Многие - с благодарностями, многие - просто смешные, некоторые - откровенно глупые. Специально для вас публикую несколько писем, может быть кому-то они покажутся интересными и смешными.

 * * *

Добрый день, Сергей.

Мне 15лет, вес 55. рост 1.63см, ничем не болею.

Могу ли я худеть по вашим методам?

Екатерина, Москва

 * * *

Здраствуй, Серёжа! Очень благодарна тебе за диету! Я сбросила по ней уже 6! киллограм и очень этому рада! Спасибо тебе огромнейшее!

Светлана Комырева, Томск.

 * * *

Здравствуйте, Сергей!

Очень интересно было почитать в свободное время ваш блог. Много для себя полезного почерпнула из ваших тем. Но у меня проблема прямопротивоположная вашей - я не могу потолстеть, как бы это глупо не звучало.

Может быть, у вас есть пара лишних советов на тему потолстения, Серёж?

Кира, Владивосток.

 * * *

Сергей, ты говоришь, что можно съесть в обед яблоко или выпить стакан сока, но я слышала, что яблоки вызывают аппетит, это правда?

 * * *

Здраствуйте! меня зовут Беслан, пишу я Вам из Казахстана! у меня переизбыток веса  в связи с давними тренировками борьбой! да и расположенность к полноте у меня имеется.

Скажите, смогу я по вашей методике сбросить много веса? Потому что борьбой я уже заниматься не буду.

 * * *

Добрый день!

Хочу похудеть..))) Вопрос мой состоит в следующем: какие сладости можно есть? и в какое время дня?... Я понимаю, что нельзя совместить желания похудеть и есть сладости, но всё же... Наверняка Сергей у вас есть секрет, чтобы это не отразилось на фигуре.

Спасибо..

 * * *

Сергей привет. Это Оля из Алма-Аты, если помнишь я просила у тебя автограф сразу после концерта.

У меня вопрос к тебе по поводу похудения. У меня есть карликовый пудель, ему четыре месяца, но он есть и ест целыми днями. Я боюсь, что он сильно растолстеет и ему будет тяжело ходить. Что посоветуешь?

 * * *

Я стал кушать с утра, как вы и советовали и перестал есть продукты с солью, заменяя изредка соевым соусом. Сбросил пока лишь 2 килограмма, но останавливаться не собираюсь.

Спасибо за советы, мне и моей маме(она тоже кстати 2,5 кг сбросила по вашей диете) очень помогают!

Ваня, Волгоград.

 * * *

Сергей, скажите пожалуйста, как вы относитесь к китайскому препарату жуй де мэн?

 * * *

Доброго дня вам, Сергей. В течении дня я пью очень много воды - чай, кофе, сок, минералка и так далее..Мне сказали, что от большого количества воды можно сильно пополнеть. это правда?

 * * *

Здраствуйте!!!

Меня раздражает мой внешний вид при росте 162см я вешу 69 кг.

У меня вопрос:

Можете ли вы, Сергей составить для меня индивидуальную диету?

Если да, то какие данные обо мне вам нужны! Заранее спасибо!

  * * *

Доброго времени суток, вам Сергей.

Мы всей семьёй решили воспользоваться вашими советами. Теперь вместе следим друг за другом и за приёмом пищи. Уже есть результаты.

Очень благодарны за ваши завтраки и обеды. Поначалу действительно было не так вкусно, но потом даже начало нравиться! А ещё мы с женой оба очень любим арбуз, поэтому один день ели только мякоть арбуза и были очень довольны ) и полезно и вкусно!

  * * *

Вот такие письма мне приходили и приходят ежедневно на почту.

Ребята, я хочу вам сразу сказать - я не доктор и не профессиональный диетолог. Я не знаю, что будет для вас лучше и как вам надо правильно худеть.

Чтобы действительно добиться эффекта - обращайтесь к профессионалам, я лишь делюсь с вами моим успехом.

Сразу хочу сказать, что любая диета подразумевает под собой хоть какие-то физические нагрузки. Может у кого-то это будет бег по утрам в ближайшем парке, а у кого-то - тренажерный зал, а кто-то просто отожмётся дома 15 раз и поприседает 20.

