ÑÀËÀÒÛ Ñ ßÁËÎÊÀÌÈ — ÂÈÒÀÌÈÍÍÀß ÁÎÌÁÀ: 10 ÑÀÌÛÕ ÑÎ×ÍÛÕ, ËÅÃÊÈÕ È ÏÎËÅÇÍÛÕ
Ñàëàòû ñ ÿáëîêàìè — âèòàìèííàÿ áîìáà: 10 ñàìûõ ñî÷íûõ, ëåãêèõ è ïîëåçíûõ
ßáëîêè — ýòî ñàìûå ðàñïðîñòðàíåííûå â íàøèõ øèðîòàõ ôðóêòû, à òàêæå ñèìâîë çäîðîâüÿ è æèçíåííîé ñèëû. Èõ ñî÷íûå è áîãàòûå âèòàìèíàìè ïëîäû ìîãóò ñòàòü îòëè÷íîé îñíîâíîé äëÿ ñàëàòîâ.

«Òàê Ïðîñòî!» ïðåäëàãàåò òåáå ïîýêñïåðèìåíòèðîâàòü ñ íåîáû÷íûìè ñî÷åòàíèÿìè èíãðåäèåíòîâ è ïðèãîòîâèòü ïî íàøèì ðåöåïòàì íåñêîëüêî ëåãêèõ è ïèêàíòíûõ ÿáëî÷íûõ ñàëàòîâ.

Ñàëàò èç ñâåæèõ ÿáëîê
Ïðè ïðèãîòîâëåíèè ñàëàòîâ ñ ÿáëîêàìè íåîáõîäèìî ïîçàáîòèòüñÿ î òîì, ÷òîáû ïëîäû íå îêèñëèëèñü. Ñîãëàñèñü, ïîòåìíåâøèå êóñî÷êè ÿáëîê âûãëÿäÿò íå î÷åíü àïïåòèòíî. Äîáèòüñÿ ýòîãî ìîæíî, ñáðûçíóâ ëîìòèêè ÿáëîê ëèìîííûì ñîêîì èëè ÿáëî÷íûì óêñóñîì.
Ñàëàò «Óîëäîðô»
Ôåøåíåáåëüíûé íüþ-éîðêñêèé îòåëü «Óîëäîðô-Àñòîðèÿ» áûë âîçâåäåí â 1931 ãîäó è âïëîòü äî 1963 ãîäà îñòàâàëñÿ ñàìûì âûñîêèì îòåëåì â ìèðå. Íî ëåãåíäàðíûì åãî ñäåëàëè îòíþäü íå ðàçìåðû.

Èìåííî â çäåøíåì ðåñòîðàíå áûëè èçîáðåòåíû ÿéöà «Áåíåäèêò» è çíàìåíèòûé íà âåñü ìèð ñàëàò «Óîëäîðô». Ïåðâûé îðèãèíàëüíûé âàðèàíò ñàëàòà ãîòîâèëè èç äâóõ ÿáëîê, î÷èùåííûõ è íàðåçàííûõ êâàäðàòíûìè êóáèêàìè, è íåáîëüøîãî êîëè÷åñòâà òàê æå íàðåçàííûõ ñòåáëåé ñåëüäåðåÿ.
Çàïðàâëÿëñÿ ñàëàò ìàéîíåçîì.  íà÷àëå XX âåêà â ñàëàò ñòàëè äîáàâëÿòü ãðåöêèå îðåõè, êîòîðûå ñî âðåìåíåì ñòàëè îáÿçàòåëüíûì èíãðåäèåíòîì. Ñåãîäíÿ ñàëàò «Óîëäîðô» — ýòî êëàññèêà ìèðîâîé êóëèíàðèè, êîòîðóþ ñ áîëüøîé äîëåé âåðîÿòíîñòè ìîæíî âñòðåòèòü â ëþáîì îòåëå «ñ èìåíåì».

