Что такое разгрузочный день?

Какие бывают разгрузочные дни?

Эффективность разгрузочных дней

От чего зависит эффективность разгрузочных дней?

Возможные результаты разгрузочных дней

Полезны ли разгрузочные дни для похудения?

Как лучше построить разгрузочный день?

Разгрузочные полудни

Закрепление результата похудения

Михаил Гинзбург: Разгрузочные дни или разгрузочные полудни? Что лучше?

Михаил_Гинзбург все записи автора

Пожалуй, большинство из тех, кто предпринимал или предпринимает усилия по снижению веса что-то слышал о разгрузочных днях.

Рецепты некоторых традиционных разгрузочных дней довольно хорошо известны:

• Яблочный – на день 1,5 кг несладких яблок
• Кефирный – на день полтора литра нежирного кефира
• Творожный – 600 г нежирного творога в день
• Овощной – на день 2-2,5 кг овощей кроме картофеля в сыром, или слегка подтушенном виде.

Многие худеющие пробовали соблюдать такие дни, многие собираются попробовать. Общее мнение – разгрузочные дни, весьма эффективная мера. Они могут применяться для «оживления» или ускорения процесса похудания, а так же для восстановления веса после пищевых излишеств. Один такой день позволяет сбросить до полутора килограммов веса. Правда, в плане переносимости тяжеловато.

Однако, как это часто бывает в похудологии, сформировавшееся мнение часто не соответствует действительности, или соответствует ей далеко не в полной мере.

Итак, в чем достоинства разгрузочных дней?

1. Разгрузочный день очень легко построить. Отвесил полтора килограмма яблок, разложил их на 5-6 приемов, и готово.

2. Разгрузочный день действительно оказывается гипокалорийным и в силу этого он может вызывать расход какого-то количества жира.

А в чем недостатки разгрузочных дней для похудения?

Читать далее