-Метки

Маски авокадо баклажаны блины видео волосы все для дневника выпечка вязание вязание крючом головные уборы гороскопы грибы диета еда живот животные журналы заготовки закуски запеканки здоровый образ игры интересно кабачки кальмары капуста картинки картофель компьютер котлеты кошки кошки и собаки красота и здоровье креветки курица лепешки лицо лук маринады маски для волос маски для лица массаж медицина морковь музыка мыло мясо народные средства ноги овощи огурцы орехи печень печенье пироги познавательно позновательно полезно полезное помидоры пресс программы психология пуловер рамочки рецепты рис руки рулеты рыба салаты свинина своими руками слоеные советы соления соусы спина спицы стихи субпродукты супы сыр талия тапочки творог тесто тесты торты упражнения уроки фарш фото фотошоп характер цветы шарфы шитье яйца

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Наталия_Зеленева

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.01.2009
Записей: 7429
Комментариев: 3261
Написано: 16974

Комментарии (0)

26 упражнений для растяжки

Четверг, 23 Февраля 2017 г. 02:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

26 упражнений для растяжки

26 упражнений для растяжки

Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.

Комплекс упражнений

Упражнение №1:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.

Упражнение №2:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №3:
Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №4:
Поставить ноги вместе, руки на коленях - круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №5:
Согнуть вперед одну ногу, руки на поясе - круговые вращения согнутой в колене ногой. 8 раз одной ногой, затем 8 раз другой ногой.

Упражнение №6:
Поставить ноги вместе - наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.

Упражнение №7:
Поставить ноги на двойную ширину плеч - наклоны вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.

Упражнение №8:
Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз.

Упражнение №9:
Выполнить выпад в левую сторону - переместить вес тела на левую ногу, правую вытянуть, разворачивая туловище вправо на 90 градусов, переместить вес тела на правую ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №10:
Выполнить выпад в правую сторону, левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Выполнить 8 раз в правую сторону, затем переместить вес тела на левую ногу и выполнить 8 раз в левую сторону.

Упражнение №11:
Поставить стопы на полторы ширины плеч, захватить стопы руками, стараясь присесть как можно ниже , выпрямляя спину и выводя таз вперед. Выполнять в течение 1 минуты.

Упражнение №12:
Встать на колени, руки захватить в замок. Выполнить приседания вправо-влево, попеременно касаясь ягодицами пола. 6 раз в каждую сторону.

Упражнение №13:
Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развести в сторону. Выполнить 12 приседаний, касаясь ягодицами пола.

Упражнение №14:
Сесть на пол, соединить ноги вместе и выполнить 12 пружинистых наклонов вперед.

Упражнение №15:
Сесть на пол и развести прямые ноги в стороны, выполнить пружинистые наклоны вперед. 12 раз.

Упражнение №16:
Сесть на пол, левую вытянуть, правую согнуть в колене и прижать стопу к левому бедру, выполнить наклоны вперед. 8 раз к левой ноге, затем поменять положения ног.

Упражнение №17:
Сесть на пол, левую ногу вытянуть, правую ногу согнуть и отвести назад, выполнить наклон вперед. Сделать 12 пружинистых наклонов и поменять ноги.

Упражнение №18:
Сесть на пол, сплести в "лотос" и выполнить наклон вперед. 12 раз.

Упражнение №19:
Сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести ноги в стороны. 16раз.

Упражнение №20:
Сесть на пол попеременно заложить за шею правую и левую ноги.

Упражнение №21:
Лечь на живот, согнуть руки в локтях. Выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №22:
Лечь на живот, взять руками за стопы. Прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №23:
Лечь на живот, согнуть ноги в коленях. Выпрямить руки, прогнуть спину. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №24:
Встать на колени, взяться за голеностопы руками, прогнуть спину назад. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №25:
Выполнить "гимнастический мост". Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №26:
Поставить ноги вместе, выполнить наклон вперед. Задержаться в этом положении 30 сек.
55f6b2574c096 (600x310, 72Kb)
Рубрики:  упражнения

Метки:  
Комментарии (0)

ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО ЗА 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ УСЕРДНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Четверг, 23 Февраля 2017 г. 02:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО ЗА 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ УСЕРДНОЙ ТРЕНИРОВКИ

ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО ЗА 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ УСЕРДНОЙ ТРЕНИРОВКИ

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:

1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
nApBl_vrFqo (610x610, 182Kb)
Рубрики:  упражнения

Метки:  
Комментарии (1)

Физические упражнения для женщин после 40 лет

Воскресенье, 19 Февраля 2017 г. 21:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Физические упражнения для женщин после 40 лет

Физические упражнения для женщин после 40 лет в домашних условиях

Физические упражнения полезны в любом возрасте, а после 40 — тем более. Любой комплекс упражнений активно и положительно воздействует на организм. Занятия благотворно влияют на сердечнососудистую и дыхательную системы, способствуют снижению веса, корректируют фигуру, снимают стрессы и нормализуют работу нервной системы. Выполняя упражнения, мы даем выход адреналину, который повышает артериальное давление, а также усиливает сердцебиение.

Какой комплекс выбрать? И вообще какого рода физические нагрузки полезнее при климаксе? Однозначно ответить на этот вопрос, пожалуй, нельзя: выбор женщины должен быть индивидуален. И все-таки некоторые рекомендации можно дать и в этом случае.

Читать далее...
Рубрики:  упражнения

Метки:  
Цитата сообщения Ирцейс

Коррекция «компьютерной шеи»

Цитата

Пятница, 26 Июня 2015 г. 02:59 + в цитатник
Просмотреть видео
1237 просмотров
Коррекция «компьютерной шеи»

Наше «компьютерное» время формирует своеобразные деформации статики шеи, связанные со статичным положением головы перед экраном компьютера.
Читать далее

 

Рубрики:  упражнения
видео,кино,мультфильмы,аудиокниги,книги

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения anngol

Упражнения для тонкой талии

Цитата

Пятница, 30 Января 2015 г. 18:28 + в цитатник
Просмотреть видео
256 просмотров
Упражнения для тонкой талии

6 нереально эффективных упражнений для вашей талии

Рубрики:  упражнения

Метки:  
Комментарии (0)
Комментарии (0)

Как исправить осанку и привести спину в порядок

Воскресенье, 18 Января 2015 г. 22:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Yuliadar [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как исправить осанку и привести спину в порядок

Правильная осанка — это не только красиво. От состояния позвоночника зависит здоровье и физическая сила. Потому что если у вас проблемы, есть зажимы и искривления, вы не сможете выполнять физические упражнения правильно. В особо запущенных случаях занятия спортом и вовсе противопоказаны. Поэтому, если мы хотим быть всегда активными и подвижными и вместо того, чтобы бегать по врачам в 55 лет нужно активно работать над своей спиной. 

 

 

 

Читать далее...
Рубрики:  упражнения

Метки:  
Комментарии (0)

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ

Среда, 14 Января 2015 г. 01:18 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ

Эта весьма полезная утренняя гимнастика занимает не более семи и даёт просто колоссальный эффект для здоровья! Итак…

1. Проснувшись, полежите пять минут с закрытыми глазами. Следом следует растереть руки, чтобы они не стали горячими. Затем переходите к ушам – оминно они «пульт управления всего организма» - помассируйте их: указательный, большой и средний палец возьмите в горсть и разотрите ухо сверху вниз не менее тридцати раз (большой палец находится при этом ухом).

42 (604x269, 92Kb)

2. Кладем правую ладонь на лоб (точнее на линию бровей), накрываем левой ладонью и сосредотачиваемся на точке третьего глаза (это между бровями). Смещаем ладонью кожу лба вправо и влево – опять-таки, не менее тридцати раз. Это упражнение, кстати, очень эффективно от головной боли.

3. Складываем руку в кулак и костяшками больших пальцев массируем закрытые глаза, не менее пятнадцати раз – от носа к ушам. Данное упражнение улучшает кровоснабжение мозга и зрение.

4. Кладем правую ладонь область щитовидки, а левую сверху. Двигаем руки, слегка нажимая, по направлению сверху вниз – начиная от горла и до солнечного сплетения. Делаем так тридцать раз.

5. Лежа, втягиваем и надуваем живот, по максимальной амплитуде – опять тридцать раз. Дыхание при этом произвольное. Благодаря этому упражнению уходят застойные явления в пищеварительном тракте.

