Еда и состояние нашей души.

Понедельник, 15 Сентября 2025 г. 06:51 + в цитатник

Все, что мы едим, влияет не только на здоровье, но и на состояние нашей души
Витамины и микроэлементы, содержащиеся в некоторых продуктах, помогают выработке «гормонов радости» и способствуют бодрости духа. Вспомним, к каким продуктам тянется рука, когда грустно? Правильно, к сладостям! А чем хочется подкрепиться, когда совсем нет сил? Конечно же, мясом! Выбирайте то, что подходит именно вам, и даже зимой вы будете чувствовать себя на все сто!

СНИМАЮТ СТРЕСС: жирная рыба (лосось, макрель, сардины и анчоусы), грецкие орехи, семечки и авокадо.

В чем секрет? Все эти продукты богаты полезными омега-3 кислотами – настоящими природными антидепрессантами. Многочисленные исследования показали, что от стресса реже страдают те люди, в организме которых больше омега-3 кислот.

Вкусно! Лосось с корочкой из орехов с сыром. Филе лосося посолите, поперчите и выложите в форму. Смажьте рыбу растопленным сливочным маслом и посыпьте толчеными орехами, петрушкой и сыром. Запекайте 15–20 минут при температуре 190° C.

ПОМОГАЮТ ВЗБОДРИТЬСЯ: красное мясо, курага, брокколи и другие овощи темно-зеленого цвета, цельнозерновой хлеб, чечевица и красная фасоль.

В чем секрет? Эти продукты – лучшие источники железа. Оно необходимо для повышения уровня гемоглобина в крови (а это способствует приливу энергии и бодрости). Кстати, железо, содержащееся в мясе, улучшает усвоение минералов из растительной пищи. Таким образом, лучший гарнир к говядине – овощной салат.

Вкусно! Салат из говядины с фасолью. Перемешайте отварную нарезанную брусочками морковь, консервированную фасоль, нарезанную отварную говядину, твердый тертый сыр и измельченный красный лук. В качестве приправы используйте легкий майонез.

ЗАРЯЖАЮТ ОПТИМИЗМОМ: шоколад, макаронные изделия и молочные продукты.

В чем секрет? Триптофан – аминокислота, содержащаяся в этих продуктах, – необходим для создания хорошего настроения и стимуляции чувства гармонии. А фенилэтиламин (вещество, которым богат шоколад) возбуждает центры удовольствия в мозгу и усиливает ощущение благополучия и влюбленности.

Вкусно! Легкий паста-салат. Отваренные макароны-перья заправьте домашним соусом (сок половины лимона, 3 ст. ложки оливкового масла, соль, перец) и перемешайте с консервированным тунцом, шпинатом и красным перцем.

От всего сердца желаю вам здоровья и всегда отличного состояния души!

Рубрики:

Полезные советы
Наше здоровье

Метки: жизнь наше здоровеь состояние души

Процитировано 1 раз
Понравилось: 12 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/2180548/post512610367/">Р•РґР° Рё СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРµ РЅР°С€РµР№ РґСѓС€Рё.</a><br/>

Р’СЃРµ, С‡С‚Рѕ РјС‹ РµРґРёРј, РІР»РёСЏРµС‚ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, РЅРѕ Рё РЅР° СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРµ РЅР°С€РµР№ РґСѓС€Рё
Р’РёС‚Р°РјРёРЅС‹ Рё РјРёРєСЂРѕСЌР»РµРјРµРЅС‚С‹, СЃРѕРґРµСЂР¶Р°С‰РёРµСЃСЏ РІ РЅРµРєРѕС‚РѕСЂС‹С… РїСЂРѕРґСѓРєС‚Р°С…, РїРѕРјРѕРіР°СЋС‚ РІС‹СЂР°Р±РѕС‚РєРµ В«РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ СЂР°РґРѕСЃС‚РёВ» Рё СЃРїРѕСЃРѕР±СЃС‚РІСѓСЋС‚ Р±РѕРґСЂРѕСЃС‚Рё РґСѓС…Р°. Р’СЃРїРѕРјРЅРёРј, Рє РєР°РєРёРј РїСЂРѕРґСѓРєС‚Р°Рј С‚СЏРЅРµС‚СЃСЏ СЂСѓРєР°, РєРѕРіРґР° РіСЂСѓСЃС‚РЅРѕ? РџСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ, Рє СЃР»Р°РґРѕСЃС‚СЏРј! Рђ С‡РµРј С…РѕС‡РµС‚СЃСЏ РїРѕРґРєСЂРµРїРёС‚СЊСЃСЏ, РєРѕРіРґР° СЃРѕРІСЃРµРј РЅРµС‚ СЃРёР»? РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ Р¶Рµ, РјСЏСЃРѕРј! Р’С‹Р±РёСЂР°Р№С‚Рµ С‚Рѕ, С‡С‚Рѕ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ РёРјРµРЅРЅРѕ РІР°Рј, Рё РґР°Р¶Рµ Р·РёРјРѕР№ РІС‹ Р±СѓРґРµС‚Рµ С‡СѓРІСЃС‚РІРѕРІР°С‚СЊ СЃРµР±СЏ РЅР° РІСЃРµ СЃС‚Рѕ!

РЎРќРРњРђР®Рў РЎРўР Р•РЎРЎ: Р¶РёСЂРЅР°СЏ СЂС‹Р±Р° (Р»РѕСЃРѕСЃСЊ, РјР°РєСЂРµР»СЊ, СЃР°СЂРґРёРЅС‹ Рё Р°РЅС‡РѕСѓСЃС‹), РіСЂРµС†РєРёРµ РѕСЂРµС…Рё, СЃРµРјРµС‡РєРё Рё Р°РІРѕРєР°РґРѕ.

Р’ С‡РµРј СЃРµРєСЂРµС‚? Р’СЃРµ СЌС‚Рё РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹ Р±РѕРіР°С‚С‹ Рї... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/2180548/post512610367/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Ссылки

-Музыка

-Подписка по e-mail

-Поиск по дневнику

-Метки

-Рубрики

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Еда и состояние нашей души.