Вес 58.700 (-100) Всего 100 грамм:((( Еще и угораздило простыть где-то, горло болит

утром сделала зарядку- свой Боди Флекс (конечно, 3 дня не делала, какие уж тут отвесы)

Вчера:

1 еда- овсянка на 0,5 % молоке в микроволновке

2 еда: отправились с мужем в ТЦ за покупками, купила себе в Ашане йогурт обезжиренный, и 5 огромных клубник. Муж решил съесть любимый Биг маг в макдональдсе, а я купила себе кофе эспрессо, сходила помыла клубнику. И представляете себе картину- столики возле Макдональдса, все жрут эти маки и картошки. Я сижу, макаю клубнику в баночку с йогуртом, и очень сексуально так ее поедаю, запивая кофе. Да, все взоры были на наш столик

3 еда: салат= помидор+корень дайкона+сельдерей+брынза+масло виноградной косточки

4 еда: ананас свежий грамм 200. Показался оч уж сладким 

вес 58.800 (0) Всем привет!!!!! Соскучилась очень! Вчера вернулась наконец-то домой. Весы наконец-то показали минус жир, и это замечательно, хотя вес остался без изменений.

Отписываюсь, чем занималась два дня в Железнодорожном. Еда- ела все без соли, после шести (естессственно) ни-ни...Пили красное сухое вино,  в день грамм по 150. 

Вес 58.800 (-100) Мало, но вчера чай имбирный не пила, каюсь.

Сначала про вчера:

Утро, как всегдаБоди Флекс

1 еда: овсянка на обезжиренном молоке ( в микроволновке за 2 минуты)+ несколько изюмин+два бутера с хлебцем и брынзой. Ну, и кофе без сахара и с обезжиренным молочком

2 еда: 1/4 гематогенки

3 еда: киви

4 еда: 6 огромных виноградин и груша ( У начальника отдела День рождения, все  объедались, а я вот- молодЭц)

5 еда: салат из зелени с брынзой. 

вес 58.900 (-500) Девочки, я конечно очень рада, но это нормально- такой отвес???? В голове немного туман, но когда поешь, потихоньку проходит....

Вчера: утро- Боди Флекс

1 еда- 50 грамм вареной говядины без соли залила бульоном, в кот собственно мясо варилось+укроп+сельдерей= что-то наподобе супа. Горячий, ароматный....Кофе с молоком 0,5 % жирности без сахара

2 еда- семечки грамм 30

3 еда- стакан кефира обезжиренного

чай имбирный- куда без него! И много воды

Гуляла по ТЦ, сфоталась (что-то отличий не особо увидела) Вечером делала обертывания.

Ну, а теперь фоты. УХ!

Было неделю назад: 

Прямые и красивые

Сегодня модно иметь спортивные плечи

Да, это факт: сегодня женщине модно иметь расширенные плечи. Красивая, сформированная линия плеч нужна не только для того, чтобы надеть открытый топ и при этом чувствовать себя королевой. Спортивные плечи просто незаменимы, если вы от природы не можете похвастаться тонкой талией. Развитый «верх» зрительно делает талию уже.

Чтобы расширить плечи, надо увеличить так называемые дельтовидные мышцы ( или по-простому дельты ). Они имеют округлую форму и покрывают сверху плечевой сустав. Анатомически они состоят из трех пучков – переднего, среднего и заднего. Передний позволяет делать толкательные движения, поэтому он обычно самый большой. Средний пучок поднимает руки вверх и разводит в стороны. Не самое частое движение в жизни, верно? Поэтому у большинства женщин средние пучки дельт едва намечены небольшими выпуклостями. То же самое можно сказать и о заднем пучке. Он помогает отводить руки назад. К примеру, когда вы поправляете сзади прическу.

Итак, представляем упражнения на дельтовидные и трапецию. Главное внимание на правильность выполнения, а также на характерные ошибки.