6. На вдохе, не спеша, лежа на спине, подтягиваем к груди сначала левое колено, потом правое. Каждое – по пятнадцать раз.

7. Кладем правую руку на солнечное сплетение, а левую сверху. Делаем круги по часовой стрелке - по животу с нажимом. Тридцать раз.

8. Руки на затылке, ноги вытянуты: вдох – поднимаем ноги за голову, выдох – опускаем. Делаем упражнение десять раз. Очень полезно для позвоночника. Кроме того, улучшает пищеварение и даже мужскую потенцию.

41 (600x436, 232Kb)

9. Садимся на край кровати. Левую ногу кладем на правое колено, растираем костяшками пальцев руки выемку на стопе. Тридцать раз. Потом всё то же самое с правой ногой. Отличный стимул для всех органов.

10. Сидя, кладем на затылок правую ладонь, а левую сверху. Двигаем руками, надавливая, вправо и влево. Так пятнадцать раз.

Всё. После гимнастики выпиваем полстакана воды…
 

Рубрики:  упражнения

Метки:  
Цитата сообщения anngol

Убрать живот за 4 минуты

Цитата

Понедельник, 17 Ноября 2014 г. 04:14 + в цитатник
Просмотреть видео
2912 просмотров
Убрать живот за 4 минуты

Укрепляем мышцы и убираем жир внизу живота
Рубрики:  упражнения

Метки:  
Комментарии (1)
Комментарии (0)

Эффективные упражнения для похудения рук с эспандером

Суббота, 21 Сентября 2013 г. 00:50 + в цитатник
odnoklassniki.ru/video/62166667976791-1 Рубрика "Видеозанятие каждый день".

В этом видео Вам покажут эффективные упражнения для похудения рук с эспандером. Эспандер является прекрасным спортивным снарядом, который можно брать с собой на природу, в любую поездку. Эспандер не занимает много места, зато он может оказаться полезней любых гантелей. Купить эспандер значительно выгодней, чем гантели, так как его его цена намного ниже. Вот и эти упражнения для похудения рук мы решили показать с этим замечательным спортивным инвентарем.
Мы проработаем все мышцы верхней части тела: мышцы груди, спины, рук: трицепс и бицепс, плечи.
Упражнения для похудения рук должны выполняться с достаточно высоким темпом и кроме того с минимальными паузами между упражнениями.
Выполняя такой комплекс порядка двух-трех раз в неделю вы сможете достичь прекрасных результатов.
Рубрики:  упражнения
видео,кино,мультфильмы,аудиокниги,книги

Метки:  

Процитировано 3 раз
Комментарии (0)

Позвоночник человека – строение и функции, заболевания, методы диагностики и лечения

Суббота, 13 Июля 2013 г. 23:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Позвоночник человека – строение и функции, заболевания, методы диагностики и лечения

Позвоночник

Скелет человека представляет собой  поистине уникальную   систему,  обеспечивающую  необходимую  защиту  организма от чрезмерных  нагрузок и возможных   повреждений  внутренних органов и тканей организма. Более двух сотен костей   искусно  соединенных между собой выполняют  функцию каркаса  для нашего тела. Позвоночник — это основа   нашего скелета, но нам,  скорее всего,  даже и не приходило в голову насколько сложна эта   система. Множество костей  в нем соединены друг с другом  связочным аппаратом  и прикрыты сверху мышечным каркасом для того, чтобы  выдерживать огромную ежедневную  нагрузку, но при этом   сохранять  хорошую  подвижность.

Строение позвоночника

ПозвоночникПозвоночный столб представлен 32 позвонками, заключенными для удобства описания в  5 отделов позвоночника  (шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый), если,  например, сравнить  с  позвоночником  змеи, то он представлен лишь одним  туловищным отделом.

Шейный  отдел позвоночника  представлен семью позвонками, грудной отдел -  двенадцатью и поясничный состоит из  пяти позвонков. Данные  отделы  позвоночника представляют собой самую  подвижную часть  в отличие от неподвижного крестца и   копчика. Но  позвонки не просто  так сами по себе лежат друг на дружке,  они соединяются  между собой  при помощи дисков,  которые обеспечивают  их подвижность. Кроме того, позвонки удерживаются при   помощи мощного связочного аппарата — длинных, спускающихся  вдоль  позвоночного столба  и  коротких связок, соединяющих и прочно удерживающих  между собой  позвонки.