Из всего этого списка я остановился  на тренажерах, потому что времени на всё остальное у меня с моим гастрольным графиком всё равно бы не хватило.

Расскажу подробнее о самих тренажёрах.

1) Силовой тренажер Power Plate

Это вибрирующая платформа, которая вызывает естественный рефлекс сокращения мышц, стимулируя 95% мышечной массы.

Просто встаёшь на него и за 15-30 минут без физических нагрузок ты укрепляешь мышечную ткань, гибкость тела и снимаешь напряжение.

Порой после этого тренажера у меня чесалось всё тело, так как кровь очень активно приливала к мельчайшим кровеносным сосудам :-)

И самое интересное, что эти 30 минут полноценно заменяют четырёхчасовую тренировку в спортивном зале!

2) Инфракрасная сауна

Её не надо топить и разогревать, как обычные бани, её подготовка занимает всего 5 минут!

Температура внутри не больше 70 градусов, поэтому тут спокойно себе сидишь и наслаждаешься теплотой. Инфракрасные лучи неглубоко проникают под кожу, таким образом разрыхляя жировую прокладку и прогревая полностью организм.

Кстати,  в обычных банях/саунах многие беспокоятся о слишком уж сильной температуре внутри и переживают, когда друзья или банщик подбавляет пару или подливает пиво на камни. Многим сердечникам противопоказаны бани/сауны именно из-за слишком высокой температуры, поэтому инфракрасные сауны подходят практически всем.

3) Спа капсула

Ложишься внутрь кабинки-капсулы и наслаждаешься массажами нескольких видов:

* водой

* паром

* теплом

* инфракрасными лучами

Такое сочетание способствует снятию мышечных спазмов, активации кровообращения и обогащению кислородом всех тканей.

В итоге мы имеем косметический эффект омоложения в сочетании с приятной процедурой.

Этот тренажёр я любил больше всего и выходил с него с огромным наслаждением! ;-) 

4) К сожалению, не помню названия следующего тренажера.

Это тоже некая капсула. Прежде чем залезть в нее, одеваешь специальный жилет, на который равномерно подаются разряды тока. Эти разряды дают мышцам сокращаться  + организм получает дополнительное тепло. Эффект увеличивается в несколько раз, если ты в капсуле крутишь велотренажер! Поначалу я очень боялся этих разрядов тока, но постепенно привык и мне даже стало нравиться :-)

Кстати, достаточно всего 15-30 минут, чтобы получить очень большой фитнесс-эффект.

Но нельзя забывать, что все эти тренажеры в основном доступны лишь в серьёзных спортивных салонах, в обычных спортзалах они - редкость. Поэтому, если вы всё таки решили серьёзно заняться собой и не хотите тратить по 3 часа в обычном фитнесс-клубе, то попробуйте найти те тренажеры, о которых я вам рассказал.

*Другие записи Сергея Жукова читайте на лучшем социальном портале о здоровье DrugMe.ru

Так уж вышло, что в моей жизни всего этого "добра" предостаточно.

Признаюсь честно, на первых этапах диеты я даже отказывался от приглашений на презентации и вечеринки, не пошел даже на день рождения хорошего знакомого. Уж очень мне не хотелось сорваться...

Но спустя месяц после начала диеты мне предстояла поездка на Юрмалу.

Там мне уже было не избежать ежедневных "автопати", день рождения Игоря Крутого, банкеты, посиделки с коллегами артистами и прочее.

Я честно пришел к своему диетологу и сказал:

- Чую, что придется мне ходить на все эти мероприятия, я не смогу отсиживаться в номере, да и закон шоу-бизнеса не позволяет пропускать такого рода мероприятия.

На что Маргарита мне ответила:

- Сергей. Помни, что всё находится в твоих руках. Мне было бы очень обидно, если ты на первом же “автопати” испортил то, к чему мы с тобой стремимся. Поэтому предлагаю тебе несколько вариантов, как обмануть всех и при этом остаться сытым и довольным.

