Привет Сергей! я уж и не знаю в какой из постов здесь написать... Вкратце расскажу про свою диету, с детства я был ну оч. упитанным, и так лет до 22, потом просто решил взять себя в руки, основное правило- много не есть, похудел на грече(на 60!!! кг), варил ее в порционных пакетиках, так проще определиться с кол-вом, по-началу было жутко трудно , помогал препапрат "меридиа" он и сейчас продается... но потом произошел в жизни .... не то что казус, просто крупная неприятность, и все вернулось на круги своя... Итог из всего этого, как похудеть- я знаю (меньше жрать), и знаю что именно есть, чтобы похудеть... во главу угла ставлю психологию, нужно желание, а его ой как часто не хватает....