Читать далее...
Рубрики:  упражнения
красота и здоровье

Метки:  
Цитата сообщения justvitek

Фитнес ,кому за 30

Цитата

Суббота, 08 Июня 2013 г. 19:23 + в цитатник
Просмотреть видео
1841 просмотров
Фитнес ,кому за 30

Не сложный комплекс упражнений для поддержания своего тела в тонусе.
Рубрики:  упражнения
видео,кино,мультфильмы,аудиокниги,книги

Метки:  
Комментарии (0)
Комментарии (1)

Стройная фигура, упражнения в картинках

Суббота, 08 Июня 2013 г. 17:34 + в цитатник
Это цитата сообщения SuperFamily [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стройная фигура, упражнения в картинках

С приходом весны стадионы микрорайонов нашего города утром стали переполненными, все бегают, упражняются, пытаются восстановится после зимы. Некоторым это удается сделать без труда, а большинство людей прилагают максимум усилий, чтобы похудеть, но так сразу им это не удается, хоть и трудятся они нереально. Однако, не всегда сеть возможность выйти на стадион, а вот упражнения выполнять можно и дома. Тут я хочу разместить самые эффективные упражнения для стройности фигуры.

1. Упражнения для ног, стройные ножки.


Упражнения – ноги: выпад

Упражнения – ноги: плие-сквот с прыжком

Упражнения – ноги: удар

Упражнения – ноги: плие-сквот на носочках

Упражнения – ноги: сквот-плие

Упражнения – ноги: отведение ноги

Упражнения – ноги: кик перекрестный

Упражнения – ноги: кик назад

Читать далее...
Рубрики:  упражнения

Метки:  
Комментарии (0)

Красивая фигура в 10 упражнений

Суббота, 08 Июня 2013 г. 17:30 + в цитатник
Это цитата сообщения SuperFamily [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивая фигура в 10 упражнений

Естественно красота фигуре не помеха и красивого много не бывает. Можно достичь стройной фигуры посредством ниже приведенных упражнений, а можно гораздо скорее накачать свое тело, сделать его таким, на которое все в округе обращают внимание, в хорошем смысле этого слова. Просто купи стероиды с доставкой на дом и попробуй достичь самого желанного результата в короткие сроки.

Невероятно эффективный комплекс из 10 специальных упражнений, который приводит к снижению лишнего веса, укрепляет мышцы ног и брюшного пресса. Этот комплекс рассчитан не менее, чем на три недели, но необходимо соблюдать регулярный подход, что в итоге гарантирует потрясающий результат - красивая и стройная фигура

Каждое упражнение необходимо выполнять указанное количество раз (в правом нижнем углу) и в среднем темпе, желательно каждый день

4278666_2b3badd0dbf366598a8c8bdbd744ac03_b (245x196, 926Kb)


8dd99fe2687c69e2f2349724a2095799_b (245x196, 914Kb)

работаем дальше
Рубрики:  упражнения

Метки:  
Комментарии (0)

Йога-терапия: шейно-грудный и пояснично-крестцовый отделы

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 01:55 + в цитатник
Это цитата сообщения RitmUspexa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога-терапия: шейно-грудный и пояснично-крестцовый отделы

Йога терапия: шейно- грудный отдел



Йога терапия: пояснично - крестцовый отдел



Кундалини-йога

Серия сообщений "Йога":
Часть 1 - Асаны, медитации и мантры для корневой чакры
Часть 2 - Кундалини-йога (видеопрограмма)
...
Часть 24 - Йога-стретчинг. Курс для начинающих.
Часть 25 - ПОТЕНЦИЯ И РЕПРОДУКТИВНАЯ система + Йога Омоложения
Часть 26 - Йога-терапия: шейно-грудный и пояснично-крестцовый отделы
Часть 27 - Доша йога. Аюрведа+йога. (видео-комплекс)
Рубрики:  упражнения

Метки:  
Комментарии (0)

Комплекс упражнений и релаксации для глаз.

Четверг, 29 Марта 2012 г. 22:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Solovik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс упражнений и релаксации для глаз.

