(и еще 87469 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
Маски видео все для дневника выпечка вязание гороскопы грибы диета животные заготовки закуски запеканки здоровый образ игры интересно кальмары капуста компьютер котлеты кошки красота и здоровье курица лепешки лицо маринады маски для лица музыка мясо овощи пироги позновательно полезно программы психология рамочки рецепты рулеты рыба салаты советы соусы сыр тесто тесты торты упражнения уроки фотошоп шитье яйца
26 упражнений для растяжки |
Метки: растяжка упражнения |
ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО ЗА 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ УСЕРДНОЙ ТРЕНИРОВКИ |
Метки: упражнения |
Физические упражнения для женщин после 40 лет |
Физические упражнения полезны в любом возрасте, а после 40 — тем более. Любой комплекс упражнений активно и положительно воздействует на организм. Занятия благотворно влияют на сердечнососудистую и дыхательную системы, способствуют снижению веса, корректируют фигуру, снимают стрессы и нормализуют работу нервной системы. Выполняя упражнения, мы даем выход адреналину, который повышает артериальное давление, а также усиливает сердцебиение.
Какой комплекс выбрать? И вообще какого рода физические нагрузки полезнее при климаксе? Однозначно ответить на этот вопрос, пожалуй, нельзя: выбор женщины должен быть индивидуален. И все-таки некоторые рекомендации можно дать и в этом случае.
Метки: упражнения |
Цитата сообщения Ирцейс
Коррекция «компьютерной шеи» |
Цитата |
Наше «компьютерное» время формирует своеобразные деформации статики шеи, связанные со статичным положением головы перед экраном компьютера.
Читать далее
Метки: видео упражнения |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения anngol
Упражнения для тонкой талии |
Цитата |
Метки: упражнения |
Комментарии (0) |
Как исправить осанку и привести спину в порядок |
Правильная осанка — это не только красиво. От состояния позвоночника зависит здоровье и физическая сила. Потому что если у вас проблемы, есть зажимы и искривления, вы не сможете выполнять физические упражнения правильно. В особо запущенных случаях занятия спортом и вовсе противопоказаны. Поэтому, если мы хотим быть всегда активными и подвижными и вместо того, чтобы бегать по врачам в 55 лет нужно активно работать над своей спиной.
Метки: упражнения спина |
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ |
Эта весьма полезная утренняя гимнастика занимает не более семи и даёт просто колоссальный эффект для здоровья! Итак…
1. Проснувшись, полежите пять минут с закрытыми глазами. Следом следует растереть руки, чтобы они не стали горячими. Затем переходите к ушам – оминно они «пульт управления всего организма» - помассируйте их: указательный, большой и средний палец возьмите в горсть и разотрите ухо сверху вниз не менее тридцати раз (большой палец находится при этом ухом).
2. Кладем правую ладонь на лоб (точнее на линию бровей), накрываем левой ладонью и сосредотачиваемся на точке третьего глаза (это между бровями). Смещаем ладонью кожу лба вправо и влево – опять-таки, не менее тридцати раз. Это упражнение, кстати, очень эффективно от головной боли.
3. Складываем руку в кулак и костяшками больших пальцев массируем закрытые глаза, не менее пятнадцати раз – от носа к ушам. Данное упражнение улучшает кровоснабжение мозга и зрение.
4. Кладем правую ладонь область щитовидки, а левую сверху. Двигаем руки, слегка нажимая, по направлению сверху вниз – начиная от горла и до солнечного сплетения. Делаем так тридцать раз.
5. Лежа, втягиваем и надуваем живот, по максимальной амплитуде – опять тридцать раз. Дыхание при этом произвольное. Благодаря этому упражнению уходят застойные явления в пищеварительном тракте.
6. На вдохе, не спеша, лежа на спине, подтягиваем к груди сначала левое колено, потом правое. Каждое – по пятнадцать раз.
7. Кладем правую руку на солнечное сплетение, а левую сверху. Делаем круги по часовой стрелке - по животу с нажимом. Тридцать раз.