Для начала - выпивка!

Любой алкоголь в процессе похудания пить не рекомендуется. Он очень плохо выводится из организма и очень калориен, поэтому практически при любой хорошей диете алкоголь стоит в списке запретов!

Если же ты оказался в ситуации, когда выпить необходимо (звучит ужасно :-) ) и нельзя отказаться - выпей! Но не водку, виски или коньяк, а вина! - сказала мне Маргарита.

А чтобы складывалось впечатление, что ты вместе со всеми наравне пьешь, то ходи везде с этим полным бокалом сухого белого вина и чокайся со всеми, по-эстетски так.

И действительно! Все видят на вечеринке тебя с бокалом, все понимают, что ты пьешь, и никто не пристает.

На вопросы - "давай с нами вискарька" или "Ну что, по водочке?" всегда можно ответить:

- "Ой, а я чего-то на вино перешел, уже 2 бутылку мол пью."

При этом, чокаясь вином со всеми, не забывай немного пригублять, ведь вино не водка - залпом не пьют. Поэтому, выпив даже 2 бокала сухого вина за вечер, ты не нанесешь вреда организму и выполнишь свою почётную миссию.

Кстати, к вину я привыкнуть так и не смог, ну не мое это :-)

Теперь о еде.

На такого рода мероприятиях обычно делают фуршет.

Вот тут тебе и карты в руки!

Наверняка многие замечали, что на фуршетах есть люди, которые не набирают полные тарелки мяса, нарезок и прочего (хотя таких большинство, конечно) :-), а скромно кладут себе что-то вроде летнего салата из овощей или набирают себе немного овощей и кладут много зелени.

Вот и ты Сергей, можешь поступить точно также.

Набери полную тарелку! Пусть все видят, но пусть там будет лежать - редисочка, огурчики, помидорки, укроп с петрушкой, перчик. Поверь, ты не доешь даже половины тарелки.

Если уж совсем невмоготу, то возьми пару кусочков языка, только без приправ.

В общем, признаюсь честно, смотрели на меня люди подозрительно ;-)

Похудевший Жуков сидит с бокалом белого вина и с тарелкой овощей :-)

Самое страшное из всего этого - когда рядом с тобой на диван или за стол плюхается твой коллега-артист с полной тарелкой шашлыка или свиной ножкой с тушеной капусткой, со стаканом виски с колой и начинает увлеченно, жуя все это, рассказывать тебе последние новости.

Запахи так и сводят с ума в такие моменты...

НО... я продержался... ;-)

*Другие посты этого автора читайте на лучшем социальном портале о здоровье DrugMe.ru

Всем привет. В прошлый раз обещал вам рассказать про вкусные и здоровые (не по размеру :)) обеды.

Выполняю обещание.

Итак:

1. Мясо (говядина, телятина)

2. Птица (курица, индюшка)

3. Рыба (нежирная)

4. Творог 0 процентов.

5. Морепродукты (креветки, кальмары и прочее)

250-300 грамм в общей сложности.

Всё мясо, рыба, курица, готовится либо в пароварке, либо без жарки на масле, то есть на воде без соли и приправ. Сочетать только с овощами или зеленью. Ни в коем случае не ешьте с крупой, картофелем или бобовыми. Можно добавить - листья салата, кабачок, цукини, огурцы, руколу, укроп или петрушку.

Несколько полезных рецептов.

1. Пароварка.

Взять три небольших куриных грудки (кожицу лучше снять), сверху на грудки положить полоски сладкого перца, зелень, укроп, петрушку, лук. На гарнир в той же пароварке сделать либо порезанный кабачок, либо цветную капусту.

Например, 15-20 минут, и отличная, тающая во рту курочка, ждёт вас на столе.

2. Овощные роллы.

Тут 2 варианта.

Либо заезжаете в любой суши-ресторан и заказываете себе овощные роллы.

Либо покупаете в супермаркете водоросли для роллов (они продаются в прессованных листах), и уже дома делаете конвертик из водорослей и туда кладете рис и овощи.