Каждый день мы проводим очень много времени за компьютером и наши глаза находятся в постоянном напряжении. Глаза естественно устают,  а потом от такого перенапряжения могут возникнуть проблемы со зрением. После длительной работы за компьютером могут появиться  -  сухость глаз, покраснение, ухудшиться зрение. Глазам необходим отдых и расслабление.

Комплекс упражнений и релаксации для глаз разработали  У.Г. Бейтс и М.Д. Корбет. Эти упражнения очень простые и не занимают много времени. Сначала дадим возможность глазам отдохнуть и расслабиться  - это называется пальминг.

Пальминг

 пальминг, упражнения для глаз

Далее >>>
Рубрики:  упражнения
красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Доша йога. Аюрведа+йога. (видео-комплекс)

Четверг, 29 Марта 2012 г. 20:26 + в цитатник
Это цитата сообщения RitmUspexa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Доша йога. Аюрведа+йога. (видео-комплекс)

 

Доша йога/ Dosha Yoga

Продолжительность: 74 мин.

Аюрведа - это "Искусство жизни", которому вот уже 5000 лет. В Индии ей занимаются наряду с йогой и медитацией. Применив принципы Аюрведы к йоге, Гималаи создала три уникальных методики балансирования дош. Используя традиционные и новые позы йоги, мудры, мантры и лечебную музыку для каждой доши, Доша йога вводит нас в состояние равновесия и блаженства.

Вата Доша Йога: Согревающая и успокаивающая, эта виньяса включает в себя движения, взятые из традиционного индийского танца. Вата Доша Йога нежна и протяжна, идеальна для творчества и активной доминанты Вата в мозге и теле.

Пита Доша Йога: Утешающая и освежающая методика Пита Доша Йоги придаёт нам сосредоточенность и ясность. Это очень мощная виньяса, помогающая преодолеть стресс. Она особенно хорошо балансирует огненную энергию Пита.

Кафа Доша Йога: Бодрящая и придающая энергию. Методика Кафа Доши по-настоящему заводит! Отличаясь обилием движений, эта виньяса поможет нам приобрести силу и выносливость.


Серия сообщений "Аюрведа":
Часть 1 - Экадаши - два 11-х дня требуют аскезы
Часть 2 - Режим питания, продукты-активизаторы и продукты-очистители
...
Часть 14 - Шафран - королевская пряность.
Часть 15 - Молоко со специями (видеорецепт)
Часть 16 - Доша йога. Аюрведа+йога. (видео-комплекс)

Серия сообщений "Йога":
Часть 1 - Асаны, медитации и мантры для корневой чакры
Часть 2 - Кундалини-йога (видеопрограмма)
...
Часть 25 - ПОТЕНЦИЯ И РЕПРОДУКТИВНАЯ система + Йога Омоложения
Часть 26 - Йога-терапия: шейно-грудный и пояснично-крестцовый отделы
Часть 27 - Доша йога. Аюрведа+йога. (видео-комплекс)
Рубрики:  упражнения

Метки:  
Комментарии (0)

Стретчинг (растяжка). видео.

Четверг, 29 Марта 2012 г. 20:10 + в цитатник
Это цитата сообщения RitmUspexa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стретчинг (растяжка). видео.


Рубрики:  упражнения

Метки:  
Комментарии (0)

Документальный фильм «Как стать здоровым и богатым»

Четверг, 24 Ноября 2011 г. 03:05 + в цитатник
dobriygu.ru/dokumentalnyiy-...-bogatyim/ Очень бы хотелось, что б каждый посмотрел документальный фильм «Как стать здоровым и богатым».
Наше здоровье, наше окружение, наше финансовое состояние это все является отражением нашего внутреннего состояния. А не наоборот, как думают многие. Наше настоящее является следствием наших прошлых мыслей и поступков. И то, что будет в вашей жизни завтра, закладывается уже сегодня. С одной стороны это немного пугает, а с другой стороны, дает нам кучу возможностей поменять свою жизнь. То, что мы имеем на данный момент, возможно, какие-то заболевания, материальные проблемы, различные жизненные неурядицы – все это можно изменить.