Фото 13 Упражение на заднюю дельту

Итак, дельты, именуемые в народе –плечи, начинать «качать» лучше всего с задней дельты. Дело в том, что это мышца сама по себе очень мала и с фронта её не видно и, поэтому, многие ее тренингом незаслуженно обижают. А зря. Т.к. хорошая «задняя» придает округлость всему плечу и сразу «выдает» грамотный характер тренировок владелицы. Набор упражнений на заднюю дельту не очень велик. Да, на самом деле, и не нужно много упражнений. В прокачке «задней» самое главное –почувствовать ее. Мышца, как мы уже говорили - маленькая, у большинства совершенно не развитая и, поэтому, нагрузку «принимает» на себя неохотно. Здесь самое главное техника исполнения, чтобы работала именно задняя дельта, а нагрузка «не сползала» на спину или руки- более развитые и более сильные помощники. Подтверждением правильности выполнения упражнения является кровенаполнение задней дельты ( мышцу буквально разносит на глазах, и ощущение «забитости» в ней ). Важно, что тренинг задней дельты является одновременно разминочным для плеч, вгоняет кровь во всю дельту, тем самым подготавливая ее к другим более тяжелым упражнениям.

Вес 59.400 (-300) Появилось чувство легкости, тонкости и невесомости

Утром сделала Боди Флекс (кому надо, могу закачать файл на яндекс,-скачаете) Заметила, что после него у меня появилась гибкость и тело стало более точеное имхо.

Итак, вчера:

Девочки в комментах пишут, что много ем на завтрак. Может быть и так, но на всех диет сайтах, что активно посещаю в это время похудения, написано, что ОСНОВНОЙ ПРИЕМ 35% ПИЩИ ДОЛЖЕН БЫТЬ ДО 12 ЧАСОВ ДНЯ. После недели такого питания, я поняла, что в этом есть своя доля правды. После 18 час теперь практически я не хочу есть, зато утром вскакиваю с приступом голода. Для меня это оч удивительно 

1 еда:  капуста тушеная+рыбка в пароварке+проростки фасоли+брынза

2 еда: рыбка в пароварке (надо же доедать:) +корень дайкона в соке свежего лимона

3 еда: салат из всякой зелени+ брынза+ложка масла косточки винограда.

Здоровье - Пресс в домашних условиях!

вес 59.700 (0) Вес такой-же, как и вчера. Значит, нужно усилить старания

Итак, вчера:

Боди Флекс не делала, месячные.

1.Завтрак- капуста тушеная с куриными желудочками (обожаю)+корень дайкона+проростки фасоли+брынза

пила кофе без сахара с 0,5% жирн  молоком 

Вес 59.700 (+200) Конечно, чего-то такого я и ожидала после вчерашнего мега-отвеса. Все!!! В таких дозах пить опасно. Вчера умирала просто по-страшному!!! Еще и месячные начались, а дело это я вообще переношу обычно только в горизонтальном положении....

Но вчера даже обезболивающее пить не пришлось, помаялась, конечно, голова

Вес 59.500 (-700) Ну наконец-то на весах первая цифра 5!!!!! За сет чего только такой уход веса? Сегодня померила свои джинсы, как не влезала, так и не влезла=(

ну ладно, отбросим сантименты в сторону, и заглянем во вчерашний день:

1 еда: В фольгу завернула голяшку куриную, обложила ее проростками фасоли и морковкой, и в пароварку на час. Вот фото этого вкуснейшего блюда 

вес 60.200 (+100)   Да-да...Но весы сегодня первый раз показали  зелененьким +мускулы, и доля жира сегодня 20,2   а до этого была 20,3 и весы даже при снижении весы выдавали красный цвет-СТАБИЛЬНО.

Итак, ВЧЕРА:

Утром вскочила не свет, не заря, поэтому   боди флекс НЕ ДЕЛАЛА....

вес 60.100 (-600 гр) Да-да-да, я похудела еще на 600 грамм. Припысываю это имбирному чаю. Но все по-порядку: ВЧЕРА:

утром, как всегда боди-флекс (я его уже полюбила:)

1 прием пищи: Завтрак- в горшочек накидала свеклу, морковь, 3 огромных шампиньона целиком, ложку масла косточки виноградной, четь водички, и яйцо туда маханула. через 50 минут вкуснотень, только яйцо было лишнее, белок внутри черной паутиной спекся, хорошо хоть желток меня дождался

Съела (замечу) с огромным удовольствием пол-горшочка, закусывала проростками семян фасоли маш "Доу-я". Это я теперь, раз такая маша умная стала, все смотрю, что бы для здоровья полезное захомячить значит. Девочки, вам сфотала этикетку. А на вкус оказалась ВКУСНЯТИНА!!!! Если вы любите горох молодой, только с грядки- вот этот вкус и есть у этого самого проростка семени. У меня даже сын поел

2 прием пищи: пол-банана