В отчаяньи цепляясь за июль, Вот-вот сорвётся август в пропасть-осень, И снова потеряет цифра восемь, Как ящерица хвост, свой нижний нуль… По воскресеньям дачники везут Цветов последних грустные охапки, И осени-лисЫ босые лапки Украдкой наследили там и тут… «Колдуется» на кухне джем из слив, С корицею и тёмным шоколадом… И яблок аромат над старым садом, Как твой подарок - «All about Eve»*… Мы на веранде старой пьём вино - Вишнёвый бренди с привкусом печали, И что бы сны в четверг ни обещали, Я знаю - ты уедешь всё равно, И сменится Помпеями Эдем… Ну, а пока смакую… не конфету - Остатки ускользающего лета С горчинкой золотистых хризантем… Придёт за молоком знакомый ёж (Мы на ночь у крылечка ставим блюдце)… И так опять захочется вернуться В июнь… Но календарь не проведёшь. ... Прохладно. Вечер. Старенькая шаль - Вишнёвая, как раз под «шерри-бренди»... По «Монте-Карло» вновь играет Кэнди** «Lily was here»***. Август. Очень жаль… _________________ * Название туалетной воды фирмы Joop – «Всё о Еве» - с тонким ароматом яблок и ванили ** Candy Dulfer (Кэнди Далфер) – нидерландская саксофонистка и певица. *** Композиция в исп. Кэнди Далфер и Дейва Стюарта «Лили была здесь» (саксофон) © Copyright: Маджента, 2013 Свидетельство о публикации №113082202910

Если мир видится в черных красках, в жизни ничего не радует, появляется бессоница и пропадает аппетит, то такое состояние мы называем депрессией. Проверьте- есть ли она у вас и не пора ли с ней начать бороться...

Скажи мне что-нибудь хорошее, Просто что-нибудь для души. Хмуро-серая грусть-горошина Что-то в сердце моем лежит. И который вот день не ладится - тихий дождь все идет, идет... И глаза мои улыбаются, Только как-то наоборот... Скажи мне что-нибудь хорошее. Просто так, ни о чем, шутя... Нереальное, невозможное Может сделать такой пустяк... Среди моря проблем безбрежного Ты скажи мне, что все пройдет... И от капли тепла и нежности Одиночества тает лед... Скажи мне что-нибудь хорошее, Тихо-тихо, глаза в глаза... И поверю я в невозможное Вопреки этим "против", "за"... Вопреки и уму, и разуму, Всем сомнениям вопреки... И слезу эту несуразную, Улыбаясь, смахну с щеки... Скажи мне что-нибудь хорошее, Грусть как дождь надо мной висит... Очень бережно, осторожно Ты...меня от меня спаси... Дарья Яшенко Фотограф Aleksandr Serebrjakov .,

Молодая женщина сидела на скамейке в парке и почему-то горько плакала. В это время маленький мальчик ехал мимо на трехколесном велосипеде по аллейке. И так жалко стало ему тетю, что он спросил:

– Тетя, ты почему плачешь?
– Ой, малыш, ты не сможешь понять, – отмахнулась женщина.

Мальчику показалось, что после этого тетя стала плакать еще сильнее. Он говорит:
– Тетя, у тебя что-то болит, поэтому ты плачешь? Хочешь, я подарю тебе свою игрушку?

Еще больше разрыдалась женщина от этих участливых слов:
– Ой, мальчик, – ответила она, – я не нужна никому, меня никто не любит…

Мальчик посмотрел на неё серьезно и сказал:
– А ты точно у всех спросила?


http://www.mirpozitiva.ru/pozitiv/pritchi/pritchi76.html

Вот и наступил последний месяц осени- хмурый, тоскливый , сырой и холодный ноябрь. Дачники уже покинули свои летние жилища, ставшие откровенно некомфортными, и бывают на своих участках наездами. Работ в саду практически не осталось, да и заниматься чем -то откровенно не хочется...



Помните, Есенин писал:

Нивы сжаты, рощи голы,
От воды туман и сырость.
Колесом за сини горы
Солнце тихое скатилось.
Дремлет взрытая дорога.
Ей сегодня примечталось,
Что совсем-совсем немного
Ждать зимы седой осталось...



Умные ученые уже давно разобрались и доложили нам, что опадающие листья, понижение температуры, отсутствие солнечного света оказывают огромное влияние на  человеческий организм.
Меняется выработка  гормонов, в частности , гормонов гипоталамуса- одного из главных регуляторов нашего настроения. Некоторые люди отмечают тревожно сеть, а другие- классическую осеннюю хандру.