Быстрее и эстетичнее купить роллы в ресторане :) Да и стоят они очень недорого.

3. Отвариваете креветок (не забываем, что солить воду нельзя). Лучше взять королевские креветки, там больше мяса. После того как они сварились, если уж совсем приспичило, то добавьте капельку соевого соуса и овощи.

4. Отварная осетрина.

Тоже очень вкусно, тем более что рыба благородная и питательная. Также отваривается без соли, несколько капель лимона сверху и соевого соуса.

5. Салат из овощей.

Делаете что-то наподобие греческого салата, только без сыра, соли и маслин. Крупно режете помидор, огурец, перец, листья салата, добавляете руколу и можно чайную ложку оливкового масла.

Думаю, что всё перечисленное составляет обычный нормальный рацион человека. Поэтому, самая большая сложность - это отсутствие в приготовлении соли и приправ с соусами.

Не забывайте про полдник ( не зря же его в садике давали :) ), в 4 часа обязательно выпейте стакан сока (лучше свежевыжатого). Можно также скушать яблоко или погрызть сухарики :)

Приятного аппетита.

Держитесь!

* Другие записи Сергея Жукова читайте также на лучшем социальном портале о здоровье DrugMe.ru

В обычной жизни всё достаточно просто и ясно - открыл утром холодильник и взял оттуда то, что хочется. Йогурты, бутерброды, салатики - всё это конечно очень вкусно, но не так полезно, как хотелось бы.

Предложу вам свои варианты завтрака, чтобы и вы могли также вкусно, полезно и без вреда для здоровья питаться с утра.

Я, кстати, раньше никогда не завтракал, потому что как обычно с утра надо было срочно ехать в аэропорт на гастроли или на важную деловую встречу. Да и завтракать особо и не хотелось - как обычно кружка чёрного чая давала с утра заряд бодрости и энергии.

Но теперь мне надо было приучить себя полноценно завтракать, ведь это очень важно и полезно!

Первый пример для тех, кто с утра очень торопится или просто не хочет долго возиться с едой.

Покупаем Геркулесовую кашу, завариваем её в стакане и через 10 минут вынимаем.

Так как в то время на дворе стояло лето, а во всех магазинах было очень много свежих овощей и фруктов, то я просто добавлял в кашу кусочки яблок, клубники, малины, смородины, вообщем всего по чуть-чуть.

Но всё равно было невкусно, ведь всё это я должен был есть без сахара. Вот тут ко мне на помощь и приходил мёд, о котором я упоминал раньше! Одной чайной ложки хватало, чтобы каша получалась очень вкусной.

Второй пример завтрака:

Покупаем в магазине творог, жирностью 0%

Далее есть два варианта:

1) Добавляем в него те же ягоды или мёд и смешиваем.

2) Добавляем мелко порезанный огурчик и много зелени - укропа, петрушки, сельдерея и т.д. и выжимаем немного лимончика. Получается вкусный творог с зеленью.

Вариант номер три:

Берём стакан гречки, которую можно даже заранее сварить вечером без соли, а утром просто разогреть. Смешиваем:

1) с овощами.

2) с ягодами.

Для тех, кто не любит каши или просто не успел их купить, то возьмите обычные ржаные хлебцы (например, я покупал “Finn Crisp”).

Съешьте два-три хлебца и выпейте стакан сока с утра.

И не забудьте о втором завтраке в 12-00.

Поэтому, собираясь на работу или по другим делам, не забудьте взять с собой яблоко, сок, или огурчик с помидоркой, кому что удобнее. Мне было проще брать яблоко, оно занимало мало места.

Такие каждодневные завтраки приводят к определённой дисциплине, да к тому же в процессе ты учишься готовить что-то новенькое.

А спустя полтора месяца я уже позволял себе яичницу с помидорами или омлет с овощами, но без соли. Правда, до этого всего надо дотерпеть :-)

P.S. В конце недели обещаю рассказать вам про всевозможные полезные обеды, без вреда для организма.

Приведу два примера из своей жизни.

Несколько лет назад я подсел на "Кремлевскую диету". Напомню вам, что это - безуглеводная диета, основанная на использования определённого списка продуктов, где каждый продукт расписан по баллам.

