Корица с медом – прицельный удар по жиру |
Метки: здоровье худеем |
Схема высветления и затемнения лица при нанесении макияжа |
Серия сообщений "Модные советы":
Часть 1 - Модный тренд - Баска
Часть 2 - Омолаживающий макияж
...
Часть 20 - Палантин - многоликий и универсальный!
Часть 21 - Способы ношения накидок, платков и палантинов в картинках
Часть 22 - Схема высветления и затемнения лица при нанесении макияжа
Метки: макияж уход за лицом |
Упражнение, которое убирает лишние см на талии |
Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.
В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника
Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - 5 лучших супов для похудения.
Часть 2 - Стройность за 10 дней.
...
Часть 46 - Вараксин И.В. - Аудиопсихокурс для похудения: ПОХУДЕНИЕ ( MP3 )
Часть 47 - Здоровье -Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.
Часть 48 - Упражнение, которое убирает лишние см на талии
Метки: упражнения красота |
Лучшие позы для женской фотосессии |
Вам предстоит фотосессия, а Вы никогда не позировали фотографу? Мы предлагаем вашему вниманию наиболее выигрышные позы для съемки.
Метки: полезное советы фото |
сногсшибательная по вкусноте Рыба Запеченная в Картофеле |
Немного труда, а удовольствия масса...
Метки: рыба кулинария второе блюдо |
Блинный пирог |
Метки: пирог кулинария |
Зур Балеш |
Метки: пирог из теста мясо кулинария |
Домашняя химчистка: приводим пуховик в порядок |
Согласитесь: более универсальной и практичной осенне-зимней одежды, чем пуховик, не найти. В нем тепло и комфортно к тому же пуховик «выстоит» даже в утренней давке в транспорте, а для многих, между прочим, это определяющий фактор.
Но рано или поздно каждый обладатель этой вещи задается вопросом: как правильно постирать пуховик, чтобы его не испортить? Предлагаем вам пошаговую инструкцию, которая поможет справиться с этим на «отлично».
Метки: советы стирка |
Медовик «Сказка» - сказка, а не медовик! |
вкусное объедение для сладкоежек...Настолько нежный медовик, что тает на губах...
Метки: торт десерт кулинария |
15-минутная тренировка для ягодиц |
15-минутная тренировка для ягодиц
С помощью нашего комплекса упражнений Вы сможете укрепить и приподнять ягодицы, а также избавиться от «апельсиновой корочки» всего за 15 минут. Упражнения иделаьно подходят для выполнения в домашних условиях, так как все, что Вам потребуется - это - крепкий стул. Благодаря тому, что выполняются упражнения быстро их можно делать утром перед работой, а для закрепления результата пройдите, хотябы часто пути на работу пешком. Пройдет всего лишнь немного времени и Вы обязательно заметите оложительные результаты.
Небесный мост
Цели: нижняя часть спины, ягодицы и подколенные сухожилия
Ложитесь на спину, ноги вытянуты, пятки находятся на сидении стула. Руки лежат по бокам, ладони смотрят вниз.
Поднимите правую ногу перпендикулярно полу, а затем медленно поднимайте бедра с пола до тех пор, пока ваше тело не образует прямую линию от левой пятки до левого плеча. Опускайте бедра.
Сделайте 20 подобных повторений при поднятой ноге. Затем опустите ягодицы к полу. Поменяйте ноги и повторите упражнение.
Метки: упражнения |
Убираем жировые отложения со спины-очень эффективные и простые упражнения |
Убрать лишний жир со спины помогут упражнения, которые задействуют основные мышцы спины. При активных тренировках мышцы начинают расходовать больше энергии и сжигать жировые клетки, чтобы обеспечить себе питание при возрастающих нагрузках.
Метки: упражнения |
Льняное семя - природный лифтинг |
По утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое вы будете использовать каждый вечер. 1 чайную ложку льняного семени залейте 1 /3 стакана кипятка и взбалтывайте несколько минут. Затем накройте бумажной салфеткой и поставьте настаиваться до вечера. Вечером, на очищенную кожу лица и шеи нанесите ватным тампоном, смоченным в настое льняного семени, первый тонкий слой. Когда он подсохнет, снова смажьте кожу. Повторяйте так 5 раз. Старайтесь во время процедуры не смеяться и не разговаривать, идеально - просто спокойно полежать в тишине. После того как все смоете кипяченой водой, нанесите на кожу ночной крем. Устройте себе полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур, и вы себя не узнаете, настолько хороша будет ваша внешность.
Метки: уход за лицом красота |
как сделать Ягодицы дома |
Здравствуйте Тарелкин. Спасибо за ваш комплекс упражений для пресса живота. Я за 7 недель добилась по вашей методике желаемых результатов. Спасибо. Теперь вопрос. У меня мягкие не спортивные ягодицы. Можно ли тренировать ягодицы в домашних условиях? Посоветуйте пожалуйста какие то упражнения.