Происходит биологическая перестройка, меняются биоритмы, а вместе с ними- наш образ жизни. В холод замедляется обмен веществ, нам хочется побольше спать... Я еду на работу очень рано утром и  практически весь вагон в метро спит...Осенью всегда отмечаются непонятные спады энергии, раздражительность, потеря трудоспособности, увеличение аппетита и , как следствие, веса. Отмечено, что женщины  в возрасте от 20 до 40 лет чаще  подвержены осенним депрессиям, поскольку у прекрасного пола, в отличие от мужчин, хуже вырабатывается серотонин- "гормон радости", который в немалой степени определяет психологическую устойчивость организма.



Еще одна причина ощущения тоски поздней осенью- отсутствие достаточного количества света, от этого падает выработка  гормонов мегатонина и  эндорфинов. Поэтому осенью , когда я прихожу вечером домой, то сразу  зажигаю  в доме все лампочки для подъема тонуса. А длинными вечерами на даче еще и  зажигаю свечи- живой огонь очень благотворно воздействует  на нервную систему...



А еще осенью очень хорошо как можно больше добавлять в пищу продукты, содержащие аминокислоту триптофан- биохимический предшественник серотонина- гормона радости.
Его много в томатах, в сыре ( бутерброд на завтрак!), в пшене, гречке и овсянке, в твороге, в фасоли( хотя бы разв неделю).

Ну и , конечно, осенью, в ноябре, отмечается самый большой поток больных ОРВИ, ОРЗ и гриппом. Упадок нашего настроения сильно сказывается на иммунитете- он снижается и мы легко  простужаемся.
Как только наступит зима- ситуация изменится- гормональные бури утихнут и предстоит череда праздником, которая не позволит нам грустить.
А сейчас, в ноябре, просто необходимо следить за своим  настроением  и не позволять себе "киснуть". Но если хандра не  пропадет в течение двух недель, значит, это уже надвигается депрессия, с которой  надо активно бороться. 



Я думаю, дорогие друзья, что нам с вами повезло, у нас есть дневники, отвлекающие от тоскливых осенних мыслей, есть общение , мы сразу чувствуем  настроение и стараемся   помочь друг другу. И это замечательно!!!!

Художники: О.Демко, Гневашев С.В., Кочергин, А. Левитин, Л.Афремов, Рыбаков В., Гришин И.Л.

1. Испытывайте чаще чувство благодарности. Именно это чувство оказывает мощное влияние на наше мировоззрение. Чувство благодарности за то, что с нами происходит (даже самые незначительные мелочи), не только заставляет себя лучше чувствовать, но и смещает фокус внимания в положительном направлении.

2. Радуйтесь здесь и сейчас. Не ждите определенного момента или изменения внешних обстоятельств, чтобы почувствовать себя радостнее и счастливее. Эти ощущения рождаются у нас в голове, так почему бы не сказать себе, что вы полны оптимизма – начиная с этой минуты?

3. Замените проблемы на возможности. Когда мы посылаем в мозг сигнал о том, что у нас проблема, мы живем с ощущением: «Жизнь складывается не так, как я себе это представлял». На подобный негативный настрой расходуется много энергии, которую можно направить в другое русло! Вместо того чтобы пытаться стучать в закрытую дверь, направьте свои ресурсы на поиск новых возможностей.

4. Наслаждайтесь жизнью. Наверняка вы получаете наслаждение от путешествий и отпусков: мы в это время находимся в предвкушении чего-то захватывающего и приятного. Закрепите, зафиксируйте это ощущение и примените его к жизни – самому большому и волнующему приключению.

1697 слушали 25 копий [+ в свой плеер]

Мне не хватает осени мгновений: Усталости дождливо-листопадной, Ее наивно-грустных откровений, Тоски невыразимо-безотрадной. Мне не хватает тихих разговоров В уютной кухне за стаканом чая, Где нет бездумно-бесполезных споров, Где вечер дремлет,лампою качая.... Где нет речей заученно-высоких, Где мне не объясняют смысла жизни... В глазах у осени,янтарно-одиноких, Нет и следа обид и укоризны. Она целует бледными губами Стекло,омытое дождя слезами... Темнеет в дымке крыша с голубями, Лампадка теплится под образами... И теплый голос укрывает шалью Изящность плеч,опущенных безвольно, И я делюсь с тобой своей печалью, Вдыхаешь ты ее не произвольно.... Мне не хватает осени мгновений, Дождя рассказов, горько-монотонных, Прозрачной грусти легких сонвидений, и глаз твоих задумчиво-бездонных... © Copyright: Ева Кудрич, 2005 Свидетельство о публикации №1508290477 Художник Леонид Афремов

Все, что мы едим, влияет не только на здоровье, но и на состояние нашей души
Витамины и микроэлементы, содержащиеся в некоторых продуктах, помогают выработке «гормонов радости» и способствуют бодрости духа. Вспомним, к каким продуктам тянется рука, когда грустно? Правильно, к сладостям! А чем хочется подкрепиться, когда совсем нет сил? Конечно же, мясом! Выбирайте то, что подходит именно вам, и даже зимой вы будете чувствовать себя на все сто!

СНИМАЮТ СТРЕСС: жирная рыба (лосось, макрель, сардины и анчоусы), грецкие орехи, семечки и авокадо.

В чем секрет? Все эти продукты богаты полезными омега-3 кислотами – настоящими природными антидепрессантами. Многочисленные исследования показали, что от стресса реже страдают те люди, в организме которых больше омега-3 кислот.

Вкусно! Лосось с корочкой из орехов с сыром. Филе лосося посолите, поперчите и выложите в форму. Смажьте рыбу растопленным сливочным маслом и посыпьте толчеными орехами, петрушкой и сыром. Запекайте 15–20 минут при температуре 190° C.

ПОМОГАЮТ ВЗБОДРИТЬСЯ: красное мясо, курага, брокколи и другие овощи темно-зеленого цвета, цельнозерновой хлеб, чечевица и красная фасоль.

В чем секрет? Эти продукты – лучшие источники железа. Оно необходимо для повышения уровня гемоглобина в крови (а это способствует приливу энергии и бодрости). Кстати, железо, содержащееся в мясе, улучшает усвоение минералов из растительной пищи. Таким образом, лучший гарнир к говядине – овощной салат.

Вкусно! Салат из говядины с фасолью. Перемешайте отварную нарезанную брусочками морковь, консервированную фасоль, нарезанную отварную говядину, твердый тертый сыр и измельченный красный лук. В качестве приправы используйте легкий майонез.

ЗАРЯЖАЮТ ОПТИМИЗМОМ: шоколад, макаронные изделия и молочные продукты.

В чем секрет? Триптофан – аминокислота, содержащаяся в этих продуктах, – необходим для создания хорошего настроения и стимуляции чувства гармонии. А фенилэтиламин (вещество, которым богат шоколад) возбуждает центры удовольствия в мозгу и усиливает ощущение благополучия и влюбленности.

Вкусно! Легкий паста-салат. Отваренные макароны-перья заправьте домашним соусом (сок половины лимона, 3 ст. ложки оливкового масла, соль, перец) и перемешайте с консервированным тунцом, шпинатом и красным перцем.


http://www.aif.ru/health/article/32797

У вас бывает плохое настроение? Конечно, бывает... его может испортить любая мелочь...Кого- то обидели в магазине, кого -то на работе, дома или на улице. Бывает плохое настроение без видимых причин, оно называется тоска. Но жить с плохим на строением очень сложно- ничего не хочется и все не нравится. А что делать? У каждого свой рецепт. Лично мне сразу хочется съесть что- нибудь сладкое и очень вкусное- например, свежий эклер с натуральным кофе...Или послушать музыку... Или позвонить...

Но есть необычные способы улучшения настроения, их предлагает врач- реабилитолог Сергей Агапкин и мне они показались очень интересными:

1. Что сильнее улучшает настроение: поход в магазин или прогулки в парке?
Поход в магазин. Доказано: когда человек ходит по магазинам и находит то, что хотел купить, он ощущает счастье. В это время в организме происходит выброс дрофами на- гормона, который улучшает настроение.

2. Что сильнее улучшает настроение: бег на 100 метров или бег на 1 километр?
Бег на 1 километр. Когда человек бежит, то у него происходит выброс эндорфина- гормона счастья. И чем дольше бежать, тем больше эндорфина будет вырабатываться.

3. Что сильнее улучшает настроение: молочный шоколад или напиток какао?
Какао. И молочный шоколад, и какао содержат тертые какао- бобы. А в них содержатся такие гормоны, как серо тонн, триптофан, и фенилэтиламин. Они оказывают антидепрессивное действие и улучшают настроение. Но напиток какао весь состоит из тертого какао.

4. Что сильнее улучшает настроение: подъем на рассвете или подъем в полдень?
Подъем на рассвете. Утром у человека происходит сильный выброс гормона стресса- корт зола, который активирует работу организма. А если человек продолжает спать, то корт зол начнет разрушать клетки в органах и головном мозге. И тогда , проснувшись в полдень, он чувствует себя разбитым и в плохом настроении.