В день я мог “наесть” на определённое количество баллов, причём мог пить алкоголь и кушать сколько хочешь мяса.

Но в тоже время нельзя было употреблять никаких круп, хлеба и сладкого.

В период этой диеты я ел много курицы, свинины, колбасы и другого мяса и  мне было вполне комфортно, ведь я  “наедался от пуза”. Я даже похудел килограмм на 5-6.

Но через 3 недели у меня начались головные боли, я стал замечать постоянную слабость в организме, но не придавал этому значения.

Вскоре начались проблемы с желудком, и я обратился к профессиональному диетологу, чтобы выяснить причины.

Всё оказалось просто:

1) Такая диета - это огромнейший удар по печени и поджелудочной.

2) Без УГЛЕВОДОВ невозможно жить, именно они и являются источником энергии нашего организма! А отказ от фруктов, круп, некоторых овощей, содержащих необходимые организму углеводы, как раз и приводили к проблемам организма.

Случай номер два.

В ранние годы работы в “Руках вверх” у нас был звукорежиссер Руслан, с которым мы очень дружили. Он был отличным парнем, а его жена постоянно помогала ему во всём.

Но он был крупный и тучный, можно даже было назвать его очень толстым. Ему тяжело было быстро ходить, он задыхался, в общем налицо - проблема ожирения.

Тогда бывший продюсер решил “взять всё в свои руки” и сказал, что даст ему “превосходную” диету, основанную на философии кастанеды, ритуалах шаманов и прочих странностях.

Суть диеты заключалась в следующем - МЕСЯЦ НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ!

Только пить воду целый день. Таким образом, организм якобы очень сильно очищается и молодеет. Сначала будет трудновато, но зато уже через неделю он сам почувствует свежесть и лёгкость.

Руслану ничего не оставалось делать, как сесть на такую диету, так как продюсер был деспотичен, и ослушаться его было нельзя.

Началась диета, за Русланом присматривала жена, ему дали отпуск на месяц, и мы не видели его 2 недели.

Вдруг нам сообщают новости - он похудел на 30 килограмм! НО! У него отказали почки, печень, вывалились глаза, он разучился ходить, у него не было сил двигать ни рукой, ни ногой, он как сомнамбула лежал и ждал свой стакан воды...

Он уже практически не мог говорить, сил не было даже на это....

Мы срочно вызвали ему врачей и его госпитализировали.

Но самое страшное после того, что ему пришлось пережить - его тембр голос стал похож на ЖЕНСКИЙ! Я говорю вам чистейшую правду! Он говорил высоким писклявым голосом, так как мышцы легкого атрофировались и не справлялись с звукоизвлечением.

Это было по-настоящему СТРАШНО...

Продюсер, естественно, самоустранился, да к тому же упрекнул Руслана в слабости воли. А ведь человеку испортили жизнь, и он на какое-то время превратился в беспомощного инвалида.

Руслан потом уволился и какое-то время даже учился заново ходить. Встретив его через много лет, я увидел того же толстенького Руслана, всё вернулось на круги своя, но эта история настолько поучительна, что не требует расшифровки.
 

НЕ ДОВЕРЯЙТЕ ВСЯКИМ НЕПРОВЕРЕНЫМ ДИЕТАМ, ЛЕКАРСТВАМ и СОВЕТАМ ДРУЗЕЙ!

Худейте либо под присмотром диетологов, либо делайте это аккуратно и проверенными методами.

И всегда помните одно - что хорошо одному человеку, может быть строго отрицательно другому.

*Блог автора этого дневника читайте на лучшем портале о здоровье DrugMe.ru

Сразу скажу, что нельзя путать силу воли с психологическим настроем.

Сила воли проверяется лишь для самого себя, чтобы доказать, что ты можешь не есть что-то вкусное или не есть слишком много. Психологический же настрой действует подсознательно, и ты сам не замечаешь, как отказываешься от любимого блюда просто потому, что так надо.