Ñóùåñòâóåò ìàññà ðàçíîâèäíîñòåé óîëäîðôñêîãî ñàëàòà — â íåãî äîáàâëÿþò è êóðèíóþ ãðóäêó, è ìÿñî öåñàðêè, è êëþêâó, è çåðíà ãðàíàòà, íî îñíîâà âñåãäà îñòàåòñÿ íåèçìåííîé. Èìåííî êëàññè÷åñêèé âàðèàíò ñàëàòà ìû è ïðåäëàãàåì ÷èòàòåëÿì.
Èíãðåäèåíòû
- 1,5 ñò. î÷èùåííûõ è íàðåçàííûõ êóáèêàìè ÿáëîê
- 1 ñò. íàðåçàííûõ êóáèêàìè ñòåáëåé ñåëüäåðåÿ
- 1 ñò. èçìåëü÷åííûõ ãðåöêèõ îðåõîâ
- 1/2 ñò. ìàéîíåçà
- ëèñòüÿ ñàëàòà
- 1 ñò. ë. ëèìîííîãî ñîêà
Ïðèãîòîâëåíèå
Ïîëîæè íàðåçàííûå ÿáëîêè â ìèñêó è ñáðûçíè èõ ëèìîííûì ñîêîì, ÷òîáû îíè íå ïîòåìíåëè.
Äîáàâü ñåëüäåðåé è ìàéîíåç, ïåðåìåøàé.
Ðàçëîæè ëèñòüÿ ñàëàòà íà 4 òàðåëêè.
Ðàñïðåäåëè ñâåðõó ñàëàòíóþ ñìåñü.
Ïåðåä ïîäà÷åé ïîñûïü îðåõàìè.
Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!
Ñàëàò «Âåíåðà â ìåõàõ»

Èíãðåäèåíòû
- 1 ôèëå ñåëüäè
- 1 ÿáëîêî
- 2–3 ìàðèíîâàííûõ îãóðöà
- 1 ïó÷îê ðåäèñêè
- 1 êðàñíàÿ ëóêîâèöà
- 250 ìë ñìåòàíû
- 1 ïó÷îê óêðîïà
- ìîëîòûé ÷åðíûé ïåðåö ïî âêóñó
Ïðèãîòîâëåíèå
Ñìåøàé ñìåòàíó ñ ïåðöåì è èçìåëü÷åííûì óêðîïîì.
Ìåëêî íàðåæü êðàñíûé ëóê.
Î÷èñòè è íàòðè íà êðóïíîé òåðêå ÿáëîêî.
Ñìåøàé ñìåòàíó ñ ëóêîì è ÿáëîêîì.
Íàòðè íà êðóïíîé òåðêå ðåäèñ è îãóðöû. Ìåëêî íàðåæü ôèëå ñåëüäè.
Âûëîæè ñàëàò â ôîðìó ñëîÿìè: ðåäèñ, îãóðåö, ñìåòàíà ñ ÿáëîêàìè è ëóêîì, ñëîé ñåëüäè, ñìåòàíà, îãóðåö, ðåäèñ.
Îòïðàâü ãîòîâûé ñàëàò íà 3 ÷àñà â õîëîäèëüíèê.
Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!
Ìíîãîñëîéíûé ñàëàò ñ ìîðêîâüþ, ÿáëîêîì, ÿéöàìè è ñûðîì

Èíãðåäèåíòû
- 4 ÿéöà
- 2–3 ìîðêîâè
- 2 ÿáëîêà
- 100 ã òâåðäîãî ñûðà
- ñîê ïîëîâèíû ëèìîíà
- 5 ñò. ë. íàòóðàëüíîãî éîãóðòà
Ïðèãîòîâëåíèå
Îòâàðè ÿéöà âêðóòóþ, î÷èñòè è íàòðè íà òåðêå.
Î÷èñòè ìîðêîâü è ÿáëîêè îò êîæóðû è íàòðè íà òåðêå.
Íàòðè íà òåðêå ñûð.
Ïîëîæè â öåíòð òàðåëêè ñåðâèðîâî÷íîå êîëüöî è âûëîæè ñëîÿìè: 2/3 ìîðêîâè, ñâåðõó ñåòî÷êà íàòóðàëüíîãî éîãóðòà, ÿéöà, ñåòî÷êà éîãóðòà, ÿáëîêè, ñåòî÷êà éîãóðòà, ñûð, ñåòî÷êà éîãóðòà.
Ñâåðõó âûëîæè îñòàâøóþñÿ ìîðêîâü.
Îñòàâü ñàëàò íà 20–30 ìèíóò, ÷òîáû âñå ñëîè ïðîïèòàëèñü éîãóðòîì, çàòåì àêêóðàòíî ñíèìè ñåðâèðîâî÷íîå êîëüöî è ïîäàâàé íà ñòîë.
Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!
Ñàëàò ñ ÿáëîêîì, âåò÷èíîé, îãóðöàìè è çåëåíûì ãîðîøêîì

