Наука Аюрведа учит жить в гармонии с собой и своим телом и вести здоровый образ жизни. Сегодня мы расскажем вам главные секреты сохранения здоровья, а вы постарайтесь сделать их своими привычками.

 

ПОЛОЩИТЕ ГОРЛО КУНЖУТНЫМ МАСЛОМ

Кунжутное мало поможет вам укрепить зубы и десны, вот почему следует ежедневно после того, как почистили зубы, в течение пяти минут полоскать рот маслом. После процедуры масло выплюнуть.

 

ДОБАВЛЯЙТЕ КУКУРМУ В РАЦИОН

Кукурма — одна из самых полезных и целебных специй. Она обладает антибактериальными свойствами, помогает очищать кровь, а также благоприятно воздействует на ЖКТ. Аюрведа рекомендует выпивать стакан теплой воды с щепоткой кукурмы. Также можно добавлять специю при приготовлении пищи, особенно овощей.

 

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРАНАЯМУ

Пранаяма — наука о дыхании и управлении жизненным воздухом, которая даст вам больше сил и бодрости. Применение знаний Пранаямы в жизни поможет вам устранить заболевания, укрепить здоровье, улучшишь пищеварение, тонизировать нервную систему, избавиться от лени и повысить тонус. Старайтесь ежедневно выполнять 10-20 минутные практики.

 

ДЕЛАЙТЕ МАСЛЯНЫЕ МАССАЖИ

Вместо использования увлажняющих средств из магазина Аюрведа рекомендует делать масляные массажи, а после принимать теплый душ. Для массажа выберите то масло, которое подходит вам по доше: согревающее — для вата доши, охлаждающее — для пита доши, возбуждающее — капха доши.

 

УХАЖИВАЙТЕ ЗА СВОИМИ ТЕЛОМ И ВОЛОСАМИ

Ваша кожа — самый большой орган, который ежедневно подвергается воздействию окружающей среды. Оказывайте должное внимание коже и волосам, используя масла, скрабы и маски.

 

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЗАМОРОЖЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

Согласно знаниями Аюрведы, все продукты, что были приготовлены больше 24 часов назад, теряют свою жизненную силу — прану и их употребление становиться неполезным для здоровья. Старайтесь в свой рацион добавлять только свежеприготовленые блюда.

 

ЕШЬТЕ, КОГДА ГОЛОДНЫ

Слушайте свой организм и кушайте только, когда чувствуете голод. При этом Аюрведа не рекомендует подавлять свои естественные побуждения к еде, поэтому не игнорируйте чувство голода.

 

СЛЕДУЙТЕ РЕЖИМУ

Когда ваше тело живет в гармонии с природой, тогда оно создает правильные естественные циклы, что помогает вам чувствовать больше энергии. Вот почему так важно иметь распорядок дня, приема пищи, занятий спортом. В то время как неустойчивый распорядок дня приводит к дисгармонии вата доши.

 

ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ

Внимательно изучите продукты, которые подходят для вашего конституционного баланса, и употребляйте их в своем рационе. Запомните, когда вы едете то, что нужно вашему телу, а не разуму, тогда вы чувствуете больше жизненной силы и здоровья!