5. Что сильнее улучшает настроение: красное вино или молоко?
Молоко. Оно богато триптофаном, который необходим для выработки серотонина- гормона, улучшающего настроение.

6. Что сильнее улучшает настроение: орехи или ягоды?
Орехи. В них содержится много Омега-3 жирных кислот. Они помогают бороться с депрессией.

7. Что сильнее улучшает настроение: витамин А или витамин В?
Витамины группы В, особенно витамин В12, они эффективно борются с плохим настроением.

Журнал "МК бульвар"
Художник Т.Доронина

Следующее правило счастливой жизни и душевного спокойствия гласит: " Поставьте надежный заслон перед негативной информацией"



О чем обычно думает человек больше всего? О том, что вокруг него происходит. Все новостные передачи по ТВ и радио , как правило , начинаются с сообщений о катастрофах, войнах , чрезвычайных происшествиях и криминальных разборках. Первое , что мы слышим от друзей и знакомых: нет денег, нет здоровья, нет счастья...
Порой негативная информация зашкаливает и производит отрицательное действие на наш организм. Переживания ведут к стрессу, а значит, к угнетению иммунной системы, делая его уязвимым перед болезнями.
Ученые приходят к заключению, что от знакомых и коллег по работе можно заразиться не только гриппом, но и настроением.

Общаясь с добрыми, оптимистичными людьми, мы сами превращаемся в более удачливых и счастливых. А если вы чувствуете, что имеете дело с явным или скрытым недоброжелателем или человеком, пытающимся раз за разом взвалить на вас свои проблемы, лучше такое общение прекратить. Это бесполезная трата времени и сил.


По материалам журнала "Будь здоров!" 4. 2012.

СТИХИ О ТЕБЕ

Каждый день, едва проснёшься ты:
Всё вокруг ликует и смеётся,
Тихо улыбаются цветы,
Новой встрече радуется солнце,

И, волнуясь, с самого утра,
Полные любви и восхищенья,
Сочиняют вслед тебе ветра
Пылкие стихи и посвященья.

И везде им вторят голоса:
О тебе поют, не умолкая,
Горы, реки, степи и леса,
Всё живое без конца и края…

А уснёшь, - зашепчутся опять
Звёзды в час вселенского покоя:
Что тебе хорошего сказать,
Чтобы не привиделось плохое?

Эльдар Ахадов

40202 слушали 873 копий [+ в свой плеер]

Март капризный, март безумный, итальянцы говорят, Месяц тот, что пред апрелем – так его, боясь, крестят. Стонут мартовские кошки, в нашем сердце и на крыше, И сказать нам невозможно, где свирепее, где тише. Март у матери взял шубу – продал мех на третий день, Март неверный, март смеется, март рыдает, свет и тень. Март ворчит, как старый старец, март лепечет как ребенок, Март приходит львом могучим, а уходит как ягненок. Входит в кровь и в сновиденья, влажным делает наш взгляд, Март безумный, март безумный, итальянцы говорят. Константин Бальмонт. Художник Гайдеров Михаил "Март"

Художник Елизавета Пинахина. Попался!


Без меня

Я уйду далёко в море,
Но настанет новый день,
И обидеть брата Борю
Смогут все, кому не лень.

Друг мой Вовка заскучает,
Затоскует в тишине,
Будет он ходить печальным,
Вспоминая обо мне.

Без меня заплачет мама,
Папа может загрустить,
Без меня они…да мало ль,
Нет, не буду уходить!

Олег Бундур

4626 слушали 81 копий [+ в свой плеер]

Художник Евгений Гавлин Как жаль - я не умею рисовать, И мне не сохранить на память осень, И краской на холсте не воссоздать Ни желтизну берез, ни неба просинь. Мне не подвластны кисть и карандаш, Пастель не подчиняется мне тоже, А на словах, увы, не передашь, Как эта осень на весну похожа... Я улыбаюсь, глядя на листву, В распахнутом плаще иду по парку. Всем сердцем понимаю красоту, Но не умею рисовать - как жалко! И страшно, что закончится вот-вот Волшебная, цветная сказка эта, Начнется дождь и слякоть, и уйдёт Моё хмельное чудо - бабье лето. Какая тишина, какой покой! Как воздух свеж, и солнца свет неярок! Моя душа наполнена весной, И каждый день - нечаянный подарок... Алёна Вайсберг