Не знаю, как у вас, мои дорогие друзья- садоводы, но у меня главная проблема на даче- это мой позвоночник. Причем , болит он не тогда, когда я копаю, ношу ведра с землей, пропалываю километры посадок , ношу камни на альпийские горки или кошу лужки, нет. Он начинает болеть на следующий день, когда я возвращаюсь домой.  Особенно сильно болит позвоночник в первые "рабочие" дни на участке после зимы. Я не жалуюсь, пока как то с ним справлюсь, но стараюсь  все таки придерживаться определенных правил. 

Очень хорошие рекомендации сегодня прочитала в газете "Комсомольская правда" , думаю, что они обязательно пригодятся нам всем.

КОПАЕМ ГРЯДКИ

Чем опасно: резкое пере-разгибание шейного отдела позвоночника во время копания может привести к перелому остистого  отростка и сильной боли.

Что делать: копать с прямой спиной, так физиологичнее.

ПОДНИМАЕМ ТЯЖЕСТИ

Чем опасно: когда вы наклоняетесь и поднимаете с земли вязанку дров весом 5 кг, на позвоночник давит 50 кг лишнего веса. Это может привести к сплющиванию межпозвонковых дисков, возникновению грыжи и, как следствие, сильной боли в спине.

Что делать: не наклоняйтесь, чтобы поднять тяжелый предмет. Присядьте с прямой спиной, возьмите груз в обе руки и так же, не сгибаясь, встаньте.
=
ПРОПАЛЫВАЕМ

Чем опасно: если вы пропалываете грядки, согнувшись в пояснице, поясничный отдел позвоночника , который в норме изогнут вперед, в такой позе сначала распрямляется, а потом изгибается в отлив ополоснув сторону, суставные капсулы пере растягиваются и возникает боль.

Что делать: пропалываете грядки надо стоя на четвереньках. В такой позе поясничный отдел позвоночника изгибается  кпереди, поэтому боль в спине не возникает.

ПРОПАЛЫВАНИЕ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ

Чем опасно: длительное пребывание на коленях может привести к воспалению суставной сумки ( маленького мешочка, который находится между кожей и надколенником и заполнен жидкостью) и как следствие- появлению отека, покраснению и боли.

Что делать: надо приобрести специальные наколенники и надевать их перед тем, как приступить  к пропалыванию грядок на четвереньках.


Я от всей души желаю вам здоровья...