Èíãðåäèåíòû
- 1–2 ìîðêîâè
- 300 ã âåò÷èíû
- 1 ñâåæèé îãóðåö
- 1 ìàðèíîâàííûé îãóðåö
- 1 ÿáëîêî
- 250 ã êîíñåðâèðîâàííîãî çåëåíîãî ãîðîøêà
- 2 ñò. ë. ìàéîíåçà
Ïðèãîòîâëåíèå
Îòâàðè ìîðêîâü äî ìÿãêîñòè è íàðåæü åå íåáîëüøèìè êóáèêàìè.
Íàðåæü êóáèêàìè âåò÷èíó, îãóðöû è î÷èùåííûå ÿáëîêè.
Äîáàâü ãîðîøåê è ìàéîíåç, ïåðåìåøàé.
Ñàëàò èç ñâåêëû, ÷å÷åâèöû è ÿáëîê îò Þëèè Âûñîöêîé

Èíãðåäèåíòû
- 250 ã ñâåêëû
- 2 ÿáëîêà
- 200 ã îáåçæèðåííîãî òâîðîãà
- 100 ã îðàíæåâîé ÷å÷åâèöû
- 4 âåòî÷êè ñâåæåãî áàçèëèêà
- íåáîëüøîé ïó÷îê çåëåíîãî ëóêà
- 2 ñò. ë. îëèâêîâîãî ìàñëà
- 1 ñò. ë. óêñóñà èç ñèäðà
- 1 ñò. ë. óêñóñà èç õåðåñà
- ÷åðíûé ìîëîòûé ïåðåö è ìîðñêàÿ ñîëü ïî âêóñó
Ïðèãîòîâëåíèå
Îòâàðè ñâåêëó, î÷èñòè è íàðåæü êóáèêàìè.
Îòâàðè ÷å÷åâèöó. Î÷èñòè ÿáëîêè è íàðåæü èõ äîëüêàìè.
Ìåëêî ïîðóáè çåëåíûé ëóê.
Âñ¸ ïåðåìåøàé. Äîáàâü òâîðîã, îëèâêîâîå ìàñëî, óêñóñ è ñïåöèè. Óêðàñü áëþäî ëèñòüÿìè áàçèëèêà.
Ñàëàò ñî ñâåêëîé, ÿáëîêîì, ïëàâëåíûì ñûðîì è ãðåöêèìè îðåõàìè

Èíãðåäèåíòû
- 1 ñâåêëà
- 1 ÿáëîêî
- 50 ã ïëàâëåíîãî ñûðà
- 50 ìë ìàéîíåçà
- 20 ã ãðåöêèõ îðåõîâ
- 2 çóá÷èêà ÷åñíîêà
- ïó÷îê ïåòðóøêè
- ñîëü è ìîëîòûé ïåðåö ïî âêóñó
Ïðèãîòîâëåíèå
Îòâàðè ñâåêëó, î÷èñòè è íàòðè íà êðóïíîé òåðêå.
Îáæàðü îðåõè è èçìåëü÷è èõ íîæîì. Ìåëêî íàðåæü ïåòðóøêó.
Íàòðè íà êðóïíîé òåðêå ñûð. ßáëîêî î÷èñòè è íàòðè íà êðóïíîé òåðêå.
 ïîäõîäÿùóþ åìêîñòü ñëîæè ïîäãîòîâëåííûå êîìïîíåíòû: òåðòóþ ñâåêëó, ñûð, îðåõè, ïåòðóøêó, ÿáëîêè.
Ïîñîëè, ïîïåð÷è è ñìåøàé ñ ìàéîíåçîì. Ïðè æåëàíèè äîáàâü ïðîïóùåííûé ÷åðåç ïðåññ ÷åñíîê.
Âñ¸ õîðîøî ïåðåìåøàé è ïîäàâàé â îõëàæäåííîì âèäå.
Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!
Ñàëàò èç êóðèöû ñ ÿáëîêàìè è îðåõàìè

Èíãðåäèåíòû
- 2 êóðèíûõ ôèëå
- 1 áîëüøîå ÿáëîêî
- 150 ã éîãóðòà èëè ìàéîíåçà
- 75 ã ãðåöêèõ îðåõîâ
- 1 ÷. ë. ëèìîííîãî ñîêà
- 3 ñòåáëÿ çåëåíîãî ëóêà
- ñîëü è ïåðåö ïî âêóñó
- ëèñòüÿ ñàëàòà äëÿ ïîäà÷è
Ïðèãîòîâëåíèå
Îòâàðè êóðèíûå ãðóäêè è íàðåæü íåáîëüøèìè êóáèêàìè.
Ïîäñóøè â äóõîâêå è ìåëêî íàðåæü îðåõè.
Î÷èñòè è íàðåæü êóáèêàìè ÿáëîêè. Ñáðûçíè èõ ëèìîííûì ñîêîì.
Ïîìîé è èçìåëü÷è çåëåíûé ëóê.
Ïåðåìåøàé â ìèñêå êóðèöó, ÿáëîêè, îðåõè è çåëåíûé ëóê. Çàïðàâü ìàéîíåçîì èëè íàòóðàëüíûì éîãóðòîì, ïîñîëè è ïîïåð÷è.
Âûëîæè íà ñåðâèðîâî÷íîå áëþäî ëèòüÿ ñàëàòà, à ïîâåðõ íèõ ñàëàò ãîðêîé.
Ãîòîâûé ñàëàò ñ êóðèöåé, ÿáëîêîì è îðåõàìè ìîæíî ïîäàâàòü ê ñòîëó. Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!
Ñåëüäü ïîä øóáîé îò Òàòüÿíû Òîëñòîé