Любой хороший врач-диетолог должен также быть и хорошим психологом. Чтобы научить своего пациента не только придерживаться каких-то правил приёма пищи, но и сдерживаться психологически. Для этого мой диетолог специально проводил со мной неоднократные беседы, подбирая нужные и верные слова и примеры.

Рассмотрим это поподробнее.

Через полтора месяца моей диеты я решил устроить себе “загрузочный” день. Это время как раз совпало с моей поездкой на Юрмалу.

Днём я посидел с друзьями в ресторане, заказал себе вкусной ухи, на второе взял - жареное мясо с картошкой и грибами, а на десерт попросил фруктовый салат.

Но уже на следующее утро я как сумасшедший спрашивал у каждого своего друга:

-  Я поправился, да?

-  Видно, что я потолстел?

-  Наверное, я набрал килограммов 5 за вчерашний вечер?

Друзья с улыбкой смотрели на меня и говорили, что я в точности такой же, как и вчера, позавчера и три дня назад.

Но где-то в моём подсознании роились страхи о том, что сброшенные за всё это время 15 килограммов вновь “вернутся” ко мне. Поэтому в этот же день я решил есть лишь мякоть арбуза, а на следующий день ограничился сливами. Вот так психологическое внушение помогало мне худеть :-)

Существует мнение, которое дает нам право думать, что используя сахарозаменители, мы не потолстеем, да и это мол, во многом полезнее. Развею эту теорию.

Дело в том, что во всем виноват МОЗГ! :)  Итак, как происходят процессы в нашем с вами организме?

Мы кушаем сладкое... Например сахар или шоколад. Как только это попадает к нам в рот, все рецепторы ротовой полости начинают сканировать пищу и посылают сигнал в мозг - что это.

Итак, рецепторы определили - сахар (сладкое). Мозг сразу выплескивает в организм эндорфины, отвечающие за радостное состояние нашего организма, вместе с тем и включает процессы отложения.

Процесс уже идет вовсю...

Теперь мы едим сахарозаменитель. Та же история, попадая в рот, вкусовые процессоры снова определяют, что это сладкое и снова посылают сигналы мозгу работать и откладывать калории...

Сахарозаменитель попадает в желудок, и вдруг....желудок своими рецепторами распознает, что это не настоящий сахар, а сахарозаменитель...Желудок начинает вопить мозгу: "СТОП, СТОП. НАС ОБМАНУЛИ!" Это не сахар, а сахарозаменитель.

Мозг начинает тормозить запущенные процессы. НО УЖЕ ПОЗДНО!!! Даже если они приостановятся, все равно уже все для организма нанесен тот же урон, что и при потреблении обычного сахара.

Поэтому особо не надейтесь на сахарозаменители при похудении... Скорее всего, это все важнее диабетикам, а не людям желающим похудеть.

Я вообще не пью сладкий чай с детства, поэтому, слава богу, никогда не попадал в такие ситуации.

Первый и самый большой "минус" (даже язык не поворачивается назвать прекрасный свой вид - минусом) - это полная смена гардероба.

Я потерял 4 размера одежды, поэтому не долго думая, собрал в 3 огромных мешка, всё, что было дома из одежды, и передал все брату и друзьям.

Не жалея ни капельки, радуясь результатам. Но я абсолютно не подумал, что же я буду носить сейчас... Поэтому на следующее же утро я занялся самым нужным делом - шоппингом.

Новые вещи, как и новая жизнь, явно мне очень нравились. Есть правда некое сожаление по любимым майкам и курточкам, по суммам, которые были потрачены на "прошлую" брендовую одежду, но в них я сейчас смотрелся бы очень смешно... висят кулем:)

Минус номер два - это то, что я называю "НЕ СОРВАТЬСЯ". Ушедшие обьёмы и килограммы легко набираются снова, поэтому главное, постараться и в будущем придерживаться неких норм и правил.

Но вот справиться с вечерними ужинами с друзьями, банкетами, презентациями альбомов групп - невозможно.

Конечно, я не наедаюсь в час ночи в клубе, и не еду в ростикс посреди ночи за курочкой... Но все- таки, держать себя в строгости и не есть после 6 уже не получается.

