Сразу хочу сказать, что любая диета подразумевает под собой хоть какие-то физические нагрузки. Может у кого-то это будет бег по утрам в ближайшем парке, а у кого-то - тренажерный зал, а кто-то просто отожмётся дома 15 раз и поприседает 20.

Из всего этого списка я остановился  на тренажерах, потому что времени на всё остальное у меня с моим гастрольным графиком всё равно бы не хватило.

Расскажу подробнее о самих тренажёрах.

1) Силовой тренажер Power Plate

Это вибрирующая платформа, которая вызывает естественный рефлекс сокращения мышц, стимулируя 95% мышечной массы.

Просто встаёшь на него и за 15-30 минут без физических нагрузок ты укрепляешь мышечную ткань, гибкость тела и снимаешь напряжение.

Порой после этого тренажера у меня чесалось всё тело, так как кровь очень активно приливала к мельчайшим кровеносным сосудам :-)

И самое интересное, что эти 30 минут полноценно заменяют четырёхчасовую тренировку в спортивном зале!

2) Инфракрасная сауна

Её не надо топить и разогревать, как обычные бани, её подготовка занимает всего 5 минут!

Температура внутри не больше 70 градусов, поэтому тут спокойно себе сидишь и наслаждаешься теплотой. Инфракрасные лучи неглубоко проникают под кожу, таким образом разрыхляя жировую прокладку и прогревая полностью организм.

Кстати,  в обычных банях/саунах многие беспокоятся о слишком уж сильной температуре внутри и переживают, когда друзья или банщик подбавляет пару или подливает пиво на камни. Многим сердечникам противопоказаны бани/сауны именно из-за слишком высокой температуры, поэтому инфракрасные сауны подходят практически всем.

3) Спа капсула

Ложишься внутрь кабинки-капсулы и наслаждаешься массажами нескольких видов:

* водой

* паром

* теплом

* инфракрасными лучами

Такое сочетание способствует снятию мышечных спазмов, активации кровообращения и обогащению кислородом всех тканей.

В итоге мы имеем косметический эффект омоложения в сочетании с приятной процедурой.

Этот тренажёр я любил больше всего и выходил с него с огромным наслаждением! ;-) 

4) К сожалению, не помню названия следующего тренажера.

Это тоже некая капсула. Прежде чем залезть в нее, одеваешь специальный жилет, на который равномерно подаются разряды тока. Эти разряды дают мышцам сокращаться  + организм получает дополнительное тепло. Эффект увеличивается в несколько раз, если ты в капсуле крутишь велотренажер! Поначалу я очень боялся этих разрядов тока, но постепенно привык и мне даже стало нравиться :-)

Кстати, достаточно всего 15-30 минут, чтобы получить очень большой фитнесс-эффект.

Но нельзя забывать, что все эти тренажеры в основном доступны лишь в серьёзных спортивных салонах, в обычных спортзалах они - редкость. Поэтому, если вы всё таки решили серьёзно заняться собой и не хотите тратить по 3 часа в обычном фитнесс-клубе, то попробуйте найти те тренажеры, о которых я вам рассказал.

*Другие записи Сергея Жукова читайте на лучшем социальном портале о здоровье DrugMe.ru