Òàòüÿíà Íèêèòè÷íà Òîëñòàÿ, êîòîðàÿ õîðîøî èçâåñòíà íå òîëüêî ïîêëîííèêàì ëèòåðàòóðû, íî è ëþáèòåëÿì êóëèíàðèè, èìååò ñâîé, íå ñîâñåì îáû÷íûé âçãëÿä íà ïðèãîòîâëåíèå ñåëüäè ïîä øóáîé.
«Ñðåäè íàñ åñòü ëþäè, — íó, ïàëüöåì ÿ íå ïîêàçûâàþ, — êîòîðûå ñ÷èòàþò, ÷òî â ñåëåäêó ïîä øóáîé ÿáëî÷êà êëàñòü íå íàäî. Íó ÷òî òóò ñêàæåøü! Æàëêèå! Ñàìè ñåáÿ îáêðàäûâàþò, ïðàçäíîé ðóêîé îòòàëêèâàÿ çàïðåäåëüíûå íàñëàæäåíèÿ, òàê ùåäðî — è ïî÷òè áåñïëàòíî — ïîñûëàåìûå íàì ïðèðîäîé è ïðàâèëüíîé íàóêîé.»
Äàëüøå-áîëüøå: «Ñ äðóãîé ñòîðîíû, åñòü òàêèå, ÷òî ãóáÿò íåæíóþ, òðåïåòíóþ, äðîæàùóþ ïîä øóáîé ñåëüäü òóïûìè è êëåéêèìè áðèêåòàìè êàðòîøêè, óáèâàÿ òó, ðàäè êîòîðîé çàòåâàëàñü âñÿ âîçíÿ. Çàñóíóòü ïîä øóáó êàðòîøêó — ýòî âñå ðàâíî, ÷òî îäåòü íåâåñòó â òåïëûå çèìíèå êàëüñîíû. Âñïîòååò, êàê ìèíèìóì.»
×òî æ, íå áóäåì ëèøàòü ñåáÿ çàïðåäåëüíîãî íàñëàæäåíèÿ è ãóáèòü òðåïåòíóþ ñåëüäü. Ïðèãîòîâèì èäåàëüíóþ «øóáó» ïî ðåöåïòó îò Òàòüÿíû Íèêèòè÷íû.
Èíãðåäèåíòû
- 250–300 ã ñåëüäè
- 300 ã ñâåêëû
- 250–300 ã ìîðêîâè
- 1 çåëåíîå ÿáëîêî
- 4–5 ÿèö
- 200–300 ã ìàéîíåçà
Ïðèãîòîâëåíèå
Âàðè ñâåêëó è ìîðêîâü äî ìÿãêîñòè (ñâåêëó 1,5 ÷àñà, ìîðêîâü 20–30 ìèíóò).
Íàðåæü î÷èùåííûå ñâåêëó, ìîðêîâü, ñâàðåííûå âêðóòóþ ÿéöà è ÿáëîêî ìåëêèìè êóáèêàìè ðàçìåðîì ñ ãîðîøèíó. Ñåëåäêó íàðåæü êóáèêàìè ïîáîëüøå. Ñåëåäêà, ïî ìíåíèþ Òîëñòîé, ñîäåðæèò âñþ ñîëü, êîòîðàÿ íóæíà â ýòîì áëþäå, ïîýòîìó äîïîëíèòåëüíî ñîëèòü íå íóæíî.
Êàæäûé ïðîäóêò, êðîìå ñåëåäêè, ïèñàòåëüíèöà ñîâåòóåò çàïðàâëÿòü ìàéîíåçîì â îòäåëüíîé ìèñêå: «Ïðè ïåðåìåøèâàíèè îí íå òàêîé ãóñòîé, êàê ïðè íàìàçûâàíèè… Òàê åãî óéäåò ìèíèìàëüíîå êîëè÷åñòâî».
Âûêëàäûâàé ñàëàò íåòîëñòûìè ñëîÿìè: ñâåêëà, ìîðêîâêà, ÿáëîêî, ÿéöî è ñíîâà ñâåêëà.
Ïåðåä ïîäà÷åé ïîñòàâü ïðîïèòàòüñÿ â õîëîäèëüíèê.
Óïîòðåáëÿòü ñàëàò Òàòüÿíà Íèêèòè÷íà ñîâåòóåò â òåñíîé êîìïàíèè õîðîøèõ äðóçåé, ñ õîëîäíîé âîäî÷êîé è ÷åðíûì õëåáîì. Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!
Ñàëàò «Äàëèëà» ñ ÿáëîêàìè è ñåëüäåðååì îò Èëüè Ëàçåðñîíà
Ñ ñî÷åòàíèåì ÿáëîêà è ñåëüäåðåÿ ìû óæå âñòðå÷àëèñü â ðåöåïòå ñàëàòà «Óîëäîðô», íî ìàéîíåç è áàíàí… Ñîãëàñèñü, íåñêîëüêî íåîáû÷íî.