Часто женщины много внимания уделяют разговорам о проблемных зонах, но … мало над ними работают. Некоторые говорят: я занимаюсь 3 раза в неделю. Но чем?
Много женщины говорят о ягодицах. Для ягодиц придумано огромное количество упражнений, но за тренировку можно сделать около пяти. Если каждому упражнению уделить 10 минут, то на проработку ягодиц уйдет 50 (!) минут. Это очень хорошая нагрузка, которая даст великолепный результат.
Но, главным критерием тренировки является число повторений. Не в подходе, а именно за тренировку! Некоторые мои клиентки за тренировку делают по 500 (!) повторений для ягодиц. Разумеется, такая нагрузка дает великолепные результаты.
Многие упражнения для ягодиц просты и не требуют оборудования. Их можно и нужно выполнять ежедневно дома. Тогда результат вас не разочарует. Если ждать подходящего момента, чтобы пойти в зал, то можно так никогда и не увидеть на себе идеальных ягодиц, до конца жизни завидуя Дженнифер Лопес.
Я предлагаю попробовать простую программу для ягодиц, которая состоит из 450 повторений. Если у вас получится сделать только 300, не страшно, есть к чему стремиться. Через 2 месяца ежедневных тренировок вы будете очень довольны результатом.
| № | упражнение | старт | финиш | подходы | повторения |
| 1 | Приседания |  |
 |
5 | 15 |
| 2 | Махи в сторону |  |
 |
5 | 20 |
| 3 | Махи назад |  |
 |
5 | 20 |
| 4 | Мостик |  |
 |
5 | 20 |
| 5 | Рыбка |  |
 |
5 | 15 |
| Итого | Упражнений | Подходов | Повторений | ||
| 5 | 25 | 450 | |||
Метки: упражнения |
*ВОЛШЕБНАЯ ВОДА* ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
Этот загадочный рецепт взят у одного из последователей знаменитой школы волшебников "Симорон". Каковы ее свойства и помогает ли она похудеть - предлагаем вам проверить на себе! И учтите - сила внушения, даже если это самовнушение - одна из самых значительных в этом мире!
Метки: симорон |
СЛОЕНЫЙ ПИРОГ- ПЕРЕВЕРТЫШ |
Метки: из теста кулинария пирог |
Чистка кишечника соленой водой |
Если вы стремитесь хорошо похудеть, необходимы не только быстрые диеты и спортивные упражнения. Чистка кишечника так же очень важна, чтобы избавиться от шлаков и разной гадости.
Самым распространенным и простым средством чистки кишечника является соленая вода. метод чистки кишечника соленой водой заключается в том, что необходимо пить подсоленную воду в течение определенного времени.
Для этого необходима поваренная или морская соль и чистая вода. Смешивать данные составляющие раствора необходимо в следующей пропорции: одна чайная ложка соли на литр кипяченной воды, остывшей до температуры 40°С. В течение часа-полтора необходимо выпить от 10 до 12 стаканов такого раствора.
Метки: здоровье полезное |
Упражнения для упругости груди |
В этой статье мы представляем вашему вниманию самые эффективные упражнения для красоты и здоровья вашей груди.
Метки: упражнения здоровье |
Ласточкино гнёздышко — запеченая котлета с пикантной начинкой |
Еще один интересный способ приготовления...котлет
Метки: второе блюдо кулинария |
Завязываем шарф по-новому. |
Уже , наверное, не придётся ходить с шарфом, но сколько этого лета. Так что , такой способ завязывания шарфика может пригодиться многим , кто любит носить шарфики и экспериментировать с ними. Завязываем шарф по- новому: смотрим и учимся
Метки: шарф советы |
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ УКСУС. |
Как использовать уксус в ванне
Никелированные краны, ручки и другие изделия можно освежить, протерев их раствором уксуса с солью: 1 столовая ложка уксуса и 1 чайная ложка соли. Почистить более грязный кран можно следующим составом: приготовить пасту из 1 столовой ложки уксуса и 2 столовых ложек соли. Нанесите пасту на кран, оставьте на несколько минут, затем промойте водой.
Крепким раствором уксуса можно снять пятна с зеркал в ванне, поможет почистить ванну: 1 столовая ложка уксуса на стакан воды.
Для дезинфекции ванной распылите уксус вокруг раковины и ванны, а затем протрите влажной салфеткой.
Чтобы почистить унитаз вылейте стакан уксуса в унитаз и оставьте на ночь. Утром вычистите с помощью ершика.
Со временем на душе образуются известковые отложения, и напор воды становится слабым. Справиться с этой проблемой поможет раствор воды с уксусом в соотношении 1:2.
Мочалки из люфы при имеющемся ряде положительных преимуществ, все же имеют один недостаток: их трудно отмыть от остатков мыла. Замочите мочалки на ночь в растворе уксуса и воды в соотношении 1:1.
Использование уксуса при стирке поможет Вам справиться с пятнами, неприятными запахами вещей, при полоскании заменит ополаскиватель и кондиционер.
Метки: полезное советы |