Очень интересный эксперимент провел первый канал. И рассказал об этом в документальном фильме «Как стать здоровым и богатым». На примере 4 участников, которые, под руководством: психолога В. Навгородцева, психолога, писателя Лиз Бурбо, руководителя института самовосстановления человека М. Норбеков, доктора медицинских наук С. Бубновского, производят перемены в своей жизни.

Причем поводом стали проблемы со здоровьем, а вот изменения затронули все сферы их жизни. Какие перемены произошли в их жизни, вы можете посмотреть в этом фильме. Возможно, это вдохновит и вас на какие-то изменения.
Рубрики:  полезное,советы
упражнения
познавательно
красота и здоровье
психология

Метки:  

Процитировано 2 раз
Комментарии (1)

Кайф для спины и позвоночника!

Воскресенье, 20 Ноября 2011 г. 01:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Gim56 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кайф для спины и позвоночника!



Рубрики:  упражнения

Метки:  
Комментарии (0)

Упражнения для позвоночника

Воскресенье, 20 Ноября 2011 г. 01:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Gim56 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для позвоночника



Рубрики:  упражнения

Метки:  
Комментарии (3)

Упражнения при болях в позвоночнике

Суббота, 19 Ноября 2011 г. 02:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Gim56 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения при болях в позвоночнике



Рубрики:  упражнения

Метки:  
Комментарии (100)

40 минут счастья для позвоночника

Дневник

Четверг, 17 Ноября 2011 г. 20:41 + в цитатник




40 минут счастья для позвоночника

Что такое суставная гимнастика Норбекова,я узнала из его книги «Опыт дурака или путь к прозрению».Это физические упражнения для суставов и связок,помогающий восстановить утраченные связи и вернуть позвоночнику гибкость и молодость.Они применяются на первой стадии восстановления здоровья человека.





Эта книга попала мне в руки случайно и поначалу очень рассмешила непривычной манерой повествования.Но вчитавшись поподробней,я поняла,что это шанс восстановить зрение и улучшить качество жизни.Опыт оказался удачным.Близорукость(миопия средней степени) была побеждена.На этой волне я перечитала все его книги и решила попутно еще несколько мелких проблем со здоровьем,которые долгие годы отравляли мне жизнь.Вот уже пару лет суставная гимнастика Норбекова живет в моем телефоне и доступна в любой момент.Поэтому я с удовольствием рекомендую ее вам как действительно эффективную методику,приносящую реальные результаты.
Суставная гимнастика Норбекова-это не просто комплекс упражнений,направленный на укрепление позвоночника и суставов.В отличие от шейпинга и аэробных тренировок она несет на себе еще и лечебную функцию.Физические упражнения для суставов не требуют использования тренажеров и других вспомогательных объектов.Достаточно иметь тело и желание работать над собой.

Суставная гимнастика Норбекова.
Основные задачи


Общее оздоровление организма.Как любой вид физкультурной деятельности,суставная гимнастика Норбекова благотворно влияет на тело и дух,даря новые силы и радость движенья.

Восстановление контроля над телом.Больные суставы сильно ограничивают подвижность,и однажды человек теряет способность выполнять элементарные действия и становится беспомощным.Физические упражнения для суставов просто жизненно необходимы в таких случаях.

Улучшение подвижности суставов и гибкости позвоночника.Признаком молодости позвоночника является его гибкость.Не стоит забывать,что внутри позвоночного столба располагается спинной мозг.При проблемах с позвоночником последствия могут быть самыми разными от жутких болей при радикулите и остеохондрозе до полной неподвижности.Суставная гимнастика Норбекова поможет восстановить функции позвоночника и суставов.

Улучшение работы мышц и связок.У здорового человека мышечная масса составляет примерно 40% массы тела.При малоподвижном образе жизни мышцы не получают достойной нагрузки и атрофируются.Значит,нагрузка на суставы и позвоночник возрастают.А если имеется лишний вес,нагрузка на них увеличивается еще больше.Физические упражнения для суставов позволяют сформировать жесткий и упругий мышечный каркас вокруг позвоночника и снять с него дополнительную нагрузку.

Физические упражнения для суставов.
Необходимый настрой

Автор комплекса физических упражнений для суставов обращает особое внимание на то,каким должен быть настрой во время упражнений.При унылом и грустном настроении занятия не принесут желаемого результата.Настроение должно быть радостным и приподнятым.Норбеков предлагает также совместить физические упражнения для суставов и связок с развитием черт личности,в которых Вы нуждаетесь.Таким образом достигается двойная польза за одно и то же время.Счастливых вам занятий!


http://100let-bez-bed.ru/fitness/40-minut-schastya-dlya-pozvonochnika.html
Рубрики:  упражнения

Метки:  
Комментарии (0)

Боли в спине и йога. Видеозанятия.

Воскресенье, 13 Ноября 2011 г. 20:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Gim56 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Боли в спине и йога. Видеозанятия.

Если у вас есть проблемы со спиной, лучше всего, чтобы Вы получили согласие от врача, прежде чем пытаться заниматься йогой. Боль в спине часто являются результатом дисбаланса в биомеханических структурах позвоночника. Ваш врач может посоветовать вам:

• никаких движений
• наиболее продуктивные упражнения
• безопасность упражнений (асан)
• эффекты взаимодействия между препаратами и физическими упражнениями
Читать далее...
Рубрики:  упражнения

Метки:  
Комментарии (2)

Утренняя зарядка: отхлестайте лицо ладошками и хорошенько разотрите шею.

Вторник, 08 Ноября 2011 г. 22:30 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Утренняя зарядка: отхлестайте лицо ладошками и хорошенько разотрите шею.

dreamstimefree_23498071-200x300 (200x300, 8Kb)

Восемь простых упражнений, которые за считанные минуты «разбудят» ваше лицо и заставят вас сиять...Вам нравится ваше отражение в зеркале утром? Многих женщин все-таки угнетают отеки под глазами, неровный цвет кожи и «помятое» после сна лицо. А так хочется прийти на работу, как после салона красоты. Оказывается, сделать это очень просто.
























dlet_bttn_rmore (170x40, 3Kb)
Рубрики:  красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Синди Кроуфорд - идеальное тело за 10 минут

Суббота, 15 Октября 2011 г. 02:33 + в цитатник
Это цитата сообщения kIrena_Snake [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Синди Кроуфорд - идеальное тело за 10 минут



Рубрики:  упражнения

Метки:  
Комментарии (0)

Синди Кроуфорд . Простейшая тренировка для начинающих.

Среда, 12 Октября 2011 г. 00:42 + в цитатник
Это цитата сообщения kIrena_Snake [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Синди Кроуфорд . Простейшая тренировка для начинающих.



Рубрики:  упражнения

Метки:  
Комментарии (0)

Как убрать живот

Суббота, 08 Октября 2011 г. 01:20 + в цитатник
Рубрики:  упражнения

Метки:  

Процитировано 5 раз
Комментарии (0)

Как накачать пресс

Суббота, 01 Октября 2011 г. 20:19 + в цитатник
kak-nay4utc9.ru/sport/kak-nakachat-press Как накачать пресс
Рубрики:  упражнения

Метки:  

Процитировано 2 раз
Комментарии (0)

ТОП-10 супер-упражнений

Среда, 20 Июля 2011 г. 03:31 + в цитатник
feminastyle.ru/blog/Moda_i_...neniy.html ТОП-10 супер-упражнений

Занятия спортом — лучший способ быть в форме. Мы знаем об этом с детства, но редкая из нас ежедневно делает зарядку. Цепочка рассуждений типичной ленивицы примерно такова: «Ну и что толку из пары взмахов руками и ногами? Эффекта они все равно не принесут. Хорошо звездам — у них есть персональные тренеры…»
Предлагаем вооружиться фактами и начать действовать. Тайные (и явные) знания фитнес-тренеров — к вашим услугам! Сегодня под прицелом — 10 лучших упражнений… для всего!
Упражнение №1. Для похудения
Рубрики:  упражнения

Метки:  

Процитировано 1 раз
Комментарии (0)

Эффективные мини-упражнения против целлюлита. Питание и целлюлит

Четверг, 07 Июля 2011 г. 02:53 + в цитатник
podryzhka.ru/krasivaya-figu...yulit.html Эффективные мини-упражнения против целлюлита. Питание и целлюлит
Рубрики:  упражнения

Метки:  

Процитировано 1 раз

 Страницы: [8] 7 6 5 4 3 2 1