Èíãðåäèåíòû
- 1 çåëåíîå êèñëî-ñëàäêîå ÿáëîêî
- 1 ñòåáåëü ñåëüäåðåÿ
- 1 áàíàí
- 1,5–2 ñò. ë. ìàéîíåçà
- 2 ëèñòèêà çåëåíîãî ñàëàòà
Ïðèãîòîâëåíèå
Óäàëè êîæèöó ñî ñòåáëåé ñåëüäåðåÿ è íàðåæü èõ ïðîäîëãîâàòûìè ëîìòèêàìè.
Î÷èñòè è íàðåæü ÿáëîêè ñîëîìêîé òîëùèíîé 2–3 ìì.
Íå î÷åíü ñïåëûé áàíàí íàðåæü ïîëóêðóæüÿìè.
Ëèñòüÿ ñàëàòà ïîëîæè äðóã íà äðóãà è ñâåðíè â òðóáî÷êó, à çàòåì íàðåæü ïîä óãëîì 45 ãðàäóñîâ óçåíüêîé ñîëîìêîé øèðèíîé 1 ìì.
Âûëîæè ñàëàò ãîðêîé â ñàëàòíèê, à ïî êðàÿì óêðàñü íàðåçàííûì ñàëàòîì.
Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!
Ñàëàò ñ ïåêèíñêîé êàïóñòîé è àâîêàäî

Èíãðåäèåíòû
- 1 êî÷àí ïåêèíñêîé êàïóñòû
- 1 àâîêàäî
- 1 ÿáëîêî
- 1 ëóêîâèöà
- 2 ñò. ë. ëèìîííîãî ñîêà
- 2 ñò. ë. îëèâêîâîãî ìàñëà
- îðåõè êåøüþ (ïî æåëàíèþ)
Ïðèãîòîâëåíèå
Èçìåëü÷è ïåêèíñêóþ êàïóñòó.
Î÷èñòè àâîêàäî è íàðåæü êóáèêàìè.
ßáëîêî íàòðè íà òåðêå, ëóê íàðåæü ìåëêèìè êîëüöàìè.
Ïåðåìåøàé âñå èíãðåäèåíòû, ñáðûçíè ñîêîì ëèìîíà è îëèâêîâûì ìàñëîì. Ïîñûïü ãîòîâûé ñàëàò îðåõàìè.
Áîãàòàÿ êëåò÷àòêîé ïåêèíñêàÿ êàïóñòà äîëæíà áûòü íà ñòîëå ó ëþäåé, èñïûòûâàþùèõ ïðîáëåìû ñ æåëóäêîì è êèøå÷íèêîì. Èìåííî ñ ïåêèíñêîé êàïóñòîé ïîëó÷àþòñÿ ñàìûå íåæíûå ñàëàòû! «Òàê Ïðîñòî!» ñîáðàë äëÿ òåáÿ 5 ëó÷øèõ ðåöåïòîâ.
Âûñîêîå ñîäåðæàíèå ïîëåçíûõ íåíàñûùåííûõ æèðîâ (äî 30 %) äåëàåò àâîêàäî ñàìûì ïèòàòåëüíûì ôðóêòîì èç âñåõ ñóùåñòâóþùèõ. Ñåãîäíÿ ìû ðàññêàæåì î ïÿòè ÿðêèõ è îñâåæàþùèõ ñàëàòàõ èç àâîêàäî, êîòîðûå âîññòàíîâÿò òâîè ñèëû, ïîäàðÿò áîäðîñòü è îáåñïå÷àò ýíåðãèåé íà âåñü äåíü.
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