"Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю
"Медленные" упражнения для стройных красивых ножек - эффект достигается ровно за неделю.
1. Приседания с упором на дверную ручку
Наша цель: упругие ягодицы, подколенные сухожилия и четырёхглавая мышца. Таймер ставим на 100 секундочек.
И так, становимся личиком перед открытой дверью, смотрим ей в торец, ноги на ширине плеч, а позади себя ставим скамейку. Далее, беремся руками за ручки двери с обоих сторон, руки у нас при этом, должны быть вытянуты прямо. Теперь, медленно, считаем до десяти и опускаемся до того момента, пока не коснемся табуреточки. Не садясь на нее, замираем, считаем снова до десяти и медленно поднимаемся. Выполняем это упражнение пока бежит секундомер.
Читать далее...