8. Руки на затылке, ноги вытянуты: вдох – поднимаем ноги за голову, выдох – опускаем. Делаем упражнение десять раз. Очень полезно для позвоночника. Кроме того, улучшает пищеварение и даже мужскую потенцию.
9. Садимся на край кровати. Левую ногу кладем на правое колено, растираем костяшками пальцев руки выемку на стопе. Тридцать раз. Потом всё то же самое с правой ногой. Отличный стимул для всех органов.
10. Сидя, кладем на затылок правую ладонь, а левую сверху. Двигаем руками, надавливая, вправо и влево. Так пятнадцать раз.
Всё. После гимнастики выпиваем полстакана воды…
Метки: упражнения |
Цитата сообщения anngol
Убрать живот за 4 минуты |
Цитата |
Метки: упражнения пресс |
Комментарии (1) |
Эффективные упражнения для похудения рук с эспандером |
Метки: упражнения руки |
Позвоночник человека – строение и функции, заболевания, методы диагностики и лечения |
Скелет человека представляет собой поистине уникальную систему, обеспечивающую необходимую защиту организма от чрезмерных нагрузок и возможных повреждений внутренних органов и тканей организма. Более двух сотен костей искусно соединенных между собой выполняют функцию каркаса для нашего тела. Позвоночник — это основа нашего скелета, но нам, скорее всего, даже и не приходило в голову насколько сложна эта система. Множество костей в нем соединены друг с другом связочным аппаратом и прикрыты сверху мышечным каркасом для того, чтобы выдерживать огромную ежедневную нагрузку, но при этом сохранять хорошую подвижность.
Позвоночный столб представлен 32 позвонками, заключенными для удобства описания в 5 отделов позвоночника (шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый), если, например, сравнить с позвоночником змеи, то он представлен лишь одним туловищным отделом.
Шейный отдел позвоночника представлен семью позвонками, грудной отдел - двенадцатью и поясничный состоит из пяти позвонков. Данные отделы позвоночника представляют собой самую подвижную часть в отличие от неподвижного крестца и копчика. Но позвонки не просто так сами по себе лежат друг на дружке, они соединяются между собой при помощи дисков, которые обеспечивают их подвижность. Кроме того, позвонки удерживаются при помощи мощного связочного аппарата — длинных, спускающихся вдоль позвоночного столба и коротких связок, соединяющих и прочно удерживающих между собой позвонки.
Метки: позвоночник упражнения |
Цитата сообщения justvitek
Фитнес ,кому за 30 |
Цитата |
Метки: упражнения видео |
Комментарии (0) |
Стройная фигура, упражнения в картинках |
С приходом весны стадионы микрорайонов нашего города утром стали переполненными, все бегают, упражняются, пытаются восстановится после зимы. Некоторым это удается сделать без труда, а большинство людей прилагают максимум усилий, чтобы похудеть, но так сразу им это не удается, хоть и трудятся они нереально. Однако, не всегда сеть возможность выйти на стадион, а вот упражнения выполнять можно и дома. Тут я хочу разместить самые эффективные упражнения для стройности фигуры.
1. Упражнения для ног, стройные ножки.
Метки: упражнения |
Красивая фигура в 10 упражнений |
Естественно красота фигуре не помеха и красивого много не бывает. Можно достичь стройной фигуры посредством ниже приведенных упражнений, а можно гораздо скорее накачать свое тело, сделать его таким, на которое все в округе обращают внимание, в хорошем смысле этого слова. Просто купи стероиды с доставкой на дом и попробуй достичь самого желанного результата в короткие сроки.
Невероятно эффективный комплекс из 10 специальных упражнений, который приводит к снижению лишнего веса, укрепляет мышцы ног и брюшного пресса. Этот комплекс рассчитан не менее, чем на три недели, но необходимо соблюдать регулярный подход, что в итоге гарантирует потрясающий результат - красивая и стройная фигура
Каждое упражнение необходимо выполнять указанное количество раз (в правом нижнем углу) и в среднем темпе, желательно каждый день
Метки: упражнения |
Йога-терапия: шейно-грудный и пояснично-крестцовый отделы |
Серия сообщений "Йога":
Часть 1 - Асаны, медитации и мантры для корневой чакры
Часть 2 - Кундалини-йога (видеопрограмма)
...