Всегда завидовал худым, которые могут есть все что угодно и сколько угодно и не набирать ни грамма. Нам же, людям предрасположенным к полноте, нужно уметь контролировать себя. Ведь так тяжело скинутые килограммы могут быстро набраться, если мы сорвемся и начнем питаться также, как было до начала диеты.

Этот пост, а также другие секреты моей диеты вы можете найти на лучшем социальном портале о здоровом образе жизни DrugMe.ru

«Так есть нельзя»:

Сегодня хотел рассказать вам об "ужасах" желания покушать: открыть ночью холодильник и выпотрошить его полностью:)

Тем более человеку, который сам печет тортики и печеньки - мне было очень сложно не съесть чего-то вкусного. Но я пока держался!..

Посоветовавшись с Маргаритой, я понял, что выход есть. ШОКОЛАДНАЯ РАЗГРУЗКА!.. Вы не поверите, худеешь и от него тоже.

Как же был я счастлив первые утренние приемы шоколада, рассасывая его и не торопясь, я смаковал сладость :)

Но к вечеру я понял, что все не так радужно. Уже после 5 часов, я с огромным трудом запихивал в себя плиточку шоколада, потому что приторный вкус горького шоколада весь день стоял комом у меня во рту.

Утром на 2-й день, было проще.. но к обеду, все та же неприятность... Есть много горького шоколада - ОЧЕНЬ СЛОЖНО.

Пролетели 2 дня. С какой же радостью на следующее утро "влетела" в меня порция гречки без соли, огурец и помидор. А днем, морковные (фуууу) котлетки:)

Так что любителям сладкого можно немного обнадежиться, но и понимать, что тортик или пироженое - намного лучше и вкуснее. Но, к сожалению, доступно это будет вам, только после окончания курса похудения. И то, не рекомендуется:)

Увидимся на следующей неделе...

Этот пост и другие записи о похудении также читайте на DrugMe.ru

2 раза в неделю я посещаю центр, в котором я делаю себе различные процедуры.

Это и лимфодренаж, и массажные процедуры, и микротоки, и подтяжка, и обертывания и физические упражнения. Нужно помнить о том, что просто диета не на 100 процентов эффективна без всех этих процедур.

Возможно, не все они доступны обычному пользователю по ценовой политике, но многое из этого вы сможете делать и в обычном салоне СПА и в спорт зале, и в массажном кабинете.

Подробнее о процедурах:

1. Для того чтобы разбить отложения подкожного жира и вывести все нехорошие элементы из организма, существует процедура, в которую входит массаж жироразбивающий, ультразвук, который еще больше разбивает жировые отложения и специальный вакуумный массаж, который позволяет быстрее вывести все зашлакованные "гадости" из организма естественным путем.

2. Микротоки. Это пластины, которые крепятся на тело и на которые подаются специальные микротоки, которые заставляют наши мышцы работать и заменяют за 30 минут - 2-3 часа полноценной тренировки в спортзале.

3. Лимфодренаж - это воздействие на лимфоузлы нашего организма, позволяющие в последствии быстрее выводить жидкость и нехорошие элементы из нашего организма.

Не забываем про беговые дорожки - кардиотренажеры. Добавим сюда массаж и обертывания, о них рассказывать не буду, надеюсь все знаете.

Хорошо сходить в сауну или даже в инфракрасную сауну, без горячего обжигающего воздуха, при средней температуре, но с максимальным эффектом.

Теперь вы понимаете, что похудение - это большая работа над собой. Добавлю, что вы, конечно, можете и не ходить на процедуры, и не делать массаж, и не заниматься спортом.

Конечно, эффект будет и от диеты, но все-таки, мы хотим закрепить результат, а тут уже не обойтись без правильно продуманных процедур и спорта.

В любом случае рекомендую не заниматься самодеятельностью, а спросить совета у диетологов, тренеров или фитнесс инструкторов.

До встречи в конце недели...

Этот пост и другие записи о похудении читайте также на лучшем портале о здоровье DrugMe.ru