена года(72), Ангелы(4)

Комплекс упражнений для позвоночника разработаный Полем Брэггом.

Дневник

Вторник, 08 Августа 2023 г. 07:33 + в цитатник
Нижеприведенный комплекс упражнений для позвоночника разработан Полем Брэггом. В него входят пять основных упражнений. Они оказывают различное воздействие на тот или иной отдел позвоночного столба. Их необходимо выполнять все в течение одного тренировочного занятия. Между упражнениями делайте перерыв на отдых.
 
 
Приступая к выполнению упражнений для позвоночника, следует руководствоваться следующими правилами:
1) не прилагайте резких усилий к утратившим подвижность участкам позвоночника;
2) выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузку со своими физическими возможностями, начиная с малой и постепенно ее увеличивая;
3) не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой – начните с небольших движений, раскачивающих позвонки, осторожно и постепенно увеличивая их амплитуду.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Лечение грыжи межпозвоночного диска поясничного отдела.

Дневник

Среда, 25 Октября 2023 г. 08:39 + в цитатник
Методы ЛФК
Продолжительность тренировок составляет от 10 минут до получаса. Предназначены для занятий дома. Обычное положение – лежа на спине. Под область поясницы нужно положить валик. Также используется положение на животе или на боку.
 
Упражнения с валиком

Гимнастический комплекс в положении лежа: Руки расположены вдоль тела. Выполняются вдохи и выдохи. При вдохе руки и стопы тянутся на себя, при выдохе руки возвращаются в исходное положение, ноги расслабляются.   

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

 Страницы: [1]