Часть 24 - Йога-стретчинг. Курс для начинающих.
Часть 25 - ПОТЕНЦИЯ И РЕПРОДУКТИВНАЯ система + Йога Омоложения
Часть 26 - Йога-терапия: шейно-грудный и пояснично-крестцовый отделы
Часть 27 - Доша йога. Аюрведа+йога. (видео-комплекс)
Метки: упражнения йога позвоночник видео |
Комплекс упражнений и релаксации для глаз. |
Каждый день мы проводим очень много времени за компьютером и наши глаза находятся в постоянном напряжении. Глаза естественно устают, а потом от такого перенапряжения могут возникнуть проблемы со зрением. После длительной работы за компьютером могут появиться - сухость глаз, покраснение, ухудшиться зрение. Глазам необходим отдых и расслабление.
Комплекс упражнений и релаксации для глаз разработали У.Г. Бейтс и М.Д. Корбет. Эти упражнения очень простые и не занимают много времени. Сначала дадим возможность глазам отдохнуть и расслабиться - это называется пальминг.
Метки: упражнения упражнения для глаз глаза |
Доша йога. Аюрведа+йога. (видео-комплекс) |
Доша йога/ Dosha Yoga
Продолжительность: 74 мин. Вата Доша Йога: Согревающая и успокаивающая, эта виньяса включает в себя движения, взятые из традиционного индийского танца. Вата Доша Йога нежна и протяжна, идеальна для творчества и активной доминанты Вата в мозге и теле. Пита Доша Йога: Утешающая и освежающая методика Пита Доша Йоги придаёт нам сосредоточенность и ясность. Это очень мощная виньяса, помогающая преодолеть стресс. Она особенно хорошо балансирует огненную энергию Пита. Кафа Доша Йога: Бодрящая и придающая энергию. Методика Кафа Доши по-настоящему заводит! Отличаясь обилием движений, эта виньяса поможет нам приобрести силу и выносливость. |
Серия сообщений "Аюрведа":
Часть 1 - Экадаши - два 11-х дня требуют аскезы
Часть 2 - Режим питания, продукты-активизаторы и продукты-очистители
...
Часть 14 - Шафран - королевская пряность.
Часть 15 - Молоко со специями (видеорецепт)
Часть 16 - Доша йога. Аюрведа+йога. (видео-комплекс)
Серия сообщений "Йога":
Часть 1 - Асаны, медитации и мантры для корневой чакры
Часть 2 - Кундалини-йога (видеопрограмма)
...
Часть 25 - ПОТЕНЦИЯ И РЕПРОДУКТИВНАЯ система + Йога Омоложения
Часть 26 - Йога-терапия: шейно-грудный и пояснично-крестцовый отделы
Часть 27 - Доша йога. Аюрведа+йога. (видео-комплекс)
Метки: упражнения йога |
Стретчинг (растяжка). видео. |
Метки: видео упражнения стрейчинг |
Документальный фильм «Как стать здоровым и богатым» |
Метки: красота и здоровье советы полезное упражнения |
Кайф для спины и позвоночника! |
Метки: упражнения спина |
Упражнения для позвоночника |
Метки: упражнения спина |
Упражнения при болях в позвоночнике |
Метки: упражнения спина |
40 минут счастья для позвоночника |
Дневник |
Метки: упражнения суставы |
Боли в спине и йога. Видеозанятия. |
Метки: упражнения спина видео |
Утренняя зарядка: отхлестайте лицо ладошками и хорошенько разотрите шею. |
Метки: упражнения лицо |
Синди Кроуфорд - идеальное тело за 10 минут |
Метки: упражнения |
Синди Кроуфорд . Простейшая тренировка для начинающих. |
Метки: упражнения |
Как убрать живот |
Метки: упражнения живот пресс |
Как накачать пресс |
Метки: упражнения пресс |
ТОП-10 супер-упражнений |
Метки: упражнения живот руки талия бедра икры |
Эффективные мини-упражнения против целлюлита. Питание и целлюлит |
Метки: упражнения целлюлит |