-Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â Ñåðãåé_Æóêîâ

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 13.09.2007
Çàïèñåé:
Êîììåíòàðèåâ:
Íàïèñàíî: 48


Áåç çàãîëîâêà

Ïîíåäåëüíèê, 15 Îêòÿáðÿ 2007 ã. 13:23 + â öèòàòíèê

Âñåì ïðèâåò. Â ïðîøëûé ðàç îáåùàë âàì ðàññêàçàòü ïðî âêóñíûå è çäîðîâûå (íå ïî ðàçìåðó :)) îáåäû.

Âûïîëíÿþ îáåùàíèå.

Èòàê:

1. Ìÿñî (ãîâÿäèíà, òåëÿòèíà)

2. Ïòèöà (êóðèöà, èíäþøêà)

3. Ðûáà (íåæèðíàÿ)

4. Òâîðîã 0 ïðîöåíòîâ.

5. Ìîðåïðîäóêòû (êðåâåòêè, êàëüìàðû è ïðî÷åå)

250-300 ãðàìì â îáùåé ñëîæíîñòè.

Âñ¸ ìÿñî, ðûáà, êóðèöà, ãîòîâèòñÿ ëèáî â ïàðîâàðêå, ëèáî áåç æàðêè íà ìàñëå, òî åñòü íà âîäå áåç ñîëè è ïðèïðàâ. Ñî÷åòàòü òîëüêî ñ îâîùàìè èëè çåëåíüþ. Íè â êîåì ñëó÷àå íå åøüòå ñ êðóïîé, êàðòîôåëåì èëè áîáîâûìè. Ìîæíî äîáàâèòü - ëèñòüÿ ñàëàòà, êàáà÷îê, öóêèíè, îãóðöû, ðóêîëó, óêðîï èëè ïåòðóøêó.

Íåñêîëüêî ïîëåçíûõ ðåöåïòîâ.

1. Ïàðîâàðêà.

Âçÿòü òðè íåáîëüøèõ êóðèíûõ ãðóäêè (êîæèöó ëó÷øå ñíÿòü), ñâåðõó íà ãðóäêè ïîëîæèòü ïîëîñêè ñëàäêîãî ïåðöà, çåëåíü, óêðîï, ïåòðóøêó, ëóê. Íà ãàðíèð â òîé æå ïàðîâàðêå ñäåëàòü ëèáî ïîðåçàííûé êàáà÷îê, ëèáî öâåòíóþ êàïóñòó.

Íàïðèìåð, 15-20 ìèíóò, è îòëè÷íàÿ, òàþùàÿ âî ðòó êóðî÷êà, æä¸ò âàñ íà ñòîëå.

2. Îâîùíûå ðîëëû.

Òóò 2 âàðèàíòà.

Ëèáî çàåçæàåòå â ëþáîé ñóøè-ðåñòîðàí è çàêàçûâàåòå ñåáå îâîùíûå ðîëëû.

Ëèáî ïîêóïàåòå â ñóïåðìàðêåòå âîäîðîñëè äëÿ ðîëëîâ (îíè ïðîäàþòñÿ â ïðåññîâàííûõ ëèñòàõ), è óæå äîìà äåëàåòå êîíâåðòèê èç âîäîðîñëåé è òóäà êëàäåòå ðèñ è îâîùè.

Áûñòðåå è ýñòåòè÷íåå êóïèòü ðîëëû â ðåñòîðàíå :) Äà è ñòîÿò îíè î÷åíü íåäîðîãî.

3. Îòâàðèâàåòå êðåâåòîê (íå çàáûâàåì, ÷òî ñîëèòü âîäó íåëüçÿ). Ëó÷øå âçÿòü êîðîëåâñêèå êðåâåòêè, òàì áîëüøå ìÿñà. Ïîñëå òîãî êàê îíè ñâàðèëèñü, åñëè óæ ñîâñåì ïðèñïè÷èëî, òî äîáàâüòå êàïåëüêó ñîåâîãî ñîóñà è îâîùè.

4. Îòâàðíàÿ îñåòðèíà.

Òîæå î÷åíü âêóñíî, òåì áîëåå ÷òî ðûáà áëàãîðîäíàÿ è ïèòàòåëüíàÿ. Òàêæå îòâàðèâàåòñÿ áåç ñîëè, íåñêîëüêî êàïåëü ëèìîíà ñâåðõó è ñîåâîãî ñîóñà.

5. Ñàëàò èç îâîùåé.

Äåëàåòå ÷òî-òî íàïîäîáèå ãðå÷åñêîãî ñàëàòà, òîëüêî áåç ñûðà, ñîëè è ìàñëèí. Êðóïíî ðåæåòå ïîìèäîð, îãóðåö, ïåðåö, ëèñòüÿ ñàëàòà, äîáàâëÿåòå ðóêîëó è ìîæíî ÷àéíóþ ëîæêó îëèâêîâîãî ìàñëà.

Äóìàþ, ÷òî âñ¸ ïåðå÷èñëåííîå ñîñòàâëÿåò îáû÷íûé íîðìàëüíûé ðàöèîí ÷åëîâåêà. Ïîýòîìó, ñàìàÿ áîëüøàÿ ñëîæíîñòü - ýòî îòñóòñòâèå â ïðèãîòîâëåíèè ñîëè è ïðèïðàâ ñ ñîóñàìè.

Íå çàáûâàéòå ïðî ïîëäíèê ( íå çðÿ æå åãî â ñàäèêå äàâàëè :) ), â 4 ÷àñà îáÿçàòåëüíî âûïåéòå ñòàêàí ñîêà (ëó÷øå ñâåæåâûæàòîãî). Ìîæíî òàêæå ñêóøàòü ÿáëîêî èëè ïîãðûçòü ñóõàðèêè :)

 

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà.

Äåðæèòåñü!

* Äðóãèå çàïèñè Ñåðãåÿ Æóêîâà ÷èòàéòå òàêæå íà ëó÷øåì ñîöèàëüíîì ïîðòàëå î çäîðîâüå DrugMe.ru


 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó